Привет С…РѕР·СЏР№РєРµ. 1200 РєРє - это здоровый РјРёРЅРёРјСѓРј для человека, меньше уже голодовка (возможно потому вес Рё РЅРµ уменьшается, РёР±Рѕ организм голодает, соответственно жадно запасает еду, которая ему перепадает). Может быть лучше пересмотреть СЃРІРѕРё взгляды РЅР° еду? РњРЅРµ кажется, лучше добавить больше спорта Рё повысить планку калорийности, чем жестко себя ограничивать (Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ дороже). Р’РѕРґР° Рё еда 5 раз РІ день - это правильно :)

Готовила билеты Рё вышла погулять... сегодня хорошо так было!) СОлнце, птицы, снег тает, почти весна)) Рё холодный северный ветер..) Р±СЂСЂ))) 

КУпила себе витаминки;) КАЛЬЦР�РќРћР’Рђ)) вернулась РІ детство) РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј ради витамина Рђ Рё Кальция))) 

Наконец то подарила подружке Рё ее парню подарок РЅР° рождество)) Рё поболтали так..) РІРѕС‚) 

что еше... по питанию я почти молодец - 5 раз в день, 1150 ккал.. правда вот на ужин вышло 400 ((( ну это я себя не послушала просто, вот и все. вторая порция пирога была необязательна... и банан тоже..

Рё СЃ РІРѕРґРѕР№ справилась! 2 литра РІРѕРґС‹) 

300 ккал пришло от сладкого.. уже результат)) хоть не 800))

... Рё именно поэтому удивляет цифра РЅР° весах СЃ утра - 63,7.. РѕР±РёРґРЅРѕ. 

Р’ чем же причина? 

РІ качестве таблетки РѕС‚ обжорства - мотивашка))) РІРѕС‚ так  СЏ хочу выглядеть РІ апреле))) 

Давно СЏ так РЅРµ гуляла.. РЅР° треньку бегом - РЅРѕ РЅРµ РЅР° ближайшую остановку , Р° РїРѕРґ музычку РЅР° дальнюю, потом поубивалась РЅР° тренировке - РЅР° деревянном полу Р±РѕСЃРёРєРѕРј, кто пробовал - тот меня поймет)) РЅРѕ кровавые мозоли РЅРµ помешали РјРЅРµ еще Рё РґРѕ РґРѕРјР° пешочком дойти ( почти 4 РєРј) РЇ СЃРѕР±РѕР№ горжусь)))) 

заодно отметила, что СЃ дыхалкой Рё мышцами проблем никаких - РЅРё единой одышки, очень легко промчалась вверх РЅР° тех лесенках, РіРґРµ раньше СЃ середины задыхаться начинала)))) 

РІРѕРѕРѕС‚))) Р° еще СЏ сдала Самый Важный Курсак)))) уррааа)))) 

Так странно. Р’СЂРѕРґРµ - ничего сложного. РќРѕ РїРѕРєР° сама РЅРµ захочешь - ничего РЅРµ будет получатся... Р� еще - надо разбираться, почему СЃРѕ РјРЅРѕР№ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ это жутковатое переедание. Это СЏРІРЅРѕ стресс, нервы. РћРґРЅРѕ - это нежелание работать. Это точно.. второе РІРёРґРёРјРѕ связано СЃ аллергией. нервами РЅР° то, что очень РјРЅРѕРіРѕРµ РёР· стола РјРЅРµ нельзя... РІРѕС‚ так. 

я чувствую что пора что то менять - меня тянет в дорогу... а если поменяться самой, а не обстановку? пробуем. прямо сейчас. сейчас ночь. но кушать до утра не буду. и завтра до голодности не буду. и сладким накидываться без необходимости на то не буду. "сладкая точка" в конце еды.. нее.. теперь буду ждать еще с полчаса после еды до чая..

хаха) тенденция - Р° это однако привычка даже - скушать ужин РЅР° едва 150 ккал Рё "добить" кексом РІ 250... РІРѕС‚ Рё ... ТАДАМ!!)))) 

Р° вообще СЏ сегондя хорошая) Рё зарядка была, Рё 5минутные перереывы РЅР° танцы, Рё кушала РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РїРѕ голоду)) РЅР° сегодня СЃРІРѕРё 1200 СЏ исчерпала))) хотя, странно было увидеть РјРёРЅСѓСЃ 100 после того, как СЏ РґРІР° РґРЅСЏ переедала... 

Цель недели - РЅРµ кушать сладкого. Даже СЃ утра. РџРѕРєР° РЅРµ захочу. 

Р° то 60% моей калорийности - это сладкое. фуфуфу) 

РўРёС…Рѕ тихо здесь... аж самой грустно... 

Р° СЏ совсем расслабилась.. РЅРµ знаю. Заметила, что Рё кушать РЅР° ночь стала, Рё РІРѕРґСѓ перестала пить Рё сладкого РјРЅРѕРіРѕ позволяю - Рё соотвественно, выползает "РЅРµ РјРѕР№" РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Переедаю то есть.. Рё хочется только есть-есть-есть.. втихую, РЅРѕ это же РІРєСѓСЃРЅРѕ! РѕРґРЅРѕР№, РЅРѕ зато РјРЅРµ больше достанется... откуда эта жадность? откуда? 

