ХрабрыйЁж пишет 28.11.2012 в 01:09 (ссылка):

Танюша,приветики!

Про жиры поняла,внутренее я так и почувствовала,что надо что-то одно выбирать в этом случае...

Я в праздники тоже себя не очень-то ограничиваю,иначе и не интересно :)

ХрабрыйЁж, привет! Я такие печеньки делаю: геркулес + яйцо + курага (изюм, чернослив...) - для меня это тоже мегавкусно, хотя для любого "простого смертного" гадость, наверное

В вашем городе есть НМ? У нас такого магазина нет, но я большой поклонник, заказываю ч/з инет... Так вот у нас тут с девочками возник спор: они утверждают, что это магазин класса "фэмэли" и одежда там свалена в корзины... Если не сильно трудно, мона фото отдела?

У нас -20 на улице, снега навалило по пояс, отоплени еще в сентябре дали

Меню, как всегда, на 5+, хоть и много сладкого, углеводы все равно всего 106. А мне в кд МЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯСА хоца, на сладенькое перед ними тянет.

27.11

Дали тепло! Ура! Я не буду спать в толстовке и носках! У меня не мерзнут руки, и я не греюсь по три раза на дню в ванной. Счастье. Мама, наконец-то, добилась, чтобы решили ситуацию с отоплением.

В спортзал сегодня снова не попала((. Племяшка приболела, и я с ней сегодня рисовала, спасала от нее кошку (Господи, что же она с ней делает, когда меня нет рядом???), училась писать (как объяснить ребенку, что слово "надо" пишется с "о" на конце, а не "НАДА", как ей слышится, и вообще, стоит ли сейчас ей пытаться это объяснить?).

Сегодня у меня было только 2 часа обруча). Вроде мой вспухший живот не против таких нагрузок.

А меню... мне кажется, оно сегодня такое образцово-показательное для тех, кому в ЭТ� дни хочется сладкого и мучного, но при этом обязательное правило - белковый ужин.

Завтрак:

РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ печенье СЃ курагой Рё капучино. Что касается печенья - это суперполезный вариант, РЅРѕ, СѓРІС‹, РІСЃС‘ же калорийный. Без единой сахаринки, без масла! Только овсяные хлопья, Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё курага. Р’СЃС‘! РњРѕРіСѓС‚ показаться пресными для тех, кто только встает РЅР° правильный путь. РњРЅРµ РѕРЅРё доставили РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ удовольствие - СЏ очень хотела кофеек СЃ печенькой). 

Считаю, что такие печеньки могут быть использованы в качестве перекуса. 98 ккал в одной печеньке). Ну это у меня так получилось. Всё зависит от количества кураги, т.к. именно она здесь придает сладость.

Ланч:

банан с медом, зеленый чай. Это вариант для сладкоежек, т.к. получается очень сладко (то что нужно при КД))). После этой порции я выпила залпом два стакана воды).

Обед:

творог с горячей вишневой поливкой, капучино. Тоже сладко-вкусно, но уже белково-насыщенно! Мняка. Буду так теперь часто делать.

Ужин:

отварная говядина с овощами. Ну тут уже понятное дело никаких сладостей (весь день ими наслаждалась, пора и честь знать!).

Калорийность: 1272 ккал.

БЖУ: 106/30/145.

По-моему просто отличное питание, спасающее от мучений, когда рука так и тянется за конфеткой).

Завтра в планах заехать в Mango, Zara, H&M и что-нибудь примерить себе на ДР. Наконец-то, посетить тренировку (по расписанию Аэробика), посмотреть биатлон и встретиться поздно вечером с подругой. Точнее, не завтра, а уже сегодня... т.к. время-то уже какое!

� выспаться!

СтройнеющаяНютка, привет!

Я Таня.

Насчет жиров, просто проконтролируй питание и разберись, откуда их у тебя больше. Я, чтобы с ними не перебрать, выбираю блюда дня) таким образом, что если кушаю сыр, то откажусь от поджаренной куриной грудки на масле; если в моем меню есть сёмга, то я откажусь от омлета. То есть, выбираю жирное что-то одно. В этом и есть плюсы планирования. Составляя меню на завтра, я уже смотрю, где перебарщиваю и могу заранее поменять что-то, чтобы не перейти за грань).

