Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Дневник влюбленной в идеал. от 150 к 80

 
    
 
  Всего Страниц (16):    16151413121110первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sokol-06, я вот себе сделала шоколад из кокосового масла, обезжиренного какао и жидкого сах зама. получилось вкусно и полезно). просто растопила масло на водяной бане и в него вмешала какао и сах зам. калл там немеренно) полезный жир). я на айхербе себе 3 банки  масла заказала. буду и дальше шоколадки делать и маски для волос.

старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
alessochka, ulybka, мне кажется,что у людей есть потребность высказываться...особенно,когда что-то сильно цепляет. Значит,моя история зацепила своей неправильностью.
Ладно,давайте не будем об этом! Лучше о том,кто и чем болнаполняет свой коридор?
Я сегодня пересчитала все данные с учетом физ.активности и желаемых результатов,так у меня коридор от 1900 до 2300!!! И я ломаю голову,чем его заполнять? Я привыкла к каше по утрам, белок с овощами в обед, и овощами/белком на ужин. Но как набрать 1900 кал ума не приложу!)))
Вот здесь нужны реальные советы!
АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ulybka, потому что в мире все относительно) относительно женщин 120кг+ побывать пару месяцев  в  весе меньше 99кг это огромный успех). а для дам у которых ИМТ в норме и которые знают на собственном опыте, что удржание веса пожизненно более сложная задача чем сброс веса, сам факт что со 130 до 150 похудела считают что это не успех) мягко говоря).

старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Интересно,вот почему обесценивают чужой успех? Да срывы,да возможно чтото не так сделано,но человек смог!
И сейчас вернулся чтоб исправить ошибки,так почему не поддержать то?
я Юля

/community/post.php?topic_id=32356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ulybka пишет 20.09.2016 в 16:41 (ссылка):

Так у тебя провожатый,ты не олна,тогда не так страшно

Конечно,это помогает! Мы решили еще одни палки купить,чтоб никто никого не догонял))) Будем из магазина вместе лететь на палках! Надеюсь,у тебя получится найти себе напарника/цу в этом деле!)
АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Maikelluke пишет 20.09.2016 в 16:29 (ссылка):

sokol-06 пишет 20.09.2016 в 15:12 (ссылка):

ПРиветствую новеньких в моем дневничке! smile

Maikelluke, правильно-неправильно! Какая теперь-то разница! Надо, чтоб сейчас все было правильно! Когда вспоминаю, что у меня было, то понимаю, что как две вспышки успеха промчались мимо меня несколько "худых" месяцев, а потом снова зажор. Все говорят, что надо похудеть. А вот как похудел надо жить стройной жизнью дальше, а не бросать все. Так, что медленно и, надеюсь, верно разгоняюсь на всю жизнь!

Успеха? А где успех-то был? Вот эти периоды потребления супернизкого количества калорий (большая часть которых из мусорной еды типа рыбных палочек в панировке), это успех? Да ещё с постоянными страданиями, ой наелась того, ой натрескалась этого. Немудрено что срывы и зажоры, при таком рационе надо иметь стальную волю чтоб их не было (что надо иметь чтобы в век информации начать худеть на низкокалорийке, я лучше промолчу). А разница в том, что пока сброшенный героическими усилиями вес считаешь успехом, когда на деле это - путь к краху ОВ и дальнейшему ещё большему ожирению, успеха увы не будет. Успех это голову перестроить, чтоб не говорить что каши фуууу, в них углевооооды, занося при этом в меню полкило пельменей, десяток конфет и пару пончиков ;-) И питаться научиться так, чтоб полтора килограмма еды за один присест казались кошмаром а не удовольствием))

Спасибо за столь подробный анализ моей жизни трехлетней давности! Отдельное мерси за разбор моих ошибок и причин срывов! Уверена,что вы никогда в жизни не ошибались и кнайне счастливы!))) Всего вам доброго)
АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alessochka пишет 20.09.2016 в 16:58 (ссылка):

Maikelluke, я с вами согласна) хоть и сказано обидно. но что поделать. такая правда. 

