привет, если тут кто еще есть. мне пока что совершенно нечем похвастаться.. ех
но к концу недели, может, будет чем

Marron, не могу себе представить! Такие тренировки и всего 1200 ккал! Ты когда нибудь делала тестирование на количество жира и мышц в своем организме? Нельзя же такую усушку делать!

я тоже хожу в зал, но в основном на групповые силовые тренировки, а потом еще кардио догоняюсь. Уже почти полгода хожу, 3-4 раза в неделю.

РЇ так увлеклась тренажерным залом, РїСЂСЏРјРѕ подсела конкретно. Даже сдерживаться приходится. Рђ то - РІРѕС‚ еще РїРѕРґС…РѕРґРёРє здесь Рё 2 там, Рё еще тут  раз 50, Рё опять 1,5 часа выходит. Так что кушать надо, Р° то прихожу, ложусь РЅР° диван Рё засыпаю.

Я на ДиОне тоже не старожил, зато на едиет я свой человек, и вообще на похудении собаку съела.
Понимаешь, я ниже 49 не худею. Никак. Хоть снижай до 1000ккал. Самый низкий вес, что был-48,9.
1200 ккал я ем сейчас и считаю это офигенно сытым режимом.
1700 это мне надо постараться, чтоб наесть...

Svetlyak, спасибо, надо глянуть метод.
А вообще на самом деле я худеть устааалаа... Ну какой смысл держать 49 и при этом во всем себе отказывать, если я могу спокойно весить 50 и есть все? Разница в кг не принципиальна...

Насчет либидо-может, это покажется странным, но я хочу его уменьшить, если не извести на корню. Слишком его во мне много, мешает по жизни. Да и вообще-телу хочется, а мозг говорит:"грязно, грязно". Вот и живу в конфликте души и тела...
Ах да, я отвлеклась. Ем по-прежнему чисто, но довольно бессистемно, яблоки проскакивали и изюм вечером.

Купила тут недавно обезжиренный творог (о,6% против 1,8, кот. я обычно покупаю). Так он оказался горький! Все, не буду больше. А вообще такой творог-настоящее спасение. Голод утоляет. источник белка, кальция, и калорий мало. Вот только от молочки меня почему-то разносит(((

Сегодня еле доползла со спорта.. � неделя в смысле учебы тяжелая, завтра вот все отдыхают, а мне с 9ти до 5ти... � следующая такая же, если не похлеще. Недосып конкретный, а это на вес влияет не лучшим образом((

привет!! расскажи побольше, какой рост, с какого веса худеешь, примерное меню и все такое :)
и сколько тебе лет?

 РїСЂРёРІРµС‚!!! РЎ сегодняшнего РґРЅСЏ худею. ЦЕЛЬ 48 !!! Надеюсь получится!!!

и вообще....


у меня была нехорошая неделя



и все куда-то делись

я сьела так много яблок, что кажется, будто я ими беременна

а если я при этом трачу по 2000 в день?

*headdesk*
ладно, врач, вам лучше знать, что и как для вас правильно..

блин да если ты на 1200 ешь то не должен он думать что голод настал ..

насчет обмена веществ и специфического динамического действия пищи мы еще на 2м курсе на физиологии учили. Я это, из меда, врач почти. Так что врубаюсь в это дело))
1300-это есть мой основной обмен, который для человека действительно высчитывается в состоянии психологического и физиологического покоя на голодный желудок(это если опытным путем). А так-существуют усредненные таблицы.
Плюс я за день набегаюсь, еще и на спорт и т.п. Явно больше получится.
Потребляю где-то 1200.
� не худею.
А дефицит приличный, где-то 500-700(верх-это если спорт, я одним кардио сжигаю по 300ккал за раз, не говоря о силовых).

Я же говорю, организм- не печка, он снижает интенсивность каких-то процессов, которые считает вторичными, чтобы сохранить необходимое.

Как пример-из-за похудения у меня практически пропали месячные (3хдневную мазню не поворачивается язык так назвать) и упало либидо. Это понятно, организм решил, что настал голод, и не время думать о размножении, вот и не тратит на это силы.

ну так дефицит то всего 100 ккал. да и 1300 как кто маловато. его считают учитывая уровень активности, 1300 - это наверно если ты весь день в постели лежишь.
интенсивность обмена веществ повышают постепенно увеличивая каллорийность.

дело в том, что когда худеешь, снижается интенсивность обмена веществ. Если б все было, как ты говоришь, от меня б давно уже остался один скелет ( я живу в постоянном дефиците калорий, наедаю где-то 1200 в день, но у меня основной обмен только 1300, а плюс еще учеба, спорт).
Организм-не печка, там все куда сложнее устроено.

там в конце написано несколько правил как питаться после - эти правила я вобщем то и так сюблюдаю.

а я просто никак не могу с тим согласится. для того, что бы худеть - создается дефицит калорий. для того, что бы удерживать вес - дефицита не должно быть.

лично я солидарна с Ронсар насчет этого. Не сможешь всегда так питаться-тогда не стоит.
Вообще, я последнее время перехожу на интуитивное питание. Сохраняю полезные привычки, но позволяю себе что-нибудь, выходящее за рамки диеты (но не слишком, скажем чипсы или пончики меня ест ьне заставишь, а вот мороженое с утра изредка-не преступление. �ли овсяночки немножко вечером, если остая углеводная ломка).

