Наталья, привет ! как я смотрю, у всех у нас имеется тенденция к поглощению пищи в усиленном режиме в летнее время. я так пологаю, это от недостатка белков. попробовала как то больше куро грудки, белок, сыр. и вижу - все прекрасно и есть сильно не хочется и по жирам на нижней или в серединке коридора... только вот проблема -дороговато....

как у тебя с весом? как сустав? видимо все нормально, коль возобновила нагрузку

Эти вафельки столь умопомрачительно вкусны, что пофигу даже на 2048 ккал:)

Фитнесс с утра заменила мытьем полов. По прохладе:) Рукам мало нагрузки, но вообще неплохо.

Сегодня порсле четырех черных жней - зеленый. Потому что вечером почему-то пробило РЅР° пожрать, Р° особенно сильно восхотелось бутерброд СЃ маслом. 

Жара действует РЅРµ только РЅР° аппетит, РЅРѕ Рё РЅР° желание писать сообщения. Пробежалась РїРѕ избранному - девочки, всех читаю, Р·Р° всех болею, РЅРѕ писать что-либо РЅРµ РІ состоянии:) Щас вообще хочется медузу изображать. Желательно, плавающую РІ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ РІРѕРґРµ, РЅРѕ РґРѕ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ РІРѕРґС‹ РјРЅРµ СЂРѕРІРЅРѕ месяц остался... 

Второй месяц подряд КД подкрадываются незаметно. Даже без жора особого. Хотя смутные сомнения терзали все-таки. Жара, из-за нее третий день недобор по калориям. Мабуть, компенсирую таким образом дни рожденья родственников...

Придумала новую диету - БОРЩЕВАЯ! Борща есть сколько хочешь и в день по кусочку рыбы или куриной грудки:)

Супчик жиденький, но питательный. Будешь худенький, но внимательный. Нам так тренер говаривал. Заканчиваю день горячим супчиком из магазина здорового питания. Не знаю насколько он полезен, но вкусно. В компенсацию вчерашнего сабантуя по калориям харррроший недобор.

� снова день рожденья:) В этот раз родителей - они у меня с разницей в один день родились. Так что вчера было очень вкусно:)

Маленькая миска хлопьев с молоком и джемом, чашка кофе с молоком и кусочком сыра - вуаля, 500 ккал! Как люди выживают на 1200 ккал? Подумывала о снижении калорийности, но похоже, я такое не потяну... Лучше уж быть между 46 и 48 размером, чем голодать. я обжора

Вчера "длинная Синди". Сегодня 3-я Майклз. � вчера и сегодня сошло семь потов. Правда, еще вчера было отмечание Троицы и дней рожденья родителей (и таки оно было не последним), калории не считала, но думаю либо перебрала, либо по верхней границе. Сегодня, наверное поэтому, тошнит. ПРивеса ент, сантиметр ушел, НАКОНЕЦ-ТО!!! С талии, бедер и под грудью. По одному. А вообще проанализировала последние два месяца. Зря переживаю, что не худею. Со средних 67 майских на средние 65 июньские. Все нормально. Не забыть бы об этом еще... когда снова страдать начну.

Говорят, что при регулярных тренировках результат станет заметен вам через два месяца, а окружающим через полгода. � вот, несмотря на участившиеся зажоры, результат имеет место быть:) Даже после позднего чая (он для меня верный способ получить привес наутро, вода), видно пресс, квадры, и вес на месте. Посмотрим, какой вес будет в понедельник. К этому времени должен аукнуться Ростов. У меня всегд так, дня через три результат.

Только Рє врачам:) Никакой культурной программы, максимум - РїРѕ Большой Садовой прогуляться полчасика. Р’СЃРµ. Обычно РЅРё РЅР° что больше времени нет. Да Рё РЅРµ люблю СЏ его, если честно. Для меня РѕРЅ всегда был источником мучений - поездки РІ жару, тошнота РІ транспорте, громадные расстояния, душный раскаленный пыльный РіРѕСЂРѕРґ. Елинственное, что более-менее примирило меня СЃ РЅРёРј - это вкусная, хоть Рё вредная еда. Ростов РѕС‚ меня РІ 120 РєРј, РЅРѕ СЏ Рё РІ ближайший Новошахтинск выбраться РЅРµ РјРѕРіСѓ:) Поэтому поездка - даааа, квест. Р� всегда РІ этом квесте СЏ обязательно съедаю какую-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСЏРЅСЊ, потому что Сѓ нас ничего этого нет. 