ДР у меня 1 декабря. Скоро. Совсем уже. Пока я не такой правильный ЗОЖник, чтобы отказаться от торта и свинины на ребре в этот день, увы.

А вок... я просто обожаю посуду и всякие причиндалы). � меня это порадует! Чтобы готовить вкусную пасту другие блюда.

С Добрым утречком!!!

Ничего себе,как холодно у вас дома... а ты из какого города?

Может заболеваешь? Побольше горяченького чая пей :)

26.11

Пока взвешиваться не буду. Всё, до... наверное, 5 декабря. Так и решим!

Дома очень холодно. Это уже на грани! Вчера выпал первый снег, а у меня в квартире +18 и дует из окон. Вся семья собирается на кухне, греется у включенной духовки. Мама не переставая названивает по каким-то организациям, чтобы решить проблему. � только моя племяшка вся горячая, бегает в майке и лосинах. А я обнимаю её и греюсь...

Состояние не очень по-прежнему. Болей нет, просто слабость и дрожь. Весь день перемещалась из-под одеяла на кухню, в ванную погреться под горячей водой и обратно в кровать.

Завтрак:

кофе, хлопья с молоком, хлебцы с сыром.

Обед:

чечевичный СЃСѓРї (спасибо Алле))), хлебцы, яблоко. 

Полдник:

салат из кальмара, яиц и лука, заправкой послужила сметана 10% с добавлением горчицы. Всё-таки такие салаты не для меня. Во-первых, не люблю никакие заправки (поэтому овощные садаты ем из всего), во-вторых, нет сочности. После очень пить хотелось.

Ужин:

кофе с молоком, творог под вишневой подливкой (просто разморозила вишню, и вместе со стекшим с неё сока и 5ю таблетками сах.зама довела до кипения). Очень вкусно! Замечательная замена меду, т.к. калорий меньше, а подливки много.

Перекус: кофе СЃ молоком Рё банан (РЅРµ выдержала, что-то голод какой-то) 

Калорийность: не считала, не до этого пока...

РќР° завтра питание заранее запланировала Рё просчитала. Теперь РљР” РЅРµ изменят моего питания, как сегодня, СЏ Рє РЅРёРј готова. Встать надо пораньше, чтобы Рє 11.00 успеть РЅР° Степ-тренировку.  

Р’СЃС‘, пальцы стали ледяными. РџРѕР№РґСѓ РІ ванную погреюсь Рё спать. Р’ толстовке Рё носочках. Класс! 

Приветики!!! :) Я поймала себя на мысли,что не знаю как тебя зовут

Как хорошо у тебя получается с питанием!!!У меня как раз таки с жирами проблема,они в первую очередь прут выше положенного... но я исправляюсь!

КД сейчас пройдут и настроение улучшится!А когда у тебя день рождения?

А для чего нужен вок?

Так, после мытарств, ошибок и новых проб, до меня дошло, как ЭТО делать! По сейчас... хоть убейте, не вспомню, как у меня получилось))). Так что потом меня снова будут ждать мытарства, ошибки и пробы.

Вот итог за прошлую неделю:

Ой, как нечетко!

По-прежнему частый недобор углеводов. По-прежнему их боюсь есть вдоволь. Раньше тоже самое было с жирами. Победила схрах и вуаля!

В целом неплохо. Видно, что иду по пути исправления...

... А! Начались КД. Утром. Я сонная и не поеду в спортзал. Только дома позанимаюсь. Но завтра без отказа от спорта!

Надо позвонить Рё отменить депиляцию... 

Отлично!.. КД пройдут до ДР. Что делать с одеждой на праздник не знаю... Не похудела и поэтому ничего нового покупать не хочется. Всё еще мечтаю о звериной юбке... Она обязательно будет у меня. Обязательно будет!

