отвесики, я с нетерпением вас ждуууууну и мотивашка на ночь...

---

то-то ко мне никто не заходит.( я бы не отказалась от компании, вместе все же веселей худеть.

за сегодня ела всего 2 раза, просто напросто некогда было. целый день сплошная гречка). но меня это не напрягает, люблю её до безумия. покупаю в пакетиках, немного недовариваю, чуть-чуть подсаливаю и вперед. подходит как для завтрака, так и для обеда с ужином. хотя, конечно в идеале нужно её кипятком запаривать, но пока я ленюсь.

вот менюшка за сегодня. после шести не ем. мб на ночь попью ещё зеленого чая. но вообще ощущения не из лучших. из-за кд чувствую себя беременным бегемотом. живот огромный. скорее бы уже начать крутить обруч.

ну а в целом день сегодня неплохой, все зеленое, кроме белков. ну и так сойдет. кстати сдерживаю себя еле еле от сладостей. и вообще сегодня было ОГРОМНОЕ желание пойти в магазин и купить себе пива и какой-нибудь жирной вкусной гадости, но я смогла, я удержала свои хотения, пришла домой и брякнулась спать.

кстати, на этой неделе у меня было аж 3 занятия по вождению, и сегодня я заметила что у меня болит внутренняя сторона бедра, но болит такой приятной болью как после спорта. так как я катаю на старой ладе-самаре без гидравлики руля, то трачу огромное кол-во сил...плюс ещё ноги постоянно в напряжении...вот такой вот своеобразный фитнес.

это питание за вчерашний день, вчера просто небыло времени выложить. почти все зелененькое. вот только белки немного не добрала.

---

сегодня РЅР° весах утром было 69,2 (-500РіСЂ). это СЃ учетом того, что РєРґ, так что будет ещё меньше. меня даже РЅРµ пугает эта цифра РІ 69 РєРі, потому что РЅР° той неделе было 67. 

обруча РїРѕРєР° РЅРµ будет. жуткие спазмы. сижу РЅР° таблетках. 

ураураура! отвес! СЏ тебя так ждала))))вес утром 69,7. 

пью чай, наслаждаюсь отвесом.

менюшку Рё СЃРїРѕСЂС‚ вечером выложу. 

сегодня не день, а кошмар.

РЅР° весах СЃ утра 70,5 (Рѕ, боже...), РЅРѕ это РІ большей части РёР·-Р·Р° РєРґ. 

так что с едой одни проблемы. даже обруч не покуртила т.к. все болит, тянет, ноет, просто ужас.

надеюсь, завтра будут силы хотя бы не пережрать, но вообще ужасно хочется конфет и печенья, и чипсов и вообще селедки с молоком.

замеры не делала ещё. причем дааавно не делала. на след. неделе...

хочу ещё поучаствовать в ноябре в гоночке. уж очень мне понравились правила. в принципе на этом все.

пошла спать и попутно мотивироваться.

сегодня я не очень хорошая девочка, переела, и перебрала с жирами.

20 минут покрутила обруч.

сейчас пойду заваривать себе вторую, за сегодня, кружку полезного и вкусного зеленого чая.

Рё РІРѕС‚ СЏ СЃРЅРѕРІР° РЅР° диете! РјРЅРµ это РІСЃРµ ужасно надоело, РќРћ есть мотивация, Р·Р° лето СЏ скинула 5 РєРі. без РІСЃСЏРєРёС… диет Рё физ. упражнений. просто работала РІ летнем лагере вожатой, сладкое ела Рё РІ общем кормили РЅРµ плохо, 5 разовое питание, РІСЃРµ дела. РЅРѕ РЅРµ смотря РЅР° это СЏ приехала РґРѕРјРѕР№, вскочила РЅР° весы, Р° там 66РєРі. легко Рё быстро. СЏ была РІ шоке...месяцы пыхтений СЃ Лесли, обручи, подсчет калл. Рё максимум РјРёРЅСѓСЃ 2-3 РєРі. Р° тут целых пять Р·Р° месяц. 

я обрадовалась и стала жить в обычном темпе. а потом приехала на учебу. и началось, всякие суши, чипсы и пиво по выходным, тортики и шоколадки. и конечно полные тарелки вкусной еды. и вес постепенно стал возвращатся. сейчас на весах 67-68 кг. но я не хочу терять такие достижения. если сейчас мой вес опять перевалит за отметку 70, добить его до 67 я смогу только к весне.

