ЭлиЛили,спасибо большое..Скопировала и распечатала.

ЭлиЛили,спасибо

Шаг четвертый. Очиститься. Физические изменения с помощью психологии эффективны в том случае, если максимально подключить воображение. �збавляясь от лишних килограммов, мы очищаем организм заодно и от общей зашлакованности.

Упражнение. Представь, что РІ твоем теле находится маленький человечек СЃ метелкой (образы РјРѕРіСѓС‚ быть самыми разными: трубочист, пылесос, уборщица…). Передвигаясь РѕС‚ макушки РґРѕ кончиков пальцев, воображаемый помощник очищает РЅР° своем пути каждый фрагмент организма. Более действенно проводить это упражнение РїРѕРґ руководством психолога, который будет комментировать твои ощущения. Р�РЅРѕРіРґР° сила воображения работает так СЏСЂРєРѕ, что пациент физически ощущает присутствие РІ своем теле вымышленного "чистюли".

Шаг пятый. Подключить воображение нелишне и в процессе еды. Помнишь крылатую фразу Гиппократа: "Мы есть то, что мы едим"? Если вникнуть в афоризм и задуматься о нем в процессе еды, что тебе в итоге захочется надкусить: жирный кусок мяса или сочное яблоко?

Упражнение. Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. �з чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Так что предпочесть?

Шаг шестой. Приготовиться к переменам. Положительные изменения во внешности, бесспорно, радуют и стимулируют на новые "подвиги". Но перемены в жизни сами по себе могут стать причиной преображения. Американский психолог Роберт Дилтс в книге "�зменение убеждений с помощью НЛП" описывает свои наблюдения над группой пациентов, задавшихся целью снизить вес. Быстрых результатов достигали люди, у которых переход на диету сопровождался какой-либо кардинальной переменой в жизни - начало или окончание учебы, свадьба, крупная покупка, смена работы, места жительства. Дело в том, что, переживая перемены, человек, возможно, сам того не сознавая, убеждается в том, что ничто не вечно. Все меняется, часто в лучшую сторону, в том числе и фигура. Второе обязательное условие для хорошего результата - полная готовность человека к переменам в собственной внешности и вера в успех.

Упражнение. Внеси в свою жизнь что-то новое. Это может быть смена интерьера, работы, увлечений. Да хоть возлюбленного! Перемены должны приносить исключительное удовольствие. В этом случае мысли о собственном несовершенстве и желание лишний раз перекусить отойдут на второй план. �х место займут новые интересы.

Шаг седьмой. Задать тон СЃРІРѕРёРј эмоциям. Наши эмоции Рё реакция РЅР° происходящее формируют РјРёСЂ РІРѕРєСЂСѓРі нас согласно тому, каким РјС‹ подсознательно хотим его видеть. Естественно, что внутренняя установка "РІСЃРµ плохо" окрашивает реальность РІ черные тона. Р� РІСЃРµ действительно становится плохо. РўРѕ же самое касается собственной самооценки Рё самоощущения. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё Рѕ себе негативно ("СЏ толстая, непривлекательная, бледная, несчастная…") Такая внутренняя установка становится своего СЂРѕРґР° самовнушением. Рђ следствия РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ аутотренинга плачевны. Стать стройней Рё РїСЂРё этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего РЅРµ выйдет. Негативные эпитеты становятся барьером РЅР° пути Рє положительным результатам, своеобразным тормозом. Это РЅРµ значит, что нужно заниматься самообманом Рё, "любуясь" своей далекой РѕС‚ совершенства фигурой, считать ее идеальной. Лучше повторять: "РЇ становлюсь красивой Рё стройной". Сформулируй предложение РІ форме настоящего времени ("сейчас СЏ становлюсь стройной"), Р° РЅРµ будущего ("СЏ Р±СѓРґСѓ стройной"). Это необходимо для того, чтобы мысль начала работу именно сейчас.

