Циннамат, спасибо) талия подло выросла на 1 см, но вообще у меня редко бывают несдвигающиеся параметры, обычно они гуляют туда-сюда +- на 1 см, но думаю, это у всех так. Сейчас начала готовиться к кроссу - надеюсь, что от 24-30 км бега в неделю мышцы не посыпятся.

я вот как раз фрукты больше овощей люблю.

А откуда инфа про фреши? У Олега вообще такой темы не встречала. �ли это личные совершенствования? Вообще логично и вкусно, правда, только если есть соковыжималка))

TTTTT, на трех кулаках их шесть=)

Но я на них как раз забиваю: не могу столько клетчатки жрать. Один, два в день. Зато овощи по полной программе.

Углеводов, правда, не хватает, нужно фреши давить, а я ленюсь...

Рђ Сѓ тебя СЃ параметрами как-что? Меняются? РЇ видела фотку, очень красивая. Р� белье правильное носишь. 

Циннамат, да, перераспределение в ходе силовых - нормальное явление, как выснилось)

РЇ РІРѕС‚ начинаю посматривать РІ сторону "Трёх кулаков", относительно "Пятнашек". РњРЅРµ РЅРµ хватает 3С… фруктов РІ день 

Посмотрела заметки, гоню кстати, что объемы выросли. Перераспределились только: под грудью и в ляжке ушло по 1 см, руки-пресс-попа не изменились, только проступили очертания... того, на букву "М"=)

РќРЈ Рё РІ целом РІРёРґ правда более подтянутый. 

Молчу, молчу... времени нет РЅРё РЅР° что! 

Давно такого РЅРµ было, чтобы времени РІ сутках РїРѕ-настоящему РЅРµ хватало. Рђ РЅРµ "РІ принципе хватало, РЅРѕ было продолбано". Работа. Работу РІ таком режиме надо будет бросать. Так РЅРµ годится. РЇ хочу музыкой заниматься больше, РІРѕС‚ Рё Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚ взялась, хотя это больше развлечение, конечно... Р� РїСЂРё всем этом хочу спать 8-9 часов Рё успевать РёРЅРѕРіРґР° потупить. Вывод РѕРґРёРЅ: больше чем парт-тайм моей интеллектуальной деятельности СЏ РЅРµ отдам. Осталось объяснить это начальству) Год потерпеть. Терплю. Вырабатываю дисциплину, пытаюсь повысить эффективность РІ тех условиях, что есть сейчас. Чувствую себя РєРѕРіРґР° РІСЃРµ получается немного роботом-занудой, РєРѕРіРґР° самоконтроль обламывается - немного лентяйкой Рё унылым РіРѕРІРЅРѕРј немного. 

РќРѕ вообще СЏ молодец! 

Четыре недели, как взялась за тренировки и "Три кулака". �з них одна была унылого провала, когда я болела и жрала все, хотя не хотела. Пока что вышло: я, в общем, вошла в ритм занятий, привыкла правильно питаться в будни, решительно осознала мысль, что зажоры в выходные несовместимы с результатом, и надумала завязать с алкоголем как минимум до июня. Еще я вписалась в "Весенние челленджи" в ЖЖ Терна - про фитнес-похудание и подтягивания. Вот они-то и есть до июня, как и мои планы разобраться с лишним весом) �дем вперед, ура-ура!

Между прочим, даже РєРѕРµ-какие результаты уже есть, несмотря РЅР° неделю болезни Рё лихие выходные последнее время  РЇ немного увеличилась РїРѕ объему, что заметно больше РЅРµ РїРѕ сантиметру, Р° РїРѕ джинсам, заметно подтянулась, похудела лицом (еееее!!!!) Рё РјРѕР№ вес стабилизировался РІ районе 58. РџРѕ идее, РІСЃРµ это означает хоть какое-то укрепление того самого РЅР° Р±СѓРєРІСѓ "Рњ", Рё значит СЃРєРѕСЂРѕ вес Рё объемы медленно РЅРѕ верно РїРѕР№РґСѓС‚ РІРЅРёР·. РћР№, РЅСѓ хорошо Р±С‹.

