krusha2006, так держать!  Р° СЏ вчера приготовила мужу овощи тушеные РїРѕ РёРЅРґРёР№СЃРєРё... Рё РЅРµ удержалась чуть-чуть... так РІРєСѓСЃРЅРѕ специи пахнут! съела пару ложек... Рё вечером еще черешенки захотелось... сегодня привес (((( РЅРµ большой, РЅРѕ есть... сегодня СЏ начинаю день СЃ Джилиан Майклс Рё Лесли (2 мили РїСЂРѕР№РґСѓ), Р±СѓРґСѓ спортом это исправлять 

Сегодня третий день моей диеты. Вчера туговато вечером пришлось, очень хотелось покушать посытнее, но я выдержала, и на утро результат порадовал -500гр. Сегодня у меня белковый день, уже немного полегче, хоть что-то кушать можно. Вообще самочувствие нормальное, я пока довольна.

Kararzyna, спасибо за поддержку. Надеюсь пройти до конца.

krusha2006 РІРѕС‚ РІРѕС‚!!! меня тоже это событие сподвигло РЅР° этот РїРѕРґРІРёРі  это адский труд! Р±СѓРґСѓ тебя поддерживать 

Kararzyna, я с тобой совершенно согласна, но хочется на море поехать хоть чуть-чуть стройнее!

krusha2006, спасибо  японская тоже строгая... вообще очень жесткая, РЅР° РјРѕР№ взгляд. Р·Р° 2 недели обещали -7 возможно, Сѓ меня РїРѕРєР° только -4. РЅРѕ СЏ РІ последние РґРЅРё немного расслабилась... позволяю себе клубничку, малинку, черешню... ) РїРѕРєР° сезон, решила что надо кушать ) Р° японкская считай белковая... только думаю очень СѓР¶ вредны такие жесткие диеты... СЏ РІРѕС‚ эту закончу Рё РІСЃРµ... никаких больше диет! Р±СѓРґСѓ составлять меню РїРѕ РґРёРѕРЅСѓ, соблюдать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё заниматься спортом.

Kararzyna, а как японская диета? каков результат?

Вот приблизительно, есть много вариаций, но суть одна.

1-2 РґРЅРё:

завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба
13:00 - 1 стакан молока
16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба
19:00 - 1 стакан молока
вечером, перед сном стакан томатного сока

3-4 РґРЅРё:

завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда
13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба
16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда
19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба

5-6 РґРЅРё:

завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока
13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба
16:00 - фрукты (кроме бананов)
19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая

Диету необходимо выдерживать 21 день. При этом первые два дня остаются без изменений, а вот 3-4 и 5-6 можно менять местами, т.е. вместо 3-4 использовать меню 5-6 дней, чтобы разнообразить (в некотором смысле) и т.д.

Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюдении данной диеты потеря в весе - 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому, я рекомендую принимать во время ее проведения поливитамины.

Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год, т.к. она является стрессовой для организма.

- В молочные дни хлеб лучше подсушивать либо в тостере, либо поджарив на сухой сковороде.

- В рыбно-мясные дни довольно плотный получается обед, и по началу все скушать невозможно, но если брать ингридиенты в не очень большом количестве, то будет и полезно и приемлемо.

- Что касается зеленого горошка, то его можно и не использовать в пищу :-)

- То же касается и фруктово-овощных дней.

После проведения курса данной диеты лучше постепенно выходить из нее, использовав молочный день и далее придерживаться в своем рационе "приема пищи по часам". На самом деле (из собственного опыта) это очень помогает дисциплинировать и себя и организм и при не достижении желаемого результата (например, вместо 10 кг., вы сбросили лишь 6 кг), а также при соблюдении умеренности и приема пищи строго по часам можно сбросить еще пару кг.

Что касается часов приема пищи - можно адаптировать под свой режим дня. Например, вместо обеда в 13:00 перенести его на 1 час вперед или назад, и т.д

Эта диета чередует 2 голодных дня два белковых и два растительных. � так 21 день. Судя по отзывам результаты отличные. Вот и я попробовала. Ты найди в яндексе, там все подробно описано. Я хотела здесь ссылочку дать, меня забанили.

krusha2006, а что за английская диета? я сейчас на японской сижу )))) вернее досижываю ))))

Сегодня второй день моей РЅРѕРІРѕР№ диеты. Думала будет тяжело, РЅРѕ ничего, голод РЅРµ РјРѕСЂРёС‚. Отличное настроение Рё отвесик 500 Рі очень радует. 

Сегодня наткнулась на сайт где описана английская диета и очень воодушевилась. Решила свой молокочайный день заменит на первый молочный день из 21 дня. Так что с сегодняшнего дня я на строгой диете. Ведь надо до конца июля постройнеть, отпуск ведь. Свои отчетики буду записывать каждый день. Надеюсь на хорошие отвесы. Присоединяйтесь вместе веселей!

Сегодня устраиваю себе разгрузочный день на молокочае. С утра позанималась бодифлексом. С Джилиан сегодня заниматься не буду, боюсь сил не хватит. Сосредоточусь на разгрузе.

Приветик!!!

Блин, вчера были на свадьбе. Шла с настроем не объедаться, но как и понятно, от обилия вкуснятины отказаться не смогла, хотя и пробовала всего по чуть-чуть, но считать калории даже не стала, чтобы сильно не расстраиваться. Радует только одно, привесик я не наела!

классно!!!!!!!!

как у тебя дела????

Все понятно. А я кстати тоже родом из �ркутской области, из Братска. Так что мы с тобой земляки!

