привет, привет)))) а штанишки не растянулись...просто кто то сдулся!!!! и даж не сомневайся ;))))

матерешка, РЇ то стараюсь, Штанишки болтаться стали, растянянулись наверна

unjik пишет 16.03.2012 в 11:09 (ссылка):

Лучше не ругать, а направлять в нужное русло или корректировать.

rinarita, Р”авайте хвалите Рё ругайте

unjik пишет 15.03.2012 в 16:29 (ссылка):

 РЅСѓ Рё хорошо....значит Р±СѓРґСѓ Рё пинать Рё хвалить

LLIElena пишет 15.03.2012 в 13:54 (ссылка):

 Р›РµРЅРѕРє отвечаю, СЏ РІРѕРґС‹ РїСЊСЋ РіРґРµ 1.5 литра, перекусы конечно Р±СѓРґСѓС‚, овощи тоже есть.

матерешка, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Дашунь

    РЎ дневничком тебя!

rinarita, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, Рё нерезко совсем

unjik пишет 15.03.2012 в 13:47 (ссылка):

извиняюсь зарнее за резкость,но скажу честно(как весы,Лена подтвердит,по другому не умею)

ты зачем на дион пришла?пришла потому что своим весом недовольна!

пришла потому что измениться хочешь!

так почему продолжаешь старые привычки?просишь совета а принимать не хочешь.....

это тебе кажеться,что достаточно Рё РјРЅРѕРіРѕ еды, Р° СЏ тебе РіРѕРІРѕСЂСЋ,что это неправильное похудение,ты скинешь немного,Р° потом остановишься,потому что 828 119 23 43  очень мало!!!!

нужно просто решить для себя и с самой собой честно,а хочешь ли ты измениться?ведь намного удобнее жить по привычке....

еще раз извиняюсь

Светок13, РЇ всем рада милости прошу, Рє моему шалашу

привет, привет))) и я заглянула)))

Поздравляю с дневничком

на счет советов...думаю что девочки те много чего полезного скажут)))) и я послушаю)))

приветик. вот и я зашла)))) молодец что завела дневничек. поздравляю))))

а бухгалтеров я как посмотрю целый дион)))) куча целая))))))

но работа у нас сидячая, дай с плюшками вкусный)))) вот и будем дружно худеть))))

молодец, что кашку с утра ела))) а на ужин, можно рыбки или курочки с овощами. и на полдник еще фруктиков. и все будет нормально коридор позеленеет)))))

РђРЅСЊ, там ниже еще РјРѕРё РІРѕРїСЂРѕСЃРёРєРё прочитай)  ответа жду)))

Девочки пишите советуйте, я ща для шефа таблицу доделаю и вернусь, �ли вечером вас всем отвечу

LLIElena, 

unjik, Анютк, вижу  ты еще ужин РЅРµ включила РІ рацион - что планируешь скушать?

 Р� РЅР° перекус между обедом Рё ужином что будет?

 Р° РіРґРµ фрукты Рё овощи? Мандаринок 60 РіСЂ мало РЅР° день.

 Р’РѕРґСѓ пьешь?))

 РћС… щас РјС‹ тебя засыпем вопросами

unjik, Так это весь рацион, или после обеда ещё будет полдник и ужин?

unjik,  РђРЅСЊ, согласна СЃ Юдит.

 РџРѕ рациону - что то недобор Сѓ тебя какой то.

  828 119 23 43

 РњР°Р»Рѕ((

 РќР°РїРёС€Рё какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ тебе ДиОн установил!!!!!!!!!!!!!!!!!

LLIElena, Р›РµРЅСѓСЃСЊ спасибо РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ. поэтому Рё хочется худеть , что РІС‹ помогаете.

unjik, Анюта привет. Ну вот и ты созрела для дневничка. Поздравляю тебя!!!! Шаг к цели сделан. Будем тебя тут хвалить и подпинывать и иногда)))

Кстати я тоже бухгалтер, и Катюшка тоже - работа у нас сидячая, попа и бока растут, сжигать жиры во время работы не получается...движение практически нет - так что спорт обязателен.

Анют, я тебе уже писала у себя в дневничке про ходьбу с Лесли.

Р’РѕС‚ скачай отсюда Рё начинай каждый вечер  http://video.yandex.ua/users/co-znanie/collection/2?ncrnd=1125 

пока начни с 1 мили, всего то 20 минут надо найти ( а для себя любимой ты их просто обязана найти)...там дальше сама поймешь когда на две переходить надо, организ подскажет...я на две перешла через неделю.

unjik пишет 15.03.2012 в 11:51 (ссылка):

пинка хочешь?))) это мы всегда, это мы с радостью - только сорвись

 Р° если серьезно - Сѓ тебя РІСЃРµ получится, ты научишься Рё вес уйдет, заставим.

rinarita, Юдит, почему мало, это много для меня, Я это то еле съела. Завтрак ваще убойный, я столько есть не привыкла

unjik пишет 15.03.2012 в 13:39 (ссылка):