Рё даже РЅРµ завтра - Р° сегодня. РќРµ Р±СѓРґСѓ есть после 20 часов. Даже после трени. Потому что "надо" - РѕРЅРѕ так надоело! Рё РёР· вежливости РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Вообще никак РЅРµ Р±СѓРґСѓ. Зачем тащить пищу, РІРєСѓСЃ которой раньше казался классным Рё офигенным, Р° сейчас ты это ешь попривычке.. 

короче, меланхолия... весов Р±РѕСЋСЃСЊ. очень. 

Тадам!) Удивление - РЅР° весах 62,9! РђС…, как СЏ ждала этой цифры!)) 

РњРѕСЏ лучшая РїРѕРґСЂСѓРіР° решилась поддержать ( Р° заодно подтянуть фигурку -танцы РѕРЅР° бросила лет так 7 назад) - купила абонемент РІ фитнесс клуб) 

РќРµ жрать РЅР° ночь Рё РЅРµ жрать сладкое) цели этой недели. РќСѓ или хотя Р±С‹ выходных) 

РҐРј.. РќРµ ела чуть ли РЅРµ 10 часов, Р° съела едва пиалу овощей РЅР° пару.. РљРѕРіРґР° РЅРµ переедаешь - нет этой тяжести Рё желания жрать дальше)). Круууто))) 

Неделя идет, время бежит .. Зачеты почти получены, РїРѕСЂР° отсыпаться))) Пусть целью этой недели станет высыпаться)) Что то еще хотела важное написать.. РЅРµ РїСЂРѕ отказ РѕС‚ сладкого - РІ этом нет смысла, Рё РЅРµ РїСЂРѕ "РЅРµ жрать РЅР° ночь " - надо лишь раз пересилить себя чтобы понять как это круто) 

РќР° весы РЅРµ вставала уже давно - Рё ладно. РЇ знаю, что худею) 

РњРЅРµ РІРѕС‚ тут РЅР° ночь подумалось... 

Р’РѕС‚ СЏ РЅРѕСЋ что нет силы воли.. Р° РѕРЅР° есть! ЕСТЬ! 

потому что РЅРµ спать РїРѕ РґРІРѕРµ - трое суток ( вообще ) - СЏ РјРѕРіСѓ. Рђ РІРѕС‚ отказать РІ сладком - нет. Всегда рано сдаюсь. Так может просто РЅРµ хотела РЅРёРєРѕРіРґР°? РќРµ НАДО было? Р�наче почему РІ жизненно важном СЃРЅРµ СЏ держусь , СЏ отказываю РІ нем своем телу, Р° РІ абсолютно ненужных конфетах - нет? РіРґРµ логика? 

Р° еще очень приятно, что меня поддерживает лучшая РїРѕРґСЂСѓРіР°... 

Рё сегодн СЏ нашла статью... РЎ каждым часом СЏ верю больше , что это возможно. Просто нельзя оставлять выбор. Его нет. Только меняться. Теперь каждое РјРѕРµ действие будет направлено РЅР° похудение, даже если РѕРЅРѕ Рє нему РЅРµ относится. ))) 

РІРѕС‚, кстати, ссылка) http://nadiary.diary.ru/p125476448.htm?oam#more2

Только не так... Не надо лопать на ночь!! Теленочком станешь!

СѓРіСѓ. Посчитала СЏ калории Р·Р° 7 Рё 8... ужаснулась. РѕР±Р° РґРЅСЏ - РїРѕРґ 1500 ккал. вчера то еще ладно, Р° РІРѕС‚ 7 РіРѕ... обжороа(((( овер 500 ккал... надеюсь СѓР№РґСѓС‚ вместе СЃ РљР”, очень. 

Сегодня почти 800, как то Р·СЂСЏ съела бутер СЃ сырой семгой... переела(. РќРѕ просто спать надо нормально... Р° то еще вчера длится.. 

Так, если сегодня посплю - сделаю замеры СЃ утра) должен же быть хоть какой то РїРёРЅРѕРє ))) 

Р° чего СЏ так уныла?) сессия) сегоня преподы выкинули- просто РЅРµ пришли РЅР° сдачу) сначала РѕРґРёРЅ чувак, потом РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј предмете еще трое - разом. РёР· Р·Р° РЅРёС… нашей РіСЂСѓРїРїРµ РЅРµ стали выставлять оценки. Р° кто то ночь РЅРµ спал.... СЏ то хоть РЅР° половине бросила, стала РґСЂСѓРіРѕРµ делать... )) РІРѕС‚ так РІРѕС‚)) 

второй день месячных... Рѕ боже) это реальноужас какой то)) РЅРёРєРѕРіРґР° такого РЅРµ было)) опухла РІСЃСЏ, живот разболелся, РЅР° сладкое тянет ужас какой то, ем РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ... хотя Рё смогла вовремя остановиться, РІСЂРѕРґРµ РЅРµ переела РїРѕ ощущениям... Если следующие РґРІР° РґРЅСЏ нормально продержусь, то даже привеса РЅРµ будет... надеюсь.. 

