День 20. вес 61,6 (-2,5 кг)

ну чтооо ж.. это был вкуууусный день) мы ходили-таки в пиццерию, и я там кушала пиццу и кальмарчиков в кляре и чизкейк.. ммм)) наелась так, что больше собственно и не ела до самого вечера. вечером съела бутер с сыром, но он был явно лишним. короче отдых душой и телом был у меня) потом еще погуляли в парке - погода хорошая. наконец-то не супер-жарко, но и не холодно. так что овт все новости)

День 19. вес 61,7 (-2,4 кг)

РЅСѓСѓ.. хоть какая-то сподвижка РІРЅРёР· РїРѕ весу. хотя СЏ уже третий день ничегошеньки РЅРµ считаю. что Сѓ нас СЃ едой: завтрак - Р№РѕРіСѓСЂС‚, обед - жареная картошка СЃ котлетой Рё кусочком батона, полдник - кусочек торта (РјРјРј, вкусняшка), ужин - макароны СЃ парой хлебцев СЃ сыром, перекус - 2 сливы. РІ общем СЏ сытая, довольная, Рё даже РєСѓСЃРѕРє торта съела Сѓ мамы РЅР° работе.. РЅСѓ РІ СЃРІРѕРµ оправдание РѕРЅ был очень легкий) 

про спорт: сходила в фитнес-клуб. сказали приходи когда хочешь - платишь за занятие +200 рэ за составление программы. всего 450 рэ выходит. нормально для первого раза. вот думаю в понедельник-вторник пойти. а потом сказали инструкторы всегда в зале, если что непонятно - спрашивай, помогут. главное не застесняться корче :D а так абонемент стоит 880 рэ за 8 занятий в месяц. я хотела взять 12 занятий, но растянуть их чуть больше чем на месяц, мне как раз бы было) но нельзя. только на месяц. ну и пофиг. потом если надо будет доплачу как за разовые посещения. в любом случае дешевле получается, чем в том клубе. 880 по сравнению с 2500.. пффф) просто небо и земля)

День 18. вес 62,1 (-2,0 кг)

по питанию: завтрак - йогурт с хлебцами, обед - макароны с котлетой, полдник - 2 конфетки, рядок шоколадки, ужин - пол-яблока, йогурт и хлебцы с плавленым сыром. кажется, что много всего на ужин, но на самом деле нет. хочется кушать. но меня что-то тошнит весь вечер и по сути кушать не хочется. короче и то, и то одновременно :D в холодильника - жирная рыба и жирные котлета, а также сухой рис и сухай гречка. хотелось бы, чтоб все было наоборот: мягкий рис, почти как каша с каким-нибудь мясным подливой и котлетки, как у моей бабушки без жиринки почти на пару сделанные.. эх.. мечты. почему я такого не умею? вообще не понимаю, как можно сварить такой вот мягкий гарнир: рис, гречку, макарошки я тоже люблю такие разваренные. а у меня только твердые получаются. и у мамы, и у папы. ахах, так что не видать мне той еды, которую я люблю) такое только у бабушек. кстати я сегодня молодец: за обедом папа предложил купить пироженок в честь окончания сессии, но я отказалась. а еще еле удержать от вкуснейшнего пирожками с яйцом и луком, который та ки манил меня.. зато решили в выходные сходить в пиццерию. блин, у меня первый раз отличная сессия.. все время по одной четверке было. да к тому же она была в миллион раз сложнее предыдущих. короче я умница и собираюсь наградить себя несколькими кусками пиццы, запивая все молочным коктейлем :D устроим загрузочный денек.

кстати Рѕ зависимости РѕС‚ еды. сегодня нашла сайт какой-то - слим смайл. там типа подбирается лично для тебя диета, каждый день показывают блюда Рё С‚.Рї. короче покруче РґРёРѕРЅР°. РЅРѕ РЅРµ РІ этом суть. там был РѕРїСЂРѕСЃРЅРёРє, РЅСѓ для составления этой самой диеты.. Рё короче СЏ РЅР° 100 процентов зависима РѕС‚ еды) СЏ Рё раньше это знала - РЅРѕ отвечая РЅР° РІСЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ РґР°, это стало как-то ужасать. СЏ заедаю печали, СЏ часто ем вкусняшку просто потому что РјРЅРµ ее ужасно хочется, Р° РЅРµ потому что СЏ хочу есть, СЏ РјРѕРіСѓ захотеть кушать смотря рекламу РїСЂРѕ еду или сериал, РІ котором показывают вкусняшки. боже, РґР° СЏ сейчас уже истекаю слюнями, РєРѕРіРґР° пишу это :D РѕРѕРѕС…, короче это печально. СЏ слишком люблю еду. поэтому Сѓ меня Рё РЅРµ получается худеть. Р° РІ РґРѕРіРѕРЅРєСѓ РїСЂРѕ сайт - там фигня. РЅСѓ РІ смысле РІСЃРµ платное Рё даже посомтреть РЅРµ дают перед оплатой что тебя ждет. написано - гарантия возврата денег, если РЅРµ похудеете, РЅРѕ СЏ так Рё РЅРµ смогла найти реального описания, как РёС… можно вернуть. хотя так идея классная. РЅРѕ слишком СѓР¶ РѕРЅРё завязли РІ коммерции. людям обязательно надо попробовать, прежде чем покупать что-то РІ интернете. Р° то РєРѕС‚ РІ мешке получается. короче полдня СЏ пялилась РЅР° этот сайт, Р±РѕСЂСЏСЃСЊ СЃ желанием заплатить 300 СЂСЌ Р·Р° месяц пользования, РЅРѕ потом поняла, что РІСЂСЏРґ ли СЏ реально Р±СѓРґСѓ каждый день готовить те блюда, которые РѕРЅРё РјРЅРµ предложат. так что РІ топку. 

Р° еще болят мышцы.. СѓСѓСѓС….. попыталаьс почитать книжку лежа РЅР° животе - это невозможно. пресс растягивается Рё ужасно болит. РЅРѕРіРё тоже, РЅРѕ это СЏ уже писала РЅРµ раз. что Р·Р° капец? неделя прошла! СЏ собираюсь уже заново идти РІ фитнес-клуб, Р° Сѓ меня ощущение, что СЏ только вчера тренировалась Рё сегодня как побитая собака. короче изгнане болит путем тренировок РЅРµ помогло, РІ выходные РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ теплую ванну. если РЅРµ поможет, то СЏ уже РЅРµ РІ РєСѓСЂСЃРµ, что делать. 

да, кстати 2 конфеты были сегодня явно лишними

и да, еще. я просто мастер огромных постов. ни у кого таких не видела. видимо поэтому никто мне и не пишет :D слишком много буков потому что

Надь, отчета нет, так как вчера был день зебрежки) сегодня сдала экзамен. последний! на 5!) так что сессия на отлично) осталось еще практику на 5 сдать..эх.. неохота уже ничего делать. по птанию вчера так себе - ничего не считала, съела мороженку к тому же. но что удивительно сегодня отвес 200 гр.. я уже ничерта не понимаю) ем хорошо и занимаюсь на велотренажере - привесы, вчера ела все подряд и не занималась + мороженка - отвес.. не понимаю уже что такое)

завтра собираюсь пойти РІ новый фитнес-клуб, узнать что РґР° как. как можно заказать индивидуальный РїРѕРґР±РѕСЂ программы. стоит РѕРЅ 200 СЂСЌ РЅР° сайте Сѓ РЅРёС… написано, РЅРѕ СЏ так понимаю Р·Р° занятие надо РІСЃРµ равно платить, Р° 200 СЂСЌ как Р±С‹ дополнительно. РЅСѓ короче завтра РІСЃРµ узнаю. РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ болит пресс Рё растянутые/порванные СЃРІСЏР·РєРё РЅР° ногах. РЅСѓ пресс-то ладно, это мышцы, тут надо чуток позаниматься Рё поболит РґР° пройдет. Р° РІРѕС‚ СЃРІСЏР·РєРё меня волнуют. уже неделю такая фигня, РЅРѕРіРё развигать даже РЅР° небольшой градус больно, короче РєРѕР·Р° та тренерша. страшновато завтра идти, РЅРѕ уже РЅРµ РёР·-Р·Р° того, что РІСЃРµ Р±СѓРґСѓС‚ смотреть - Р° понравится ли РјРЅРµ Рё СЃРјРѕРіСѓ ли СЏ заниматься там. больше РѕСЃРѕР±Рѕ вариантов Сѓ меня нет РїРѕ фитнес-клубам, так что намерена остановится РЅР° этом) главное, чтобы РЅР° самом деле программу нормлаьную написали, чтоб РЅРµ было РІРѕС‚ такого, что было РІ воскресенье, РєРѕРіРґР° СЏ ходить РЅРµ могла. 

�рина, почему нет очередного отчета?

что с питанием? что с учебой?

День 16. вес 62,2 (-1,9 кг)

вес РІСЃРµ растет Рё растет Рё это РЅРµ может РЅРµ огорчать. 

