кстати в турции тоже похудеть можно,если подальше от стола шведского держаться,то есть не набрасываться на еду сразу,а изучить какая еда есть и выбирать более полезную,там же тоже и овощи и фрукты и нежирное мясо и гарниры есть...и десерты тоже найти можно...мы же не жрать на отдых едем,а за новыми впечатлениями))

поэтому и еду на дачу, а не в турцию на \"все включено\")))

на даче можно неплохое количество каллорий сжечь)))

все. на неделю на дачу!! всем вам клятвенно обещаю хотя бы 30 минут в день пробежка. и побольше ходить пешком)))

Мне до спортзала 5 минут на машине.
Каждый день настраиваю себя с утра - что сегодня иду.
Получается не каждый день (работа...) но 3-4 раза в неделю кардиотренировка на час - полтора и одно групповое занятие выходит.
Больше всего меня в кардиозале радует счетчик расхода калорий. Однажды на степлере так увлеклась, что до 32 этажа дошагала... Как увидела - куда забралась, так сразу обессилела:-)))

Барышни! Красавицы! Разберитесь с головой и не идите на поводу у персональных уловок!!! :)Если сам не захочешь, подвозящие подруги и даже друзья - не помогут. приучайте себя к каждому походу маленькими похвалами. Положительное подкрепление - мощная вещь, работает прекрасно против всех наших нехочушек. Работает даже на животных, которые считаются не поддающимися дрессировке! Эх, надо, наконец, написать об этом пост :))

Марго!
Эх, если бы подруги хотели ходить в спорт зал, они ленивицы невозможные! причем все!

Tinka, тогда кооперируйся с кем-нибудь из подруг. Нам, помнится, еще и скидку \"семейную\" давали :)

Марго!
А вот меня некому подвозить =(

Zabava, ты абсолютно права и на счет мотивации, и на счет рюкзака. Я так и делаю :)

Более того, меня в спортзал отвозит муж на машине (до него 30 мин. на транспорте), а обратно домой хочешь-не хочешь, но вернешься :)
Раньше ездила вместе с подругой. Это тоже очень дисциплинирует. Знаешь, что на остановке тебя уже ждут, и даже не задумываешься о том, чтобы не идти. Да и вдвоем веселее не только в дороге. После тренировки, когда основной поток народа бежит в душ, можно посидеть в спорт-баре с коктейльчиком/водичкой/соком/чаем.
Ну а если совсем неохота ждать очереди в душ, можно договориться о персональных тренировках в персональное время. А если взять в компанию пару подруг, то получится дешевле чем одному, зато места всем хватит.

а вообще то летом, совсем не хочется сидеть в спортзале.... пойду в парк на пробежку.. наслаждаться сосновым бором) Всем респекти!!!

Ахахахахах дааааа

ну да.... потому что все ломятся по вечерам... я попала пару раз на такие ужасы))) желание как рукой сняло... и это при том, что в течении полугода я туда ходила каждый день утром аэробика =силовые тренировки а вечером бассеин))) было классно. но сейчас народу ну просто атас сколько. а меня это возмущает, потому что комфорт изчез)))

Эх, если бы жаба заставляла, то во всех спортзалах было бы не пропихнуться. Это я серьезно. Моя знакомая работает в фитнесс-клубе. Так она говорит, что ежемесячно они продают абонементов в несколько раз больше, чем реально может принять их клуб. � все равно, места всем хватает. А почему? �менно потому, что дома у нас теплее, дома не надо напрягаться, дома ТВ и ленивые мысли про нас любимых :)))

Lidenn!
В том то и дело, что не душит, ни капельки

Надо найти хороший спротзал, поход в который доставлял бы удовольствие.

Гыг... я заплатила ну очень много бабла за абонемент. за спортивное обмундирование (у меня их тштук десять. и все кроссовочки к форме подходят)))) Но, блин, меня убивает что когда приходишь в спортзал - все тренажеры заняты, в бассеине как головастики в пруду, а про групповые занятия вообще молчу... драка за коврик, гантельки и прочее, прочее, прочее)))Поэтому и не хожу. когда устраивалась... народу было мало, да и возможность была с утра ходить.Работала рядом, форму можно было не таскать. Но больше всего бесит очередь в душ и раздевалку((((

\"Заставлять\" себя занятие мало продуктивное.
Лучше спровоцировать ситуацию, чтобы _хотелось_ туда пойти. \"Замотивировать\" себя ))
А заодно выяснить причины, по которым сейчас \"НЕ\".