да у нас модем! мы чет ступили с мужем и подключили 150 метров в день! не стали безлимитку покупать ,там скорость маленькая! а вообще нам на сутки хватает 150мб ,мы не чего не скачиваем...муж играет онлайн,а я тут сижу да в соц сетях!

Ну это да. А какой у тебя интернет? Почему так мало мбайт?

krusha2006 пишет 28.06.2012 в 17:59 (ссылка):

это все ровно многовато! если его скачать то потом в инете не посидишь.........(((((((

lucmy, завела  Рё РІ блог пишу, чтобы контроль пожестче был 

Да СѓР¶ будем шифроваться. 

раньше когда его не было дома, я занималась,и он об этом знал,но не видел! а теперь он дома ...........не хочу при нем это делать.......

попросила у сестры чтобы она на день рождение мне подарила кухонные весы! буду точно взвешывать каждый кусочек! буду точно считать ккл и начну все таки заниматься! утром пока муж спит

РЈ меня та же проблема. РћРЅ даже РЅРµ знает, что СЏ занимаюсь. Признаюсь РєРѕРіРґР° будет результат. РўРѕРіРґР° Рё стеснение пройдет. Рђ СЃ Джилиан СЏ уже РЅР° 2 уровень перешла. Рђ бодифлекс скачала СЃ  РєРѕРЅС‚акта. Там если выбрать РЅРёР·РєРѕРµ качество, то около 60 мбайт тратится.

krusha2006 пишет 28.06.2012 в 08:58 (ссылка):

привет! нет я сама не пробовала,только один раз и то по телевизору!))))) но очень хочу и бодифлекс и джилиан и лесли! но не могу скачать ,так как они занимают не мало метров! а мне в день по трафику можно тратить только 150метров! а этого не хватит даже на одно занятие((((((((((

и с деньгами пока напряженка........купить на диске тоже пока не могу.......

у меня есть диск фитнес ,аэробика,я раньше занималась! а сейчас забросила(((((((муж все лето дома будет .....а при нем я стесняюсь заниматься

Kararzyna, молодчинка!!! а дневничек создала?

всем привет!!! 

почитала, что здесь есть любители Джилиан Рё Лесли  СЏ СЃ вами!!! 
Сегодня Сѓ меня 7 день Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ ленью Рё плохими привычками  

рядом с ответить есть "подписаться на эту тему"

Слушай, а что нужно сделать, что бы на электронку приходили уведомления, если мне кто-то на форуме написал? Я вроде галочки в настройки поставила, а ничего не приходит.

Да я вечером обычно после работы.....обычно Джиллиан занимаюсь)))))

Да, именно "30 дней". Очень нравится. А ты хотьбой утром занимаешься?

� голливудский тренер, на пресс программа оч крутая....рекомендую!

Ой да не за что))))))�менно по этой программе с Джил занимаешься?

А ходьбу обязательно попробуй.....я на себя цепляю еще пояс, утяжелители и вперед....течет просто потом)

Кристина, спасибо! С Джилиан я уже занимаюсь, а вот ходьбу попробую обязательно.

krusha2006, привет, поздравляю тебя с дневничком!!!

Может лучше Джиллиан Майклс попробуешь!!Очень многие занимаются по ее программам, и я тоже....

Советую РІРѕС‚ это Jillian Michaels - 30 Day Shred, три СѓСЂРѕРІРЅСЏ сложности, РЅР° каждый уровень РїРѕ 10 дней...РїРѕ 20 РјРёРЅСѓС‚ тренировки...подготовь гантельки РєРі РїРѕ 2...

вот скачай здесь

Только начни именно с этой программы, так ты поймешь насколько ты подготовлена и вынослива...

Я люблю Джиллиан самой теплой любовью

Так же советую быструю ходьбу, она лучше чем бег и не так влияет на суставы и колени....попробуй...Ходьба с Лесли...Здесь тоже есть несколько уровней....они называются мили...их 5....начни с 1, 20 минут....хотя бы в качестве теста...

Еще мне нравится Голливудский тренер ее видео есть вконтакте, у меня нет обычных ссылок на скачивания....если у тебя установлен VKsaver то можешь с контакта и скачать))

Ну вот, тренировками я тебя обеспечила

РЎ бодифлексом проблемка РЅР° всех страничках РІ яндексе раздачи заблокированы, может ссылочку дашь? Рђ ты сама пробовала бодифлекс? 

если что оброщайся помогу чем смогу!

�рина, спасибо! Сейчас попробую.

krusha2006, привет! вбей на яндексе,бодифлекс с Мариной Карпан скачать бесплатно. он тебе выдаст варианты! выбири себе подходящие!

Р° фото загрузи через радикал!    http://www.radikal.ru

удачи тебе!!!!!!!

Хочу вставить свои фотографии (хотя совсем не хочу их видеть), но не получается. Подскажите как.

Ну вот решилась наконец завести дневничек. Без него что-то не клеится. Я на Дионе уже больше года. В прошлом году очень даже хорошо постройнела (с 89 набранных после вторых родов скинула до 82 за 2 месяца). Но в связи с переездом Дион забросила, а когда через пол года встала на весы... те же 89 кг. Опять стала подсчитывать калории, но через месяц результата почти 0. � тут до меня дошло, что в прошлом году я так быстро скинула эти чертовы килограммы потому что кормила грудью, а сейчас расхода энергии почти нет ( не считая домашних дел и очень шустрых детей) и решила записаться на фитнес. � дела пошли за два месяца с 89 до 85 и... опять вес встал. Конечно на фитнес я ходить перестала ( огород начался, туда ходить просто не хватает времени), хотя стараюсь заниматься дома с Джилиан, но опять же когда сил хватает.
Сейчас хочу начать заниматься бодифлексом с Мариной Корпан, но не могу найти где скачать. Может кто знает подскажите.