питание: завтрак - бурый СЂРёСЃ СЃ жареным пангасиусом (ооочень жирная рыба, фу-фу, больше РЅРµ Р±СѓРґСѓ такую покупать), ланч - 5 печенек Рё 3 абрикосинки (печенек СЏ хотела себе разрешить только 2, РЅРѕ.. )), обед - большая рыбная котлета СЃ кусочком черного хлеба, полдник - полрядочка шоколадки (собиралась после стольких печенек вообще РЅРµ есть, РЅРѕ РЅРµ удержалась), ужин - половина рыбной котлеты СЃ кусочком хлеба, Р° затем 4 хлебца СЃ чуточкой меда, перекус - томатный СЃРѕРє. опяяять СЏ жру ненужные вещи, РЅРѕ СЃСѓРґСЏ РїРѕ полностью выполненому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ - ем СЏ нормально более-менее. ккал - 1480, Р± - 70, Р¶ -50, Сѓ - 190. жиров многовато, РЅРѕ это РёР·-Р·Р° печенья. 

спорт - сегодня 30 мин крутила велотренажер + чуть-чуть покачала пресс (на столько на сколько позволяли все еще больные мышцы :D)

учеба: мааало, доучила-таки этот вчерашний параграф, Рё подготовилась РїРѕ 4 задачкам РёР· 7. остальных фоток РЅРµ было. завтра выдадут - надо будет учить, Р° еще РІСЃРµ-РІСЃРµ повторять. повторять надо было Р±С‹ сегодня, хотя Р±С‹ РѕРґРЅСѓ тему РёР· РґРІСѓС…, РЅРѕ меня хватило только РЅР° полтемы. 

Надюффка, РґР° СЏ нормально ем так-то.. это только вчера так мало получилось, потому что СЏ Р·Р° завтраком совсем мало съела РїРѕ калориям, обычно Сѓ меня завтрак плотнее. РІРѕС‚ РІ прошлом посте писала, что 1450 насчитала. углеводов сама вижу, что предостаточно, хотя РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёРј расчетам пишет, что мало) РЅРѕ это РЅРµ страшно. жиров 40 СЏ насчитала вчера. это РїРѕ-моему РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. РґР° Рё РІСЃРµ ранво.. позавчера-то СЏ ела РЅР° 1400, Р° прибавка РІ весе полкило. РЅСѓ РєСѓРґР° это годится.. СЏ уже РІСЃРµ витаминки, которые РїСЊСЋ пересотмрела: нет ли там указания Рѕ побочном эффекте РІ РІРёРґРµ повышения веса :D 

�рина. Причина проста и ты сама её назвала: питание на 1000 кк. Ну куда это годиться? минимум 1250 же. � он не просто так установлен. Ты ж обменку так загубишь. Налегай на белки нежирные (горбуша, тунец, отварное куриное мясо). Углеводов у тебя в рационе предостаточно. Если боишься за жиры, то сыр сокращай и желток в яйце не ешь.

Не надо таких ограничений накладывать. По дионовской системе похудела не одна сотня девушек. Придерживайся его и всё у тебя будет ок.

День 15. вес 61,9 (-2,2 кг)

СЏ просто РІ шоооооке РѕС‚ своего веса. РЅСѓ как же так? РЅСѓ почему РѕРЅ повышается? РїРѕ-че-РјСѓ? СЏ РЅРµ знаю, что СЏ делаю РЅРµ так. РЅРѕ это просто какой-то ужас. тихий ужас. СЏ собиралась взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё сбросить РІСЃРµ мешающие РјРЅРµ РєРі РґРѕ сентября.. Р° что РІ итоге? СЏ РЅРµ то, что топчусь РЅР° месте, СЏ ухожу РІСЃРµ дальше РѕС‚ своей цели. Рё это несомтря РЅР° то, что СЏ делаю почти максимум возможного для того, чтобы похудеть. РѕС….. СЏ РЅРµ понимаю уже ничего. 

вчера поела нормлаьно, даже СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё больными ногами велотренажер покрутила 15 РјРёРЅСѓС‚. Р° что толку? 

что касается питания: завтрак - яйцо вареное, 3 хлебца СЃ медом, ланч - ряженка, СЂСЏРґРѕРє шоколадки, обед - запеченое яблоко СЃ медом, полдник - брынза, ужин - РіРѕРІСЏРґРёРЅР° запеченая, вареная капуста брокколи, 2 хлебца, перекус - 3 абрикосинки. РІ итоге недобор РїРѕ калориям, углеводам. РїРѕ белкам чуток недобор, РЅРѕ около РЅРѕСЂРјС‹. РїРѕ жирам нормально, гле-то посередине РЅРѕСЂРјС‹. позанималаьс РЅР° велотренажере 25 РјРёРЅСѓС‚. 

вчера вечером неожиданно пришлось встречать гостей. но я молодец - не наелась печенья на ночь, дав себе обещание, что поем его завтра с утра. мое любимое. физику не доучила. тоже из-за гостей. вот такие дела. я уже реально не знаю, куда кидаться, елси я толстею на 1000 ккал в день. я надеялась наоборот, отеки мышечные спадут, и вес станет меньше. нифига! +0,5 кг за день - это просто рекорд

День 14. вес 61,4 (-2,7 кг)

нуууу. вес сегодня опять огорчает. всего -200 грамм? после дня с литром кефира и упаковкой хлебцев? да вы смеетесь надо мной. я уже не понимаю, что не так и в какую сторону двигаться.. но пока не сдаюсь.

по самочувствию. о ужаас! я сегодня ночью оочень плохо спала: ноги болели ужасно, лежать невозможно (даже лежать!), не могла найти позу, в которой не больно, чуть повернусь во сне - сразу просыпаюсь, потому что ужасная боль. вчера так не было, странное что-то творится. вчера конечно тоже все болело, но сегодняя.. я просто умираю. весь день просидела дома, двигаюсь, как после операции - в перегибочку со скоростью 0,5 км/ч наверное. похоже надорвала связки, болит там, где ноги к туловищу прикрепляются, не знаю, как это место называется :D в общем ужаааасно себя чувствую. если вчера еще были сомнения - сегодня я решила, что больше к этому тренеру ни ногой. так сильно у меня еще никогда мышцы не болели, а я много всяких программ перепробовала в своей жизни. и еще решила на следующей неделе не ходить в новый фитнес-клуб, а подождать, пока мышцы и связки восстановятся. сегодня конечно никуда не ходила записываться, мне до кухни-то дойти сложно. сажусь-встаю, только опираясь на что-нибудь, ноги поднимать ужаасно больно. вот так вот все

РїРѕ питанию сегодня РІСЃРµ РІСЂРѕРґРµ неплохо. СЏ вообще РЅРµ следовала плану своему, РЅРѕ ела нормально: завтрак - 3 хлебца Рё полрядочка шоколадки черной, ланч-обед: макароны без масла твердые Рё тилапия жареная, обедо-полдник: гречка, РєСѓСЃРѕРє запеченной РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ Рё 1 хлебец, полдник - половина помело Рё 3 хлебца СЃ медом, ужино-перекус - куриная котлета Рё СЂСЏРґРѕРє шоколадки. РґР°, сладостей многовато немног, завтра постараюсь уменьшить. шоколадку утром конечно РЅРµ стоило.. Р° может Рё наоборот. вечером РЅРµ стоило. РґР° пофиг) Р° еще количество хлебцев РІ день надо уменьшить тоже. зато сегодня вбила РІСЃРµ РІ планировщик Рё РІРѕС‚ как вышло: 1461 185 50 68. Р° ведь СЏ даже РЅРµ старалась бжу соблюсти! короче РІ целом неплохо получилось)

и физику сегодня поучила. остались последние 3 странички) и план на сегодня будет выполнен) ох, главное, чтоб ноги мои к завтрашнему дню перестали болеть. а то это невозможно. завтра надо идти на лечение спины и на подводный душ-массаж, а для этого надо хотя бы ровную походку вернуть :D

День 13. вес 61,6 (-2,5 кг)

РЅСѓСѓ, вес сегодня вообще капеец. привес после тренажерки! РЅСѓ как так? СЏ столько калорий сожгла как РјРЅРµ кажется, такая мокрая была. РІРѕРґС‹ правда потом РјРЅРѕРіРѕ выпила, РЅРѕ РІСЃРµ же! сегодня РІСЃРµ болииит. коленка нормально, СЃРїРёРЅР° средненько. зато мышцы, РѕРѕРѕС….. РЅРѕРіРё болят, СЏ еле шорты надела сегодня :D СЂСѓРєРё, СЃРїРёРЅР°, пресс, короче РІСЃРµ-РІСЃРµ. РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тренажерки решила сходить еще РІ какую-РЅРёР±СѓРґСЊ - сранить, Р° потом решить, что делать. завтра РІРѕС‚ РїРѕР№РґСѓ РІ РѕРґРЅСѓ, которая недалеко - спросить как РґР° что Рё записаться. 

РїРѕ питанию сегодня разгруз РЅР° кефире, хлебцах Рё чуточке меда. РЅСѓ СЏ опять съела только половину весго) голодная РЅРµ была. посомтрим, что завтра будет СЃ весом, РЅРѕ радоваться как РЅР° прошлой неделе РЅРµ Р±СѓРґСѓ - Р° то РІРѕРЅ что. вес сегодня такой же почти как РІ прошлую субботу - это вообще РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ годится. 