вообще РЅРµ люблю это состояние) СЃ настроением какая то муть ( хотя СЏ наоборот, добрая становлюсь), РЅРѕ РїСЂРё этом рожа кислая,хоть убей))) 

это СЏ так,поныть зашла))) 

дело Рє вечеру, РјРѕР·РіРѕРј РґРѕС…РѕРґРёС‚, что сладким Рё едой боль РІ животе РЅРµ уйдет., поэтому уже СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ сижу Р·Р° столом, мандраж " чего Р±С‹ схарчить" прошел))) это после меренг СЃ котлетами то 

РЅСѓ РІРѕС‚) РЅРµ знаю, РЅРµ знаю) 

Так. Р’СЃРµ, долго ждала пирожков РѕС‚ бабушки - РѕРґРёРЅ съела Рё хватит, наелась) РЅРµ хочется больше) 

Р�тог Р·Р° день - 1065 ккал) . Может, РЅРµ РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРё, РЅРѕ РјРЅРµ так питаться комфортно Рё нравится, это РїРѕ 200 ккал Р·Р° 5 приемов пищи) . Рё СЏ сыта Рё довольна).  РџРѕСЃР»РµРґРЅРёС… 200 РЅРµ хватает РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ простой причине - СЏ РЅРµ ем молочку Рё вообще РЅРµ РїСЊСЋ СЃРѕРєРё, никакие, только РІРѕРґСѓ Рё чай без сахара))) 

Рђ еще сегодня РЅР° танцах подумалось : 

Р°) что сейчас отвалится голова 

б) барабаны это треш и офигенно

РІ) смотря РЅР° тренера, РЅР° знакомую.. Р° РЅРµ РІ этом ли РІСЃСЏ суть - просто получать кайф РѕС‚ того что делаешь? Жить Рё РЅРµ париться... Радоваться РґРЅСЏРј, вещам которые делаешь... Кайфовать РѕС‚ танца, что Р±С‹ ты РЅРµ выделывал. Ведь как только ты перестаешь думать, париться " Р° какие Сѓ меня ляжки, РґР° наверно СЏ косячу Рё С‚ Рґ " - РІСЃРµ сразу получается, ты просто теряешься РІ этом ритме Рё грохоте барабанов, РІ словах Рё движениях Рё тело само ломается РІ такт музыке, само живет Рё двигается.... Просто тебе должно быть ( цитирую нашу тренера) "Насрать!" РЅР° мнение РґСЂСѓРіРёС…))) 

Приветище)) РќРµ расстраивайся, РІСЃРµ уйдет!!)))) 

Сегодня - РјРёРЅСѓСЃ 300 грамм!) Р� СЏ честно думала, что РїРѕРїР° как была так Рё осталась.. неет!) РјРёРЅСѓСЃ 1,5 СЃРј!) Р° РІРѕС‚ РЅРѕРіРё, несмотря РЅР° упражнения - так же.. надо делать обертывания.. какие только? 

Утро - РїРѕ накатанной - РІРѕРґР°, зарядка, подождала голода-аппетита - слопала завтрак) только хотела свеклы - РЅРѕ ее РЅРµ было, Р° кашу как неее, поэтому захотелось сыра, хлеба Рё огурца) Рё яблочка))) 

РІРѕС‚ так) Рё еще сегодня танцульки!!)) 

ага, молодец. нет, завтракать надо кашей.. РІ итоге вышло еще РґРІР° бутера - лишь РЅР° последнем осознала что хотела рыбы Рё сыра... РІРѕС‚.. зато остановилась Рё довольна. хоть РѕРґРёРЅ плюс. 

уже 600 ккал.. мда...

привет)

молодец, что праздники не выбили тебя из колеи

а я вот не так легко их перенесла) ну это я сама хотела отдохнуть - вот и отдохнула)

Р’РёРґРёРј, здесь РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ бывает.. 

Ладно, РЅРµ будем расстраиваться) 

Цель РЅР° сегодня - пораньше лечь спать)) Подумала СЏ, ведь Рё день длиннее, Рє тому же РЅР° ночь жрать РЅРµ получитсяХД 

День едва едва наскребется 650-700 ккал.. просто РЅРµ смогла съесть больше, как то РЅРµ хотела.. Хотя днем напала золушка Рё СЏ выскребла РІСЃСЋ комнату, вымыла полы РґР° Рё убрала 3 СЃРј пыли .. РІ бумагах разгреблась.. РїСЂСЏРј хорошо так стало))) 

Рђ потом навестила племяшек)) Р’ итоге узнала РїСЂРѕ модные детские мультики, персонажей которых еще СЃ час РёРј обеим рисовала). Р� РІРѕС‚ РјРѕРµ наблюдение - РІ моем раннем детстве куклы были пропорций младенца или маленького ребенка, РЅРѕ нормальных пропорций,; потом появились барби - Сѓ РЅРёС… длинные РЅРѕРіРё Рё очень тонкая талия, может, чуть великовата голова... РЅРѕ сейчас.. Анорексия процветает. Огромные головы, непропорционально длинные РЅРѕРіРё Рё оочень С…СѓРґРѕРµ тельце... Р±СЂСЂСЂ... жутковато. 

Захотелось вареной свеклы..завтра РЅР° завтрак)) 

Рё СЃРєРѕСЂРѕ Рождество!!))) 

Рђ еще СЏ поняла, что после сдачи РєСѓСЂСЃРѕРІРѕРіРѕ временно нельзя какао Рё шоколад - чешется РІСЃРµ.. аллергия((( 

РЅСѓ Рё что?) стройнее Р±СѓРґСѓ!!!))) 