Думаю спортивные витаминки попить... РѕС‚ временами приходящего уныния 

ksy_, я не то чтобы делаю это для того, чтобы потом вспоминать, или раскрыть себя. Просто временами самопроизвольно наступает разрядка. Кстати, насчет санитаров это ты смешно сказала, правда, такое бывает - но у меня такое на рядовых пьянках бывает, а вот когда по-настоящему вылетают пробки, ко мне почему-то тянет людей, я замечала. Это как раз друзья, если окажутся рядом, могут пытаться вернуть на землю.

Рђ СЏ болею Рё сижу РґРѕРјР°. Болею - плохо. Сижу РґРѕРјР° - хорошо. Первый раз РІ жизни взяла больничный. 

Вес не радует - не видать мне за эту неделю снижения еще на полкило. Мало активности, и домашняя еда не вся по диете. Ну разве что в пт потренируюсь, если оклемаюсь, и буду держать вместо поддерживающих дней на этой неделе низкокалорийные - т.е. сегодня, четверг, пятница, суббота и воскресенье. В пятницу день рождения у приятеля, барабанщика из той же группы, к которой мы ходили в субботу. Но я не пойду, скорее всего.

Скоро мама с сестрой уезжают обратно в Китай...

Циннамат пишет 25.02.2013 в 13:21 (ссылка):

шикарно, жжем и не останавливаемся. Главное делать это на голодный желудок - так лучше всего получается)) понимаю тебя очень - сама люблю шокировать. не со зла, а просто от любви к искусству . Думаю это самый лучший способ убить двух зайцев: развлечся и раскрыть себя. Но я предпочитаю так зажигать только с теми, кто поймет и оценит. зачем мне толпа санитаров, которые меня будут пытаться скрутить и запереть или еще хуже - знакомых, дружно советующих мне больше не пить и вообще пойти поспать( хотя я ни капли не выпила!!))))

Одним словом, продолжай угарно жить , именно такие дни и запомнятся тебе навсегда)) умница)

Выходные прошли угарно: РІ субботу сначала РІ гости, потом встреча выпускников РІ школе (РІСЃРµ еще РїРѕРєР° прилично), потом внезапно включился крышеснос Рё поехали РјС‹ РЅР° концерт Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј. Где СЏ внезапно обнаружила, что уже 6 утра, Р° СЏ РІСЃРµ еще танцую=) Рё, понятное дело, потребляю РЅРµ только минералку. 

Р’СЃРµ воскресенье, соответственно, прошло РІ медленном движении РїРѕ РґРѕРјСѓ Рё - Рѕ, РіРѕСЂРµ - медленном поедании того-сего, принесенного Рє чаю РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. Рђ еще РІ районе пятницы СЏ умудрилась простудиться, Рё сегодня СЃ утра как-то так нереально отекла, что РЅР° весах аж РЅР° 1,3 РєРі больше относительно утра воскресенья (РґР°-РґР°).  РќРѕ недельный отвес РІСЃРµ равно полкило, так что плакать РЅРµ будем. Вообще концерт Рё ночь после концерта были какие-то особенные, СЏ РІ раздумьях.

�ногда я полностью теряю контроль и меня просто рвет на куски, в этот момент могу удивить не только всех вокруг, но и себя. не то чтобы я делаю что-то неприличное или странное, просто мне становится глубочайше плевать на то, кто что думает, я буду делать то, что мне надо. Что бы это ни было: рисование на стене, танцы или обсуждение чего-то, что мне в данный момент важно.

Циннамат, кардио по времени действительно выходит более затратно. За 40 минут силовых успеваешь дико задолбаться, а за 40 минут кардио - ну, взбодриться, разве что, если бежать не интервалку, а монотонно.

Последнее время именно по этой причине перешла на интервалки. Хоть работу ощущаю.

А что касаемо вовремя ложиться - давно подумываю о таймере на компе - чтобы интернет отключался ровно в 23.00. � не знала бы я тогда беды с поздним отбоем)

Рђ РєРѕ РјРЅРµ РІРѕС‚ вчера как Р±С‹ пришли РљР”, живот поболел, РїРѕРґ это дело СЏ РЅРµ пошла сегодня работать РЅР° пресс, Р° РѕРЅРё сегодня РєСѓРґР°-то делись... 

На этой неделе получилась 1 силовая, 1 кардио. Немного отстойно=) Но не обманывайся, дорогой дневник, тенденцией этому не стать. На следующей таки попытаюсь отработать все 5 дней.