Почему же тебе обидно? Это всего лишь мнение проходящего мимо человека)) оно высказано и на этом все. Я таких любителейконструктивной критики уважаю за потраченное время на анализ моих ошибок! Ведь самое главное, это жить дальше....найдется 100500 человек,которые скажут,что живешь неправильно,ешь не то,спишь не с тем и море подобного...а еще,что мой успех был фигней,а не чем других))) И то,как именно будет сказано тоже их выбор! Нам-то до этого что!))) Спасибо каждому за их мнение! А обида проходит очень быстро - надо просто не обижаться!!!
АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Послать личное сообщение
allesochka, ни малейшего желания обидеть ТС и в мыслях не было)) Просто боюсь что с такими установками через пару лет вернётся...но уже в весе 170. А в поглаживаниях и заверениях типа тысильнаяутебявсеполучится смысла не вижу. Особенно когда очевидно что человека несёт не в ту степь, а "добренькие" вокруг нахваливают да подбадривают.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Maikelluke, я с вами согласна) хоть и сказано обидно. но что поделать. такая правда. 

старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Так у тебя провожатый,ты не олна,тогда не так страшно
я Юля

/community/post.php?topic_id=32356

ссылка

Послать личное сообщение

sokol-06 пишет 20.09.2016 в 15:12 (ссылка):

ПРиветствую новеньких в моем дневничке! smile

Maikelluke, правильно-неправильно! Какая теперь-то разница! Надо, чтоб сейчас все было правильно! Когда вспоминаю, что у меня было, то понимаю, что как две вспышки успеха промчались мимо меня несколько "худых" месяцев, а потом снова зажор. Все говорят, что надо похудеть. А вот как похудел надо жить стройной жизнью дальше, а не бросать все. Так, что медленно и, надеюсь, верно разгоняюсь на всю жизнь!

Успеха? А где успех-то был? Вот эти периоды потребления супернизкого количества калорий (большая часть которых из мусорной еды типа рыбных палочек в панировке), это успех? Да ещё с постоянными страданиями, ой наелась того, ой натрескалась этого. Немудрено что срывы и зажоры, при таком рационе надо иметь стальную волю чтоб их не было (что надо иметь чтобы в век информации начать худеть на низкокалорийке, я лучше промолчу). А разница в том, что пока сброшенный героическими усилиями вес считаешь успехом, когда на деле это - путь к краху ОВ и дальнейшему ещё большему ожирению, успеха увы не будет. Успех это голову перестроить, чтоб не говорить что каши фуууу, в них углевооооды, занося при этом в меню полкило пельменей, десяток конфет и пару пончиков ;-) И питаться научиться так, чтоб полтора килограмма еды за один присест казались кошмаром а не удовольствием))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРиветствую новеньких в моем дневничке! smile

Maikelluke, правильно-неправильно! Какая теперь-то разница! Надо, чтоб сейчас все было правильно! Когда вспоминаю, что у меня было, то понимаю, что как две вспышки успеха промчались мимо меня несколько "худых" месяцев, а потом снова зажор. Все говорят, что надо похудеть. А вот как похудел надо жить стройной жизнью дальше, а не бросать все. Так, что медленно и, надеюсь, верно разгоняюсь на всю жизнь!

ulybka, и я сначала стеснялась. минуты 3, а потом, когда получаться начало, а это сразу чувствуется, аж крылья выросли. За мной и мой провожатый не поспевал! Чувствовала себя, как в детстве, ты на велике несешься, а твой друг следом бежит)))) Стеснение - проблема одного шага! Мы столько лет живет большими людьми, что стеснение нас каждый день поджидает! Надо делать первый шаг, а потом это становится уже прошлым!

Kat25, Полностью согласна!!!

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kat25 пишет 20.09.2016 в 12:51 (ссылка):

ulybka, не стесняйся. Это напротив очень круто. У нас в городе в парках часто вижу людей с палками, которые занимаются скандинавской хотьбой. Я из безмерно уважаю.

