Приветик Леночка, а я любитель поспать до 10:00, ложусь поздно около 2:00, встаю когда жара в самом разгаре, полная апатия сейчас на спорт. А как тебе рипы по сложности, трудноваты?

Всем привет!

Продолжаю заниматься - СЂРёРїС‹+Р№РѕРіР°!Р’СЃС‘ РѕРє. Начали ездить купатся. Так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Совсем немного загорела. 

vinogradinka2012, СЏ занимаюсь утром РІ 7 часов, тогда ещё РЅРµ жарко, Р° то РІ течении РґРЅСЏ Рё вечером СЏ уже тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ. Р РёРїС‹ это программа Джиллиан - Ripped in 30. Там 4 СѓСЂРѕРІРЅСЏ. Каждый РїРѕ 7 дней нужно выполнять.

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Да, СЏ СЃРЅРѕРІР° вернулась РІ планировщику, Рє маленьким порциям, Рє зеленному коридорчику! Только РІРѕС‚ СЃРѕ спортом сейчас совсем туго, очень жарко РЅРµ хочется заниматься, Сѓ нас сегодня +39 РІ тени. Рђ что такое СЂРёРїС‹???

Сегодня начала делать СЂРёРїС‹! 

Р�так, день первый. После СЂРёРїРѕРІ еще сделала РјРёРЅСѓС‚ 12 Р№РѕРіРё (больше семейство РЅРµ позволило), очень понравилось. Буду теперь делать Рё её. 

Всем привет!

vinogradinka2012, Оля, я почитала подробнее темку и что-то передумала переходить на аткое питание. Я думала белок это белок в обычном понимании - яйца, творог, бобовые, мясо. А не только мясо! Кушать мясо 5 раз в день для меня равносильно самоубийству. Я ем его 1-2 раза в день и то не от большого желания, а потому что нужно. Не мясоед я, совсем. Я все-таки хочу кушать творог, яйца, бобовые. Так что снова кушаю по своему. А ты как? Читала у тебя в дневнике, что собираешься возвращаться к планировщику.

 РџСЂРёРІРµС‚ Леночка! Рада Р·Р° вас, что малышка ваша идет РІ садик, желаю вам  пройти адаптацию  бесслезную!!! Как твоё РЅРѕРІРѕРµ питание?

Упражнения для попы!

Всем привет!

�так, три дня без спорта! Ужас-ужас! Но было релаьно некогда из-за заготовок на зиму. Ложилась не раньше 2-3 ч. ночи и усталаяяяяяяяяяяяя! Осталось еще сегодня сделать вишневое варенье и всё! Но это уже пустяки!

Утром проснулась в 7 часов и сразу позанималась. Сделала шреды. Пока не знаю как буду заниматся дальше. Решила, что все-таки нужно по утрам. А то вечером сейчас нет времени совсем.

Питание через 4 часа по схеме 60 грамм белка+60 грамм сложных углеводов+60 -100 грамм клетчатки(овощи в виде нарезки или салатов)+10-100 грамм вкусности.

Хочу попробовать!

Сейчас очень занята. Привезли РѕС‚ свекрови РјРЅРѕРіРѕ фрукты/СЏРіРѕРґС‹. Целый день закатка Сѓ меня. Устала жуть. Вчера легла РІ 3 ночи, сегодня проснулась РІ 7. Нужно приготовить кушать Рё занятся вареньем. Еще же вишню РѕС‚ косточки очистить. 

Всем привет! 

Вчера сделала третий уровень шредов, сегодня в первый раз попробовала "убийца булок". Нужно придумать план чередования...

РњРѕСЏ доченька идет РЅР° СЃР». неделе РІ садик. Сейчас РїСЂРѕС…РѕРґРёРј медкомиссию. Переживаю, как РѕРЅР° там будет. Надеюсь, быстро привыкнет. 

Завтра едем Рє свекрови. Постараюсь РЅРµ объедаться)))) 

vinogradinka2012, спасибо за ссылку, сейчас пойду читать. А про лето точно замечено... Я сегодня как раз сокрушалась, как быстро почти закончился июнь... Грустно.

Почему-то у меня сайт не работал целые выходные и вчера. Что это было интересно...

�так, Слимдаун почти закончен!!!

