Женечkа_Пух, на данный момент решила питаться по системе Дюкана. Когда питалась по ней перед беременностью она мне очень помогла сбросить быстро вес, который потом не возвращалсь 1,5 года, хотя я практически сразу забеременела.
Эта система состоит из 3 этапов: атаки, чередования, закрепления и стабилизации.
ЭТАП 1 – Атака
Этап Атака заключается в потреблении 72 продуктов с высоким содержанием белка. На этом этапе происходит быстрая потеря веса.
ЭТАП 2 – Чередование
Чередуя чистобелковые дни с белково-овощными, вы будете постепенно, но неуклонно терять вес, пока не достигнете Вашего Правильного Веса. На этом этапе в среднем уходит по одному килограмму в неделю.
ЭТАП 3 – Закрепление
Это наиболее уязвимый этап диеты, когда тело стремится вновь набрать потерянный вес. Этап закрепления веса направлен на предотвращение повторного набора веса, при помощи постепенного возвращения к ранее запрещенным продуктам. К тому же на этом этапе вводятся два праздничных приема пищи в неделю. Чтобы закрепить результат, Вам потребуется следовать следующему графику – 10 дней на закрепление одного потеряного килограмма.
Этап 4 - Стабилизация
Этот этап длится всю оставшуюся жизнь. Чтобы сохранить достигнутый Вами вес надолго, Вы должны следовать трем простым, но неподлежащим обсуждению правилам:
Ежедневный прием трех ложек овсяных отрубей
Отказ от лифтов и эскалаторов
Белковый Четверг (один день в неделю вы питаетесь по правилам этапа Атаки)
Плюс каждый день надо пить 2,5 литра воды.
С сегодняшнего дня начала с этапа атаки.
Исходный вес сегодня 83,7 (видимо сказалось начало КД)
Итак, 1 день АТАКИ.
Завтрак-Обезжиренный творог - 125г,
Обед- 200 г вареной куриной грудки, 2 вареных яйца,
Ужин- 125 г творога.
Самое сложное было не сорваться между завтраком и обедом, т.к. я уехала в институт пол седьмого, а приехала в 16 вечера. А сейчас вполне сытое состояние и куча сил.
Мама лапочки-дочки.
Было Сейчас Будет
86---82,5---52
ИМХО. По крайней мере до сих пор от этого я поправлялась.
В этот раз у Вас точно всё получится, если Вы к этому делу подойдёте со всей ответственностью и с огромным желанием. Хотите заняться или занялись питанием? Это очень важно... Важно делать, а не хотеть сделать. Расскажите, пожалуйста, свои планы, задачи и цели? Мне кажется, будет здорово, всё разложить по полочкам.
