РґР° что то РїРѕРєР° РЅРµ въехала РІ систему...Р° посчитала там РІ калк. РІРІРѕРґСЏ СЃРІРѕРё данные РїРѕ ккал Рё весу, то Сѓ меня получилось РЅР° эту неделю 1120 ккал.... РЅРµ понятно как СЏ РјРѕРіСѓ разогнать обмен РЅР° этой цифре? Р° резко поднимать калораж тоже СЏРІРЅРѕ РЅРµ айс....Р° весь форум РїРѕ теме перечитывать невозможно так что если можешь дать какие то пояснения, подскажи плз....

потом скажи, что решила

РїРѕР№РґСѓ почитаю 

ну так я ж говорю-калораж повысить однозначно!!!почитай систему Минус Фунт.Сама никак не могу сбросить 4 кг, начала разгон ОВ на МФ,на этой системе ешь и худеешь!!!девочки по 2300 кал в день едят и худеют.� это здорово! /community/post.php?topic_id=30815 можно тут почитать...

jojomarina пишет 15.03.2012 в 13:39 (ссылка):

так Р° как? что то СЏ РЅРµ знаю, что конкретно РјРЅРµ нужно сделать? чем разгонять РћР’? 

Однозначно нарушен ОВ!!!Меняй отношение к еде!!!разгоняй ОВ!� всё будет ОК!

162/60/39

Мало калорий однозначно!Какой рост/вес/возраст?

Сегодня кстати отвесик)))) -200))))

Д примерно так же и было. соблюдала коридор 1000-1300 ккал

Обязательно! Какая калорийность была до поста?

Думаете до 1200 надо поднять?

Конечно калорий катастрофически мало!!!!!Организм конечно перепугался и стал выжидать и не растрачивать скопившийся жир попусту!

в смысле веса? 26.02 было 60,4 кг

Калорий очень мало, это первым дело бросатся в глаза. А до поста сколько было?

Девочки выложила меню за 5 дней с 9.03 по 13.03 вес все эти дни стоит на цифре 59,5...очень жду ваших коментариев, напоминаю, что соблюдаю пост)))) спасибо всем кто откликнется)))

да про деревце то я в курсе...думала можно прямо с компа..пойду в радикал....это займет некоторое время, инет тупит

А картинку через радикал фото. Сначала туда скрин залить, а потом сюда ссылку (на деревце нажать)

вот сижу думаю, как бы данные сюда перекинуть...не получается, если бы хоть картинку вставить можно было я бы скринов накидала...

да я не веду планировщик на сайте, у меня есть программка в ней считаю(просто не всегда под рукой инет, а программа от инета не зависит)

Просто скопировать планировщик и вставить в сообщение

что то не получается с меню...придется вручную вбивать(((

Да я стараюсь употреблять чечевицу, горох и фасоль, но соотношение БЖУ оставляет желать лучшего((( сейчас выложу меню за 3 дня

То есть можно попробовать подобное что и пробовали, но употреблять растительный белок. � рыбу в те дни когда ее можно.

Белок есть РІ рыбе, кашах(гречневая, например). Так же СЏ беру клетчатку РІ аптеке РЅР° 100Рі  там 15 грамм белка. 100 грамм конечно Р·Р° раз РЅРµ съешь, РЅРѕ РІ кефир добавить милое дело.

РЇ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ пробовала, РЅРѕ без поста, так называемый читинг, РєРѕРіРґР° позволяешь себе превысить рамки РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРѕ это желательно делать Р·Р° счет белковой пищи...Р° РІ РїРѕСЃС‚ СЏ что то опасаюсь наедать еще РЅР° 200 ккал углеводов...Р° так регулярно делала такие "загрузочные" РґРЅРё 1 раз РІ 1-2 недели....Рё РІРѕС‚ уже 3 недели поста просто РІ рамка РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° , даже РїРѕ нижней границе, вес хорошо СѓС…РѕРґРёР» РІ 1 СѓСЋ- 2СѓСЋ неделю Рё РІРѕС‚ встал 

Но сама это не проверяла. Как делала я. Продолжала свое питание как и питалась, но в физ нагрузках делала перерыв дня два. Просто я настолько могу увлечься что занималась каждый день. Бегала я по 7 км утром, по 7 вечером+плавание.

Я от одного финестренера слышала что надо на день-два поднять рацион на 200 ккал, если вес стал. А чтоб вес не увеличился увеличить свой расход на е же калории.

Ну конечно, а как же еще может быть в пост?!Не переживай так!Ждемс меню)))

Спасибо девочки, вечерком сяду выложу меню за недельку, посмотрите, но углеводов там конечно....

Есть такое понятие как - платформа. Ничего страшного. Соблюдайте дальше Ваш режим питания и все пойдет как нужно.

AleksandraK, РЅСѓ РІРѕ-первых, ты-молодец большая, что соблюдаешь РїРѕСЃС‚!!!Это - главнее всего.Сама РІСЃС‘ настраиваю себя...Рђ РІРѕ-вторых, полтора РєРі-это совсем немножко!РќРµ переживай!Напиши СЃРІРѕС‘ меню Р·Р° последнюю неделю-посмотрим, что Сѓ тебя там..Разберем!

О о прекарщении поста конечно же не может быть и речи...конечно после поста легче будет, белки пойдут...про задержку воды я тоже подумала, утром даже были признаки не больших отеков, а вот причина задержки жидкости мне как раз была не понтяна...я и не знала что углеводы воду задерживают...спасибо)

Ну, пока пост соблюдайте. Это важнее.

А углеводы могут жидкость задерживать, потом водичка уйдёт.

Девочки прошу вашей помощи, совета.. что мне делать?

Ситуация такова, что РґРѕ достижения поставленной цели осталось каких то 1,5 РєРі Рё РІРґСЂСѓРі РІСЃРµ застопорилось....вес стоит  СѓР¶Рµ неделю...Р·Р° РІСЃРµ время похудания Сѓ меня такого РЅРµ было Рё потому СЏ напугана.. РІ чем же дело? Подскажите....

Есть Сѓ меня версия, что проблема РІ том, что СЏ соблюдаю РїРѕСЃС‚...Р° это 80 % углеводов РІ продуктах...РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорийности  СЃРѕР±Р»СЋРґР°С‚СЊ получается...

Что делать то?