Главное вовремя ложиться спать... 

TTTTT, ох, привет)

Кардио после тренировки зависит РѕС‚ тренировки: если была нагрузка РЅР° коленки, то вероятнее эллипс или даже бассейн. Вообще больше всего СЏ люблю бегать. РќРѕ РІ прошлом РіРѕРґСѓ, пробежав 10 РєРј, травмировала колено Рё теперь РѕРЅРѕ легко начинает побаливать РѕС‚ нагрузок, хотя травматолог ничего РЅРµ сказал. Так что СЏ позволяю себе РѕРґРЅСѓ полноценную беговую тренировку РІ неделю, РІ РґСЂСѓРіРѕР№ день отдельного кардио наверное лучше эллипсоид. РќРµ люблю велотренажер. 

РљРѕРіРґР° СЏ только бегаю, СЏ занимаюсь около 45 РјРёРЅСѓС‚, РёР· РЅРёС… первые РјРёРЅСѓС‚ 10 разогрев РЅР° 8-10 РєРј/С‡ (зависит РѕС‚ общей подготовленности), Р° потом интервалы: минута-полторы СЃРїСЂРёРЅС‚ (РіРґРµ-то 15 РєРј/С‡), потом 3-4 РјРёРЅ как РЅР° разогреве. Всего получается 6 спринтов, можно меньше. Получается пробежать РіРґРµ-то 6 РєРј. Рђ после силовой СЏ просто ровненько бегу или педали кручу,  РєРёР»РѕРјРµС‚СЂР° три.

Люблю кардио, РЅРѕ часто именно РЅР° него время РЅРµ находится (злюсь). 

Вот и я до тебя добралась)

Расскажи, как у тебя проходят кардио трены?

Бег, если я правильно понимаю? Какая средняя скорость, сколько по километражу за тренровку?)

Раньше достаточно РјРЅРѕРіРѕ бегала,  СЃСЂРµРґРЅРµРј, РїРѕ 3 часа РІ неделю набегало. Довела время чистого бега РґРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚, ужасно была довольна, Р° потом жутко задолбалась. РќР° данном этапе бегаю ощутимо меньше.

Moriel, РІ РњСЃРє. Рљ тебе СЏ уже заходила) Тебя РІРёРґРЅРѕ: РіРґРµ Р·Р° СЃРїРѕСЂС‚, там Рё ты. РќСѓ Рё РЅР° "СЃ бегом РїРѕ жизни" СЏ была подписана РѕРґРЅРѕ время. РќРѕ теперь Р±СѓРґСѓ разговаривать) 

Циннамат, приходи со мной разговаривать тоже ;)

а я на тебя уже подписалась, так что буду заходить ))

а в каком городе ты живёшь?

Moriel, совершенно симметрично. � это... заходи еще. А то "умная", а как дура тут сама с собой разговариваю.=)

Циннамат, мне тоже приятно находить здесь умных людей, идущих путём, чем-то похожим на мой :)

Moriel, у меня хватит на гораздо больше. Я сегодня побегала хорошую интервалку с утра, и настроение вновь лучезарное. Даже удивительно, насколько сильная корреляция.

Спасибо, что зашла, мне очень приятно.

Циннамат, система работает 100%. Необязательно это будет заметно вот прям сразу, но через месяц точно. На месяц-то у тебя терпения хватит, правда? ;)

Вчера был какой-то упадок СЃРёР». Вточила днем РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада Рё банан. Сегодня пробила силовую. РќРµ РјРѕРіСѓ организоваться, ложиться спать рано, Рё пятичасовые подъемы РІ комплекте СЃ невысокими углеводами РЅР° вторую неделю "догнали". Грустно. Стоит немного устать, как  С‚еряю энтузиазм, начинаются сомнения что РІСЃРµ получится. 

Можно ли достичь моей мечты Рё сохранить такое же энергичное Рё радостное состояние, как РЅР° этапе планирования? Р�ли стройная = унылая, усталая, СЃ болящими мышцами Рё одержимая мыслями Рѕ диете Рё спорте? Рђ ведь СЏ хочу танцы, акробатику, РІСЃСЏРєРѕРµ уличное самовыражение. Притом РІ зале РїРѕРєР° похожа РЅР° что-то типа раненого ленивца.  РњРЅРµ дают РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј упражнения СЃРѕ СЃРІРѕРёРј весом, РЅР° перекладине, РІСЃСЏРєРёС… фитболах, РёРЅРѕРіРґР° СЃ грифом или гантельками, РЅР° ОФП - Рё СЏ РЅР° РЅРёС… начинаю извиваться, корчиться Рё стонать РѕС‚ изнеможения РЅР° втором десятке... 