принт скрин вставляешь в поинт, дальше редактируешь и загружаешь как фото....

как счастливый обладатель йогуртницы - оч рекомендую

рецепт нашла, спасибо! я, оказывается, так же творожные маффинчики делаю, только вместо овсяной муки использую овсяные отруби.

надо в паин вставить и сохранить как картинку

Очень хотела вставить СЃСЋРґР° СЃРєСЂРёРЅ РјРѕРёС… "Успехов Р·Р° неделю" СЃ табличкой РїРѕ питанию... Р� РІРѕС‚ РЅРµ знаю, как это сделать(((. РЈ РјРЅРѕРіРёС… РІ дневничках вижу, РЅРѕ СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё компьютерными примочками РЅРµ дружу. Даже СЃ самыми элементраными.

Делаю СЃРєРёРЅ, вставляю РІ документ РІРѕСЂРґРѕРІСЃРєРёР№, Р° дальше что С…Р·... 

25.11

Вес 65,1 кг! Привес 300гр., как я уже писала. Скорее бы пошли эти КД! Живот вздулся, настроение неважное, давление странное - 108 на 58... Хочется выбросить из себя всё это. Даже особого аппетита не было! Питалась тем, что осталось еще на полке...

Завтрак:

творог с яблоком, хлебцы с авокадо, миндаль (6гр.), сыр 17% (22гр.), кофе с молоком.

Ланч: яблоко, кофе с молоком.

Обед: творожное суфле (с клубничным йогуртом)

Полдник: тертая морковь, яблоко.

Ужин: творог, кофе с молоком.

Калорийность 1059 ккал.

БЖУ: 104/24/109.

Не доела сегодня 150 ккал до минимальной границы. Не смогла! Не подумайте, что из-за привеса. Меня это особо не расстроило. Более печально видеть свой уродливый живот (который недавно совсем так нравился!) и не знать, когда же это пройдет (или хотя бы начнется))).

Обычный день, обычные дела. Никакого спорта.

Р’СЃС‘ так же сильно хочу протеиновый порошек. РќРѕ РґСЂСѓРі присел РЅР° уши Рё РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что РјРЅРµ РѕРЅ РЅРµ нужен. РўРёРїР° нахер, если СЏ РЅРµ качаюсь. Что протеин спровоцирует еще больший набор лишнего веса. Бла бла бла... Да, СЏ РЅРµ качаюсь. Просто... Сѓ меня завтра тренировка Body Sculpt, кардио 30-40 РјРёРЅСѓС‚, РґРѕРјР° РѕР±СЂСѓС‡ Рё комплекс РЅР° бедра или пресс (смотря что будет прорабатывать больше РЅР° РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕРј занятии). 

Хочу выспаться. А сны какие-то тревожные, короткие, зыбкие... Наверное, всё опять-таки из-за приближающихся...

Хочу йогуртницу... 

Хочу теплый халат

 РҐРѕС‡Сѓ РІРѕРє

Хочу бакалею... полную-полную.. красивую-красивую... разноцветную-разноцветную... мою...

Привет, Ань.

РћР±СЂСѓС‡ тяжелый, металлический, большой РїРѕ диаметру. РќРµ каждому подойдет. Очнеь хорошо прорабатывает косые мышцы. 

А что у тебя за обруч?

Ну твоему привесу есть обоснование! Так что не парься!

Фоторецепт пудинга творожного выкладывала на стр.8, запись от 27.08.12г.

Рекомендую вам попробовать, ибо это действительно полезно и вкусно. На основе этого теста, мне кажется, можно придумывать целый торт!

Кстати, отличная идея попробовать! 

Доброе утро, Лена!

Что касается моего веса в КД: если питаюсь низкокалорийно, то практически не увеличивается перед ними, если контролирую питание. А его трудно контролировать, ибо жор. Но живот всегда распухает. � сегодня утром посмотрела на свои животик... мдааа, не очень... Так что скоро, думаю!

