A1isa, привет))

ну и как ты с таким настроением худеть собираешься?!!а ещё удивляешься,что вес стоит!!

Р° РєРѕРіРґР° читала,РїСЂРѕ "ненавидеть СЃРІРѕРµ тело жирное Рё ненавидеть Р·Р° это ребенка."  С‡СѓС‚СЊ СЃРѕ стула РЅРµ упала!

и муж тут причем,он что в тебя насильно пихал что ли?!

зачем виноватых ищешь?!!

Сегодня соклан в клан-привате рассказывал про свою жену: умницу, красавицу, пионЭрку, мать 2х детей, рост 180, вес 57... С такой гордостью рассказывал, я аж чуть не заплакала от зависти( Мой обо мне так рассказывать не будет, и в пример ставить не будет((( Ну везет же кому-то с конституцией... А мне вся родня мозг проела насчет того, что в 25 пора бы уже и родить. Ну не хочу я! � в том числе из-за фигуры. У меня и так рост не 180, а уж про 57 даже ДО родов не пахнет, не то, что после... Не хочу ходить потом и ненавидеть свое тело жирное и ненавидеть за это ребенка. А я знаю, что так и будет, ведь я долго злилась на мужа, когда поняла, что я с ним поправилась, потому что он готовил вкусно и жирно, а до него я никогда столько и такого жирного не ела. До сих пор не могу скинуть набранное тогда с ним( � отвесов по-прежнему нет. Я уже весь копчик на велотренажере стерла.

В общем, выплеснула негатив, пошла снова на велик заниматься, как бы он мне не был противен, но другого спорта пока нет. Погода плохая, а в теннисном зале идут соревнования... Депресс продолжается. Ненадолго настроя хватило.

A1isa пишет 25.04.2012 в 13:21 (ссылка):

Поможет, поможет. 
Р’Рѕ всем надо видеть положительную сторону. РќРµ худеется? Значит, организм что-то бережет РїСЂРѕ запас, может РѕРЅ размер РіСЂСѓРґРё спасает, чтобы резко РЅРµ похудела.  РњРѕС‚РёРІРѕРІ можно придумать РјРЅРѕРіРѕ разных. Главное, верить РІ это )))

Удачи!

callas, пасип за советы) буду стараться. Хотя отсутствие отвесов, конечно, все желание что-то делать совсем отбивает... Но какое-то время еще продержусь, пользуясь вашими советами. � на том спасибо!) Вдруг это поможет... Тогда вообще хорошо будет)

Уже лучше. Главное, РІСЃРµ СЃ удовольствием съедать. Если РЅРµ лезет творог - РЅСѓ Рё Р±РѕРі СЃ РЅРёРј, половину порции съесть Рё убедить себя, что съела РІСЃРµ. Только РЅРµ заменять его РЅР° плюшку. Еще бананы хорошо РёРґСѓС‚ днем, сытно Рё полезно. Картошка РІ разумных количествах очень полезна организму, особенно, печеная. 

Кушать люблю с тощих времен (я до 34 лет максимально 52 кг весила), люблю жареную картошку - редко фри случается поесть, выпечку и блинчики - это позволяю, раз в месяц примерно. Мне и раньше приходилось отказываться от многих вещей из-за неполадок с ЖКТ и высоким сахаром. Как только сахар нормализовался, подсела на пиво. Сплошное беспринципство )))

Так что, надо справляться с алкоголем и кушать хорошую еду, чтобы желудок спасибо говорил. � иногда побаловать плюшкой - с чувством, толком, расстановкой.

Завтрак: каша геркулесовая с изюмом на воде (180ккал) + кофе с молоком(50ккал) = 230ккал

Ланч: творожок 100гр (вместо вкусняшки) = 250ккал

Обед: ну как всегда тунец 80гр + 2 кусочка хлеба (70гр) = 300ккал

Полдник: 2 яблока (210гр) + цикорий с молоком (50ккал) = 150ккал

Ужин: телятина на гриле (200гр) с гранатовым соусом + помидоры (150гр) + огурцы (100гр) = 450ккал

Перекус: кефир 1% 1ст 100ккал

�того за день: 1500ккал БЖУ в норме. Надеюсь, сойдет...

callas, у меня тоже вес был, наверное, от алкоголя изначально. Любила я всякие коктейли дома делать: мартини с вишневым/апельсиновым соком, шампанское с персиковым... А таких вкусняшек можно выпить много, не пьянея, если забыть про калории. Я и сейчас бывает, что злоупотребляю, но все реже и реже, и коктейли уже не мешаю. Пью вино и шампанское в чистом виде) Надеюсь, и у нас с тобой вообще получится "сухой закон" соблюдать) Вообще без алко-срывов)