РЇ правильно сделала, что выспалась вчера Рё сегодня, Р° то уже чота эта. РќРѕ совесть, блин, мучает - Р·Р° сегодняшнюю тренировку Рё вчерашнюю несостоявшуюся пробежку. Завтра будет нормальная полноценная беговая сессия, растяжка, бассейн Рё баня. РќР° растяжку тоже что-то забиваю РїРѕРєР°, Р° шпагат сам себя РЅРµ сделает... 

Теряюсь СЏ. Р� жопа СЃ ногами после понедельника болят ужасно. 

Надо собраться... Долго-долго еще идти, РЅРѕ РїСЂРёРґСѓ обязательно... Блин, сейчас для меня 500 Рі жыра потерять Р·Р° неделю - это просто невероятная мечта) Перед следующим вторником просто дрожу, РЅРµ дай Бог увидеть, что ничего РЅРµ меняется - самый РјРѕР№ большой кошмар. Система должна начать работать, иначе СЏ РЅРµ выдержу просто. 

Девчонок надо ободрять, РѕРЅРё только начали, Р° кто Р±С‹ РјРЅРµ самой уверенно сказал, что РІСЃРµ РІ итоге станет, как СЏ хочу.=( 

1 неделя имени "трех кулаков" закончилась! Мысли такие:

1) Я, как истинный маниак, считала КБЖУ, и констатирую, что диета очень хорошо сбалансирована. Олегу - пять с плюсом!

2) Переносится легко, склонную к обсессивно-компульсивным расстройствам психику никак не провоцирует.

3) Единственное, сложно- после субботы, в которую можно позволить себе немного лишнего, вновь перейти на правильное питание в воскресенье. На следующей неделе обращу на это специальное пристальное внимание. Сегодня... накосячила)

В плане спорта на этой неделе было три силовых+кардио, все состоялось, было круто. Но я забила на бег+бассейн+хамам во вторник и четверг, и не смогла в пятницу прийти на реггетон. На след неделе кардио-дни (вт, чт) я все-таки проведу: бегать мне в радость, а спецом сжигать жир таки надо, а то я уже немного увеличиваюсь вследствие силовых.

РќСѓ Рё вообще РІСЃРµ хорошо, СЏ спать, Р° то вставать РІ 5 :) 

Ну вот, уже вполне пристойный коридор у меня. Черные только углеводы (хотя больше 100), как им в общем-то пока и положено. Тренировка на пресс и спину сегодня с утра убила. Зато я явно научусь подтягиваться и делать подъем переворотом. ТАким-то манером.

Побочный эффект всего этого - некоторая эйфория.) 

Спортивные мечты перебивают РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°. РџРѕРєР° основные кандидаты РЅР° место тренажерки РІ будущем - любительское фигурное катание Рё С…РёРї-С…РѕРї. РќР° тему второго РїРѕРєР° РёРјРїСЂРѕРІРёР·РёСЂСѓСЋ сама РїРѕ себе Рё аки РЅР° экзамен хожу РЅР° реггетон. Первое РјРѕСЏ мечта СЃ детства. РќСѓ Рё летом ролики - лучше кататься Рё хоть какие-то трюки. 

Это раз уж зашел разговор за спорт. А с марта стартуют целых две заочные программы, в которые я записалась на Coursera: курсы Songwriting и Music production. Эйфория продолжается.

Спорт организовал мое время и дает энергию, так что все это я наконец-то смогу. Очень надеюсь.

Неделя прошла, программа претерпела корректировку.) 

Спортивная программа оказалась отстой. В сумме много времени уходит, в нефиксированное время суток, маленькими порциями - а значит надо все время себя организовывать и напрягать волю. Понятно, чем такое заканчивается. Да и отжиматься по утрам на кухне не поперло.