Упражнение. Психологи определили, что эффект от аутотренинга будет наиболее ощутим, если проводить самовнушение утром, в момент пробуждения, либо погружаясь в сон. В "пограничном" состоянии, на стыке сна и бодрствования, наше сознание максимально открыто для получения информации, а мысли податливы к материализации. Поэтому, проснувшись, улыбнись началу нового дня и озвучь свои цели. Засыпая, мечтай, представляй будущее таким, каким хотела бы его видеть. � не бойся своих желаний!

В наш век программ, технологий и полной автоматизации, кажется, не осталось ничего человеческого. Нейролингвистическое программирование - один только труднопроизносимый термин пугает. На самом же деле НЛП, популярное сегодня направление в психологии, способно справиться с массой проблем. В том числе - с лишним весом. Главное -- поверить в результат, задать правильный ход своим мыслям и запустить программу стройности!

Шаг первый. Расслабиться. �менно постоянное состояние стресса само по себе может стать причиной полноты. � не только потому, что многим свойственна привычка "заедать" проблемы. Часто наш организм "в предвкушении" сложных ситуаций аккумулирует энергию, откладывая ее "про запас" в виде подкожного жира. Так что на пути к стройной фигуре нелишне освоить техники медитации.

Упражнение. �сходное положение: спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если ты сидишь, положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный теплым светом, - он несет в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позволь шару свободно передвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния, глубоко вздохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.

Шаг второй. Посмотреть в себя. �менно с этого психологи предлагают начать путь к достижению цели - неважно, будет ли это покупка желанной вещи, или обретение заветной стройности. Проанализировав свой опыт и поступки, прислушавшись к ощущениям, можно многое узнать о себе. В том числе вычислить причины недовольства настоящим положением вещей и ошибки, которые мешают осуществлению желаний. Казалось бы, что может быть проще? А теперь задумайся: часто ли мы проводим внутренний диалог со своим "Я"?

Упражнение. Проанализируй свой образ жизни и привычки. Возможно, причина полноты совершенно очевидна и дело лишь за тем, чтобы ее устранить. Если ошибок вроде бы нет, но проблема лишнего веса существует и попытки стать стройней безуспешны, стоит обратиться за консультацией к специалисту в области диетологии и психологии. На этой стадии возможны самые неожиданные открытия. Например, "вглядываясь" в причину собственного несовершенства и прислушиваясь к желаниям, вероятно разглядеть в себе раньше незамеченные таланты или способности. Так, кроме стремления сбросить лишний вес, появятся новые увлечения. А они в свою очередь отвлекут от навязчивых мыслей о полноте и желания перекусить.

Шаг третий. Сформулировать цель. Героям фильма "Чародеи" для прохождения сквозь стены было необходимо четко видеть свою цель. "Телепортация" из непривлекательного тела в красивое и ухоженное, конечно, более реалистична, но, возможно, не менее сложна в исполнении. Однако условие остается тем же - ясно представлять себе конечный результат.

Упражнение. Подключи воображение. Закрой глаза Рё представь СЃРІРѕР№ новый облик, учитывая малейшие детали. Конечно, идеал должен вписываться РІ рамки реальности - обладательницам славянской внешности нет смысла воображать себя, скажем, РІ теле Наоми Кэмпбелл. Это должен быть твой облик, только избавленный РѕС‚ РёР·СЉСЏРЅРѕРІ. РЎРІРѕР№ идеальный образ нужно представлять как можно чаще. Р’ определенных случаях это спасет РѕС‚ соблазна полакомиться чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненьким. Рђ РєСЂРѕРјРµ этого ты постепенно начнешь подкреплять мечту реальными действиями - это РјРѕРіСѓС‚ быть косметические процедуры, РїРѕРєСѓРїРєР° РЅРѕРІРѕР№ одежды, РїРѕС…РѕРґ Рє стилисту... Таким образом, РєСЂРѕРјРµ стройности, результатом станет общее внешнее преображение. Для постановки цели нужно РЅРµ только ее представить, РЅРѕ Рё правильно сформулировать. Р’ СЃРІРѕРёС… фразах избегай слова "худеть" (РѕРЅРѕ созвучно СЃРѕ словами "С…СѓРґРѕ", "хуже"). Вместо этого поставь задачу стать стройнее, грациознее, активнее, пластичней… Также избегай фраз СЃ присутствием частицы "РЅРµ" - работа мысли требует исключительно положительных установок. Поэтому замени предложение "РЇ РЅРµ хочу полнеть" РЅР° "РЇ хочу оставаться РІ форме". Рђ еще эффективнее сказать: "РЇ РІ форме" - так задается работа мысли РІ "режиме реального времени".

