Всем привет! РЇ Рє вам РЅР° огонек . Tanya30, СЏ РЅР° ДиОне СЃ конца марта, итог РјРёРЅСѓСЃ 9 РєРі. РњРѕР№ второй заход СЃСЋРґР°. Первый раз были постоянные недоборы, Рё вес никак РЅРµ убегал. Рђ как только стала РїРѕ всем показателям входить РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, дело пошло. Так что, удачи вам!!!

а про вес 71, так это не много совсем...

я со своими 67 не далеко укатилась...
но я смотрю, как тут девочки за 100 были
и худели....так что нам уж сам бог велел.
Главное поверить и держаться...

А дома вечерами постоянно дую. То воду, то чай. Что б есть не так сильно хотелось. Есть очень хочется. Ведь еще побегать схожу на стадион. �ли из тренажерки приезжаю. Жрать охота невероятно....

Поэтому я и читаю, как у всех вес уходит, мне кажется для меня это прям фантастика!!!

Наталия450, РѕС…, как СЏ тебя понимаю!
Там у нас будет большая компания.
Я мне совсем не хочется всем постоянно объяснять, что я на диете :(
Среди развлечений всегда очень много совместных обжираловок :(

tanya30, РІРѕС‚, РІРѕС‚, Татьяна! Отпуск то меня Рё РїРѕРґРєРѕСЃРёР»!!! Хотя СЏ там РЅРµ обжиралась. РќРѕ выпивка... Р� лежание весь день сделали СЃРІРѕРµ дело!!!! РЇ правда потом, после Турции, никак РЅРµ могла РІ режим войти. РќРё РІ питании, РЅРё РІ спорте. Р’ тренажерку только недели через РґРІРµ пошла... Р’СЃРµ это Рё дало!!!

Наталия450, 

а мы 16-го числа на 10 дней в круиз уплываем!
Ну и как мне там продержаться?!
� дома-то тяжело невероятно...
А там....в ресторанах калории не подсчитать...
Да и после прогулок я всегда страшно голодная!
А ещё вино вечерами....
ыыыыыыы....

теперь думаю, что 60 кг к 01 сентября мне не видать... С моими то 71!!!

Р� СЏ, Рё СЏ :)

Готовить люблю! А когда готовлю - всё пробую!
Вот теперь всё записываю.
� чай....как минимум утром, и после ужина с мужем у телевизора!
Традиция была такая!
А теперь он сам :( А я на зеленый без сахара перешла...

tanya30, РјРѕС‚ивация Рё стимул это хорошо. Это самое главное. РЇ себе сказала, что как только похудею РґРѕ 67 РєРі, поеду куплю платье. Рђ РїРѕРєР° никаких РїРѕРєСѓРїРѕРє!!!! РџРѕРґСЂСѓРіР° сказала, что пожирнела СЏ. Тоже стимул!!! Р’ отпуск РІ мае съездила. 3 РєРі набрала. Вчера взяла РІ СЂСѓРєРё себя Рё взвесилась!!!! 71 РєРі!!!!(((((( Думала 70, ан нет.......Расстроилась....

pinkolive, РґРѕР±СЂРѕРµ утро!!! Режим питания Сѓ меня был аналогичный!!!!))))) РћРґРёРЅ РІ РѕРґРёРЅ. Основные приемы пищи, затем обязательно чаек СЃ шоколадкой, печенькой.... Р° то как-Р±С‹ голодная остаюсь без этого.

Самое страшное, С‡С‚Рѕ это РІС…РѕРґРёС‚ РІ привычку. Отвыкать сейчас очень тяжело.

Я, когда, сейчас заношу все, оказалось, что даже чай и кофе имеют калории!!!!

Ложку пюре, которую я в рот засунула, пробовала, когда ужин готовила, тоже заношу теперь...

Пока ехала домой с работы, поняла, что "сладким" я назвала слишком широкий спектр еды))) Чаще всего это действительно было сладкое, но все же не только оно.