Так я тоже уважаю,но вот самой неловко как то
я Юля

/community/post.php?topic_id=32356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Maikelluke пишет 20.09.2016 в 12:41 (ссылка):

ulybka пишет 20.09.2016 в 12:22 (ссылка):

Я стесняюсь с палками((

Почему? Максимум, на что можно нарваться, гуляя с палками, это на шутку "а где лыжи потеряла?")) Бывает, люди расспрашивают, а что это такое, ну остановишься на минутку, расскажешь. Хотя в Германии, мне кажется, ни шуток ни вопросов от незнакомых не будет совсем. Или смущает что полная дама (предполагаю что полная, раз здесь) и с палками? Так стыдно иметь лишний вес а не пытаться согнать его. Наоборот, люди с уважением смотреть будут - человек работает над собой!))

Нет,не спросят,здесь многие с палками. Но мне спокойнее без,вроде погулять вышла. Ну и с ними ж уметь надо. А так ну конечно полная,более чем
я Юля

/community/post.php?topic_id=32356

ссылка

Послать личное сообщение
ulybka, не стесняйся. Это напротив очень круто. У нас в городе в парках часто вижу людей с палками, которые занимаются скандинавской хотьбой. Я из безмерно уважаю.
Мой форумский домик тут /community/post.php?topic_id=56245

ссылка

Послать личное сообщение

ulybka пишет 20.09.2016 в 12:22 (ссылка):

Я стесняюсь с палками((

Почему? Максимум, на что можно нарваться, гуляя с палками, это на шутку "а где лыжи потеряла?")) Бывает, люди расспрашивают, а что это такое, ну остановишься на минутку, расскажешь. Хотя в Германии, мне кажется, ни шуток ни вопросов от незнакомых не будет совсем. Или смущает что полная дама (предполагаю что полная, раз здесь) и с палками? Так стыдно иметь лишний вес а не пытаться согнать его. Наоборот, люди с уважением смотреть будут - человек работает над собой!))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sokol-06 пишет 20.09.2016 в 11:10 (ссылка):

ulybka, спасибо!!! Приятно читать такие отзывы о своих потугах!))))smile

Мне кажется, надо не бояться давать нагрузки для своих тел. На самом деле они (тела) очень сильные!smile

Попробуй тоже палки. Это хорошее подспорье для нашего похудения)))

Я стесняюсь с палками((
я Юля

/community/post.php?topic_id=32356

ссылка

Послать личное сообщение
Привет! Тоже прочитала твою тему. Знаешь, мне кажется, что ты неправильно питалась, когда худела, из-за этого и набрала обратно сброшенное, да ещё с довеском. Я читала тему с начала и когда увидела калораж меньше 1000 при весе за сотню, уже знала, чем дело закончится(( Недобор сильно замедляет обмен веществ, после "голодного" черного дня организм начнёт откладывать запасы даже из еды зеленого коридора. А уж если вылетела в красный или в зеленом жиров перебрала (а у тебя питание было низкокалорийным, но жирным), то пиши пропало, отложится все. Ну и другие ошибки в питании...((
Желаю удачи на новом этапе, ходьба с палками это здорово, если ещё добавить аквааэробику, то процесс пойдёт веселей. И сауну, вредную для вен, заменить хаммамом, есть у вас в клубе хаммам?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ulybka, спасибо!!! Приятно читать такие отзывы о своих потугах!))))smile

Мне кажется, надо не бояться давать нагрузки для своих тел. На самом деле они (тела) очень сильные!smile

Попробуй тоже палки. Это хорошее подспорье для нашего похудения)))

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет,вот это ты умница!) И палки и уличные тренажеры и питание!подписываюсь,буду вдохновляться!)
я Юля

/community/post.php?topic_id=32356

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alessochka, доброе утро!smile

Отчитываюсь о проделаной работе)))

Пойти на работу с палками не решилась, так как я не практивалась и побоялась полдороги только к шагу пристраиваться. И правильно сделала. После работы выбралась на прогулку...реально, минут 10-15 я пристраивалась, пробовала и ошибалась, но потом процесс пошел и скажу, что история не излегких! Скорость нарастает, толчки руками очень существенно отзываются в мышцах!smile

В общем, 3 км вокруг квартала я облетела на полках)))) Потом на площадке испробовала свою гимнастическую ленту, скакалку и домой, естественно, без лифта (кстати, 7 этаж). 