Лен, насчет обруча. Летом была забавная ситуация, РєРѕРіРґР° встретилась СЃ давними РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, которых РЅРµ видела давно. РќСѓ РјС‹ прикалывались, что Сѓ ребят животы повырастали, девчонки располнели (шутки РІСЃРµ РІ пределах разумного). Р� РІРѕС‚ РѕРґРёРЅ дружище бьет меня РїРѕ животику СЃРѕ словами: "Рђ Сѓ самой-то" Р� офигевает. Да, жирок сверху есть, РЅРѕ сила пресса его удивила. РћРЅ стал тыкать РјРЅРµ пальцем РІ косые мышцы... Рђ СЏ только РѕР±СЂСѓС‡ крутила. Никаких РґСЂСѓРіРёС… СѓРїСЂРѕРІ. Так что РѕР±СЂСѓС‡ для меня находка. РњРЅРµ РІ кайф его крутить. Р� это СЏ СѓР¶ больше люблю делать, чем иная прокачка косых СЃ гантелями.  

__________

Третья часть "Сумерек" самая никакая по мне. Если честно, то я даже не помню, что там было хых! А первая и вторая нравятся, как и последняя вот понравилась.

ХрабрыйЁж, РЅРµ переживай насчет веса если Сѓ тебя всегда перед РљР” так. Читаю РїСЂРѕ твоё планирование питания, Рё еще раз удивляюсь, РЅСѓ как же РјС‹ похожи РІ этом смысле: РјРЅРµ тоже РЅРµ РІ напряг, как РјРЅРѕРіРёРј, вести планировщик, Рё СЏ точно так же стараюсь иметь РµС‰Рµ СЃ вечера, С…отя Р±С‹ РІ голове, план РЅР° завтра, Р° лучше СЃ обеда или СЃ утра 

Рђ РїСЂРѕ фильм РјРЅРµ РѕРґРЅР° "добрая" девушка уже РІСЃРµ рассказала, РґР° так, что нет смысла РёРґС‚Рё РІ РєРёРЅРѕ С‚еперь Р’ообще СЏ была РІ восторге только РѕС‚ первой серии: какие чувства..., дальше РјРЅРѕРіРѕ мыла((( Так что теперь если Рё Р±СѓРґСѓ смотреть, то только РґРѕРјР°.

Р� как ты еще умудряешься РЅР° тренажере читать? РЈРјР° РЅРµ приложу Рђ РѕР±СЂСѓС‡ СЏ опасаюсь крутить, талия Сѓ меня итак неженственная, оттого, что РєРѕРіРґР° то делала РјРЅРѕРіРѕ наклонов СЃ гантелями накачала косые Р’ообще РЅРµ вижу смысла РІ обруче: похудение РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІСЃРµ равно расномерно РїРѕ всему телу, Р° РѕС‚ обруча только мышцы нарастишь там, РіРґРµ РёС… РЅРµ надо Р±С‹ растить. РќСѓ дело твое...

Питание, как всегда на высоте!!! А на какой страничке можно рецептик пудинга посмотреть? ХОЧУУУУУУУУУУУУУУУ!!!

Ахахаха, ну да! Смысл именно такой!)))

Рђ сегодня тело РјРѕС‘ вообще охренело Рё подарило РјРЅРµ привес РІ 300РіСЂ. РќР° весах было 65.1РєРі! Потрясающе!!! Р–РґСѓ РљР”, Рё, наверное, РїРѕРєР° РѕРЅРё РЅРµ РїСЂРѕР№РґСѓС‚, взвешиваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ). 

ХрабрыйЁж пишет 24.11.2012 в 11:22 (ссылка):

Привет! Сорри, что влезаю, но картинка прям в тему

Выполнила комплекс для бедер. Немного трясутся ножки. Вообще, дома так холодно, что лишний раз позаниматься, это как способ согреться. Мы ведь даже спорим, кто посуду мыть будет, чтобы руки погреть.

Не знаю, когда наладят нам отопление, но чувствую, еще чуть-чуть и спать я буду в толстовке, как в том году.

Кошка даже на ковре не прикладывается... Только на моем пледе на кровати, либо прячется в складках теплого халата.