В общем, раньше, помимо нормальных приемов пищи, я регулярно что-то ела, хотя уже была сытой. Например, плотно пообедав, понимала, что хочу именно_ту_печеньку - шла и съедала ее. Потом мне хотелось бутерброд. Потом банан. Потом сухарик. Потом шоколадку. Потом... и т.д. Т.е. это была не еда, а баловство.

Теперь, РєРѕРіРґР° РІСЃРµ надо уложить РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, приходится более грамотно подходить Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ составления меню. Нормальные завтрак-обед-ужин Рё молочно-фруктовые перекусы РІ моей жизни так Рё остались. Рђ РІСЃРµ остальное вмещаю РІ оставшиеся свободные калории.  РџРѕР»СѓС‡Р°РµС‚СЃСЏ, что если готовлю какое-РЅРёР±СѓРґСЊ более вредно-калорийное блюдо, то РЅР° баловство остается мало калорий - можно съесть только что-РЅРёР±СѓРґСЊ маленькое. Если же наоборот была маложирная диетическая еда, то можно себя побаловать разными вкусняшками :) Как-то так.

ой, лучше бы по фигу...
а то мне никогда так больно и обидно не было..
но всё к лучшему!
теперь я получила сильный стимул...
а там видно будет

На тебя еще муж как-то влияет. А моему по фигу.... Что 55 кг, что 70 кг. Все равно. Семья надо мной только подтрунивает, что мол, все-равно не похудеешь, деньги только на тренажерку тратишь и все в таком духе...

Детям 15, 13 и 5 лет.

Конечно, я поняла, что возраст тоже имеет значение.

Да, Татьяна. �стории похожи)))) Я тоже здесь год назад регистрировалась, побыла и все, затухла. А неделю назад взялась прям жестко. Только не могу взвеситься. Страх какой-то, что вес больше 70. Думаю недельку еще и взвешусь.

Читаю записи и не верю, что девочки реально худеют. Мне все кажетя, что это не реально для меня))))) Паранойя)))))

Наталия450, приветик! Добро пожаловать :)

Ну мы с тобой просто близняшки :)
Давай к нам! :-)

Вот и я после первой дочурки уже через 2 недели к 50-ти вернулась.
Никто поверить не мог. Но мне тогда 20 лет было.
А сына уже в 30 рожала + почти не двигалась год из-за болей в спине +
хороший аппетит из-за кормления грудью = плачевный результат....

� все эти 6 лет мне не хватало силы воли...
Так...мелочи всякие пыталась то тут, то там...
Но реально решилась только неделю назад.
ТАК обидно стало!!!

Надеюсь Рє осени РјС‹ будем РіРѕСЂРґРѕ читать эти записи  :)

Куда-то девается сила воли!! � сила есть и воля, а силы воли нет))))))))))))))!!!!!

После рождения первого, вес сам ушел. После второго сидела РЅР° жесткой диете. Р� быстро вернулась РІ форму, даже худее была, чем РґРѕ беременности, 56-57 РєРі.  Рђ РІРѕС‚ после третьего.... никак. 70 Рё РІСЃРµ. РќРµ РјРѕРіСѓ РІ СЂСѓРєРё себя взять.

Здравствуйте, девочки.

Начала также неделю назад, 30 мая  худеть. РџРѕРєР° РЅРё взвешивалась, Р±РѕСЋСЃСЊ разочароваться. Вес сейчас РєРі70. Хочу 60 Рє осени . Занимаюсь. Ограничила сладкое. Еле терплю.... Тяжеловато, конечно, дается.

pinkolive пишет 05.06.2012 в 12:38 (ссылка):

 РЇ после того, как сожгу лишний жир, хочу набрать мышечную массу...
Чтобы иметь красивые формы. Помню, как мне не нравилось выглядеть тощей.
А для набора мышечной массы нужен избыток каллорий + упражнения с отягощением.
Ну а мышцы - главный потребитель жира!
На самом деле при моем росте 170 - 60 кг это мало.
Сейчас же я добавляю физические упражнения для
того, чтобы не растерять все мышцы при диете и аэробике.

pinkolive пишет 05.06.2012 в 12:38 (ссылка):

 РЎС‡Р°СЃС‚ливая :)

Я вот раньше могла с утра до вечера только конфеты с чаем наворачивать.
� ни одного лишнего грамма не набиралось...
Наоборот...хотела поправиться в некоторых местах
для женственности...

