Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 10 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., SavionoK, rodrighes
    Тема:
Отчеты гонок

 
    
 
  Всего Страниц (43):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третья неделя с 06.04.12-12.04.12

Пятница 06.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 1
3. Овощи-фрукты - 0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10

 6. Спорт - 10 (бег. дорожка)
7. АЦ процедуры -6 (АЦ крем + массаж, соле-содовая ванна)
8.Косметические процедуры - 7 (ежедневный уход + маска из глины)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
ИТОГО 51
Суббота 07.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Овощи-фрукты - 6

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16
6. Спорт - 30 (15 мринут дорожка + 15 минут бодифлекс)
7. АЦ процедуры -4 (дренаж крем + массаж)

8.Косметические процедуры - 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
ИТОГО 80


Воскресенье 08.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 16

6. Спорт - 50 (15 минут дорожка + 15 бодифлекс + 20 минут НМС)
7. АЦ процедуры -4 (актив сгижатель + массаж)
8.Косметические процедуры - 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО 114
Понедельник 09.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10
6. Спорт - 30 (бодифлекс)
7. АЦ процедуры - 4 (массаж+ац крем)
8.Косметические процедуры - 7(ежедневный уход + маска из глины)

9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО 92

Вторник 10.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +4
6. Спорт +30 (15 минут НМС + 15 бодифлекс)
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры + 9 (ежедневный уход + маникюр/педикюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 52

Среда 11.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +30 (15 минут НМС + 15 бодифлекс)
7. АЦ процедуры +4  (актив сгижатель + массаж)
8.Косметические процедуры +5 ежедневный уход
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 65

Четверг 12.04.12
1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты 2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры + 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0
ИТОГО 25

Итого за 3-ю неделю: 479 +10 =489

Отвес: -200 р (62,9гр)

 

Всем привет! Меня зовут Ира, 28 лет, рост 164 см. Есть дочка.
01.01.2012 74 кг,
01.01.2013 59 кг.
Моя цель 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третья неделя:

Пятница 06.04.12

1.    Соблюдение Ккал    +10                

2.    Соблюдение БЖУ      +10             

        3.    Овощи-фрукты       +12                    

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +0

         5.   Вода    +16    

        6.   Спорт    +0

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +0                       

10.Бонус   0

  ИТОГО        53           
            

 

Суббота 07.04.12

1.    Соблюдение Ккал     +0                 

2.    Соблюдение БЖУ      +4             

        3.    Овощи-фрукты       +6                    

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +0

         5.   Вода    +20    

        6.   Спорт    +0

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +0                       

10.Бонус   0

  ИТОГО        35            

 

Воскресенье 08.04.12

1.    Соблюдение Ккал     +10                 

2.    Соблюдение БЖУ      +10             

        3.    Овощи-фрукты       +6                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода    +18    

        6.   Спорт    +50

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +0                       

10.Бонус   0

  ИТОГО        104

 

Понедельник 09.04.12

1.    Соблюдение Ккал     +10                 

2.    Соблюдение БЖУ      +10             

        3.    Овощи-фрукты       +12                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода    +18    

        6.   Спорт    +50

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +0                     

10.Бонус   0

  ИТОГО        110

 

Вторник 10.04.12

1.    Соблюдение Ккал     +10                 

2.    Соблюдение БЖУ      +10             

        3.    Овощи-фрукты       +10                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода    +18    

        6.   Спорт    +50

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +0                       

10.Бонус   0

  ИТОГО    108   

 

Среда 11.04.12

1.    Соблюдение Ккал     +                 

2.    Соблюдение БЖУ      +10             

        3.    Овощи-фрукты       +10                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода    +20    

        6.   Спорт    +0

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +0                       

10.Бонус   0

  ИТОГО  50     

 

Четверг 12.04.12

1.    Соблюдение Ккал     +0                 

2.    Соблюдение БЖУ      +10             

        3.    Овощи-фрукты       +10                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода    +18    

        6.   Спорт    +50

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +0                       

10.Бонус   0

11 отвес -500 грм 73.3 +10

  ИТОГО     108  

ИТОГо за неделю: 568

новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третья неделя с 06.04.12-12.04.12

Пятница 06.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  -
5. Вода - 12
6. Спорт - 20
7. АЦ процедуры - 7 (кофескраб +ац крем)
8.Косметические процедуры -
 9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
 ИТОГО 89

Суббота 07.04.12
1. Соблюдение Ккал - 0
2. Соблюдение БЖУ - 2    
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 8
6. Спорт - 0
7. АЦ процедуры -0
 8.Косметические процедуры - 5 
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
 ИТОГО  30


Воскресенье 08.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 14
6. Спорт - 0
7. АЦ процедуры -0
8.Косметические процедуры -
9.Совет по питанию мотивации -  2
10.Бонус - 0
ИТОГО 52 

Понедельник 09.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10
6. Спорт - 20
7. АЦ процедуры - (массаж+ац крем)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО 85 

Вторник 10.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 10
6. Спорт - 20
7. АЦ процедуры - (массаж+ац крем)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО 85  


Среда 11.04.12
1. Соблюдение Ккал - 0
2. Соблюдение БЖУ - 2    
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 8
6. Спорт - 0
7. АЦ процедуры -0
 8.Косметические процедуры - 5 
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
 ИТОГО  30 

Четверг 12.04.12
1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 10
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 12
6. Спорт - 20
7. АЦ процедуры - (массаж+ац крем)
8.Косметические процедуры - 5
9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 10
ИТОГО 89   

Итого за первую неделю:  641 балл 
Итого за вторую неделю:  613 балл 
Итого за третью неделю:  460 балл

***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третья неделя с 06.04.12-12.04.12

Пятница 06.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +6
6. Спорт +10

7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации +0
10.Бонус +0

 ИТОГО 52

Суббота 07.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +4
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
 8.Косметические процедуры +9 (основной уход+ванночка для тела,маникюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

 ИТОГО  46



Воскресенье 08.04.12

1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +

7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры +
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +

ИТОГО

Понедельник 09.04.12

1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры +
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +

ИТОГО



Вторник 10.04.12

1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +

7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры +
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +


ИТОГО

Среда 11.04.12

1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры +
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +

ИТОГО



Четверг 12.04.12

1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Вода +
6. Спорт +

7. АЦ процедуры +
8.Косметические процедуры +
9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +

ИТОГО





Итого за первую неделю: 

Итого за вторую неделю: 
Итого за вторую недел

Мне 28,рост 167,вес был 80,сейчас-63Любовь -это и есть жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третья неделя с 06.04.12-12.04.12

Пятница 06.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода  +6
6. Спорт +10

 7. АЦ процедуры  +0
 8.Косметические процедуры +5 
 9.Совет по питанию мотивации  +2
10.Бонус +0

 ИТОГО 54

 Суббота 07.04.12

1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0
5. Вода +4
6. Спорт +0
7. АЦ процедуры +0
 8.Косметические процедуры +9 (основной уход+ванночка для ногтей,маникюр)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

 ИТОГО  23smile

 

Воскресенье 08.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +10
6. Спорт + 0

 7. АЦ процедуры  + 4 (солевая ванна,АЦ крем)
 8.Косметические процедуры +  11 (маска,сыворотка,депиляция)
 9.Совет по питанию мотивации  +2
10.Бонус +0

 ИТОГО 65

 Понедельник 09.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты + 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +10
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +0
 8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

 ИТОГО  60

 

Вторник 10.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +8
6. Спорт +30

 7. АЦ процедуры  +0
 8.Косметические процедуры + 7 (основной уход+маникюр)
 9.Совет по питанию мотивации  +2
10.Бонус +0

 
 ИТОГО  78

 Среда 11.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6 маловато
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +10
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +0
 8.Косметические процедуры +9 (оснвоное+скраб для лица,крем д/ног)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

 ИТОГО  92

 

Четверг 12.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +2
3. Овощи-фрукты  6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +6
6. Спорт +0

 7. АЦ процедуры  +0
 8.Косметические процедуры + 5
 9.Совет по питанию мотивации  +0
10.Бонус +0

 ИТОГО 34


 

Итого за первую неделю: 813б

Итого за вторую неделю: 716 б

Итого за вторую неделю: 406 ,

 

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТРЕТЬЯ неделя с 06.04.12-12.04.12

Пятница 06.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (АЦ Крем)
8.Косметические процедуры +5 (основной уход)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10

ИТОГО 80 

Суббота 07.04.12 (кефирный день)

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
8.Косметические процедуры +5
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

ИТОГО 70

Воскресенье 08.04.12 

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +26
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода +16
6. Спорт +20 (гантели- руки+присядания)
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
 8.Косметические процедуры +11 (осн.уход+маска огуречная+маникюр+эпиляция)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10

ИТОГО 112

Понедельник 09.04.12 

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели- руки+присядания)
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
 8.Косметические процедуры +7 (осн.уход+маска)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10

ИТОГО 82

Вторник 10.04.12 

1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели- руки+присядания)
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
 8.Косметические процедуры +7 (осн.уход+маска)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

ИТОГО 55

Среда 11.04.12 

1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +2
3. Овощи-фрукты +18
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 
5. Вода +16
6. Спорт +10 (гантели- руки+присядания)
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
 8.Косметические процедуры +5 (осн.уход)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

ИТОГО 55

Четверг 12.04.12 

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +16
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода +16
6. Спорт +15 (гантели- руки+присядания)
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
 8.Косметические процедуры +7 (осн.уход+маникюр)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10

ИТОГО 93


Итого за первую неделю: 520б

Итого за вторую неделю: 525б

Итого за вторую неделю: 547б

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вторая неделя (аааа....))


Пятница 

1.    Соблюдение Ккал   +10         

2.    Соблюдение БЖУ    0                      

        3.    Овощи-фрукты           0                     

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

        5.   Вода      +12                                             

        6.   Спорт          +60    

        7.   АЦ процедуры       +6 (крем АЦ "ночь", день, скраб)                     

        8.Косметические процедуры  +7 (обычный уход, кеф.маска)

        9.Совет по питанию мотивации               0                   

10.Бонус 0

  ИТОГО            100                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Суббота

    1.    Соблюдение Ккал    +10                       

         2.    Соблюдение БЖУ      +2                   

                 3.    Овощи-фрукты                +8                

                 4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

                 5.   Вода           +18                                       

                 6.   Спорт               +110 

                  7.   АЦ процедуры      +2 пленка                  

                 8. Косметические процедуры  +7 (дневной уход, вечерний, скраб)

                 9.Совет по питанию мотивации        0                                                       

                10.Бонус        0                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 ИТОГО :      119                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Воскресенье                                                                                                                    1.    Соблюдение Ккал               +10        

 2.    Соблюдение БЖУ                 0       

         3.    Овощи-фрукты               +4              

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

        5.   Вода         +22                                          

        6.   Спорт                 +180           (дорожка утро, вечер, Синди, бодиф)

         7.   АЦ процедуры         +4 (скраб,капсулы)                    .. чет реально менбше стало

        8. Косметические процедуры  +7 (день/ночь крем, пилинг)

        9.Совет по питанию мотивации         0                                                             

        10.Бонус                     0                                                                                                                                                                                                                                                                                                   ИТОГО:       232                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Понедельник 

         1.    Соблюдение Ккал                     +10 

2.    Соблюдение БЖУ                       0  

        3.    Овощи-фрукты                           +2

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

         5.   Вода                                    +24            

         6.   Спорт                                             +60                                                                                     7. АЦ процедуры                     +0

         8.Косметические процедуры +7 (еж.уход, перл

         9.Совет по питанию мотивации                                                                         

        10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          ИТОГО:    108                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Вторник                                                                                                             1.  Соблюдение Ккал                    +10

2.    Соблюдение БЖУ             +0         

        3.    Овощи-фрукты                   +4          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5

         5.   Вода                                               +20

        6.   Спорт                                                +180                                                                                                   

7.   АЦ процедуры                         +6

        8.Косметические процедуры +7

        9.Совет по питанию мотивации                                                                      

        10.Бонус                                                                                                                                                   ИТОГО:                                              232                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Среда                                                                                                                                    1. Соблюдение Ккал                    +10

2.    Соблюдение БЖУ                      +0

        3.    Овощи-фрукты                           +2

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

        5.   Вода                                                 +24

        6.   Спорт                                                       +180                                                                                            7.   АЦ процедуры                        +8

