8.06.2012

Сегодня опять!!! был день зажора

1. Коридор калорий (1390-1740)

ккал  2465 ( РЅРµ вписалась)

2. Р’РѕРґР° – 4 стакана
3. Фитнес: нет
4. Обязательное задание: 3 порции медленных углеводов, 2 порции свежих овощей, 1 порция свежих фруктов РІ день  - РЅРµ выполнила

5. Дополнительные задания: пить чай от отеков, не есть соли - нет, крем от растяжек - нет

08.06

1. Коридор калорий 1678 (5)

2. Р’РѕРґР° – 8 (5)

3. Фитнес: прогулка 30 мин, силовые 15 мин (6)

4. Обязательное задание: нет

5. Дополнительные задания: силовые (1)

�того:17

07.06 (выкладываю сразу за два дня: весь день была в разъездах)

8.06

1. Коридор калорий ок 2000

2. Р’РѕРґР° – 8

3. Фитнес: грядки 75 мин

4. Обязательное задание: нет

5. Дополнительные задания: растяжка

07.06

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий 1755  (+5)
2. Р’РѕРґР° – 8 (+5)
3. Фитнес: Степпер 10 минут

                  РћР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅСѓС‚

                   РҐРѕРґСЊР±Р° СЃ дочерю РІ рюкзаке 40 РјРёРЅСѓС‚

                   Танцы-шманцы 15 РјРёРЅСѓС‚

               
 4. Обязательное задание: есть (5)

5. Дополнительные задания: очищающий комплекс, пяточки, маска, депиляция (+4)

7.06

1. Коридор калорий 1513

2. Р’РѕРґР° – 8


3. Фитнес: нет

4. Обязательное задание: нет

5. Дополнительные задания: готовила, маникюрчик с газеткой)))

Коридор калорий - вписалась

вода - 6 стаканов

фитнес - не было

обязательное задание - нет

дополнительное задание - обёртывание сделала

6.06

1. Коридор калорий 1686

2. Р’РѕРґР° – 8


3. Фитнес:   Работа РЅР° Даче: общая    90 РјРёРЅСѓС‚  

4. Обязательное задание: нет

5. Дополнительные задания: готовила, убиралась, зарядка, кофейный скраб.

5.06

1. коридор калорий - не вписалась 1700ккал

2. вода - 10 стаканов

3. фитнес - вместо фитнеса уже 5-ый день школьные собрания (в холодильнике голяк, дети на кашах а мы с мужем только в кафешках)

4. обязательная программа - не выполнена

5. доп задания - родительские собрания :) :) :)

1. РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий - 1221, вписалась

2. вода - 9 стаканов

3. фитнес - 

 РҐРѕРґСЊР±Р°: 4,8 РєРј/С‡ 60 РјРёРЅ

 РҐРѕРґСЊР±Р°: 3,8 РєРј/С‡ 60 РјРёРЅ

 РљСЂСѓС‡РµРЅРёРµ Обруча 10 РјРёРЅ

4. обязательные задания - БЖУ и калории - К и Б ок, а по Ж на 1 гр перебор, по У - недобор. ужасть :(

5. дополнительные задания - с сыном гуляла - ок

5.06.2012

1. Коридор калорий (1390-1740)

ккал  1519 ( вписалась)

2. Р’РѕРґР° – 6 стаканов
3. Фитнес: прогулка с ребенком 2,5 часа
4. Обязательное задание: 3 порции медленных углеводов, 2 порции свежих овощей, 1 порция свежих фруктов РІ день  - выполнила

5. Дополнительные задания: пить чай от отеков, не есть соли - да, крем от растяжек - да

что-то я не нашла свой отчет за вчерашний день. Вроде бы писала...

Пишу еще раз

4.06.2012

1. Коридор калорий (1390-1740)

ккал  1394 ( вписалась)

2. Р’РѕРґР° – 8 стаканов
3. Фитнес: нет
4. Обязательное задание: 3 порции медленных углеводов, 2 порции свежих овощей, 1 порция свежих фруктов РІ день  - РЅРµ выполнила

5. Дополнительные задания: пить чай от отеков, не есть соли - да, крем от растяжек - да

05.06
1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  -
2. Р’РѕРґР° – 3 стакана (РїСЊСЋ мало, уменьшаю лактацию)
3. Фитнес:
прогулка 1 час - 100 калл
4. Обязательное задание: да
5. Доп. задание: кремы, аппаратный массаж проблемных зон

5.06

1. Коридор калорий 1510

2. Р’РѕРґР° – 9


3. Фитнес: нет


4. Обязательное задание: нет(

5. Дополнительные задания: готовила, убиралась, зарядка

30.05-31.05.

1. коридор калорий - нарушала

2. вода - около 2х литров в день

3. фитнес - обруч был по 5 минут в день, ходьба - по 1,5 часа в день.

4. обязательные задания - БЖУ и калории - нарушала

5. дополнительные задания - прогулки с сыном - ОК

простите, что-то я совсем забегалась (( ещё и на пасеку уезжали, там интернета нету

1.06-4.06.

1. коридор калорий - вписывалась, уверена, хотя и не считала.

2. вода - больше 8 стаканов в день точно, очень пить хочется )

3. фитнес - только длинные гуляния с сыном - по 3 часа в день где-то набегало.

4. обязательные задания - БЖУ и калории - вписывалась! только по Ж в понедельник был небольшой перебор, сыра поела.

5. дополнительные задания - прогулки с сыном, красота - всё ок.

4.06

коридор калорий - выполнен

вода - выполнено

фитнес - не выполнен (была на собрании в школе, не сложилось с залом)

обязательное задание - нет

доп задание - обёртывание сделала

4.06

1. Коридор калорий 1529

2. Р’РѕРґР° – 4


3. Фитнес:

гуляла 30 мин

4. Обязательное задание: да

5. Дополнительные задания: готовила, кофейный скраб, кефирная маска, эпиляция.

3.06

1. Коридор калорий 1281

2. Р’РѕРґР° – 6

3. Фитнес: открыла сезон))

 РџР»Р°РІР°РЅРёРµ: смешанное    15 РјРёРЅСѓС‚    72 ккал потрачено

4. Обязательное задание: да

5. Дополнительные задания: готовила

2.06

1. Коридор калорий нет

2. Р’РѕРґР° – 8

3. Фитнес: нет

4. Обязательное задание: да

5. Дополнительные задания: готовила

01.06
1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий  -
2. Р’РѕРґР° – 5 стаканов
3. Фитнес:
прогулка 1 час - 100 калл
4. Обязательное задание: нет
5. Доп. задание: нет

01 РёСЋРЅСЏ 2012

1. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий + 
2. Р’РѕРґР° – 8 
3. Фитнес:
  Джиллиан Майклз, 2 СѓСЂ. шредов - 30 РјРёРЅСѓС‚

Прогулка с Ксюшкой в рюкзаке - 120 минут

4. Обязательное задание: +

5. Дополнительные задания: - шугаринг

01.06

1. Коридор калорий 1351

2. Р’РѕРґР° – 8

3. Фитнес:

Работа на Даче: общая 120 минут

4. Обязательное задание: да

5. Дополнительные задания: Зарядка, готовила, убиралась. Кофейный скраб для тела, маска от черных точек для лица