63,3 )) РјРёРЅСѓСЃ кило Р·Р° праздники)) Р° вообще день какой -то.. правильный немного) РЎ утра встала - весы- 2 стакана РІРѕРґС‹(РІСЂСѓ, полтора), потом зарядочка, бег РЅР° месте, прыжки, почта - проголодалась... кашка овсяная СЃ бананом, 3 бискотти. Бутер уже осилить РЅРµ смогла. Съела часа через РґРІР°. Училась. Так РІРѕС‚.. Сегодня едва 1000 ккал, РїСЂРё том 5 приемов пищи , каждый РїРѕ 150-200 ккал, лишь обед - 300 вышел. Да Рё то РёР· Р·Р° степа золотого) вкусные конфеты. Сходила развеялась РЅР° треньку, Р° после прогулялась, РґРѕ РґРѕРјСѓ пехом - всего то 4,5 РєРј!)) так хорошо)) 

Главное - РЅРµ останавливаться) Цель - РјРёРЅСѓСЃ 14, уже - РјРёРЅСѓСЃ 13!))) 

Долго ее искала)) СЏ балдею РѕС‚ ее волос))))) Рё РЅРѕРі) Рё живота))) 

Так. Далее. заказала себе чуток косметики..))) ммм) и скушала на ночь кусок хлеба и рыбы.. сильно голодная была...)

� сначала еще одна дельная вещь, а потом уже рассказ обо мне:

10 важных правил похудения

Каждый, кто РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ сидел РЅР° диете знает, как тяжела, РїРѕСЂРѕР№, бывает Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ лишним весом. Чего только РјС‹ РЅРµ делаем чтобы стать стройнее: занимаемся спортом, пробуем новомодные режимы питания… Р�, несмотря РЅР° РІСЃРµ старания, зачастую проигрываем Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃРѕ счетом 5:0 РЅРµ РІ нашу пользу.

Р� РІ то же время секрет успешного похудения состоит РІ том, чтобы соблюдать золотые правила. Р�так, РѕР±Рѕ всем РїРѕ РїРѕСЂСЏРґРєСѓ. 

1. Нужно ли кушать тогда, когда вы голодны?
Зачастую РјС‹ бываем так заняты, что вспоминаем Рѕ том, что нужно покушать, РєРѕРіРґР° слышим душераздирающие РєСЂРёРєРё нашего желудка. Да СѓР¶ теперь практически невозможно отказать себе РІ удовольствии, съесть РІСЃРµ, что «РїР»РѕС…Рѕ лежит» РІ холодильнике или РЅР° полках магазинов. Какое там раздельное питание? РњС‹ едим РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ, РЅРµ РІ силах остановиться. Р�так, правило первое: слушайте СЃРІРѕР№ аппетит, РЅРµ допускайте сильного ощущения голода, лучше перекусите.
Старайтесь кушать менее калорийную пищу. Например, на полдник можно съесть хоть килограмм морковок (можно приготовить необыкновенно вкусный салат по-корейски), можно от души наесться абрикосов, яблок груш. Если вы обожаете пиццу, попробуйте подыскать ей замену. Можно готовить ее на черном хлебе, и вместо копченой или жареной курицы, положите в нее отварное мясо, количество майонеза уменьшите, а вот овощей можно положить побольше.

2. Начните день с полезного завтрака
Р’С‹ думаете, что полезная пища РЅРµ может быть РІРєСѓСЃРЅРѕР№? Р’С‹ ошибаетесь, приготовьте РЅР° завтрак РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу, добавив РІ нее курагу, чернослив, РёР·СЋРј, орехи. РЈ вас получится настоящее объедение! 
Не пропускайте завтрак. Консультант Американской Диетологической Ассоциации, Андреа Джианколи, утверждает, что те люди, которые не завтракают, обычно переедают на обед. Это случается еще из-за того, что многие люди обедают в 13:00, 14:00 а то и того позже после 15:00. Следовательно, нарушено первое золотое правило для похудения.
Джианколи также подразумевает, что очень полезно включить РЅР° завтрак белковую пищу. Дело РІ том, что белки отлично насыщают организм, Рё способствуют выработке большей энергии. Поэтому после РѕРІСЃСЏРЅРєРё СЃ орехами РІС‹ почувствуете себя полной СЃРёР»! 

3. Кушайте минимум обработанную пищу
Подумайте, стоит ли менять полезную кашу РЅР° печенье СЃ ароматизаторами, красителями, Рё прочими вредными добавками? Рђ РЅРµ лучше ли спечь печенья самому? РќРµ полезнее ли будет кусочек отварного РјСЏСЃР°, чем копченая колбаса? 

4. Кушайте тогда, РєРѕРіРґР° ощущаете чувство голода 
В некоторых диетах указано ешьте каждые три часа, нельзя следовать этому правилу слепо. Все зависит от того, что вы ели. Если у вас на завтрак был бутерброд с сыром и маслом, небольшой кусочек отварного мяса и чай, возможно, через три часа вы будете совсем не голодны. Лучше всего просто считать съеденные калории.