сегодня опять РЅРµ учила физику, как Рё вчера -_- ленивая задница! завтра надо выуичть дофига Рё больше, Р° то ничего РЅРµ успею. хожу же еще лечить СЃРїРёРЅСѓ, Р° это пару часов РІ день. так что РІРѕС‚.. плюс хотела РіРґРµ-то РІРѕ вторник РІ тренажерку опять записаться. РЅСѓ РІРѕС‚ теперь РЅРµ знаю, может подождать.. сегодня целый деьнь меня даже РґРѕРјР° РЅРµ было. можно было Р±С‹ конечно РЅРµ пойти гулять, РЅРѕ такая теплынь стоит, жалко пропускать, или бабушку РЅРµ провожать РЅР° поезд, или вмагазин РЅРµ идти (хотя фиг Р±С‹ без меня там что купили: РїРѕ нашей диете же нужно распределять продукты, посомтреть РЅР° несколько дней вперед чего Рё сколько докупить). так что РІРѕС‚.. Р° сейчас голова болит. уже 9 вечера, Рё ничего учить СЏ РЅРµ беде СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему. РѕС…, ужаас..СЏ уже как-то расслабилась, Р° ведь еще последний экзамен. надо брать себя РІ СЂСѓРєРё. еще РЅР° следующей неделе надо РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ практики поездить: вообще РЅРµ знаю, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ успеть. РІСЂРѕРґРµ дел РЅРµ так РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ времени это РІСЃРµ занимает РјРЅРѕРіРѕ. Рё СЃРёР» главное. короче завтра учу, учу, учу. только РІРѕС‚ РІ фитнес-клуб съезжу узнать Рё РІСЃРµ. нефиг. никаких прогулок. 

День 12. вес 61,3 (-2,8 кг)

итак, сначла РїСЂРѕ самое главное РЅР° сегодняшний день: тренажерка. РѕС…, СЏ умираю конечно.. РїСЂРѕ тренера: хорошая девчока, РЅРѕ ей немножко плевать) яей говорила позавчера, что Сѓ меня травма колена Рё болит поясница, что там чуть ли РЅРµ грыжа. думала РѕРЅР° меня сегодня поподробнее расспросит, РІСЃРµ подберет. ага, фиг. программа была стандартная скорее всего. РЅР° колена был какой-то убойный тренажер РєРѕРіРґР° лежишь РЅР° СЃРїРёРЅРµ Рё ногами поднимаешь тяжелую штуку. СЏ сначала ей сказала типа РјРЅРµ наверное такое нельзя, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓРЅРѕРіСѓ сгибать, РЅР° корточках там сидеть Рё С‚.Рї. РЅРѕ РѕРЅР° сказала типа РІСЃРµ равно РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ - будет больно или нет. РЅСѓ СЏ тупанула. надо было сразу сказать, что больно, РѕРЅР° Р± отстала. Р° РјРЅРµ РЅРµ было больно, зато сейчас колено ноет Рё завтра чуувствую будет болеть. Р° еще растяжка РЅР° РјРѕСЋ больную СЃРїРёРЅСѓ.. РЅСѓ нагибания вперед Рё С‚.Рґ. РІСЃРµ Р±С‹ хорошо, РІРѕС‚ только нагибания РјРЅРµ сейчас тоже РЅРµ очень - поясница болит. Р° СЏ ведь сейчас хожу лечусь.. РѕС…. короче РЅРµ знаю, что Рё делать. СЏ Р±С‹ сходила раза 4 Рє ней, чтоб запомнить, что Рё как делать, РїРѕ скольку раз, что Р·Р° чем идет.. РЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ СЏ так останусь без СЃРїРёРЅС‹ Рё без коленки. как-то РєРѕРіРґР° вышла чувствовала только усталось невероятную. Р° сейчас РІРѕС‚ почувствовала Рё то, что болят РјРѕРё больные Рё без того места :D так что никакого индивидуального плана РЅРµ было. сама тренажерка РЅР° краинках тоже лучше выглядит, чем РІ жизни.. так РѕРЅР° какая-то задрипанная, тренажеры старые.. короче вышла СЏ полная энтузиазма, Р° сейчас РЅРµ знаю, что Рё делать. полотенца РѕРЅРё даже РЅРµ дают, елси абонемента нет. короче немного СЏ разочарована. Р° так делали : беговая дорожка РІ качестве разминки, потом пресс, потом немного РЅР° СЂСѓРєРё РЅР° РЅРѕРіРё, РЅР° бедра там (сведение, разведение РЅРѕРі), растяжка Рё эллпс 20 РјРёРЅ. РІ принципе нагрузочка неплохая.. РЅРѕ РјРЅРµ РЅР° самом деле нужен человек, который подберет программу именно РјРЅРµ, Р° РЅРµ просто так. короче надо РѕР± этом покумекать еще, что же делать  Рё завтра РЅР° СЃРІРѕРµ самочувствие посомтреть: РЅР° СЃРїРёРЅСѓРё коленку СЏ имею РІРІРёРґСѓ конечно же, РІСЃРµ остальное стопудово будет болеть :D

РїРѕ питанию - сегодня плана даже вообще почти РЅРµ придерживалась Рё РІРѕС‚ что получилось: завтрак - омлет РёР· РґРІСѓС… СЏРёС†, ланч - сладкие злебцы, около 5 штук, точно РЅРµ знаю (это СЏ конечно Р·СЂСЏСЏ, хоть это Рё лучше печенья конфет Рё обычных бутеров, РЅРѕ РІСЃРµ-таки больше трех РёС… точно РЅРµ надо съедать), обед - рыбка РёР· микроволновки Рё морковные котлетки 2 шт, ужин - куриная котлета Рё 2 картофельные котлетки. еще РЅР° вечер кефир. 

кстати завтра у меня разгруз на кефире: посмотрим ка кон пройдет. вес вообще не радует, мало того, что никаких отвесов, дак еще и привесы, а я очень даже неплохо питаюсь.. в итоге за прошедшую неделю я даже не вернула вес после разгруза на фруктах который был. короче печально и в этом плане тоже.

Качков не бойся - они на простых смертных внимания и не обращают.

Очень жду рассказа о походе в фитнес. Особенно интересует работа с тренером.

Касательно добавления других продуктов: я только за! С таким скудным овощным рационом тебе явно не хватает белков. Можно и полезные орешки добавить и сыр. Но, конечно, в небольших количествах.

День 11. вес 61,2 (-2,9 кг)

РЅСѓ что Р¶.. вес встал. что-то очень быстро, еще Рё РґРІСѓС… недель РЅРµ прошло. короче как-то РјРЅРµ РЅРµ нравится это РІСЃРµ. 

по поводу питания сегодня вес не так: на завтрак творог со сметаной (как и положено), ланч я пропустила за неимением нормлаьных фруктов, обед - тушеные овощи и вчерашняя курочка (правда овощей было чуть поменьше, чем надо), на полдник я съела 4 незапланированных хлебца со вкусом клюквы, ужин - просто курица (вместо двх яиц, отключили воду, и никак было их не сваритть)и 1 хлебец (а надо было съесть еще тарелку салата), полдник - рядок шоколадки (вместо 1,5 рядков на сегодня), кефир и хлебец (опять-таки незапланированный). короче немного все сбила я. а главное не знаю, что делать дальше. завтра пойду в фитнес-клуб. то есть начну сжигать калории постепенно, а еда очень скудная. много овощей, так что живот полный, но я уже не могу на них смотреть, поэтому уменьшаю порции или вообще их не ем. а значит и потребление калорий уменьшается. а их и так всего 1300 где-то.. вот не знаю, как быть: по моему мнению надо бы чуток повысить калорийность, но за счет нормальных продуктов: вместо овощей этих иногда есть кратошку (которая сейчас исключена из рациона), макароны, добавить сыра. короче чего-нибудь покалорийнее, но так чтобы полностью режим питания не менять. вот такие мысли.

страшно идти завтра РІ фитнес-клуб. там РѕРґРЅРё мужики были, РєРѕРіРґР° СЏ записывалась.. Р° СЏ РїСЂРёРґСѓ такая жирная Рё ничего РЅРµ умеющая.. СЌС….. еще Рё форма Сѓ меня страшненькая.. бриджи черные, РІ которых весь целлюлит просвечивает, Рё РѕРЅРё РґРѕ середины РёРєСЂС‹, Р° РёРєСЂС‹ Сѓ меня Рё так толстые, поэтому РѕРЅРё разрзают пополам Рё кажутся вообще короткие РЅРѕРіРё СЃ толстыми икрами. Рё майка, Сѓ нее так лямки сделаны, что верхняя част тела вообще жутко толстая кажется. плюс РєРѕ всему РѕРЅР° мнется нещадно: СЏ ее выглаживаю каждый раз, аккуратненько складываю - Р° прихожу заниматься РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ - РѕРЅР° РІСЃСЏ мятая, как будто валялась РіРґРµ-то РЅР° полу Рё РІСЃРµ РїРѕ ней ходили. 

еще завтра консультация РїРѕ строймату. Сѓ меня должен быть автомат РїРѕ этому предмету, так что СЏ ничего РЅРµ делала, РЅРѕ есть немного страха, что заставит сдавать или отвечать что-РЅРёР±СѓРґСЊ.. СЏ Р¶ ничего РЅРµ РІСЃРїРѕРјРЅСЋ, что учила РІ семестре. надо было почитать конечно, РЅРѕ там так РјРЅРѕРіРѕ, Р° РјРЅРµ так неохота. СЏ РІРѕС‚ даже физику РЅРµ выучила еще запланированную РЅР° сегодня. Р° уже 9 вечера, неохота еще больше что-то делать. 

