РЈ меня РјРёРЅРёРјСѓ был РїРѕ бедрам 94 СЃРј. сейчас 99 СЃРј. РЈ меня тоже орбитрек есть, РЅРѕ РјРЅРµ скучно РЅР° нем заниматься. Делаю зарядку утром СЃ Джил.  РљР°РєРѕР№ Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?

Р’РѕС‚ РјРѕР№ дневник 

РЈ меня РїРѕРґСЂСѓРіР° РІ тернажерку уже месяц С…РѕРґРёС‚, РЅРѕ Сѓ неё вес почему-то стоит. 

Р’ зал стараюсь попадать РјРёРЅРёРјСѓРј 3 раза РІ неделю РїРѕ часу. Теперь добавляю четвертый день. РќРѕ заметно, потихоньку галифе СѓС…РѕРґРёС‚ Рё объемы бедер уменьшились реально СЃ 102 СЃРј  РґРѕ 95 СЃРј. Так что РІ идеале еще Р±С‹ 5 СЃРј убрать Рё РІСЃСЋ эту красоту поддерживать. Рђ еще СЏ 3 раза РІ неделю занимаюсь РґРѕРјР° РЅР° эллипсе РїРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚. Так что практически каждый вечер тренировка.

Юль я не нашла твой дневничок. Как он у тебя называется. Попробую по названию найти.

А вес сегодня - 56 кг.

mussya пишет 05.10.2012 в 20:49 (ссылка):

Галифе - это проблема. Сколько раз в зал ходишь? Длительность тренеровки?

На сегодняшний день все в порядке: вес - 56,200. А позавчера даже снижалось до 55.900. В спортзале увеличила вес и теперь делаю упор на подтягивание ягодиц и убирание оставшегося галифе.

mussya пишет 30.09.2012 в 11:42 (ссылка):

РџРѕРєР° РЅРµ так круто как Сѓ тебя, РЅРѕ Сѓ меня высокая (Р° РёРЅРѕРіРґР° очень высокая) калорийность. Заходи РІ гости. РЇ каждый день отчет пишу 

Кстати, Юль, как у тебя успехи?

Потихоньку идем к цели. Вес уже 56.800 кг.

Юльчик, а я особо рацион свой и не меняла. Я его немного уменьшаю по мере похудения. А питаюсь теперь только тем, что очень хочется и в меньших количествах. Да и вкусовые пристрастия изменились. Раньше рыбу тушеную на дух не переносила. Начала чередовать: сначала жареную, потом тушеную. Теперь жареную есть не могу (жирная уже для меня), ем только тушеную и считаю, что это очень вкусно. � так со всеми продуктами.

Стараюсь желудок не перегружать. Например, в обед много съесть не могу. Салатик+кусочек курочки+кисель. Вот в принципе схема моего обеда. Да и еще чуть хлеба, а то я без него не наедаюсь. Так же на завтрак и ужин. А на перекусы - яблоки, кефир, ну и мой любимый кофе нерастворимый (как я уже говорила, от него я отказаться не смогу никогда).

Мой принцип: есть все что хочется, но маленькими порциями. � постепенно переходить на здоровую пищу. Места для вредной еды уже не хватает.

Голодать не надо, а то когда вернешься к нормальному рациону начнешь набирать (т.к. замедлиться метабозм).

Ну вроде процесс идет. Сладкого пока не хочется. Тренер меня как-будто закодировал Вес на сегодня - 57,300. Снижается потихоньку. На перекусах яблоки, груши и кефир по чуть чуть (чтоб не голодать). Хочу привыкнуть к такому питанию и придерживаться его все время.

Да вот и я уже задумалась а смогу ли я? Потом напишу что и как.

mussya пишет 24.09.2012 в 21:16 (ссылка):

А ни как у меня дела. Топчусь на месте. Совсем без сладкого Я хоть и не фанат - этого дела, но, что бы совсем не могу. У меня настроение портиться.

Привет, Юльчик! Как у тебя дела?

У меня сегодня- 57.700 (-100). С завтрашнего дня отказываюсь от сладкого ( по крайней мере постараюсь). Настроена решительна! посмотрим что из этого получится.

Так хочется 55, даже меньше....

Нормально, к весне 100% будешь, даже меньше 55, если будешь продолжать в том же темпе.