Книгу не дочитала... Днём тогда.

Будильник РЅР° 6.40... Дела, дела, дела... 

___________

Всем хорошей субботней ночи!  

Алла, какая ты умничка и хозяюшка. Даже тварей изучила. Хорошо звучит "сдала моль на анализы" ахахаха. Блин, с какой только гадостью не сталкиваемся!

Р’ РўРћРњ то Рё дело, что СЏ РёС… сначала только РІ продуктах видела, СЌС‚ СЏ потом узнала что РѕРЅРё РїРѕРІСЃСЋРґСѓ, РєРѕРіРґР° РІСЃС‘ обработала Рё РѕРЅРё стали РёР· всех щелей выплывать С„уфуфуфуфу((((((( 

РЅРѕ СЏ РёС… потом сдала РЅР° анализ))))) РІ общем это были типо кароедов))))))  РїСЂРё неправильной обработке дерева)))))) 

Daizy2011, жесть! Вот скотины такие! Благо хоть еду портят, а не одежду. Ни в одном шкафу ни одна зараза не была обнаружена. Только еда. Они от меня, видимо, заразились жрачкой))).

ХрабрыйЁж пишет 24.11.2012 в 20:48 (ссылка):

наоборот)))))

РїСЂРё силовых больше углей -  С‡С‚РѕР± силы были, Рё после можно сразу быстрых  ))))))

а вот в дни кардио - налегаем на белки)))))))

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ РјРѕР» Р·РІРµСЂРµР№

как то у меня в шкафах тож завёлся кто-то)))))) пыталась вывести, но через некоторое время опять, в итоге я практически всё выкинула, пришлось вытащить всё из шкафов и обработать каким то аэрозолем, мега вонючим (((((((( от клопов, моли и чего то ещё)))))) 3 дня вычищала, они даж под плинтусом на столе были((((((

Алла, спасибо!

Что, серьезно? Аххахаха а я думала при силовых - белки, при кардио - угли. Жесть!

РќСѓ СЏ РЅРµ скрываю, что РІ спортпитании ничего РЅРµ понимаю). 

какая же ты умница))))))) меню супер))))))

а вдни кардио - больше белка))))))))

но углей у тебя и так немного

24.11

Вес 64,8кг! Привес 100гр. Вредный организм. Надеюсь, это из-за ожидаемых КД.

Сегодня Сѓ меня была кардиотренировка. Долгая. 70 РјРёРЅСѓС‚. Сначала эллипс, потом велотренажер. Р� поехала РґРѕРјРѕР№. Рђ тут Рё РѕР±СЂСѓС‡ был 60 РјРёРЅСѓС‚. 

Сейчас очень бодрое состояние, нет желания отлынивать от спорта, хотя не могу сказать, что уже не могу без него жить. �иии... знаете, как бывает... иногда такое чувство, что хочется встать и бежать... Настолько внутри скапливается много энергии, что хочется ее выплеснуть... Бежать-бежать-бежать... Хотя ненавижу бегать (так! надо вычеркнуть это слово из своей жизни! - нехорошее оно).

Завтрак:

Обжаренный на оливковом масле кабачок, хлебцы с авокадо, любимый шоколадно-сливочный сырок (4 треугольника 70гр.), капучино.

Обед:

запеченые под сырно-йогуртовой корочкой мидии в створке, маринованный имбирь и яблоко (которое не попало в кадр)

Ужин:

творожный пудинг (моя любовь!), кофе с молоком. Сегодня-таки мама его попробовала, отрезав малюсенький кусочек. Теперь она поняла, почему я его так часто готовлю).

Калорийность: 1311 ккал.

БЖУ: 108/52/110.

Правильно же, что в дни с кардио нагрузкой нужно побольше углеводов? А у меня они остались сегодня в черной зоне. А еще я никогда не набираю рекомендационные 5 овощей или фруктов в день. Ну не люблю я овощи! Я молочная. Я очень молочная... Прям кровь с молоком))) ахаха. По мне и видно!

____________

Это был хороший день. Прям позитивный. Может, стало легче после вчерашнего похода в церковь?