Вот такой вечер был вчера!smile

Ну а сегодня...кто бы мог подумать - болят мышцы ног, попы и рук! Очень круто...ведь, казалось бы, просто хобьда!

Утром даже не стала заниматься. smileПеренесли на день свой комплекс)))smile

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sokol-06, жду рассказа как первая прогулка с палками пройдет) 

старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alessochka, ахахахаха!!!!!! Бабка молодец!)))))))

Но это специальные палки. Цокоть не буду)))))  Насмотрелась видео всяких, немного сыкотно начинать) Но если войти в ритм и правильно ходить, то начнется какой-то процесс.

Я каждый день прохожу по 4 км. Не просто так, а по работе. Вот и решила такие пешие прогулки сделать чуть более полезными)

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sokol-06, привет) отлично)  мы как-то с мужем в парке уточек кормили и просто гуляли. так там в парке бабка с лыжными палками так ходила) по асфальту цокот на весь парк был)  так и слышно было как она приближается или удаляется)) мне это так в память врезалось почемуто) 

хорошей тебе отвесной недельки 

старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поделю радостью! Теперь у меня есть они!

Говорят, что полезно очень! Сегодня опробую))))

Вечером напишу отчет, как они и как я после них))))

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Написала большой пост...

Вставила картинки, а ничего не вышло! Почему сайт все удалил?(((((

Попробую еще раз!

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sokol-06, так хорошо написала что, особо нечего добавить) 

старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пару дней назад я писала о первой причине моего желания быть стройной. Первая причина - КРАСОТА!

А вот вторая...вторая не по важности, а по порядку - ЗДОРОВЬЕ!

Здоровье для меня очень важная штука. Я, набрав еще 30 кг к тому, что было, четко стала ощущать такие симптомы ожирения, как усталость, одышка, постоянная тяжесть, апатия. Говорить о здоровье пока не приходится. Можно только ждать и понемного оздоровляться. 

Заезженная фраза о том, что толстели мы 30 лет (про себя лично), а похудеть хотим за месяц, пугает своей правдивостью и обреченностью на долгий путь! Но ведь глупо ждать, что больной, зашлакованый и уставший организм вдруг станет работать, как организм эдорового человека. Мы - это большущий завод и все должно работать правильно и четко. И я представляю, как я свой завод начинаю рушить, поставляя вместо правильного сырья, отходы, да еще и в огромных размерах. И это длилось 30 лет. Все закрома (подкожные слои) забиты ненужным жиром, все системы работают кое-как, если вообще работают!

И тут вдруг я захотела красоты и здоворья! Ага! Сначала генеральную уборку надо провести, запустить свой организм, а потом еще оставить часть мощностей для выбрасывания мусора, которым забито тело! Работе этой нужно не одна неделя и даже не один месяц!

Именно поэтому я не готова сейчас вставать на весы. Я просто не жду от своего уставшего,замученного, забитого хламом завода хоть какого-то продуктивного производства!

Я беру время на уборку, на наведение порядка!

И самое интересное, что всего 10 дней правильного режима, питания, физических нагрузок и мое тело уже откликнулось. Моя работа связана с большими пешими прогулками и вот, вернувшись из доооолгого и обильного в плане еды отпуска, я вышла на работу. Я каждый день проходила 1,5 км. За время пути каждая лавочка манила меня,а я просто падала после такого похода. Прошло 10 дней и теперь 8-9 км - это легко, это просто и, кажется, необходимо для моего заводика!

Я точно знаю, что здоровье - это очень ценно и мне,уже порядком помучавшей свое тело, пора думать об этом очень серьезно! 

