Хочу поделиться опытом: 1) Мативация и настрой, 2) Спать не менее 8- ми часов, желательно ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы у организма обменные процессы происходили в полную силу, обмен вещест не был замедлен, 3) Питатья 5 раз в день через равные промежутки времени ( организ в дальнейшем привыкнет к такому режиму питания и будет работать как часы), последний приём пищи не позднее 18-00, за 2 часа до сна стакан обезжиренного кефира. 4) считаем калории : мой суточный рацион составлял не более 1200 в сутки, 5) обязательно пить витамины, которые только ускорят обменные процессы и сжигание жиров, т.к. весной мы само -сабой недополучам их в нужном колличестве, а при диете, тем более, что в дальнейшем сказывается на нашем организме в целом, на нашей коже, волосах, ногнях , и т.д. 6) Записалась на фитнес : 2 раза в неделю по часу.
На достигнутом не останавливаюсь, моя цель еще минус 45 кг. И вам желаю успеха ...
