OptimusPrime, молодчинка! Ремень на талии - это хороший показатель! А грудь тоже уменьшается, если вес тает!

huge, обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ такой сварить, как РјРѕР№ обычный надоест.  СѓР¶Рµ 3СЋ неделю варю Р±РѕРЅРЅСЃРєРёР№ СЃСѓРї. завтракаю РёРј Рё ужинаю. 

только вернулась из магазинов. я чуть опять не разревелась...от радости))) я не знаю, как я так умудрилась сдуться, но ремень застегивается на 3ю дырку с конца, а не на первую, как еще неделю назад. я думаю, что это все-таки кардио Трейси так действует. хотя, я на 99,9% уверена, что это все душевные переживания из-за мч :)))

купила лифчик 75Рђ!!! как же давно такого РЅРµ было))) РІСЃРµ время 80Р’ или РЎ. 

встала утром РІ 7 (!) наконец-то! сделала силовую трейси, 5Р№ десятке, конечно, респект. так бедра Рё попец Сѓ меня еще РЅРё разу РЅРµ чувствовались. после попрыгала 20РјРёРЅ кардио Рё покрутила РѕР±СЂСѓС‡ 20 РјРёРЅ. пресс болит, потому что РїРѕРєР° кручу РІСЃРµ время приходится его напрягать. 

вот такие мотиваши:

будуть дві скажені дівки по квартирі гоцать.. сусіди в шоці будуть..

ЛедиТалия, да, первый день фитнес-тест, потом месяц треньки по 40 минут, а второй месяц где-то по часу. Но, судя по отзывам, это безумие, а не тренировки :)

РѕРЅРё РІСЃРµ СЃ РЅРёРј..

эта на 60 дней расчитана . правильно?

ЛедиТалия, нет, ищи Р�нсанити СЃ Shaun T 

кажется, нашла. 2009 год .

я на какой то инсенити азилум наткнулась. это не то?

еще есть делюкс и фаст энд фьюриес? должно ведь просто инсенити быть?

ЛедиТалия, выложила. Погляди-погляди!!!

�нсанити сегодня у меня будет фитнес-тест. Там так первое занятие начинается!

Путешественница ты наша в контакте фоты выложила? поглазеть хочу!!!

я бы жирок на животе тоже подтопить хочу. может, сегодня с тобою инсенити сделаю - обменяемся впечатлениями

ЛедиТалия пишет 04.06.2012 в 07:12 (ссылка):

Натали, я Джиллиан делала её 30-дневку, там тоже по десяточкам, три десятки всего, получается на месяц. Я сделала первый раз из первой десяточки, минут 25 получилось. Потом ещё 40 минут велотренажёр покрутила и обруч 20 минут.

Да, об �нсанити я тоже наслышана, но вот хочется очень сильной нагрузки, мышцы у меня уже есть, а вот жирок, особенно на животе, я подтопила бы. Сегодня попробую, расскажу потом.

РЈ нас тоже РїРѕРіРѕРґР° РЅРµ ахти... Дожди РёРґСѓС‚... 

РЇ РІРѕС‚ РІ субботу РёР· Болгарии вернулась, так том тоже дожди каждый день шли. Р’СЃСЋ Европу, наверное, заливает 

кстати,почитала я об инсенити - страшно даже пробовать

напишешь свой отзыв)

Р° СЏ лентяйка 4 РґРЅСЏ отдыхала, Рё РЅР° фитнес РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ как-то РЅРµ тянет. Р’РёРЅСЋ РїРѕРіРѕРґСѓ, работу, усталость, только РЅРµ СЃРІРѕСЋ матушку-лень. РЅРё гимнастику РЅРµ делала, РЅРё бегала, Рё  даже наш пресловутый РѕР±СЂСѓС‡ забросила

Сейчас вот проснулась пораньше, чтоб утреннюю гимнастику сделать. кстати, с такими легкими утяжелителями заниматься ненапряжно. А более тяжелые и не хочу. 0,5 - для меня вполне достаточно и не утомляет.

Лелька, ты все 3 тренировки Джиллиан за 1 раз сделала?