Ожирение - это болезнь, которая вызывает массу других болячек! Правда, всего полгода назад я узнала, что у меня болезнь, которая вызывает ожирение. Переизбыток инсулина в крови. У диабетиков инсулина не хватает, а у меня его на 10 человек. Показатель зашкаливает. А инсулин такой товарищ, что любую еду тащит в жир (это если очень просто объяснять). Вот он гаденыш и творит такое со мной! Без таблеток не похудеть, хотя и они не помогают! 

Но сдаваться - это не про тех, кто в сотый раз пытается поднять то, что предыдущие 99 поднять не смог!

Осталось найти хорошего врача, пройти еще раз все анализы и продолжать бороться!

А пока врач, анализы и всякие таблетки не случились со мной, я питаюсь в коридоре (ахахах), занимаюсь физ.нагрузками и делюсь с дионам и с вами (спасибо, что дочитали до этого места) своими мыслями и проблемами!

И всё это только ради ЗДОРОВЬЯ!

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здравствуйте, девочки!smile

Нет, я вчеоа не совершила ошибку и после прогулки ничего не съела!

Сегодня ооочень холодный день! Только вернулась с работы. Промерзла вся! Горячее молоко с медом единственное, что я могла себе позволить. Главное, в коридор влезла и согрелась!

Сегодня случилась грусть - почему-то отключился мой шагомер и я не узнала сколько натопала шагов/км. Так привыкла по нему ориентироваться, а вот сегодня уже на подходе к дому заметила, что он не работает! Эх!smile

 

alessochka, спасибо за украшение моего дневника!

 

amaria, радоваться надо и я буду! Обязательно! Дождаться бы хоть каких-то результатов!

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alessochka пишет 15.09.2016 в 21:43 (ссылка):

Попробуй ценить каждый сброшенный кг

согласна полностью... и радоваться каждому маленькому шажку вперед...

Маша... 44 лет

сейчас опять ... ой много

/community/post.php?topic_id=36698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

добрый день)) 

старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sokol-06, отлично) так держать)) главное не заесть перед сном)

старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alessochka, спасибо огромное за слова поддержки!

А какая картинка!!! smile

Я,чтоб не киснуть, дала сейчас кросс по району - 3 км за 30 минут, да еще на наших уличных тренажерах поболталась!

Не киснуть, а идти к целе!

smilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmilesmile

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

sokol-06, не расстраивайся, что было то было)  это щас у тебя такой вес, если не опустиш руки, то первые 20кг у тебя быстро улетят и нова будут родные 130)) а ты в них хорошо смотришься) это тебе еще больших сил придаст) и дойдешь так и до 99) Попробуй ценить каждый сброшенный кг) чтоб до 170 точно не добраться) 

старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Только что я потратила почти час и перечитала весь свой дневник. Это как просмотреть фильм о своей жизни. Пару раз улыбнулась, погрустила, вспомнила людей и события, о которых писала тогда, позлилась на резкие сообщения в мой адрес. И вот прочитав все 14 страниц своей дионовской жизни, могу сказать, что человек я неумный! Суметь со 130 похудеть до 107, забросить все страния и результаты, потом похудеть  со 129 до 116 и снова забросить все! smile

И что теперь 150 кг !!!! и только опыт от пройденого пути!smile

Прочитала все это и пустила в свою голову страх, что снова все будет зазря! Вот прям до мурашек по спине боюсь снова быть слабой - поддаться соблазнам, уговорам или ... В общем, лучше бы не читала я этого всего!smile

Хотя я такая жизнерадосная там, в прошлом. 

Сейчас от моей жизнерадосности ничего не осталось! Набрала 35 кг веса и они задавили все - уверенность, жизнерадостность, даже мою общительность! Это какой-то нонсенс, что я так много писать стала. На меня это не очень похоже.

Грустно осознавать, что я настолько изменилась - и внешне и внутрене. 

Но страдать долго не буду) 

вот мотивашка на ночь глядя

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Идеальный подбородок
Ничто так не портит лицо, как дряблый контур или второй подбородок.

Фейсбилдинг (facebuilding) поистине творит чудеса: избавляет от морщинок, служит мощным профилактическим средством от акне, укрепляет кожу лица, повышает тонус и устраняет отечность. А еще он может подарить тебе внешность твоей мечты.