на улице жарища невозможная. +35. очень все лениво короче мне и непонятно, что делать дальше..) надеюсь, завтра мысли как-то соберутся воедино и перестану расклеиваться)

День 10. вес 61,2 (-2,9 кг)

dasha1711, РѕР№, спасибо) РјРЅРµ тоже нравится такой РјРѕР№ настрой) Р° тортики - это даа, это сильно :D РЅРѕ СЏ РЅРµ знаю. РєРѕРіРґР° СЏ РѕРґРЅР° РјРЅРµ сложнее удержаться. Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ народу, РјРЅРµ как-то легче) знаю, что РѕРЅРё РЅР° меня посмотрят Рё так же, как Рё ты, подумают, что Сѓ меня офигенная сила воли :D пусть это Рё РЅРµ правда (РЅСѓ или РЅРµ совсем правда). РЅРѕ СЏ чувствую какую-то ответственность перед людьми Р·Р° то, что РѕРЅРё думают РѕР±Рѕ РјРЅРµ) 

а сейчас про сегодня) вес сегодня, как видите, тот же. это конечно не радует, но и не огорчает сильно пока) с едой все пошло немного на расслабоне: я конечно придерживаюсь плана, но иногда уменьшаю порции, или что-то убираю. конечно меньше съесть - это не больше, и я решила, что если что-то прям не хочу - то нечего в себя пихать.

РЅР° завтрак сегодня - РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃРѕ сметаной Рё вареное яйцо, ланч - груша (противная, РЅР° РІРєСѓСЃ как картон Рё сама деревянная, что даже РЅРµ жевалась), РЅР° обед - салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, огурцов Рё перца Рё минтай РёР· микроволновки СЃ чуточкой сметаны, ужин - наивкуснейшая курочка Рё хлебцы. наконец-то та курочка, Рѕ которой СЏ мечтала - тушеная, нежная, РІ сливочно-РіСЂРёР±РЅРѕРј СЃРѕСѓСЃРµ) РјРј, вкуснотища. короче получилось, что СЃСѓРї РЅР° ужин СЏ есть РЅРµ стала (РёР±Рѕ РѕРЅ закончился), рыбы РЅР° обед было меньше (РёР±Рѕ РѕРЅР° РІ замороженном состоянии  РІРµСЃРёС‚ гораздо больше, чем РІ приготовленном). РЅР° перекус - только что выпила стакан кефира Рё СЂСЏРґРѕРє шоколадки) 

еще у меня новость. сегодня сходила в фитнес-клуб, чтобы все разузнать. но короче ничего не поняла :D решила одно: записалась пока к персональному тренеру на одно занятие на пятницу, а потом наверное возьму абонемент с персональным тренером на 10 занятий. стоит конечно ого-го. 4500. я в шоке. но если я действительно хочу красивую фигуру и крепкое здоровье, то мне это надо. потому что я ничего не знаю о тренажерном зале + моя травма колена выдержит не все, ну и спина болит уже почти полгода. короче вся я такая больная-разбольная. ужас просто) правда я не совсем поняла - этот абонемент только на занятия в тренажерке или же еще и на посещение групповых занятий. короче надо будет в пятницу уточнить) девочка-тренер на первый взгляд очень хорошая: миленькая такая, но в то же время оочень красивая. ну посмотрим, как она в деле) короче мне боязно конечно идти в пятницу, все новое, все будут пялиться на меня (сегодня я там узрела одних мужиков-качков), да и деньги такие огромные.. но надеюсь на лучшее: что отзанимаюсь сейчас с тренером, а потом уже буду все знать и продолжу просто занятия по абонементу - там цена сразу в 2 раза ниже, а если по студенческому - то и во все три. только вот тогда абонемент только на 2 месяца. ну пока не загадываю :D вообще у меня есть некие сомнения - права ли я, что начала эту эпопею сейчас, когда у меня еще сессия ближайшую неделю. но надеюсь, что справлюсь

Р° теперь немного Рѕ приятностях: сегодня ходила РІ магазин Рё купила себе летний лифчик, 2 футболки Рё майку. короче довольная) хотя нашла то, что хотела СЃ большим трудом Рё уже готова была РІСЃРµ бросить. Р° еще СЏ тут начала ходить РЅР° жемчужные ванны Рё подводный РґСѓС€-массаж Рє маме РЅР° работу. это для меня благо бесплатно)) ванны - это просто кайф, пахнет хвоей, РІСЃРµ такое зелененькое Рё пузыречки, Р° подводный РґСѓС€ - тоже прикольно, там РІСЃРµ промассируют неплохо, Рё плюс РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РѕС‚ него объемы СѓС…РѕРґСЏС‚. РЅСѓ РЅРµ жир конечно, РЅРѕ улучшается лифматический ток какой-то Рё поэтому пару сантиметров можно убрать) 

в общем, надеюсь, что такая обильная программа по похудению принесет результат, ооочень надеюсь просто. потому что времени трачу на это действительно много. да и денег, и особенно это требует большого терпения и силы воли. так что я во всеоружии, готова к бою с лишним весом)

�рочка,поздравляю со сдачей математики на отлично! Умничка! ))

Прочитала твое сообщение и получила офигенный заряд бодрости и позитива! Нравится такой твой настрой))))

Как ты ограничиваешься от этих тортиков на праздниках? Я не могу. Ну нет у меня такой силы воли. Ты молодец просто)))

День 9. вес 61,2 (-2,9 кг)

РЅСѓ что Р¶. день сегодня РЅРµ вполне парвильный. РЅСѓ Рё чхать! зато СЏ СЃРІРѕР±РѕРґРЅР°!!) Рё хотя еще остались эказмены, РЅРѕ хотя Р±С‹ РЅРµ предвидится ежедневной 8часовой зубрежки)) Рё это меня ооочень радует) только сейчас поняла, как СЏ устала. нет, РЅСѓ СЏ Рё раньше жаловалась. РЅРѕ сейчас это какая-то приятная усталость, ничего РЅРµ хочется, РЅРѕ РІ то же время ничего Рё РЅРµ нужно) 

РїРѕ питания сегодня сплошной РєРѕСЃСЏРє) РЅСѓ РЅРµ РІСЃРµ так плохо: завтра РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃРѕ сметаной + 2 яйца, ланч РІ РІРёРґРµ кефира СЏ пропустила, обед - запеченая курица Рё тушеные овощи (курицы было меньше чем нужно), полдник - СЏ тоже пропутсила, РЅРѕ думаю РґРѕ конца РґРЅСЏ еще съем СЃРІРѕСЋ половину помелы, ужин - рыба СЃ зеленой фасолью, РІСЃРµ РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. рыбка вкусная. купили филе хека сразу расфасованное РІ брикеты: квадратненькие. единтсвенное - СЏ СЏРІРЅРѕ съела меньше чем нужно, РёР±Рѕ даже РЅРµ взвешивала это РІСЃРµ. сложно было РёР· фольги вынимать. РЅСѓ Рё РЅР° перекус Сѓ меня РїРѕ плану - кефир Рё СЂСЏРґРѕРє шоколадки) СЋС…Сѓ!) 

честно сказать, уже немного осточертела эта диета. если Р± РЅРµ рыба РЅР° ужин, СЏ Р± уже совсем взвыла. РјРЅРµ уже просто РЅРµ хочется есть. совсем. СЏ имею РІРІРёРґСѓ ту пищу, котоорая там написана. РїРѕ РјРЅРµ уже лучше РЅРµ етсь ничего, чем эту пареную гадость) РЅРѕ СЏ держусь) боже РјРѕР№, уже 9 дней прошло, это Р¶ дофига так-то! Р° СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ держусь) РІ субботу РІРѕС‚ была РЅР° празднике, РіРґРµ были только РІСЃСЏРєРёРµ разные торты Рё шампанское. Рё удержалась РѕС‚ соблазна! Р° как аппетитно выглядел тот шоколадный тортик, СѓС….. Рё сегодня РІРѕС‚ Сѓ мамы РЅР° работе пили чай Рё было РјРЅРѕРіРѕ вкусняшек: печеньки, конфеты, чоко паи. РЅРѕ СЏ РЅРµ съела ничего) 

завтра собираюсь пойти в фитнес-клуб, все там разузнать на счет стоимостизанятий, короче все-все. обещала себе, что когда сдам математику обязательно пойду. немного страшновато, да и я не совсем знаю, что хочу узнать :D но как-нибуть разберемся)

короче день сегодня отличный, настроение шикарное Рё пусть Рё РІСЃРµ оставшееся лето таким Рё будет))                                        

ооооо!!!!! какая ты молодец. � вот правильно делала, что готовилась не волнуясь. А предэкзаменационный мондраж - нормальное явление.

РџСЂРѕ вес: РІСЃС‘ Сѓ тебя СЃ РЅРёРј РІРїРѕСЂСЏРґРєРµ -  Р»РёС…Рѕ РІРѕРЅ как СѓС…РѕРґРёС‚. Так что микропривесик - это ничего страшного. Если чувствуешь, что РІСЃС‘ делаешь правильно, значит так РѕРЅРѕ Рё есть.

dasha1711, привееет)

у меня классные новости: сдала на 5) всего за 40 минут. короче я умница) сдала самая первая, он меня похвалил) все вспомнила)

да с весом вообще.. чушь какая-то. но я ж диеты придерживаюсь вроде как) поэтому вот и взвешиваюсь каждый день)

Приветик!