Я предпочитаю заниматься дома, так как стесняюсь своей внешности. Причём, что забавно - стесняюсь перед другими подтянутыми посетительницами того же спортзала, в жизни вне спортзала редко возникают ситуации типа \"что-то с моей внешностью не так\", что опять таки забавно.
С другой стороны - за компанию и в группу с дамами аналогичной комплекции ходилось нормально, можно сказать - с удовольствием.

Так что - найти причины, изменить позицию и - вперёд ))

КАк заставить себя ходить в спортзал? Просто, башлять за него пободьше бабла (покупать клубную карту). Сами не пойдете, жаба заставит.

Девчонки, вы просто поймите, что без спорта похудение не принесет таких хороших результатов, да и в тонусе себя необходимо поддерживать. Если бы у меня был безлимитный абонемент, я бы каждый день заниматься бегала :)

Я понимаю Тимочку. Такая же ситуация. Куплен абонемент в спортзал на год, а нет сил или уж не знаю чего, чтобы заставить ходить туда. Бывает еду на машине мимо...с собой спортивка, а не хочется заезжать. Абсурд. Видимо, это оттого, что абонемент безлимитный, когда хочешь, тогда ходи. А раньше я ходила в другой спортклуб, там приходить можно было в конкретные дни и в конкретное время! � фиксированная группа. � не прийти - равносильно позору, девчонки просто ругали за пропуск. А тут никого не знаешь... Хотя, наверное, это все от лени...

Zabava права. Ты сама находишь себе кучу уловок, чтобы не ходить в спортзал. А я вот вообще уже без спорта не могу. Найди просто то, что тебе по душе, чтобы удовольствие от тренировок получать.

Я позавчера отдыхала до 4 утра, не выспалась, но переела ночью конкретно. Поэтому вчера, несмотря на сушняк, заставила себя заниматься. Прошла пешком 7 км до своего мол. чел. (мне уже привычно, иду 1 час) А вечером на тренировку. Пропотела там в три ручья, вся гадость, видно вытекала. После тренировки чувствовала себя великолепно, только спать хотелось. В фитнес-клуб хожу всегда пешком (10-15 мин.). Обнаружила один важный плюс спорта: при регулярных тренировках даже если вы напились пивка, сколько влезет, на утро не болит голова. Вообще! Кроме того, раньше сразу набирался вес. Сейчас - максимум полкило. Для меня все это удивительно. Видимо, обмен веществ стал хороший, организм мгновенно борет всякую гадость и самочуствие отличное. Так что ЗАН�МАЙТЕСЬ СПОРТОМ!!! Найдите то, что подходит именно вам

Хочешь удивиться? Если ты сейчас идешь на поводу у этой ничтожной уловки, то даже тренадер дома будет стоять немым укором и ты будешь подходить к нему раз-два в неделю с чувством вины. Потому как обязательно найдутся новые уловки: занята, голова болит, много съела, спать хочу, еду в гости и проч. Поговори сама с собой, посмотри, что получится :)

Zabava!
=((((((((((((((((( я и рюкзами не люблю =((((((

я считаю что единственный выход для меня, это занятия дома, покупка тренажера домой или же спорт зал в соседнем доме, чего естественно нет

Tinka, что я могу сказать? Это одна из уловок нашего мозга, чтобы отказать себе в действии. Я, например, не люблю, когда мне жарко, но как иначе заниматься спортом? Купи себе удобный маленький рюкзачок и каждый раз, когда будешь его надевать, говори, какая ты умница и молодчинка, что надела его, что несешь для себя свои удобные кроссовочки и красивые шортики. А вот когда ты с этим доберешься до спортзала и в удовольствие позанимаешься, то на обратном пути купишь себе соль для ванны, в которой обязательно сегодня вечером полежишь. Подружись с рюкзачком, разговаривай со своими плечиками и спинкой, чтобы они не страдали от того, что на них одевают рюкзак. Не думай, что я сошла с ума и предлагаю разговаривать с вещами. Просто причина не хождения в спортзал потому что не нравится носить сумку - это гадостная уловка ленивой человеческой натуры, которая ради комфорта готова на все. Это есть в каждом из нас. Бороться с этим оружием не надо, лучше договариваться :)

Zabava!
Хм, я хочу беговую дорожку домой, это сейчас не осуществимо!
Да и проблема не в нехотении заниматься, а в том что у меня есть такая, как это сказать, привычка, не привычка, короче не знаю как это называется, я очень не люблю когда у меня в руках или на плече, есть что нибудь кроме моей сумочки, я ужасно не люблю носить что то лишнее, будь то пакет, зонтик или еще что то, и я от этого не могу избавиться!