А кстати еще я всегда думала, что картофель - это крахмал и поэтому вредно, ем его очень редко, как и белый рис. Насчет овощей - приму к сведению. Постараюсь хотя бы на ужин овощи регулярно есть. Ну и в течении дня яблоки на перекус использовать. Крупы как добавить - пока не знаю. Это надо заранее тогда обед готовить. Вечером нет на это времени, и так мы ужинать садимся только часов в 8-9. А потом уже ничего не хочется. Проще тунцом с цельнозерновым хлебом обедать, хоть это, может, и не совсем правильно... К творогу тоже у меня душа не лежит( Заставляю себя есть его... Но могу час сидеть, ложкой колупаться, съесть половину, а остальное оставить в холодильнике "на потом". Как правило это "потом" так никогда не наступает...

A1isa пишет 24.04.2012 в 14:48 (ссылка):

Утром надо сложные углеводы, белки, немного масла. Каша СЃ оливковым маслом, творога немного, немного фруктов нарезать - чтобы РЅР° 250-300 ккал было РјРёРЅРёРјСѓРј. 

A1isa пишет 24.04.2012 в 15:07 (ссылка):

Надо стараться каждый день понемногу есть овощи и фрукты. Зимой тоже полно их - капусты всякие, морковки, яблоки китайские и польские, апельсины, мандарины, да много всего. Я вот овощи не очень люблю, а апельсины, мандарины и бананы - очень уважаю. А, из овощей люблю брокколи и сельдерей, картошку.

Р’ микроволновке можно делать печеную картошку - очень полезно Рё РЅРµ так СѓР¶ страшно РІ смысле диеты. Хорошо помыть, посушить, проткнуть РІ нескольких местах Рё РЅР° 8-10 РјРёРЅ. Р� потом СЃ оливковым маслом Рё зеленью. 

Да, забыла добавить. РЈ меня лишний вес РѕС‚ алкоголя, как выяснилось, РЅРµ РѕС‚ еды ))) 

Chizra, привет)

Я не готовлю, у меня даже плитки дома нет. Муж все в микроволновке делает: запекает, тушит, жарит на гриле и пр. Но суп там вряд ли сваришь... Хотя не пробовали, честно говоря) Не любительница я супов. С детства, как и каши, ненавижу... Но кашу все-таки ем через день, хоть и через силу, т.к. завтракать ею просто и на приготовление заморачиваться не надо: насыпал все в чашку, водой залил и воткнул в микроволновку) Овощи покупаю и фрукты тоже. Вчера яблоко слопала, а вечером к мясу гарнир овощной. � сегодня тоже будет, наверное, овощной. Этого мало? �ли надо именно каждый день есть фрукты/овощи? В каких объемах? 6-8 фруктин-овощей в день? Это ж нереально зимой/весной(

Р° РЅР° завтраки надо кашку всегда.СЏ РІРѕС‚ тоже раньше бутеры горячие РЅР° завтрак трескала Р° щас кашка - милое дело.варю детям молочную, себе Рё мужу РЅР° РІРѕРґРµ, СЃРѕ РІСЃСЏРєРёРјРё вкусняшками - фруктами, цукатами, РјРѕРіСѓ Рё вареньица шмякнуть туды черничного 

Алис, привет!почитала тут темку твою, посмотрела как кушаешь.бедненько получается.круп практически нет, овощи-фрукты тож маловато.есть возможность себе готовить?если да, то я бы посоветовала супчики легенькие себе варить.я вот варила супы-пюре, или на грудке куриной.получалось в рамках 50-70 кк на 100 гр. и вкусно и полезно и ваще...желудок спасиб скажет.

Завтрак я стараюсь комфортный для себя делать, легкий. Вот разово так получилось впихивать в себя что-то, потому что надо было поесть так, чтоб до обеда есть не захотелось. На ночь я кефир пью, если сильно поздно ложусь, чтоб ночью не просыпаться от голода) А так-то обычно мне ужина хватает до утра)))

А что имеется в виду, под "упорядочением" завтрака?

Если желудок ночью болит - это может быть гастрит. 

Я сейчас убегаю, может ночью зайду, еще посмотрю. Тебе явно надо завтрак упорядочить. � не впихивать в себя еду ни в коем случае. Лучше не добрать коридор. Гастрит важнее, чем формы тела, в смысле, важнее с ним справиться, чем красоту наводить.