        8.Косметические процедуры +9

        9.Совет по питанию мотивации                                                                           

        10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                              

        ИТОГО:                                                          238                                                                                                                                                                                                                                                                            Четверг                                                                                                                           1. Соблюдение Ккал                      +10

2.    Соблюдение БЖУ                      0

        3.    Овощи-фрукты                            0

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

         5.   Вода                                               +10

        6.   Спорт                                                        +180                                                                           7.   АЦ процедуры                            +8

        8.Косметические процедуры +5

        9.Совет по питанию мотивации+                                

 

ИТОГО 218             

       10.Бонус                                                                                                                                                   11.   Отвес/привес                  84,9-83,8=1,1


                                                                                                                                                                                                                                         

        Итого за вторую неделю:   1247

 

/community/post.php?topic_id=37711

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третья неделя с 06.04.12-12.04.12

Пятница 06.04.12

1. Соблюдение Ккал  да, +10

2. Соблюдение БЖУ + 2
 

3. Овощи-фрукты нет
 

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  да, +5
 

5. Вода +20
 

6. Спорт  10 минут пресс, +10
 

7. АЦ процедуры -нет
 

8. Косметические процедуры ежедневный уход +5

9.Совет по питанию мотивации да, +2
 

10.Бонус 0

ИТОГО: 54


Суббота 07.04.12

1. Соблюдение Ккал да, +10

 2. Соблюдение БЖУ  да, +10
 

3. Овощи-фрукты 1000 г, +20
 

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна нет, 0
 

5. Вода 10 стаканов, +20
 

6. Спорт  30 минут танцев, 10 минут пресс, 10 минут ягодицы, +50
 

7. АЦ процедуры  нет
 

8.Косметические процедуры  ежедневный, +5
 

9.Совет по питанию мотивации да, +2

10.Бонус нет

ИТОГО : 117


Воскресенье 08.04.12

1. Соблюдение Ккал нет, 0 

2. Соблюдение БЖУ +2
 

3. Овощи-фрукты 200г, +4
 

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна нет, 0

5. Вода 10 стаканов, +20

6. Спорт нет

7. АЦ процедуры массаж, +2

8.Косметические процедуры ежедневный, +5

9.Совет по питанию мотивации нет

10.Бонус нет

ИТОГО: 33


Понедельник 09.04.12

1. Соблюдение Ккал  да, +10

2. Соблюдение БЖУ да, +10

3. Овощи-фрукты 500 г, +10

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5

5. Вода 10 стаканов, +20

6. Спорт  пресс, ягодицы, +20

7. АЦ процедуры контрастный душ, +2

8.Косметические процедуры ежедневный, маска для волос, +7

9.Совет по питанию мотивации да, +2

10.Бонус да, +10

ИТОГО: 96


Вторник 10.04.12

1. Соблюдение Ккал нет

2. Соблюдение БЖУ нет

3. Овощи-фрукты 800 г, +16

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5

5. Вода  8 стаканов, +16

6. Спорт нет

7. АЦ процедуры нет

8.Косметические процедуры ежедневный, +5

9.Совет по питанию мотивации нет

10.Бонус нет

ИТОГО: 42


Среда 11.04.12

1. Соблюдение Ккал  нет

2. Соблюдение БЖУ  +2

3. Овощи-фрукты 800 г, +16

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна нет

5. Вода 8 стаканов, +16

6. Спорт нет

7. АЦ процедуры нет

8.Косметические процедуры  ежедневный, +5

9.Совет по питанию мотивации нет

10.Бонус нет

ИТОГО: 39


Четверг  12.04 .12

1. Соблюдение Ккал да, +10

2. Соблюдение БЖУ да, +10

3. Овощи-фрукты 800 г, +16

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна да, +5

50. Вода 8 стаканов, +16

6. Спорт 40 минут аэробика, 10 минут пресс, 10 минут ягодицы, +60

7. АЦ процедуры контрастный душ, +2

8.Косметические процедуры ежедневный, +5

9.Совет по питанию мотивации да, +2

10.Бонус да, +10

11. Отвес/привес +700 г, -35

Итого за третью неделю: 482

Работай над собой. Никто не влюбится с первого взгляда в твой внутренний мир...

Оля, 21 год. Рост - 168, вес был 65, теперь 60,2. Первая цель - 59. Конечная цель - 55-56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Третья неделя с 06.04.2012 - 12.04.2012

Пятница 06.04.12

1.Соблюдение Ккал +10

2.Соблюдение БЖУ +10

3.Овощи-фрукты +30 (фруктовый день)

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

5.Вода +16

6.Спорт +0

7.АЦ процедуры +0

8.Косметические процедуры +5

9.Совет по питанию мотивации +2

10.Бонус +0

ИТОГО 68 баллов

 

Суббота 07.04.12

 

1.Соблюдение Ккал +10

2.Соблюдение БЖУ +10

3.Овощи-фрукты +6

4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0

5.Вода +16

6.Спорт +50

7.АЦ процедуры +0

8.Косметические процедуры +5 ежедн.уход, +2 эпиляция ног, +2 эпиляция подмышек

9.Совет по питанию мотивации +2

10.Бонус +0

ИТОГО 103 балла

Never give up! Great things take time!

30 лет, 160 см id=31276
Сейчас 62,7 кг.
60 кг было при поступлении в универ!
58 кг на школьном выпускном!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

.третья неделя с 6.04.12-05.04.12


Пятница 6.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода  +16
6. Спорт +60

 7. АЦ процедуры  +0
 8.Косметические процедуры +5 
 9.Совет по питанию мотивации  
10.Бонус 

 ИТОГО 104

 Суббота 7.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +6 (,АЦ крем,обертывание скраб)
 8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации 
10.Бонус +

 ИТОГО  58

 

Воскресенье 08.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +16
6. Спорт +

 7. АЦ процедуры  +2 (  АЦ крем)
 8.Косметические процедуры + 5
 9.Совет по питанию мотивации  +2
10.Бонус +

 ИТОГО 56

 Понедельник 08.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +18
6. Спорт +120
7. АЦ процедуры +2
 8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +

 ИТОГО  180

 

Вторник 09.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +16
6. Спорт +

 7. АЦ процедуры  +2
 8.Косметические процедуры + 5
 9.Совет по питанию мотивации  +
10.Бонус +

 
 ИТОГО 58

 Среда 10.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +
 8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +

 ИТОГО  110

 

Четверг 11.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +18
6. Спорт +120

 7. АЦ процедуры  +2
 8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации  +
10.Бонус +

 ИТОГО 180


 

Итого за 3 неделю: 872

 

 

Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вторая неделя с 30.03.12-05.04.12

Пятница 30.03.12

1. Соблюдение Ккал  - 10
2. Соблюдение БЖУ  - 10
3. Овощи-фрукты  - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -
5. Вода  - 10
6. Спорт - 30 (обруч+растяжка)

 7. АЦ процедуры  - 4 (кофейный скраб + ац банки)
 8.Косметические процедуры -
 9.Совет по питанию мотивации  - 2
10.Бонус -10
 ИТОГО 94

 Суббота 31.03.12

1. Соблюдение Ккал - 0
2. Соблюдение БЖУ - 1
3. Овощи-фрукты - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 14
6. Спорт - 0
7. АЦ процедуры - 8 (кофескраб, ,скраб,АЦ банки)
 8.Косметические процедуры - 7 (основной уход, депиляция)
 9.Совет по питанию мотивации -2
10.Бонус - 0
  ИТОГО  45

 

Воскресенье 01.04.12

1. Соблюдение Ккал  - 10
2. Соблюдение БЖУ  - 10
3. Овощи-фрукты  - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода  - 16
6. Спорт - 20

 7. АЦ процедуры  - 4 (кофескраб + АЦ крем)
 8.Косметические процедуры -  5
 9.Совет по питанию мотивации  - 2
10.Бонус - 10
 ИТОГО 90

 Понедельник 02.04.12

1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ  - 2
3. Овощи-фрукты  - 10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 14 
6. Спорт - 30
7. АЦ процедуры - 4 (скраб + АЦ крем)
 8.Косметические процедуры - 5 
 9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус - 0
  ИТОГО  80

Вторник 03.04.12

1. Соблюдение Ккал  - 10
2. Соблюдение БЖУ  - 10
3. Овощи-фрукты   - 8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода  - 12
6. Спорт - 60

 7. АЦ процедуры  - 4 (кофескраб +ац банки)
 8.Косметические процедуры - 5
 9.Совет по питанию мотивации  - 2
10.Бонус -10

  ИТОГО  126

 Среда 04.04.12

1. Соблюдение Ккал - 10
2. Соблюдение БЖУ - 2
3. Овощи-фрукты - 4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода - 8
6. Спорт - 30
7. АЦ процедуры - 4 (массаж + ац крем)
 8.Косметические процедуры - 5
 9.Совет по питанию мотивации - 2
10.Бонус -0

 ИТОГО: 70 

Четверг 05.04.12

1. Соблюдение Ккал  - 10
2. Соблюдение БЖУ  - 10
3. Овощи-фрукты  - 8  
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5
5. Вода  - 14
6. Спорт - 20

 7. АЦ процедуры  - 4 (кофескраб + крем)
 8.Косметические процедуры - 5
 9.Совет по питанию мотивации  -2
10.Бонус 10

 ИТОГО : 88

Отвес за вторую неделю - 400 г - 20 баллов

Итого за вторую неделю: 613


 

***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вторая неделя с 30.03.12-05.04.12

Пятница 30.03.12

1. Соблюдение Ккал + 0
2. Соблюдение БЖУ + 2
3. Овощи-фрукты 6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт 50( 20 НМС + 15 бег. дорожка + 15 бодифлекс)
7. АЦ процедуры - 4 (крем активный сжигатель + массаж)8.Косметические процедуры 5 ( ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 0

ИТОГО 94

Суббота 31.03.12  (начались гости)

1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт 0
7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 21 (ежедневный уход + маникюр+ педикюр+стрижка+мелирование+азотный валик, массаж лица, брови/ресницы)
9.Совет по питанию мотивации +0

10.Бонус 0

ИТОГО : 47

Воскресенье 01.04.12

1. Соблюдение Ккал 0
2. Соблюдение БЖУ 2
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0
5. Вода +26 (сушняк)
6. Спорт 30 (пробежка по улице)
7. АЦ процедуры0
8.Косметические процедуры 5 (ежедневный уход)
9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус -0

ИТОГО:69

Понедельник 2.04.12 (опять гости)

1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +0
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт 0

7. АЦ процедуры 0
8.Косметические процедуры 7 (ежедневный уход + освежаюшая маска)
9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус0

ИТОГО:33

Вторник 3.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты+4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +20
6. Спорт 60 (беговая дорожка)

7. АЦ процедуры 4 (дренажный крем + массаж)
8.Косметические процедуры -7 ( ежедневный уход + глина из аптеки)
9.Совет по питанию мотивации 2
10.Бонус 10

ИТОГО: 132

Среда 4.04.12

1. Соблюдение Ккал - 10

2. Соблюдение БЖУ -5

3. Овощи-фрукты 7

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -8

5. Вода 16

6. Спорт 30 (бег дорожка 15 минут + НМС 15 минут )

7. АЦ процедуры 4 (активный сжигатель + массаж)

8.Косметические процедуры - 5

9.Совет по питанию мотивации - 2

10.Бонус 10

ИТОГО: 88

Четверг  05.04 .12

1. Соблюдение Ккал 0

2. Соблюдение БЖУ 1
3. Овощи-фрукты 4

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -5

5. Вода 16

6. Спорт 0

7. АЦ процедуры  0

8.Косметические процедуры -5

9.Совет по питанию мотивации 2

10.Бонус0

11. Отвес/привес -900 гр. (+45 баллов)

Итого за вторую неделю:
451 балл


Всем привет! Меня зовут Ира, 28 лет, рост 164 см. Есть дочка.
01.01.2012 74 кг,
01.01.2013 59 кг.
Моя цель 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вторая неделя с 30.03.12-05.04.12

Пятница 30.03.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода  +16
6. Спорт +60

 7. АЦ процедуры  +0
 8.Косметические процедуры +5 
 9.Совет по питанию мотивации  +2
10.Бонус +10

 ИТОГО 

 Суббота 31.03.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +
7. АЦ процедуры +6 (,АЦ крем,обертывание скраб)
 8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +

 ИТОГО  

 

Воскресенье 01.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +18
6. Спорт +

 7. АЦ процедуры  +2 (  АЦ крем)
 8.Косметические процедуры + 5
 9.Совет по питанию мотивации  +2
10.Бонус +

 ИТОГО 

 Понедельник 02.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +18
6. Спорт +120
7. АЦ процедуры +2
 8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +

 ИТОГО  

 

Вторник 03.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +2
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +16
6. Спорт +120

 7. АЦ процедуры  +2
 8.Косметические процедуры + 5
 9.Совет по питанию мотивации  +
10.Бонус +

 
 ИТОГО 

 Среда 04.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +16
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +
 8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации +
10.Бонус +

 ИТОГО  

 

Четверг 05.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +18
6. Спорт +120

 7. АЦ процедуры  +2
 8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации  +
10.Бонус +

 ИТОГО 174 +25(-500)


Итого за 2 неделю: 872

 

 

 

 

Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вторая неделя с 30.03.12 - 5.04.12

Пятница 30.03.12

1.    Соблюдение Ккал    +10              

2.    Соблюдение БЖУ         +10   

        3.    Овощи-фрукты         +2

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода       +20                          

        6.   Спорт    +80                                                   

7.   АЦ процедуры      +2

        8.Косметические процедуры   - ежедневный уход, +5

        9.Совет по питанию мотивации      +2 

10.Бонус +10

  ИТОГО     146 баллов                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Суббота 31.03.12                                                                                                    1.    Соблюдение Ккал        0            

2.    Соблюдение БЖУ                   да, +10  

        3.    Овощи-фрукты         +6

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  да, +5

         5.   Вода        +18

        6.   Спорт     +30 

        7.   АЦ процедуры  2

        8.Косметические процедуры   +5

        9.Совет по питанию мотивации      да,  + 2                                              

        

10.Бонус       0                                                                                                                                                                                                                                                                                     ИТОГО :       78                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Воскресенье  25.03.12                                                                                                                  1.    Соблюдение Ккал   +0(не считала)                 

2.    Соблюдение БЖУ     +0                 

        3.    Овощи-фрукты  +2                          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна    +5

         5.   Вода        +16                                        

        6.   Спорт         0                         

        7.   АЦ процедуры  +2                   

        8.Косметические процедуры    +5

        9.Совет по питанию мотивации   +2                                                             

    

10.Бонус                       -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ИТОГО:    22б   

                                                                                                                                                                                                                                                                                             Понедельник 26.03.12                                                                                                        1.    Соблюдение Ккал    0               

2.    Соблюдение БЖУ 0              

        3.    Овощи-фрукты    +4                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

         5.   Вода      +20                                    

        6.   Спорт     0                                                                                                                                          7.   АЦ процедуры      +2               

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации     +2                                                                 

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ИТОГО:    38                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Вторник27.03.12                                                                                                1.    Соблюдение Ккал    0              

2.    Соблюдение БЖУ         0             

        3.    Овощи-фрукты     +4                     

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   +5

         5.   Вода          +20                                    

        6.   Спорт         +10                                                                                                                                        7.   АЦ процедуры    +6                      

        8.Косметические процедуры +5 +4

        9.Совет по питанию мотивации   0                                                                  

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                          ИТОГО:      54                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Среда28.03.12                                                                                                        1.    Соблюдение Ккал    0   

2.    Соблюдение БЖУ           0   

        3.    Овощи-фрукты   +4                       

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  -+5

         5.   Вода       +20                                               

        6.   Спорт          +30                                                                                                                              

        7.   АЦ процедуры        +2               

        8.Косметические процедуры -+5

        9.Совет по питанию мотивации      +2           -                                                          

         

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                               ИТОГО:     68                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Четверг29.03 .12                                                                                                                 1.    Соблюдение Ккал      +10                

2.    Соблюдение БЖУ         +10            

        3.    Овощи-фрукты +8                          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   +5

         5.   Вода       +18                                        

        6.   Спорт     +30                                                                                                                                            7.   АЦ процедуры       +2                    

        8.Косметические процедуры +5+2окрашивание волос

        9.Совет по питанию мотивации    +2                                           

      

        

10.Бонус +10 

  11.   Отвес/привес     0                          

   итого 102                                                                                                                                                            Итого за первую неделю:     508         

 

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 Вторая неделя с 30.03.12

Пятница 30.03.12

1. Соблюдение Ккал + 10

2. Соблюдение БЖУ + 10

3. Овощи-фрукты 4

  4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

  5. Вода  +6

  6. Спорт  0(крепатура( )

7. АЦ процедуры - 0

  8.Косметические процедуры -0

  9.Совет по питанию мотивации 0

10.Бонус 0

  ИТОГО 35

  Суббота 31.03.12

1. Соблюдение Ккал  +10

2. Соблюдение БЖУ +10

  3. Овощи-фрукты +2

  4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

  5. Вода +6

  6. Спорт 0

  7. АЦ процедуры  0

  8.Косметические процедуры  0

  9.Совет по питанию мотивации +2

10.Бонус0

  ИТОГО : 35

  Воскресенье 01.04.12

1. Соблюдение Ккал 0 

2. Соблюдение БЖУ0  

 3. Овощи-фрукты +4

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0

 5. Вода +6

 6. Спорт 0

 7. АЦ процедуры0  

 8.Косметические процедуры 0

  9.Совет по питанию мотивации  0

10.Бонус -0

ИТОГО:10

Понедельник 2.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10

2. Соблюдение БЖУ +10

 3. Овощи-фрукты +6

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

 5. Вода +6

 6. Спорт 0

7. АЦ процедуры  0

 8.Косметические процедуры 0

 9.Совет по питанию мотивации +2

 10.Бонус0

ИТОГО:39

Вторник 3.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10

2. Соблюдение БЖУ +10

 3. Овощи-фрукты+6  

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

 5. Вода +8

 6. Спорт0

  7. АЦ процедуры 0 

 8.Косметические процедуры -0

 9.Совет по питанию мотивации 0
10.Бонус0

ИТОГО:39

  Среда 4.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10

2. Соблюдение БЖУ  +10

 3. Овощи-фрукты +6

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

 5. Вода +8

6. Спорт0

7. АЦ процедуры 0

 8.Косметические процедуры -0

 9.Совет по питанию мотивации - 0

10.Бонус0

ИТОГО:39

Четверг 5.04 .12

1. Соблюдение Ккал  0

2. Соблюдение БЖУ 0

 3. Овощи-фрукты +4

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна -+5

 5. Вода +6

 6. Спорт0

7. АЦ процедуры 0

 8.Косметические процедуры -0

 9.Совет по питанию мотивации 0

10.Бонус0

 

11. Отвес/привес +1кг(-50б)

  Итого -35б

за вторую неделю:  162 б





Мне 28,рост 167,вес был 80,сейчас-63Любовь -это и есть жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вторая неделя с 30.03.12 - 5.04.12

Пятница 30.03.12

1.    Соблюдение Ккал    нет,  0               

2.    Соблюдение БЖУ         нет, 2        

        3.    Овощи-фрукты         700, +14    

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  нет, 0

         5.   Вода       16                                      

        6.   Спорт     нет, 0                                                       

7.   АЦ процедуры      нет,  0        

        8.Косметические процедуры   - ежедневный уход, +5

        9.Совет по питанию мотивации       нет, 0         

10.Бонус 0

  ИТОГО       37 баллов                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Суббота 31.03.12                                                                                                    1.    Соблюдение Ккал        да, +10            

2.    Соблюдение БЖУ                   да, +10  

        3.    Овощи-фрукты        600 г,   +12     

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  да, +5

         5.   Вода        10 стаканов, +20

        6.   Спорт     пресс 10 минут, +10  

        7.   АЦ процедуры  нет

        8.Косметические процедуры   маска для лица, маска для рук, ежедневный уход, +9

        9.Совет по питанию мотивации      да,  + 2                                              

        

10.Бонус       0                                                                                                                                                                                                                                                                                     ИТОГО :       78                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Воскресенье  25.03.12                                                                                                                  1.    Соблюдение Ккал            нет, 0       

2.    Соблюдение БЖУ        +1

        3.    Овощи-фрукты        500 г,      +10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна     нет, 0

         5.   Вода       8 стаканов, +16                                        

        6.   Спорт      пресс 10 минут,  фитнесс 15 минут,   +25                

        7.   АЦ процедуры         нет            

        8.Косметические процедуры     ежедневный уход, +5

        9.Совет по питанию мотивации          да, +2                                                     

    

10.Бонус          нет             -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ИТОГО:       59

                                                                                                                                                                                                                                                                                             Понедельник 26.03.12                                                                                                        1.    Соблюдение Ккал             да, +10     

2.    Соблюдение БЖУ               да, +10

        3.    Овощи-фрукты                 нет     

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  да, +5

         5.   Вода       10 стаканов, +20                                       

        6.   Спорт        10 минут пресс, 10 минут ягодицы    +20                                                                7.   АЦ процедуры           нет         

        8.Косметические процедуры   маска для волос, ежедневный, +7

        9.Совет по питанию мотивации              нет                                                        

    

10.Бонус     нет                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           ИТОГО:       72                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Вторник27.03.12                                                                                                1.    Соблюдение Ккал      да, +10    

2.    Соблюдение БЖУ    да, +10

        3.    Овощи-фрукты      1700 г,   +34

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна      да, +5

         5.   Вода         9 стаканов, +18                                    

        6.   Спорт             10 минут пресс, +10                                                                                                7.   АЦ процедуры        массаж, +2                 

        8.Косметические процедуры  ванночка для рук, массаж рук, ежедневный, +9

        9.Совет по питанию мотивации      да, +2                                                              

    

10.Бонус    +10                                                                                                                                                                                                                                                                                      ИТОГО:    110                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Среда28.03.12                                                                                                         1.    Соблюдение Ккал     да, +10 

2.    Соблюдение БЖУ       да, +10

        3.    Овощи-фрукты       нет

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  - да, +5

         5.   Вода         10 стаканов, +20                                              

        6.   Спорт     пресс 10 минут, йога 30 минут, ягодицы 10 минут, +50

         7.   АЦ процедуры       массаж, +2                 

        8.Косметические процедуры - ежедневный, скраб для тела, +7

        9.Совет по питанию мотивации          да, +2                                                

         

10.Бонус            

  ИТОГО:         106                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              Четверг29.03 .12                                                                                                                 1.    Соблюдение Ккал               да,  +10      

2.    Соблюдение БЖУ                     да, +10

        3.    Овощи-фрукты                            нет

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна    да, +5

         5.   Вода             10 стаканов, +20

        6.   Спорт       пресс  10 минут, фитнес 50 минут, йога 20 минут, танцы 10 минут +90

        7.   АЦ процедуры          контрастный душ +2                

        8.Косметические процедуры  маска для волос, ежедневный, маска для рук +9

        9.Совет по питанию мотивации              да, +2                                

      

        

10.Бонус       нет                                                                                                                                   11.   Отвес/привес         600 г, +30                      

           Итого:    178

          Итого за  неделю:              640

Работай над собой. Никто не влюбится с первого взгляда в твой внутренний мир...