Мотивацию? ищу.......наверное, никакого настроя....пришёл такой этап в жизни, что нужно ВСЁ менять, даже правильнее сказать, что �СКАТЬ....работу, мужчину...мотивация....да, Вы правы........совершенно правы.........сегодня буду Думу думать..........

markova_anna пишет 04.05.2012 в 10:39 (ссылка):

 РЅР° 100 % согласно..

когда мы что то откладываем..мы в первую очередь обманываем не кого то а самого себя..

�риш..найди мотивацию..будет мотивация..исчезнет лень

ой..так и ЕСТЬ..*

markova_anna, это точно..так и сеть...в мозгу так и сверлит, что с 1 марта по 1 мая могла бы запросто избавиться от 3-4 кг...а я нет же..на месте топчусь...просто НА МЕСТЕ....и проходят недели за неделями, а я всю неделю, то наберу 1-2 кг, то сброшу их же.....

Муза�рина, лень - самое страшное! у меня хватает сил бегать в зал три дня в неделю, но на уборку и стирку уже не хватает сил. не физических, а моральных.

девушки, не хочу показаться наглой, примите )

я живу в трёх часах езды в одну сторону от универа, у меня просто категорически не хватало времени (так думала я) на тренеровки, и я всё отмахивалась, мол, перееду на втором курсе ближе - и пойду заниматься. так меня совесть грызть начала!

СЏ сижу РґРѕРјР°, СЏ ничегошеньки ради себя РЅРµ делаю, хотя РІ это время могла сжигать калории РЅР° беговой дорожке (это Р·РёРјРѕР№ было). Рё РјРЅРµ так стыдно стало, так РѕР±РёРґРЅРѕ! 

думала начать заниматься с 1 марта, а не хватило смелости до 1го дожить, так и пошла 25го февраля или раньше, не помню.

давите РЅР° совесть! что РІС‹ могли Р±С‹ уже давным-давно, сбросить целых 5-10-15 килограмм, Р° РЅРµ можете, потому что РЅРµ ленивые, Р° просто РЅРµ хотите меняться, раз РЅРµ находите времени или желания. 

и начать - не трудно! вышел-прогулялся-пробежался-прошёлся. зарядочка, побежали дальше.

преодолевайте себя! будьте лучше! ))

�риш, а ты не говори..а просто бери и делай..так проще

у меня тож многие пристрастия поменялись..не ем жаренное..кислое..острое ( у меня панкреатит хронический)..стала любить горький шоколад..

сладкое ем..но утром..хлеб белый вообще не ем..просто стала любить черный..серый..отрубной..

так что если захочешь..ко всему привыкнешь

ЭлиЛили, спасибо! Я меняю свои пристрстия понемногу....Лет 5 назад перестала употреблять сахар..� чай и кофе пью без него...Привыклаи очень вкусно! Та же участь ждала все булки и белый хлеб.Больше уже люблю пареное и вареное...а вот с едой на ночь пытаюсь бороться, с пивом вечером же и спорт....Тут такая лень, что не передать....Смотрю фото девочек, которые бегают в спортзал и понимаю, что если не начну, то ничего хорошего меня не ждёт...А начать сложно...потому как нужно всё это делать дома...На спортзалы денег нет...Живу на набережной...есть возможность для ходьбы и при чём очень красиво и воздух...но опять же эта ЛЕНЬ................Ну жно собраться...говорю себе каждое утро...

