Эх... Чувствую скоро из-за стресса заест меня депрессия, а как мы все знаем, дурное настроение - первый шаг к зажорам. Не знаю, девочки , как у вас, а для меня хорошее настроение залог успеха, поэтому я его всячески берегу и поддерживаю.

Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим, Р±СѓРґСѓ РІ своем дневничке периодически отмечать СЃРІРѕРµ настроение, Рё искать СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ его приподнятия (если понадобится). Возможно так удастся понять, как прийти РІ согласие СЃ самой СЃРѕР±РѕР№ Рё обрести гармонию 

Р�так, как же быть РІ гармонии СЃ самим СЃРѕР±РѕР№? (взято СЃ сайта kakprosto.ru)

1. РћРїСЂРµРґРµР»РёС‚Рµ для себя СЃРІРѕРё жизненные приоритеты Рё ценности. Проанализируйте Рё выберите то, что для вас действительно РґРѕСЂРѕРіРѕ Рё чем РІС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ поступитесь. Решите для себя раз Рё навсегда, что некоторые принципы РІС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ нарушите Рё выполняйте это решение. Например, если вам претит лгать Рё изворачиваться – РЅРµ совершайте таких поступков, после которых надо будет так поступать.

2. РћРіСЂР°РґРёС‚Рµ себя РѕС‚ тех людей, которые вам неприятны Рё чье поведение РІС‹ считаете непорядочным. РќРµ следует тесно общаться Рё дружить СЃ РЅРёРјРё, чтобы РІ душе страдать РѕС‚ РёС… поступков. Ограничьтесь рабочими отношениями, исправить таких людей вам РІСЂСЏРґ ли удастся.

3. РџСЂРёРјРёС‚Рµ себя таким, какой РІС‹ есть, СЃРѕ всеми СЃРІРѕРёРјРё недостатками Рё ошибками. Если РІС‹ РёС… осознаете, значит, начните работать над РёС… устранением. Чаще подбадривайте Рё хвалите себя, пусть даже ваша победа над СЃРѕР±РѕР№ была незначительна - РІСЃРµ равно это шаг РІ правильном направлении. РќРµ корите себя, если допустили промах – исправляйте его Рё двигайтесь дальше.

4. Р‘алуйте себя, потакайте СЃРІРѕРёРј желаниям, старайтесь выполнять РёС…, конечно, если этим РІС‹ РЅРµ подводите РґСЂСѓРіРёС… людей. Старайтесь делать то, что вам нравится, следовать СЃРІРѕРёРј природным склонностям. Развивайте СЃРІРѕРё таланты, это РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ делать РІ любом возрасте.

5. РџРµСЂРёРѕРґРёС‡РµСЃРєРё делайте себе подарки, позволяйте себе тратить деньги РЅР° себя Рё СЃРІРѕРё слабости. Если Сѓ вас есть мечта, то продумайте план Рё начните ее исполнять. Глупо мечтать Рѕ чем-то РІСЃСЋ жизнь, вместо того, что Р±С‹ приложить усилия, начать действовать Рё добиться. РќРµ тратьте СЃРІРѕСЋ душу РїРѕ пустякам, можно обойтись без РјРЅРѕРіРёС… вещей, РЅРѕ без дружбы Рё любви жизнь РЅРµ будет счастливой. Выбирайте для себя истинные ценности, РёС… РЅРµ купишь Р·Р° деньги.

От себя добавлю:

6.  Р�щи прекрасное РІ мелочах. Раскрой глаза Рё узнаешь, что РјРёСЂ действительно удивителен, РѕРЅ огромен Рё разнообразен Рё  РЅРµ заканчивается РїРѕСЂРѕРіРѕРј твоей квартиры.

да, вот такая лирика у меня сегодня вышла...

Ну и традиционно мотивашечка:

                              РџРѕРјРЅРё, зачем ты здесь! Р’СЃС‘ будет!

РЎРѕ спортом РїРѕРєР° завязываю. Начался трудный период, РєРѕРіРґР° РЅРµ остается РЅРё СЃРёР», РЅРё времени РЅР° посторонние дела - нужно готовиться Рє Госам. Так что РїРѕРєР° перехожу РІ режим удержания веса, Р±СѓРґСѓ продолжать правильно питаться, совершать прогулки Рё делать зарядку РїРѕ утрам, РЅРѕ тренировкам Джиллиан Рё велосипеду РїРѕРєР° придется подождать.  Р”умаю, что РІ такой ситуации эти меры разумны. 

Удачи мне! Надеюсь все пройдет без последствий...

Закончился праздничный банкет по случаю маминого дня рождения и хоть я и вылезла из-за стола часов в 10, но это только потому, что принимала активное участие в беседах. Так получилось, что свою порцию (салатик из говяжьего языка /100гр/, огурчиков /40гр/ и хрена /25гр/) я сама того не заметив растянула на 3 часа.

Прекрасно провели время - болтали, смеялись, танцевали! Рђ главное мама довольна, что никто РЅРµ остался РІ стороне. РЇ Р·СЂСЏ беспокоилась, упрекать себя утром Рё мучаться угрызениями совести РјРЅРµ РЅРµ придется! РЇ рада 

vardenok, РЅР° счёт размера! молодец! это так классно покупать РґСЂСѓРіРѕР№  размер.
Р° СЏ РЅР° РґРЅСЏС…  приобрела СЋР±РєСѓ РІ РїРѕР» 40 размера цвета фуксии, заряжаемся позитивом!
РІСЃС‘ то лето  мечтала  Рѕ такой СЋР±РєРµ, РЅРѕ РІ силу комплекции смотрелась РІ РЅРёС…  как баба СЃ тульского самовара.))

 СЏ РІСЃС‘ РїРѕ привычке беру 46. это так приятно  например просить Сѓ консультанта посмотреть вещь 42 размера,Р°  РЅРµ 46 блин,Рё то   ещё РЅР° РѕРїСѓ РЅРµ налезали "РЅРёР·С‹".))))

Да, ножки класс! 

вот от меня красивые тёти-мотиваторы!))) Хачу такие ногиии!

Да! Это действительно случилось! Вчера РІ магазине примерила летние шортики 46 размера, хотя Р·РёРјРѕР№ Сѓ меня был 50. РўСѓС‚ Рё РґРѕ 42 недалеко осталось 

Йяху! Все молодцы, так держать!

vardenok, РѕР№ жесть какая. нееее. Р·Р° меня можно РЅРµ беспокоится. СЏ сёня СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ навернула гречки СЃ молоком,  2 чашки капучино,  борщеца грам 300-350, яблоко,  творога,  сыра Рё карбонада.))) РЅР° яблочке СЃ огурчиком СЏ РїРѕРјСЂСѓ.)))
СЏ уже кстати  почти 3 месяца! потрясающа весна,  РєРѕРіРґР° СЏ РЅРµ комплексую РёР·-Р·Р° СЃРІРѕРёС… РЅРѕРі. неужели это наконец свершилось!))))

Стрелка весов медленно движется Рє отметке 66... 

Со спортом на этой неделе вышла большая напряженка, почти неичего не успеваю сделать, полный завал дел. Одно радует, хотя бы на месте не сижу. С нетерпением жду выпускного - после него уж точно можно будет расслабиться. Выбраться на природу, побегать, поиграть в волейбол, бадминтон, уехать к черту на рога на велосипеде... Ах, ну где ж ты, лето? Задолбали дожди!

� для настроения солнечная мотивашка на сегодня:

Novaja_Ja, сегодня у нас беготня по магазинам - ищем подарок маме. Такой вот спорт :) Утром была зарядка с растяжкой а к вечеру планирую позаниматься с Джиллиан, но это еще вилами на воде писано - уж больно плотный граффик работы намечен.

Думаю, Сѓ РјРЅРѕРіРёС… был такой опыт :)  Р‘ольше повторять это безумие РЅРµ хочу...

Какие спортивные планы на сегодня?

Да ладно, я так не жрала. Я люблю шоколад. А 100 гр шоколада - это 550 лишних ккал. А с годами 7 лишних кг.

Ничего. Занимайся спортом в период день рождения поактивнее. � не думай о том, что придётся съесть.

Хотя я когда дала себе волю одну булочку съесть, думала, что себя предаю. Давать советы легче, чем им следовать.

Так мы выглядим когда жрем все подряд!

Приятного аппетита! 

РЈ мамы РІ среду день рождения Рё СЏ приглашена отличное кафе. РќРѕ даже РїСЂРё большом желании РІ СЃРІРѕР№ режим питания СЏ это мероприятие РЅРµ умещу... РќРґР°, посмотрим, что РёР· этого выйдет  

слушай, Р° РєРѕРіРґР° был твой глобальный срав, РѕС‚ которого ты начала потом зажор  СЃРєРІРѕР·СЊ слёзы. сколько Рѕ времени ты себя ограничивала ,РѕС‚ начала диеты, РґРѕ срыва скольок времени прошло?
Сѓ меня тут уже насмотревшись РЅР° меня решили 4 человека приводить  себя РІ божеский РІРёРґ. даже 5.))))

Пять часов вечера и я, наконец, дома! Пара солнечных деньков опять сменилась дождями и настроение упало окончательно... А еще сегодня не удалось пообедать из-за пар (как не странно, в нашем вузе обеденный перерыв не предусмотрен как таковой... блин, хоть борщ в термосе с собой носи) Голода не чувствую, но поесть надо бы.

Вес 66,5. Думаю это разгрузка сказывается (хотя многие говорят что до двух килограмм на молокочае потерять можно. Часть из них конечно возвращается, но немного все рано уходит) В следующий раз попробую кефирый разгруз - сравню ощущения. Ну а пока пусть будет всё как есть.

Ужас, как не хватает солнца!

vardenok, а я тут вспомнила про замечательную гречку. так шо на завтрак у меня холодное блюдо-гречка с молоком.))))
сёня СЃ утра была 53.5 . РЅРѕ сёня выдумала РјРЅРѕРіРѕ  РІРѕРґС‹,Р° выходить РѕРЅР° чота РЅРµ хочет. Р±РѕСЋСЃСЊ Р±СѓРґСѓ СЃ утра 54 СЃРЅРѕРІР°.))) сегдня заточила цезарь макдональдовский. салат,РЅРµ СЂРѕР». Рё правда СЃ оливк маслом РґРѕРјР°, просто  впадлу было готовить.)) так шо СЏ тут живу полноценной едовой жизнью.)))

Вот и закончилось воскресенье, а вместе с ним и моя разгрузка... Удивительная вещь, этот молокочай. Всё прошло настолько гладко, что за весь вчерашний день я ни разу не заметила, что хочу есть! Правда теперь мне кажется что и отвеса тоже не будет, но это и не важно, не в этом суть! Главное организм почистился и разгрузился

Жаль, что сегодня у меня нет возможности взвеситься натощак, поэтому сию процедуру отложим на завтра. А пока, дорогие девочки, не могу советовать, дабы не наврать )))

Ничего сложного: заходишь во вкладку "общение" -> "личные журналы" -> "создать новую тему". Называешь её как-нибудь звучно и понеслась ))

РЈ меня такой же тип фигуры. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ СЏ рада, что сложилось именно так - это самый лучший расклад РІ плане Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Да Рё эстетически больше нравится тонкая талия, чем СѓР·РєРёРµ бедра. РќСѓ Р° то что жир СЃ задницы РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, так это ничего. Уйдет, как миленький, РєСѓРґР° денется! 

vardenok,  Р° как тут тему завести личную?)))

 РїСЂРѕСЃС‚Рѕ созлать РЅРѕРІСѓСЋ тему?))

СЏ гитара или груша. кароче  РїСЂРё   стройном торсе( даже РІ 67 Сѓ меня СЏСЂРєРѕ выражена талия Рё размер верха 44) тяжёлые  ляжки. худеет первое РїСѓР·Рѕ,  РЅРѕРіРё СѓРїРѕСЂРЅРѕ РЅРµ сдаются.гыгы. РїСЂСЏРј РЅР° ощупь там РјРЅРѕРіРѕ рыхлого  ещё, СЃРїРѕСЂС‚ кароч нужен, чтоб  жирок превратить  РІ мышцы оставшийся. СЂРѕСЃС‚ СЏ писала- 167.
в общем если сдвинуть ноги и померять будра под попой будет 89 щас. каждая нога по 51.))) изначальные параметры-под попой-102, каждая ножища по 59. не сказать что они сильно похудели.

Ну а чтобы легче держаться, вот солнечная мотивашка:

Этот день настал... Сегодня Сѓ меня РїРѕ плану разгруз РЅР° молокочае. Варево готово, Рё как говорится "Поехали!" 

P.S. может что не так сварила (вроде все по инструкции), но это реально вкусно!

P.P.S. утром весы показали 66 РєРі  РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј, что после разгруза покажут...

Разница видна и невооруженным взглядом. По-моему выглядишь уже вполне прилично, ляжки, впринципе, тоже едабельны ))) Кстати, какой у тебя рост и тип фигуры?

P.S. Слушай, Р° почему Р±С‹ тебе РЅРµ завести СЃРІРѕР№ дневничек? Проще было Р±С‹ следить Р·Р° динамикой веса Рё изменениями внешнего РІРёРґР°. Рђ то ты РїРѕ всем темам разбросалась - тяжело искать инфу Рѕ тебе. Никакого РїРѕСЂСЏРґРєР°! 

РІРѕС‚ СЏ сегодня. 54 РєРі,СЂРѕСЃС‚ 167, РЅРѕ так РѕСЃРѕР±Рѕ Рё РЅРµ скажешь. заметно что ляжки цветут Рё пахнут,  внутренняя поверхность особенно, РґР° Рё колени РІСЃС‘ равно нависают. РЅСѓ это РІРёРґРёРјРѕ только СЃРїРѕСЂС‚ РјРЅРµ поможет натянуть квадрицепсы,  чтоб РѕРЅРё держали колени. разница есть СЃ той фоткой РіРґРµ СЏ ,венера милосская, выходу РёР·  РІРѕРґ  РёРЅРґРёР№СЃРєРѕРіРѕ океяна?))))

vardenok, РЅСѓ это понятно, что РѕС‚ этой хренюшки СЏ СЃРЅРѕРІР° РЅРµ поправлюсь РЅР° 15 РєРі ( мало того 2 недели назад СЏ заточила Р±РёРі мак , снился ночами, теперь СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°).  просто лично для меня процесс похудения идёт быстрее   вообще без сладкого,Рё целлик СѓС…РѕРґРёС‚,  нежели СЃ РЅРёРј РЅРѕ РїРѕ щепотке РЅР° завтрак, потом если СЏ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ жмву без этого( РІ моральном плане), зачем эти мизерные кусочки. кто ваще СЃ СѓРјР° СЃС…РѕРґРёС‚,то РґР°,выхода нет.
РІРѕС‚ РјРѕСЏ РїРѕРґСЂСѓРіР° РїРѕРґ 90 РєРі наглядевшись РЅР° меня тоже решила последовать моему примеру, РѕРЅР° жуткая сладкоежка. конечно СЏ РІ СѓРјРµ, СЏ РЅРµ сказала ей питаться точь-РІ-точь как СЏ,   пусть себе позволяет Рё  кусочек шоколадки Рё  С‚.Рґ. просто поначалу надо  научиться меньше есть.
лично РјРЅРµ,хрюше, тяжело сдерживаться РєРѕРіРґР° уже РІРєСѓСЃРёР»  плод греха, так скажем. для моего  характера склада проще вообще РЅРµ есть,РЅРѕ РЅРµ соблазнять себя крупинками. РґР° Рё потом,  СЏ хочу печеньку,РЅРµ потому что действительно её хочу, Р° потому что РѕРЅР° мазолит глаза моей свинячьей натуре.))) РґР° Рё потом, СЏ сладкое РѕСЃРѕР±Рѕ то Рё РЅРµ ела раньше,Сѓ меня Р·СѓР±С‹ СЃРІРѕРґРёС‚ РѕС‚ сладкого.
Рё потом, СЏ РЅРµ Р±РѕСЋСЃСЊ тортиков, РєРѕРіРґР°  СЏ РґРѕР№РґСѓ РґРѕ желаемой отметки СЏ Р±СѓРґСѓ вводить  РІ СЃРІРѕР№ рацион  Рё чуть больше вкусненького. мало того, РєРѕРіРґР° СЏ РїРѕР№РґСѓ РІ зал, там нужно больше углей для полноценной силовой. конечно  уже можно будет Рё торт перед тренькой заточить.
так что  РІСЃС‘ Сѓ всех  индивидуально. главное слушать себя Рё СЃРІРѕС‘ тело. следовать какой-то определённой системе похудения бесприкословно глупо.

РќСѓ сожри ты эту несчастную слоенку Рё РЅРµ мучайся! ))) РїРѕ-моему ты слегка (Рё даже РЅРµ слегка) драматизируешь, РіРѕРІРѕСЂСЏ Рѕ сладком, мучном Рё крахмальном. Это просто абсурд - бояться еды, только потому что тебе сказали что это ЗЛО! Р’ РјРёРєСЂРѕ-количествах полезны Рё шоколад, Рё сухофрукты, Рё хлеб, Рё бананы, Рё картошка, Рё... чего ты там еще боишься?  

Я вот шоколад ем на завтрак (пять грамм дорогого темного шоколада с 80% какао - люблю такой), варенье клубничное на хлебцы мажу иногда, каждый день грамм по 10 съедаю орехов (чаще всего грецких). Позволяю себе скушать печеньку с чаем или маленький пряничек. Кладу картошку в суп - и, заметь, жирухой от этого не становлюсь )))

Рђ ходить кругами РІРѕРєСЂСѓРі печенюшки Рё думать "СЏ сильная, СЏ сладкого РЅРµ ем... РЅСѓ хотябы штучку, РѕРЅР° такая маленькая, ничего РЅРµ будет" - РїРѕ-моему просто глупо, Рё РЅРµ имеет никакого смысла РїРѕРґ СЃРѕР±РѕР№. 

Так что расслабся наконец, и приятного аппетита! )))

vardenok,    Р° СЏ сёня наметила РЅР° завтрак сожрать нагло   слоёную  херовинку СЃ вареньем. РѕРЅР° правда маленькая-4 РЅР° 3 СЃРј.  ходила ходила РІРѕРєСЂСѓРі РЅРёС…  Рё думаю что ничо РЅРµ случится если съесть.  конечно  СЏ вполне могла Р±С‹ перетерпеть, РЅРѕ РЅРµ Р±СѓРґСѓ.)))) Рђ тут понимаешь ли какие-то  стройные  тётки РЅР° картинках,РєРѕРіРґР° Сѓ меня РїРѕ програме,30 грамм мучного!)))

Новый день - новое счастье!

� мотивашка на сегодня:

СЏ РІРѕС‚ вчера так сложилось СѓРІС‹,некогда Рё негде было поесть, съела РЅР° завтрак  творог Рё детский творог , потом РІ перекусе яблоко,  потом капучино, потом ещё грушу Рё РЅР° ночь ещё детский творог Рё..... 800 РіСЂ отвес СЃ предыдущим утром! РІСЃС‘ таки блин голодание реально действует, ещё как! РЅРѕ СЏ так РЅРµ делаю, просто обстоятельства вчера так сложились. Р° жрать подручный жареный картофан СЏ РЅРµ стала.
приседать начал.  мечтаю уже сдать РіРѕСЃ Рё побежать РІ зал Рє тренеру,чтобы уже желейные ляжки преобразовывать РІ СѓРїСЂСѓРіРёРµ бёдра теннисистки.))(..СЌС… мечты мечты..)

vardenok, РЅСѓ СЏ РІ РєСѓСЂСЃРµ, что такое поликистоз. блин..это печально. Р° как беременнеть? стимулировать овуляцию Р±СѓРґСѓС‚ уколами РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ? вообще СЃ этим РЅРµ стоит тянуть РґРѕ  35 лет РїРѕРєР° карьеру построитшь. если существуют такие глобальные проблемы нужно рожать РїРѕРєР° организм ещё совсем молодой,  так что  своего РјС‡ Р·Р° галстук Рё РІ загс.)) Сѓ меня С‚-С‚-С‚ РІРѕ время перерыва РѕРє восстановилась РјРѕСЏ овуляция собственная. РЅРѕ СЏ успела полежать  РІ склифе , месяц месячные шли после отмены РЅР° 6ый месяц.)))) РІРѕС‚ там СЃРѕ РјРЅРѕР№ лежала РІ палате тётя 35 лет. РІ 32 опомнились  СЃ мужем,что нужен ребёнок, Рё РЅРµ получается ничего уже 3 РіРѕРґР°. так что  РІСЃС‘ хорошо своевременно!

Привет.

Я в общем творогом балуюсь. Черри помидорки купила. Салатики готовлю фруктовые. Супы варила. Необычного не готовлю. Но буду читать твои рецептики.

РќР° счет чернослива. Его можно вообще РЅРµ есть, РЅРѕ родных побаловать РёРЅРѕРіРґР° стоит   РњРѕР№ РњР§ просто его обожает!

ацкий поликистоз РїРѕ наследству передался (РёР· просторов интернета: РџРѕР»РёРєРёСЃС‚РѕР· яичников – это гормональное гинекологическое заболевание, РїСЂРё котором РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ образование множественных РєРёСЃС‚ снаружи или внутри капсулы яичника. Подобные образования являются доброкачественными. Клиническим проявлением данного нарушения становится дисфункция яичников, то есть отсутствие овуляции СЃ последующим развитием бесплодия). РЇ РїРѕ врачам тоже лет СЃ 12. РњРЅРµ Р·Р° это время РІСЃСЏРєРѕРіРѕ пророчили, Рё что волосатой как орангутанг Р±СѓРґСѓ, Рё что разнесет меня, Р° самое страшное, что детей РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ будет... Без таблеток Сѓ меня РљР” нет вообще Рё шансов стать мамой соответственно тоже. Таблетки начала пить СЃ 15 лет Рё СЃ тех РїРѕСЂ цикл востановился полностью Рё идет как часы, РЅРѕ проблема РѕС‚ этого РЅРµ решается. Если брошу пить РІСЃС‘ опять остановится.

Медики РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что есть какая-то операция, позволяющая РЅР° время избавиться РѕС‚ РєРёСЃС‚ Рё успеть забеременеть. Вобщем верю, надеюсь, жду! 

наэрн лучше в твоей теме обсуждать твои гормоны.))))
хренасе, 900 СЂ! Сѓ нас РіРґРµ как, РЅРѕ СЏ Р·Р° 600 около РґРѕРјР° РїСЂСЏРј покупаю. РЅСѓ СЏ скажем СЃ 15 хожу РїРѕ гинекологам,это  уже 9 лет РЅР° минуточку.))), РёР±Рѕ РЅРё разу Сѓ меня РЅРµ было  СЂРѕРІРЅРѕРіРѕ цикла СЃ 12 лет. РѕРЅ РѕС‚ 38 РґРѕ 60 дней Рё  каждый месяц разный.  никаких отклонений гормональных, РЅРё физических, РЅРё эндометризов,РєРёСЃС‚,воспалений ничего нет, чуть ли РЅРµ РјСЂС‚ гипофиза уже делали. Рё цикла нет. СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІР°, РЅРѕ РњР• как хотят РёРґСѓС‚.  РІ общем РІСЃРµ сходились Рё сходятся РІРѕ мнении что  Сѓ меня это так гинетически заложено, что РїРѕ идее РїСЂРё зачатии РЅРµ должно быть проблем Рё СЃ вынашиванием.   СЏ РїСЊСЋ иначе  Сѓ мея лицо цветёт буйным  цветом.  причём тестостерон хотя РІ РєРѕСЃРјРѕСЃ лететь, РЅРѕ РїСЂРё этом РІРѕС‚ так. раз  РѕРє снимают воспаления,  значит дело   РІ тесто-РЅРµ. РІ общем человеческий организм- загадка.
Р° Сѓ тебя что? что  СЃ яичниками?

vardenok, РЅСѓ таким десертом РјРЅРµ наесться РЅР° месяц вперёд. РёР±Рѕ  РІ черносливе безумное РєРѕР»-РІРѕ  углей, что-то около 80 РЅР° 100 РіСЂ, плюс орехи, плюс сметана. это СЃ корее десер для тех  кто  мечтает оправиться.
честно РіРѕРІРѕСЂСЏ Р±С‹ РЅРµ советовала такое есть. РЅСѓ разве что  РѕРґРЅСѓ черносливенку РЅР° затрак Рё то  раз  РІ неделю