Оля, 21 год. Рост - 168, вес был 65, теперь 60,2. Первая цель - 59. Конечная цель - 55-56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вторая неделя с 30.03.12-05.04.12

Пятница 30.03.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода  +6
6. Спорт +40

 7. АЦ процедуры  +0
 8.Косметические процедуры +5 
 9.Совет по питанию мотивации  +0
10.Бонус +0

 ИТОГО 84

 Суббота 31.03.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +14
6. Спорт +5
7. АЦ процедуры +8 (сауна,скраб,АЦ крем,массаж)
 8.Косметические процедуры +13 (основной уход+скраб,маникюр,депиляция, маска)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10

 ИТОГО  85

 

Воскресенье 01.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +12
6. Спорт +10

 7. АЦ процедуры  +4 (солевая ванна и АЦ крем)
 8.Косметические процедуры + 5
 9.Совет по питанию мотивации  +2
10.Бонус +10

 ИТОГО 78

 Понедельник 02.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +12
6. Спорт +40
7. АЦ процедуры +4 (ванна солевая и АЦ крем)
 8.Косметические процедуры + 7 (обычные +маска из глины)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10

 ИТОГО  112

Вторник 03.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +4
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +12
6. Спорт +55

 7. АЦ процедуры  +2
 8.Косметические процедуры + 5
 9.Совет по питанию мотивации  +2
10.Бонус +10

 
 ИТОГО  115

 Среда 04.04.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5
5. Вода +12
6. Спорт +60
7. АЦ процедуры +6 (АЦ крем,контрастный душ,горячий скраб)
 8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10

 ИТОГО  130

Четверг 05.04.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода  +12
6. Спорт +40

 7. АЦ процедуры  +4 (солевая ванна,АЦ крем)
 8.Косметические процедуры + 9 (кроме основного ухода, скраб,маска)
 9.Совет по питанию мотивации  +2
10.Бонус +10

 ИТОГО 112


Итого за первую неделю: 813б

итого за вторую неделю: 716 б

 

 

 

 

 

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вторая неделя с 30.03.12 - 5.04.12

Пятница 30.03.12

1.    Соблюдение Ккал      0               

2.    Соблюдение БЖУ         0         

        3.    Овощи-фрукты              2     

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  -0

         5.   Вода       20                                       

        6.   Спорт       0                                                               

7.   АЦ процедуры         0        

        8.Косметические процедуры   - скраб для лица, крем дневной = 7

        9.Совет по питанию мотивации        2               

10.Бонус 0

  ИТОГО       31 баллов                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Суббота 31.03.12                                                                                                    1.    Соблюдение Ккал        10            

2.    Соблюдение БЖУ                    10  

        3.    Овощи-фрукты                       16      

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода         30                                        

        6.   Спорт      ходьба с Лесли 4 мили = 60        

        7.   АЦ процедуры                 гель-скраб для тела, маска для тела для похудения, баночный массаж,  гель против целлюлита = 8

        8.Косметические процедуры   скраб для лица, крем = 7

        9.Совет по питанию мотивации                 2                                              

        

10.Бонус       10                                                                                                                                                                                                                                                                                     ИТОГО :               158                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Воскресенье  1.04.12                                                                                                                  1.    Соблюдение Ккал       10             

2.    Соблюдение БЖУ           10           

        3.    Овощи-фрукты             12                 

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна    5

         5.   Вода                                                30

        6.   Спорт            Лесли = 50                      

        7.   АЦ процедуры            гель против целлюлита          

        8.Косметические процедуры    крем для лица 5

        9.Совет по питанию мотивации            0                                                        

    

10.Бонус                      0 -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ИТОГО:       124                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Понедельник 02.04.12                                                                                                        1.    Соблюдение Ккал    10               

2.    Соблюдение БЖУ           10      

        3.    Овощи-фрукты            12           

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

         5.   Вода     24                                         

        6.   Спорт      Лесли = 60                                                                                                                         7.   АЦ процедуры      гель- скраб для тела, баночный массаж, гель против целлюлита      = 6         

        8.Косметические процедуры  крем для лица , скраб для лица = 7

        9.Совет по питанию мотивации    2                                                                   

    

10.Бонус     0                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           ИТОГО:         136                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Вторник03.04.12                                                                                                1.    Соблюдение Ккал     0             

2.    Соблюдение БЖУ            0          

        3.    Овощи-фрукты                 18         

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   0

         5.   Вода           26                                   

        6.   Спорт          Лесли 60                                                                                                                        7.   АЦ процедуры      гель-скраб для тела, баночный массаж, гель против целлюлита = 6                    

        8.Косметические процедуры - крем 2

        9.Совет по питанию мотивации       2                                                              

    

10.Бонус       0                                                                                                                                                                                                                                                                                   ИТОГО:               114                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Среда04.04.12                                                                                                                1.    Соблюдение Ккал          0          

2.    Соблюдение БЖУ                      0

        3.    Овощи-фрукты                10          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  -0

         5.   Вода                 12                                       

6.   Спорт         0                                                                                                                                      7.   АЦ процедуры      0                  

        8.Косметические процедуры -0

        9.Совет по питанию мотивации     2            -                                                          

         

10.Бонус      0                                                                                                                                                                                                                                                                                         ИТОГО:        24                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Четверг05.04 .12                                                                                                                 1.    Соблюдение Ккал          0            

2.    Соблюдение БЖУ           0          

        3.    Овощи-фрукты            8                

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   -5

         5.   Вода           6                                    

        6.   Спорт           0                                                                                                                                      7.   АЦ процедуры        0                   

        8.Косметические процедуры  -0

        9.Совет по питанию мотивации         0                                      

      

        

10.Бонус      0

итого 19

  11.   Отвес/привес       77 (+1кг)                         

                                                                                                                                                                Итого за первую неделю:          606   -100= 506 

 

Наташа, рост 161
вес 88
/community/post.php?topic_id=34052 мой дневничок

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вторая неделя с 30.03.12-05.04.12

Пятница 30.03.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +22
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода  +16
6. Спорт +10

 7. АЦ процедуры  +2 (АЦ Крем)
 8.Косметические процедуры +5 (основной уход)
 9.Совет по питанию мотивации  +2
10.Бонус +10

 ИТОГО 92 

 Суббота 31.03.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +25
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
 8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

 ИТОГО 80

Воскресенье 01.04.12 (1-й день 6 лепестков)

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
 8.Косметические процедуры +7 (осн уход + маникюр)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10

 ИТОГО 77

Понедельник 02.04.12 (2-й день 6 лепестков овощной)

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +25
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
 8.Косметические процедуры +7 (осн уход + маникюр)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10

 ИТОГО 102

Вторник 03.04.12 

1. Соблюдение Ккал +0
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +6
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
 8.Косметические процедуры +7 (осн уход + маска д/лица)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

 ИТОГО 49

Среда 04.04.12 

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 
5. Вода +16
6. Спорт +15
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
 8.Косметические процедуры +5 (осн уход )
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

 ИТОГО 70

Четверг 05.04.12 

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +0
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 
5. Вода +16
6. Спорт +10
7. АЦ процедуры +2 (ац крем)
 8.Косметические процедуры +5 (осн уход + маникюр)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

 ИТОГО 55

Итого за первую неделю: 520б

Итого за вторую неделю: 525б

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Вторая неделя с 30.03.12

Пятница 30.03.12

1.    Соблюдение Ккал      + 10                 

2.    Соблюдение БЖУ          +    10           

        3.    Овощи-фрукты              4         

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  -

         5.   Вода       18                                           

        6.   Спорт       илария 60 мин  обруч  15    75                                                                    

7.   АЦ процедуры          -              

        8.Косметические процедуры   -

        9.Совет по питанию мотивации                       

10.Бонус 

  ИТОГО       117 баллов                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Суббота 31.03.12                                                                                                    1.    Соблюдение Ккал                    10

2.    Соблюдение БЖУ                      10

        3.    Овощи-фрукты                             6

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   -

         5.   Вода            20                                     

        6.   Спорт              60 инсанити 30 пилатес  обруч 15 105

        7.   АЦ процедуры                 4 - два крема

        8.Косметические процедуры   4

        9.Совет по питанию мотивации               -                                                

        

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                            ИТОГО :              155                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Воскресенье  25.03.12                                                                                                                  1.    Соблюдение Ккал                    10

2.    Соблюдение БЖУ                      10

        3.    Овощи-фрукты                              4

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна      5

         5.   Вода                                                20

        6.   Спорт                                  60

        7.   АЦ процедуры                    4  

        8.Косметические процедуры    

        9.Совет по питанию мотивации            2                                                          

    

10.Бонус                       -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ИТОГО:       121                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Понедельник 26.03.12                                                                                                        1.    Соблюдение Ккал                   

2.    Соблюдение БЖУ                 

        3.    Овощи-фрукты                       

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 

         5.   Вода                                               

        6.   Спорт                                                                                                                                                 7.   АЦ процедуры                     

        8.Косметические процедуры  

        9.Совет по питанию мотивации                                                                       

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ИТОГО:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Вторник27.03.12                                                                                                1.    Соблюдение Ккал                  

2.    Соблюдение БЖУ                      

        3.    Овощи-фрукты                          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   

         5.   Вода                                              

        6.   Спорт                                                                                                                                                7.   АЦ процедуры                          

        8.Косметические процедуры -

        9.Совет по питанию мотивации                                                                     

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                          ИТОГО:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Среда28.03.12                                                                                                                1.    Соблюдение Ккал          -          

2.    Соблюдение БЖУ                      -

        3.    Овощи-фрукты                          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  -

         5.   Вода                                                        

6.   Спорт                                                                                                                                               7.   АЦ процедуры                        

        8.Косметические процедуры -

        9.Совет по питанию мотивации                 -                                                          

         

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                               ИТОГО:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Четверг29.03 .12                                                                                                                 1.    Соблюдение Ккал                      

2.    Соблюдение БЖУ                     

        3.    Овощи-фрукты                            

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   -

         5.   Вода                                               

        6.   Спорт                                                                                                                                                 7.   АЦ процедуры                           

        8.Косметические процедуры  -

        9.Совет по питанию мотивации                                               

      

        

10.Бонус                                                                                                                                         11.   Отвес/привес                                

                                                                                                                                                                Итого за первую неделю:                                                                                                                                                                                                                                                          

 

Ксюша, 26 лет, вес до беременности 50, после кесарева - 56, сейчас 60--->58((( рост 164
сынок родился в марте 2013

/community/post.php?topic_id=41170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вторая неделя:

Пятница 30.03.12

1.    Соблюдение Ккал     0                  

2.    Соблюдение БЖУ      +6             

        3.    Овощи-фрукты       +14                    

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода    +18    

        6.   Спорт    +20

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +2                        

10.Бонус   0

  ИТОГО        50            
            

 

Суббота 31.03.12

1.    Соблюдение Ккал     +10                 

2.    Соблюдение БЖУ      +10             

        3.    Овощи-фрукты       +6                    

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода    +18    

        6.   Спорт    +50

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +0                       

10.Бонус   0

  ИТОГО        104            

 

Воскресенье 01.04.12

1.    Соблюдение Ккал     +10                 

2.    Соблюдение БЖУ      +10             

        3.    Овощи-фрукты       +4                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода    +16    

        6.   Спорт    +50

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +0                       

10.Бонус   0

  ИТОГО        100

 

Понедельник 02.04.12

1.    Соблюдение Ккал     +0                 

2.    Соблюдение БЖУ      +10             

        3.    Овощи-фрукты       +10                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода    +18    

        6.   Спорт    +50

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +2                      

10.Бонус   0

  ИТОГО        100

 

Вторник 03.04.12

1.    Соблюдение Ккал     +10                 

2.    Соблюдение БЖУ      +10             

        3.    Овощи-фрукты       +10                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода    +18    

        6.   Спорт    +50

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +0                       

10.Бонус   0

  ИТОГО        108

 

Среда 04.04.12

1.    Соблюдение Ккал     +                 

2.    Соблюдение БЖУ      +10             

        3.    Овощи-фрукты       +10                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода    +20    

        6.   Спорт    +0

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +0                       

10.Бонус   0

  ИТОГО        50

 

Четверг 05.04.12

1.    Соблюдение Ккал     +10                 

2.    Соблюдение БЖУ      +10             

        3.    Овощи-фрукты       +8                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

         5.   Вода    +16    

        6.   Спорт    +50

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  +5

        9.Совет по питанию мотивации      +0                       

10.Бонус   0

11 отвес - 400гр +20

  ИТОГО        124

ИТОГо за неделю: 636

новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Люда,. Рост 173 вес 60.5 вспоминаю пройденное))) Я тут-/community/post.php?topic_id=34895

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая неделя:

Пятница 23.03.12

1.    Соблюдение Ккал     0                  

2.    Соблюдение БЖУ      2               

        3.    Овощи-фрукты       2                      

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода    10       

        6.   Спорт    10

        7.   АЦ процедуры       0                     

        8.Косметические процедуры  5

        9.Совет по питанию мотивации      0                          

10.Бонус   0

  ИТОГО        34                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Суббота24.03.12                                                                                                

   1.    Соблюдение Ккал    0                     

2.    Соблюдение БЖУ      2                  

        3.    Овощи-фрукты    0                        

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода    10     

        6.   Спорт - 0

        7.   АЦ процедуры          0         

        8.Косметические процедуры0

        9.Совет по питанию мотивации    0                                                           

        

10.Бонус   0                                                                                                                                                                                                                   ИТОГО :      17                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Воскресенье  25.03.12                                                                                                                  1.    Соблюдение Ккал      0                