Сегодня РІРѕС‚ СЃ утра пришлось РІ себя запихать полбанки тунца РІ оливковом масле (80РіСЂ) Рё 2 кусочка хлеба (70РіСЂ) (вместе 250-300ккал), потому что РЅРµ было возможности ланч себе устроить, РґР° Рё опаздывала СЏ... Завтрак получился быстрый Рё довольно тяжелый.  РќР° обед будет картофельное РїСЋСЂРµ (214 РіСЂ) СЃ подливкой РёР· курицы (100РіСЂ)(вместе 300-350ккал). РќР° полдник взяла сочень СЃ творогом как всегда СЃ кофе СЃ молоком. Р—СЂСЏ, наверное, взяла... Р’РѕС‚ думаю, есть или РЅРµ стоит. Так-то 300ккал всего, укладываюсь РІ общем-то. Награда Р·Р° пытку (Сѓ косметолога РЅР° чистке была, Р° СЏ3 месяца РЅРµ могла себя туда затащить)... Вечером опять индейка будет, наверное, СЃ овощами. Это еще 300-350ккал. РќСѓ Рё перед СЃРЅРѕРј, может, чтоб желудок ночью РЅРµ болел - кефира стакан. Р—Р° день выйдет примерно 1300-1400ккал. Мало или РјРЅРѕРіРѕ - непонятно.

Орехов не купила( Но не ехать же теперь в магазин с красной мордой после чистки... Чем повысить калорийность? Сухофруктами (есть сушеная клубника немножко и изюм) или тунца доесть? Правда, тогда может быть перебор по жирам. � надо ли вообще повышать.

Пошла думать дальше.

Это потому что я сова. Просыпаюсь вынужденно около 9 утра, хотя могла бы спать до 12. Но даже если встаю рано, до 12 мне есть не хочется вообще. �ногда я утром ем кашу геркулесовую с изюмом. Вкусняшки утром ем, только когда с вечера о ней мечтала) Обман такой организма) Отложить на утро то, что в КК сегодня уже не влазит)

A1isa, я такой завтрак уже лет 20 не понимаю, после того, как в эндокринологии с сахаром повышенным полежала.
По молодости кажется, что ничего страшного, а на деле проблема приходит внезапно и может остаться.

Перенеси лучше вкусняшку на десерт после обеда, а утром ешь горячее. Если ты утром не хочешь есть, значит что-то неправильно с ужином. Вообще, у тебя вся еда получается смещенна на после обеда-вечер. Может в этом проблема?

Спасибо всем за советы. Попробую посчитать свой рацион и придумать, что бы в него добавить такого, что тоже легко посчитать.

Вчера я съела:

кофе Рј молоком (34-50ккал РІ зависимости РѕС‚ того, сколько молока плеснула, как посчитать точнее - РЅРµ знаю) +  вишневый десерт РёР· взбитых сливок Рё джема (232ккал, так написано РЅР° упаковке, надеюсь, это правда)

завтрак получился 260-300ккал.

Ланч: Кефира 1% 2 ст. с сушеной клубникой (четверть пачки 130гр). Вышло примерно 150-200ккал

Обед: Кофе с молоком (34-50 ккал) + творог со сметаной 10% и сухофруктами. �того 200-250ккал

Полдник: Ризотто с морепродуктами (было 600гр, съела примерно треть) 150-170ккал + 1 яблоко (150-200гр) Было 410гр на 3 яблока. Это яблоко самое большое. Значит где-то 150ккал. �того 300-320ккал

Ужин: кусок мяса индейки в гриле (примерно 200-230гр) + помидоры, огурцы (200-250гр) �того 300ккал

За день получилось: 1200-1350ккал. По белку норма, по углеводам норма, по жирам недобор, наверное. Но на мне это не сказывается, т.к. пью дополнительно рыбий жир, да и волосы и ногти говорят сами за себя.

Надо бы по идее выкинуть вишневый десерт... Но без ежедневной вкусняшки я точно срываться буду(

Сегодня подумаю, что добавить, чтоб не сильно перебрать по ккал, а завтра отменить. Может, орехов кедровых... Как раз затык с жирами решится.

Как сделать ужин более легким тоже пока не представляю, это единсвенный прием пищи, когда можно что-то съесть человеческое, дома приготовленное, а не купленное в магазине... Ужинаю я примерно в 8-9 часов, ложусь в час ночи. Проходит вроде бы достаточно времени, чтоб белое мясо усвоилось. Надо ли менять ужин? Тоже надо подумать.

A1isa пишет 23.04.2012 в 14:57 (ссылка):

Привет!