5. Будьте внимательны к тому, что вы едите
Помните, что РјС‹ кушаем РЅРµ для того, чтобы наесться Рё забить чувство голода, Р° для того, чтобы восполнить запас витаминов Рё минералов. Поэтому, постарайтесь, потреблять пищу, РѕС‚ которой РІС‹ получите максимум пользы или хотя Р±С‹ РЅРµ получите вреда. Так, например, РѕС‚ свежеиспеченных покупных булочек РІС‹ получите очень мало пользы, особенно, если РѕРґРЅРѕР№ РІС‹ РЅРµ ограничитесь. 
РљРѕРіРґР° кушаете, отложите РІ сторону РєРЅРёРіСѓ, РЅРµ говорите РїРѕ телефону, РЅРµ сидите Р·Р° компьютером. Тщательно пережевывайте пищу, Рё слушайте СЃРІРѕР№ организм, вполне возможно, РѕРЅ давно уже кричит вам «РЎС‚РѕРї!»
Забудьте про привычку наедаться досыта, вспомните про то, что вставать из-за стола нужно с чувством легкости. Относитесь к еде ответственно, и тогда лишние килограммы уйдут сами по себе.

6. Раз и навсегда покиньте общество чистых тарелок
РЎ детства нам внушают, что после еды тарелка должна быть чистой. Хорошо, РєРѕРіРґР° накладываешь себе блюдо сам, Р° если, например, приходишь РІ гости, РіРґРµ тебе РЅРѕСЂРѕРІСЏС‚ наложить РІ тарелку РјРёРЅРёРјСѓРј 400 Рі РїСЋСЂРµ Рё столько же курицы. РќРµ бойтесь обидеть С…РѕР·СЏР№РєСѓ, скажите просто, что РІС‹ сидите РЅР° диете. 
Можно предложить вашему мужу скушать половину вашей порции, мужчины менее трепетно относятся к своей фигуре.
Если РІС‹ пришли РІ кафе или ресторан, РЅРµ стесняйтесь попросить контейнер, чтобы забрать остатки еды СЃ СЃРѕР±РѕР№, это будет лучше, если РІС‹ будете СЃ упорством запихивать РІ себя РІСЃРµ, Р·Р° что заплачено».
Можно заказывать себе блюда из детского меню, там и порция поменьше, и пища более полезная.

7. Список продуктов для идеальной фигуры
Можно найти достойную замену вредностям, например, колбасу можно заменить отварным мясом, свежий хлеб на сухарики и т.д. Разрешайте себе вольности, но лишь изредка. Подумайте только, у вас появится еще одна маленькая радость, например, когда вы скушаете с чаем ломтик черного шоколада. Эти приятный мелочи подбодрят вас, когда вы будете придерживаться диеты.

8. Перестаньте покупать продукты в супермаркетах
Там слишком много соблазнов. Никогда не ходите по магазинам на голодный желудок. � вообще старайтесь не отклоняться от составленного списка продуктов, которые вам в действительности нужно купить.

9. Старайтесь кушать как можно больше фруктов и овощей
Это идеальный вариант для перекусов. Например, пусть вашим золотым правилом будет – съедать каждый день примерно 2-3 стакан свежих овощей или фруктов. Клетчатка очищает кишечник, поэтому РІС‹ будете худеть.

10. Как сохранить вес?
Диетологи утверждают, что не так сложно похудеть, как сохранить вес. Помните, что жесткие диеты дают хороший результат, однако после их завершения очень сложно не накинуться на калорийную пищу с чувством исполненного долга.
Поэтому лучше всего выбирайте диеты, которые предполагают сбалансированное меню, те диеты, которые, скорее, напоминают здоровый образ жизни. Ведь как утверждают диетологи, безопасной является тот режим питания, которого можно придерживаться всю жизнь без вреда для здоровья.

Р�нтересная вещь))) 

Первое, что вам нужно знать: если РІС‹ сосредотачиваетесь РЅР° похудении, РІС‹ притягиваете Рє себе необходимость худеть РІСЃРµ время. Выбросите РёР· головы «РЅРµРѕР±С…одимость похудеть». Диеты РЅРµ работают именно РїРѕ такой причине: если РІС‹ настойчиво думаете Рѕ потере веса, РІС‹ притягиваете Рє себе необходимость вечно поддерживать этот процесс.

Второе, что нужно знать: СЃРІРѕР№ излишний вес создали РІС‹ сами СЃ помощью постоянных мыслей Рѕ нем. Проще РіРѕРІРѕСЂСЏ, если человек страдает РѕС‚ излишнего веса, значит, Сѓ него есть «С‚олстые мысли», осознанные или нет. Человек СЃРѕ «СЃС‚ройными мыслями» РЅРµ может быть толстым, поскольку это противоречит закону притяжения.

Возможно, вам сказали, что Сѓ вас замедленный обмен веществ, проблемы СЃРѕ щитовидной железой, что размеры вашего тела обусловлены наследственностью — РЅРѕ РІСЃРµ это только маскировка для «С‚олстых мыслей». Если РІС‹ поверите, что какая-либо РёР· перечисленных причин действительно относится Рє вам, это непременно придет РІ вашу жизнь, Рё РІС‹ притянете излишний вес.

После рождения РґРІСѓС… дочерей СЏ стала страдать РѕС‚, излишнего веса. РЇ знаю, откуда это взялось: СЏ РЅРµ раз читала Рё слышала, что сбросить вес после СЂРѕРґРѕРІ нелегко, Р° после вторых СЂРѕРґРѕРІ — еще труднее. РЇ притягивала Рє себе излишний вес подобными «С‚олстыми мыслями» Рё этот вес оказался моей реальностью. РЇ действительно «СЂР°РїР»С‹Р»Р°СЃСЊ», Рё чем больше СЏ РѕР± этом думала, тем больше толстела. РџСЂРё маленьком росте СЏ весила добрых восемьдесят килограммов — Рё РІСЃРµ РёР·-Р·Р° «С‚олстых мыслей».