Сейчас еще надо дочитать книгу и позаниматься своими бедрами.

Рђ еще РјРЅРµ кажется, что лицо похудело... )))) 

Аня, не стоит ждать отвесов каждый день... Я уже придерживалась ПП, только кушала на 1600 ккал ежедневно. � не следила за белковым ужином. Однако 1,5 кг за месяц ушло. � взвешивалась я раз в неделю. А за второй месяц уже 2,5 кг.

РЇ уверена, что тело начнет отдавать лишнее, РєРѕРіРґР° освоится Рё привыкнет Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ питанию. Рљ тому же даже РїСЂРё РџРџ стоит проводить разгрузки Рё читтинг (загрузка). 

Да, можно всё бросить и пытаться именно быстро худеть... Но лично мне это уже не нужно. Я свыкаюсь со воим телом и теперь желаю ему только добра.

Какие-то дурацкие общие фразы, извини за них, но по-другому объяснить тебе мои мысли не могу...

________________

Мне хочется продолжать в том же духе, и доказать, что это поможет... поможет раз и навсегда избавиться от лишнего веса, который я так ненавижу в себе!

Жаль даже, что уже через неделю Сѓ меня ДР. Будет читтинг). РќРѕ вес, разумеется, увеличится... 

ХрабрыйЁж пишет 24.11.2012 в 18:35 (ссылка):

Даже и не знаю,может еще по интернету пошарить и поискать энергозатраты...

у меня обруч только хулахуп был,но он жутко всё отбивал и я побоялась крутить :)

ХрабрыйЁж пишет 24.11.2012 в 18:25 (ссылка):

Блин,у меня после лета тоже эта моль бывает,не пойму откуда...

ХрабрыйЁж пишет 24.11.2012 в 11:22 (ссылка):

Я заметила,что питаясь на ПП у меня вес вниз не идет,удержать могу,но вниз никак... не могу понять как го сдвигать,вес этот..

РџСЂРѕ РѕР±СЂСѓС‡:

Девочки, у меня вопрос. Если вы крутите обруч, вы забиваете эти данные в отдел "фитнес" вручную или ищите в отделе "Другие упражнения" кручение обруча? Просто, как мне кажется, на Дионе указаны нереально завышенные энерготраты при этом виде спортнагрузки. То есть на сайте за 60 минут я, якобы, трачу 373 ккал. А я считаю, что за 60 минут трачу не более 200 ккал.

Я кручу равномерно, достаточно быстро. � обруч у меня тяжелый, большой, но без насадок.

РќРѕ однако... как РїСЂРё кручении можно потратить Р·Р° час 373 ккал?! Бред какой-то! 

Как же заколебала моль. С лета портит мне продукты. Мы уже с мамой не знаем, как ее вывести. На кухне у нас каких только ароматов сильных не было: эфирные масла и лаванды и можжевельника... Хоть бы хны!

Сегодня обнаружила, что эта тварь опять мне испортила полпачки овсяных хлопьев, хотя вроде уже их в банку закрытую пересыпала. Наверное, поздно пересыпала, она уже там свои дела отложила. Аррр! Зла не хватает.

А мама обнаружила личинки в грецких орехах. Фууу мерзость. Хорошо, что я их не люблю, не очень-то жалко. А хлопья жалко! Я их часто использую!

_____________

Счастливый момент: завтра на работе меня будет ждать эта книга:

Очень хотела ее прочесть. Рассказала знакомой, и она вот... оставила мне её на работе. Завтра заберу и буду читать. Так неожиданно и приятно!

Только сегодня надо будет добить оставшуюся 1/5 "Дневника памяти" Спаркса. Сегодня читала его РІ тренажерке. Были такие трогательные моменты, РєРѕРіРґР° СЏ почувствовала, что РјРЅРµ РЅРµ хватает РІРѕР·РґСѓС…Р°. РЇ схватилась Р·Р° горло. Наверное, кто смотрел РЅР° меня РІ этот момент (РЅСѓ мало ли!) удивился, заметив РјРѕРµ испуганное "удушьем" лицо. Рђ это были просто эмоции, застрявшие РІ горле... 