2.    Соблюдение БЖУ    0                

        3.    Овощи-фрукты    6                          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

         5.   Вода       10 

        6.   Спорт  0

        7.   АЦ процедуры          0      

        8.Косметические процедуры0

        9.Совет по питанию мотивации      0                                                                

    

10.Бонус     0                                                                                                                                                                                                                                                                            

ИТОГО:      21                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

  Понедельник 26.03.12    

1.    Соблюдение Ккал      0              

2.    Соблюдение БЖУ        2                 

        3.    Овощи-фрукты     8                     

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

         5.   Вода    10     

        6.   Спорт  0

        7.   АЦ процедуры      0              

        8.Косметические процедуры0

        9.Совет по питанию мотивации      0                                                                   

    

10.Бонус   0    

                                                                                                                                                                                                                                        ИТОГО:      25                                                                                                                                                                                                                                

Вторник27.03.12

 1.    Соблюдение Ккал     10               

2.    Соблюдение БЖУ   1                   

        3.    Овощи-фрукты       8                      

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

         5.   Вода    16                                           

        6.   Спорт  60

        7.   АЦ процедуры   0                      

        8.Косметические процедуры5

        9.Совет по питанию мотивации     0                                                                 

    

10.Бонус    0                                                                                                                                                                                                                                                                                      ИТОГО:      105                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

        Среда28.03.12

    1.    Соблюдение Ккал     10               

2.    Соблюдение БЖУ       1               

        3.    Овощи-фрукты      6                     

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

         5.   Вода       16                                          

        6.   Спорт    20

        7.   АЦ процедуры      2 (массаж)                  

        8.Косметические процедуры 5

        9.Совет по питанию мотивации       0                                                                    

        

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                               ИТОГО:        65                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Четверг29.03 .12                                                                                                                 1.    Соблюдение Ккал        10              

2.    Соблюдение БЖУ      2                

        3.    Овощи-фрукты          12                  

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода  20                                             

        6.   Спорт        60                                                                                                                                         7.   АЦ процедуры    2 (конт.душ)                        

        8.Косметические процедуры 5

        9.Совет по питанию мотивации+    2                                           

      Итого 108

        

10.Бонус                                                                                                                                     

   11.   Отвес/привес       - 2 кг                                                                                                                                                                                                                                                        Итого за первую неделю:    475

 

Вика
Старт 96 кг,
Сейчас 83 кг, рост 170
Цель №1 90 кг взята26.04.12 взята повторно 23.05.12
Цель №2 80 кг.
Буду стремиться к цели в 70 кг
Идеальный вес 65 кг
Мой дневник www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=40861&page=1

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Первая неделя

с 23.03.12-30.03.12

Пятница 23.03.12

1.    Соблюдение Ккал  +10                      (разгруз)

2.    Соблюдение БЖУ    0                      

        3.    Овощи-фрукты          0                     

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

        5.   Вода     +18                                             

        6.   Спорт         +90    

        7.   АЦ процедуры      +2 (крем АЦ "ночь")                     

        8.Косметические процедуры +7 (обычный уход + пиллинг)

        9.Совет по питанию мотивации               0                   

10.Бонус 0

  ИТОГО            132                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Суббота24.03.12                                                                                                    1.    Соблюдение Ккал    +10 (пожизненный разгруз)                      

         2.    Соблюдение БЖУ      +1                   

                 3.    Овощи-фрукты               +10                

                 4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  +5

                 5.   Вода           +22                                        

                 6.   Спорт               +180 (утро: дорожка, бодифлекс, гантельки, танцы, день: дорожка вечер: дорожка, обруч, гантельки, пилатес))

                  7.   АЦ процедуры      +6(крем утро, вечер, пленка)                  

                 8. Косметические процедуры +7 (дневной уход, вечерний, скраб)

                 9.Совет по питанию мотивации        0                                                       

                10.Бонус        0                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 ИТОГО :       241                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Воскресенье  25.03.12                                                                                                                  1.    Соблюдение Ккал               +10        

 2.    Соблюдение БЖУ                 0       

         3.    Овощи-фрукты               +12              

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

        5.   Вода         +20                                          

        6.   Спорт                 +150           (дорожка утро, вечер, Синди)

         7.   АЦ процедуры        +2 (скраб)                    

        8. Косметические процедуры +7 (день/ночь крем, пилинг)

        9.Совет по питанию мотивации         0                                                             

        10.Бонус                     0                                                                                                                                                                                                                                                                                                   ИТОГО:       206                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Понедельник 26.03.12

         1.    Соблюдение Ккал                     +10 (да-да... разгруз нежрательный)

2.    Соблюдение БЖУ                       0  

        3.    Овощи-фрукты                           +10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

         5.   Вода                                   +18            

         6.   Спорт                                             +120                                                                                     7. АЦ процедуры                     +4 (пленка, крем вечер)

         8.Косметические процедуры +7 (еж.уход,

         9.Совет по питанию мотивации                                                                         

        10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          ИТОГО:    174                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Вторник27.03.12                                                                                                             1.  Соблюдение Ккал                    +10

2.    Соблюдение БЖУ             +1         

        3.    Овощи-фрукты                   +12          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5

         5.   Вода                                               +24

        6.   Спорт                                                +120                                                                                                   7.   АЦ процедуры                         +6

        8.Косметические процедуры +7

        9.Совет по питанию мотивации                                                                      

        10.Бонус                                                                                                                                                   ИТОГО:                                               185                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Среда28.03.12                                                                                                                                    1. Соблюдение Ккал                    +10

2.    Соблюдение БЖУ                      +2

        3.    Овощи-фрукты                           +16

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

        5.   Вода                                                 +20

        6.   Спорт                                                       +180                                                                                            7.   АЦ процедуры                        +4

        8.Косметические процедуры +7

        9.Совет по питанию мотивации                                                                           

        10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                              

        ИТОГО:                                                          244                                                                                                                                                                                                                                                                            Четверг29.03 .12                                                                                                                           1. Соблюдение Ккал                      +10

2.    Соблюдение БЖУ                      0

        3.    Овощи-фрукты                            +10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

         5.   Вода                                               +14

        6.   Спорт                                                                        +120                                                                           7.   АЦ процедуры                            +8

        8.Косметические процедуры +7

        9.Совет по питанию мотивации+                                

 

ИТОГО 234              

       10.Бонус                                                                                                                                                   11.   Отвес/привес                  86,3-84,9=1,4


                                                                                                                                                                                                                                         

        Итого за первую неделю:   1416

 

/community/post.php?topic_id=37711

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая неделя с 23.03.12-30.03.12

Пятница 23.03.12

1.    Соблюдение Ккал       +10                

2.    Соблюдение БЖУ         +10               

        3.    Овощи-фрукты               +10                     

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна    +5

         5.   Вода               +16                                  

        6.   Спорт      +50 (50 мин)        

        7.   АЦ процедуры       0                    

        8.Косметические процедуры    +5 (крем, умывание/, макияж)

        9.Совет по питанию мотивации                +2                  

10.Бонус

  ИТОГО      108                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Суббота24.03.12                                                                                                    1.    Соблюдение Ккал             0           

2.    Соблюдение БЖУ                       3

        3.    Овощи-фрукты                             +6 

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  0

         5.   Вода                                 +22                 

        6.   Спорт                  0                                                                                                                          7.   АЦ процедуры     0                   

        8.Косметические процедуры   +5 (крем, умывание/, макияж)

        9.Совет по питанию мотивации         0                                                     

        

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                               ИТОГО :             36                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Воскресенье  25.03.12                                                                                                                  1.    Соблюдение Ккал           +10           

2.    Соблюдение БЖУ                         +10

        3.    Овощи-фрукты                   +8          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна      +5

         5.   Вода                                      +20           

        6.   Спорт                            + 50                                                                                                                                   

        7.   АЦ процедуры           0               

        8.Косметические процедуры       +5 (крем, умывание/, макияж) +2 (маска)

        9.Совет по питанию мотивации                             0                                        

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   ИТОГО:       110                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Понедельник 26.03.12                                                                                                        1.    Соблюдение Ккал               +10     

2.    Соблюдение БЖУ                         +10

        3.    Овощи-фрукты                               +10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

         5.   Вода                                                +16

        6.   Спорт                                                    +50                                                                                             7.   АЦ процедуры                     0

        8.Косметические процедуры  +5 (крем, умывание/, макияж)

        9.Совет по питанию мотивации                                                                         

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ИТОГО:              106                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Вторник27.03.12                                                                                                1.    Соблюдение Ккал      +10             

2.    Соблюдение БЖУ                      +10

        3.    Овощи-фрукты                             +6

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна       +5

         5.   Вода                                               +16

        6.   Спорт                                                           +50                                                                                        7.   АЦ процедуры                         0

        8.Косметические процедуры    +5 (крем, умывание/, макияж)

        9.Совет по питанию мотивации                                                                      

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                          ИТОГО:                           102                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Среда28.03.12                                                                                                                1.    Соблюдение Ккал                +10   

2.    Соблюдение БЖУ                         +10

        3.    Овощи-фрукты                              +10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна    +5

         5.   Вода                                                 +18

        6.   Спорт                         0                                                                                                                      7.   АЦ процедуры                        0

        8.Косметические процедуры  +5 (крем, умывание/, макияж)

        9.Совет по питанию мотивации                                                                           

        

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                               ИТОГО:                                 58                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Четверг29.03 .12                                                                                                                 1.    Соблюдение Ккал                +10     

2.    Соблюдение БЖУ                      +10

        3.    Овощи-фрукты                            +6

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна    +5

         5.   Вода                                               +20

        6.   Спорт                                                            +20                                                                                     7.   АЦ процедуры                            0

        8.Косметические процедуры   +5 (крем, умывание/, макияж)

        9.Совет по питанию мотивации+                                               

      

        

10.Бонус                                                                                                                                         11.   Отвес/привес             +20         

ИТОГО:    96                                                                                                                                                                                                                                       

Итого за первую неделю:                             616

новое id=47369
старое id=22820

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Первая неделя с 23.03.12-30.03.12

Пятница 23.03.12

1.    Соблюдение Ккал 10                       

2.    Соблюдение БЖУ   10                      

        3.    Овощи-фрукты      8                         

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

         5.   Вода    16                                              

        6.   Спорт      10 (вело 10 мин)                                                                                                7.   АЦ процедуры  2 (ац-крем 10 минут)                         

        8.Косметические процедуры  5 (ежедневный уход) 

        9.Совет по питанию мотивации   2                                

10.Бонус 10

  ИТОГО:   78                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Суббота24.03.12                                           1.    Соблюдение Ккал  не стала считать, но знаю, что перебор, потому что были в гостях, а потом гости пришли к нам.                       

2.    Соблюдение БЖУ                        

        3.    Овощи-фрукты                               

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 

         5.   Вода 16                                                  

        6.   Спорт                                                                                                                                            7.   АЦ процедуры                         

        8.Косметические процедуры ежедневный уход - 5; скраб для лица - 2; маска для лица - 2; маска для волос -2. Итого: 11.