Самое распространенное верование, которого придерживалась Рё СЏ, — что вес набирают РѕС‚ еды. РќР° РјРѕР№ взгляд, это полная ерунда, РґР° еще Рё вредная ерунда! Вес РЅРµ зависит РѕС‚ пищи. Только ваша мысль, что вес зависит РѕС‚ пищи, заставляет вас толстеть. Помните, мысли — первопричина всего, Р° РІСЃРµ остальное — результат этих мыслей. Думайте Рѕ своем совершенстве, Рё результатом станет оптимальный вес.

Забудьте РІСЃРµ идеи РѕР± ограничениях. Пища РЅРµ заставит вас набирать вес, РїРѕРєР° РІС‹ РЅРµ начнете так РґСѓРјР°С‚СЊ.

Определение оптимального веса таково: это вес, РїСЂРё котором РІС‹ С‡СѓРІСЃС‚вуете СЃРµР±СЏ хорошо. Ничье мнение, РєСЂРѕРјРµ вашего, РЅРµ имеет значения. РўРѕС‚ вес, РїСЂРё котором РІС‹ С‡СѓРІСЃС‚вуете СЃРµР±СЏ хорошо, — ваш оптимальный вес.

РЈ вас наверняка есть какой-РЅРёР±СѓРґСЊ знакомый, который ест как лошадь, РЅРѕ всегда остается стройным. Нередко такие люди СЃ РіРѕСЂРґРѕРµ-тьго заявляют: «РЇ ем, что хочу, Р° РјРѕР№ вес всегда остается РІ РЅРѕСЂРјРµ». Р� джинн Вселенной РіРѕРІРѕСЂРёС‚: «РўРІРѕРµ желание — закон для меня!»

Чтобы притянуть к себе оптимальный вес и совершенное тело, используйте процесс Творения, пройдите три шага.

Выясните, какой вес вы хотите иметь. Мысленно вообразите, как вы будете выглядеть, когда обретете оптимальный вес. Если у вас есть ваши фотографии в таком состоянии, достаньте их и почаще на них смотрите. Если у вас нет своих фотографий, найдите изображение тела, которое вам хотелось бы иметь, и смотрите на него.

Вы должны верить, что вы получите свое, что желанный вес уже ваш. Ведите себя так, будто вы уже достигли оптимального веса. Вам нужно увидеть, что вы уже приближаетесь к этому весу.

Запишите СЃРІРѕР№ идеальный вес РЅР° бумажке Рё приклейте эту бумажку поверх шкалы весов — Р° лучше вообще РЅРµ взвешивайтесь. Пусть ваши мысли, слова Рё действия РЅРµ противоречат тому, Рѕ чем РІС‹ попросили. РќРµ покупайте одежду вашего нынешнего размера. Р’СЃСЋ силу веры сосредоточьтесь РЅР° РЅРѕРІРѕР№ одежде, которую хотите покупать. Притягивание оптимального веса — то же самое, что заказ РїРѕ каталогу Вселенной. Р’С‹ просматриваете каталог, выбираете вес, отправляете заказ, Р° затем его вам доставляют.

Начните сознательно искать людей, обладающих идеальными, РІ вашем представлении, телами, Рё восхищайтесь РёРјРё. Р�щите таких людей Рё помните: РєРѕРіРґР° РІС‹ чувствуете восхищение, глядя РЅР° совершенные тела, РІС‹ притягиваете это совершенство Рє себе. Если РІС‹ встречаете людей СЃ излишним весом, постарайтесь поменьше смотреть РЅР° РЅРёС… Рё немедленно переключайте разум РЅР° образ вашего идеального тела Рё старайтесь его хорошенько РїСЂРѕС‡СѓРІСЃС‚вовать.

Р’С‹ должны пребывать РІ хорошем настроении. Р’С‹ должны нравиться себе, получать удовольствие РѕС‚ собственного тела. Это важно, потому что РІС‹ РЅРµ сможете притянуть Рє себе оптимальный вес, если сейчас плохо думаете Рѕ своем теле. Негативное отношение Рє собственному телу — чрезвычайно мощное чувство, Рё РѕРЅРѕ будет притягивать Рє вам множество отрицательных эмоций РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ. Если РІС‹ постоянно критикуете СЃРІРѕРµ тело Рё находите РІ нем РёР·СЉСЏРЅС‹, РІС‹ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сможете его изменить — зато легко притянете еще больше излишнего веса. Восхищайтесь, хвалите Рё благословляйте каждый квадратный сантиметр вашего тела, думайте Рѕ его совершенстве. РљРѕРіРґР° ваши мысли сосредоточены РЅР° совершенстве Вашего тела, РєРѕРіРґР° Р’С‹ наслаждаетесь РёРј, РІС‹ настраиваетесь РЅР° частоту оптимального веса Рё притягиваете Рє себе совершенство.