меня заинтересовало именно потому, что сказано сбалансированно) и то что предусмотрен выход такой. думаю, попробовать, или не стоит.

меня с самого начала смущает фраза "в короткие сроки".
� этой системы придется опять же постоянно придерживаться.
А так ничего, сбалансированно))

мне бы хотелось услышать мнение тех, кто в этом хорошо разбирается и все обо всем знает, вот об этом: ссылка

черт а здесь вобщем веселуха полная. первый раз я за долгое время я наелась до такого состояния, когда кажется, что сейчас твой живот лопнет и все его содержимое разлетится ко комнате. даже тошнит.. съела гору фруктов и 3 печенюшки с орехами (которые не ела уже даааавно), и еще мое мороженое из йогурта.. не так страшно если бы до этого я не ела творог (пачка на завтрак и пачка на ланч) и овсянку. вобщем первый раз противные красные цифры вижу. это то, что называется эмоциональное питание. уж больно много плохих новостей в один день.
надеюсь такого больше не повторится

в том-то и дело, что нет.
если убирать действительно лишнее, тогда будет нормально (тело свой жир съело, и теперь переходит на нормальную еду).
А вот когда блажь, типа как у меня, тогда нужно всегда держать ухо востро. Организм же стремится к равновесию. А мы его обмануть пытаемся.

легко и сколько угодно - это да. но не всю же жизнь. я имею ввиду, что после достижения желаемого веса нужно повыщать калорийность. разве нет?

Marron
Читала книгу Николь Ронсар "Как победить целлюлит". Нашла там умную, но огорчителньую мысль:
"Даже и не пытайтесь соблюдать какую-либо диету, если не уверены, что будете придерживаться ее правил всю оставшуюся жизнь".

� вот еще:
"Всегда помните о том, что идеальным для вас является такой вес, который можно легко сохранять неизменным без необходимости уменьшения потребления пищи и без потери энергии. Если же вам приходится ограничивать себя в еде, чтобы сохранить какой-то определенный вес, это значит, что вес выбран для вас неправильно, и тело сообщает вам об этом".


Абсолютно верно. Девочки, прислушайтесь. Нужно стремится к такому весу, который достаточно легко удерживать. � если садишься на диету - то надо быть уверенной, что эту диету ты будешь держать легко и сколько угодно (стал-быть, временные диеты не подходят, а подходят только "системы питания").

да я тоже не особо. Я через контакт ненужные вещи продаю в основном))

у меня нет аккаунта там( не люблю я все эти вконтакте одноклассники моимиры .. блее

ploc, с фотками сложно, я вообще редко фоткаюсь. � почти всегда неудачно((
вот на едиете висит, в сером платье
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Forums&file;=viewtopic&t;=15138&postdays;=0&postorder;=asc&start;=30

у меня вконтакте альбом есть, можешь меня добавить и посмотреть))
http://vkontakte.ru/id141500

сегодня вес такой же, как вчера. но вчера я почти добралась до верхней границы коридора :} сегодня хочу ~1200. с понедельника - диет-качели.

а можешь показать свою фотографию, а лучше несколько, как ты выглядишь в одежде? в платье и колготках, там.. просто интересно)

Нет, 50 не хочу. Сразу ноги надуваются. Мне их убрать надо, я все над этим бьюсь. Собственно, мне не столько вес важен, сколько объем бедер.

Насчет вещей-я всегда носила 42й, но когда поправилась, он стал трещать по швам. Похудела-теперь могу носить только платья, а юбки на талии не держатся, на бедра падают, а так нехорошо, ноги выглядят короче.
Благо платьев у меня 6 штук)) но хочу еще прикупить.

(просто так.. картинка.. я все люблю и все ненавижу, сегодня.. пмс, ах хах)
мне эта тема уже как дом родной. на этом форуме.

мне особенно жалко некоторые вещи, которые я мало одевала.
у меня несколько шерстяных кофт, которые сильно садятся если их в горячей воде постирать. думаю, с ними не будет проблем))
может, некоторые вещи отнесу в ателье, чтоб ушили. платья, там..
а вот джинсы придется новые покупать. хотя.. это будет уже гораздо легче сделать, чем раньше :D

ploc, меня очень этот вопрос волнует! уже сейчас часть вещей велика, пришлось заменить их новыми.. некоторые кофты и майки забавно сидят, когда на несколько размеров больше, а вот джинсы, которые на попе мешком весят((( как-то не очень эстетично и совсем не удобно!

кстати, меня немного волнует вопрос со шмотками. их ведь придется перешивать все. кто нибудь из вас этим занимался? я уже давно подумываю научится шить. а еще для того чтоб покупать шмотье в секонд хендах и перешивать на себя. (надоело, что все покупают одежду в одних и тех же отделах. заре, веромоде, сепале, топшопе и тд и тп. хоть я и люблю зару.. терпеть не могу видеть кого то в такой же кофте, как у меня.) вобщем это не в тему совсем.. но так что вы со своими вещами делали, кто уже похудел? или все новое купили?

я поставила йогурт в морозилку, завтра тоже буду есть мороженое :}