поэтому СЏ решила взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё перестать РѕСЃРѕР±Рѕ жрать. или если Рё жрать то маленькими порциями. вместо обычной тарелки завести блюдце Рё есть то, что РЅР° него поместится. РІСЃРµ же теплится надежда, что РјРѕСЋ жопу можно загнать РІ 55 РєРі, такой вес Сѓ меня был РІ 7 классе. 

у меня все получится!

ну вообщем рапортую. тогда сорвалась я, ибо не худелось. 200гр. уйдет 300гр. вернеться утром и 100гр. вечером...это так жутко бесило, ужас. а если ещё брать в расчет весь этот спорт, который я терпеть не могу, все эти обручи и подсчет калорий, то вообще ЗОЖ-неблагодарное дело.

скажу вам так девченки, лично мне питание по "коридору" вообще не помогает! это ужас какой-то, мне кажеться на этих 1500ккал невозможно похудеть, есть вероятность, что ещё и наберешь...

так что решила я сесть на гречку. времени кушать у меня нет, точнее я сама себе запретила постоянно жрать. утром я теперь не ем, сплю на 30-40 минут дольше...(это плюс). встаю и сразу на учебу, максимум водички чуть-чуть.

на учебу беру с собой перекус, как правило это активия питьевая, или ряженка 0,5л, я вообще её очень полюбила, хотя наверное лучше бы худелось на кефире 1%, но его я не могу пить, не переношу.

домой прихожу к 3-4 дням. и в качестве обеда варю гречку, в пакетиках по 80-100гр. вот гречку я люблю очень, она вкусная, лучше риса, на мой взгляд. и что интересное, совершенно не надоедает)

гречку кушаю либо просто с солью (солю самую малость, ибо не могу без соли), либо с кусочком вареной колбаски, либо салат делаю из овощей легкий на соевом соусе...

ещё могу в качестве перекуса съесть йогурт или фрукт какой-нибудь, но без фанатизма. иногда очень хочется сладостей, тоже позволяю себе немного. в качестве жидкости-зелный чай. воды много не пью, так как жутко отекаю с неё...просто ужасно! литром чая обхожусь...

Рё что самое главное, СЏ РїСЊСЋ витаминки..."алфавит диета". почитав отзывы РЅР° РЅРёС… была удивлена, РІСЃРµ очень хвалили РёС…, Рё стоят РЅРµ РґРѕСЂРѕРіРѕ. попробовала-довольна, хотя Р±С‹ потому что РѕРЅРё убивают чувство голода! как РјРЅРµ раньше хотелось "жрать" даже после 1500ккал, такого сейчас нет Рё РЅРµ будет думаю... 

уже скинула 2кг, в принципе, это замечательно) осталось только убрать сладости и все будет просто супер. вот решила месяц посидеть на гречке, потом сделать перерыв и опять, чтобы уж совсем огранизм не сошел с ума...кто со мной? буду только рада!

РќРµ сошлось РЅР° бёдрах платье, 
Юбку трудно надевать, 
РЇ себе сказала: "Хватит, 
Прекращаю срочно жрать". 
Сразу села РЅР° диету 
Р� сижу РЅР° ней весь день, 
Утром нюхала котлету, 
Днём смотрела РЅР° пельмень. 
Ночь.Верчусь, как РІ преисподней, 
Спать давно уже РїРѕСЂР° РїРѕСЂР°, 
РќРё Р·Р° что такой голодной 
РќРµ дожить РјРЅРµ РґРѕ утра. 
РќРµ могла же дать погибнуть 
РЇ себе РІРѕ цвете лет! 
Съела торт, РїРёСЂРѕРі СЃ малиной, 
Оливье Рё винегрет, 
Съела рыбу заливную, 
Вместе СЃ СЃСѓРїРѕРј Рё борщом, 
Р�Р· СЃРІРёРЅРёРЅС‹ отбивную, 
Р� потом РѕРґРЅСѓ ещё, 
Съела брынзу, сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 
Сервелата РґРІР° кило, 
Съела даже РњСѓСЂРєРёРЅ Вискас… 
Тут и утро подошло!

---

мое фиерическое возвращение!

marla92, куда пропала?

Привет!!  РўС‹ молодец!!!  Р’РѕРЅ как СѓРїРѕСЂРЅРѕ спортом занимаешься!! Рђ РѕРґРёРЅ день можно Рё полениться. 

Рђ лень наверное присутствует почти Сѓ каждого Рё приступы апатии тоже.  РќРѕ надо держаться Рё идти впреред!!!!

marla92, все отходят от праздников)

Pinki_XD, привет-привет!) очень рада тебя видеть, я уж подумала, что меня все забыли и никто сюда не заглядывает...

