AmiSh, РєРѕРіРґР° СЏ начинала вести более Здоровый Образ Р–РёР·РЅРё, первым делом ввела РІ правило сытно завтракать. Р� разнообразно! Потому что если потом догонять недостаток РїРѕ калориям, то либо РїРѕР·РґРѕ, С‚.Рє. РЅР° ужин наедаться - плохо, либо РІ итоге РЅРµ добираю совсем-совсем. 

Так что, если ты также, как и я, преследуешь цель не загубить метаболизм и увеличить калорийность дня, то продумывай свои завтраки. Сыр, если любишь добавь. Он калорийный (но сука вкусный))). Орехи - это хорошо. Но уж тогда на завтрак их с чаем-кофе ешь).

РЈ меня РґРѕРјР° целая бакалея сложных углеводов специально для завтраков. Например, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ отказать себе РІ макаронах. Р� завтрак для меня как спасение! 

ХрабрыйЁж, неет) с апельсинами это я чувствовать начинаю уже нос, сразу съем 4 апельсина или сколько хочеться и не болею)))) так что все хорошо)) оргнизм лечится сам!))

а завтрак вчера-сегодня 300, а раньше 150-250, иногда даже 70 бывало

я тоже с жирами поняла))) я просто напросто их восполняю потом, перебарщивая, так что ем орешки и авокадо))

ХрабрыйЁж пишет 20.11.2012 в 15:21 (ссылка):

ага))))) тож заметила такую закономерность))))) Рё сейчас жиры РЅРµ считаю)))))))) Рё проблем РЅРµ знаю

Забавная у тебя зависимость от Апельсинов. То есть, как только ты чувствуешь, что их хочешь, значит, ждать проявлений простуды? Не айс)

Рђ жиров надо побольше набирать. Р§С‚РѕР±С‹ СЃРѕ стулом проблем РЅРµ было. Кто-то эти проблемы сваливает РЅР° обилие белка РІ рационе, Р° РЅР° самом деле часто РІСЃС‘ скрывается Р·Р° малой долей жиров. РЇ замечала, что если употребляю семечки или шоколад (РЅСѓ были времена!), то сразу РІСЃС‘ РІ этом деле образуется.

РњРѕРіСѓ съесть максимум 200 РіСЂ. творога, РЅРѕ только СЃ медом, СЃ джемом. Просто творог тоже максимум 100 РіСЂ. Р� Сѓ меня перенасыщение. РЇ РїСЂСЏРј его чувствую. Рђ РєРѕРіРґР° сладко, РјРѕРіСѓ РІРѕС‚ больше))).  

________

Рђ сколько ккал ты РЅР° завтак съедаешь? 

жиры у меня были от 7 до 40 (в основном где-то 15-20)

ХрабрыйЁж пишет 19.11.2012 в 23:20 (ссылка):

я не понимаю еще как люди едят пачку творога, там 250 грамм!!! в меня только 100 влезает))))

каши пория тоже где-то 60 грамм)

После малого количества жиров сейчас очень тянет на сметану 15%

это просто беда. ем с медом, не много, но это плохооо

а вот крупы я редко ем и хлопья, с утра овсянку (20 гр крупы и вода)

ХрабрыйЁж пишет 20.11.2012 в 14:48 (ссылка):

я в таких случаях выпиваю витамин С))

а вообще если я чувствую, что заболеваю меня безумно тянет на апельсины

37.0 на градуснике. Надо дойти до аптеки и купить Терафлю. Не время болеть.

Хотя не думаю, что это простуда. Может, защитная реакция организма, который еле садится, встает, передвигается... Сегодня после Степа чуть покрутила педали на велотренажере. � всё, чувствую себя мумией. Давно у меня не было такого активного утра!

Рђ, может, просто РЅРµ доспала... Вчера РђСЃСЋ разлеглась РЅР° кровати,- РјРЅРµ было так жаль её будить, что СЏ втиснулась СЃ краю Рё попыталась так уснуть. Неудобство долго РЅРµ позволяло погрузиться РІ СЃРѕРЅ. Какая Р¶ СЏ сердобольная, РєРѕРіРґР° дело касается животных! 

В планах еще доехать до ресторана и изучить меню (блин, в наше-то время! нет официального сайта ресторана, - поверить не могу!), сделать маникюр. Второе сделать проще, с этого и начну, пожалуй...

___________

Ева угостила меня тремя дольками шоколада. Лежат передо РјРЅРѕР№ сейчас... Хоть Р±С‹ что-то ёкнуло. Хах, Великая Сила РЎРїРѕСЂР°! 

19.11

Вес не знаю (боюсь пока взвешиваться, хотя очень надо).

День начался с зарядки. Главное, как я уже писала ниже, как начнешь этот самый день. Встала я как обычно поздно. Перевела будильник с 10.30 до 11.30, лишив себя хула-хупа перед завтраком. Так-с, ложиться надо пораньше, как и вставать. А то у людей уже обед, а у меня всё завтрак!

Завтрак:

медовые мюсли СЃ йогуртом, творог СЃ мёдом, капучино. Еще момент! РџРѕСЂР° Р±С‹ РїРѕ советам умных людей перестать запивать еду СѓР±РѕР№РЅРѕР№ РґРѕР·РѕР№ кофе или чая. РќРѕ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ. Между прочим, для меня это еще РѕРґРёРЅ СЃРїРѕСЃРѕР± поднабрать калорий. 

После поехала в тренажерный зал. Пока было время до начала Body Sculpt, проехалась на велотренажере. Потом побрела на занятие.

Вывод: а) это было круто; б) ненавижу свои кроссовки; в) ужасно смешно смотрюсь в зеркалась зала))) ыыыыы

Обед:

салат из авокадо, айсберга и огурца, сыр бри (48гр.), чай, яблоко (которого нет на фото)

Ситуёвина: рву листья салата. Племянница спрашивает: что это? - Капуста. - Не люблю капусту. - А зря. Если есть много капусты, то стареть не будешь. В ней есть специальные витамины для молодости.

(я это реально слышала сегодня по Первому каналу!)

Племянница тут же затребовала сделать ей такой же салат:

Уверяла, что РІРєСѓСЃРЅРѕ. Хотя... РїРѕ РІРёРґСѓ РЅРµ скажешь). Бедный ребенок... хочет оставаться молодым! 

Ужин:

запеченый в специях эскалоп из индейки, салат айсберг.

Калорийность: 1154 ккал.

БЖУ: 90/39/113.

РќСѓ РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° СЏ... РќСѓ подождите! РЇ научусь! 

Вечером еще был 1 час обруч и планирование питания на вторник.

Думаю, РЅР° что завтра пойти: РЅР° Степ или РЅР° Body Sculpt. РџРѕРєР° склоняюсь Рє первому варианту, С‚.Рє. РЅРѕРіРё еще РЅРµ отошли РѕС‚ нагрузки (еле РѕР±СЂСѓС‡ докрутила). Рђ перенапрягаться РЅРµ следует, ведь РґР°? 

AmiSh, РѕРѕРѕ, РЅСѓ, наконец-то, человек, который меня понимает!))) Отрадно!

Я тоже уже не знаю, как вывернуться, чтобы наесть хорошими продуктами на 1200 ккал. Буду пытаться. С первой недели ничего не обещаю!

Специально даже проштудировала меню от Юли jukkyyy. Она в своей программе расписывала меню на 1400-1500 ккал. Однако, она берет по 100 гр. гречи или овсяной крупы. Я столько не могу!

Мои порции:

нут-1 порция - 70-80гр.

рис - 1 порция - 60гр.

паста (макароны) - 1 порция - 60-70 гр.

хлопья цельнозерновые - 50 гр. (т.к. употребляю с молоком)

мюсли - 50гр. (т.к. заливаю йогуртом)

перловка - 1 порция - 50-60гр.

чечевица - 1 порция - 60гр.

греча - 1 порция - ?, давно РЅРµ ела (после гречневой диеты РЅРµ тянет, хотя это было РјРЅРѕРіРѕ лет назад уже). 

ХрабрыйЁж пишет 19.11.2012 в 21:17 (ссылка):

ох, я тоже сжигаю от 600 до 1100 на кардио, а есть никак не могу.

Правильными продуктами ну никак не добрать мне 1200 (я не ем ни сахар ни муку)

сейчас уже 1000 хоть добираю, на прошлой неделе вообще плохо ела

постепенно подниму до 1500, по сотне на неделю))

ХрабрыйЁж,огромное спасибо))))

Р—Р° время моего молчания было РјРЅРѕРіРѕ всего обдумано. Были приняты даже некие решения (нельзя же просто думать впустоту))). Вес встал Рё РЅРµ желал снижаться. Р� СЏ РЅРµ хочу РІ этом винить РЅРё дурацкие весы, РЅРё генетику, РЅРё РџРњРЎ Рё прочее-прочее. РЇ решила действовать Рё идти РґРѕ конца. 

� первым шагом стало увеличение калорийности дня. Я прекрасно осознавала, что мне нужно это было сделать давно, пока метаболизм окончательно не засторопился.

� после решения больше кушать, я тут же налетела на орехи и сухофрукты (финиками я просто обожралась), ничего не считала и тут же набрала кгшечек. Глупость (она живет во мне). Не могу сказать, что это был зажор. Просто я расслабила свой мозг, свой счетчик калорий, свои весы (бедные, столько без дела простояли), своё тело (почти неделя без спорта!)

Сегодня я начинаю вновь считать (кому-то это втягость, меня совсем не напрягает). Но уже не допускать калорийность дня ниже 1200 ккал. � лучше вообще питаться на 1400-1500 ккал. � следить за весом. Теоретически, я готова к тому, что сначала он может даже увеличиться. Я понимаю, что иного выхода у меня просто нет. Придется терпеть и ждать результатов. � надеяться, что хотя бы через месяц они проявятся. Я уже никуда не спешу.

� да, я буду допускать загрузы и разгрузы (по крайней мере бесконтрольный загруз планируется в день моего приближающегося 25-летия).

� следить-следить-следить. Разведчик я! Ну или партизан!

Вторым шагом был пересмотр моей спортивной жизни. Питаться на 900 ккал и тратить при этом на кардио 800 ккал, и всё это за один день. Куда торопимся, леди? Хотите вообще поставить крест на здоровье и метаболизме???!!!

Не хочу (ответила я сама себе).

Поэтому... СЃРїРѕСЂС‚: если длинное кардио (РЅР° 500-700 ккал), то только РїСЂРё калорийности  1400-1500! Строго! Закон! Рђ РїРѕРєР° Р±СѓРґСѓ привыкать питаться побольше, Р±СѓРґСѓ уделять внимание групповым тренировкам Рё обручу.

 Р’РѕС‚ сегодня СЏ была РЅР° Body Sculpt. После тряслись РЅРѕРіРё. РќРµ могла без РѕРїРѕСЂС‹ подняться СЃ корточек (РѕРѕРѕ как бывает). Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј качали РЅРѕРіРё (бедра) Рё пресс, Рё чуть-чуть трицепс. Хорошо как! Закончила занятие СЃ улыбкой.

Так вот и надо держать!

_______________

Вообще заметила, что если с утра не заставлю себя сделать зарядку, потом весь день идет в тар-тара-ры. Лень-лень-лень!

Так что очень важно вставать с кровати, тут же включать любимую музыку и начинать двигаться!

Пусть Ваше Утро Будет Веселым! 

AmiSh, привет!

Разумеется, поделюсь, рецептом. При чем я его делала пошаговый на 2 странице моего дневника. Найди там запись (где-то в середине) от 24.05.

Фоторецептами я не занимаюсь обычно, так как у меня обычно элементарная пища, поэтому могла гдде-нибудь неясно написать. В этом случае, всегда рада подсказать. Обращайся).

Как-то больно мало у тебя калорий-то...

А вообще умничка!� заранее меню продумываешь,и фотографировать успеваешь!Просто класс!

12.11    Р”ень пятнадцатый

Вес 64.2 РєРі! Отвес - 0! Р—ато животик СЃ утра таким красивым РјРЅРµ показался. РћРЅ определенно подсдулся. Надо будет лентой РІСЃРµ же измериться. Рђ то, может, вес стоит, Р° объемы улюлю. РќСѓ Рё пусть себе улюлю, кто Р¶ РёС… задерживать собирается).

Р� хоть метеорит сегодня РІРѕРІСЃРµ Рё РЅРµ собирался падать, РІ спортзал СЏ РІСЃРµ же добралась. Р� чувствовала себя превосходно. РџСЂСЏРј как будто второе дыхание открылось. РќРѕ РєРѕРіРґР° РґРѕРјРѕР№ вернулась - закрылось(. Хожу сонная. Рђ РјРЅРµ еще РѕР±СЂСѓС‡ крутить.  Р�ли РЅРµ крутить???

Меню:

Завтрак: 

Творожный пудинг, сухарики Finn Crisps с сыром 17%, яблоко, капучино. Кажется, что мало, а на самом деле 406 ккал. Хотя с моим бедовым питанием, завтраки можно смело делать на 500 ккал. А для этого стоит купить лаваш или мексиканские лепешки. С ними аккурат около 500-600 ккал за завтрак получится.

Перекус: хурма. Не доставила никакого удовольствия. Не то пока. Я люблю Шоколадницу, она объедение. А то что мама купила буэ...

Обед: хм...

Кофе с молоком и вторая часть творожного пудинга. Маловато, конечно, но в это время я занялась курицей, да и после спортзала особо не хотела наедаться.

Ужин:  

Рулетик из куриной грудки с сыром, салат из огурца и пекинской капусты. Ну почему же мне так тяжело после ужина??? Лучше б творог съела. Совсем угнетающая тяжесть. Если до времени сна не пройдет, то, считай, сна этого самого и не будет. Буду ворочиться, просыпаться постоянно, а, может, кошмар какой-нибудь приснится. Не хочууу!

Калорийность: 968 ккал.

БЖУ: 104/23/86.

Так-СЃ, сейчас кручу РѕР±СЂСѓС‡, выполняю приседания, выпады Рё наклоны. Р� тогда СЏ молодец! 

Рђ меню РЅР° завтра уже готово! Р РёСЃ сварен, курица тоже, творог закуплен. РЈСЂР° следующему РґРЅСЋ. 

Крутила обруч под 15-ый выпуск "Битвы экстрсенсов"... Жесть! � как спать??? Но я очень заинтересовалась этой историей. Наверное, завтра погуглю,- может, документальный фильмец какой-нибудь есть на эту тему.

Всё, завтра спортзал откладывать нельзя. Даже в случае падения метеорита на мою голову.

Спокойной ночи!

2:37 

РњРЅСЏРј.

Время 1:12, Рё СЏ проголодалась... Значит, так! Сейчас кручу РѕР±СЂСѓС‡ Рё РёРґСѓ спать... Блин, РЅРѕ если этот тяжелейший РѕР±СЂСѓС‡ упадет, то Р·Р° стенкой точно РєРѕРµ-кто будет оооочень РЅРµ доволен. 

11.11  Р”ень четырнадцатый (СѓС…С… РґРІРµ недели Р±РѕСЏ прошли)))

Вес 64.2 кг! Отвес 200 гр. Настроение улучшилось. Хорошо, что отвесы идут и без спорта; плохо, что дни ознаменовываются низкой калорийностью (блин, а ведь, наверное, найдутся те, кто позавидуют тому, что я наедаюсь на это количество калорий).

День сегодня оказался странным. Хоть вчера в 4 утра я и запланировала меню... что-то у меня не очень получилось его осуществить. А началось как надо, с завтрака:

хлебцы ржаные с сыром 17%, творог "Нежный" с медом (20гр.), капчино.

После этого СЏ, как Рё желала, решила сварить перловку РЅР° обед Рё отправиться РІ спортзал. Рђ РІ итоге... РџРѕР·РІРѕРЅРёР» папа. РЈ него сломалась машина. РЇ, Р±СЂРѕСЃРёРІ РІСЃС‘, через весь РіРѕСЂРѕРґ рванула Рє нему (благо без РїСЂРѕР±РѕРє)... Рё проторчала там РґРѕ четырех часов. Р� РІРґСЂСѓРі меня осенило: перловка!.. Мама сообщила РїРѕ телефону примерно так: "РџРёРёРёРё... РїРёРёРё... сгорела... ты РїРёРёРёРё... Рѕ чем думала?!" РҐРј... Уговорила её СЃРЅРѕРІР° отвесить 50РіСЂ. РёР· контейнера Рё сварить, РїРѕРєР° СЏ Р±СѓРґСѓ ехать. 

� вот он обед:

перловая каша, маринованный имбирь и яблоко.

В спортзал после этого ехать было уже поздно. Карта моя работает до 18.00, увы...

Видимо из-за позднего обеда, кушать даже в девять вечера мне практически не хотелось, но чет съела:

куриный бульон с яйцом, маринованный имбирь и... всё! творог я уже не захотела, - наелась я!

Калорийность: 762 ккал.

БЖУ: 54/18/101.

Ужас! Я не добрала белка! Караул! Да со мной такого не помню когда случалось... Аааа! Сейчас буду криэйтить меню на завтра... и белка, белка побольше))).

 Р­С…... РІРѕС‚ такие Сѓ меня РјСЃСЊРµ Щеки!

Aisa, СЏ Рё сейчас работаю сутки (Рё день Рё ночь))). Поэтому даже если ночью что-то перекусываю (обычно это творог или Р№РѕРіСѓСЂС‚), то записываю РІ календарный прошлый день, Рё только отдохнув РЅР° работе 2 часа, Сѓ меня начинается новый день), РЅРѕРІРѕРµ число. Р� если СЏ ради СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё времени завтракаю РЅР° работе, то разумеется, завтрак уже РЅР° новый начавшийся день идет. 

Что касается питания, я знаю, что 1000 ккал это ни о чем, особенно когда есть физ.нагрузки. Сама себе вред наношу вроде. Но я действительно не голодаю. Для меня это прям как смертная казнь всякий голод. Вот сегодня в планировщик забила еды на 1110 ккал. � сомневаюсь, что не наемся. Как-то так. Возможно, если бы я ела больше фруктов, то калорийность возросла бы. Но в последнее время у меня пропала любовь к фруктам. Раньше я бы всю осень ела виноград (много-много), а сейчас вообще равнодушна... Летом - другое дело. Ягоды мммммммм обожаю.

я когда работала в ночь, у меня был закон - то что до 12 - это 10 число, то что после - уже 11:)

а в твоем случа я бы записала на 10, наверное)))

менюшки отличные)) хотя я ем в 2 раза больше тебя))

Вернулась из клуба. Время 4 утра))). А я не могу лечь спать, пока не создам меню на завтра. Это некий закон. Закон против срыва. Так я заранее настраиваю свой мозг на то, что голодать ему завтра никак не придется (блин, точнее уже сегодня))).

Съела яблоко. Не знаю, куда его записывать. В этот день или в следующий... ммм... то есть в прошлый или... блин! то ли за 10 ноября, то ли уже в 11.

Да пофиг на это яблоко!

Спать ложусь.

Завтра любимая перловка. Специально её купила...

Рђ теперь спать! Р� будильник РЅР° 12... 

СтройнеющаяНютка,  РїСЂРёРІРµС‚! Р Р°РґР° тебе!

Да, СЏ люблю СЃРІРѕР№ дневник, потому что РѕРЅ честный). Конечно, ничего РѕСЃРѕР±Рѕ полезного Сѓ меня нет. Даже РІРѕС‚ смотивировать РЅР° процесс похудения нечем, С‚.Рє. сама топчусь РЅР° месте. Рђ хотелось, чтобы этот дневник был показателем Правильного питания Рё отличных результатов РІ изменении тела. 

РЈРІС‹...

РќРѕ надеюсь, это изменится). 

10.11   День тринадцатый (Рѕ! РІРѕС‚ РІ чем дело! Р° СЏ то думаю, что Р¶ так хреново сегодня).

Вес 64.4 кг! Лед тронулся. Бааа! � сегодня я снова без спорта. Вместо тренировки поехала менять резину, ибо как сегодня утром дороги стали похожи на каток. Только обруч 1,5 часа аккурат под "Топ-модель по-русски".

РќРµ люблю ныть Рё жаловаться. РќРѕ сегодня было такое состояние, что С…отелось воткнуть себе РІ живот РЅРѕР¶. Нельзя! Нельзя допускать РІ голову такие мысли. Плохие мысли притягивают плохие последствия... РЇ РІ это верю! Надо подумать Рѕ чем-РЅРёР±СѓРґСЊ хорошем.

РЇ - хорошая. Значит, подумаю Рѕ себе... ахахаха... 

Завтрак: яблоко, кофе с молоком.

Обед:  

бульон с кусочками курицы, салат из морской капусты и болгарского перца, кофе.

Полдник: творог с джемом.

Ужин:

творожный РїСѓРґРёРЅРі, капучино. 

Калорийность: 774 ккал.

БЖУ: 90/17/69.

Забавный эпизод за ужином:

Сижу напротив мамы. РћРЅР° жадно уплетает блины, обещая РјРЅРµ, что это РІ последний раз, так как РѕРЅР° уже поправилась РЅР° 7 РєРі Р·Р° 2,5 месяца. 

- Маа, ты куда-то торопишься?

- Да. Есть... Не могу же я как ты с ножечком и вилочкой сидеть и медленно жевать...

А я подумала... что пользуюсь приборами и жую медленно не ради какой-то эстетики или правильности пережевывания пищи... просто я боюсь, что этот вкуснейший пудинг может быстро закончится.

Но маме я в этом не призналась.

Знаете почему? РћРЅР° ведь убеждена, что диет-выпечка РЅРµ может быть РІРєСѓСЃРЅРѕР№. Рђ скажи СЏ ей СЃРІРѕРё причины, - РѕРЅР° Р±С‹ тут же захотела попробовать. Рђ значит, Р›Р�РЁР�РўР¬ МЕНЯ КУСОЧЕЧКА. Господи, нельзя быть такой жадной ахахахахах. 

Кстати, сегодня напала на сайт, где используется похожее тесто (как в моих пудингах) для пирога:

Выглядит просто потрясающе, РЅРµ так ли? Может, испечь такую вещь РЅР° СЃРІРѕР№ ДР вместо торта. РЈ меня же РџРџ РЃРџРў). 

А! пока писала пост, приехала сестра и предложила сходить в ночной бар потанцевать. А у меня вся рожа в прыщах. Аааа!

_________________ 

Р� еще секунду внимания...  

 "Манолете" 2008Рі. 

"Байопик Рѕ жизни легендарного матадора Мануэля Родригеза Санчеса Рё его пассии, актрисы Люпе РЎРёРЅРѕ, РїСЂРѕ которую говорили: «РќР° треть РѕРЅР° РђРІР° Гарднер, РЅР° треть - Кармен Рё РЅР° треть - большая проблема!" - так заявлено РІ аннотации. 

Фильм интересный, Пенелопа просто восхитительна. РќРѕ РІРѕС‚ история любви раскрыта РЅРµ полностью. РњРЅРµ даже показалось, будто СЏ РєСѓСЃРѕРє фильма просто проспала. РќРѕ нет!  Р•РіРѕ просто нет. РўРѕ есть РІ аннотации говорится Рѕ СЏРєРѕР±С‹ страстной натуре героини РљСЂСѓР·, однако СЏ увидела перед СЃРѕР±РѕР№ обычную женщину, желающую семейного счастья, РЅРѕ нареченную обществом "шлюхой" РёР·-Р·Р° ее актерской профессии. Р� СЏ совсем РЅРµ поняла причину, РїРѕ которой главный герой схватился Р·Р° револьвер, чтобы убить СЃРІРѕСЋ восхитительную любовницу.

РќРѕ РЅР° Пенелопу можно смотреть бесконечно. Как РЅР° Джоли или нашу Оксану Фпндеру... 

The end! 

ХрабрыйЁж, приветики!

Какой у тебя интересный дневничок!

А фото-меню вообще класс!!!

9.11   День двеннадцатый (был... вчера)

Вес 64.8 кг! Я не буду комментировать свои эмоции после взвешивания. Но "будьпроклятэтотмиркакогохера"... Как-то так...

Не отчаялась и кушала вполне правильно!

Завтрак: 

творог с джемом, яблоко и сыр, кофе с молоком.

Перекус:

миндаль (14гр.)

Обед:

салат "спаржа по-корейски", творог.

Ужин:

овощной салат РёР· пекинской капусты Рё огурца, творог. 

Сказать РїРѕ правде, после обеда было очень тяжко. Р’СЃРµ-таки РІ эти покупные салаты добавляют слишком РјРЅРѕРіРѕ масла. Рђ меня тошнит РѕС‚ жирного.  РњРѕР№ организм РЅРё РІ какую РЅРµ желает усваивать жирную пищу. Рђ если СѓР¶ быть очень честной, Сѓ меня часто бывает тошнота после шоколада, тотиков или пироженых СЃРѕ всеми выходящими. Реально РЎРћ ВСЕМР� ВЫХОДЯЩР�РњР�... всеми-всеми...

Поэтому когда ем шоколад не чувствую себя счастливой ни на йоту (Что значит "йота"? Это название буквы в греческом алфавите, означающей звук "и". По своему начертанию она значительно меньше всех своих подруг по алфавиту и напоминает закорючку. Она же пишется иногда в виде черточки под некоторыми буквами. Пропусти ее - и изменится грамматическая форма. Впервые слова "ни на йоту" встречаются в греческом переводе библейского текста, где говорится, что не только текст закона не может быть изменен, но даже ни одна буква, ни одна черточка в нем. Отсюда "ни на йоту" значило и значит: ни на самую малость. - прим.авт.).

Зачем тогда я его вообще ем. Точнее, срываюсь на него? Отвечу тоже "крылато": "Умом Россию не понять. Аршином общим не измерить...".

Ппц заболталась...

Калорийность: 967 ккал.

БЖУ: 83/36/79. 

Р� никакого спорта. Это некий финт, чтобы наблюдать Р·Р° весом))). 

Р�так, меню РЅР° завтра продумала. Рђ теперь спать. Осталось РЅР° это дело всего 6 часов. Ужасный удар РїРѕ организму, который привык спать РїРѕ 9 часов Рё открывать глаза РЅРµ ранее 11 РґРЅСЏ. 

Завтра хорошее меню... Предвкушаю). 

8.11   День одиннадцатый

Вес 64.8 РєРі! Р� СЏ чуть РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РЅРµ упала, РєРѕРіРґР° это увидела. РЇ была РЅР° грани истерики. Как?! Какого черта! РЇ РЅРµ понимаю, откуда привес РІ 300РіСЂ.? Пиздец просто (СЃРѕСЂСЂРё).

Потом я сделала зарядку и успокоилась. Ладно, посмотрим, кто кого!

Наверное, все-таки с углями на ужин вчера было перебор. Но! Я ведь ела за 6 часов до сна! Если не больше! Ща, проверю... за 7,5 часов до сна! Т.к. ужин был в 19.30, а забралась в кровать я только в 3 ночи. Охренеть! Че, превратилась эта чертова хурма в жир?!!!

Я, короче, в негодовании. Наверное, это заметно)))).

Сегодня была новая борьба... Эх, без батарейки в весах жилось веселее(((.

Моё меню:

Чечевица (50гр. сухого вещества), хлебцы с авокадо, кофе. Чем хороша чечевица, это тем, что вроде ем углеводы, а все равно плюсом белок: 13 гр. белка на 27гр. углей (это я всё про свою порцию). Правда, классная?

Салат из авокадо, огурца и пекинской капусты, творожный пудинг, капучино. Обед вышел, конешн, очень сытным. Мне кажется, он во мне до сих пор переваривается. Слава богу, что после этого я не сидела на ровном месте, а убралась в комнате, постелила ковер, сделала маску для волос и покрутила обруч.

Куриный бульон с ломтиком курочки и посыпкой из укропа, капучино. Легкий ужин для себя выбрала. СКОЛЬКО МОЖНО ЖРАТЬ?!

Калорийность: 1087 ккал.

БЖУ: 88/36/103.

Кстати, если говорить о калорийности дня, то замечу, что сейчас состояние такое, что даже яблоко бы не полезло. А вчера при калорийности в 1330 ккал в меня бы еще много чего полезло, не останови я себя... Раз на раз не приходится.

Главное, без паники. У меня ПРАВ�ЛЬНОЕ П�ТАН�Е. � оно никак не зависит от показаний на весах, уяснила, Таня?

_______________

Сегодня крутила обруч 1,5 часа под фильм:

 "Конец романа" 

Р’С‹ знаете, это стоит посмотреть. Снято РїРѕ роману, который СЏ очень хотела прочесть, Грэма Грина СЃ таким же названием. После его "Путешествия СЃ моей тетушкой" СЏ заинтересовала этим автором. Р� РІРѕС‚ случайно увидела фильм (хотя СЏ РЅРµ смотрю РєРёРЅРѕ перед РєРЅРёРіРѕР№!)... Рё досмотрела... Рё задумалась. Это РЅРµ совсем Рѕ любви. Это Рѕ вере. Р� если Р±С‹ РЅРµ "Рѕ вере", то тогда можно было Р± смело сказать, что чем-то напоминает Ремарка "РўСЂРё товарища". 

Трагическая любовь на экране чуть не довела до онемения моих ступней, пока я крутила обруч. Надо разумнее ко всему подходить что ли!

 ______________

Рђ РІ спортзале потратила 650 ккал РЅР° эллипсе. Р� свинтила оттуда. Дела! Хотя РІРѕС‚ РґРѕ магазина тканей так Рё РЅРµ доехала.

Завтра на работу... Надо продумать, что взять с собой кушать. Накупила всяких всчин в виде маринованой спаржи, маринованного имбиря, морской капусты с овощами... Придется завтра всё это есть).

Хорошего РјРЅРµ вечера Рё ночи! Р� вам!  

Daizy2011, ))) да уж ладно, какой интим. На этом сайте можно легко обсуждать всё, что имеет отношение к телу и его производным))).

Нуу честно, не желуюсь. Ты вот спросила и я задумалась). Нет проблем пока). Почти каждый день всё происходит ахахах.

___________

А я вот авокадо не покупала никогда. А сегодня такое наслаждение получила, что уже на завтра внесла его в планировщик.

_____________

Алла, ты прям супервумен. Я после углеводного вечера на весы не встаю)))). Страшно).

7.11   День десятый!

Вес 64.5 кг! Завтра, наконец-то, посмотрю на сколько хорошо я сегодня поработала в спорте и питании. А говоря о питании... ммм... не айс. Опять много углеводов на ужин. Но по порядку:

Завтрак:

Творог с медом, банан и мегакапучино.

Обед:

Творожное суфле с черникой, хлебцы с авокадо, кофе с молоком.

Ужин:

Творожное суфле с черникой, авокадо и отварная куриная грудка, а также хурма (просто не смогла себе в этом отказать, мама впервые купила в этом сезоне).

Калорийность: 1330 ккал! (охренеть! это, правда, всё съела я????)

БЖУ: 111/31/162.

РћС…, ударненько СЏ так РЅР° углеводах... РҐРј. Посмотрим, что покажут завтра весы. Может, еще лентой измериться? 

Пока что не продумала меню на завтра. � это пугает. Нельзя мне так расслабляться.

Забыла про начилие куриного бульона в холодильнике. Как так можно?!

Завтра надо созвониться СЃ администратором ресторана, РІ котором хочу отмечать ДР, Р° также заехать РІ магазин тканей. Думаю сшить СЋР±РєСѓ-карандаш для своего РјРёРЅРё-события. 

Кааааать, Р±СѓРґСѓ скучать! Рђ 1 декабря даже РЅРµ знаю, СЃРјРѕРіСѓ зайти ли. Сама понимаешь, ДР Рё РІСЃСЏРєРёРµ хлопоты. Сейчас РІРѕС‚ ищу ресторан для отмечалок СЃ подругами.

Буду тут писать и ждать тебя!

__________________

Уххх, я выспалась. � звесилась. Вчера все-таки нашла батарейку в весы и купила журнал Glamour. Посмотрела картинки и, наверное, поеду на выходные в Москву за обновками).

Сейчас будет завтрак Рё спортзааааааал... 

Танюша,ты умничка,правда,правда,все будет постепенно,и мы вместе к этому придем!!!Лосось замечательный,я сегодня тоже кушала такую красотуна ужин,но запекла с травами под йогуртом просто,без сыра,с сыром думаю лучшеУ меня радикал тоже заедает постоянно , сил нет!!!!!!

�....позволь себе иногда расслабиться,пусть и с помощью лени,ты и так со спортзалом молодец,в этом мне надо брать с тебя пример!!!!Я себя уже и дома не могу заставить,так устаю,но элементарно покачать прес и попрыгать на скакалке можно,я виновата сама!!!!

_______

� о главном,захожу сегодня последний раз,потом отпишусь 1 декабря только,буду скучать очень очень!!!� как обещала жди отчетов шикарных от меня!!!!Уговор помню,стараюсь привыкать кушать правильно,но баловать себя,дабы не думать,что это диета!!!!!!

Р’СЃС‘, сегодня калории РЅРµ считаю. Слабость такая, что РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ кровати подняться. Так что заперлась РїРѕРґ одеяло СЃ капучино, орешками Рё сыром. Простите. 

РќРѕ СЏ верна себе (РЅРё РЅРё сладкого Рё мучного)... Надеюсь, отлежусь Рё покручу РѕР±СЂСѓС‡. Рђ может, даже осмелюсь РЅР° СѓРїСЂС‹ для пресса РїРѕ видео какому-РЅРёР±СѓРґСЊ). 

Хорошо, что не красилась сегодня. Да и невозможно с моими слипающимися глазами.

Откуда слабость? 

Нет, сегодня совсем нет желания РЅР° спортзал. Сейчас подкрашусь Рё поеду Р·Р° творогом, Базироном РђРЎ (пипец СЃ кожей) Рё... гантелями что ль! Рђ может, еще протеиновый порошок куплю. Хочется попробовать. Р’РѕР·СЊРјСѓ, например, СЃ каким-РЅРёР±СѓРґСЊ РІРєСѓСЃРѕРј Рё Р±СѓРґСѓ наслаждаться. 

Батарейка, батарейка, батарейка. Я про неё помню.

Ааа, как хочется одновременно спать-читать-лежать РІ ванной-жевать сухофрукты... Рё РїСЂРё этом худеть ахаахах! 

Не работает Радикал. Как блин меня это уже бесит!

Моя новая книга:

РћРѕРѕ заработал! 

5.11   День РІРѕСЃСЊРјРѕР№

Целую неделю я считала калории. � заносила всё в свой планировщик. Офигеть! Других слов нет, с учетом, что в последний раз такое было может быть месяца 2-3 назад. Короче, запустила я себя фундаментально (т.е. фундамент конкретно так вырос, что я пока по себе не замечаю никаких сдвигов в лучшую сторону).

РќСѓСѓСѓ... это же только временно. РЎРЅРѕРІР° напоминаю себе купить батарейку РІ весы (круглую такую, необычную). Буду взвешиваться Рё следить-контролировать-вновить поправки. РџСЂСЏРј Секретный агент ёпт ))). 

Завтрак: 

запеченый лосось в йогурте и сыре, хлебцы с творожным сыром, кофе с молоком.

Еще раз убедилась, что рыба - это не моё (вне зависимости от её цены и "солидности"). Поэтому на обед было вместо второй порции лосося:

отварная куриная РіСЂСѓРґРєР°, РїРѕРјРёРґРѕСЂ. 

Полдник: 

творог, кофе с молоком.

Ужин:

отварная куриная грудка (150гр. сырой).

Калорийность: 1114 ккал.

БЖУ: 146/36/53. 

Ужасно болят ягодицы после вчерашнего боулинга. Точнее, только РѕРґРЅР° левая ягодица), так как выпад РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј был левой РЅРѕРіРѕР№. Так что надо взять РЅР° заметку Рё качать булки. Действует же! 

Я тебе разрешаю меня ругать,даже бить,да да,я этого уже заслуживаю,я сижу до 4 утра,а подъем в 7,отвожу в садик,прихожу ,снова делаю задания,занимаюсь домашними делами и ложусь на час- два максимум,итого 5 часов в день сна и то в разнобой!!!!!Вот от этого и разбитость!!!!

Я тоже хотела длинную юбку,а как увидела,что все,все поголовно ходят в них,пришлось купить сарафан,а потом увидела,что все и в сарафанах таких ходят и они продаються на каждом шагу уже,то решила его переделать,у меня была рубашка серая без рукавов с рюшами спереди,я обрезала верхушку сарафана,приделала рубашку и купила пояс,теперь такого "чуда" нет ни у кого,и хоть в этом уверена

Катюш, творог в 2 часа ночи?! Ты до скольки часов к экзаменам готовишься?!!!

Я так никогда не могла. Спать ложилась и всё. � фраза у меня была любимая на этот счет: "Об этом я подумаю завтра".

Только дипломную работу ночами писала. Так как надо было ее сделать за неделю (мы ж всё во время делаем, как нормальные люди, аха).

Кстати, РІ то время СЏ ночами ела РѕРґРЅРё орехи. РќРµ поправилась РЅРё РЅР° грамм. Наоборот, похудела даже. Это РЅРµ призыв))). Просто РјРЅРµ РёС… безумно хотелось, СЏ слушала СЃРІРѕР№ организм Рё ела). 

__________

Р’РѕС‚! "Маниакальная  РјР°РЅСЊСЏС‡РЅРѕСЃС‚СЊ" бесит меня! РЇ длинные СЋР±РєРё стала шить Рё носить тогда, РєРѕРіРґР° Р±С‹ РёС… РІ жизни РЅРё РѕРґРЅР° модница РЅРµ напялила. Потому что это РјРѕС‘. Р� РІРѕ что превратило это "РјРѕС‘" поголовье" девушек РІ длинных, РїСЂРё чем однотипных юбках. РЇ еще признаю какую-то разнообразность. РќРѕ СЋР±РєРё from ZARA прибили меня этим летом.