|
|
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
12.4.2012 12:42
|
Dragonfly087, спасибо большое за такое количество полезной информации,обязательно посмотрю Два дня ничем пока не занимаюсь, дома гениральная уборка, поэтому просто некогда этим думаю тоже немало каллорий сжигаю.
Вот мой отчет за вчерашний день, опять привес, я ж ничего не нарушаю...(((
Отчет за 11.04.2012
1.Отвес/привес - +300
2.Теущий вес - 65.2 кг
3.Коридор питания - 1301ккал У-170 Ж- 37 Б-66
4.Физ.нагрузка - гениральная уборка комнаты
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
Dragonfly087
Diet-Баллов: 3232
Сообщений: 391
Город: Минск
11.4.2012 18:30
|
Кстати, может тебе будет интересно) Я своим фруктам предлагала, но они только нос морщат.
В общем. Прикольная вещь бодифлекс (что-то типа дыхательной гимнастики). От прям сразу ссылочка http://www.youtube.com/watch?v=Xf-MryAUqQc.
а еще есть очень прикольные упражнения на талию. ЭТо просто из того, что мне больше всего запало: http://www.youtube.com/watch?v=tBd08lfsuLk&feature=player_embedded
Ну и наконец! :) Упражнения на пресс вроде для новичков, но осилить все 8 минут- это тот еще челендж. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Может тебе что-то понравится/подойдет)
Аня
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
11.4.2012 14:48
|
Os_ka, привет!Рада видеть у себя в дневничке Конечно давай, вместе веселее)
Ты такая умничка,столько уже скинула а за какой срок? зож или диеты?
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
Os_ka
Diet-Баллов: 2462
Сообщений: 552
Город: Николаев
11.4.2012 14:21
|
Привет!:)
У нас схожие параметры :)
Давай худеть вместе?)))
Вес был-88,
Вес на сегодня-6..(?)
ХОЧУ-55-60.
------------------------------
/community/post.php?topic_id=48686
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
11.4.2012 14:17
|
ага, мы их с мужем называем "яйца судьбы"
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
Dragonfly087
Diet-Баллов: 3232
Сообщений: 391
Город: Минск
11.4.2012 14:14
|
И это правильно)
Клевые яйца, однако))) Заливные которые)
Аня
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
11.4.2012 13:53
|
Dragonfly087, Приветик!Спасибо за приглашение в вашу фруктовую комманду обязательно к вам загляну
А на счет веса, то ты права на 100%- набирала 3 года, а сбросить хочется за 3 дня! Поэтому моя цель №1- привить себе здоровые привычки, правильно питатся, заниматся спортом, и лишний вес надеюсь на долго не задержится.
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
11.4.2012 12:21
|
хочу на Пасху приготовить такое заливное,когда то делала на день рождения мужа-гости были в восторге....И что сейчас для меня важно-блюдо диетического характера)))Потом расчитаю его каллорийность)
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
Dragonfly087
Diet-Баллов: 3232
Сообщений: 391
Город: Минск
11.4.2012 12:08
|
Привет, Аня) Конечно же удачи тебе и все такое) Но начну наверное с другого. Вот смотрю я на тебя и думаю. Хм, а ведь ты идеальный кандидат в нашу маленькую тепленькую компашку) Если вдруг интересно - моя тема внизу. Нас три Ани, все от 170 до 172, все хотим пока 58, и все в районе 65 :) Так просто как-то получилось. Мы вообще всем рады, но Аням! так точно! :)
Ты молодец что держишься) Так держать. У тебя безусловно все получится. Главное чтобы вес не становился новящивой идеей и весь процесс не превращался в хождение по мукам. Просто задуматься стоит о том, что лишние кг мы ведь не за день набрали. А сбросить хотим прям в ту же секунду, как только подумали что хотим быть стройными и заняться собой. К сожалению чудес не бывает. Поэтому действительно не переживай из-за маленьких колебаний туда-сюда. Главное сохранять положительную тенденцию вниз и позитивный настрой! Удачи :)
Аня
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
11.4.2012 11:43
|
Отчет за 10.04.2012
1.Отвес/привес - 0
2.Теущий вес - 64.9 кг
3.Коридор питания - 1182ккал У-162 Ж- 35 Б-52
4.Физ.нагрузка - гениральная уборка комнаты
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
11.4.2012 11:39
|
Полезные вкусняшки!
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
11.4.2012 11:25
|
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
gizmo4ka
Diet-Баллов: 6743
Сообщений: 525
Город: Riga
10.4.2012 23:11
|
Приветик :)
Как твои дела? ) смотрю привесик :) зато корридорчик весь зелененький )
Моотивашка супер!
http://karinakombajeva.blogspot.com/
Карина. 25 лет. 164 см
было - 64 (31.03.2012)
сейчас - 58
хочу - 55 )
/community/post.php?topic_id=24483
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
10.4.2012 11:51
|
Моя мотивашка на сегодня!
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
10.4.2012 11:39
|
Всем хорошего дня и настроения!