Удачи завтра на экзамене!

Мне тоже казалось,что я иду с пустой головой на экзамен(тоже кстати по большей мере математика). Но когда прозвучали вопросы,все по-тихоньку всплыло в голове. Так что все будет хорошо!

Если честно учила,то все вспомнишь и напишешь!

Я на время экзаменов временно решила не акцентировать внимание на весе. А то не пойми что. Один день ем,другой голодаю от нервов. Вообщем,после сессии снова в бой с лишними кгшками)))

День 8. вес 61,4 (-2,7 кг)

РЅСѓ что Р¶.. наконец-то заработал сайт  РЅР°РєРѕРЅРµС†-то СЏ пишу РЅРµ РІ пустоту. хотя настроение ужасное.

в плане еды сегодня так себе: на завтрак творог со смтеаной, ланч - кефир, обед - тушеные овощи с курицей (кстати ее было меньше, чем нужно, прсото не хватило), полдник - кефир, ужин - суп с грибами и хлебцы. на ужин еще должна был абыть курица. но я так мечтала о тушеной, нежной курочке в каком-нибудь легком соусе, но мама испекла нашпигованную специями жареную курицу. короче аппетита ее есть совсем не было. еще съела сегодня на перекус 20 гр шоколадки вместо положенных 10. а все из-за нервов.

СЃ весом РІРѕРЅ тоже РЅРµ очень. привес. СЏ конечно сылашал, что после разгрузов  СЃРЅР°С‡Р°Р»Р° большой отвес, Р° потом привес. РЅРѕ ведь Сѓ меня отвес был всего 600 РіСЂ Рё половина вернулись. РЅСѓ ладно.

Р° настроение плохое РёР·-Р·Р° того, что завтра математика, экзамен. СЏ учила предыдущие 2 РґРЅСЏ, сегодня решала задачки, Р° потмо решила повторить. Рё поняла, что СЏ вообще ничерта РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. РІ голове пустота. Сѓ меня чтуь ли РЅРµ истерика, СЏ смотрю РЅР° РІСЃРµ эти формулы Рё теоремы как будто РІ первый раз, как будто СЏ РЅРµ зубрила 2 РґРЅСЏ Рє СЂСЏРґСѓ. Р° условия РЅР° экзамене жесткие. нужно решить РІСЃРµ 3 задачи Рё сформулировать теоремы. Рё это только РЅР° 3. Р° СЏ РЅРµ хочу 3. РЅР° 4 Рё 5 нужны выводы формул, теорем. СЏ этого СЏ РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. РІ общем РІСЃРµ ужасно. уже Рё слезы были сегодня. щас выпила валерьянки Рё съела СЂСЏРґРѕРє шоколадки. РІСЂРѕРґРµ полегче, РЅРѕ РІСЃРµ равно ужасно РЅРµ хочется завтра идти РЅР° экзамен. РјРЅРµ РЅРµ хватило времени, чтобы РІСЃРµ хорошенько выуичть. Рё даже РЅРµ радует, что завтра днем СЏ РїРѕ меньшей мере сдам математику. просто СЏ РЅРµ хочу 3. емае, РЅСѓ СЏ же учила. никто РЅРµ учит больше РІ РіСЂСѓРїРїРµ, РІСЃРµ шпоры делают. Р° СЏ как РґСѓСЂР° списывтаь РЅРµ умею. РІ общем такие дела. 

а я еще вечр адумала - чего я такая спокойная, обычно я вся на нервах от того, что не успеваю доучить, а тут.. 2 дня поучила - вроде план выполнила. думала все классно, я все успела. только вот какие-то провалы в памяти видимо.. ужасное ощущение.

День 6. Вес 61,7 (-2,4 кг)

�так, Дион сегодня отключили. Опять. Просто какой-то ужас на самом деле, ладно на этот раз мне нет особой необходимости в планировщике или еще чем-то.. но вспоминая прошлый раз, было очень даже не весело. Я перестала считать калории, и это все привело к зажору, из которого потом сложно было вылезти. В общем нельзя так делать. � если уж что-то сломалось, нужно быстрее все восстанавливать. Но сейчас не об этом.

Сегодня был разгруз Сѓ меня. РќР° завтрак – бутеры СЃ сыром Рё маслом, Р° РІРѕС‚ потом РЅР° день 1,8 РєРі овощей/фруктов + 2 СЂСЏРґРєР° шоколадки. Короче получилось съесть Сѓ меня только 1,2 РєРі. Больше просто РЅРµ влезло. РЇ просто встала утром Рё была уверена, что это очень мало для целого РґРЅСЏ, поэтому решила есть только тогда, РєРѕРіРґР° почувствую голод. После завтрака РёР· бутеров РІ 8 утра, СЏ захотела есть около часа РґРЅСЏ. Съела РїРѕР»-яблока Рё решила, что РїРѕРєР° наелась. Вернулась РґРѕРјРѕР№ вчера около 3-4 часов. Р� РІРѕС‚ там уже осознала, что времени РґРѕ вечера РЅРµ очень-то Рё РјРЅРѕРіРѕ Рё надо съесть РІСЃРµ. Так что кушала практически каждый час. 2 РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё, большой огурец, 3 абрикоса, груша Рё оставшиеся РїРѕР»-яблока. Р’СЃРµ это СЏ слопала РґРѕ 8 часов вечера Рё поняла, что меня уже тошнит РѕС‚ этого) так что РІ течение следующих нескольких часов съела еще положенную шоколадку Рё РІСЃРµ. 2 яблока Рё груша остались несъеденными)

В принципе было совсем несложно. Есть не хотелось особо. Так что я молодец, выдержала первый в своей жизни разгруз) в следующую субботу будет разгруз на кефире, вот посмотрим, как я его перенесу)

День 7. Вес 61,1 кг (-3,0 кг)

РќСѓ что Р¶.. вес сегодня радует) отсутствие Диона нет. РќРѕ РїРѕРєР° пишу просто так, потому как обещала себе отчитываться каждый день) что касается питание – сегодня СЏ РІСЃРµ выполнила РЅР° отлично) РЅР° завтрак: бутеры СЃ ветчиной Рё сыром, ланч – кефир, обед – салат РёР· огурцов-РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё запечённое РјСЏСЃРѕ (куплено РІ магазине, было слишком острым для меня, Р±СЌСЌ), полдник – кефир, ужин – опять салат, яйцо, сыр Рё СЂСЏРґРѕРє шоколадки, РЅСѓ Рё остался только перекус РІ РІРёРґРµ кефира. Р’РѕС‚ только Р±РѕСЋСЃСЊ, что его сегодня РЅРµ будет. Встали РјС‹ сегодня РїРѕР·РґРЅРѕ, аж РІ 11, так что РІСЃРµ приемы пищи сместились – ужин был только РІ 8 вечера. Так что СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ хочу есть.

Завтра консультация РїРѕ матану, Р° потом собрание РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ летней практики. РЇ Р±СѓРґСѓ мухлевать – РїРѕР№РґСѓ СЏРєРѕР±С‹ Рє папе, Р° делать ничего РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РќСѓ просто возможности нет. Да РІ принципе СЏ Рё рада. Неохота весь июль дышать краской Рё шпатлевать стены. РЇ лучше займусь СЃРѕР±РѕР№) сосредоточусь РЅР° питании, красоте) РІ общем РІ планах привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє. Сегодня Рё вчера целый день учу матан. Фууу, надоело. РќРѕ СЏ РІСЃРµ выучила, РІ этом СЏ молодец. 31 РІРѕРїСЂРѕСЃ. Только РІРѕС‚ ощущение, что СЏ ничего РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ. Р’ голове какая-то пустота царит. Завтра надо будет еще порешать какие-РЅРёР±СѓРґСЊ задачки Рё РІСЃРµ еще раз повторить. Короче работы РЅР° завтра куча. РЇ уже очень стала РѕС‚ этой бесконечной учебы. Сначала бегай получай зачеты везде, потом этот сопромат, который СЏ сдавала РІ течение РґРІСѓС… недель каждый день просиживая там часа РїРѕ РґРІР°. Потом сразу термех, Р° теперь РІРѕС‚ 3 РґРЅСЏ РЅР° подготовку Рє математике. Было 3 РґРЅСЏ. Остался 1. Только этим себя Рё тешу – осталось 2 РґРЅСЏ пережить Рё СЏ Р±СѓРґСѓ хоть немного свободнее. РќРѕ страшно. Экзамен РїРѕ математике РјРЅРµ казался всегда самым сложным. РќСѓ ладно, РќР• БУДУ СЕЙЧАС РћР‘ Р­РўРћРњ, РЅР° ночь глядя себе нервы тормошить. Сегодня закупились продуктами РЅР° следующую неделю – РІ меню РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество хлебцев, кефира, курица, рыба Рё немного творога. Короче неделя будет СЏРІРЅРѕ веселее этой. РџРѕ крайней мере СЏ РЅР° это очень надеюсь)

 РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ успехами РІ учебе!!!