В основе упражнений – смена напряжения и расслабления для разных групп мышц лица. Важна и частота повторений. При напряжении нужно считать до пяти, затем необходимо расслабить мышцы. Поначалу достаточно повторять каждое упражнение пять раз, позже – до пятнадцати. Выполняй упражнения ежедневно – и уже через месяц ты сможешь оценить результаты. Для чистоты эксперимента можешь даже сфотографировать свое лицо до тренировок и сравнить с фото, которое сделаешь через месяц.

 

Упражнение №1 для избавления от двойного подбородка

Подними язык до упора до верхнего неба, при этом рот должен быть открыт. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: положение подбородка меняется, когда мышца напряжена. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

 

 

Упражнение №2 для избавления от двойного подбородка

Высуни язык, стараясь кончиком достать низ подбородка. Нужно прилагать максимальные усилия, чтобы достичь эффективного результата. Зафиксируй это положение на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

 

 

  

 

Упражнение №3 для избавления от двойного подбородка

Помести руки под подбородок. В течение 5–7 секунд медленно открывай рот до максимально возможного уровня, преодолевая давление рук. Если тебе трудно удерживать руки под подбородком, можешь для удобства опереться локтями о стол. Расслабь мышцы, повтори упражнение пять раз.

 

 

Упражнение для шеи и области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Сомкни челюсти и надави кончиком языка изнутри на нижнюю десну: должно быть напряжение подъязычных мышц и мышц шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

 

Упражнение для области второго подбородка

Подними подбородок до такого уровня, чтобы кожа шеи натянулась.Спина при этом должна быть прямая, плечи расправлены. Всем языком сильно надави на небо, слегка разомкнув зубы и губы. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

 

 

   Упражнение для идеального подбородка и нижней губы

Загни нижнюю губу за нижний ряд зубов,мышцы губы и подбородка напряги, слегка откинув голову назад. Чтобы проверить, правильно ли ты делаешь это упражнение, запомни: при выполнении упражнения должно быть напряжение мышц в области шеи. Зафиксируй это состояние на 5–7 секунд. Расслабь мышцы, повтори пять раз.

    Советы мастера по фейсбилдингу Елены Петровны Ивановой

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

alessochka, обязательно загляну к тебе)

За пожелания выздоровления спасибо! Мед и лимон творят чудеса - я уже хорошо себя чувствую!

А сильная на то и сильная, чтоб держать меня в рамках дозволеного!

amaria, как не хочется обижать родных своими диетами. У меня с мамой таже история, но с какого-то момента она стала понимать, что мне просто необходимо заняться собой! Началась поддержка. Стоит с сыном поговорить серьезно, как со взрослым. Он еще и помогать станет!

АМПУТАЦИЯ. Последняя попытка сбросить лишний вес. (с)
Елена, 30 лет.
/community/post.php?topic_id=41061

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день... заглянула на огонек... 

У меня вчера была неделя как опять начала заниматься и тоже заболела... твоя "сильная половина " поступила правильно, а мне сын хачипури испек... обиделся когда я отказалась.

"И эти болезни не раз были причиной "а-ну, это все на фиг!!!"

именно это сейчас и хочется сделать... Главное не поддаться этому трусливому голосу который звучит в голове...

Маша... 44 лет

сейчас опять ... ой много

/community/post.php?topic_id=36698

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик) выздоравливай поскорее) 

Да) я прочитала полностью твой дневничек) понравилось) не заскучала)

В 30 лет кожа конечно подтянется))  главное худеть не слишком стремительно) а то тогда может и не успеть)

мой дневничек вот /community/post.php?topic_id=52930

Какая отличная у тебя сильная половина) способствует похуданию) так держать)

 

старт 25.09.14 112кг
02.06.16 78,3
цель 70кг
(Анна, 26 лет, 176 см)
  Всего Страниц (16):    16151413121110первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Кофе латте с корицей
(6 порций) 4 ст. л. растворимого кофе 1 ч. л. молотой корицы 2 ст. л. сахара 1,5 л молока
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика