|
|
|
|
|
|
 |
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
29.3.2012 21:56
|
Девченки, ну вы и герои я максимум до 20-00 могу работать.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
K_Lava
Diet-Баллов: 4857
Сообщений: 1371
Город: москва
29.3.2012 12:58
|
almari, про работу согласна с тобой, работать могу только до 23-00 потом все надо либо чемто себя активно и непереставая кормить либо спать
начало 30 лет рост 168см 07.03.2012 с 76,350...
topic_id=41294 это я стройнею)))
цель 1 - 70+++ 24.04.2012 Г.
цель 2 - 65+++ 22.06.2012 г.
цель 3 - 60+++ 30.07.2013 г.
цель 4 - 55
цель 5 - 53
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
29.3.2012 12:33
|
Книгу начала читать, но вырубилась на 11 странице. Думаю, сегодня дочитаю, так как написано очень живым и легким языком. Самое классное из прочитанного:
"Диеты работают, но наоборот!
Мое разочарование по поводу провала диет по снижению веса привело к
открытию одной из наиболее успешных в стране программ по увеличению веса.
Она основывалась на тех же принципах, которые используют сегодня люди,
желающие похудеть.
В моих оздоровительных клубах занималось много людей со сниженным
весом, тративших годы в попытках набрать несколько килограммов. Сколько бы
они ни ели, сколько бы ни тренировались, сколько бы калорий ни запихивали в
себя, вес они набрать не могли.
То, что я проделывал с тощими людьми, срабатывало всегда. Каждому
давалась Специальная Программа Питания, которой нужно было
придерживаться в течение трех дней. Моя Специальная Программа Питания
представляла собой всего лишь одну из 26 000 диет, придуманных с 1920 года,
— любую диету для похудания. Неважно какую: с низким содержанием жиров,
калорий, высоким содержанием углеводов, протеина или жиров, — просто
диету, которая предполагает снижение веса.
Эти тощие люди никогда не сидели на диете для похудания и не понимали,
что они придерживаются той самой, популярной, хорошо сбалансированной
диеты для потери веса, которую используют толстяки.
На четвертый день я позволил им встать на весы — впервые с того момента,
как они начали придерживаться диеты. Как думаете, что произошло? Да, они
сбросили вес. В среднем потерянный вес составил от 0,5 до 3 кг . Потеря веса
оказалась для них сюрпризом, и, естественно, они разозлились. Они вскакивали
со своих мест и заявляли, что я, должно быть, ошибся: они хотели набрать, а не
сбросить вес!
В конце концов я успокоил их, объяснив, что, согласно этой программе,
именно то, что случилось, и должно было случиться. Теперь им следовало
вернуться к своему прежнему питанию, которое у них было до диеты.
В тот момент они были сильно расстроены, но, как только поняли, что им
предстоит вернуться к своему нормальному питанию, сразу перестали со мной
спорить.
В итоге с ними случилось то, что случается с людьми с избыточным весом.
Эти тощие люди не только вернули потерянный вес, но и набрали пару лишних
килограммов.
Они были взволнованы. Впервые в жизни у них получилось набрать вес за
короткий период времени. Когда они достигли предела в увеличении веса, я
вновь посадил их на ту же диету на три дня.
Что произошло? Правильно! Они вновь похудели. Однако — довольно
странно — не так сильно, как в прошлый раз. Средний вес, потерянный во
второй раз, составил всего от 0,5 до 2,3 кг , хотя они в точности придерживались
той же диеты тем же способом и в течение того же срока.
Эти тощие люди перестали бояться. Они начали понимать. Я снова
разрешил им прекратить диету, и они вновь набрали свой вес — плюс еще
немного.
Вновь и вновь я сажал их на ту же диету. В конце концов они перестали
терять вес во время диеты вообще. Но, закончив диету, они набирали вес. Я
продолжал придерживаться этого метода: шаг назад — два вперед, пока они не
набрали желаемый вес.
Вы видите в этом иронию? Что-то знакомое? Похоже на историю из вашей
жизни?"
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
29.3.2012 12:23
|
Вчера такой суматошный день был. Приехал муж, которого я 5 дней не видела. И понеслось... С 14.30 до 18.30 суета, спешка и в результате стресс. Мне даже обед свой пришлось доедать на ужин, потому что мы должны были срочно ехать по делам. Когда встреча закончилась, поехали в магазин. Я люблю наслаждаться этим процессом, неспешно пересмотреть все, а вдруг что-то новенькое, чего я еще не знаю. В супермаркете я послушно, планомерно иду по рядам и по списку и вне его наполняю корзину.Ага, с моим мужем это нереально. Зашли и побежали туда, потом в другую сторону, потом вернулись обратно. В плане кардио тренировки это супер, но в плане затрат времени получается больше, чем когда я одна с толком и расстановкой хожу.
Короче. в эти 4 часа мы успели встретится с бухгалтером, поменять сломанный телефон, купить мне обувь, накупить продуктов мне на неделю, купить новый компьютер (мне для ведения наших финансовых дел нужен новый, муж так решил, а я и не отказывалась ), у меня даже дочка, которая обычно куклу себе выбирает около 45 минут, в этот раз уложилась в 15. Даже во время перехода от стоянки до магазина с телефонами умудрились зайти в магазин с биопродуктами, мне нужен был сок алоэ .
Приехав домой, все мои любимые срочно стали заниматься своими делами, а я сумки разгружать, компьютер проверять и устанавливать там все.
Вроде бы столько приятных покупок, подарков, а усталость была дикая. Какая там тренировка!
Потом вечером сложить все раскиданные вещи (мои умудряются устроить свалку за 15 минут, я специально время засекала), выдраить кухню, заказать билеты на самолет, которые за неделю до отлета уже стоят бешенные деньги и за нормальную цену ох как нужно постараться найти, искупать и уложить дочку. Как только ребенок лег спать. можно и поработать. Но на долго меня не хватило, так как сама была жутко уставшая.
Причем, как сдувшийся шарик. Поэтому я плюнула на все, сказала себе, что спать это важнее и пошла в постель. Кстати. еще неделю назад я бы осталась и заканчивала бы дела и все это было бы в сопровождении зеленого чая со сладостями. И я сказала бы, что сегодня это последний день, а завтра разгрузка.
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
29.3.2012 11:42
|
28.03
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
28.3.2012 20:52
|
Роберт Шварц "Диеты не работают"
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
28.3.2012 20:01
|
привет,
до видео пока никак не доберусь аврал жуткий на работе но сегодня об.гляну.\
что за книга?
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
28.3.2012 12:00
|
Уже и книгу эту откопала, вечером почитаю.
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
28.3.2012 11:58
|
Искала в инете смысл одного термина и наткнулась на статью:
Почему вы до сих пор переедаете
Механизм переедания
Знаете ли вы, что такое триггер? В психологии этот термин употребляется для описания поведенческих реакций человека и означает, что какое-то событие или чье-либо действие автоматически вызывает определенную реакцию. Иными словами, некая ситуация или поступок каждый раз заставляет вас машинально реагировать на него определенным, всегда одинаковым образом. Это событие и есть триггер — механизм приведения в действие, или запуска. При этом ваше ответное поведение не всегда является лучшим способом реагирования на триггер, подчас оно может причинить вред вам или окружающим.
Я обозначаю термином триггерное переедание автоматическое поглощение пищи, которое вызвано какими-то внешними причинами, триггерами. Большинство людей не могут контролировать эту привычку. По их словам, они внезапно впадают в бессознательное состояние и лишь потом, придя в себя, осознают, что некоторое время, будто в дурном сне, неумеренно поглощали пищу. Обычно человек даже не может точно вспомнить момент, когда он впал в такое забытье, и начинает понимать, что произошло, только после того, как приступ обжорства прошел.
Если вы подвержены таким приступам, самое глав ное — НЕ ОБВИНЯТЬ и НЕ НАКАЗЫВАТЬ себя за это. Гораздо полезнее найти причины, которые заставляют вас предаваться обжорству . Что именно служит импульсом, спусковым механизмом для вас? Узнав это, вы можете попытаться найти вариант поведения, альтернативный импульсному перееданию.
Возможно, чтобы выполнить следующее упражнение, вам придется подождать нового приступа триггерного переедания.
Просмотрите вопросы упражнения и попытайтесь дать на них максимально полные ответы, напрягите свою память, постарайтесь в точности припомнить свои ощущения.
УПРАЖНЕНИЕ (8 минут)
Какие именно сказанные в ваш адрес слова или конкретные события послужили для вас спусковым механизмом очередного неумеренного поглощения пищи? Постарайтесь быть максимально точными. Подробно опишите, что произошло и что было сказано.
Какие именно слова вы произносили или что именно вы думали в тот момент, когда произошел запуск импульсного переедания? Опишите подробно, шаг за шагом, что вы делали.
Как вам кажется, что вы могли бы предпринять для того, чтобы слова, мысли или события, которые расстроили вас и из-за которых вы начали переедать, причинили бы меньше страдания?
Если затрудняетесь дать точный ответ, придумайте что-нибудь. Не раздумывайте долго, пишите то, что приходит в голову, каким бы абсурдным это ни казалось.
Благодарю вас за ваши ответы. А сейчас перечитайте все написанное вами. В процессе чтения попытайтесь вновь представить себя в тех же обстоятельствах и вообразите, что на этот раз вы реагируете на них не автоматическим перееданием, а каким-то иным, более уместным в данных обстоятельствах образом.
Ну что, получилось? ____
Сегодняшняя дата ___
Если вы не уверены, что, снова оказавшись в такой же ситуации, смогли бы реагировать, как худой от природы человек, загните уголок этой страницы. Вернитесь к ней позже, скажем через несколько дней, и вновь перечитайте свои ответы. Снова попытайтесь представить, что реагируете на ситуацию, как худой от природы человек. Если опять не получилось, выполняйте это упражнение еще и еще, пока не добьетесь положительного результата. Напишите Да на заключительный вопрос Ну что, получилось? поверх прежнего Нет и заодно поменяйте дату ответа на ту, которая ознаменовалась вашим успехом.
Великолепная дюжина
В своей книге Диеты не работают! я указал 30 наиболее распространенных причин, заставляющих людей предаваться чревоугодию. Они были подсказаны мне участниками моих воскресных семинаров. Однако за прошедшие восемь лет я установил, что все эти причины можно распределить по 12 основным категориям, которые и представляю вам.
1. БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ ПОГЛОЩЕНИЕ ПИЩИ (КОГДА ВЫ ЕДИТЕ МАШИНАЛЬНО, НЕ ЗАДУМЫВАЯСЬ )
2. СТРЕСС ИЛИ ЧУВСТВО НАПРЯЖЕННОСТИ
3. НЕВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМОЕ
4. СОПРОТИВЛЕНИЕ НЕОБХОДИМОСТИ ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО, ЧЕГО ВАМ НЕ ХОЧЕТСЯ
5. УТАИВАНИЕ МЫСЛЕЙ, ЧУВСТВ, СВЕДЕНИЙ, КОТОРЫЕ СТАЛИ ВАМ ИЗВЕСТНЫ
6. ЕДА ОТ СКУКИ
7. В ПОИСКАХ УДОВОЛЬСТВИЯ
8. ЛОПАЙ , ПОКА ДАЮТ
9. В ОТВЕТ НА СЕКСУАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ
10. В ПОИСКАХ ОДОБРЕНИЯ
11. ЧТОБЫ ЗАГЛУШИТЬ ЧУВСТВА
12. ОТ ОЩУЩЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПУСТОТЫ
Так какие из этих причин вы используете (или лучше сказать, какие причины используют вас) как предлог, чтобы заглянуть лишний раз в холодильник? Пожалуйста, опишите конкретные ситуации или случаи, когда какой-либо из вышеперечисленных триггеров запустил ваше переедание. Пишите первое, что придет в голову, не старайтесь редактировать написанное. Записывайте как можно быстрее, не останавливаясь до тех пор, пока не иссякнут мысли. Если позже вам припомнится еще что-то, вы всегда можете вернуться к этим страницам и дополнить свои ответы.
1. БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ ПОГЛОЩЕНИЕ ПИЩИ (КОГДА ВЫ ЕДИТЕ МАШИНАЛЬНО, НЕ ЗАДУМЫВАЯСЬ ). Вот в каких ситуациях и случаях я совершенно бессознательно переедал( а):
2. СТРЕСС ИЛИ ЧУВСТВО НАПРЯЖЕННОСТИ. Для многих людей триггером номер один для запуска переедания служат состояние стресса или сильного эмоционального напряжения.
Вот конкретные ситуации и случаи, когда я начинал( а) очень много есть из-за того, что испытывал(а) стресс или сильное напряжение:
3. НЕВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧИТЬ ЖЕЛАЕМОЕ. Человек может стремиться компенсировать свое разочарование, недовольство или неудачу хоть каким-то удовольствием. Если вам в чем-то было отказано, вы по крайней мере можете съесть столько, сколько вам захочется.
Если я не получаю желаемого, я начинаю неумеренно есть. Вот список вещей, которыми я хочу, но не могу обладать:
4. СОПРОТИВЛЕНИЕ НЕОБХОДИМОСТИ ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО, ЧЕГО ВАМ НЕ ХОЧЕТСЯ
Я начинаю много есть, когда мне не хочется делать следующие вещи:
5. УТАИВАНИЕ МЫСЛЕЙ, ЧУВСТВ, СВЕДЕНИЙ, КОТОРЫЕ СТАЛИ ВАМ ИЗВЕСТНЫ.
Что значит утаивать? Всего лишь не сообщать кому-либо что-либо известное вам. Все мы скрываем свои мысли, чувства или какие-то сведения. Мы делаем это постоянно, и всегда у нас находятся на то серьезные причины. Конечно, глупо на каждом углу рассказывать, о чем вы думаете, что чувствуете и что узнали. В то же время постоянное напряжение, связанное с боязнью случайно проговориться о том, что вы хотите скрыть, может являться мощным стимулом к бессознательному пе рееданию.
УПРАЖНЕНИЕ (15 минут)
А. Перечислите пять важных или незначительных соображений, чувств или фактов, которые вы утаили от самого близкого вам человека:
Б. Перечислите пять важных или незначительных соображений, чувств или фактов, которые вы утаили от самого близкого вам родственника (но не являющегося вашим мужем/женой):
В. Перечислите пять важных или незначительных соображений, чувств или фактов, которые вы утаили от одного из ваших друзей:
Г. Перечислите пять важных или незначительных соображений, чувств или фактов, которые вы утаили от человека, который уже умер или с которым вы уже прервали отношения:
Д. Перечислите пять важных или незначительных соображений, чувств или фактов, которые вы утаили от своего начальника; от того, кого вы цените и кто является вашим подчиненным; от человека, играющего важную роль в вашей жизни, притом что, узнав об этом, все эти люди мог ли бы создать вам серьезные проблемы:
Перечитайте свои ответы и припомните, не послужило ли что-либо из этого тем спусковым механизмом, который заставил вас начать поглощать пищу в больших количествах? Не пытайтесь на данном этапе изменить ситуацию, поделившись секретом с кем-либо из перечисленных людей. Мы еще рассмотрим способ, как разрешать подобные ситуации, когда стремление сохранить что-то в секрете провоцирует переедание.
6. ЕДА ОТ СКУКИ.
Вот конкретные ситуации и случаи, когда я начинал( а) много есть от скуки:
7. В ПОИСКАХ УДОВОЛЬСТВИЯ.
Вот конкретные ситуации и случаи, когда я ел( а) излишне много, чтобы получить удовольствие или развлечься:
8. ЛОПАЙ , ПОКА ДАЮТ. (Иными словами, если я не съем это сейчас, то потом уже не получу.)
Вот конкретные ситуации и случаи, когда, опасаясь, что потом мне по каким-то причинам не достанется еды, я старался(лась) съесть как можно больше и в итоге переедал(а):
9. СЕКСУАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ. Это определение взято из моей книги Оргазм длиною в час: я определяю это явление как попытку сдерживать сексуальное же лание, половое влечение.
В основу книги положены результаты исследований доктора Виктора Баранко из университета Мор, который ведет в США и Канаде курсы по изучению человеческой чувственности.
Одно из открытий доктора Баранко заключается в том, что, если сексуальная энергия не находит выхода (то есть если человек не удовлетворяет сексуальное желание), он может стать чрезмерно обидчивым, злобным, агрессивным, грубым, капризным, может испытывать повышенное возбуждение, беспокойство, раз дражительность, физический дискомфорт. Многие женщины рассказывали о повышенном сексуальном напряжении непосредственно перед овуляцией и началом менструации. Доктор Баранко установил, кроме всего прочего, что мужчины, у которых в силу их природы не бывает ни овуляции, ни менструаций, тоже начинают испытывать повышенное сексуальное напряжение, находясь рядом с таким человеком.
В моменты, когда высокое сексуальное напряжение человека не находит выхода, у него появляется тяга к определенным продуктам. Обычной реакцией на неудовлетворенное сексуальное желание является употребление шоколада, жареного, кондитерских изделий или другой тяжелой пищи с повышенным содержанием масла и жиров. Установлено, что такая еда снижает уровень напряжения, как физического, так и эмоционального, возвращая человеку комфортное самочувствие. Правда, побочный эффект этой пищевой терапии состоит в том, что человек быстро набирает вес и потом не может избавиться от него.
Итак, вот конкретные случаи и признаки того, что я переедал( а), так как испытывал(а) сексуальное напряжение:
10. В ПОИСКАХ ОДОБРЕНИЯ: чтобы порадовать кого- либо.
Вот имена знакомых мне людей, ради удовольствия которых я переедал(а), и конкретные ситуации и случаи, когда мне приходилось есть, чтобы сделать им приятное:
Молодая 22-летняя женщина по имени Мелва , жительница Хьюстона, рассказывает: Мой отец всегда любил готовить для меня что-нибудь вкусненькое. Он был так счастлив, когда я с аппетитом поглощала его очередной кулинарный шедевр. Однажды я поняла, что, идя у него на поводу и съедая горы еды ради того, чтобы доставить ему удовольствие, я сильно толстею и очень переживаю от этого. И тогда я решилась на серьезный разговор с папой. Он даже не мог представить себе, насколько глубоко я страдаю от избыточного веса. И вот мы заключили уговор: он не будет предлагать мне все свои чудесные блюда до тех пор, пока я сама не попрошу об этом. Теперь у меня идеальный вес, а у моего папы появился отличный повод гордиться мной!
11. ЧТОБЫ ЗАГЛУШИТЬ ЧУВСТВА.
Вот те чувства, которые я пытался(ась) заглушить поглощением большого количества пищи:
12. ОТ ОЩУЩЕНИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПУСТОТЫ. Я переедаю, при этом не испытывая голода, потому что ощущаю эмоциональную пустоту из-за следующего:
Спасибо за то, что вы ответили на вопросы. Позже, во время путешествия к вам — худому от природы человеку, мы вернемся к этим вопросам и узнаем, как бы отреагировал на все эти ситуации человек, обладающий естественной стройностью.
Попробуйте дать название тому, что провоцирует ваше переедание
Теперь вернитесь к только что написанным ответам и попробуйте придумать название вашим привычкам питания. Например, в разделе В поисках удовольствия вы могли описать свое поведение во время туристической поездки в новое экзотическое место, где вы старались попробовать национальные блюда, зная, что вам, может, больше не представится случай отведать их. Такой привычке питания можно дать название еда как сувенир. Другим типичным примером специфической привычки питаться можно назвать ситуации, когда вас беспокоит чувство голода, но вы не можете решить, чего бы вам хотелось поесть. И тог да начинается гастрономическое путешествие — этакий вольный выпас на собственной кухне. Начиная, например, с холодильника, вы по очереди задумчиво пробуете всю попадающуюся под руку еду, неторопливо жуете, как корова на пастбище, будто проедая себе путь. Подобной привычке можно дать наименование дикий выпас. Вообще, постарайтесь придумать такие названия, которые вам будет легко запомнить и которые будут вызывать у вас конкретные ассоциации. Итак, перечислите названия ваших привычек питаться:
УПРАЖНЕНИЕ (10 минут)
1. Вернемся назад, к истокам вашей проблемы избыточного веса. Какие события в вашей жизни предшествовали набору веса? Сколько вам тогда было лет? Не было ли у вас в тот момент каких-нибудь серьезных проблем в отношениях с любимым человеком? Существовали ли проблемы с деньгами? Насколько успешным вы считали себя в то время? Не испытывали ли вы в ту пору душевного кризиса, не были ли расстроены чем-то, а может быть, что-то травмировало или подавляло вас? Напишите об этом как можно подробнее.
Боюсь, что сейчас вы испытываете подавленность и отчаяние. Но подождите расстраиваться! Все идет по плану, так, как и должно быть. И все закончится очень хорошо!
Может быть, вы делаете первые шаги в жизни в качестве стройного от природы человека, мне же доводилось встречать тысячи людей, следующих этим путем, и можете мне верить, когда я говорю, что все идет прекрасно и у вас все будет очень и очень хорошо.
2. Как вы питались в то время?
Благодарю вас за то, что вы написали все, что вспомнили. Если припомните еще что-нибудь, вернитесь к этой странице книги и дополните свои ответы.
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
28.3.2012 11:33
|
Вчера на весах было 73.2, сегодня 73.4. 
Думаю, что это после вчерашней тренировки, т.к. по питанию, вроде все нормально.