А уж что говорить о хычинах. Обычно в дни поездок встаю я в 4 утра, к 8 добираюсь до больницы, выстояв три очереди. Разумеется, к 9-10 готова сожрать слона. � тут очень кстати буфет, где всегда прекрасная свежайшая выпечка и кофе. Запахи на всю больницу. Брала с собой перекусы - не вариант, стоя рядом с горой горячих пирожков, в облаке их одуряющего аромата, у меня нет шансов съесть что-то другое. Поэтому и радуюсь, что такие поездки случаются редко. Зато с максимальный кайфом

Хочу поделиться наблюдениями Р·Р° "хочу-РЅРµ хочу". Была РІ отпуске Крыму. Есть там кафе Рё магазин РїСЂРё нем. Магазин настолько серый Рё безликий, РІРёРґРёРјРѕ, ничего РІ нем РЅРµ обновлялось СЃ далеких советских времен. РќРѕ Боже РјРѕР№, какие там корзиночки! трубчки! эклеры!... Всего РїРѕ несколько сортов. РњС‹ СЃ дочей покупали Рё ели тут же РЅР° скамеечке, согреваемые южным теплом Рё получая массу удовольствия. Рђ РґРѕРјР° такого нет. Поэтому СЏ сейчас РЅРµ хочу РЅРё пирожек, РЅРё тортиков. РћРЅРѕ РІСЃРµ РЅРµ то! Р� таже история СЃ кофе. Там Сѓ сестры была кофеварка. Свежесвареный вкуснейший кофе, теплая обстановка... Приехала РґРѕРјРѕР№, как Рє бабушке сводили, РЅРµ хочу РЅРё плюшек, РЅРё РєРѕРЅС„ет тутошних, РЅРё кофе.

Наташа, что РІ Ростове еще есть хорошего, РєСЂРѕРјРµ  " хычин СЃ РјСЏСЃРѕРј, РґРІР° пирожных (Сѓ нас таких нет), три чашки кофе, разного"? Р�ли ты только РїРѕ врачам выбираешься Рё культурной программой этот процесс РЅРµ дополняетшь? Далеко РѕС‚ тебя РґРѕ Ростова?

sarafanka, дык это правда:) У нас чтоб пирожок или пирожное купить - квест целый надо совершить. Гораздо проще воздерживаться:) А тут вот оно, прямо в глаза лезет с каждого угла, запахами дразнит...

привет, Наталья!

улыбнуло

Маилика пишет 21.06.2013 в 14:11 (ссылка):

ну и молодчина!как всегда умница!

Маилика пишет 21.06.2013 в 14:11 (ссылка):

Кстати, позавчера проспала всего 4 часа, укладывалась в коридор - и наутро +1кг. А вчера пошла в пищевой загул, но выспалась... -1кг. Забавно наблюдать за скачками веса:)

Блин. Не люблю Ростов. Потому что там на каждом шагу ЕДА. Вчера снова пошла в разнос - здоровенный хычин с мясом, потому что рентген-кабинет в одном помещении с буфетом, два пирожных (у нас таких нет), три чашки кофе, разного, потому что у нас нет кофе-автоматов... ужас-ужас. Ладно. Хватит стенать. Упала, ушиблась, встала, отряхнула пыль, пошла дальше. Худеем.

Рќ_Елена_Рђ, РЅРµ умею СЏ шить:) Р° РЅРµ умею потому что терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ:) Так что этот вариант РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Максимум - отдать перешить РІ ателье или знакомой. РќРѕ последний опыт перешивания РІ ателье отбил РІСЃСЏСѓРєСѓСЋ охоту туда ходить, перешивали месяц Рё вещь обошлась как новая. 

sarafanka, хрен там, для меня примерить - стопроцентный СЃРїРѕСЃРѕР± купить РЈРјРµСЂРµРЅРЅРѕСЃС‚СЊ, умеренность. Р’РѕС‚ чего РјРЅРµ РЅРµ хватает. Потому что долги, сантиметры Рё С‚.Рґ.

Натусь, привет! самое главное, чтобы желание "пожрать", потом совпадало с размерами "купить", как ключик с замочной скважиной

а так, да все нормально же! нормальные женские желания! лишь бы без долгов.

одна моя знакомая рассказывала, что ее тетка научила как правильно "убаюкивать" желание купить все подряд, особенно красивое и жутко дорогое - ПР�МЕР�ТЬ! и все! вроде как надела и прочувствовала

СЏ так РЅРµ решаюсь... СЏ расстраиваюсь, поэтому шоппинг редко, РіРґРµ-то раз РІ 2 РіРѕРґР°,  РІ городах, РіРґРµ есть крупные магазины СЃ РАСПРОДАЖАМР�

Маилика пишет 19.06.2013 в 19:22 (ссылка):

 Р”аже РІ голову РЅРµ пришло советы давать! Зато порадоваться Р·Р° тебя хочется РѕС‚ души.