и за разъяснение спасибо, я в принципе так и думала, что это делается через файлообменник.

Приветик))не переживай это пройдет) ты главное не загоняйся так сильно... вообще смотри на объемы)))) вес может иногда не соответствовать телосложению))))

 РЅР° радикал заливаешь Рё потом нажимаешь РЅР° деревцо Рё туда сылку вставляешь

�тальяночка, привет!) да на самом деле, мой враг, это лень, во всех её проявлениях...мое рвение к стройности эпизодиально, и зависит в большей степени от настроения, я могу валяться целый день и думать о пользе спорта, но так и не пошевелить даже пальцем, а могу горы свернуть. поэтому мне тяжело худеть по всем канонам...

ой-ой, кто подскажет, как сюда всавлять картиночки?

что-то Сѓ меня появилась агрессия Рє весам, это невозможно. чисто психологически РѕРЅРё начали сводить меня СЃ СѓРјР°...каждый день СЏ взвешиваюсь РїРѕ 500 раз, после каждого приема пищи, РїРѕС…РѕРґР° РІ W\C, каждого стакана РІРѕРґС‹ или кружки чая...Рё каждый раз вес разный!!! СЌС‚Рё 200 грам +\- то заставляют меня то радоваться, то чуть ли РЅРµ волосы РЅР° себе рвать. Рё СЏ как лошадь скоковая РЅР° весы, СЃ весов скачу...РґР° пошли РѕРЅРё. Р±СѓРґСѓ ровняться РЅР° сантиметр, иначе Р±СѓРґСѓ РїСЃРёС…РѕРј. арррр. 

фууу.

---

в целом день сегодня не плохой. 40-45 минут обруча, 2 мили с Лесли, а\ц скраб, термо обертывание, пресс 30 раз с полным поднятием тулвища и где-то 10 "качели"...

ещё масочку для лица сделала, осталось чаю с медом попить и спать.

наконец-то 8-ое марта позади, да и болезнь попустила меня.

все эти вкусняшки праздничные и жаления меня больной, выбили из всех допустимых рамок. конечно в питании я и не хотела себя ограничивать, но вот опять переборщила со сладостями, и вчера мы заказали суши с пивом.

думала сегодня опять буду лениться и поглащать вкусняшки, даже на весы с утра не стала вставать, но день оказался весьма продуктивным. днем я лежала и думала, вот либо я щас засыпаю, либо надо вставать и что-то делать. лежала-лежала, думала-думала, потом походила по другим дневничкам, получила заряд бодрости, позитива и мотивации...

РѕРґРЅРёРј словом, стыдно Р·Р° себя стало...люди то РІРѕРЅ че, Р° СЏ увалень. СЏ встала, натянула РєСЂРѕСЃСЃС‹ Рё пошла 2 мили СЃ Лесли, хотела СѓР¶ себя пожалеть, РЅРѕ потом решила идти РґРѕ конца Рё без послаблений. РїРѕРґ конец так завелась, что ещё РѕР±СЂСѓС‡ покрутила РјРёРЅСѓС‚ 40-45. Р° РїРѕРґ вечер сделала Р°\С† липо скраб Рё термо-обертывание. 

так что я сегодня просто МО-ЛО-ДЕЦ!

но вот с едой ничего хорошего не получилось, опять бисквитиков с шоколадом налопалась...потом сварила себе куриный бульон на ужин, как никак организм только после болезни, уж не буду себя обратно в 1200 загонять, недельку ограничусь физ-нагрузками и обручем, а там посмотрим. ну и конечно буду стараться не переедать особо и после 18.00 ничего вредного не кушать.

а сейчас я сижу и пью зеленый час с мелиссой, медом и лимоном и мне хорошо.

вспомнила про объемы...

РћР“-90 (28.02.2012-91)

РћРў-69 (72)

РћР–-87 (90)

РћР‘-104 (106)

вот такие вот скромненькие результаты

продолжаю болеть...

но вес сегодня порадовал, 69,9 (-400гр), что-то уж больно большой отвесик, видимо из-за болезни. наконец-то я увидела эту долгажданную цифру 69

вчера писала, что занималась с Лесли, прошла 2 мили, если не брать в расчет мое предболезненное состояние, то занятие просто потрясающее, самое главное, что на утро у меня не болит ни одна мышца. хотя от обычной аэробики все тело ноет...

ладно, пошла я получать больничный, а потом в аптеку за лекарствами...эх, солнышко светит, а я носом шмыгаю.

marla92,  РЅРµР»СЊР·СЏ болеть РІ праздники(((

Pinki_XD, спасибо)Р±СѓРґСѓ стараться. 