А может из-за того, что я поздно заснула. Легла я вовремя, но... Уж очень интересной была книга.
Интересно, что уже 3 дня встаю четко в 6.45. Я же самая совиная сова, наверное, уже была. Сколько я билась над собой, чтобы рано вставать. Муж даже таблетки мне какие-то притащил, которые переводят человека из ночного образ жизни в дневной. Ну их же надо пить каждый день за 2 часа до сна, а для меня это нереально: что-то делать ежедневно в положенное время. Поэтому все мои электронные штуки напичканы сплошными напоминалками, которые слабо работают. Таблетки так и не допила, забросила.
А сейчас как будто что-то щелкнуло, переключатель сработал или программа изменилась,и вуаля...
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
28.3.2012 10:59
|
27.03
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
27.3.2012 18:58
|
Привет, Екатерина! Эта девушка фитнес-тренер. Живет в Америке. В прекрасной форме. Руководствоваться ею или нет, это должен решать каждый человек индивидуально Кому-то подходит один вид фитнеса, а кому он же противопоказан. Я ее упражнения только-только начала делать. Вот через 2 недели, я точно смогу описать результат. Мне у нее кроме упражнений еще понравился рецепт чудо-воды.
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
27.3.2012 13:30
|
девченки, привет!!!
Тоже посмоторю видео- дома, на работе траффик лимитный.
Но кто такая эта девушка? Действительно можно ею руководствоваться?
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
27.3.2012 11:21
|
Привет, Женя! Я - Марина.
Не поверишь, я подписалась на это видео как раз 3 дня назад. Случайно нашла ее упражнения, как убирать бока, попробовала, очень понравилось. Еще не добралась до ее видео о питании, сейчас этим и займусь.
Обеими руками за черное платье  , как раз висит в шкафу, но до него ох как далеко . Джинсы - это как промежуточный вариант.
Про семя льна, не думаю, что именно только оно помогает худеть, но знаю, что полезно. Это для меня что-то вроде полезной добавки к питанию.
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
Женечkа_Пух
Diet-Баллов: 3858
Сообщений: 594
Город: Тамбов
27.3.2012 11:00
|
almari, кончено, давайте, передём на "ты". Моё имя Женя, а как твоё? Очень интересное меню, а ты кушаешь льняное семя, потому что убеждена, что оно помогает при похудении? Давайте, лучше будем хотеть влезть в маленькое черное платьице, чем в джинсы. Я себе уже прикупила одно, оно такое маленькое, ещё худеть и худеть, но мотивацию придаёт достаточную. Мне понравился психологический ход на счёт "выбираю..." обязательно попробую.
Очень тебе советую познакомиться с этой девушкой, со всеми её видео. Она многое изменила в моём понимании, занимаюсь я по её тренировкам, правда только начала, похвалиться результатами пока не могу, но я от неё в восторге. Напиши, пожалуйста, что ты о ней думаешь. Спасибо!
Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
26.3.2012 21:01
|
Сегодняшний день для меня откровение в плане питания. Оказывается я могу питаться правильно, не испытывая тяги к сладкому и даже чувствовать себя объевшейся.
Когда я только пришла на Дион 2, 5 года назад , я похудела и тоже также считала калории, но ела по- другому. И приходилось бороться с собой, чтобы не переесть.
Но тогда я ела меньше белков и больше сладкого.
Единственное маленькое но за сегодня - недобор углеводов, ну не лезет уже еда.
В этот раз мне больше калораж насчитали, чем 2 года назад, наверное, из-за плана тренировок.
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
26.3.2012 20:44
|
26.03
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
26.3.2012 18:53
|
Да, первая половина дня прошла геройски. Заснуть в 3часа ночи и встать в 6.45, чтобы успеть сделать Бодифлекс, это мне не свойственно.
Еще один подвиг для меня - это готовка. Обычно готовлю только для дочки, т.к. роль шеф-повара в нашей семье исполняет муж.
Для себя готовить никогда не любила. Проще яблочко, бутерброд или мороженое с шоколадкой.
Признаюсь честно, моя тайная мечта: научиться мастерски готовить здоровую и низкокалорийную пищу, но чтобы очень вкусно было. Похоже с сегодняшнего дня это уже моя цель. Откопала среди моей коллекции кулинарных книг "Диетыши " Ники Белоцерковской. И понеслось...
Я думала, что лосось на пару,- это полезно, но уж никак не вкусно. Оказывается с приправами и йогурто-лимоным соусом - это волшебно. Серьезно задумалась о покупке пароварки.
А крем-суп из цуккини с фенхелем я уже раньше готовила, только не в диетическом варианте (со сливками) и обожаю эту вкуснятину.
К сожалению, при планировке вчера вечером меню, не учла, что желудок мой большие объемы еды за раз не вмещает и суп будет на ужин
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
26.3.2012 0:57
|
Завтра вставлю реальную картину съеденного
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
26.3.2012 0:51
|
Подкорректировав под себя это меню, вот что у меня получилось в планировщике.
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
26.3.2012 0:40
|
Ура!
Я наконец-то нашла приемлемый для меня рацион. Содрала его из программы "Сибарит" Елены Стояновой
Первый завтрак
• КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА из двух порций творога с 1 у.я. (общий объем 360 мл). Это очень сытное блюдо.
• Чай или кофе без молока и без сахара.