Так что РїСЂРё занятии спортом надо читать  С‡С‚Рѕ-то более серьезное, без соплей. Рђ то ведь это может плохо закончиться))). 

Алла, РїСЂРёРІРµС‚!

РЈ меня был опыт, РєРѕРіРґР° СЏ планировала питание РЅР° неделю вперед, РЅРѕ РІ итоге последние РґРЅРё становились Сѓ меня совершенно иными. Р� РЅРµ потому что хотелось что-то РґСЂСѓРіРѕРµ (РІ принципе СЏ стараюсь питаться РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё то, что действительно доставит РјРЅРµ удовольствие), проблема была РІ наличии продуктов. Например, еще РІ понедельник СЏ  РїР»Р°РЅРёСЂРѕРІР°Р»Р° РЅР° субботу курицу РЅР° ужин. Рђ РІ итоге, РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ заканчивалась Сѓ меня РІ пятницу, Рё купить РґСЂСѓРіСѓСЋ порцию вовремя СЏ РЅРµ успевала.

Поэтому теперь я планирую максимум на три дня вперед. Но, например, сегодня я пока не знаю, что буду кушать завтра. Сейчас только буду составлять. Так что раз на раз не приходится. Сейчас моя полка в холодильнике практически опустела... � надо доедать то, что осталось, чтобы не выбрасывать (как это часто бывает).

РњРЅРµ легче планировать заранее. Р� еще, если СЏ РїСЂРѕСЃРЅСѓСЃСЊ утром без плана питания РІ голове, СѓРІС‹, СЏ съем РјРЅРѕРіРѕ лишнего. РџРѕРєР° что СЏ чувствую, что РЅРµ перестроилась РґРѕ конца РЅР° РџРџ. РЇ только РІ процессе, поэтому планирование больше необходимость, чем РјРѕРµ желание.  

))))) доброе утро))))

Танюш, расскажи, я так поняла, ты меню на неделю составляешь?????? как????? как ты это планируешь????? а если не хочешь?????

Привет, девчата!

Я только-только из кровати. Сейчас два стакана воды, 10 минут жду (пока пишу) и буду выполнять зарядку.

Взвесилась... 64.8кг! Моему телу все равно, что я правильно питаюсь и занимаюсь спортом, он хочет набирать и набирать. Надеюсь, это связано с наступающими на пятки КД (грудь уже налилась и заболела). Хорошо бы так. По крайней мере, рассматривая себя сегодня по привычке в зеркале, я не ужаснулась, а даже улыбнулась). Думаю, несмотря на вес, я на верном пути.

Р�, разумеется, РІСЃРµ измерения Рё взвешивания СЏ делаю РЅР° абсолютно голодный желудок, Рё вечером РЅРµ позволяю себе встать РЅР° весы (СѓР¶ лучше РѕРґРёРЅ раз расстроиться - утром) 

Про фильм.

Хороший. Как всегда красочный. �нтересный. Правда, героев до фига становится! Когда смотришь эту вампирскую историю, так трогательно становится мне. Ведь у них есть действительно вечная любовь, преданность... Ах, как это мило!

РЇ советую идти смотреть это РІ РєРёРЅРѕ. Телевизор РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ передаст таких красок объемно! 

Только одно "но": оказывается, пол-фильма меня дурили, и я смотрела чью-то иллюзию... Не буду пояснять сей факт. Когда посмотрите, узнаете, о чем я говорю.

Хорошего вам РґРЅСЏ! 

Ежик доброе утро) Меню как всегда великолептно!

ААААААААААААА, как все зожно и при этом аппетино!!!

ХрабрыйЁж, Р° ты замеры тоже натощак делаешь?

Если разминка тяжело дается, это РёР·-Р·Р° недостатка углей. РЈ меня РІРѕ время Р±РµР»РєРѕРІС‹С… РґРЅРµР№ так бывает.

Как тебе сумерки? Стоит идти?