Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Новички ДиетаОнлайн
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Ranet-ka, Kamyshka, fluidica, Летящая, худой_хамяк, rodrighes
    Тема:
Снова и снова, пока мечта не станет реальностью) Кто за компанию?)

 
    
 
  Всего Страниц (5):    54321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

баловалась немного темным шоколадом...так захотелось
Итак, сегодня:
вес 54
Завтрак: чай, галета из овса, шоколад 10 гр., витаминка
ланч: сухарики фазер и грецкий орех
Обед:домашние пельмени и чуток майонеза, шоколад 10 гр.
ужин: вода, галета из овса, шоколад 10 гр.
перекус: 2 маленьких яблочка, сухарик фазер
итого: 1175 ККАЛ, 115 УГЛЕВОДЫ, 60 ЖИРЫ, 37 БЕЛКИ

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за 9 января:

вес 54,3
Завтрак: чай и кекс с изюмом, витаминка
Обед: греча 100гр., масло сл.10 гр., колбаса 28 гр., молоко 50 гр.
Полдник: батончик мюсли, вода и яблочко
ужин: тушеная курица, и салат из помидора, огурца и белка, заправка 10 гр. майонеза
перекус: чай без сахара и печенька юбилейное 12 гр., яблочко
итого: 1199 ККАЛ, 117 УГЛЕВОДЫ, 59 ЖИРЫ, 51 БЕЛКИ

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет за 8 января:

Сегодня взвесилась после новогодних праздников и ужаснулась - 54,9...и прям почувствовала на себе эти лишние кг...очень печально...
сегодня я не вылезла за пределы коридора ккал и бжу, чему рада, хоть и съела некоторые вредности)
Завтрак: вода, каша овсяная (100 гр.), витаминка
Обед: доела остатки оливье (150 гр.)
Полдник: консерв.персик и грецкие орехи
ужин: (не могу отучится пока есть больше в первую половину дня((( тушеные говядина и картофель (220 гр.), помидорка, вода, галета из овса (30 гр.)
перекус: чай без сахара и опять косячок -маленький пряничек (30 гр.)
итого: 1152 ККАЛ, 118 УГЛЕВОДЫ, 59 ЖИРЫ, 38 БЕЛКИ 

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

LoveMyself, приветик) добро пожаловать))) Расскажи немного о себе?

у меня вот такая мультиварка, все нормально, ничем не пахнет) 

 

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кстати за компанию я только за)) народ толком не заходит ко мне) скучно) сама себя развлекаю)))

заменила ВК на ДиОн))

Изачальный вес(4.12.12):79,9 кг
(30.10.2014)Вес:74,3кг.
(13.11.2014)Вес 71.7кг
(6.01.2015)Вес 68,3кг
Рост:164см.
Итоговая цель: 50кг
Домик: /community/post.php?topic_id=53249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, вот мне интересно какая у тебя мультиварка. Моя какая то странная и она отдает запах еде спицефический.

Изачальный вес(4.12.12):79,9 кг
(30.10.2014)Вес:74,3кг.
(13.11.2014)Вес 71.7кг
(6.01.2015)Вес 68,3кг
Рост:164см.
Итоговая цель: 50кг
Домик: /community/post.php?topic_id=53249

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

11 декабря:

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1400 143 46 68
рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 декабря:

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  961 149 22 38
рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

для себя правила:

1. спать не менее 8 часов

2. 6 стаканов воды

3. считать ккал, бжу и вести дневник

4. контроль порций (есть из меньшей тарелки)

 

выписываю себе советы от Диона:

 

ВОТ НЕКОТОРЫЕ СОВЕТЫ
Постарайся использовать тарелки и миски меньшего размера. Существует доказанная связь между воспринимаемым количеством еды и аппетитом (чем больше еды ты видишь, тем больше хочется есть)

Держись подальше от жареной пищи.

Если кушаешь в ресторане или кафе, всегда заказывай половинную порцию еды.