DAY 1 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 — No More Trouble Zones 
DAY 4 — 30 Day Shred: Level 1 
DAY 5 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 6 -Quick Trouble Zones** 

DAY 7 — DAY OFF 

DAY 8 — 30 Day Shred: Level 1 
DAY 9 — 30 Day Shred: Level 2 
DAY 10 — Quick Trouble Zones 
DAY 11 — 30 Day Shred: Level 2 
DAY 12 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 13 — No More Trouble Zones 

DAY 14 — DAY OFF 

DAY 15 — 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones 
DAY 16 — 30 Day Shred: Level 2 
DAY 17 — No More Trouble Zones 
DAY 18 — 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2 
DAY 19 — No More Trouble Zones 
DAY 20 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 21 — DAY OFF 
DAY 22 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1 
DAY 23 — Quick Trouble Zones

 DAY 24 — Banish Fat, Boost Metabolism 

DAY 25 — Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2 

DAY 26 — DAY OFF 

DAY 27 — No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1 
DAY 28 — Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones 
DAY 29 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1

Сегодня последняя тренировка. Честно скажу, устала малость РѕС‚ системного тренинга. Чуток отдохну, Р° там может Рё РЅР° Бодиреволюшн решусь. 

Еще Сѓ меня вес СѓРїРѕСЂРЅРѕ РЅРµ держится РЅР° 54. Скачет РѕС‚ 54,4 РґРѕ 55. РЇ уже устала. Ттакое ощущение, что СЏ РЅРµ худею, Р° держу вес. Р’СЃСЏ проблема РІ питании, знаю. РќРѕ кушать 5-6 раз РІ день РЅРµ только сложно, это еще Рё проблематично. Сидеть целый день РґРѕРјР° Рё смотреть РЅР° часы, высчитывая? Капец полный(((( 

DAY 1 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 — No More Trouble Zones 
DAY 4 — 30 Day Shred: Level 1 
DAY 5 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 6 -Quick Trouble Zones** 

DAY 7 — DAY OFF 

DAY 8 — 30 Day Shred: Level 1 
DAY 9 — 30 Day Shred: Level 2 
DAY 10 — Quick Trouble Zones 
DAY 11 — 30 Day Shred: Level 2 
DAY 12 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 13 — No More Trouble Zones 

DAY 14 — DAY OFF 

DAY 15 — 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones 
DAY 16 — 30 Day Shred: Level 2 
DAY 17 — No More Trouble Zones 
DAY 18 — 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2 
DAY 19 — No More Trouble Zones 
DAY 20 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 21 — DAY OFF 
DAY 22 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1 
DAY 23 — Quick Trouble Zones

 DAY 24 — Banish Fat, Boost Metabolism 

DAY 25 — Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2 

DAY 26 — DAY OFF 

DAY 27 — No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1 
DAY 28 — Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones 
DAY 29 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1 
DAY 30 — No More Trouble Zones 

Еще последний рывок и всё! Но рывок самый трудный остался. День 28, я тебя боюсь)))

Питание нормальное, но не идеал. Порции большие и это моя главная проблема. Я в обед много съедаю. Надо как-то учится делить обед на обед и полдникт или ланч-обед. А то перегруз выходит по 600-700 кк. Утро и обед по 200-350 кКал.

Sugarlenka, РџСЂРёРІРµС‚РёРє!

Sugarlenka пишет 11.06.2013 в 23:47 (ссылка):

 РњРѕР»РѕРґРµС†  мало сказано! Превосходно! РЈ меня тоже начали мышцы побаливать последнее время, особенно РЅР° ногах РёРєСЂС‹, может РіРґРµ-то перестаралась.

DAY 23 — Quick Trouble Zones 

Сделала, как обычно, РІСЃСЋ тренировку No More Trouble Zones. Сначала было так лень. Мышцы болят последнее время. Нагрузка РЅРµ маленькая СЃРѕ Слимдаун+бег Рё  РІ этот раз даже выходного РЅРµ было. РќРѕ СЏ РІСЃРµ-таки победила СЃРІРѕСЋ лень Рё начала треню. Рђ там уже РїРѕ накатаной пошло)))) Молодец СЏ!

Питание сегодня хорошее:

DAY 22 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1 
Еще вчера и сегодня бегали. Правда, немного пока. По 20 мин. Сегодня жиры зашкалили, всему виной кусок Наполеона и 25г шоколада. САма понимаю, что дура. Не будь этого систематического поедание сладостей, уже была бы идеальная фигурка. Но с другой стороны не кушать сладкое всю жизнь я не собираюсь. А худеть на месяц, а потом снова жиреть нафик надо! Так что, главное, умерить организм к разумному поеданию - 35 г в день я себе разрешаю! Все! А, если тортик или печенюшка, тогда без шоколада вообще.