Хочу сказать тебе , что если ты поднимешь планку ккал на 200 поправляться ты точно не будешь, т.к для поддержания тела массой 55 кг нужно потреблять 1700 ккал.

Для разгона ОВ нужно зачастить на кухню,т.е. кушать раз 5-6 в день в пределах допустимого калоража естественно. Полдник и ужин очень легкие, но объемные (кисломолочка, овощи)

При подсчете ккал лучше доверять весам.

Простые углеводы (хлеб, мука, сахар) исключить. Кушай крупы цельнозерновые. Конечно если глянуть менюшку может еще что-то можно подкорректировать.

Тренировки должны быть регулярными, а так нет смысла напрягаться.

Поработай над своими мыслями. Ведь если ты постоянно расстроена что вес не уходит ты привлекаешь к себе это и вес стоит. Думай каждый день глядя на себя в зеркало "пора избавиться от лишнего, я смогу, я супер молодчина". Разглядывай проблемные зоны и планируй как ты хочешь чтоб они выглядели,но делай это с любовью!

Рђ лучшая мотивация, это предстоящее лето. Ведь уже ооочень СЃРєРѕСЂРѕ, нам ВСЕМ придется раздеться! 

Я делала диспорт и вообще не пила 2 недели, еще простыла - словом, было 3 недели "сухих". За них сбросила немного.

РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ качели - РѕРґРёРЅ день добавь что-то калорийное, РґСЂСѓРіРѕР№ день убери. Может поможет. 

Я так поняла, что на МФ нужно каждую калорию считать очень скурпулезно. У меня так не получается. Я знаю примерную калорийность продуктов и их примерный вес, но это не всегда точные данные. Я просто на глаз делю порции: например, булку хлеба-нарезки 350гр на 10 кусков. 1 кг мяса на 4 примерно равные части. � т.д. Поэтому и считаю с погрешностью +/-15%. Я боюсь с такой погрешностью даже пытаться сесть на МФ.

Может, я зря так считаю? � так не все так строго, как кажется?

A1isa, я посоветую попробывать разгон на МФ. У меня год вес стоял. на разгоне пошел вниз. и все наладилось. Хотя я ушла с МФ . но ОВ то разогнала.

Раз в неделю пару бокалов сухого вина или шампанского-брюта. Коктейли и крепкие спиртные вообще не переношу. Пиво тоже последнее время совсем не пью. В прошлом году пила алкоголь и худела. А сейчас практически отказалась от алкоголя, а толку 0. �ли "практически" - это мало? Надо полностью?

A1isa, Р° как Сѓ тебя СЃ алкоголем? Насколько часто Рё РІ каком количестве? 

Если я ем больше - я поправляюсь. Как разгонять ОВ? На 50 ккал больше я не могу есть, потому что я не смогу настолько точно посчитать. Я всегда считаю с учетом погрешности. А это значит, что я, возможно, немного преувеличиваю калорийность съеденного. Если я этого не буду делать, возможно, что я буду есть не на 50-100ккал больше, а на все 200-300... Тогда я точно не ударжу даже тот вес, что имею сейчас.

Chizra пишет 23.04.2012 в 19:38 (ссылка):

+100

ОВ замедлен, его надо разгонять, понимаешь? для этого нужно повышать коридор. Почему хотя бы не попробовать, ведь сейчас нет желаемого результата.

A1isa пишет 23.04.2012 в 15:17 (ссылка):

Алиса,у тебя на лицо депресняк ...расслабся.,у всех бывает...

УУ меня рост почти как твой...но о 62 -я толкьо мечтаю......................

Алиса, ты загоняешься.мне кажется проблем в том, что ты год сидела на 1200-1500.это мало.вот ОВ и замедлился.

расскажу на своем примере.у меня коридор 1700-2000, плюс спорт 5 дней в неделю по 1,5 часа.плюс работа подвижная, плюс дети с которыми носишься.я держу вес уже 8 мес.конечно и загрузы бывают, особенно в выходные, но потом вес сам в рамки 55-56 кг приходит.но я реально понимаю, что с таким уровнем активности как у меня можно было бы и 2500 наедать и не поправляться, ан нет, организма привыкла.вот и у тебя привыкла.разгоняй ОВ.Удачи!

А какая разница, 62 или 69, как сейчас или еще больше разнесет - если в обоих случаях я себе все равно не нравлюсь?( Хоть сколько-то нравится я себе начала, когда была 56. Но на 56 вес встал. � как ни пыталась я его снизить - толку было 0. Дала послабление и набрала 62. Теперь уже несколько месяцев безуспешно борюсь с собой, чтоб хотя бы вернуть 56, но организм реально фигу показывает. Даже не в кармане, а вполне явно...

