|
|
 |
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
29.11.2014 16:17
|
Отчет за 28.11.14:
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 10
2. Разгрузочный день - 0
3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 5 балов
6. Не есть за 3 часа до сна - 5 балов
7. Уход за собой - 0
8. Выполнение дополнительного задания за день- 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут - 0
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
28.11.2014 8:29
|
Отчет за 27.11.14:
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 10
2. Разгрузочный день - 0
3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 5 балов
6. Не есть за 3 часа до сна - 5 балов
7. Уход за собой - 0
8. Выполнение дополнительного задания за день- 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут - 0
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
28.11.2014 8:29
|
Отчет за 26.11.14:
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 10
2. Разгрузочный день - 0
3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 5 балов
6. Не есть за 3 часа до сна - 0
7. Уход за собой - 0
8. Выполнение дополнительного задания за день- 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут - 0
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
26.11.2014 9:59
|
Опять полночи не спала. Все сердце барахлит, наконец до меня дошло почему. У меня сейчас как раз обострение хронического тонзиллита. Завтра иду на тонзилотрен. С сегодняшнего дня ввожу часовые ежедневные прогулки в парке, ну кроме вскр :) Надеюсь НУП (низкоуглеводное питание) + прогулки + сброс веса + лечение помогут мне забыть о тонзиллите.
Отчет за 25.11.14:
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 10
2. Разгрузочный день - 0
3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 0
6. Не есть за 3 часа до сна - 0
7. Уход за собой - 0
8. Выполнение дополнительного задания за день- 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут - 0
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
25.11.2014 11:30
|
Ужин так и не получился не жирным(, но завто вчера в уе уложилась.
Вторую ночь плохо сплю. Давление повышеннное. Очень надеюсь и верю, что когда сброшу 10 кг, давление нормализуется. Это моя первая цель сейчас.
Отчет за 24.11.14:
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 10
2. Разгрузочный день - 0
3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 0
6. Не есть за 3 часа до сна - 0
7. Уход за собой - 0
8. Выполнение дополнительного задания за день- 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут - 0
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
24.11.2014 15:10
|
Завтрак:
половина баночки тунца в с/с
оливки с анчоусом ~ 1/4 банки
2 яйца вареных
немного майонеза б/с
шампиньоны 1/3 банки б/с
Обед:
~ 180г говяжьей тушенки
1 яйцо
сыра 2/3 упаковки
большой огурец
Да уж, немало... Зато наконец с системой питания опеределилась. Кремлевка, но по возможности без колбас и сосисок. На ужин запланиорвала менее жирное меню :)
Ужин:
из куры-гиль с кожей:
1/2 грудки со спинкой
2/3 бедра
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
22.11.2014 23:22
|
За сегодня:
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 0
2. Разгрузочный день - 0
3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 0
6. Не есть за 3 часа до сна- 5 баллов
7. Уход за собой - 0
8. Выполнение дополнительного задания за день- 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут - 3 балла
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
22.11.2014 23:21
|
Отчет за 21.11.14
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 0
2. Разгрузочный день - 0
3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои)- 0
5. Сон минимум 7 часов- 0
6. Не есть за 3 часа до сна- 0
7. Уход за собой - 0
8. Выполнение дополнительного задания за день- 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут- 0
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
20.11.2014 20:57
|
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 10
2. Разгрузочный день - 0
3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои)- 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов
6. Не есть за 3 часа до сна- 5 баллов
7. Уход за собой - 0
8. Выполнение дополнительного задания за день- 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут- 0
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
19.11.2014 20:44
|
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 0
2. Разгрузочный день - 0
3. Физическая активность (указывать какая ) за каждые 10 минут- 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои)- 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов
6. Не есть за 3 часа до сна- 5 баллов
7. Уход за собой - 1 балл
8. Выполнение дополнительного задания за день- 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут- 1 балл
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
19.11.2014 9:07
|
Отчет за вчера (18.11.14, пн.):
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 10
2. Разгрузочный день - 0
3. Физическая активность (указывать какая ) - 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 0
5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов
6. Не есть за 3 часа до сна - 5 баллов
7. Уход за собой - 1 балл
8. Выполнение дополнительного задания за день - 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут - 0
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
18.11.2014 8:28
|
С сегодняшнего дня обещаю себе:
хлеб/булка/хлебцы/изделия с любой мукой в составе - только на завтрак;
сыр, колбасы, жирное мясо - только на завтрак и/или обед.
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
18.11.2014 8:26
|
Отчет за вчера (17.11.14, пн.):
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 0
2. Разгрузочный день - 0
3. Физическая активность (указывать какая ) - 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов
6. Не есть за 3 часа до сна - 5 баллов
7. Уход за собой - 0
8. Выполнение дополнительного задания за день - 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут - 0
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
16.11.2014 18:04
|
1.ЗЕЛЕНЫЙ ( чёрный) Коридор - 0
2. Разгрузочный день - 0
3. Физическая активность (указывать какая ) - 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) - 5 баллов
5. Сон минимум 7 часов- 5 баллов
6. Не есть за 3 часа до сна - 0
7. Уход за собой - 0
8. Выполнение дополнительного задания за день - 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут - 0
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
15.11.2014 18:25
|
С сегодняшнего дня принимаю участие в конкурсе. Отчетик за сегодня по правилам конкурса для себя:
1.ЗЕЛЕНЫЙ Коридор + 10 баллов
2. Разгрузочный день 0
3. Физическая активность 0
4 Питание без вредностей (вредности у каждого свои) 0
5. Сон минимум 7 часов + 5 баллов
6. Не есть за 3 часа до сна + 5 баллов
7. Уход за собой (пРОЦЕДУРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ПОХУДЕНИю) 0
8. Выполнение дополнительного задания за день 0
9. Прогулка пешая или ходьба на тренажере каждые 30 минут- 0
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
11.11.2014 12:43
|
Возвращаюсь после длительного перерыва. Вес сегодня не знаю, но что-то около 87-88 кг.
Хочу быть здоровой, секуальной и худенькой.
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
6.11.2013 8:33
|
Вес сегодня 84,6.
Нормы потребления различных видов жирных кислот:
Насыщенные 25-30%;
Мононенасыщенные 50-60%;
Полиненасыщенные 10-15%, соотношение Омега6:Омега3– 3:1.
источник
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
1.4.2013 10:37
|
Запугала своими планами сама себя, в итоге не только не сохранила отвес, а еще вчера и хомячила без устали, и все один белок. Понятно, организм испугался, что его на одних кашах с рыбой оставят. Так что план по питанию отменяется, цели - остаются.
План переписала.
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
30.3.2013 9:36
|
Ура-ура!!! 82 кг))))))
Цель на выходные: держать вес, +-300 г в понедельник.
Завтрак сегодня был: полпорции вареной гречки, немного рыбки в томатном соусе, штук 5 грибочков соленых. Вкуснейший завтрак, полезный и диетичный!
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
29.3.2013 8:15
|
Сегодня отвесик совсем маленький, ну да ничего :)
Цели:
♥ 40-42 размер одежды,
♥ весить 50 кг,
♥ хронический насорк прошел,
♥ кожа на лице чистая,
♥ цвет лица свежий и здоровый,
♥ поры на лице значительно сузились.
План действий по месяцам:
♣ Апрель - прогулки: от 2 часов в нерабочие дни в любую погоду.
♣ Май - прогулки: от 2 часов в нерабочие дни в любую погоду и от 30 минут в рабочие.
♣ Июнь и июль - прогулки: от 2 часов в нерабочие дни в любую погоду и от 30 минут в рабочие; зарядка от 10 мин. или плавание от 30 мин.
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
Misty_Fog
Diet-Баллов: 2891
Сообщений: 158
29.3.2013 8:15
|
Мотивашки:
/community/post.php?topic_id=41917
Катя, 29 лет, рост 165 см
|