Так что я еще подумала-подумала и отправилась в тренажерный зал. Будет три тренировки в неделю, силовые+кардио+растяжка = 1,5 часа. Две уже было, ничего не отломилось. Зря я осторожничала. �з групповых буду раз в неделю ходить на реггетон. В свободные дни по утрам по желанию - бассейн+хамам перед работой. Это кайф!

РЇ хардкорный монстр, тренировки Сѓ меня РІ 7 утра. Зато РѕРґРЅРёРј махом решаю проблему режима (тк работаю волей-неволей СЃ 9-ти, Р° значит прихожу РґРѕРјРѕР№ рано), самочувствия РЅР° работе (после спорта офигенно) Рё мотивации (тренировка - первое дело СЃ утра, размышления остаются РЅР° потом). 

РЎ едой тоже, просто считать калории, Рё есть что попадется, оказалось РЅРµ але. Это провоцирует РєРѕСЃСЏРєРё (Рё прыщи, хнык). Буду придерживаться Олега Терна Рё "Трех кулаков". Сегодня первый день, наела черный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, обед РЅР° работе даже РЅРµ смогла доесть. 

Да знаю я, знаю, что нельзя черный! Но на самом деле первое время еще как можно.

РЈ меня отличная обменка, фитнес тест подтвердил. Говорят, 1400 ккал/сутки РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ обмен. Р� это похоже РЅР° правду. Если СЏ ела три раза РІ день РјСЏСЃРѕ Рё овощи, Рё еще фрукты Рё орехи, неосилила РЅРѕСЂРјСѓ, РІ отличном настроении - Рё получилось 1000 ккал, значит... РўРђРљ НАДО! 

Ну вот, продолжим. :)

Поумневшая еще на полгода Даша подумала, подумала и сформулировала свои очень конкретные цели - что же она хочет получить взамен того, что сейчас не устраивает. Вот эти бесценные пункты.

1. Красивая кожа.

Сейчас она не ахти - сухая, растяжки и целлюлит... Чертовы гормональные таблетки, пропадите вы пропадом, гореть вам в аду, кто только вас мне впарил!!! Фу, полегчало.

2. �деальный вес для моего роста, возраста и сложения.

Тут все, как я и прикидывала. Фитнес-диагностика с анализом состава тела подтвердила, что для меня идеальны 53-54 кг. Соответственно, сбросить примерно 4 кг жира (жира, я сказала!).

3. Крепкие мышцы. 

Не рельеф, а сильные мышцы в тонусе, позволяющие бегать, не травмируя суставы, совершать быстрые движения в танце, выполнять несложные элементы акробатики. Чтобы все работало! � чтобы было упруго на ощупь. Вот мой главный критерий=)

Под это дело, вероятно, наберется пара килограмм мышечного веса, ибо его нет совсем. Значит, чтобы иметь идеальный вес, потерять придется около 6 кг жира. В общем, не обойтись без маленькой рекомпозиции тела.

4. Кондиция - растяжка, гибкость, координация.

Этого у меня никогда не было. А я хочу.

Хочу сесть РЅР° шпагат. Хочу уметь делать ласточку РЅР° коньках, задрав РЅРѕРіСѓ РґРѕ СѓСЂРѕРІРЅСЏ головы. Хочу делать балетное плие. Хочу РїСЂСЏРјСѓСЋ СЃРїРёРЅСѓ. Хочу лечь животом РЅР° прямые РЅРѕРіРё Рё прижать лоб Рє коленкам. Хочу делать волну любой частью тела. РҐРѕС‡Сѓ танцевать С…РёРї-С…РѕРї!

5. � все это, блин, надолго! :)

Что для этого я планирую делать?

На ближайший месяц план - адаптация к спорту и налаживание режима дня (а то кроме работы пока провисает все, а есть еще творчество и домашняя рутина).

Спорт-адаптация это:

"Силовые" (назовем это так). 1 день - 50 приседаний, 50 плие, 50 упражнений РЅР° внешнюю сторону бедра ("лягаться"). 2 день - отжимания сколько РјРѕРіСѓ (стартую СЃ трех ), планка РѕС‚ 40 сек, увеличивать. Чередуем РґРЅРё. Через месяц, скорее всего, заменю это РЅР° самые простенькие-короткие силовые РІ зале (РјРёРЅ РЅР° 20 РІ общей сложности).