        9.Совет по питанию мотивации                                                               

        

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                               ИТОГО :   27                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Воскресенье  25.03.12                     1.    Соблюдение Ккал                       

2.    Соблюдение БЖУ                         

        3.    Овощи-фрукты     2                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

         5.   Вода    18                                             

        6.   Спорт                                                                                                                                          7.   АЦ процедуры                            

        8.Косметические процедуры 5 (ежедневный уход, макияж)

        9.Совет по питанию мотивации                                                                      

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   ИТОГО:  30                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Понедельник 26.03.12                                                                                                        1.    Соблюдение Ккал                     

2.    Соблюдение БЖУ                         

        3.    Овощи-фрукты                           

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 

         5.   Вода                                                

        6.   Спорт                                                                                                                                                 7.   АЦ процедуры                     

        8.Косметические процедуры

        9.Совет по питанию мотивации                                                                         

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ИТОГО:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Вторник27.03.12                                                                                                1.    Соблюдение Ккал                    

2.    Соблюдение БЖУ                      

        3.    Овощи-фрукты                             

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна

         5.   Вода                                               

        6.   Спорт                                                                                                                                                   7.   АЦ процедуры                         

        8.Косметические процедуры

        9.Совет по питанию мотивации                                                                      

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                          ИТОГО:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Среда28.03.12                                                                                                                1.    Соблюдение Ккал                    

2.    Соблюдение БЖУ                      

        3.    Овощи-фрукты                           

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 

         5.   Вода                                                 

        6.   Спорт                                                                                                                                               7.   АЦ процедуры                        

        8.Косметические процедуры

        9.Совет по питанию мотивации                                                                           

        

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                               ИТОГО:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Четверг29.03 .12                                                                                                                 1.    Соблюдение Ккал                      

2.    Соблюдение БЖУ                      

        3.    Овощи-фрукты                            

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 

         5.   Вода                                               

        6.   Спорт                                                                                                                                                 7.   АЦ процедуры                            

        8.Косметические процедуры

        9.Совет по питанию мотивации+                                               

      

        

10.Бонус                                                                                                                                         11.   Отвес/привес                                                                                                                                                                                                                                                               Итого за первую неделю:     

 

Надюша,34 года

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая неделя с 23.03.12-30.03.12

Пятница 23.03.12

1.    Соблюдение Ккал       10                

2.    Соблюдение БЖУ         2               

        3.    Овощи-фрукты       4           

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода   4                                              

        6.   Спорт    -- 20 минут пилатес

        7.   АЦ процедуры    --2  массаж  с АЦ кремом                       

        8.  Косметические процедуры   -- 5 ежедневный уход


        9. Совет по питанию мотивации   -- 2                            

10.Бонус не добор белков

  ИТОГО     54 балла                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Суббота24.03.12                                                                                                    1.    Соблюдение Ккал    10                    

2.    Соблюдение БЖУ     10                  

        3.    Овощи-фрукты      2                        

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода     4                                             

        6.   Спорт    20 пилатес                                                                                                  7.   АЦ процедуры                         

        8.Косметические процедуры  5 ежедневный уход

        9.Совет по питанию мотивации                                                          

        

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                         ИТОГО :    58 балла                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Воскресенье  25.03.

   1.    Соблюдение Ккал        0              

2.    Соблюдение БЖУ          2              

        3.    Овощи-фрукты      2                       

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода  6                                             

        6.   Спорт                                                                                                                     7.   АЦ процедуры  0                         

        8.Косметические процедуры  5  

        9.Совет по питанию мотивации     0                                                                

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                              ИТОГО:      20 баллов                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            Понедельник 26.03.12                                                      1.    Соблюдение Ккал        10            

2.    Соблюдение БЖУ   10                     

        3.    Овощи-фрукты                        

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

         5.   Вода   4                                            

        6.   Спорт   20     пилатес                                                                                               7.   АЦ процедуры  0                  

        8.Косметические процедуры  5

        9.Совет по питанию мотивации   0                                                                     

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ИТОГО:         58 баллов                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Вторник27.03.12                                                            1.    Соблюдение Ккал   10                

2.    Соблюдение БЖУ        10             

        3.    Овощи-фрукты             2               

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

         5.   Вода   4                                           

        6.   Спорт  20   пилатес                                                                                                                                              7.   АЦ процедуры  0                      

        8.Косметические процедуры  5

        9.Совет по питанию мотивации  0                                                                  

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                          ИТОГО:      56 баллов                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Среда28.03.12        

1.   Соблюдение Ккал                    

2.    Соблюдение БЖУ   10                  

        3.    Овощи-фрукты       10                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода      2                                          

        6.   Спорт    30     Голливудский тренер                                                                       7.   АЦ процедуры       2 массаж                

        8.Косметические процедуры 5

        9.Совет по питанию мотивации   0                                                                     

        

10.Бонус                                                                                                                                                            ИТОГО:      64 балла                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Четверг29.03 .12                                                                                            1.    Соблюдение Ккал        10             

2.    Соблюдение БЖУ       10              

        3.    Овощи-фрукты        0                   

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода     2                                         

        6.   Спорт        20                                                                                                             7.   АЦ процедуры       2 массаж                    

        8.Косметические процедуры  5

        9.Совет по питанию мотивации    2

       10.Бонус                                     

      

        Итого 56 баллов

 

                                                                                                                                      Отвес/привес   65,000-64,200 = 800г                                                                Итого за первую неделю: 366 баллов

 

Цель 65 кг, 25% жира
Мой дневник /community/post.php?topic_id=13069

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая неделя с 23.03.12-30.03.12

Пятница 23.03.12

1.    Соблюдение Ккал    0б                   

2.    Соблюдение БЖУ     0б                   

        3.    Овощи-фрукты   0б                           

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5б

        5.   Вода   2б                                              

        6.   Спорт  0б                                                                                                                                           

        7.   АЦ процедуры  0б                         

        8.Косметические процедуры +5б еж.уход

        9.Совет по питанию мотивации     0б                             

10.Бонус

  ИТОГО  12б                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

Суббота24.03.12                                                                                                    

     1.    Соблюдение Ккал 0б                        

     2.    Соблюдение БЖУ   0б                    

                 3.    Овощи-фрукты    0б                          

                 4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5б

                 5.   Вода   0б                                               

                 6.   Спорт 0                                                                                                                                               

                 7.   АЦ процедуры    0б                    

                 8.Косметические процедуры +5б еж.уход

                 9.Совет по питанию мотивации     0б                                                         

                10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

ИТОГО :       5б                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Воскресенье  25.03.12                                                                                                                

      1.    Соблюдение Ккал   +0б                    

 2.    Соблюдение БЖУ  0б                       

         3.    Овощи-фрукты   +4(морковь, помидор)                           

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0б

        5.   Вода  0б                                                

        6.   Спорт     0б                                                                                                                                             

        7.   АЦ процедуры   0б                         

        8.Косметические процедуры +5 еж.уход

        9.Совет по питанию мотивации    0б                                                                  

        10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         

 ИТОГО: 9б                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

Понедельник 26.03.12                                                                                                            

 1.    Соблюдение Ккал     10б               

2.    Соблюдение БЖУ  10б                      

        3.    Овощи-фрукты  +2б                        

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 0

         5.   Вода     +6                                          

         6.   Спорт    +0                                                                                                                                               

         7.   АЦ процедуры  +0                  

         8.Косметические процедуры +5 еж.уход

         9.Совет по питанию мотивации     0                                                                   

        10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

 ИТОГО: 33б                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

Вторник27.03.12                                                                                                                         

1.  Соблюдение Ккал    0               

2.    Соблюдение БЖУ +10                    

        3.    Овощи-фрукты     +4                       

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0

         5.   Вода         +6                                     

        6.   Спорт       0                                                                                                                                          

        7.   АЦ процедуры    0                    

        8.Косметические процедуры 0

        9.Совет по питанию мотивации   0                                                                  

        10.Бонус                                                                                                                                                   

ИТОГО:     20б                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

Среда28.03.12                                                                                                                                    

      1. Соблюдение Ккал   +10                 

2.    Соблюдение БЖУ    +1                  

        3.    Овощи-фрукты 0б                          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

        5.   Вода     +6                                            

        6.   Спорт    0                                                                                                                                            

        7.   АЦ процедуры   0                     

        8.Косметические процедуры +5 еж.уход

        9.Совет по питанию мотивации   0                                                                        

        10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                              

        ИТОГО:         27б                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

Четверг29.03 .12                                                                                                                           

      1. Соблюдение Ккал       10б               

2.    Соблюдение БЖУ       1б               

        3.    Овощи-фрукты        0б                            

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 

         5.   Вода     16                                          

        6.   Спорт     0                                                                                                                                              

        7.   АЦ процедуры  0                          

        8.Косметические процедуры 0

        9.Совет по питанию мотивации+ 0                                              

       10.Бонус    0

Итого 32б                                                                                                                                               

11.   Отвес/привес     -100гр      +5б                                                                                                                                                                                                                                                 

      Итого за первую неделю:   143б                                                                                                                                                                                                                                                 

/community/post.php?topic_id=36935

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

  Пятница 23.03.12

1. Соблюдение Ккал  - 10 

2. Соблюдение БЖУ  - 10

3. Овощи-фрукты - 10

  4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5

  5. Вода  - 14

  6. Спорт - 30 

 7. АЦ процедуры  - 2 (ац банки)

  8.Косметические процедуры  - 5 + 2 (маска для волос)

  9.Совет по питанию мотивации  - 2

10.Бонус  - 10

  ИТОГО - 100 баллов

Суббота24.03.12

1. Соблюдение Ккал  - 0

2. Соблюдение БЖУ - 2

3. Овощи-фрукты - 10

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5

5. Вода - 16

6. Спорт - 0

7. АЦ процедуры - 2 (контрастный дущ)+ 2 (кофейный скраб) + 2(ац банки) = 6

8.Косметические процедуры - 5 + 2 (маникюр) = 7

9.Совет по питанию мотивации  - 2

10.Бонус - 0      

    ИТОГО : 48

Воскресенье 25.03.12

1. Соблюдение Ккал - 10

2. Соблюдение БЖУ - 10

3. Овощи-фрукты - 10

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5

5. Вода - 14

6. Спорт - 30 (10 мин. обруч + 20 мин. растяжка)

7. АЦ процедуры - 4 (кофейный скраб + ац банки массаж)

8.Косметические процедуры - 7 (ежедневный + солярий)

9.Совет по питанию мотивации - 2

10.Бонус -10

ИТОГО: 102

Понедельник 26.03.12

1. Соблюдение Ккал - 10

2. Соблюдение БЖУ  - 2

3. Овощи-фрукты  - 18

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна  - 5

5. Вода - 16

6. Спорт - 40 (10 мин. обруч + 30 мин. каланетика)

7. АЦ процедуры - 4 (кофейный скраб + ац банки)

8.Косметические процедуры - 7 (ежедневный + маска лицо)

9.Совет по питанию мотивации - 2

10.Бонус - 0

ИТОГО:  114

Вторник27.03.12

1. Соблюдение Ккал - 0

2. Соблюдение БЖУ - 1

3. Овощи-фрукты - 10

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5

5. Вода - 16

6. Спорт - 10 (обруч)

7. АЦ процедуры - 2 (ац банки)

8.Косметические процедуры - 7 (ежедневный + солярий)

9.Совет по питанию мотивации - 2

10.Бонус - 0

ИТОГО: 53

Среда28.03.12

1. Соблюдение Ккал - 10

2. Соблюдение БЖУ - 10

3. Овощи-фрукты - 16

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5

5. Вода - 16

6. Спорт - 10 (обруч)

7. АЦ процедуры - 4 (кофейный скраб + ац банки) 

8.Косметические процедуры - 9 (ежедневный + покраска волос + педикюр)

9.Совет по питанию мотивации - 2

10.Бонус- 10

ИТОГО: 92

Четверг29.03 .12

1. Соблюдение Ккал - 10

2. Соблюдение БЖУ - 10

3. Овощи-фрукты - 12

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна - 5

5. Вода - 16

6. Спорт - 40 (10 мин обруч, 30 мин Лесли)

7. АЦ процедуры - 2 (ац банки) 

8.Косметические процедуры - 5 (ежедневный)

9.Совет по питанию мотивации - 2

10.Бонус - 10

ИТОГО: 112

11. Отвес - 20 (400 г)

Итого за первую неделю:  641 балл

 

 

***Лариса***
42 года, рост 167,
цель - 63 кг
***Делай один маленький шаг… КАЖДЫЙ ДЕНЬ***

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  Пятница 23.03.12

1. Соблюдение Ккал +10

2. Соблюдение БЖУ  +2(недобор белка)

 3. Овощи-фрукты +8

  4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5

  5. Вода  +12

  6. Спорт+90(йога 1.5часа с тренером )

 7. АЦ процедуры  +4(цыркулярный душ,обвертывание)

  8.Косметические процедуры  +7(протирание травкой,маска глиняная)

  9.Совет по питанию мотивации  +2

10.Бонус 0 -белков нехватка(

  ИТОГО 140

Суббота24.03.12

1. Соблюдение Ккал  0

2. Соблюдение БЖУ  0

 3. Овощи-фрукты  0

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

 5. Вода +4

 6. Спорт+60(тренажерка 60мин)

7. АЦ процедуры +2(контрастный душ)

 8.Косметические процедуры+2(антицелюлитный крем)