Вроде процесс идет. Спешить я не хочу. Главная цель - дойти до 55 кг к весне и укрепить мышцы. На сегодняшний день вес - 57,800. Хотя день назад был - 57 кг. Но это была рабочая неделя. А на выходных у меня вечно привесы. Но, думаю, до весны 2-3 кг уйдут. Потихоньку привыкну к новому питанию и, надеюсь, к лету все будет ОК!

Я калории тоже не считаю. Все время сбиваюсь. А гоночка меня подстегивает. В компании тоже веселей.

Сегодня я молодец. Сладости не ем, заменила их пока чудо творожками. Конечно, это тоже не очень правильно, но уж лучше, чем конфеты и пирожные.

Нашла рецепт овощного пирога. Буду сегодня готовить. А то на работе даже чай попить не с чем как только со сладостями........

mussya пишет 09.09.2012 в 11:45 (ссылка):

Вес очень похож 58,9. Но вчера среди дня видела на весах 58,1 кг. Думю, что когда перестану пить таблетки процесс пойдёт лучше. Я хотела записться в гонки, но думю зачем мне это. Я же для себя это делаю. Тем более, что я на МФ, а не на корридоре ДиОна (голодная я на нем).

Вес на сегодня - 59 кг. С утра уже на правильном питании. Ждем отвесы.

Юльчик, как у тебя дела?

Я здесь! Просто времени совсем не хватает. Гоняю с девченками - худеем до 55 кг. Я смотрю ты тоже стала там учавствовать. Здорово!

После пятничного гуляния в ресторане только собралась с мыслями и силой духа. Опять запускаю процесс похудения. Все же когда худеешь нельзя ходить по гостям и с гостями. Не получается у меня это все совмещать.

РўС‹ РіРґРµ?

mussya пишет 02.09.2012 в 17:52 (ссылка):

Если РљР”, Рё РЅРµ привес, то жди отвеса. 

Я тоже зеленый чай не очень, если его пить без сахара. Чуть-чуть сахарочку добавляю все же.......

Вес никак не уходит: 58.700. Но это приближение КД. Так что пережду на удержании, а потом думаю будет легче и питание я себе подобрала подходящее. Главное не срываться на сладкое.

Я не люблю зеленый чай, но пью по вечерам, а еще он слабит.

Спасибо, девченки за поддержку!

Сегодня уже повеселей - 58,500 (-300). Целый день пью зеленый чай, ну и ем соответственно меньше (как и особо не хочется). Вычитала в журнале, если в каждый прием пищи выпивать чашку зеленого чая, то похудение будет проходить лучше. Посмотрим.

СЏ тоже больше солененькое люблю. Сладкое ем, РёРЅРѕРіРґР°, бывает, пробивает РЅР° тортики Рё пироженки. 

mussya,  РґРµСЂР¶РёСЃСЊ - это депрессия.

mussya пишет 29.08.2012 в 19:42 (ссылка):

 Рђ РІРѕС‚ Сѓ меня зажоры обычно РЅР° соленом (солености, крекеры, сухарики) Р»РёР±Рѕ какой вкусняшке типа куриных крыльев гриль! Р’РѕРґСѓ задерживают такие вещи нехило. Еще РёРЅРѕРіРґР° хочется какой-РЅРёР±СѓРґСЊ бастурмы, РЅРё дай Р±РѕРі РѕРЅР° окажется РІ холодильнике, РєРѕРіРґР° Сѓ меня недобор белков! Загрызу насмерть!

 РЇ вообще заметила, что надо убирать сладости подальше - РґРѕРјРѕР№ СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ покупаю конфет или печений, РјСѓР¶ РёРЅРѕРіРґР° берет себе сухарики либо сушки. РќР° работе же... Р­С…, тут сложнее. РўСѓС‚ же СЏ РЅРµ РѕРґРЅР°!  РўРѕ Рё дело угощают, тренируют РјРѕСЋ силу воли, добрые люди!Р� РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ РЅРµ хочется совершенно, РЅРѕ ручонки тянутся - незаметно можно грамм двести слопать, РїРѕРєР° СЃ кем-РЅРёР±СѓРґСЊ чай пьешь.

Ну вот, как я и ожидала привес хорошенький: вес - 58,800 (+800).

Пью кофе и думаю над своим поведением. Ладно, собираемся и опять в бой.