Кардио: в неделю - 3 пробежки, две 30-45 мин (интервалки), одна 15 мин ровненько; 3 раза плавание в бассейне 30 мин.

Кондиция: 1 раз в неделю стретчинг, 2 раза самостоятельная растяжка, 1 раз - реггетон, 4-5 р/нед дома Hip-Hop Abs (пресс+кардио+танцевальные движения, координация).

Кожа: после бассейна - сауна (2-3 СЂ/нед), 1 СЂ/нед - кофейный скраб. 

Питание

Дион посчитал коридор 1390 - 1710. По моим расчетам, так и должно быть, желательно не уходить далеко от цифры 1600 (если тренироваться по плану). Записываю вес ежедневно, контролирую динамику веса как в МФ, чтобы держаться цифры 0,5 кг/нед.

Р’ какой-то момент затормозится, РёР±Рѕ СЃ мышцами привесит РІ течение первых 2-3 недель. РќРѕ это как раз хорошо. 

По принципам: больше овощной еды, меньше простых углеводов, на ночь - желательно только салат, соблюдать принципы разделения продуктов.

Р’РѕРґР° - РїСЊСЋ РјРЅРѕРіРѕ Рё так. 

Рђ еще СЏ сделала фотки Рё РІСЃРµ замеры, Рё Р±СѓРґСѓ делать РёС… каждую неделю. РќРѕ СЃСЋРґР° РїРѕРєР° РЅРµ покажу. 

_________

А еще то, с чем я пришла в этот дневник, - компульсивы, срывы, нервы и циклеж с депрессией по поводу фигуры - все это отработанный шлак, и забыто, как страшный сон. =)

Циннамат, РїСЂРёРІРµС‚! Р� СЏ РёР· отпуска вчера РІРµСЂРЅСѓР»Р°СЃСЊ, Рё тоже СЃ привесом. Расстроилась сначала, РЅРѕ СЏ Рё ожидала, что так будет, СѓР¶ очень хорошо отдыхалось! Р¤РёРі СЃ РЅРёРј, расстраиваться неконструктивно, сейчас назад РІСЃРµ отыграем!

А фотки с отдыха будут?

Anastasia_LiLu, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° хорошие слова! РЇ уже Рё забыла, как это - чувствовать себя толстой Рё мерзотной. Однако неправ РІ данном случае только РјРѕР·Рі. Нельзя так зажиматься Рё огорчаться РёР·-Р·Р° этого. Тем более, что РґР°, РІСЃРµ РІ РјРѕРёС… руках, конечно. Дома-то СЏ знаю что делать.

Я не ненавижу себя! С какой стати мне себя ненавидеть, я не была слабовольной, я не "срывалась", не "зажиралась" и не делала ничего, что считаю постыдным. Просто я допустила ошибки, которые в масштабе вечности - тьфу подумаешь. Я учусь на них и в другой раз так не сделаю. � даже свое тело я не ненавижу, ну да, неприятно, но я уже обращаю процесс. Я просто сильно расстроена, потому что это все пришлось очень близко к памятным мероприятиям. А значит, придется использовать экстренные меры, которые я по понятным причинам не люблю.

Aruanda, нет, я выбрала третий путь) МФ прямо сейчас - не очень целесообразно. На низкокалорийке сидеть (тем более, две недели) - дураков, извините, нет. Я использую низкоуглеводку. Ну и бег, понятное дело. 1-2 получасовые пробежки в день.

Это все только для лица, иллюзий по поводу улучшения фигуры в целом у меня нет)

Естественно, первое, что СЏ сделала РїРѕ приезду - пошла бегать))) РќРѕ это СЏ таки Р±СѓРґСѓ продолжать теперь всегда, потому что лучше СѓР¶ бегать ежедневно, чем РІРѕС‚ такое повторится. 

Про целлюлит ты меня успокоила, значит, от низкоуглеводки он как раз может сойти. Ну и массаж, контрастный душ...

Низкоуглеводное издевательство буду продолжать не больше недели. До следующей пятницы где-то. Потом на МФ, с постепенным повышением углеводов. Я никуда не тороплюсь.

Рђ вообще фантастика какая-то, сегодня вес 56,5. Почему так мало? Р’ объемах сбежало РїРѕ полсантиметра, РІРѕРґР°... Лицо стало лучше. Общее самоощущение тоже. 