Р° СЏ так мощно РЅРµ РјРѕРіСѓ. РњРЅРµ час тренировок РІ день  СЃ головой хватает. большего Рё РЅРµ хочется..

за окошком дождик моросит уже 4 день и я такая чтоб лежать, читать и думать о вечном..

OptimusPrime, Сѓ меня РѕРЅ РІ открытый доступ оказывается РЅРµ идет :( 

1. Лук репчатый 25.0 грамм 
2. Овощи: Картофель 100.0 грамм 
3. Овощи: Свекла, свежая 130.0 грамм 
4. Фрукты: Яблоки 55.0 грамм

Вкусный получался, насколько РїРѕРјРЅСЋ. 

Оу, наслышана я про эти группы :) Не признают никакой физактивности ("Мышцы вырастут!!!"), хотя и не представляют, как придется трудиться женщине, чтобы раскачать "монструозно" мышцу, делают упор на растяжку (зачем?!) и едят на 500 ккал в день.

ЛедиТалия, да-да-да!!!!Открыла сезон!

Сделала первый раз 30-дневки Джиллиан, для меня нагрузка оказалась неочень. Перейду сегодня на другую её программку или вообще начну �нсанити.

Натали,  Р° ты как?

ну, сегодня ты приняла дозу фитнеса?

ЛедиТалия, это точно! СЏ РІРѕС‚ дней 20 без тренировок еле пережила. аж ломка началась 

А вот представьте, девченки, что станем мы такими, какими хотим быть.. и скучно тогда будет. чем заниматься? о чем мечтать? о чем на форумах болтать? )))

OptimusPrime, да. проблема похудения - это скорее всего психологически и проблема в самих мозгах. Некоторые полные девушки себя отлично чувствуют и не зацикливаются на лишнем пирожном или тортике, их всё устраивает. А некоторым худышкам постоянно кажется, что они толстые. Я вот хоть и неособо худая, но всю жизнь страдаю этим, постоянно худею и нчего не могу с собой поделать!

huge, рецепт не открывается у меня, пишет - ошибка доступа( можешь выложить сюда?

да, белков мало получается в плане, но я за ними все время слежу, точнее следила. сейчас я ваще ничего считать не хочу...плюс, творог и курицу я уже видеть не могу, скоро буду как лекарство противное их есть) а они основные источники белка для меня (красное мясо и яйца я редко ем).

а вообще, на меня сейчас так лето действует,что есть особо не хочется....ем что хочу, но мало. например, обожаю сметанные лепешки. всегда ем всю пачку за раз (ужс!) а это около 1000 ккал. сегодня вот опять купила, съела только 2 лепешки из шести. и пакетик семечек тоже тяну уже третий день, а обычно съедаю за 1 присест. начала 5ю десятку метаморфоз. мне она больше всего понравилась. бедра и попа отлично чувствуются, болят. и пресс здорово работает. кардио трейси прыгаю по 20-25 минут пока, привыкаю. но мне оно очень нравится, я даже сама не ожидала) движения классные. новых синяков от обруча нет! ура! кручу 15-20 минут. пора бы увеличивать...

Р° вообще, СЏ РІ шоке... вчера, полазив РїРѕ похудательным группам вконтактике, запалила трех РїРѕРґСЂСѓРі, состоящих РІ этих группах. СЏ Р±С‹ РІ жизни РЅРµ подумала, что проблемы веса РёС… волнуют. РІСЃРµ худые, если РЅРµ сказать тощие...РјРЅРµ кажется, это скорее психологические проблемы тотального недовольства СЃРѕР±РѕР№ РІ принципе, Р° РЅРµ весом РІ частности. недавно пересеклась СЃ очень симпатичной девушкой, худенькой. думаю, РІРѕС‚ везет, такая фигурка тонкая РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹. захожу Рє вконтакт, Рё опять 25! РІ кумирах анорексичка РёР· "молокососов", РїРѕРґРїРёСЃРєР° РЅР° РіСЂСѓРїРїСѓ "40 РєРі", Рё бесконечные демотиваторы СЃ призывом "хватит жрать!, РЅРµ хочешь яблоко-РЅРµ хочешь есть!". причем заниматься спортом РѕРЅРё РЅРµ хотят. только радикальные РїРѕР»-яблока Рё стакан кефира. грустно. 