Девочки, вот мой сегодняшний рацион, с полдником переборщила, в обед недобрала

  Р·Р°РІС‚рак 08:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?]Кофе черный (без сахара), 200.0×грамм 14 0 1 0 [?]Сыр Ольтермани, 10.0×грамм 27 0 2 3 [?]хлеб многозерновой Бурже, 10.0×грамм 23 4 0 1 [?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 30.0×грамм 14 1 0 1 [?][+]Рецепт: Геркулесовая каша РЅР° молоке 1,5%, 200.0×грамм 173 25 4 8 Всего Р·Р° завтрак: 250 32 7 13

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Мандарины, необработанные, 30.0×грамм 16 4 0 0 [?] Шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№, 9.0×грамм 49 4 3 1 [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0 [?] Творожная запеканка 18%, 100.0×грамм 239 39 7 8 Всего Р·Р° ланч: 305 48 10 9

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Макароны отварные, 150.0×грамм 147 30 1 5 [?] [+] Рецепт: Печень РїРѕ-строгановски, 120.0×грамм 125 9 5 15 Всего Р·Р° обед: 272 39 5 20

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всего:  

  828 119 23 43

 РїСЂРёРІРµС‚!СЃ дневничком!

мало еды....

Девочки, вот мой сегодняшний рацион, с полдником переборщила, в обед недобрала

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

   Р»Р°РЅС‡ 11:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Мандарины, необработанные, 30.0×грамм 16 4 0 0 [?] Шоколад РіРѕСЂСЊРєРёР№, 9.0×грамм 49 4 3 1 [?] Чай, заваренный, заварен проточной РІРѕРґРѕР№, 200.0×грамм 2 1 0 0 [?] Творожная запеканка 18%, 100.0×грамм 239 39 7 8 Всего Р·Р° ланч: 305 48 10 9

   РѕР±РµРґ 13:00

удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Макароны отварные, 150.0×грамм 147 30 1 5 [?] [+] Рецепт: Печень РїРѕ-строгановски, 120.0×грамм 125 9 5 15 Всего Р·Р° обед: 272 39 5 20

tutu-tutu, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, СЏ РІСЃРµ сделаю, только РЅРµ РІСЃРµ сразу, СЏ теперь каждое утро встаю Рё считаю, РјРЅРµ цифры РЅР° работе надоели, Р° тут еще Рё рацион рачсчитывай, РЅСѓ это ладно, Сѓ меня столько ифы РІ голове, РІСЃРµ надо. Зато результаты впечатляют.

Привет!! Поздравляю с дневничком

Спорт можно внести постепенно, совсем постепенно! 2 рааз в неделю, че-нибудь прикольное там танцы живота (есть видео), или с Кармен эектрой, йога...Можно в бас, бидифлекс или легкая гимнастика...Потмо увелишь сама..

Еще к весне можно увеличить пешие прогулки!

ЖарПтица, РќСѓ ничего так, СЏ то ленивая, СЏ Р± давно уже похудела, РїРёРЅРєР° РјРЅРµ надо, РІРѕС‚ ща РїРёРЅРѕРє есть, засосал Р”Р�РћРќ РІРѕС‚ теперь сижу считаю.

unjik, да я тут 100 лет уже. Зарегистрировалась два с лишним года назад, тогда ещё вес около 80 был, но ни с кем не общалась, дневник не заводила, только планировщиком пользовалась.

Потом ушла отсюда, моталась по разным другим сайтам, или вообще ни по каким, надоедало худеть. В прошлом году, в это же время, опять вела здесь планировщик питания, а сама общалась в другом месте, потом всё-таки завела себе дневник, летом. � опять всё забросила.

В декабре 2011 пришла в очередной раз. Вес уже был 100 кг. Вот с тех пор здесь уже сижу плотно, общаюсь с девочками. Успехи не очень - я уже писала из-за чего (слишком часто и помногу праздную, ем и пью). Сегодня - 96,5 кг.

Aleksiya_Bonny пишет 15.03.2012 в 11:21 (ссылка):

 РЇ там немножко рассказала, Р·Р° пожелания Спасибо.

ЖарПтица, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Марусь. Рђ Сѓ тебя как успехи, давно ты тут?

unjik, конечно, сразу перестроить свою жизнь тяжело, да и не получится. Постепенно всё наладится!

Желаю тебе, чтобы всё сбылось! � с дневничком тебя!

ЖарПтица, РЇ Р±СѓРґСѓ заниматься обещаю, просто сразу стольок РјРЅРѕРіРѕ всего,

unjik, а зря! Занимайся хоть по 20 минут в день для начала. Потом втянешься, самой будет хотеться. Я вот уже не могу не заниматься, тянет прямо! А сначала еле-еле себя заставляла.

ЖарПтица, СЃРѕР±Р»СЋРґР°СЋ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ, РґРѕ фитнеса дело РЅРµ дошло

unjik, а как худеешь? Коридор соблюдаешь или что другое? Фитнесом занимаешься?

Привет!!!!!

Удачи тебе!!!!

Расскажи о себе)

ЖарПтица, РњР°СЂСѓСЃСЊ, РјРЅРµ 32, вес был 88, ща стал 86,2, РґРµС‚ей нет, мужа нет, бухгалтер живу, РІ Твери

unjik, привет! А напиши о себе что-нибудь.

Девочки я вас ждууууууу