Ланч (поздний второй завтрак)
• Зерновое блюдо: каша на воде (грубый геркулес, гречка, неочищенный рис, пшено, перловка, другие крупы), либо макароны из цельной муки, либо макароны с отрубями, либо отварная или тушеная фасоль, горох. Объем готового блюда – примерно 200-250 мл (стакан). Кашу можно заменить двумя ломтиками (общий вес 50-60 граммов) хлеба из цельной муки, зернового хлеба или хлеба с отрубями. Указанные количества каши или хлеба рассчитаны на получение 25-30 г углеводов.
Плюс: • Гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей (без вареных картошки, морковки и свеклы; сырая морковка и сырая свекла допустимы). Опыт показывает, что люди в среднем съедают по 250-300 г салата, некоторые больше. На доброе здоровье.
Плюс: • 1 чайная ложка нерафинированного растительного масла (лучше всего оливкового или льняного) на весь ланч.
Плюс: • 3 крупных штуки миндаля или фундука, либо 2 половинки грецкого ореха, либо 3 маслины, либо 2 чайные ложки с верхом молотого льняного семени (им можно посыпать салат или кашу).
За 20 минут до обеда
КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА из одной порции творога с половинкой у.я. (объем 180 мл).
Обед
• Белковое блюдо: кусок величиной с собственную ладонь без пальцев постного мяса (либо печени, рыбы, птицы, – вареных, тушеных, запеченных, либо поджаренных на гриле или сковородке с чисто символическим количеством масла), или пара яиц в любом виде. Рыба допустима довольно жирная, но ни в коем случае не сильно соленая (малосольную можно) и желательно не копченая (копчености возбуждают аппетит).
Плюс: • Гигантский салат из сырых некрахмалистых овощей (без вареных картошки, свеклы и моркови;сырая морковка и свекла допустимы) с 1 чайной ложкой нерафинированного растительного (лучше всего оливкового, льняного) масла. Минимальное количество салата – двойной объем белкового блюда, максимальное – не ограничено.
Плюс: • Тушеные, вареные или запеченные некрахмалистые овощи с 1 чайной ложкой растительного масла. Для приготовления лучше всего подходит рафинированное рапсовое масло.Количество овощей не ограничено. Свеклу, картошку, морковку, тыкву не класть!
Можно добавить в обеденный салат или в тушеные овощи немного грибов или зеленого горошка. Тушеные, вареные или запеченные овощи можно заменить овощным супом с 1 чайной ложкой растительного масла. Допустимы также мясные или куриные бульоны, но весь жир надо тщательно удалить, хорошо охладив бульон и сняв жир с поверхности. На интенсивном этапе допускается сырая, но не тушеная и не вареная морковка.
Салаты можно заправлять любой маложирной заправкой, но в ее состав не должно входить более одной чайной ложки масла. Этому условию идеально отвечает заправка на основе бальзамического уксуса. В салаты для ланча нежелательно употреблять заправки на йогурте или других кисломолочных продуктах.
Вместо одной чайной ложки растительного масла можно брать 2 чайные ложки покупного маложирного («легкого») майонеза, или 1 столовую ложку легкого домашнего майонеза.
Подсаливать всю пищу очень, очень умеренно.
Ужин (желательно не позднее шести вечера)
• КОКТЕЙЛЬ СИБАРИТА из двух порций творога с 1 у.я. (общий объем 360 мл).
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
25.3.2012 23:20
|
Привет, Екатерина!
Конечно присоединяйся. Вместе лучше.
Я согласна с точкой зрения по поводу углеводов. Мне лично не хватает эмоций, с мужем уже 10 лет. Он у меня замечательный и любит меня, но не романтик, а я устаю постоянно быть инициатором, поэтому, наверное, заедаю сладким.
Сладкого хочется тем, кому не хватает сладости в жизни. Я вот сейчас увлеклась личностным ростом, именно, чтобы разобраться, почему, при достаточно благополучной жизни, не чувствую себя счастливой.
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
1Екатерина
Diet-Баллов: 13341
Сообщений: 3592
Город: Москва
25.3.2012 22:49
|
 приветик возьмите меня в компанию.
вчера была на ознакомительном семинаре по похудению и там психотерапевт объясняла причины тяги к сладкому мне запомнилось что помимо стресса назвали нехватку любви то есть если человеку не хватает любви его тянет к сладкому. Я тоже любитель сладенького вот и думаю теперь правда или нет. А еще к сладкому тянет когда в рационе нет сложных углеводов.
Мне 40 лет, рост - 153 см,21.03.2015 - 60 кг, цель к 01.05.2015 - 55 кг. к 01.07.2015 - 50 кг, к 01.09.2015 -48 кг.
/community/post.php?topic_id=47063 Заходите в гости!
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
25.3.2012 22:05
|
Как хорошо, когда тепло на улице! Погуляла с дочкой. Ей купила мороженое, себе нет.
Сегодня тренировок вечерних не запланировано.
Бодифлекс и обруч с утра сделала.
Вода в норме.
Питание - по калориям опять не дотянула, причем из-за углеводов. На ужин даже съела 2 квадратика шоколада. Я наконец-то нашла шоколад, который не могу съесть в больших количествах - это горький шоколад с острым красным перцем. Не люблю острое.
Вес с утра -74.2
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
25.3.2012 13:01
|
Привет, K_Lava!
Я за объединение!
Хорошие у тебя результаты! Я, кстати, именно как ты и ем:каждые 2.5-3 часа, правда только 3 дня, мне нравится.
Напиши мне, пожалуйста, как тебя зовут. По имени удобнее общаться. Есть ли у тебя дневник? Где связь будем держать?