Завтра посмотрим, как подействует РјРѕСЏ установка. Невеста брата еще сегодня куча шоколада нанесла. РЇ ей помогла сдать экзамен Рё зачет РїРѕ математике (общались РїРѕ телефону весь экзамен - РІСЃРµ задачки решила). РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ "Р�СЂР°, ты что? РњРЅРµ Р¶ нельзя сладостей". Рђ РѕРЅР° "РўС‹ Р¶ сама вчера ныла, что хочешь шоколада. Р� РІ конце концов, РЅРµ принесу Р¶ СЏ тебе РїРёРІРѕ". Р� то, верно))))) 

Все ушла мить посуду и мужа с работы встречать)

DAY 20 — Banish Fat, Boost Metabolism 

Р� СЏ СЃРЅРѕРІР° это сделала! Молодца! Завтра заслуженый выходной) РњРЅРµ РѕРґРЅРѕР№ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ так тяжело Метаболизм дается??? Рђ-то смотрю РѕРґРЅР° СЏ РЅРѕСЋ, РєРѕРіРґР° этот день наступает. 

Вечером накатила какая-то депресуха. Так захотелось шоколада. Но, слава Богу, я последний вафельный батончик схомячила в обед. � ни одной даже конфетки не было в доме. а то бы сорвалась, чувствую((( Сейчас после треньки уже отпустило))))

�, красивых мотивашек:

SLIMDOWN (21.05.-20.06)

DAY 1 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1--+
DAY 2 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1--+
DAY 3 - NO MORE TROUBLE ZONES--+
DAY 4 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1--+
DAY 5 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM--+
DAY 6 - QUICK TROUBLE ZONES--+
DAY 7 - OFF!
DAY 8 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1--+
DAY 9 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2--+
DAY 10 - QUICK TROUBLE ZONES--+
DAY 11 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2--+
DAY 12 - BANISH FAST, BOOST METABOLISM--+
DAY 13 - NO MORE TROUBLE ZONES--+
DAY 14 - OFF!
DAY 15 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & QUICK TROUBLE ZONES--+
DAY 16 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2--+
DAY 17 - NO MORE TROUBLE ZONES--+
DAY 18 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & 2--+
DAY 19 - NO MORE TROUBLE ZONES (РїСЂРѕРіСѓР»)
DAY 20 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM--+
DAY 21 - OFF!
DAY 22 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 & 1
DAY 23 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 24 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 25 - QUICK TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 26 - OFF!
DAY 27 - NO MORE TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED LEVEL 1
DAY 28 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 29 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 AND THEN LEVEL 1
DAY 30 - NO MORE TROUBLE ZONES

DAY 19 — No More Trouble Zones 

Вечером еще бег был, около 2,5 РєРј, может больше. Невеста брата попросила СЃ ней побегать. РќРµ знаю повторится ли сей РїРѕРґРІРёРі еще. РўСѓС‚ как Р±С‹ больше РѕС‚ нее зависит. РњРЅРµ, РІ принципе, Рё СЃРІРѕРёС… тренировок хватит. РќРѕ РѕС‚ бега СЏ Р±С‹ тоже РЅРµ отказалась. Просто РѕРґРЅР° бегать РЅРµ хочу. 

После бега, часа через 2, сделала плановую треню. Честно говоря, даже не верится, что уже больше половины пути пройдено! Казалось таким недосягаемым сначала. � все равно боюсь дней с Метаболизмом) А завтра как раз он! Буду настраивать себя, что потом выходной!

Всем привет!

DAY 18 — 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2 

Сегодня проснулась РїРѕР·РґРЅРѕ, поэтому утром РЅРµ захотела заниматься. Оттренькалась только что. Даже РЅРµ устала как-то, несмотря РЅР° РґРІРµ РїРѕРґСЂСЏРґ треньки. Вспотела, конечно, прилично. РџСЂСЏРј течет. 