A1isa пишет 23.04.2012 в 14:58 (ссылка):

не,ну если не следит сейчас станешь,т.е. переедать, быстро вернешь 69....с гаком...это уж точно....так что все же лучше"занимайся",чем "не занимайся"...

A1isa, у меня тоже возникает вопрос "Ну почему????"...Все хорошо,коридор-спорт-вода, ну не идет вес вниз и все тут. Такое ощущение ,что организм показывает кукиш и говорит тебе "Как ни изголяйся,а больше ни 100 грамм не отдам!"....

А мотивация от этого страдает,да................

Получается, что занимайся - не занимайся, следи за питанием - не следи, а все равно ничего не меняется...

Да качели сами собой получаются. От 1200 до 1500 в разные дни. �ногда углеводы по верхней границе, иногда белки, иногда и разгрузы получаются, изгредка загрузы (по пятницам в основном, когда суши заказываю). А часто есть больше, чем на 1500, я боюсь... Вдруг еще больше наберу? Я же и это-то не могу никак согнать. Физическая нагрузка тоже разная. Неделя бывает очень активная, 2-3 раза в неделю теннис, остальные дни пешие прогулки по вечерам на пару часов или силовые по 15-20минут дома. А бывает неделя спокойная выдается - только в выходные теннис и все. Нет стабильности как таковой. Но даже после активной недели все равно изменений нет! Что огорчает сильно и вызывает недоумение...

Пробуйте качели, белковые загрузы, углеводные загрузы, БУЧ тот же самый

Вела дневник недавно снова интереса ради целую неделю. Все в норме. Укладываюсь я в КК. Даже с погрешностью +/-15%. А взвешить снова и снова привычные порции как-то уже и смысла не вижу...

А себя я не нравлюсь по объективным причинам - полные короткие ноги в виде буквы "Х" портят вид и при 69, и при 56. Нормально и пропорционально я выглядела только при 42-45. Но похудеть до такого я даже и не мечтаю... Особенно такими темпами...

а мне кажется, причина кроется во фразе " Год сижу на КК 1200-1500". по-моему, все признаки плато налицо. нужно что-то менять, чтобы сдвинуть плато. например, изменить тип физ.нагрузки или поднять коридор

A1isa, у меня точно такие же мысли и такое же отсутствие мотивации. После прихода на Дион я только набирала вес, парадокс :) Но сдаваться нельзя ни в коем случае! Так что обязательно веди дневник. Я вот с сегодняшнего дня снова начинаю. Не отчаивайся. Все обязательно получится.

мне тоже кажется причина в голове- судя по фразе о том что тошно смотреть на 56 кг...наверно надо с мотивацией поработать,с любовью к себе? удачи вам!!!

Конечно, есть смысл вести дневник питания. Полагаться только на собственную память не стоит. А записав, что съедено, а потом перечитав и проанализировав, можно сказать, в чем ошибки.

Поработайте над собой, а не над весом. Подумайте, нужно ли Вам это, почему не нравитесь себе. Найдите ответ, почему сейчас Вам хорошо и почебу будет хорошо похудевшей. Скорее всего, причина кроется не в еде или спорте, а в голове.

Отвесов все нет( Даже после "спортивного дня". � объемы все те же. Есть вообще смысл опять дневник питания начать вести? Если я и так каждую калорию в уме считаю...

Просто уже руки опускаются( Год сижу на КК 1200-1500. С марта прошлого года по июнь похудела с 69 до 56. Все лето и осень держала вес. А во время НГ праздников набрала до 62кг. � никак согнать не могу. Хотя рацион остался прежний. Занимаюсь (пусть и нерегулярно, но интенсивно) теннисом настольным, хотя бы раз в неделю, а иногда и 2-3 раза по 1.5-2 часа. А вес стоит... Сперва объясняла это застоем воды, но я пью как положено минимум 1.5л вода, а чаще всего 2+. Потом "красными днями", а теперь отмазки уже закончились.

Больше всего на свете хочется просто забить и бросить( Раз уж я все равно не могу быть стройняшкой, так какая разница - 62 или 69? Мне одинаково тошно смотреть на себя было и при 69, и при 56 и сейчас. Купила посел НГ для мотиации себе классные джинсы на размер меньше. Но уже понимаю, что тупо потратила деньги и джинсы можно выкинуть. Не худеется мне никак(((