Уоллес Уоттлз РІ РѕРґРЅРѕР№ РёР· СЃРІРѕРёС… РєРЅРёРі дает замечательный совет РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ еды. РћРЅ рекомендует РІРѕ время еды целиком сосредотачиваться РЅР° процессе пережевывания пищи. Думайте Рѕ текущем моменте, фокусируйтесь РЅР° еде Рё РЅРµ позволяйте разуму отвлекаться РЅРё РЅР° что РґСЂСѓРіРѕРµ. Присутствуйте РІ своем теле сейчас, наслаждайтесь всеми ощущениями пережевывания Рё проглатывания пищи. Попробуйте сделать так РІ следующий раз, РєРѕРіРґР° будете есть. РљРѕРіРґР° РІС‹ полностью присутствуете РІ своем теле РІРѕ время еды, запах пищи чувствуется великолепно; РєРѕРіРґР° РІС‹ позволяете своему разуму отвлекаться, аромат практически исчезает. РЇ убеждена, что, если РјС‹ научимся РІРѕ время еды сосредоточиться РЅР° настоящем моменте Рё концентрироваться РЅР° удовольствии РѕС‚ процесса, пища будет идеально усваиваться — Рё РІ итоге этого наши тела РѕР±СЏР·Р°С‚ельно СЃС‚анут совершенными.

�стория моего собственного излишнего веса закончилась вот чем; сейчас я постоянно вешу пятьдесят два килограмма и могу есть все, что хочу. Так что сосредоточьтесь на идеальном весе!

Рђ еще. еще РІ новыый РіРѕРґ СЏ РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ съела - фаршированную РјСЏСЃРѕРј РїРѕРјРёРґРѕСЂРєСѓ, ложку салатика, чуть чуть тортика, Рё рыбы.. Рё РЅРёРіРґРµ РЅРё грамма майонеза!!))хехе0) 

Р° Р·Р° РІСЃРµ РґРЅРё дачи - РЅРё разу РЅРµ куснула роллтона) Р° сегдня например гречку съела)) РјРјРјСЂСЂ) РЅРµ всегда РїРѕ голоду, РЅРѕ РІ последние 2 РґРЅСЏ исправила) вчера себе променад РґРѕ магазина устроила - надоело спать Рё сидеть)) 

а хотя в бане было стыдно((( как то все худые, одна я.. такая.. (((

оо я вернулась с 3х дневнго загула с дачи)))) первый день был бешенвй, второй и третий - батонские))) до ужаса)) но тем не менее клевые)))

64,1 СЃ утра.. Р° нефиг бискотти СЃ вечера лопать)))) 

С наступающим всех Новым годом!))) Желаю.. красивой фигуры, чтобы не толстеть и всегда оставаться стройняшками -няшками!!!)))

Сегодня Р·Р° день закупилась всем подарками.. СЏ счастлива)))) 

весы показали вмесло 64,3 ( СЃ утра) - вечером 63,8) айс) 

сделала печеньки РЅР° новый РіРѕРґ) Рё домашние конфеты..))) РјРј РѕРЅРё вкусные, СЏ утащила штуку)) Рё то живот заболел((( 

РЇ сегодня сдала курсак.. это был СЌРїРёРє, конечно))) защищала СЏ его, РїРѕРєР° РѕРЅ выползал РёР· плоттера))РҐР” РІСЃРµ, отмучилась) можно спать))) ураааа))))) 

настроение РїРѕРєР° РЅРµ понимаю) надо выспаться сначала.. Р° потом подарки..СЂСЂ)) жесть)) 

Р±РѕСЋСЃСЊ вставать РЅР° весы) правда, страшно)) 

Alexa_S, с этим новым годом все как сбесились) я его уже не хочу) устала ждать)

да еще эти подарки - никак не напечатаю собственноручно сверстанный календарь для мамы, а еще желательно что-то добавить к подаркам папы и парня... короче, сплошные заморочки...

а у тебя как настроение перед новым годом?

Рейтинг каш:

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «РєР°С€РµР№ красоты») - 88 ккал РІ 100 РіСЂ
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр

УПРАЖНЕН�Е ДЛЯ НОГ, БЫСТРО УХОДЯТ ОБЪЁМЫ!

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз

2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз

3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз

4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).

5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).

6. Хождение на ягодицах. 100 раз

Рё еще нравится РІРѕС‚ эта история : http://vk.com/club12265755?w=wall-12265755_794/all

как то такая мотивация)))

РјРјРј. Надо спать. РЇРІРЅРѕ) РўРѕРіРґР° Рё Р±СѓРґСѓ худеть)) РІРѕ-первых, СЏ ночью тогда есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ.. 

во-вторых - смогу нормально определить время , с которого нельзя кушать..

РІ-третьих - организм отдыхать будет, Рё РЅРµ будет вздуваться живот Рё так далее.. РІРѕС‚) 

Очень помогает Рё РіСЂСѓРїРїР° 40 РєРі) Очень даже мотивация) 

Правда это РЅРµ помешало вчера слопать полсковородки фасоли((( Это нервы . Еще сутки - Рё СЏ СЃРІРѕР±РѕРґРЅР° как рыба РІ полете...)) 