Р’ обед напал жорик - съела 250 Рі пиццы +2 огурчика, Рё РґРІР°(!) вафельных батончика (66Рі) +2 яблока+чай без сахара (260РјР»). РЇ зверь)))) Поэтому вечером пришлось скромненько поужинать, чтобы войти РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - чашка томатного СЃРѕРєР° домашнего без соли (250 РјР») Рё 2 яичных белка. Загрызла РІСЃРµ это 30Рі РёР·СЋРјР°. Р� была сыта. РќРµ успела толком проголодаться после обеденного сумасшествия) 

DAY 17 — No More Trouble Zones 

Отзанималсь СЃ утра. Тренировка прошла бодренько. Наверное. СЏ уже привыкаю Рє тому, чтобы заниматся утром натощак. Р° то первый раз было как-то тяжеловато сначала. Сейчас совсем такого нет. 

Позавтракала через час довольно плотно. РќРѕ РЅРµ смертельно. 

РџРѕР№РґСѓ готовить обед) 

Всем привет!

DAY 16 — 30 Day Shred: Level 2 

Сегодня СЃРЅРѕРІР° занималась СЃ утра. Бодренько Рё активненько прошла тренька. 

Мотивашки на день:

Девочки, привет!

План на неделю:

DAY 15 — 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones 
DAY 16 — 30 Day Shred: Level 2 
DAY 17 — No More Trouble Zones 
DAY 18 — 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2 
DAY 19 — No More Trouble Zones 
DAY 20 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 21 — DAY OFF 

Да-РґР°, СЏ уже отзанималась. Встала сегодня РІ 7:20 Рё выпила стакан РІРѕРґС‹. Потом начала заниматся. Шред+Нет проблемным зонам. Р’СЂРѕРґРµ Рё хорошо, что позанималась натощак. Рђ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, меня беспокоит то, что разрыв между приемами пищи получается около 16 часов. РќРµ посадит ли РјРЅРµ это метаболизм? Р’ общем, СЏ совершенно сбита СЃ толку. Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ определится, РєРѕРіРґР° для меня лучше заниматся. Если после завтрака это накладно - разгар домашних дел Рё РІРѕР·РЅРё СЃ ребенком. Если еще 30-60 РјРёРЅ. нормально. Рђ РІРѕС‚ последняя неделя Слимдаун тренировки РїРѕ 2 часа РїРѕРґСЂСЏРґ. Даже Рё РЅРµ знаю РІ какое время суток РјРѕРіСѓ безболезненно выделить столько СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ времени. 

Думаю все-таки, наверное, кардио буду делать по утрам, а силовые вечером. Вот завтра шред-2 постараюсь с утра. А в среду "Нет проблемным зонам" можно вечером. В четверг снова утром. Пятница вечер. Суботта утро. Как-то так.

Sugarlenka пишет 02.06.2013 в 16:27 (ссылка):

Приветик!Я делала одну за одной без перерыва)

Да СѓР¶ РґРІРµ недели пролетели) 

DAY 1 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 2 — 30 Day Shred: Level 1
DAY 3 — No More Trouble Zones 
DAY 4 — 30 Day Shred: Level 1 
DAY 5 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 6 --- Quick Trouble Zones** 
DAY 7 — DAY OFF 
DAY 8 — 30 Day Shred: Level 1 
DAY 9 — 30 Day Shred: Level 2 
DAY 10 — Quick Trouble Zones 
DAY 11 — 30 Day Shred: Level 2 
DAY 12 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 13 — No More Trouble Zones 
DAY 14 — DAY OFF 

DAY 15 — 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones 
DAY 16 — 30 Day Shred: Level 2 
DAY 17 — No More Trouble Zones 
DAY 18 — 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2 
DAY 19 — No More Trouble Zones 
DAY 20 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 21 — DAY OFF 
DAY 22 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1 
DAY 23 — Quick Trouble Zones 
DAY 24 — Banish Fat, Boost Metabolism 
DAY 25 — Quick Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 2 
DAY 26 — DAY OFF 
DAY 27 — No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1 
DAY 28 — Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones 
DAY 29 — 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1 
DAY 30 — No More Trouble Zones 

Программа усложняеться, что логично. Надеюсь, следующую неделю выдержу также достойно, как Рё предыдущие. 

Девочки, привет, красавицы!

vinogradinka2012 пишет 02.06.2013 в 15:09 (ссылка):

Оля, я даже не знаю как правильно. Наверное, нужно одну за одной. Как думаешь?

Лена, Р° ты как делала? 

Приветик,  отдыхаем сегодня РѕС‚ тренировочек, Р° завтра сразу РґРІРµ программы. Леночка будем делать РѕРґРЅСѓ Р·Р° РѕРґРЅРѕР№ или перерыв можно сделать между РЅРёРјРё?