Муза�рина пишет 03.05.2012 в 08:41 (ссылка):

 СЃР°РјРѕРµ просто средство: РЅРµ лежать РЅР° диване..Р° отвлечся РЅР° что РЅРёР±СѓРґСЊ..найти РЅРѕРІРѕРµ С…РѕР±Р±Рё..заниматься спортом ..простая разминка..перед тем же телевизором..

что то найти ..что будет интересней..просто лежать..или кушать :)

Муза�рина пишет 03.05.2012 в 11:04 (ссылка):

 РЅРµ расстраивайся..это РІСЃРµ дело привычки..просто Сѓ тя щас РѕРґРЅРё вкусовые пристрастия..РёС… нужно просто постепенно менять..

и тогда отварное мяско..с салатиком..заправленным лимонным соком..тебе будет тебе казаться самым вкусным ..( пример)..

так что главное захотеть..и все получится..и главное делать это для себя любимой..а не для когото..или назло ..

всем удачи

gordeevna пишет 02.05.2012 в 18:18 (ссылка):

 РЅСѓ СЏ РёРЅРіРґР°..РїРѕ праздникам поддаюсь..РЅРѕ очень редко..раз  РІ месяц..соблазняюсь РЅР° суши РЅР° ужин..люблю просто запеченые..Р° РѕРЅРё самые калорийные..

а мой МЧ ни как худеть не хочет..а его мама обещала мне норковую шубу если он скинет ( рост 186-189..вес 120-125 кг)..но видимо останусь я без шубы..бутики по ночам лопант..пока я сплю :))

Я то колбаску тоже не ем...не любитель я...Больше по рыбке и мяску а вот одним огурчиком бы не обошлась...у меня как прорва открывается...потянула бы чёрный хлебец и сыра твёрдого бы отрезала..... в общем, мне лучше и не начинать.....

Муза�рина пишет 03.05.2012 в 08:41 (ссылка):

Надо было огурчик у него спереть . �ли себе накрошить, в нем калорий штук 20 на 100 г. А колбаска... копченая... говорят, что люди, которые поработали на производстве колбаски, ее не едят.

� у меня ЛЕНЬ-матушка временами нападает...и от этой лени и скуки жевать хочется...Злюсь потом на себя, но...думать нужно было, когда в рот лишнюю еду тащила..Вчера еле удержалась.. Выпила стакан кефира в 20 ч, лежу телик смотрю, когда милый в 21:30 заруливает в комнату с двумя бутиками , а на них колбаска копчённая и свежий огурчик на всю комнату пахнут...Я тАк на него посмотрела...а он лыбится....Я говорю "На кухню!", а он ни в какую...Я обиделась, говорю, что другим мужья помогают, или не едят вечером, или на кухне тихо схомячат, а ты прям испытываешь меня, жуёшь под носом!"...В общем от злости я то сдержалась, но обидно было...

Ну с готовкой я финт ушами сделала. Поскольку сама постоянно на работе и готовлю редко, сосредоточила в своих руках финансы, постепенно приучила всю семью к тому, что полуфабрикатов в доме нет, маме пришлось перестроить привычки в приготовлении еды ( типа "что не утопает в жиру - то не вкусно и не сытно") Дети с восторгом лопали нормальные каши, овощи и мясо - мужу деватся было уже некуда))). Вот и на работу стала таскать баночки с домашней едой.

gordeevna пишет 02.05.2012 в 18:24 (ссылка):

видимо повзрослела немного

Большая_Косатка, я когда родила первую дочку, также грешила полуфабрикатами, а вот после рождения сына, что-то щелкнуло в голове и я стала упорно трудиться на кухне.

gordeevna пишет 02.05.2012 в 18:18 (ссылка):

РЕСПЕЕЕЕЕКТ!!!!

Yulka-Kareglazka, так ведь проблемка в том, что ему как раз и не нужно худеть, у него просто сумашедший обмен веществ! Он ест часто, при этом порции большие, однако при росте 187 см, имеет вес 75 кг. Да еще за счет физической работы имеет довольно приличную фигуру.