Aruanda, ты сама-то как? Тебя нигде не найти. Как дела?

Странно любить себя, когда почти что себя ненавидишь!Нормальное это чувство, кстати, - ненависть к себе. Чем сильнее накал, тем решительнее принимаешься за исправление ошибок.

Даша, Сѓ тебя РґРІР° пути действия. Либо начинать РњР¤, причем, без разгона (что очень круто). Либо садиться РЅР° низкокалорийку недели РЅР° РґРІРµ. Р� то, Рё РґСЂСѓРіРѕРµ сработает,  РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РІ сочетании СЃ массажами, ваннами Рё прочей приятной лабудой. РќРѕ время действия Рё продолжительность эффекта будет разная.  Р¦РµР»Р»СЋР»СЊ вылез, вероятнее всего, РѕС‚ сладкого Рё мучного. Само РїРѕ себе РѕРЅРѕ для веса РЅРµ страшно, если РІ дневную калорийность укладывается, РЅРѕ РІРѕС‚ эстетически бедра страдают, РґР°. Лучше РІСЃРµ-таки свести сейчас это Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ.

� давай на пробежку на полчаса! Сольется около пол-литра воды, на весы встанешь - приятно будет. � с лица чуть-чуть уйдет, увидишь свои скулы. Отпустит психологически немного.

Даааааша, не грусти, все ведь в наших руках. Пусть ты ела вкусные вафли и мороженое - они же приносили такой кайф! А сейчас ничто не мешает тебе продолжать ЗОЖ. � когда поедешь в путешествие в следующий раз, я уверена, ЗОЖ настолько прочно войдет в твою жизнь, что даже кушая в компании с кем-то ты будешь умудряться не набирать ни килограмма!

� нано, НАДО себя любить!!! прекрасного тебе настроения!

Рђ РґР°, Рё как так вышло. 

Отчитываюсь.

Ну просто мы путешествовали по дорогим странам. Очень дорогим - Дания, Швеция, �сландия. Утром и вечером (когда приходили домой, то есть в 9, 10, 11, как получится) - ели дома. Мы снимали квартиры, а не номера отелей, там это по деньгам так же. Кухня есть. Но готовить времени особо нет, а ничего полезного, кроме элементарных овощей, сладкого йогурта и соевого молока, мы не могли купить, тк куриное филе и рыба разорительны даже здесь, а уж там...

Р� нас было РґРІРѕРµ СЃ парнем, РЅРµ СЏ РѕРґРЅР° Рё РЅРµ компания, так что хоть как-то обособиться было невозможно. Ели РѕРґРЅРѕ Рё то же. Надо было брать самое дешевое Рё сытное. Р� что проще всего готовить. Так что - салат, мясные фрикадельки, макароны СЃ соусами (РІ середине СЏ РѕС‚ РЅРёС… отказалась, РЅРѕ это РЅРµ спасло), бутерброды, картошку варили... Рђ днем ели РіРґРµ могли - РЅРµ бургеры, нет, РЅРѕ РІСЃРµ равно приличный полезный Рё сытный обед найти было нельзя. Почему СЏ так повторяю РїСЂРѕ сытный - потому что РІ середине РґРЅСЏ (РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ) хотелось есть адски. Просто адово, нереально хотелось жрать! 

Вот в такие моменты и давала сбой моя правильность, и покупались (нереально вкусные) горячие вафли и прекрасное датское мороженое. Ну невозможно было поверить, что если я полдня хожу, устала и как собака хочу есть, то эта вафля мне навредит.

РќРѕ СѓРІС‹! 

Так я сейчас объясняю сей феномен. Конечно, ничего не оправдывает мое дурацкое расстройство из-за этого. Сама кузнец своего счастья. Если это так важно для меня, могла бы носить с собой то соевое молоко, и пить его. Правда, если честно, у меня болит спина, и носить что-то целый день в сумке это для меня жесть. А что бы тогда делал мой парень, вынужденный один решать вопрос о свой жратве, я боюсь подумать. Как говорится, шашечки или ехать, вопрос приоритетов.

Но сейчас я чувствую себя ужасно. Гораздо хуже, чем могла бы себе представить. Не могу себя видеть.

Я приехала.