 9.Совет по питанию мотивации 0

10.Бонус  0

    ИТОГО :73

Воскресенье 25.03.12

1. Соблюдение Ккал  0

2. Соблюдение БЖУ  0

 3. Овощи-фрукты  0

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

 5. Вода +16

 6. Спорт 0

7. АЦ процедуры  0

 8.Косметические процедуры 0

 9.Совет по питанию мотивации  0

10.Бонус 0

ИТОГО: 21

Понедельник 26.03.12

1. Соблюдение Ккал 0


2. Соблюдение БЖУ  0

 3. Овощи-фрукты  0

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

 5. Вода +16

 6. Спорт 0

7. АЦ процедуры  0

 8.Косметические процедуры 0

 9.Совет по питанию мотивации  0

10.Бонус 0

ИТОГО:21

Вторник27.03.12

1. Соблюдение Ккал  +10

2. Соблюдение БЖУ +10

 3. Овощи-фрукты +6

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5

 5. Вода +10

 6. Спорт 0

7. АЦ процедуры  0

 8.Косметические процедуры+5(маска с оливковым маслом)

 9.Совет по питанию мотивации 0

10.Бонус 0

ИТОГО:46

Среда28.03.12

1. Соблюдение Ккал  +10

2. Соблюдение БЖУ +10

 3. Овощи-фрукты +6

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

 5. Вода +10

 6. Спорт 0

7. АЦ процедуры  0

 8.Косметические процедуры 0

 9.Совет по питанию мотивации  0

10.Бонус 0

ИТОГО:21

Четверг29.03 .12

1. Соблюдение Ккал +10

2. Соблюдение БЖУ +10

 3. Овощи-фрукты +10

 4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

 5. Вода +8

 6. Спорт +140(20мин бег,60мин-слайд,60мин -бтс)

7. АЦ процедуры +4(цыркулярный душ,крем)

 8.Косметические процедуры+2(уход)

 9.Совет по питанию мотивации+ 2

10.Бонус+10

11. Отвес/привес  0

Итого 201

за первую неделю: 523  smile

Мне 28,рост 167,вес был 80,сейчас-63Любовь -это и есть жизнь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая неделя с 23.03.12-30.03.12

Пятница 23.03.12

1. Соблюдение Ккал +10

2. Соблюдение БЖУ +2 ( недобрала 8 пунктов белка)

 3. Овощи-фрукты +0

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

 5. Вода +16

6. Спорт +70 (30 минут бодифлекс + 20 минут "ножки мирового стандарта"(НМС)+20 хула-хуп)

 7. АЦ процедуры +4 (дренажный крем + массаж)

  8.Косметические процедуры +9 (дневной и ночной крем )

 9.Совет по питанию мотивации +2

10.Бонус 0

ИТОГО 114

Суббота24.03.12

 1. Соблюдение Ккал 0

2. Соблюдение БЖУ 1

3. Овощи-фрукты 8

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0

5. Вода 16

6. Спорт 40 (20 мин бодифлекса + 20 минут НМС)

 7. АЦ процедуры +4 (дренажный крем + массаж)

   8.Косметические процедуры +5 (дневной и ночной крем (+5) маникюр и педикюр (с ванночкой, пемзой, лаками и т.д. (+4))
9.Совет по питанию мотивации 2
10. Бонус  0 

ИТОГО  80 

Воскресенье 25.03.12

  1. Соблюдение Ккал 0

2. Соблюдение БЖУ 2

 3. Овощи-фрукты 0

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

 5. Вода  20

6. Спорт 50 (20 минут бодифлекс +15 минут НМС+15 хула-хуп)

7. АЦ процедуры  4 (

 8.Косметические процедуры 5 (дневной и ночной крем)

9.Совет по питанию мотивации 2

10. Бонус  0

ИТОГО  88

Понедельник 26.03.12

 1. Соблюдение Ккал 10

2. Соблюдение БЖУ 10

 3. Овощи-фрукты 2

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

 5. Вода  16

6. Спорт 20 (хула-хуп)

 7. АЦ процедуры  4 (дренажный крем + массаж, буквально 3-4 минуты)

 8.Косметические процедуры 5 (умылась с глубокоочищающим средством)

9.Совет по питанию мотивации  2 

10.Бонус10

 ИТОГО: 84

Вторник27.03.12

 1. Соблюдение Ккал 10

2. Соблюдение БЖУ 0

 3. Овощи-фрукты 6

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

 5. Вода  12

6. Спорт 10  НМС

 7. АЦ процедуры  4 АЦ крем + массаж

 8.Косметические процедуры 5 (умывание)

9.Совет по питанию мотивации  2 

10.Бонус 0

ИТОГО: 54

Среда28.03.12

 1. Соблюдение Ккал 10

2. Соблюдение БЖУ 1

 3. Овощи-фрукты 2

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 0

 5. Вода  8

6. Спорт 0

 7. АЦ процедуры  0

 8.Косметические процедуры5

9.Совет по питанию мотивации  2  

        10.Бонус  0

   ИТОГО: 28

Четверг29.03 .12

 1. Соблюдение Ккал  0

2. Соблюдение БЖУ 1

 3. Овощи-фрукты 6

4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

 5. Вода  20

6. Спорт 30

 7. АЦ процедуры 2 (АЦ крем)

 8.Косметические процедуры 5

9.Совет по питанию мотивации+2 

1        10. Бонус 0

Итого: 69

11. Отвес/привес    -1,3 кг (65 баллов)

Итого за первую неделю: 581 баллов

Всем привет! Меня зовут Ира, 28 лет, рост 164 см. Есть дочка.
01.01.2012 74 кг,
01.01.2013 59 кг.
Моя цель 55 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая неделя с 23.03.12-30.03.12

Пятница 23.03.12

1.    Соблюдение Ккал       +10                 

2.    Соблюдение БЖУ        +10                 

        3.    Овощи-фрукты         +4                      

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

         5.   Вода          +10                                        

        6.   Спорт              +50                                                                                                                                  7.   АЦ процедуры     +6 (АЦ скраб, контрастный душ, АЦ крем)                       

        8.Косметические процедуры    +5 (ничего сверх обычного не делала)

        9.Совет по питанию мотивации     +2                              

10.Бонус +10

  ИТОГО        112                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Суббота24.03.12                                                                                                    1.    Соблюдение Ккал            10             

2.    Соблюдение БЖУ          10              

        3.    Овощи-фрукты                    4           

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода           6                                        

        6.   Спорт               5 (только утренняя зарядка)                                                                               7.   АЦ процедуры        8      (сауна,кофейно-медовый скраб, АЦ крем,массаж)          

        8.Косметические процедуры   11 (обычные+скраб,маска глиняная+маска для волос)

        9.Совет по питанию мотивации           2                                                    

        

10.Бонус             10                                                                                                                                                                                                                                                                                  ИТОГО :            67                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Воскресенье  25.03.12                                                                                                                 1.    Соблюдение Ккал       10                

2.    Соблюдение БЖУ                 10        

        3.    Овощи-фрукты                       10        (мандарин,виноград)

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна    10

         5.   Вода          12                                        

        6.   Спорт           80                                                                                                                               7.   АЦ процедуры              4 (солевая ванна и АЦ крем)              

        8.Косметические процедуры   9 (обычные+ выщипыванеи бровей.крем для ног)

        9.Совет по питанию мотивации         2                                                             

    

10.Бонус           10                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        ИТОГО:         157                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Понедельник 26.03.12                                                                                                        1.    Соблюдение Ккал    10                 

2.    Соблюдение БЖУ                10         

        3.    Овощи-фрукты                      12     

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   5

         5.   Вода           12                                     

        6.   Спорт              50                                                                                                                                    7.   АЦ процедуры          2 (контрастный душ)           

        8.Косметические процедуры    5

        9.Совет по питанию мотивации            2                                                             

    

10.Бонус            10                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    ИТОГО:         116                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Вторник27.03.12                                                                                                1.    Соблюдение Ккал        10            

2.    Соблюдение БЖУ                     10 

        3.    Овощи-фрукты                             8

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода         6                                      

        6.   Спорт           20                                                                                                                                        7.   АЦ процедуры           2              

        8.Косметические процедуры   5

        9.Совет по питанию мотивации       2                                                               

    

10.Бонус              10                                                                                                                                                                                                                                                                           ИТОГО:           78                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Среда28.03.12                                                                                                                1.    Соблюдение Ккал       10             

2.    Соблюдение БЖУ               10       

        3.    Овощи-фрукты                 0          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

         5.   Вода        14                                         

        6.   Спорт         10                                                                                                                                      7.   АЦ процедуры                 4       

        8.Косметические процедуры    7

        9.Совет по питанию мотивации                                                                           

        

10.Бонус      0                                                                                                                                                                                                                                                                                         ИТОГО:                  60                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     Четверг29.03 .12                                                                                                                 1.    Соблюдение Ккал       10               

2.    Соблюдение БЖУ                    10  

        3.    Овощи-фрукты                 10 (груша,мандарин,зеленный микс)           

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода           14                                    

        6.   Спорт              40                                                                                                                                   7.   АЦ процедуры          2                  

        8.Косметические процедуры        5

        9.Совет по питанию мотивации+            2                                   

      

        

10.Бонус            10          

   итого:                 108                                                                                               

 11.   Отвес/привес            -200 гр +20                                                                                                                                                                                                                                                   Итого за первую неделю:         718                                             

 

Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!

/community/post.php?topic_id=39141

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая неделя с 23.03.12-30.03.12

Пятница 23.03.12

1.    Соблюдение Ккал   -- да, +10                    

2.    Соблюдение БЖУ   -- да, +10                     

        3.    Овощи-фрукты   -- 500 г, +10

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна    да, +5  

         5.   Вода    -- 12 стаканов, +24                   

        6.   Спорт    -- 20 минут Джиллиан, 10 минут пресс, 10 минут танцы, +40

        7.   АЦ процедуры    -- массаж 20 минут с АЦ кремом, +2

        8.Косметические процедуры   -- скраб для лица, маска для лица, увлажнеие освежающей водой, ванночка для рук, масло для ногтей, ежедневный уход, +5, +10

        9.Совет по питанию мотивации   -- да, +2

10.Бонус   +10

  ИТОГО     118                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Суббота24.03.12                                                                             

1.    Соблюдение Ккал      -- нет, 0           

2.    Соблюдение БЖУ      -- У и Б, +2                 

        3.    Овощи-фрукты    300 г, +6                          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна      -- да, +5

         5.   Вода   -- 6 стаканов, +12                                        

        6.   Спорт      -- 20 минут бег, +20

        7.   АЦ процедуры    -- нет                    

        8.Косметические процедуры -- нет

        9.Совет по питанию мотивации    -- нет

10.Бонус        нет                                                                                                                                                                                                                                                                                       ИТОГО :    45                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Воскресенье  25.03.12                                                                                                                  1.    Соблюдение Ккал        -- 0              

2.    Соблюдение БЖУ    -- +1                    

        3.    Овощи-фрукты   -- 150г, +3                         

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна -- да, +5

         5.   Вода    -- 10 стаканов, +20                                             

        6.   Спорт  --  10 минут на пресс, +10  

        7.   АЦ процедуры     -- контрастный душ +2                      

        8.Косметические процедуры -- масло для тела, ежедневный уход, увлажнение освежающей водой, воск для ногтей -- +5, +6

        9.Совет по питанию мотивации       -- да, +2                                                              

    

10.Бонус        нет                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           ИТОГО:      54                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Понедельник 26.03.12                                                                                                        1.    Соблюдение Ккал      да (разгруз), +10

2.    Соблюдение БЖУ     да (разгруз), +10              

        3.    Овощи-фрукты   1500 г,  +30б                       

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   -- да, +5

         5.   Вода      -- 11 стаканов, +22          

        6.   Спорт        фитнес, 110 минут, +110                                                                                                   7.   АЦ процедуры   контрастный душ, +2                 

        8.Косметические процедуры    ежедневный уход, +5, маска для лица, крем для тела, маска для волос, маска для рук +8

        9.Совет по питанию мотивации      да, +2                                                                   

    

10.Бонус            +10                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     ИТОГО:         214                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Вторник27.03.12                                                                                                1.    Соблюдение Ккал         -- ноооу, 0         

2.    Соблюдение БЖУ    -- нет, +2

        3.    Овощи-фрукты    -- 800 г,    +16

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна    -- да, +5

         5.   Вода      10 стаканов, +20                               

        6.   Спорт        шейпинг, пресс, 70 минут, +70                                                                                   7.   АЦ процедуры          нет              

        8.Косметические процедуры ежедневный уход, массаж рук, +7

        9.Совет по питанию мотивации   да, +2                                                                  

    

10.Бонус     нет                                                                                                                                                                                                                                                                                     ИТОГО:    122                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             Среда28.03.12                                                                                                                1.    Соблюдение Ккал      да, +10

2.    Соблюдение БЖУ      да, +10

        3.    Овощи-фрукты      600,  +12

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  да, +5

         5.   Вода       8 стаканов, +16                                         

        6.   Спорт           10 минут пресс, +10                                                                                                    7.   АЦ процедуры    контрастный душ, +2                   

        8.Косметические процедуры    ежедневный уход, +5

        9.Совет по питанию мотивации   нет                                                                       

        

10.Бонус                  нет                                                                                                                                                                                                                                                                             ИТОГО:       70                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                Четверг29.03 .12                                                                                                                 1.    Соблюдение Ккал       да, +10  

2.    Соблюдение БЖУ      да, _+10       

        3.    Овощи-фрукты       300, +6              

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  да, +5

         5.   Вода                  10 стаканов, +20                            

        6.   Спорт  пресс 10 минут, +10

        7.   АЦ процедуры      нет                     

        8.Косметические процедуры ежедневный уход, +5

        9.Совет по питанию мотивации                    нет                     

      

        

10.Бонус          нет                                                                                                                               11.   Отвес/привес            -100 г, +2                                                                                                                                                                                                                                                   Итого за первую неделю:     692

Работай над собой. Никто не влюбится с первого взгляда в твой внутренний мир...