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
K_Lava
Diet-Баллов: 4857
Сообщений: 1371
Город: москва
25.3.2012 10:40
|
12 недели - хотела написать 12 дней...
начало 30 лет рост 168см 07.03.2012 с 76,350...
topic_id=41294 это я стройнею)))
цель 1 - 70+++ 24.04.2012 Г.
цель 2 - 65+++ 22.06.2012 г.
цель 3 - 60+++ 30.07.2013 г.
цель 4 - 55
цель 5 - 53
|
K_Lava
Diet-Баллов: 4857
Сообщений: 1371
Город: москва
25.3.2012 1:26
|
приветик))) кого-то мне все это напоминает и весом и фигурой и объемами))))
предлагаю объединиться) в борьбе с покупающими и замораживающими шоколад!!!)))) а так же с ленивками утренними))) про перекусы рассказываю, что помогает мне: еда каждые 2,5-3,5 часа, я не жду песен в животе и кушаю по первому чувству голода до первого чувства насыщения - за 12 недели -2 кг))))
начало 30 лет рост 168см 07.03.2012 с 76,350...
topic_id=41294 это я стройнею)))
цель 1 - 70+++ 24.04.2012 Г.
цель 2 - 65+++ 22.06.2012 г.
цель 3 - 60+++ 30.07.2013 г.
цель 4 - 55
цель 5 - 53
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
25.3.2012 1:07
|
Только что отпрыгала (или отплясала) Зумбу, сделала себе а/ц обертывание и подвожу итоги дня.
Питание - не очень хорошо, т.к. недоела, надо было просыпаться вовремя. Еще конечно много воды действительно уменьшает аппетит.
Спорт - я молодец, Бодифлекс, обруч и Зумба. Самое интересное, что Зумбу тяжело было начать, решила применить психологический прием, о котором узнала 2 дня назад.
Называется "я выбираю". Например, мне очень хочется это мороженое, но оно уже лишнее на сегодня и я говорю себе (причем я делаю это вслух), в зависимости от выбора, " Я выбираю стройность и мороженое не ем" или " Я выбираю мороженое и остаюсь толстой".
Вот так и с Зумбой, сказала, что выбираю стройность и драйв после спорта (помогло еще посмотреть на фото ниже), а как только включила видео, то музыка так зажгла, что я и забыла про лень.
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
25.3.2012 0:49
|
Привет всем! Очень рада гостям! Спасибо за пожелания удачи!
Натали, ты права, Зумба - это тренировка под музыку латино. Я занимаюсь дома по дискам, там несколько тренировок: кардио, экспресс-кардио, скульпт (с гантельками) и на пресс, но я после 6-месячного перерыва пока только кардио делаю.
Если ты любишь латиноамериканскую музыку, то получишь удовольствие. Я даже свою маму, которая никогда в жизни не занималась спортом, подсадила на Зумбу.
Женечка, можно на ты? Я бросала курить прямо по цитате Марк Твена: "Бросить курить легко, я сам это 1000 раз делал" В том то и дело, что с силой воли у меня не так все хорошо, иначе я бы не разжиралась обратно, а держала бы вес. Я верю только в мотивацию . Я думаю, что до 65-68 кг моя наиглавнейшая мотивация - это одежда, так как последние 7 кг я набрала слишком уж стремительно, то сейчас очень хочется влезть в джинсы.
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
Женечkа_Пух
Diet-Баллов: 3858
Сообщений: 594
Город: Тамбов
24.3.2012 15:23
|
almari, здравствуйте! Поздравляю Вас с тем, что наконец-то решились вернуться к здоровому образу жизни, прекрасная идея! Вы очень сильная женщина, смогли бросить курить, а это достойно высших похвал! Ни капли не сомневаюсь, что у Вас сильная воля присутствует, что очень помогает, когда не хватает мотивации. Кстати, а как Вы мотивируетесь?
Евгения, 20лет.
178см / 75.8кг.
Цель №1: дойду до 70 кг на ПП, а дальше будет ПП и активное занятие фитнесом и прочими физ. нагрузками.
Страница ВК(там фото):vk.com/id288874271 Буду рада всем.
Дневник:id=48202
|
Lissa77
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 314
24.3.2012 15:10
|
Zumba, это что то танцевальное? У нас в клубе есть, но ни разу еще не ходила на такую тренировку!
Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122
|
Lissa77
Diet-Баллов: 5108
Сообщений: 314
24.3.2012 15:08
|
almari, привет! Удачи тебе, все обязательно получиться! Фигура есть, талия хорошая! Вперед избавляться от 18 совершенно ненужных, тяжелых кг. У меня такие же цели - 18!!!
Я все смогу! Я все сумею! Я очень скоро похудею!
Рост 161см вес, 34г.
74 (28.11.2012)
цель 1 - 70 к 31.12.12
Мой дневник /community/post.php?topic_id=41324#post_7154122
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
24.3.2012 15:08
|
Ух, как фото действуют на меня. Обычно я фоткаюсь в одежде и фотографируют меня те, кто хотят, чтобы я выглядела хорошо, поэтому на тех фотографиях выгляжу на порядок лучше. А тут - какой-то толстый гном.
Вчера просто идеальный день был: спорт, вода, питание. Единственное, спать легла поздно и сегодня проспала завтрак.