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
10.4.2012 10:10
|
Отчет за 09.04.2012
1.Отвес/привес - +200
2.Теущий вес - 64.9 кг
3.Коридор питания - 1403ккал У-143 Ж- 55 Б-76
4.Физ.нагрузка - 30 мин Джиллиан Майклз
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
10.4.2012 1:08
|
Пулька, спасибочи!ну если б один салатик,а так еще десертик...)
gizmo4ka, я теперь тоже более интенсивно занимаюсь,подготавливаюсь к бегу)))
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
gizmo4ka
Diet-Баллов: 6743
Сообщений: 525
Город: Riga
9.4.2012 12:29
|
Приветик :) тренировки и вправда хорошо влияют на отвесы :) я стараюсь каждый день хоть по-немногу заниматься :)
http://karinakombajeva.blogspot.com/
Карина. 25 лет. 164 см
было - 64 (31.03.2012)
сейчас - 58
хочу - 55 )
/community/post.php?topic_id=24483
|
Пулька
Diet-Баллов: 4295
Сообщений: 1363
Город: Красноярск
9.4.2012 10:51
|
цель № 1 достигнута!!!мои поздравления)))салатик цезарь - разве это слабинка?нормальный салатик для худеющей дамы))
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
8.4.2012 22:04
|
да отевсик хороший,главное его теперь удержать) большую роль сыграла тренировочка вечером,я так думаю...
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
gizmo4ka
Diet-Баллов: 6743
Сообщений: 525
Город: Riga
8.4.2012 16:23
|
Какой у тебя классный отвесик!!! видишь, слабинка иногда тоже нужна ?:) и корридорчик такой зелененький :) приятно посмотреть :) а я наконец заставила себя покрутить обруч не 20 мин,а 40 :)
http://karinakombajeva.blogspot.com/
Карина. 25 лет. 164 см
было - 64 (31.03.2012)
сейчас - 58
хочу - 55 )
/community/post.php?topic_id=24483
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
8.4.2012 10:10
|
Отчет за 07.04.2012
1.Отвес/привес - -500
2.Теущий вес - 64.7 кг
3.Коридор питания - 1506ккал У-190 Ж- 49 Б-61
4.Физ.нагрузка - 30 мин Джиллиан Майклз
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
8.4.2012 0:50
|
Сегодня устроили посиделки с подругой, в итоге я дала слабинку и позволила себе салатик цезарь и немного панакоты....вкуснятина... в коридор еле вписалась, но за 2 недели я так расслабилась впервые,думаю что иногда можно,что б не было срыва...Зато съеденые каллории вдохновили меня на занятия с Джиллиан Майклс(30-ти дневный курс для похудения)...Голова немного побаливает, но надеюсь что организм адаптируется к нагрузке
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
7.4.2012 10:43
|
Отчет за 06.04.2012
1.Отвес/привес - +100
2.Текущий вес - 65,2 кг
3.Коридор питания - 1391ккал У-167 Ж- 51 Б-60
4.Физ.нагрузка - пресс,ноги, массаж
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
7.4.2012 10:38
|
Привет! у меня тоже обруч большой с двойными шипами,классная штука)Бегать хочу начать с понедельника, так что присоединяйся
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
gizmo4ka
Diet-Баллов: 6743
Сообщений: 525
Город: Riga
7.4.2012 1:09
|
привееет и ураа ))
такие отвесики пошли ) это просто отлично ) я тоже думаю о беге как потеплеет :) пока еще холодно у нас ) кстати обруч классная вещь ) у меня дома тяжелый типо с шипами ) кручу по 20 минут )
http://karinakombajeva.blogspot.com/
Карина. 25 лет. 164 см
было - 64 (31.03.2012)
сейчас - 58
хочу - 55 )
/community/post.php?topic_id=24483
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
6.4.2012 14:51
|
Спасибо!Надеюсь что 100 гр на долго не задержатся,что б можно было идти к целе номер 2
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
podrugka_bonda
Diet-Баллов: 2074
Сообщений: 19
6.4.2012 14:27
|
100 г. и цель №1 достгнута!
Умничка!
Марина, 29 лет, рост 161 см
Было 74 кг - 10.07.10
Было 56 кг - 29.02.12
Сейчас 59,9 кг - 11.08.14
Цель №1 - 57,7 кг - 31.08.2014
Цель №2 - 55,2 кг - 30.09.2014
Комфортный вес 56,3 кг, Идеал 55-55,5 кг
http://tangolifelove.livejournal.com
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
6.4.2012 10:19
|
Отчет за 05.04.2012
1.Отвес/привес - -400гр
2.Текущий вес - 65,1 кг
3.Коридор питания - 1156ккал У-165 Ж- 28 Б-58
4.Физ.нагрузка - много ходила
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
Пулька
Diet-Баллов: 4295
Сообщений: 1363
Город: Красноярск
5.4.2012 13:19
|
ну а как же без спорта!
вот интересные данные:
Процент жира у спортсменов разных видов спорта (мужчины)
Бейсбол 10-14% Американский футбол 14-20% Борцы до 25% Сумоисты ... трудно сказать Бегуны марафонцы 3-5% Теннисисты 10-16% Пловцы 6-12% Футболисты 7-12%
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
5.4.2012 12:08
|
значит бег однозначно нужно добавлять...