А как родила второго...
Может гормональные изменения...не знаю...
В любом случае я очень хочу вернуть себе то ощущение...
Когда не важно что надето...не важно есть ли макияж...
А все кругом твердят о том, что ты красавица :)
Хочу шоппинг делать с удовольствием, не задумываясь о том, что нужно скрыть...
� всего этого я хочу больше, чем шоколада...
Хотя шоколада тоже ооооочень хочу!!!!!!

Только бы дело сдвинулось...только бы был результат!

Когда похудеешь, тебе надо будет есть еще меньше калорий, так как организм будет требовать меньше их, а ты ему добавишь десертов, которые мало того, что сами по себе калорийные, так еще и метаболизм замедляют. Как думаешь, какой эффект будет? :)

Впрочем, твой отказ РѕС‚ сладкого - это хорошо. РћРЅ действительно поможет быстрее похудеть :) Тем более, что Сѓ тебя, СЃСѓРґСЏ РїРѕ всему, СЃ самоконтролем РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ :) Это СЏ - безвольное существо, которое будет срываться, поставив себе ограничения РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ приходится стройнеть медленно Рё оправдываться РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СЃРІРѕРёС… конфеток-зефирок

tanya30 пишет 05.06.2012 в 12:25 (ссылка):

Я бы даже сказала "только уменьшив порции сладкого". Остальное практически без изменений осталось :)

�так вчера силовая тренировка 35 минут + 50 минут велотренажера.

Сегодня 40 минут эллиптический тренажер и 1 час пилатес реформер.

РЈСЂР°!!!

Завтра отдых мышцам...может только на кардио сбегаю.

Наташенька, привет!

Да нет, я сама не поняла как такое с углеводами получилось :)
А так вроде теорию читала и понимаю, что нужно больше.
Просто, наверное, первая неделя...и я пыталась взять себя в руки.
Теперь можно расслабиться...вижу, что могу сама себя контроллировать.
В той книге Филатова, по которой я решила худеть, рекоммендовано углеводное чередование.
Сейчас подсчитаю всё и буду точнее питаться.

А по поводу сладостей...Я не планирую навсегда от них отказаться.
Просто сейчас очень хочу запустить процесс сжигания жира.
А сахар сильно замедляет метаболизм.
Потом, когда нужно будет лишь поддерживать формы,
буду позволять себе десерты...
А сейчас, решила, что лишь раз в неделю на выходной,
в награду за все мучения :)
Хотя мучений всё меньше...как-то быстро и к спорту и к диете привыкаю...
Надеюсь, так и будет...

Наташ, а ты на 4 кг похудела только уменьшив порции?

Как и обещала, по табличке..

РњРЅРµ РѕРЅР° РЅРµ нравится. Что так мало калорий?! Где углеводы?! 

Ни в коем случае нельзя занижать рекомендуемую калорийность! Ну еще разок в неделю, в качестве разгруза, куда ни шло. Но 4 дня из 7?! Ты себе так угробишь обмен веществ и вообще перестанешь худеть!

Я тебе обещаю: как только ты начнешь соблюдать коридор калорийности, вес пойдет вниз. Не быстро, но уверенно.

� углеводы очень нужны организму. Хотя бы рекомендуемый минимум. Когда углеводов мало, то ни жиры, ни белки не могут нормально усваиваться. В первом случае испортятся волосы, кожа и ногти, во втором, начнут разрушаться мышцы. В итоге станешь не подтянутой красавицей, а жирной теткой с шелушащейся кожей и тусклыми волосами.

Поэтому добавляй РІ рацион каши РЅР° завтрак,  РјР°РєР°СЂРѕРЅС‹ или РєСЂСѓРїС‹ РЅР° гарнир, цельнозерновой хлеб, фрукты. Это полезные углеводы, которые РЅРµ только обеспечат тебя энергией Рё хорошим настроением, РЅРѕ Рё позволят быстрее сбросить лишний вес.