Наташа, ты же теперь и шить можешь на себя. Конечно, сомневаюсь, что это будет дешевле распродаж и прочего. Но вдруг. Мне дочь заказала шаровары. Покупать не пойду, и так всяких футболок, юбок, шорт море. А сшить хочу попробовать. Определяющим стало мое платье с огурцами, которое выкинуть жалко до боли, а носить уже не буду.

Рђ вообще невоздержанность стала моей второй натурой СЃ начала лета. Если РЅРµ еда, то одежда. Как-то так вышло, что РёР· несчастливого замужества СЏ вынесла только лишние РєРі. Нищета, болезни - РІ результате одежда сошла РЅР° ноль. Рђ сейчас похудела, работаю, РЅСѓ Рё наверстываю... уже РІ долгах как РІ шелках, Р° остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ. Секонд-хенды, распродажи - РјРѕРµ РІСЃРµ. Там же РІСЃРµ дешево... сегодня РІРѕС‚ купила офигенные СЏСЂРєРѕ-зеленые Р±СЂСЋРєРё. Р� бежевые шорты. Никак РЅРµ РјРѕРіСѓ поверить, что СЏ МОГУ СЕБЕ РџРћР—Р’РћР›Р�РўР¬ такие вещи - РІ обтяжку, СЃ заниженной талией, РЅРµ РІ отделе больших размеров, Р° среди обычных. Рђ РЅР° прошлой неделе РґРІРµ блузки. Рђ Р·Р° неделю РґРѕ этого - платьице Рё майку. Рђ перед этим СЋР±РєСѓ Рё три лифчика. Р� еще хочу Р±РёСЂСЋР·РѕРІСѓСЋ СЋР±РєСѓ, желтую кофточку Рё красивый теплый жилет. Р� так без конца. 

Ну вот, проговорила. Проблему увидела написанную. � что дальше? Не, я совета не спрашиваю, просто стараюсь найти решение вслух.

Чуть только отлегло, меня снова аццки потянуло на вредности:( Что бне есть всякую выпечку надо вообще ее близко даже не держать. А тут сыну купила пирожок с яблоком и булочку с шоколадом, ГОРЯЧ�Е. Пока донесла чуть не померла, а он еще начинку выгрыз, а тесто побросал. Ну и... короче, умяла:( Я неисправима.

Маилика пишет 18.06.2013 в 16:51 (ссылка):

Наталья, давай, поправляйся, а то одна хандра за другой! гони их всех! выздоравливай!

Вчера недобор. Много есть не получается, сразу вздувается живот. Сегодня снова питаюсь по минимуму:) Ну и хорошо, давно пора сдвинуться с места. �нтересно, как я это выдержу? С одной стороны не переношу голод вообще, с другой - есть много не могу, живот болит.

Да не скау, чтоб плохо себя чувствовала. Тяжести никакой не было, наоборот, все прекрасно было. Но камни в желчном решили, что все же перебор:)

привет, Наталья!

Рё что там РЅР° РґРЅРµ рождении - перебор? тогда РїРѕРєРѕР№ кишечнику  - постненькое Рё РІСЃРµ пройдет!

РћС… как же тошнит... похоже, желчный взбунтовался. РўРѕ болит, то мутит, то живот  как барабан, Р° вчера еще как РЅР° грех день рожденья случился...

sarafanka пишет 14.06.2013 в 18:34 (ссылка):

Не, не за это:) А порсто потому что они бестолковые - нагрузка бешеная, ни вздохнуть, ни воды глотнуть, ни растяжки путевой, "бери больше - кидай дальше", неравные нагрузки на разные мышцы, некоторые просто неоправданно высокие, рассчитанные на проф. спортсменов. Ну скажите мне, нормальный человек сможет присесть с поднятием рук и гантелей на уровень плеч 30 раз? Даже с полуторакилограммовыми гантелями это нереально. А если тяжелее, то вообще капец. Короче, не могу сказать что Джиллиан такой уж шикарный тренер. К тому же совершено идиотское текстовое сопровождение от нее, чувствуешь себя Дусей-агрегатом

Всем привет. Девочки, а чем Дион заболел? Два дня не могла зайти, а сегодня базы продуктов пустые...

привет, Наталья!

нет, не заматывала, но они очень просились и вспоминала об этом уже начав тренировку... вообще занималась босая и потянуля голеностоп, на второй день голеностоп сказал "привет" и поросил кроссовки... а их нет, собственно как и возможности их приобрести ....