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
Пулька
Diet-Баллов: 4295
Сообщений: 1363
Город: Красноярск
5.4.2012 11:30
|
7anyutka7 пишет 05.04.2012 в 14:59 (ссылка):
В коридоре стараюсь держатся, но что то маловато толку пока...я думала буду шустрее сбрасывать баласт...
не торопи события!пусть лучше медленно, но верно!а не махом -5кг, а потом сидеть долго на одном весе.
тем более если ты добавишь бег, то будет еще лучше все идти и мышцы подтянутся!
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
5.4.2012 11:07
|
у меня еще есть класный хулла-хуп, но из-за ремонта негде с ним развернутся, я с ним нигде не помещаюсь..
Надо что то с этим делать...для живота и боков это именно то что доктор прописал...
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
5.4.2012 10:59
|
Пулька пишет 05.04.2012 в 09:46 (ссылка):
если б я умела плавать, с удовольствием ходила бы в бассейн....звонила тут им, говорят взрослых не обучаем
я тоже плавать не умею,хотя врач мне рекомендовал именно плавать
В коридоре стараюсь держатся, но что то маловато толку пока...я думала буду шустрее сбрасывать баласт...
На счет фигуры, то у меня ужасный живот,бока и руки...а когда я выпрямляю плечи то и на спине складки....короче ужасное зрелище...Как же я хочу всего этого избавится!!!
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
Пулька
Diet-Баллов: 4295
Сообщений: 1363
Город: Красноярск
5.4.2012 10:48
|
кстати, не думаю что ты выглядишь толстой при своем весе/росте!скорее где-то что-то немного есть и тебе это не нравится (как у меня)
|
Пулька
Diet-Баллов: 4295
Сообщений: 1363
Город: Красноярск
5.4.2012 10:46
|
а ты отлично держишься в зеленом коридоре
даа, когда под боком парк, точно грех не воспользоваться этим)))
а насчет аквааэробики ты зря стесняешься, мне кажется туда наоборот идут тучные дамы, т.к. под водой ничего не видно и в воде легче заниматься, не думаю что там будет такое
7anyutka7 пишет 05.04.2012 в 14:15 (ссылка):
то с ихним темпом тренировок, у меня начинает болеть голова и кружится
если б я умела плавать, с удовольствием ходила бы в бассейн....звонила тут им, говорят взрослых не обучаем
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
5.4.2012 10:19
|
Отчет за 04.04.2012
1.Отвес/привес - -200 гр
2.Текущий вес - 65,5 кг
3.Коридор питания - 1177ккал У-140 Ж- 31 Б-80
4.Физ.нагрузка - зарядка 15 мин,массаж 15 мин
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
5.4.2012 10:15
|
Пулька, дело в том, что у меня сейчас дома ремонт, и нету особо места где заниматся по видео-програмам,поэтому я качаю пресс каждый вечер,приседаю,массаж делаю...живу я возле парка, поэтому грех не пользоватся тем что можна бегать на свежем чистом воздухе ....на счет фитнесс клубов, то с ихним темпом тренировок, у меня начинает болеть голова и кружится,подумывала на счет аквааэробики...но мне сейчас стыдно в купальнике на люди показыватся...
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|
Пулька
Diet-Баллов: 4295
Сообщений: 1363
Город: Красноярск
5.4.2012 6:40
|
7anyutka7 пишет 04.04.2012 в 15:23 (ссылка):
.Я еще и лентяйка,никак не могу себя заставить увеличеть физическую нагрузку,напирмер бегать по утрам...
ну все таки бег по утрам - это существенная нагрузка)))просто от осознания того, что надо одеваться, выходить из дома и бежать уже как-то угнетает (я сейчас про лентяев, а не про любителей бега). начни с чего-то попроще))сейчас столько видео-программ есть. а еще фитнес-клубы рулят, там на других посмотришь и захочешь делать еще лучше))
я тоже в очередной раз думаю насчет бега...
|
7anyutka7
Diet-Баллов: 2234
Сообщений: 124
5.4.2012 0:34
|
Привет,Карина!Те продукты,вес которых я не могу точно знать , я округляю в большую сторону, то есть мне кажется что я могу скорее не добирать...хотя спорить не буду, весы-нужны очень!
Вот мой рацион за сегоднишний день:
завтрак 08:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?]Молоко стерилизованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90 10 3 6 [?]Nestle Fitness, 45.0×грамм 159 34 1 4 Всего за завтрак: 249 43 4 10
ланч 11:00
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 250.0× грамм 118 25 1 1 Всего за ланч: 118 25 1 1
полдник 16:30
удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или
[?] Фрукты: Яблоки, 180.0× грамм 85 18 1 1 Всего за полдник: 85 18 1 1
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1177 140 31 80
Последний раз кушаю в 18-30 - 19-00...раньше 23 00 спать не ложусь...
Возраст-28 лет,рост-170,вес-72 кг
Цель 1-67 кг
цель 2-65 кг
цель 3-60 кг
цель 4-57 кг
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=41575
|