Следи за тем, что ешь. Если во время еды ты уставишься в телевизор, то автоматически съешь гораздо больше еды.

Научись читать состав продуктов. Но будь внимательнее, ведь, например, банка кока-колы - это ДВЕ порции.



По мере уменьшения порций ты можешь начать ощущать лёгкий голод. Чтобы снизить этот дискомфорт, мы рекомендуем тебе:

ЗАПОМНИ!
Пей больше воды

Ешь больше пищи, богатой клетчаткой

Первый приоритет - низкокалорийная пища

Ешь не спеша. Хорошо пережёвывай пищу. Между укусами клади вилку на стол (так легче контролировать себя)

 

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

9 декабря:

все в норме)

 

с 10го декабря занижаю себе границы ккал и углеводов, а то сдвигов нет...

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Правило двадцати минут

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

Правило 20 минут: 
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.

Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.

Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.

Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.

Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.

Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

8 декабря

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1297 149 58 46
рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мои ленивые щи с цветной капустой, в мультиварке)

 

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

всего 2 балла за 7ое, за все дни 7 ((((((

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1171 134 56 37

 

план на 8 декабря:

1. спорт- зарядка

2. питание - не вылезти за пределв ккал и бжу

3. "зона" - перебрать комод

4. 6 стаканов воды

5. почитать

 

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мой план гоночки "Измени себя не изменяя" на 7 декабря:

1. спорт- зарядка

2. питание - не вылезти за пределв ккал и бжу

3. "зона" - сделать уборку

4. 6 стаканов воды

5. урок по английскому

всего баллов за 2 дня - 5

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Daizy2011 пишет 06.12.2012 в 17:35 (ссылка):

Слушай, этоя  у тебя про загривок читала или нет?????? листать неохота)))))) хотя всего то 5 стр

ДА, У МЕНЯ)

Такое неприятное явление как складка на шее появляется не только у женщин за 35, но и в более раннем возрасте. В любом случае, это неприятное и весьма не эстетическое явление. Но избавиться от "загривка" можно.

Причины появления холки: неправильная осанка, чрезмерное напряжение мышц спины, чему способствует долгое нахождение в неудобном положении (в том числе и просиживание за компьютером). Да и вообще, сидячий образ жизни не лучшим образом сказывается на шейно-воротниковой зоне, как, впрочем, и на всем организме.

Если ты обнаружила у себя этот "загривок" просто потому, что посмотрела в зеркало, это еще не так страшно. Хуже, если эти отложения начали тебя беспокоить.

Если проблема находится в запущенной стадии, то могут появиться головокружения, боли в области шеи и затылка, неприятный хруст при поворотах головы, онемение, покалывание, жжение, "мурашки" в руках и в области холки. Самое страшное, что холка сдавливает позвоночные артерии, в результате чего нарушается кровоснабжение не только самой воротниковой зоны, но и мозга.

Для начала надо обратиться к врачу, чтобы удостовериться, что у тебя нет сдвига позвонков, межпозвонковых грыж, опухолей, узлов на щитовидной железе, гипертонии и так далее. Заболеваний, запрещающих тот же массаж или использование каких-либо мазей, достаточно много. О том, как лечиться, расскажет врач. Если врач не выявил никаких патологий, то можно применять некоторые действенные способы по избавлению от холки.

Очень помогают занятия плаванием. Это самый безопасный вид спорта и для тех, у кого есть холка, и для тех, кому знакомы проблемы с позвоночником. Да, избавление от холки процесс длительный. Чтобы избавиться от нее, нужны регулярные занятия. Причем, если ты прекращаешь заниматься, холка возвращается на прежнее место. Если у тебя она уже появилась, приготовься к тому, что с ней надо будет бороться всегда. Если твоюу фигуру еще не испортил этот горбик, то займись профилактикой.

Если врач не запретил, то можно делать массаж в сочетании с обычными физическими упражнениями. Если за массажем следует обратиться к профессионалу, то упражнения ты можешь делать дома.