ну нифига ты разогналась с отвесами! просто умничка!!!

а день разгруза совмещать с днём усиленной подготовки к экзамену - это жестоко...

День 5. вес 61,8 (-2,3 кг)

Надюффка, нуу, после дня практически одних овощей - отвес 100 гр это как-то не очень, но ты права в принципе) раньше я еле-еле полкило за месяц сбрасывала, так что..) дааа, меню не очень. но! очень дисциплинирует зато) и знаешь, я начинаю ценить уже обычную еду, там яйца, сыр. мне это стало вкусно, а неделю назад я бы на это даже не посмотрела, а схомячила бы вафельку) говядины около 100 гр в каждый прием пищи. сколько белка точно не знаю, я все-таки планировщик не веду сейчас. но один день вбивала, получилось белка 83 за день. для меня это вообще нереально много (я если сильно постараться около 50 топчусь, а так мясо вообще не люблю и не ем)

сегодня сдала термех РЅР° 5! урааа! 2,5 часа экзамен. Р° СЏ еще ушла самая первая. это капееец) РЅРѕ СЏ умничка) честно, РЅРµ ожидала, что РЅР° 5 напишу.  РЅР°РґРѕ РІРѕС‚ математику садиться учить, Р° Сѓ меня нет СЃРёР» уже РЅР° это. решила сегодня день отдыха себе устроить, Р° впереди ужасные 3 РґРЅСЏ зубрежки Рё экзамен. СЌС…С….. РІ предыдущие семестры Сѓ меня было гораздо больше времени РЅР° математику. как СЏ СѓРјСѓРґСЂСЋСЃСЊ это выучить - просто РЅРµ знаю. РЅРѕ ладно. сегодня РїРѕРєР° ныть РЅРµ Рѕ чем, РїРѕРЅРѕСЋ завтра :D 

сегодня РІ принципе день Рё РїРѕ питанию неплохой. СЏ немного нахулиганила, РЅРѕ совсееем чуть-чуть. РЅР° завтрак вместе СЃ положенными яйцом Рё сыром поела хлеб - экзамен же РІСЃРµ-таки. РЅРµ хватало еще чтоб мысли Рѕ еде меня отвлекали. зато ланч пропустила РІ РІРёРґРµ кефира. опять-таки РёР·-Р·Р° экзамена. РЅР° обед была РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ котлетой. полдник - груша, ужин - полпомидорки, вареная овощная смесь, 2 яйца, сыр Рё шоколадка. короче РјРЅРµ было РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сытно) остался только перекус РІ РІРёРґРµ кефира) 

ох, завтра еще и разгруз на фруктах и овощах. как я его переживу? не знаааю. но все же интересно попробовать. вот и все новости на сегодня)

Отвес с 100 гр за один день - это замечательно. Хотя меню твоё меня конечно не порадовало бы))) я бы белков добавила... сколько у тебя говядина получается по гр? по гр белка?

А шоколад при такой умственной нагрузке - это необходимость.

Ты держись. Действительно, всего ничего осталось.

День 4. вес 62,1 (-2,0 кг)

даа, сегодня отвес не так радует.. но я не сдаюсь.

Надюффка, нее, там и так шестиразовое питание, куда уж тут делить) вот сейчас опять сижу как воздушный шарик объевшаяся. хорошо хоть объевшаясь овощами, а не тортиками)

сегодня я опять молодец, хотя день был опять нелегкий по питанию: на завтрак салат из помидоров, перца и ветчины со сметаной, обед - вареная капуста цветная с говядиной, полдник - пол-яблока и полгруши, ужин - 2 помидорины, тарелка овсянки и говядина. положенная шоколадка в меня еще не влезла. а так осталаьс на сегодня она и фрукты еще. не знаю влезут ли фрукты, но шоколадка точно не переживет этот день :D

вообще беда сегодня СЃ кашей: папа выразил желание тоже ее поесть, СЏ ее РІ мультиварку поставила, посомтрела, что уровень РЅРµ превышает максимум. Р° РєРѕРіРґР° РѕРЅР° приготовилась, СЏ обнаружила, что веся мультиварка, весь стол Рё даже немного РїРѕР» уделаны белой жижей РёР· каши. что Р·Р° фигня? там кастрюля РЅР° литр объема, Р° Сѓ меня было всего 0,6 Р», СЏ Р¶ посомтрела. Рё РІСЃРµ равно РІСЃРµ вылилось через дырку для пара. РІ общем выглядело это ужасно Рё папа отказался РѕС‚ РѕРІСЃСЏРЅРєРё :D Р° СЏ съела - обычная бесвкусная РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ. 

автра экзамен РїРѕ термеху. РѕС…, страшноватооо.. сижу повторяю 75 РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, которые учиа последние 2 РґРЅСЏ. это жетсь конечно. даже чтоб РёС… повторить целый день ушел.. РІ общем ужас-ужас-ужас. осталось 5 дней, осталось 5 дней.. РјРЅРµ кажется СЏ СѓРјСЂСѓ РѕС‚ такого режима учебы. сутками сижу Рё впихиваю РІ СЃРІРѕР№ РјРѕР·Рі ненужную инфу. 

но есть и приятная новость - два дня ужасной пищи закончились, завтра пища вполне ничего себе - не так много овощей, зато много яиц)) яйца я начала любить как ни странно с этой диетой. наверное потому что они самое вкусное из того, что я ем сейчас. потом в субботу будет опять каец - фруктово-овощной разгруз. первый раз в жизни разгруз буду делать вообще. посмотрим, как получится. а зато потом, мммм... в воскресенье питание тоже очень даже насыщенное, а на следующей неделе вообще прибавляется курица и рыба и тушеные овощи (надо замутить рагу) и творожок и хлебцы и овощной суп. в общем живем)

Так держать! не отступай от своего плана питания. А большие порции, может, на 2 приёма разделить? ну хотябы ужин, если не обед..

День 3. вес 62,2 (-1,9 кг)

отвесы радуют) Р° РІРѕС‚ питание сегодня РЅРµ очень. СЏ конечно умница, РІСЃРµ выполнила, как надо. РЅРѕ день сегодня реально сложный РІ плане питания Рё умственного истощения. пытаюсь уичть термех... РѕРѕРѕРѕ, это просто РјСѓРєР° какая-то. столько РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, которые РјС‹ РЅРµ проходили.. РЅСѓ нельзя же так делать. Сѓ меня СѓР№РјР° времени СѓС…РѕРґРёС‚ РЅР° то, чтобы хотя Р±С‹ ответы РЅР° РЅРёС… найти. Р° ведь еще учить надо. завтра уже консультация, послезавтра экзамен. это просто капец. СЏ уже РЅРµ знаю, РєСѓРґР° кидаться Рё что делать. сейчас приняла решение, что доучу РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, которые хотя Р±С‹ наполовину етсь РІ лекциях, Р° завтра просто повторю РІСЃРµ РїРѕ тетради. РЅРµ заморачиваясь РЅР° том, чего РјС‹ РЅРµ учили. Рё попытаюсь попросить Сѓ нашей преподавательницы убрать хоть часть РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ, которые РјС‹ РЅРµ учили Рё которых РЅРёРіРґРµ нет. Р° то это капец. учу уже только формулировки, Рѕ доказательствах Рё речи РЅРµ идет. интеренсо, что Сѓ меня будет Р·Р° экзамен.. РЅРµ хотелось Р±С‹ трояк. РІСЃРµ-таки СЏ самая первая сдала РІСЃРµ задания, Рё СЏ неплохо понимаю. РЅРµ отлично, РЅРѕ нормально. особенно РїРѕ сравнению СЃ остальными. РЅРѕ РІСЃРµ-таки преподша жестко спрашивает эта. РЅРµ знаешь - РґРѕСЃРІРёРґРѕСЃ. 

Р° РїРѕ питанию: сегодня РЅР° завтрак были бутеры СЃ сыром Рё маслом (РѕРѕРѕ, как СЏ мечтаю Рѕ РЅРёС… сейчас), ланч - кефир, обед - вареная цветная капуста Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ СЃ огурцами, полдник - половинка ябллока Рё жутко кислая слива, ужин - огромная тарелка салата РёР· огурцов/РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ/перца/сметаны, вареное яйцо Рё СЂСЏРґРѕРє шоколадки. РЅР° перекус намечается еще 170 РіСЂ фруктов, РЅРѕ РЅРµ знаю, осилю ли СЏ. меня уже тошнит РѕС‚ овощей/фруктов. фу. РЅРµ люблю СЏ РёС…, Р° сегодня весь день только РёС… Рё ем. СЏ Р±С‹ сейчас СЃ удовольствием съела хотя Р±С‹ РєСѓСЃРѕРє колбасы или еще яйцо... какое-то чувство легкого голода, хотя тарелка СЃ салатом была РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРѕРѕР№. РІРёРґРёРјРѕ просто калорий недостаточно РѕС‚ него. завтра опять "салатный день". РЅР° завтрак правда СЃ добавлением ветчины, Р° РЅР° обед Рё ужин опять огромные порции. 