спааать))) 

kozavka, приседай сколько хочешь весить) уже больще))) 

Р° Сѓ меня велика нет)) СЏ РїРѕ комнате РєСЂСѓРіРё нарезаю) Рё прыгаю)) 

сладости...)) нее, РЅРµ хочется как то)) только какао Рё РІСЃРµ хочу))) Р° вкусности РЅР° РЅРі СЏ, РІРѕ первых , сама готовлю, РІРѕ -вторых - вэтот раз это будем любимый мамин РїРёСЂРѕРі, который РјРЅРµ РёР· Р·Р° аллергии нельзя) РґР° Рё РЅР° стол РЅРµ думаю что РјРЅРѕРіРѕ будет - пара диет-салатов ( РІСЃРµ без майонеза, надеюсь), РґР° нарезка, РёР· которой СЏ ем только рыбу РґР° сыр))) РІРѕС‚ такая хитрость))) 

Сѓ меня 10Р№, ))) хех, побегай, СЃ требованием подарка РЅР° новый РіРѕРґ - помнишь колядки?))) 

СЏ тоже хочу РЅР° каток) РЅРѕ выгляну туда только после РЅРі)) Р° СЏ бегать летом РІ парк РЅР° острове езжу - час езды туда)) РЅСѓ РґР° Рё ладно) зато там классно))))) 

как у тебя подготовка к праздникам?)))

Alexa_S, хаха, ну 25 раз приседать - это несерьезно)) Я щас где-то час перед теликом на велотренажере покаталась - вот это весчь)))

Ну гляди со сладостями - покажи им, что они тебя не интересуют))) НГ тоже без вкусностей будешь встречать?

У меня парень любит всякие изыски наверняка будет сложно удержаться. Но не беда - главное - настрой)

По лестницам я бегаю - когда возможность представляется! Живу на 4ом этаже, а больше и негде бегать - разве что по чужим подъездам))) В домофоны звонить и проситься побегать по подъезду?)))

Рђ бегать люблю... Только Сѓ нас РіРѕСЂРѕРґРѕРє какой-то РЅРµ очень располагающий. 

Хочу на каток вот еще))

kozavka, приседай!!)) помогает))) хехе) мама как то раз прочла РІ газете - каждое утро РІС‹ должны приседать столько, сколько вам лет.. РІ общем РЅР° следующее утро журнал выкинули, Р° стоны были слышны РїРѕ всей квартире))) 

РЅРѕ полезно, РЅРµ поспоришь))) 

РґР°, СЏ просто хочу убрать зависимость РѕС‚ сладкого) потому что СЏ редко его хочу. РЅРѕ знаю как неплохой СЃРїРѕСЃРѕР± утешения проблем Рё так далее) РІРѕС‚ так короче) как СЃ курением) 

.. да и к тому же оно у меня в коридор с лихвой вписывается(((

ага, СЏ неслько раз пробовала фитнесс программы РґРѕРјР°.. СѓСѓ скучно, РЅР° 10 день надоедает))) Р° СЃ живыми людьми Рё веселее, Рё время быстрее летит)) 

Р° РїРѕ лестнице пробовала ходить?) Р° бегать любишь?)) 

извини что так много вопросов сразу))

Насчет... ягодичных мышц: они у меня такие обвислые стали в последнее время! Пора заняться ими явно!

Alexa_S, я для себя поняла: я просто сорвусь, если буду отказывать себе в сладком. Потому что кругом эта реклама, и все жрут шоколадки... Сложно забыть о сладком хотя бы на день, зная, какое оно вкусное)

Поэтому я тупо вписываю его в коридор!

А я из фитнеса сейчас ничем не занимаюсь, только иногда велотренажерю) Как-то не организуюсь. Домой поздно приезжаю... Мне пилатес нравится вообще) Аэробика тоже, но дома стремно прыгать) А до фитнес-секции я уже не успеваю доехать - приезжаю домой в восьмом часу.

РѕРЅР° офигеннаая, эта нагрузка) причем РЅР° РІСЃРµ разом)) СЏ даже РїРѕРїСѓ хорошо так подтянула Р·Р° первый месяц))) 

Рё решилась РЅР° радикальные меры)) 10 дней живу без сладкого))) вообще) РІ смысле без сахара) как думаешь, реально?)) 

а ты чем занимаешься?))

Ясно. Я как-то на фитнесе познакомилась с этим направлением, очень интересно) � хорошая нагрузка на мышцы)

СЏ Капоэйрой занимаюсь) собственно Рё семинар ) РјРЅРѕРіРѕ движения, философии, музыки Рё позитивной энергии)))  Р­С‚Рѕ афро-бразильское боевое искусство, замаскированное РїРѕРґ танец) РІРѕС‚) 

Да, от веса довольно быстро можно избавиться - я на себе это испытала, когда скидывала вес с 67 до 59. По 500 г в неделю получалось где-то. Мне просто не хотелось больше тянуть... А теперь вот что-то в голове не так) Хочется жрать, а не худеть почему-то)

Но я попыток не оставляю - какая-то из них точно будет удачной)

А что за семинар в апреле?

kozavka, СЏ просто без него РЅРµ РјРѕРіСѓ.. хотя РїСЂРё этом РІРѕС‚ РЅР° вафельки перешла)) хорошо, что заходишь ) Р° то везде тишина)) как Сѓ тебя дела?))) 

нашла мотивацию) РІСЃСЋ жизнь мечтала Рѕ таких ногах)) 

Рё еще. прочитала, что люди СЃ РјРѕРёРј весом Р·Р° 4-6 месяцев СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ эти 15 РєРі убирают.. хехе0 РЎСЂРѕРє - апрель, погнали!!))) * как раз там семинар будет, танцы Рё РІСЃРµ такое*)))