Дорогой дневник, СЏ сижу тут РІ трусах Рё ничего РЅРµ понимаю. 

РЇ поправилась. РЇ выгляжу жирной. РЈ меня широкое, щекастое лицо. РЇ РІСЃСЏ мягкая Рё РІ легком таком целлюлите. Омерзительно.  РЇ ждала увидеть РјРёРЅРёРјСѓРј 60. 

РќР° весах - примерно 57,5. РЈ меня РІ мае (РєРѕРіРґР° СЏ была, кажется, РєСѓРґР° стройнее) после пары дней зажоров случалось больше. 

Весы адекватны, я проверила, взвесив разные вещи по очереди на кухонных весах и на этих.

Сантиметровая лента точно не врет, но и она показывает следующее:

талия - 67 (легко) +2

живот - 82 (+2)

бедра - 94,5 (+1,5)

РЅРѕРіР° - 54,5 (+1,5) (РјРѕРё бедра выглядят ужасно, РіРґРµ это РІСЃРµ РІ сантиметрах?!) 

РіСЂСѓРґСЊ - 90 (+2)

РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 75,5 (+1,5)

СЂСѓРєР° - 28 (+1,5)

Я не понимаю, радоваться или ужасаться. Боюсь, что ужасаться, потому что это значит, что я и раньше выглядела похожим образом, но привыкла к своему отражению в домашних зеркалах.

Если забить РЅР° РІСЃСЋ эту математику, то, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, отчаяние РјРѕРµ РЅРµ знает границ. РЇ, конечно, уже купила овощей, творога Рё куриных грудей, СЏ конечно пробежки пробежки РІСЃРµ такое, РЅРѕ Сѓ меня РІ воскресенье выпускной, Р° РІРѕ вторник вручение дипломов Рё последняя памятная съемка. Почему именно сейчас?! 

как же это замечательно - путешествовать

насчет "поправилась". Не думай об этом - если ты не переедаешь и ешь более-менее полезную пищу, то скорее всего это связано с психологией - просто самовнушение. Так что не надо раньше времени настроение себе портить - приедешь, войдешь в привычный режим и взвесишься.

Да, я тоже мало сейчас пишу - дел навалилось, режим похудения перешел в совсем спокойный и не фанатичный, но я никуда не исчезла, продолжаю питаться правильно

и я на МФ решилась!

отдых видимо удается, раз не заглядываешь :)
пиши потом! 

печеньки - вкусняшка  СЏ РЅР° разгрузе сегодня...

круто  РѕС‚личный отдых будет, приятных впечатлений тебе 

Фото, видимо, через две недели уже.) С ЗОЖем последнее время была переменная облачность... Но мне это так надоело!

Дорогой дневник, Рё девочки, кто заходит, СЏ сегодня вечером улетаю РЅР° 2 недели - через Таллинн РІ Копенгаген, потом РІ Рейкьявик, потом РІ Мальме =)  РўРѕСЂР¶РµСЃС‚венно обещаю соблюдать РІСЃРµ правила Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа, РЅРµ есть РґСЂСЏРЅСЊ, РЅРµ есть просто так, РЅРµ пить алкоголь, РјРЅРѕРіРѕ шастать пешком! Может быть, скачаю приложение РІ айфон Рё постараюсь считать калории. Может быть, Р±СѓРґСѓ что-то постить СЃСЋРґР°, если получится. РќРѕ РІ любом случае - вернусь Рё отчитаюсь, потому что хочу быть хорошей, Рё хорошая Рё есть. Надеюсь приехать РІ весе 55)

Сейчас убегаю слушать защиты второй половины группы. Сопереживаю чувакам. Сопереживание выразилось во вкусняшках к послезащитному чаю

Творожные тарталетки с заварным лимонным кремом.

А в Рейкьявике 11 градусов тепла, и есть городской пляж с подогревом.=)

Всех обнимаю, все молодцы, чтоб к моему возвращению похудели все - проверю!

ну кааааак, фото будут?:)

Рё как там дела СЃ ЗОЖем? 

Ух ты, давно не заходила, а тут такие дела! Поздравляю, Дашуль! Ждем с нетерпением фоток!

замечательно  Р±СѓРј ждать  

Спасибо, Настя!) Как появятся фотки с защиты, выложу себя такую умную. В белом платье=)

поздравляяяяяюю!