Ещё о камнях на ногах можно? Для меня были два главных камня - лень и... лень. Лень готовить ( а полуфабрикаты и мамины привычные рецепты - галимое зло) и лень позаботиться об отдыхе. Оказывается безостановочно вкалывать проще, чем вырвать себе немного времени для безделья - а усталость организм заедает...

Большая_Косатка, значит будем больше общаться

ЭлиЛили, это отличная сила воли, горжусь такими, а вот я грешу слабинками...

Большая_Косатка, привет, так ведь я супругу так и говорю, но ведь он ничего в серьез не воспринимает. Поэтому 15 минут назад, подошел с ехидной улыбочкой и аппетитным кусочком кеты. Гордо проигнорировала его пригласительный жест к столу.

Это способ защиты от спама.

Вот это прикольно...Всё зависит от количества сообщений? Жаль..ну и ладно...

Картинки вам пока сайт вставлять не даст. У вас сообщений мало

Ковалёв? интересно..не слышала о таком...Сегодня поищу..

gordeevna, тук-тук)))

это я удачно так зашла, актуальнее не бывает:)...

тоже уже давно поняла, чтобы похудеть самой, надо еще и мужа "похудеть" ну или вместе пойти по этому пути:)

он у меня любитель поесть фастфудика, попить пивка и прочих гадостей, заодно испытывая и мое терпение))

и если раньше он не поправлялся, то последние пару лет животик ему прибавили...

вроде как в стадии переговоров, а именно планируем:

1) практически все запекать в духовочке, жарке - нет

2) пивко только по выходным и праздникам и в маленьких кол-вах

3) садимся на велик и хорошо бы еще оба с авто на свои ножки (это конечно только если у меня получится, муж далеко работает от дома... но грозит ездить на веле на работу в теплое время года - собссно - оно уже началось)

4) не пьем газировки и не заходим в ресторанные дворики даже по выходным (а если заходим, то к чему-то полезному чешем прямиком)

и еще много всего в ПРОЕКТЕ:))))))

Коллега тут посоветовала послушать, и правда вещь (вдвоем с мужем слушаем):

приветик

у меня та же песня..по поводу того что МЧ соблазняет..на всякие вредности..особенно вечером :))

но я не поддаюсь :)

Добрый день!

�ли вечер

Мужчины... Покажи ему саму толстую тётку на улице - хочешь её? а вот пакости не прекратишь - получишь.

Я тоже ни разу))...Это я скопировала, как девочки объясняли))

Спасибо, а то я еще не разу не вставляла картинки.

Щелкай по картинке,которая в инете, правой кнопкой. Выбирай "копировать ссылку на изображение",затем открываешь значок "дерево",который рядом со смайликом тут,на форуме и вставляешь в строку.Сохраняешь.

Вот-вот, у моего мужа тоже обмен веществ отличный, плюс еще и работа именно с физическим трудом связана, поэтому он хоть и кушает очень много, но все сгорает, а вот у меня откладывается в больших количествах и совершенно ни в тех местах.

Привет! У меня мой любимый мужчина тоже очень против того, что я стройнею. Он уверен, что я вбила бред себе в голову и всячески шкодит мне. У него суперский обмен веществ! Основные приёмы пищи начинаются у него после 16 ч и продолжаются до глубокой ночи...ест он СМАЧНО, чем и провоцирует мои срывы...с Нового года я топчусь на месте,т то сброшу, то наем...то снова сброшу и снова наем......

Всем привет, меня зовут Олеся, мне 28 лет, счастливая мама двоих детишек, Лера-8 лет и Гордей-5,5 месяцев. Хотела обсудить такую тему как груз, тянущий наз "ко дну", т.е. преграды, которые не дают нам идти к нашей цели. Для меня меня это мой любимый супруг, он конечно же замечательный, НО совершенно не желающий мне помогать, более того, он с огромным удовольствием соблазняет меня почти каждый вечер, то пивком с жирной рыбкой, то сдобой к чаю... Я конечно пытаюсь стойко переносить все его искушения, ночестно говоря это получается не всегда. Расскажите, кто или что сбивает Вас и как вы боритесь с соблазнами...