Вот твой обед:
Обед:
помидоры(3шт)-248г
огурцы(1шт)-92г-
-РёР· этого СЃР°Р»Р°С‚РёРє СЃ использованием СѓРєСЃСѓСЃР° столового
 
Яблоко 1шт-198г

А мой будет состоять из:
СЃСѓРї
салат
овощи или рыба

�ду на обед, думаю: надо от чего то отказаться, а в итоге каждый день одно и то же

Р—РѕРІСѓС‚ РњРёСЂР°
СЂРѕСЃС‚ 160
вес 57
хочу 50 (была в этом весе очень догл пока не стала опять хомячить булки)
Добиться этого веса не сложно, просто:
1. я бросила курить и набрала 4 кг (что то там при прекращении курения организ начинает или перестает вырабатывать я не помню)
2. нужен спорт (а не зарядка как сейчас), но у меня сильный ожог, поэтому кроме пресса ничего не могу делать
3. Моя проблема - это эмоциональное желание есть с утра. Пытаюсь с ним бороться. Завтракаю в 8, обедаю в 14, и вот в этот период и происходить основное действо. Обычно у меня завтрак получается около 500 ккал.
Обычно я ем, молочные продукты, ягоды, фрукты, каши, в общем все невредное (ну иногда только что то мучное, если уж ОЧЕНЬ хочется. 

Надо каким то самовнушением в этот момент заниматься что ли и приучать свой мозг как-то 

Обед:

помидоры(3шт)-248г

огурцы(1шт)-92г-

-РёР· этого СЃР°Р»Р°С‚РёРє СЃ использованием СѓРєСЃСѓСЃР° столового

Яблоко 1шт-198г

РјРёСЂСЂР°, без паники! РќР° то это тут РјС‹ Рё конролеры веса, что Р±  РІСЃРµ получилось! Р’ Европпе Рё РЎРЁРђ есть специальное учереждение"Конролеры Веса",там люди хорошо худеют, РїРѕ той же системе следуем Рё РјС‹)))

�так,мирра, напиши о себе, рост , вес, желаемый вес и прочие данные, а такж со всей честность отчитывайся, что кушаешь.... Так будет нагляднее..... Просто более весомо тебе что-то посоветовать наблюдая твой рацион питани и какие продукты ты чаще употребляешь!

fluidica, умничка, так держать!!!

Хвалю, Хвалю,Хвалю!!!! С такими темпами ты скоро моделью ниженго белья будешь!!!!

Девочки, вы так мало кушаете (по сравнению со мной). У меня такой завтрак и обед, что ой ой ой, но ничего не могу с собой поделать сидя на работе перед компом. Слава богу хоть ем хрумкаю полезные продукты, но черт в таком количестве.
Буду у вас учиться!

После родов надо б че -то придумать......,а то мне и такого,как в прошлом году не ведать,как собстьвенных ушей

 РІРѕС‚ ведь Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ РІСЃРµ что хочешь есть РІ СЃРїРѕСЂС‚-клубах, Р° занятий калланетики НЕТ!!!

Чудесно ты выглядела в прошлом году!!! Живот очень красивый :-)

Ланч:

1 СЏР±Р»РѕРєРѕ -224Рі

ряженка 4%-200г

Привет, как у всех дела!

 РЇ РІРѕ решила написать что СЏ уже кушало!

Завтрак:

1 отварное яйцо вкрутую(51г)

1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ (87Рі)

1 огурец (55г)

 Р СЏР¶РµРЅРєР° 4% (200 Рі)

�з помидорки и огурчика сострогала салатик))) в прикуску с яйцом, а потом запила ряженкой!

это я в прошлом году

Ой, Анютка, мне так приятно!

 СѓРіР°РґР°Р№, кто РјРѕСЏ РњСѓР·Р°?))))

 Р­С‚Рѕ Р¶ ты меня РЅР° это дело сподвигнула!!!!