Всем привет! Р� СЃ праздником! 

DAY 13 — No More Trouble Zones выполнено! 

Сегодня был сумасшедший день Снаячала у на не было света из-за сильной грози. � у меня от безделия случился незапланированный ланч! Потом мы отправились в продуктовый супермаркет, чтоыб не сидеть дома. Так я пропустила обед и обедала уже в 15:20. В общем, сбился график. Но рада, что вписалась в коридор)))) Треньку делала вечером, так как в другое время не было времени.

Защищать пора детишек,
От проблем, болезней, бед.
Любим наших ребятишек.
� не наших. Всем привет.

Много я желаю счастья,
Света больше и добра.
Чтобы каждый знал о ласке,
В мире каждый как семья.

Дети все должны жить ярко,
Чтоб мультфильмы и друзья.
Чтобы были сказки-маски,
Чтобы жизнь была добра.

Всем привет, девочки!

Сегодня занималась днем (РІ 11:00), так как прочла, что кардио желательно делать утром, чтобы разгонять метаболизм РЅР° день. РњРёСЂРѕ даже называет вечернее кардио "Метаболизм РІ подушку". РЈ меня так часто выходило. Теперь Р±СѓРґСѓ стараться так РЅРµ делать. Р� вообще надо Р±С‹ приобщится заниматся СЃ утра. 

�так, DAY 12 - BANISN FAST, BOOST METABOLISM!

Cсамая изматывающая в Слимдауне тренька. Жесть, я никогда к ней не привыкну. После треньки ходила в магазин, так я еле шла, такая усталость на меня навалилась) Почему так, бывает после тренировк наоборот бодрость просыпается, а бывает как сегодня.

Питание сегодня какое-то сплошь творожное)))) Пару дней РЅРµ ела творог Рё сегодня так сказать дорвалась. так РІРєСѓСЃРЅРѕ РјРЅРµ было)))) РјРјРј... Р�, кстати, Сѓ меня просто впервые такие белки шикарные))) 

Привет девчонки, я с вами так и продолжаю заниматься

SLIMDOWN (21.05.-20.06)

DAY 1 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1--+
DAY 2 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1--+
DAY 3 - NO MORE TROUBLE ZONES--+
DAY 4 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1--+
DAY 5 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM--+
DAY 6 - QUICK TROUBLE ZONES--+
DAY 7 - OFF!
DAY 8 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1--+
DAY 9 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2--+
DAY 10 - QUICK TROUBLE ZONES--+
DAY 11 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2--+
DAY 12 - BANISH FAST, BOOST METABOLISM
DAY 13 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 14 - OFF!
DAY 15 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 16 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 17 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 18 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & 2
DAY 19 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 20 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 21 - OFF!
DAY 22 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 & 1
DAY 23 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 24 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 25 - QUICK TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 26 - OFF!
DAY 27 - NO MORE TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED LEVEL 1
DAY 28 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 29 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 AND THEN LEVEL 1
DAY 30 - NO MORE TROUBLE ZONES

Мотивашечки на завтра:

selena0407 пишет 30.05.2013 в 13:52 (ссылка):

Вот здорово! � такое бывает) По себе знаю, вроде ищешь - нету, а потом находишь там же, где искал)

oka2510 пишет 30.05.2013 в 16:44 (ссылка):

У меня тоже завтрак почти всегда одинаковый. К Диону привыкаешь, но бывает, когда-то что-то новое готовишь и в базе нету точно такого же рецепта такая лень берет все это вводить)))

oka2510 пишет 30.05.2013 в 16:47 (ссылка):

Бывает) РЇ тоже влюбилась СЃ первого взгляда Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ люблю, хоть тогда Рё еще фактически ребенком была. Р’СЃРµ удивляются Рё даже РЅРµ верят, что РјРѕР№ РјСѓР¶ Сѓ меня практически первый парень был. РњС‹ познакомились РјРЅРµ было 14 лет. Рђ встречаться начали только через 10 месяцев после знакомства. Кстати, как раз 30 мая СЂРѕРІРЅРѕ 10 лет назад. Так что Сѓ нас сегодня годовщина))) 

Всем привет!

DAY 11 — 30 Day Shred: Level 2 выполнено! Плюс парочка СЃРІРѕРёС… упражнений)

Питание. Объемно! Весь день хотелось чего-нибудь пожевать. Ела черешню, мало спасало)