плохие новости-я заболела. вес сегодня утром был 70.3, вообщем без изменений.

все тело ломит и бросает в жар. ела сегодня очень мало...

одно плохо. утром я прошла две мили с Лесли, как раз после почувствовала слабость во всем теле. сказались ещё 10 часов вчерашнеё дороги. вообщем навредила я себе занятием, это однозначно. завтра наверное придется идти на больницный. а на носу праздники, эх...

marla92, Приветик))ого молодчинка))) зачембяками? возьми полезной еды в автобус...

Доброе утро всем!

СѓСЂР°-урааа-ураааа! вес сегодня:70,3 РїРѕС‡С‚Рё целый киллограм ушел, надеюсь, больше Рё РЅРµ вернется)

вчера вечером сделали себе праздник, выпили по бутылочке пива с чипсами, возможно поэтому привес 200грамм, потому что вчера на весах было 70.1, думала сегодня увижу долгожданные 69, ан нет...

сегодня тоже придется нарушить питания бяками, так как я уезжаю в москву, и питаться в автобусе полезно, просто нереально, так что завтра чувствую будет лишние 100-200гр, ну зато потом опять в бой

завтра сниму мерки, надеюсь они меня тоже порадуют.

с первым днём весны!)

кстати. в КД тяжело себя заставить заниматься, но чаще сразу после становится лучше.
зы: у самой первый день - так пресс покачала и полегчало даже))) хотя это индивидуально. можно и поотдыхать)

marla92, у меня до родов тоже живот всегда так болел, что даже на учебу встать не могла, первые 2 дня обезболивающие пила. А потм все наладилосб так что держись. У меня кстати тоже коридор редко весь зеленый бывает, по ккал практически никогда не добираю. Учитывая то, что после 6 я не ем, а завтракаю в 10-11, я просто не успеваю за такой короткий срок столько наесть, да и не влезет в меня столько.

не повезло((я тоже кд ненавижууу. а живот это ппц.. у меня тож ноет дико всегда.... после кд зато вес вниз пойдет)) наверно все 69 увидиш

настроение ужаснейшее, вес 71.100, живот от КД просто разрывается, чувствую себя беременным жуком.

за сегодня наела:

менюшку писать не буду, потому что лень. все меня сегодня раздрожает просто до ужаса...

физ-нагрузок тоже не будет сегодня, прошла 40минут пешком и на этом все.

сейчас уезжаю домой на выходные и паспорт получать, так что отпишусь в воскресенье вечером.

возможно дома позанимаюсь на велотренажере если живот доканывать не будет.

а ещё в понедельник весь наш институт повезут в Мосву на митинг, добровольно-принудительно, под вечер, вернемся не раньше 9. вот это ужасно меня разозлило...причем обещали лишить материальной помощи того кто не поедет без ув\причины, фу такими быть.

всем приятных выходных!)

у меня вот с белками проблема..но последние 2 недели нормально набираю))в притык ХД

Pinki_XD, да у меня то одного не хватает, то другого, никогда КБЖУ полностью зелененькими небыли.

Приятности за сегодня:

1) 20 РјРёРЅСѓС‚ пешком 

2) 1 миля с Лесли

3) 1км быстрой ходьбы на беговой дорожке с наклоном (примерно за 10минут)

4)обруч-45минут (из них 20 в другую сторону, сегодня утром заметила, что один бок чуть-чуть худее, скорее всего из-за того что в основном кручу по часовой стрелке, беда)

5)сейчас пойду маску для лица сделаю кислородную, продумаю меню на завтра и спать

Ну а у вас девчонки чего интересного?

Менюшка:

  завтрак:

 РѕР±РµРґ:

ужин:

перекус:

почти все зелененькое-красотища

yohoho, спасибо!)) 

neko_tigra, ну ты смотри по-настроению, не нравятся тетки-не нужно тогда)

я раньше сама занималась, ложилась на пол, на бок и ноги поднимала по 30 раз в три захода, у меня знакомая-модель, говорит что так девочки избавляются от бочков, перед конкурсом наяриваю целый день))

привет! с отвесиком! умные вещи говоришь про спорт. согласна - спорт тоже должен быть в кайф - именно сам процесс, даже не результат. я вот пока что пробую собрать себе идеальную программу - пробую разные тренировки, но думаю, что в итоге совсем от видео откажусь и сама буду делать - раздражают меня тренеры на видео, не устающие никогда)))

Привет! С отвесиком тебя!!