Оля, 21 год. Рост - 168, вес был 65, теперь 60,2. Первая цель - 59. Конечная цель - 55-56

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Первая неделя с 23.03.12-30.03.12

Пятница 23.03.12

1. Соблюдение Ккал  +10
2. Соблюдение БЖУ  +10
3. Овощи-фрукты  +8
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 
5. Вода  +16
6. Спорт +0

7. АЦ процедуры  +2 (АЦ Крем)
 8.Косметические процедуры +5
 9.Совет по питанию мотивации  +2
10.Бонус +0

 ИТОГО 53 

 Суббота 24.03.12

1. Соблюдение Ккал +10
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +12
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0 
5. Вода +16
6. Спорт +10 
7. АЦ процедуры +2 (АЦ Крем)
 8.Косметические процедуры +7 (осн уход+маникюр)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

 ИТОГО 69 

Воскресенье 25.03.12

1. Соблюдение Ккал +10 творожный разгруз
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +5
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +20 
7. АЦ процедуры +2 (АЦ Крем)
8.Косметические процедуры +7 (осн уход+маска д/лица)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10

 ИТОГО 87

Понедельник 26.03.12

1. Соблюдение Ккал +10 
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +25
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 
7. АЦ процедуры +2 (АЦ Крем)
8.Косметические процедуры +7 (осн уход+маска д/лица)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10

 ИТОГО 97

Вторник 27.03.12

1. Соблюдение Ккал +10 
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +25
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт 0 
7. АЦ процедуры +0
8.Косметические процедуры +7 (осн уход+маникюр)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

 ИТОГО 75

Среда 28.03.12

1. Соблюдение Ккал +0 
2. Соблюдение БЖУ +1
3. Овощи-фрукты +10
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +0
5. Вода +16
6. Спорт +20 
7. АЦ процедуры +2 АЦ крем
8.Косметические процедуры +5 (осн уход)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +0

 ИТОГО 56

Четверг 29.03.12

1. Соблюдение Ккал +10 
2. Соблюдение БЖУ +10
3. Овощи-фрукты +11
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5
5. Вода +16
6. Спорт +10 
7. АЦ процедуры +2 АЦ крем
8.Косметические процедуры +7 (осн уход+маникюр)
 9.Совет по питанию мотивации +2
10.Бонус +10

 ИТОГО 83

Итого за первую неделю: 520б

Лена. 165/31
64кг....53кг..52кг и сохранить достигнутое
было....есть..мечтаааа
я теперь тут id=44488
мой форум о ЗОЖ и питании /community/topic.php?forum_id=4915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Форма отчета    Первая неделя с 23.03.12-30.03.12

Пятница 23.03.12

1.    Соблюдение Ккал      + 10                 

2.    Соблюдение БЖУ          +    10           

        3.    Овощи-фрукты              0       белковый разгруз          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода       18                                           

        6.   Спорт      бассейн 45 мин  , инсанити 45 мин  обруч 60    150                                                                    7.   АЦ процедуры          крем для похудения        4        

        8.Косметические процедуры   маска для волос  2

        9.Совет по питанию мотивации      2       вроде есть                 

10.Бонус 

  ИТОГО       201 балл                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   Суббота24.03.12                                                                                                    1.    Соблюдение Ккал       10                  

2.    Соблюдение БЖУ              10          

        3.    Овощи-фрукты               2                

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  5

         5.   Вода       16                                            

        6.   Спорт                инсанити 60 обруч 60  120                                                                                    7.   АЦ процедуры           4 - два раза крем              

        8.Косметические процедуры   маска для волос 2

        9.Совет по питанию мотивации                    2                                           

        

10.Бонус                                     10                                                                                                                                                                                                                                                          ИТОГО :               179                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           Воскресенье  25.03.12                                                                                                                  1.    Соблюдение Ккал                       10

2.    Соблюдение БЖУ                         10

        3.    Овощи-фрукты                              12

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна     5

         5.   Вода                          16                        

        6.   Спорт                                      145 - бассейн обруч инсанити                                                       7.   АЦ процедуры             4 крем               

        8.Косметические процедуры    

        9.Совет по питанию мотивации            2                                                          

    

10.Бонус                       -                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            ИТОГО:       204                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Понедельник 26.03.12                                                                                                        1.    Соблюдение Ккал       нет              

2.    Соблюдение БЖУ                  2       

        3.    Овощи-фрукты                     10      

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + нет

         5.   Вода            18                                    

        6.   Спорт                         70                                                                                                                        7.   АЦ процедуры            4 крем         

        8.Косметические процедуры   нет

        9.Совет по питанию мотивации        2                                                                  

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                ИТОГО:                 106                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Вторник27.03.12                                                                                                1.    Соблюдение Ккал                    10

2.    Соблюдение БЖУ                      10

        3.    Овощи-фрукты                             2

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   5

         5.   Вода                                            18   

        6.   Спорт                                          125                                                                                                       7.   АЦ процедуры                        4  

        8.Косметические процедуры -

        9.Совет по питанию мотивации         2                                                             

    

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                          ИТОГО:                  176                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               Среда28.03.12                                                                                                                1.    Соблюдение Ккал          -          

2.    Соблюдение БЖУ                      -

        3.    Овощи-фрукты                8           

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна  -

         5.   Вода                                                 20

        6.   Спорт                                                   45                                                                                            7.   АЦ процедуры                        4

        8.Косметические процедуры -

        9.Совет по питанию мотивации                 -                                                          

         

10.Бонус                                                                                                                                                                                                                                                                                               ИТОГО:             77                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Четверг29.03 .12                                                                                                                 1.    Соблюдение Ккал                      10

2.    Соблюдение БЖУ                      10

        3.    Овощи-фрукты                            4

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна   -

         5.   Вода                                               18

        6.   Спорт                                                     60                                                                                            7.   АЦ процедуры                            4

        8.Косметические процедуры  -

        9.Совет по питанию мотивации+                                               

      

        

10.Бонус                                                                                                                                         11.   Отвес/привес                                 - 1 кг         10                                                                                                                                                                                                                    Итого за первую неделю:                                      1049                                                                                                                                                                                                                     

 

Ксюша, 26 лет, вес до беременности 50, после кесарева - 56, сейчас 60--->58((( рост 164
сынок родился в марте 2013

/community/post.php?topic_id=41170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Первая неделя с 23.03.12-30.03.12

Пятница 23.03.12

1.    Соблюдение Ккал +10                      

2.    Соблюдение БЖУ+2                         

        3.    Овощи-фрукты   +4                            

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

         5.   Вода  +16                                                

        6.   Спорт  +35  (обруч. пресс)                                                                                                                7.   АЦ процедуры +2  (АЦ крем)                         

        8.Косметические процедуры+5

        9.Совет по питанию мотивации   0                                

10.Бонус+0

  ИТОГО      79б                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Суббота24.03.12                                                                                                    1.    Соблюдение Ккал +0                        

2.    Соблюдение БЖУ      +0                  

        3.    Овощи-фрукты         +0                      

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

         5.   Вода  +16                                                 

        6.   Спорт  +100 (обруч. пресс. хип-хоп ABS, упры на бедра, руки и ягодицы)                         7. Ац процедуры   +2 (Ац крем)

        8.Косметические процедуры+5 +2(лечение ногтей)

        9.Совет по питанию мотивации   +2                                                            

        

10.Бонус   +0                                                                                                                                                                                                                                                                                            ИТОГО :        132б                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  Воскресенье  25.03.12                                                                                                                  1.    Соблюдение Ккал   +0                    

2.    Соблюдение БЖУ    +10                     

        3.    Овощи-фрукты  +24                           

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5

         5.   Вода +16                                                 

        6.   Спорт    +60(hip-hop ABS, пресс, упры на бедра и руки)                                                         7. Ац процедуры   +6 (Ац крем, баня, скраб)                                     

        8.Косметические процедуры+5+6(маска для волос, маникюр, маска для волос)

        9.Совет по питанию мотивации    +2                                                                  

    

10.Бонус   +0                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              ИТОГО:     134б                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Понедельник 26.03.12                                                                                                        1.    Соблюдение Ккал +10                    

2.    Соблюдение БЖУ  +1                       

        3.    Овощи-фрукты    +2                       

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна + 5

         5.   Вода     +18                                           

        6.   Спорт  100(   hip-hop ABS, пресс, упры на бедра и руки, ягодицы, обруч)                          7.   АЦ процедуры  +2(АЦ крем)                   

        8.Косметические процедуры+5 +4(маск для ногтей, маска для лица)

        9.Совет по питанию мотивации        +2                                                                 

    

10.Бонус       +0                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         ИТОГО:   149б                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       Вторник27.03.12                                                                                                1.    Соблюдение Ккал+10                    

2.    Соблюдение БЖУ+10                     

        3.    Овощи-фрукты   +6                          

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна+5

         5.   Вода      +20                                         

        6.   Спорт      +90(обруч, степ аэробика. пресс)                                                                               7.   АЦ процедуры +2                        

        8.Косметические процедуры+5+3 (лечение ногтей)

        9.Совет по питанию мотивации       +2                                                               

    

10.Бонус  +10                                                                                                                                                                                                                                                                                        ИТОГО:       163б                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          Среда28.03.12                                                                                                                1.    Соблюдение Ккал +10                   

2.    Соблюдение БЖУ   +10                   

        3.    Овощи-фрукты   +6                        

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

         5.   Вода  +18                                              

        6.   Спорт       +100( hip-hop ABS, пресс, упры на бедра и руки, ягодицы, обруч)                     7.   АЦ процедуры   + 2(ац кем)                    

        8.Косметические процедуры      +5+2 (лечение ногтей)     

        

10.Бонус      +10                                                                                                                                                                                                                                                                                      ИТОГО:   168                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    Четверг29.03 .12                                                                                                                 1.    Соблюдение Ккал                      

2.    Соблюдение БЖУ  +10                   

        3.    Овощи-фрукты   +10                         

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5

         5.   Вода   +22                                           

        6.   Спорт  +120                                                                                                                                               7.   АЦ процедуры   +2                         

        8.Косметические процедуры+5+2

        9.Совет по питанию мотивации+   +2                                            

      

        

10.Бонус      +10                                                                                                                                   11.   Отвес/привес  -1200     +60б итого: 248б                                                                                                                                                                                                                                                        Итого за первую неделю:    1073б                                                                                                                                                                                                                                                       


 

Оля,Лёлечка. 38 лет.
рост 174
была 95
есть 74.7
хочу 68
хочу и буду!
Я живу тут:http:/dietaonline.ru/community/post.php?topic id=24579, стучитесь не стесняйтесь.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 Первая неделя с 23.03.12-30.03.12

Пятница 23.03.12

1.    Соблюдение Ккал  10                      

2.    Соблюдение БЖУ   2                      

        3.    Овощи-фрукты          18                     

        4.    Ужин хотя бы за 3 часа до сна 5

        5.   Вода     26                                             

        6.   Спорт         50                                             &