Слушай, ну я даже к группе присоединилась, чтобы сказать, какая ты молодец!!!!! :-)

ОТЧЕТ (1Й ДЕНЬ КОНТРОЛЯ):

1) Вес

78,100 РєРі

2)РћРў

91

3)РћР‘

105

4)РћР“

95

5)РћРќ(РЅРѕРіРё)

62

6)РћР�(РёРєСЂС‹)

37

7)РћР (СЂСѓРєРё)

24

8) потребила

1270 ккал

9) Выпила

2 литра РІРѕРґС‹ +  Рє этому 3 чашки кофе без сахара Рё молока сутра Рё 450Рі кваса

10)Основу сегоднешенго рациона составили

Овощи+ фрукты+ кисломолочные продукты

11)Антицелюлитный крем

утро/вечер

12)Другие процедуры

Терамо маска для похудения на проблемные части тела, крем повшающий эластичность кожи с эффектом охлаждения

13)Занятие спортом

Степ тренажер 35 мин

разминка и ратяжка 15-20мин

РҐРѕРґСЊР±Р° 25 РјРёРЅ

 14)Употребление слодкого, мучного, жирного, жаренного

нет,нет,нет,нет

15)РЎРѕРЅ

с 20го на 21 е спала 7 часов,подъем был в 7,30

16)Последний прием пищи

18.30(по рекомендации ГоАнки,)

Мне 27 лет. Пришла на сайт с 77кг. Сейчас я 67кг. Рост 160см. Не знаю, какова моя цель - хочу быть стройной и подтянутой. А настанет это к 60кг или 55 я не знаю. Посмотрим

� еще я ужасная обжорка! Но, ты знаешь, Алиса, попускает мой жор занятия спортом - после часа кикбоксинга я просто до холодильника не доползаю. ТЫ НЕ ОДНА! :)

По поводу обжерства, немного слов!

 РћРґРЅР°Р¶РґС‹ так наелась арбузов Рё дынь, что пришлось маме помогать РјРЅРµ встать СЃ дивана(поверьте живот был такой Р±СѓРґ-то СЏ рожу сейча)

 РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЃ этой проблемой очень хочу справится! Меня еда очень успакаивает(СЏ как РєРѕСЂРѕРІР°).

 РќРѕ ем СЏ овощи Рё фрукты , молочку, толькоб теперь ограничить себя РІ этом!

:) Алиса, мне понравилось, как ты про ножки написала - молодчинка еще раз!

Fluidica, да пнуть - это мы запросто! Ты только говори!

Молодец! Красивые девочки, а платья! Загляденье!

Хотя, СЏ Рё СЃРѕ СЃРІРѕРёРј сальцом ничо так :)))

Это мисс Вселенная 2008

Она в желтом

Конкурс купальников

Привет, я человек среднего возраста, средней комплекции и положительно настроенный, от того и люблю много кушать(ну это я себя так оправдываю).

РќР° самом деле  РЇ :

1.Р РѕСЃС‚ 177-178 СЃРј

2.Возраст 25 годков

3.Вес 78,100кг

4.Коридор 1200-1550 ккал

5. Спортивная активность: 3 раза в неделю аэробика, каждый день тренажер(степ-тренажер или имитатор ходьбы по ступенькам)

6.Уход за телом:антицелюлитный крем утро/вечер,горячие обертывания через день, эксфолиация огрубевшей кожи тела 2 раза в неделю.

Отчет за сегодня напишу вечекром, контролер веса поставлен, накозание в наборе веса 25 раз отжиматься от пола не сгибая колени и ненаклоняя корпус!

Есть люблю очень много и это болезнь, поэтому и создала эту групу и этот форум, что смогла себя контролировать!!! вообще нет худшего надзирателя, чем сам тот, кто худее, ибо от себя не убежишь! Готовясь стать другой я совместно учусь перестать быть обжерой!