ЛедиТалия, РЅСѓ СѓР¶, будет тебе :D Добрались Рё РґРѕ телосложений. РњРЅРµ, прямоугольнику, РѕР±СЂСѓС‡ как мертвому припарка. 

OptimusPrime, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ свекольный СЃСѓРї СЃ яблоками (ссылка), РјРЅРµ так понравился :) Р’СЂРѕРґРµ ничего такого тяжелого РІ нем нет, РЅРѕ сытный РґРѕ ужаса. Р� Сѓ меня РІРѕС‚ РЅР° месте вес держится скачками (утром после зажора плюс, Рє вечеру РјРёРЅСѓСЃ), РЅРѕ Рё это успокаивает, РІ особенности РІ паре СЃ РјРѕРёРјРё перееданиями систематическими :D Рђ ты РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІСЃРµ же посчитать РЅРµ только калории, РЅРѕ Рё соотношение белков Рё углеводов. РЇ посмотрела РЅР° твой план Рё РјРЅРµ кажется, что ты РЅРµ добираешь белков. 

Второй заход боннского супа. на прошлой неделе так и не смогла высидеть. сейчас тоже нарушаю, в основном хлебом к супу. уфф...калории считать лень до сих пор. вчера попрыгала Pump it up с Дайан Берри. что-то нагрузка маловатой показалась, неужели это я сильней становлюсь?))) не верю!сегодня попробую добить последнее 10 занятие 4й десятки метаморфоз, и мобыть даже попрыгать кардио) обруч пока не кручу-кд. блин, объемы опять все вернулись((( я уже забила на вес, он все равно на месте держится.

План, например:

1. 6:30-7:30 - трейси сила+трейси кардио

2. 8:00 - завтрак (суп+хлеб+вкусняшка)

3. 9:00-9:30 - пешком до метро

4. вт.з/обед/полдник = фрукт/рис+помидоры/мясцо

5. 19:30 - обертывание (кофе+соль+льняное масло+э.м.апельсина+лосьон)

6. 21:30 - суп, овощной салат

7. 23:00 - хулахуп 30 мин.

спасибо, я попробовала - действительно так лучше. обруч как раз попадает куда надо - и животик покраснел ))

я сегдня подольше покрутила свой хулалупчик) ну чт осказать, самое смешное, что синяки у меня намного ниже - на костяшках и "ушках". а сейчас у меня обруч эти места даже не затрагивает. просто я по неопытности плохо его крутила, он сползал и в этих места синяков наставил) а сейчас получается четко на талии крутить. еще я посмотрела диск, который прилагался к обручу. чуть со смезу не померла, какие же там смешные тайваницы/китайзы/хз кто показывают упражнения))) но одно понравилось - если чуть отклониться назад во время кручения, то хорошо чувствуется воздействие на живот. стараюсь его тщательней массировать.

РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ пупырок Рё веса хулалупа, РЅРµ думаю, что взяла тяжелый. СЏ боли сильной РЅРµ ощущаю, это просто особенность моей кожи - сразу СЃРёРЅСЏРєРё давать. 

у меня сейчас разгрузочная диета)) сварила суп легкий, ем его на завтрак и когда домой прихожу, а на работу беру овощи и фрукты. калоши пока не считаю, надоело

ЛедиТалия, это надо huge посоветовать, Сѓ неё там же проблемы, что СЃ шеей, что СЃ руками  

 Сѓ меня только 2 алюминиевых обруча. только как РёС… крутить РЅР° шее, бедрах, руках??? точно "шея как запястье станет", если голова РЅРµ отпадет

ЛедиТалия пишет 22.05.2012 в 07:14 (ссылка):

Эх, а мне ни обручей. ни пространства в комнате не хватит для такого!

кто-нибудь смотрел видео "вконтактах" - "Девочка с обручами"? там блондиночка с дредами такое вытворяет!! ВСЕ, ХОЧУ БЫТЬ КАК ОНА!!!! крутить каждый день буду.