А я считаю, что мне результат нужен навсегда, соответственно, ничего принципиально в рационе не меняю. Я понимаю, что не смогу всю жизнь жить без сладкого, но смогу ограничивать себя в нем, поэтому ем его и сейчас, только меньше, чем раньше. После достижения желаемого веса увеличивать количество шоколада-печенек не планирую, и так жить комфортно :) Поэтому уверена, что сброшенные килограммы потом не вернутся!

Сейчас мне пора бежать, но попозже зайду еще и скажу пару комментов по поводу твоей таблички

Первая неделя позади...
Сегодня на утреннем взвешивании было +300 г...
хотя вчера всё было нормально.
Думаю, может помидоры соленые...они же воду задерживают...

Сегодня провела 2 часа в спортзале.
Силовые + кардио. Ура!!!

pinkolive, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ вынужденная :(
Я очень люблю сладкое. Люблю выпечку и сама пеку.
Вот сегодня буду делать пирог с черешней.
Наверное умру прямо на кухне :)

� спорт тоже ...Силовые упражнения я ещё нормально делаю.
А вот аэробику не люблю. Мне просто очень скучно.
Я уже и музыку на айфон записываю...и фильмы...
С фильмами полегче.
Вот сегодня 50 минут делала...а потом минут 20 силовых.

Мне не комфортно. Но на этот раз я очень хочу, чтобы всё получилось.
Я устала чувствовать свое тело чужим.
Постоянно себя мотивирую. Когда выхожу измотанная из спортзала,
настроение куда лучше, чем после дня на диване и обильных обедов.
Вес каждое утро снижается. Ожидание этого тоже помогает
не тянуться к печенью и конфетам.

А ты как?

tanya30, расскажи, ты так и планируешь вообще не есть сладкого и каждый день заниматься спортом? Тебе это комфортно? �ли это вынужденная мера?

pinkolive, 

Наташенька, спасибо :)
� тебе удачи!!! Давай вместе бежать к цели :)

Мне тоже кажется, что соотношение нормальное.
Не очень жесткие рамки. Не будет разочарований от нереальных целей.

Удачи тебе! � даже не немного, а много-много! Чтобы цели своей добилась в поставленный срок! :)

РЈ меня тоже Рє 1 сентября цель: - 6 РєРі :) РџРѕ-моему, идеальное соотношение месяцев Рё килограммов 

Tata2010, РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ спасибо Р·Р° поддержку!!!

Я тоже родилась в Киеве :)

Приветик, Танечка!!!

Настрой у тебя отличный и результаты есть уже!!! Желаю тебе удачи!!! Пусть все цели - и ближние, и дальние тебе покорятся!!!

02/06/2012

Хорошее -
Всю неделю держала себя в руках.
Ела по расписанию и планировщику.
Не ела сахара вообще!
Почти каждый день была в спортзале!
Потеряла первый килограмм!

Плохое -
Сегодня пришли родственники и я много всего съела. � даже конфеткой закусила...
Буду считать это наградой за безупречную неделю! Да и в спотрзале я сегодня была, не смотря на выходной!

Выводы -
Я собой горжусь! Буду продолжать в том же духе!

Если реально сбрасывать по пол кило жира в неделю, то цели такие -

Дальняя цель:
1.09.2012 - вес 60 кг, процент жира 20, талия 70
Ближняя цель:
9.06.2012 - вес 66.5

tanya30, тогда бери себя в руки, будем поддерживать, детки твои заслуживают красивую маму

Алина2007, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ большое!!!

Volia пишет 01.06.2012 в 17:39 (ссылка):

 Р’СЂРѕРґРµ РїРѕ цифрам РЅРµ ужас-ужас :) Р° РїРѕ внешнему РІРёРґСѓ - таки РґР° :(

Талии нет совсем. Животик беременный...складки некрасивые даже на спине...

tanya30, эээй, не грусти, вес 68 при твоем росте это не ужас-ужас! Мужу выговор за некоректность! А ты давай верь в себя, все скоро получится!

tanya30, РЈ тебя РІСЃРµ получится!!!!!  УДАЧР�!!!!!

...