7-00 кофе с сахаром ( 15г) - 60 кк

7-45 каша гречнева (   ) + сахар (    ) + молоко (    )

10-00 Р№РѕРіСѓСЂС‚ Активиа СЃ хлопьями (    ) + кофе каппучино РҐРџ (    )

12-30 тушеная капуста (100 Рі) + макароны (100Рі) + кисель РҐРџ (   )

15-00 Р№РѕРіСѓСЂС‚ (   )

между едой зеленый чай СЃ сахаром  (   ) большая кружка

А фотки тоже не помню как выкладываются. Помню когда то это делала, но забыла. Надо спросить у более опытных девченок.

Вес сегодня - 58 кг (+200).

Все таки надо браться серьезней за это дело. Понятно, что осенью худеть сложней, но надо держать себя в любое время года. Купила новый блокнотик, буду записывать, что хомячу в течении дня, а то интернета нет на работе и сюда буду все записывать теперь вечером.

Сегодняшнее обжорствоне пишу. Уж добью этот день чем зря, а завтра снова в бой.

Это точно сказано, "легко говорить". Я вот тоже вроде все знаю как надо делать, а сегодня ох-хо-хо.....

Целый день зажор на сладком, не могу остановиться и все тут. Боюсь даже на весы завтра становиться.

mussya, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ веса: РґР°, Сѓ меня сколько СЏ себя РїРѕРјРЅСЋ такой вес Рё был, РѕРґРЅРѕ время был даже 47- РЅРѕ это РІРѕ время защиты диплома(2006), выглядела СЏ, скажем, РЅРµ очень - широкие плечи, большая голова Рё тоненькие ножонки (тогда фигура больше Р±СѓРєРІРѕР№ Рў была)... РЇ Р¶ блондинка, поэтому никак РЅРµ разберусь, как СЃСЋРґР° фотки выкладывать , Р° так РјРѕР№ самая лучшая мотивашка - фотка трехлетней давности. Знаю, что точно такой уже РЅРµ Р±СѓРґСѓ, РЅСѓ хоть подтянусь Рё слегка "СЃРґСѓСЋСЃСЊ".

Да, праздники могут хорошо так сбить с пути истинного. Но мне кажется, если контролировать себя (есть больше овощей, отказываться от майонезных салатиков и мяса по-французски с картошкой.... брррр!, а вместо шампура шашлыков позволить себе лишь пару кусочков или вообще сделать шашлык из куриной грудки), тогда можно и без привесов обойтись. Хотя легко говорить...

mussya пишет 28.08.2012 в 22:40 (ссылка):

Меня, например, каждый выходной что-то отвлекает (особенно летом).   РЇ придерживаюсь мысли Делай, что должно....

Вообще то, по моему опыту, худеть надо в то время когда тебя ничто от этого не отвлекает: ни шашлыки, ни походы в гости, ни праздники ( в эти дни надо поддерживать полученные результаты).

А вот когда у тебя покой и порядок - вот тогда надо начинать принимать похудательные меры и все получится. А так ты точно не соберешься. Так что переживи эти моменты спокойно и желательно в одном и том же весе. Удачи!

Ну и еще одна!

А вот и мотивашечка!

Юльчик, как я уже написала, калории я не считаю. Стараюсь питаться правильной и маложирной пищей. Мне тренер на тренировке составила более менее подходящее для меня питание, вот я его и придерживаюсь.

Полина, привет! РќСѓ, эти результаты РїРѕРєР° отличные, так как СЏ перед этим 2 РґРЅСЏ лопала Рё РІСЃРµ это сейчас быстренько ушло. Взвешиваюс каждый день, потому что РјРЅРµ себя так легче контролировать. Калории СЏ РЅРµ считаю, Р° больше держусь РЅР° интуиции Рё медленном насыщении. 

Я смотрю у меня такой же рост как и у тебя 164 см. Твоя мечта 50 кг. Уже был такой вес или это только твоя мечта. А то я меньше, чем до 54 кг не могла еще похудеть?

mussya, РїСЂРёРІРµС‚!

� у меня та же цель - минус 5 кг, набранных за последний год! У тебя отличные результаты за 4 дня!

А я вот решила не взвешиваться каждый день, а контролировать вес раз в неделю. �наче меня очень сильно демотивируют привесы. Если все делаешь правильно, то кг должны постепенно уходить, да же?

mussya пишет 28.08.2012 в 07:04 (ссылка):

Привет, а какая у тубя калорийность?

День 4-ый: вес 57,800 (-600г). Очень неплохо

Уже сижу пью кофе перед работой. Немного позже будет творог с кефиром сахарком и тосты.