У меня синяк на позвоночнике от обруча! Но я всё равно его кручу!

huge, Р·СЂСЏ ты так. Никто здесь РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ поклоняется, просто пишем СЃРІРѕРё результаты, делимся впечатлениями. РЈ нас разные типы телосложения - СЏ астеник, РґР° еще Рё "грушка" Рё   РјРЅРµ достаточно покрутить хула-С…СѓРї, тебе нужно приложить больше усилий для талии своей мечты.  СЏ заходила РЅР° твою страничку, поглядела фото "РґРѕ"  Рё "после " - молодец, хороший результат. так держать.

OptimusPrime, мне тебя жалко. я кручу свой обруч по 5-10 мин в каждую сторону и только пара синячков размером с "5"коп на косточках по бокам. какой-то ссадистский у тебя хула-хуп. может, нужно было с более легкого начинать, для адаптации?

РЈРїСЃ, СЏ попала РІ филиал девок-РЅР°-диете. Бесполезно вам что-то объяснять, Рѕ, поклоняющиеся великому сжигающему жир СЃ талии хула-С…СѓРїСѓ! 

Девочки, лол, давайте жить дружно! мир-дружба-жвачка! peace out :3

Девушки, привет! Привет и новоприбывшим!

Сегодня покрутила РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕ 100 раз РІ каждую сторону. РЎРёРЅСЏРєРё здоровенные! мажу троксевазином 2 раз РІ день, наматываю шерстяной платок, махровый халатик Рё кручу капусткой))) Сѓ меня аппетит жуткий перед РљР”, РјРЅРµ кажется, СЏ немного поправилась РёР·-Р·Р° РїРјСЃ(( вес Сѓ меня такой же - 59,6 - РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ скачате, мертвым РіСЂСѓР·РѕРј РІРёСЃРёС‚. хочу РЅР° след.неделе придерживаться меня диеты Р±РѕРЅРЅСЃРѕРєРѕРіРѕ СЃСѓРїР°. СЏ РїСЂРѕ эту диету вообще забыла. Р° вчера перебирала старые записи-замеры Рё  СѓРІРёРґРµР»Р°, что тогда 2 РіРѕРґР° назад СЏ вес СЃ 60 (который стоял 7 недель) сдвинула РґРѕ 58. надо как-то организ пнуть, чтоб СЃРЅРѕРІР° худел :Р’

дорогая HUGE, СЏ просто восхищена твоими глубокими познаниями РІ физиологии человека, валеологии Рё РґСЂСѓРіРёС… науках. спасибо, что осталась неравнодушной Рё высказала СЃРІРѕРµ достопочтеннейшее мнение. если ты РЅРµ против, давай завершим эту тему Рё СЏ Р±СѓРґСѓ тихонечко крутить СЃРІРѕР№ хула-С…СѓРї, оставаясь РІ полном недоумении, отчего же СѓС…РѕРґСЏС‚ СЃРј СЃ моей талии, Р° ты будешь глобально бороться СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё жировыми прослойками РЅР° животе  более продвинутыми методами?

ЛедиТалия пишет 20.05.2012 в 18:37 (ссылка):

РќР° откровенную глупость СЏ реагирую правильно. РўС‹ же писала именно РїСЂРѕ "похудеть", Р° РЅРµ РїСЂРѕ подтянуть мышцы или придать рельеф. Р’РѕС‚ СЏ Рё РіРѕРІРѕСЂСЋ РІ который раз, что локально похудеть нельзя. РќРµ надо больше верещать, прошу :) РџСЂРѕ РјРѕРё результаты, если интересно, можешь почитать Сѓ меня РІ треде, ссылка РІ РїРѕРґРїРёСЃРё. 

обычно после 12 и не всегда черные((

ЛедиТалия, по системе минус 60 шоколадки можно - только до 12 часов!

Лёлька, ну я прямо по системе "минус 60" и питаюсь, хотя о ней и не слыхала никогда. мне подходит хорошо. вот если бы еще на работе шоколадками не подкармливали ..

Nastirnaya, СЏ также как Рё Лелька читала)) Р° шарпей, между прочим,  очень милый пёсик)

Лёлька2805,я бы щас как шарпей была