Тимочка, Tinka, Значит пропадает. А что делать. Зато будет наука: пока не изменишь голову, с мертвой точки ничего не сдвинется :))) Хотя можно пойти на уловку :) Попробуй не заставить себя, а с собой договориться. Пример: если я сегодня отправляюсь в спорт зал, то после него я уплю себе билет в кино/новое белье/цветы/и .т.п Но выполнить обещанное - обязательно! Чтобы простимулировать себя сходить на все занятия абонемента надо четко договриться с собой, что если я весь месяц прозанимаюсь по абонементу, то позволю себе что-то шикарное или долгожданное, например: поездку за город, поход в театр и т.д. ПРидумай, чего тебе очень хочется. Но! Обещанное, должно быть обязательно исполненно :) Думаю, это поможет. Опять же, не забывай обязательно хвалить себя после каждого похода в спорт зал. Создавай себе хорошее настроение, чтобы создавалась устойчивая связь :)

Покупка аббонемента меня не спасает, я купила аббонемент на 3 месяца сразу, на все лето короче! в начале ходила, потом на 10 уезжала отдохнуть, аббонемент заморозила, но заморозка не действует вечно, к аабонементу на 3 месяца прилагаются максимум 10 дней заморозки. Когда приехала ходить не стала, пропустила почти полтора месяца! Вот вчера еле еле собралась сходила, думаю еще долго ходить опять не буду, или вообще больше не схожу до конца аббонемента! Просто я не люблю ходить с пакетом, таскать с собой вещи! а ближайший спорт зал, тот в который я \"хожу\" ну где то в 20-30 минутах от меня (2 ост на метро и путь до метро и от метро)

тимочка!
Я живу в районе метро Коломенского

Да это все понятно... абонемент пропадает)))

Как показывает практика, покупка даже дорогого абонемента далеко не всех обязывает ходить на занятия. Особенно, если неудобно или долго добираться. � это летом. А если осень или зима? Для начала, если нет ничего в получасовой досигаемости, лучше все же начать заниматься дома. 15 минут всегда можно найти. По себе знаю. Сама тоже раньше по полчаса рассуждала и убеждала себя, что у меня нет 15 минут, чтобы делать простейше упражнения дома. Оказывается, что все это враки :) Можно! Можно найти и 30 минут и каждый день :)

Может поближе есть какой-нибудь фитнес-центр? Мне до зала 20 мин на трамвайчике, так что не проблемка...)

TINKA меня понимает))) а ты где живешь???)))

ХА! ну у меня то совсееем другое)) у меня куплен абонимент в спортзал с бассеином. когда я рядом работала, то ходила каждый день с огромным желанием. а теперь мне до спортзала ну просто не доехать. не хочу я 1,5 часа на дорогу тратить)) мне видимо человек нужен, который бы меня туда просто затащил, а там мне уже очень хорошо)))

А у меня дома никак не получается тренироваться( Зато в зал хожу три раза в неделю - на шейпинг. Мне очень нравиться, у нас очень веселая группа и не менее веселая тренер! Постоянно шутит, а после тренировок еще задерживаемся и болтаем, хотя возраст у всех очень-очень разный.
Пробовала ходить на калланетик, но мне не понрвилось - не мое!

Так что, думаю, просто попробуй найти то, что тебе по душе и купи себе абонемент сразу на месяц, тогда будет жалко прогуливать, а потом втянешься!!!

Лично мне заниматься только в радость, но только на велотренажере и на беговой дорожке, остальные оч не люблю, но мне ужасно лень ездить в спорт зал со всеми этими вещами: кросовки, штаны и тд, этот пакет меня просто раздражает =(

Думаю, что правильнее не заставлять себя ходить. Когда ходишь, потому что заставила себя, на долго тебя не хватит :) Мой совет: лучше сперва приучить себя к домашним упражнениям хотя бы 4 раза в неделю по 10 минут, потом приучить к каждодневным по 10 минут. Когда выработается режим, привыкнешь уделять определенное время упражнениям, то за увеличением нагрузки можно отправиться и в спортзал :)

привет всем, кто ооооочень хочет пойти в спортзал, Но то работа, то курсы кройки и шитья, а еще погода, спина и голова без мозгов.....Короче. Кому очень лень, но очень хочется.