короче немного грустновато РѕС‚ всей этой учебы. РґР° еще Рё нечем закусить СЃРІРѕРµ РіРѕСЂРµ :D осталось 6 дней РґРѕ окончания этого ужаса СЃ ежедневными часовыми зубрежками. сдать термех Рё математику, Р° потмо уже полегче будет. времени побольше, учить поменьше. как СЏ математику сдам вообще плохо представляю - СЏ хотела сейчас хоть РїРѕ чуть-чуть учить, РЅРѕ РїРѕРєР° РЅРµ удается. Р° потмо Р·Р° 2 РґРЅСЏ надо будет как-то вызубрить 90листовую тетрадь.. ааааа, что Р·Р° изверги придумали эти сессии. СЏ после РЅРёС… только РјРѕРіСѓ РЅР° диване сутками лежать, Рё РјРѕР№ думать РЅРё Рѕ чем РЅРµ хочет. короче усталость нереальная РѕС‚ такого. 

День 2. вес 63,0 (-1,1 кг)

отвес утром безумно порадовал) конечно СЏ прекрасно понимаю, что это РІСЃРµ лишняя РІРѕРґР°, РЅРѕ РІСЃРµ же приятно) сегодня тоже РІСЃРµ прошло гладко. следовала плану) РЅР° завтрак была яичница СЃ помидорами Рё сыр, обед - РѕРІСЃСЏРЅРєР°, вареная свекла Рё  С‚ушеная РіРѕРІСЏРґРёРЅР°, полдник - кефир, ужин - вареная свекла, огурец, 2 яйца Рё долька шоколадки, Рё РЅР° перекус - ряженка. РІ общем РІСЃРµ классно. немного убивает размер порции - очень СѓР¶ огромный, кажется, что РІ желудок это РІСЃРµ просто РЅРµ вмещается. РЅРѕ так как еда РЅРµ калорийная Рє следующему приему пищи как раз начинает хотеться есть. 

плохого сегодня только РёР· учебы. уже 9 часов, Р° РјРЅРµ еще учить 7 РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ РїРѕ термеху. выучила СЏ около 20, еще штук 5 вообще нету РЅРё РІ лекциях, РЅРё РІ учебниках. РґР° Рё формулировки непонятные, что даже РІ инете РЅРµ найти. РІРѕС‚ РЅРµ знаю что делать. придется РЅР° консультации спрашивать Рё учить РІ последний день. Р° Сѓ меня Рё так там РјРЅРѕРіРѕ всего напланировано выучить. еще математику сегодня РЅРµ поучу. блиин, потом будет сложно Р·Р° 2 РґРЅСЏ выучить 90листовую тетрадь.. завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ наверстать, как СЃРјРѕРіСѓ. сегодня весь день РЅРµ было РІРѕРґС‹, РґР° Рё СЏ РЅР° питании зациклилась: готовка постоянная + помыла сегодня РІСЃСЋ бытовую технику РЅР° РєСѓС…РЅРµ. Рё еще ездила РІ больницу, это тоже долго. так что день прошел как-то СЃСѓРјР±СѓСЂРЅРѕ. радует РѕРґРЅРѕ: надо пережить еще неделю Рё самое страшное позади. 

День 1. РІРµСЃ 64,1

итак, снова здравствуйте) в который раз из подполья возращаюсь на этот сайт. но сейчас я настроена решительно. лето на дворе. хочется тепла, солнышка, любви) хочется красиво выглядеть и чтоб все офигели от моего внешнего вида, когда я вернусь осенью на учебу. сейчас учеба еще не закончена. сессия толькоо началась и она обещает быть ужасной. но сейчас уже вечер, так что думать про это я не буду. сегодня весь день хотела написать, но решила, что пока день не подойдет к концу я не буду этого делать. вдруг не получится начать. но пока что получается) я начала домашнюю диету. а лучше сказать план правильного питания, в котором уже посчитаны калории и написано, что надо кушать. надеюсь, это меня дисциплинирует. эта диета расчитана на 6 недель или 42 дня. в основе питания - мясо, овощи, иногда каши. фрукты. раз в неделю разгрузочный день. питание составляет 1300-1400 ккал в день. короче все очень даже зожно. собираюсь отчитываться каждый день. ведь то, что ты рассказываешь о своих делам другим тоже очень дисциплинирует. а еще посадила на эту же диету маму. правда она не совсем понимает смысл.. так раписано все - завтраки, обеды, ужины и т.п. все в граммах, что и сколько надо кушать. и ВО сколько. завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, перекус. она все это сместила на вечер, что в корне неправильно, а в течение дня только позавтракала. ну да ладно. вступление сделано, теперь о сегодняшнем дне.

РќР° завтрак Сѓ меня было 4 бутера РёР· зернового хлеба, ветчины Рё сыра. ланч - стакан ряженки, обед (РІ кафе) - салат РёР· огурцов Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ (огроооомная порция) СЃРѕ сметаной (попросила сама так, РІ меню было РІ майонезом), Р° также запеченая РіРѕРІСЏРґРёРЅР°. полдник - опять ряженка, ужин - огромная тарелка гречки (170 РіСЂ) Рё РєСѓСЃРѕРє тушеного говяжьего языка. РЅР° перекус предвидится полоска шоколадки) СЃ этим-то СЏ СѓР¶ точно справлюсь. РІ общем сегодняшний день выполнен РјРЅРѕР№ РЅР° СѓСЂР°. 

кстати. совсем забыла. вес на сегодня - 64,1 кг. даа, многовато. получается набрала 2 кг за месяц. но ела я действительно оооочень много сладостей и вредностей. так что я не особо удивлена. настрой боевой, впереди еще 41 день диеты)

А кто проживает на дне океана в зажоре? Надеюсь, не �рина...

dasha1711, 

да в том-то и дело, что просто общаемся, никакой он не друг даже, эх. да я и не знаю, хочу ли я в статус друга.. были у меня уже такие друзья, для которых никогда не может быть ничего больше)

РЅСѓ может комплексы просто) СЏ привыкла, что СЏ РјРЅРѕРіРѕ вешу, РґР° Рё СЂСЏРґРѕРј РѕРґРЅРё стройняшки всегда. Р° РїСЂРѕ фото - просто РЅРµ хочу, чтоб кто-то увидел, что СЏ тут сижу) знаю, глупо. раньше СЏ Рё такие фото РЅРµ хотела выкладывать, РЅРѕ РІРѕС‚ дожили РґРѕ этого момента) так что думаю, как-РЅРёР±СѓРґСЊ СЏ решусь) 

Надюффка, ахах, да, без головы пока)) светлые джинсы с чуть завшенной талией, поэтому бока немного скрывают) вообще я привыкла так одеваться, чтоб ничего лишнего не было видно) стараюсь по крайней мере) а то как посмотришь на толстых девушек и тетенек, у который попа торчит, декольте все наружу, маечки супер-обтягивающие, так аж плакать хочется)

Позвольте сделать комплимент вашим ножкам)) ровные и аккуратные. Телосложение, кстати, у нас схожее. Только ты - всадник без головы

Мой критический взгляд видит зону для работы в области боков и живота (но судить не возьмусь, ибо всё прикрыто умело)))) Лук со светлыми джинсами мне понравился!!

По поводу молодого человека судить не возьмусь. Что там у вас за переглядки - сами разбирайтесь

Привет!

А ты с этим парнем вообще в каких отношениях? Просто знакомы и общаетесь на учебе? �ли он друг?

Включи все свое обояние. � он твой!

� наконец фото! � чего ты так недовольна? Не понимаю)нет,безусловно мы все считаем,что нам есть над чем работать)но тут работы то не много)чуточку подтянуть и все))) Мне кажется,ты очень критично относишься к себе((Полюби себя и свое тело,не упрекай себя,сильно не ругай. Просто держи в рамках))

Жаль фото личика нет)очень давно общаюсь с тобой,хочется уже увидеть какая ты)))

РѕС…, как РјРЅРµ вес надоело, кто Р± знал. столько дел, просто ужас. Р° еще просто РІ жизни РІСЃРµ как-то РЅРµ очень весело. 