РѕС…, Р±РѕСЋСЃСЊ расстормошить коленки.... кстати,  поняла, Р·Р° что ты ненавидишь тренировки СЃ Джилл - там РІСЂРѕРґРµ как комплекс закончился....Р° РЅР° самом деле это только половина - Рё идет повторение - РІРѕС‚ РіРґРµ тоска печальная. СЏ этого страсть как РЅРµ люблю - умерла, так умерла... повторять СЃРЅРѕРІР° противно РґРѕ тошноты. Р±СѓРґСѓ искать РґСЂСѓРіРёРµ варианты нагрузки, РіРґРµ без насилия над суставами

Что-то мне это совсем не нравится. Стала есть много сладкого и выпечки. Все время хочется. Надо купить хром.

Не выспалась, пропустила тренировку из-за ночного пожара. Во дворе полыхал сарай, гвалт, беготня, пожарные... страшно до ужаса.

Кстати, а ты коленки не заматываешь эластичными бинтами? Мы на айкидо все время заматывали, бо невозможно было.

Да я и не занимаюсь угрызениями:) Это так, для честности:) Все равно за коридор не вышла, в будни тренируюсь как обычно. Сегодня вот тренировалась. Правда, уже гантельки бы поменять, но пока нет возможности.

Джилл делала - да как, матерно:) Так и забросила. Не, две недели я честно отпрыгала. Кстати, как раз коленям там особенный трындец, мне кажется. Даже у меня побаливали, хотя с ними проблем почти нет. "Почти" потому что были во время занятий айкидо и индийскими танцами, давно еще, но там колени летят в первую очередь, нагрузка на них несравнимо больше.

У меня не с прыжками проблема, а с приседаниями всевозможными. Вот когда выпады, жим гантелей в выпаде на втором уровне, на третьем прыжки из плие, выпады в прыжке, приседания с гантелями... во где треш. Собственно, на плие меня и срубило. Прыжки со скакалкой, например, я никогда не делала двойные, прыжки с выпадами даже не пыталась. Больше всего нравились скользящие прыжки:) Кстати, это упражнение и у Синди есть.

Наталья, привет, мой духовный вдохновитель!

не переживай и не занимайся угрызениями совести! у тебя пока временное отступление от графика, ты же знаешь, что войдешь в ритм и не позволишь расслабляться. так что мороженка это всего-лишь наргада за результат и утешение за травму

Джилл делаю уже как 2 дня подряд и все время думаю о тебе - КАК??? как ты это делала?!

выполняю вполсилы Рё РјРЅРµ этого хватает... РЅРѕ СѓРїРѕСЂРЅРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ Р·Р° СЃРІРѕРё коленки.... РІРѕ время щадящих  прыжков щелкают даже тазобедренные суставы....

Сегодня очень правильный выходной - ленюсь и ем пироженки. Если бы перед этим я всю неделю пахала, было бы самое то. Но я не пахала, а с трудом удерживалась в коридоре и тренировалась не каждый день. Похвались себя или поругать? По идее надо бы поругать. Но так не хочется ругаться с любимой. Так что ладно, сделаю вид, что ничего плохого я не сделала, и вообще вся из себя молодец. � съем еще и мороженку.

sarafanka, привет:)

filipochek-88, здравствуйте. Спасибо на добром слове:) Тренировки я забросила, т.к. слишком от них устаю если делать каждый день и удовольствие от процесса испаряется. � еще из-за инвалидности, слишком большая нагрузка на многострадальные ноги:) Так что что именно помогает не знаю, я делаю другие комплексы, более щадящие - Синди Кроуфорд, Лесли Сансон, танцую, обруч кручу, пешком хожу...

Принцип питания чисто РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРёР№ - считаю калории, ем РїРѕ расписанию Рё РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ. Стараюсь РЅРµ есть РїРѕР·РґРЅРѕ, после РІРѕСЃСЊРјРё вечера. Стараюсь РїРѕ мере СЃРёР» соблюдать время питания - утром углеводы, вечером белок, РЅРѕ это СѓР¶ как получается. Тетка СЏ хаотичная Рё избалованная, РІСЃРµ время потакаю желаниям:) Так что бывает, что Рё вечером мороженое. 

Маилика  (СЏ прочитала почти РІСЃРµ))) Рё поражена вашими достижениями! Р’С‹ молодец! Хотела спросить РїСЂРѕ тренировки джилианс (или как-то так) РѕРЅРё вам помогли Р·Р° 30  РґРЅРµР№? Рё какого принципа РІ питании придерживались?

привет, Наталья!