3 полезных привычки месяца (лучше бы тольку одну прививать, но над терпением мне тоже надо поработать):
-установить режим сна с 23.00 до 6.00
- Вода не меньше 2л, а то я наемся фруктов, напьюсь зеленого чая, а потом конечно не хочу пить, а из-за недостатка, она (вода) у меня задерживается при любой возможности (это мне когда-то умная врач объяснила)
- регулярный спорт :
ежедневно Бодифлекс по утрам, обруч;
2 часовые силовые тренировки в неделю (хочу 3, но пока втягиваюсь)
3 раза в неделю обожаемая Zumba
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
24.3.2012 14:48
|
Взвесилась... 74.8кг
Лишняя вода вышла.
% жира 31.8
ОТ - 77
ОЖ - 93
ОБ - 108
ОН - 61
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
23.3.2012 20:04
|
Привет, ЯИришка!
Спасибо за теплые слова и поддержку!
Это точно, на этот раз все у нас получится!
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
ЯИришка
Diet-Баллов: 2295
Сообщений: 387
Город: Челябинск
23.3.2012 18:53
|
almari, Приветствую!С Дневничком!!!
Смотрю на ваше фото , и думаю вы прекрасно выглядете , у вас есть фигурка , талия видна, значит еще не все потеряно , и тем более выглядеть так в 32 года , это еще очень даже хорошо ! Ножки подтянуть , пресик подкачать и вы конфетка !Главное у вас есть уже цель , и вы снова встали на правильный путь !!!Все у нас получится , главное желание , а оно у нас есть , и приложить максимум усилий и мы будем у цели победим все эти ненавистные кгэшки!
рост 174. 18лет.
28.02.2011-125.6
3.05.2011-121
22.11.2011-117
29.01.2012-108
будет 68!
мой дневничок : /community/post.php?topic_id=40024,topic_id=41729
Цели!
5.03.12-102(есть!!!)
26.03.12-99(есть!!!)
30.04.12-94(есть!!!)
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
23.3.2012 14:48
|
Сфотографировала себя. Ужас продолжается. Теперь как захочу вечером наесться, сначала смотрю на это фото и аппетит сразу пропадет
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
23.3.2012 14:36
|
Сегодня встала на весы и ... это кошмар 75.9 кг.
Конечно я понимаю, что нереально за 2 дня наесть 1.5 кг жира и это вода, но ...
Зато мотивирует.
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
21.3.2012 15:19
|
Какие положительные изменения произошли в моем мышлении и поведении за последние 3 года, с момента когда я зарегистрировалась на Дионе:
Перестала пить все газированные и сладкие напитки
Отказалась от искусственных сахарозаменителей и полюбила пить зеленый чай
Долой майонез, да здравствует оливковое масло и натуральный йогурт в салатах
Не представляю своей жизни без фруктов и овощей
Бросила курить (курила 10 лет и вот уже 2.5 года как бросила)
Ощутила радость от занятий спортом
А теперь о грустном:
1.Если в моем доме мороженое, шоколад и прочие губительные для фигуры вещи, пока я их не уничтожу, спать спокойно не могу
2. Спорт люблю, но как же тяжело уговорить себя начать тренировку. По утрам я обычно делаю Бодифлекс, и вот сегодня встала позже обычного и мгновенно нашла себе кучу отговорок, что нужно и завтрак дочке готовить и почту проверить и быстренько собрать за своими домочадцами разбросанные ими с утра вещи. Как только оказалась за компьютером, забылась и очнулась только через полчаса, ощутив голод. На полпути к холодильнику очнулась и вспомнила, что Бодифлекса еще не было. Слава Богу, разум мой возобладал и я сделала ЭТО. Результат: энергия через край и радость от маленькой победы.
3-я моя беда – это постоянное кусочничество. Я люблю маленькие порции. Вроде бы все по законам здорового питания, но не каждые же полчаса. В результате калорийность ого-го набегает.
Кстати о калориях, считать-то я их умею и весы есть, но хватает меня максимум на неделю.
Вот над этим всем я хочу поработаь следующие 3 месяца. Если я приучу себя есть в положенное время, регулярно заниматься спортом и ограничиваться 50 г мороженого и 10 г шоколада , вместо 500г и целой плитки, причем не заставляя себя, то сброшенные килограммы будут оставаться в прошлом
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
almari
Diet-Баллов: 23731
Сообщений: 77
21.3.2012 14:40
|
Всем привет!
Решилась наконец завести дневник.
Первый раз я села на диету в 14 лет. Это даже больше походило на голодовку, но результат был быстрым, и таким же быстрым было возвращение лишних килограммов J
И вот на протяжении 18 лет я худею, полнею и так без конца . За последние десять лет самый большой вес был через месяц после родов – 87 кг в 2004 году, а самый меньший – 60 кг осенью 2010 года. Я тогда за 2.5 месяца, следуя заветам Диона без труда сбросила 12 кг и до лета 2011 года вес держался, а с осени я забросила спорт, ела в больших количествах шоколад и мороженое на ночь и вот результат на сегодняшний день – 74.3 кг.
В этот раз я хочу не просто похудеть, а достигнуть своего идеального веса – 56 кг и быть стройной всегда.
Все бы хорошо, но я большая лентяйка и самодисциплина хромает. Единственный выход из этой ситуации – перестроить свой мозг так, чтобы мне было комфортно следовать ЗОЖ, доставляло удовольствие и вошло в привычку.
Никакого насилия над собой, только уговорыJ
Марина, 35 лет, рост 170 см, вес 65 кг
Иду к 56
Если ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
/community/post.php?topic_id=41359
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