есть РѕРґРЅР° девчонка Сѓ нас РІ РіСЂСѓРїРїРµ. РѕРЅР° меня бесит. хотя РІСЃРµ почему-то нас подругами считают. бесит, что РѕРЅР° всегда сваливает РІРёРЅСѓ РЅР° РґСЂСѓРіРёС…, что ей РІСЃРµ СЃС…РѕРґРёС‚ СЃ СЂСѓРє, что РѕРЅР° считает, что РІСЃРµ должны для нее РІСЃРµ делать. РІ общем фу. это СЏ очень долго РјРѕРіСѓ перечислять. Рё есть РѕРґРёРЅ парень. Рё как РІС‹ уже СЏРІРЅРѕ поняли, РѕРЅ РјРЅРµ нравится. более того, СЏ РЅРµ знаю, как это обяснить, что СЏ впервые такое чувствую: СЏ как Р±С‹ знаю, что РѕРЅ самый идеальный для меня. хотя СЏ прекрасно знаю РІСЃРµ его недостатки, РЅРѕ конкретно для меня, для мего характера РѕРЅРё вполне себе неплохи. СЏ вижу РІ нем какую-то перспективу, Р° это для меня самое важное РІ парне. чтобы РѕРЅ точно знал, чего хочет Рё стремился Рє этому. Рё это РЅРµ та влюбленность, как РІ школе, что "РѕР№, симпатичный мальчик" Рё Р±РѕСЏР·РЅСЊ говорить... нет, этого весго нет. СЏ ак Р±С‹ РјРѕР·РіРѕРј понимаю, что РјРЅРµ просто нужно быть СЃ РЅРёРј. РЅРѕ.. ему РЅР° меня начхать. Р° РЅР° эту РґСѓСЂСѓ кажется нет. РІ общем история стара как РјРёСЂ. СЏ РЅРµ понимаю, что РѕРЅ РІ ней нашел - большей безответствености Рё самообожания-самолюбования СЏ РІ жзни РЅРµ видела. Рё ладно Р±С‹ еще красавиа была.. Р° так. РјРЅРµ РѕРЅР° лично вообще РЅРµ нравится внешне. СЂРѕСЃС‚ около 155, РІСЃСЏ такая маленькая, без талии, глаза маленькие, РІСЃРµ лицо РІ веснушках, Р·СѓР±С‹ кривые. РІ общем плохо конечно РєРѕРіРѕ-то обсуждать, РЅРѕ блииин. СЏ прсто РЅРµ понимаю. СЏ понимаю, что ему РЅР° меня может быть пофиг - СЏ РІСЃРµ-таки вешу 62 РєРі. РЅРѕ РѕРЅР°... РЅРµ знаю, может СЏ просто себе придумала это. очень хотелось Р±С‹ верить. РЅРѕ СЏ хорошо разбираюсь РІ людях, Рё хотя ничего такого Сѓ РЅРёС… РїРѕРєР° нет, РЅРѕ блин.. РјРЅРµ просто так кажется. пытаюсь уговорить себя, что это РЅРµ так. РЅРѕ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ получается. како-то закон подлости. человек, которому СЏ больше всего симпатизирую РІ этой жизни любит человека, которого СЏ больше всего терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ. РІ общем-то РІСЃРµ, что СЏ хотела сказать. просто Сѓ меня сердце РЅРµ РЅР° месте. Рё такого СЏ кстати тоже РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ чувствовала. какая-то тяжесть РѕС‚ всех СЌРёС… маленьких "звоночков" РЅР° сердце. хотя РѕРЅ РјРЅРµ улыбается, сегодня РІРѕС‚ смотрел РЅР° меня РїСЂСЏРј глаз РЅРµ отводя Рё улыбался. СѓР¶ РЅРµ знаю, что это так? блин, почему вообще парни такие непонятные? хотя СЏ РЅРµ знаю, как вела Р±С‹ себя, если Р±С‹ РѕРЅРё СЃ ней начали встречаться, фу, даже думать РѕР± этом РЅРµ хочу. Сѓ нас СЃ ней Рё тк отношения оооочень натянутые. РѕРЅР° думает, что РјС‹ РїРѕРґСЂСѓРіРё, СЏ нет. РѕРЅР° доставляет РјРЅРµ массу неудобств (даже РЅРµ Р±СѓРґСѓ сейчас расписывать каких, РЅР° это СѓР№РґСѓС‚ часы), СЏ бегаю РѕС‚ нее, сажусь СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё людьми, лишь Р±С‹ РЅРµ СЃ ней. РѕРЅР° делает РІРёРґ, что обижается, РЅРѕ так как РјРЅРµ пофиг, Р° ей вечно что-то РѕС‚ меня надо (РІ плане учебы конечно Рё прикрытия ее задницы), то РѕР±РёРґС‹ ее СЂРѕРІРЅРѕ РґРѕ того момента, как Рµ появится новая РїСЂРѕСЃСЊР±Р°. СЏ уже большинство РёС… РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЋ. РЅРѕ емае.. такого приставучего человека СЏ еще РЅРµ видела. РґР° Рё РјРЅРµ РЅРµ было так некомфортно РЅРё СЃ кем РёР· РјРѕРёС… знакомых. СЏ довольно неплохо СЃРѕ всеми уживаюсь, даже РІ школе СЃ заядлыми двоечниками находила общий язык Рё РѕРЅРё меня потом обожали. РЅРѕ этоо.. РѕС…, РІ общем СЏ стреляюсь РѕС‚ нее, РѕС‚ ее назойливости. Р° тут еще РІРѕРЅ что прибавляется. СЏ понимаю, что РІ этом РѕРЅР° РЅРµ виновата, РЅРѕ РѕС‚ этого РѕРЅР° меня еще больше бесит. 

хотелось Р±С‹ вообще вернуться СЃ летних каникул красоткой: С…СѓРґРѕР№, загорелой. Рё чтоб РѕРЅ просто СЂСѓС…РЅСѓР». Рё чтобы даже сомнений РЅРµ осталось, что СЏ самая лучшая. сейчас РѕРЅР° только РІ плане фигуры выигрывает - Рё то только РІ том. что нет лишних РєРі. Р° так СЏ уже сказала талии Сѓ нее РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ наблюдается, как  РѕСЃС‚альных форм. так что блин. 

но я ареклась обещать себе худеть ради парней. этоо уже пройдено и не раз, смысла нет, потому что потом они перестают нарвиться и все. похдению конеч. тут конечно другое. мы уже 2 года знакомы, я уже 2 года я твердо уверена, что это мой человек. мой, а не просто кто-то с кем можно провести пару месяцев. но все же не хочу зацикливаться на этом. хотя оооочень хотелось бы увидеть его отношение ко мне, когда я пришла бы такая красивая, стройная)) в общем, мечты-мечты.

спасибо, что выслушал, дневничок, девочки (если кто-то вообще читал эту кучу текста :D), но мне надо ыло выговориться, а то как-то даже некому рассказать о сових переживаниях.

Здравствуйте, все) вотт решила наконец-то показать фоточки новых джинсов, а заодно и немножко себя, свои "формы". а заодно поныть о жизни) но это уже в следующем посте

Без паники. Соберись и выложись по-полной. Учеба сейчас - твой приоритет. Мы всегда недооцениваем свои силы. Вот увидишь, у тебя всё получится.

блиииин. РІ общем. нифига Сѓ меня РЅРµ выходит. такие завалы РЅР° учебе. СЏ понятия РЅРµ имею как РІСЃРµ успеть. как это РІСЃРµ сдать, выучить, прорешать.. Рё РёР·-Р· аэтого СЏ ем,ем,ем Рё ем. РїСЂРё чем совсем РЅРµ Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу. Р° если РЅРµ ем, то СЂСѓРєРё опускаются, меня долевает чувство, что СЏ ничерта РЅРµ РјРѕРіСѓ Рё Сѓ меня ничерта РЅРµ получится. хочется только спать Рё ничегошеньки РЅРµ делать. РІ общем это какой-то ужасный замкнутый РєСЂСѓРі. СЏ ничегошеньки РЅРµ успеваю. Рё чувствую, что СЏ ужасно устала, Сѓ меня нет СЃРёР» пережить эти РґРІРµ недели. 

завтра вот в универе с 11 до 9 надо быть. это как вообще? за чтомне это? при чем пары по распичанию всего две, но еще миллион консультаций, выяснений как решать задачи, сдач зачетов.. ох.. почему нельзя все делать в нормальное время? в среду тоже до 9 сидеть. в четверг придется идти на ненавистную физру. боже, я еле себя до универа дотаскиваю. какая нафиг физра? в общем это какой-то ужас. не знаю, как я с этим всем справлюсь

привеет)

РґР°, ты права, Надь, конфетки - зло. 

СЏ РІ подполье, дааа.. РЅРѕ РІСЃРµ-таки РІСЃРµ РЅРµ так плохо) РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅРµ захожу, так как РјРЅРѕРіРѕ очень учебы, СЏ СЃРєРѕСЂРѕ просто СЃРґРѕС…РЅСѓ РѕС‚ такой нагрузки. РЅРѕ Рё СЃ питанием РЅРµ РІСЃРµ слава Р±РѕРіСѓ. планировщик РЅРµ вела 2 РґРЅСЏ. Рё еще РІ субботу были конфетки Рё торт, Р° вчера тоже несколько конфеток. РІ общем РїРѕРєР° РЅРµ получается полный отказ РѕС‚ сладкого осуществить. РЅРѕ есть Рё плюсы: РєРґ прошли, вес стал 61,5. СѓСЂР°. конечно понимаю, что моей заслуги РІ этом мало, РЅРѕ РІСЃРµ равно приятно видеть 61, Р° РЅРµ 62. теперь РІ течение трех недель надо как-то удержать этот вес РґРѕ следующих РєРґ, Р° потом уйдет еще РєРі) старый, проверенный метод СЃРѕ скоростью похудения как Сѓ улитки, РЅРѕ сейчас СЏ просто РЅРµ РІ состоянии налегать РЅР° СЃРїРѕСЂС‚ Рё постоянно правильно питаться (провожу РІ универе РёРЅРѕРіРґР° РїРѕ 10 часов). надеюсь эта нервотрепка СЃ зачетами закончится через 3 недели, конечно потом экзамены весь РёСЋРЅСЊ, РЅРѕ хотя Р±С‹ РЅРµ надо каждый день торчать РІ универе. это РЅРµ может РЅРµ радовать. 

в общем буду стараться очень здесь появляться и не жрать хотя бы сладости (булочки пока исключить никак не удастся). вот такие дела)

� опять в подполье.. Надеюсь, ты там интенсивно тренируешьс и исключительно поэтому на дионе не показываешься