Самые простые упражнения под силу выполнить любому человеку:

1. "Да-да-да". Делаем движения головой, как будто кому-то отвечаем "Да".
2. "Нет-нет-нет". Двигаем головой, как будто что-то отрицаем.
3. "Ай-яй-яй". Голова движется так, как будто мы чем-то не довольны и говорим: "Ай-яй-яй, что же ты наделал…"

Самое важное, выполнять эти упражнения надо с очень маленькой, едва заметной амплитудой. Не машем резко и размашисто, движения плавные, едва уловимые взглядом. Постепенно амплитуду можно слегка увеличить. Выполнять упражнения надо ежедневно по 30 раз каждое, на протяжении всей жизни. Вот это, пожалуй, самое сложное. Почему-то, как только становится легче, из головы напрочь вылетают даже воспоминания об упражнениях, но как только холка начинает давать о себе знать, то тут же память возвращается.

Когда ничего не болит, необходимо делать зарядку. Не надо ничего изобретать, подойдут обычные упражнения из школьной программы. Главное, чтобы они были направлены на укрепление мышц спины, особенно верхней ее части. Не запускай себя, чтобы не пришлось обращаться за помощью к докторам.

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Daizy2011 пишет 06.12.2012 в 17:33 (ссылка):

ashusk07 пишет 06.12.2012 в 16:02 (ссылка):

Вчера испекла в мультиварке свою первую шарлотку, делала по рецепту, но получилось очень каллорийно, в следующий раз надо сахара намного меньше положить)

Съела на завтрак кусочек с чаем)

 

ооооо)))))) тоже надо шарлотку замутить)))))) ты из инструкции рецепт брала?????

я нашла рецепт вконтакте специально для мульти))) и уроки по английскому тоже там беру, там по видео)

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Слушай, этоя  у тебя про загривок читала или нет?????? листать неохота)))))) хотя всего то 5 стр

Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ashusk07 пишет 06.12.2012 в 16:37 (ссылка):

 

мой план гоночки "Измени себя не изменяя" на 6 декабря:

1. спорт- комплекс упражнений

2. питание - уложится в ккал и бжу

3. "зона" - перебрать стеллаж

4. 6 стаканов воды

5. начать читать уроки по английскому

 

чего за уроки?????? у меня тоже всё никак руки до английского не доходят((((((( а так хочется))))))

Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ashusk07 пишет 06.12.2012 в 16:02 (ссылка):

Вчера испекла в мультиварке свою первую шарлотку, делала по рецепту, но получилось очень каллорийно, в следующий раз надо сахара намного меньше положить)

Съела на завтрак кусочек с чаем)

 

ооооо)))))) тоже надо шарлотку замутить)))))) ты из инструкции рецепт брала?????

Алла, 31 лет 158/58 иду к... красивому телу)))
Много есть вредно, а мало - скучно.... Ищу золотую середину))))
/community/post.php?topic_id=51210

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мой план гоночки "Измени себя не изменяя" на 6 декабря:

1. спорт- комплекс упражнений

2. питание - уложится в ккал и бжу

3. "зона" - перебрать стеллаж

4. 6 стаканов воды

5. начать читать уроки по английскому

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера испекла в мультиварке свою первую шарлотку, делала по рецепту, но получилось очень каллорийно, в следующий раз надо сахара намного меньше положить)

Съела на завтрак кусочек с чаем)

 

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5 декабря:

вес - 53.3

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1200 121 65 33

 

нет майонезу +

вести дневник +

считать ккал, бжу +

2 стакана воды вместо 8ми(( - 

отказ от газировки +

 

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а еще забыла написать, что мне уже сделали один подарок на будущее др (попросила заранее))))) - мультиварка. я такая счастливая, теперь вкусняшки всякие буду делать)))

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

И мой план гоночки "Измени себя не изменяя" на 5.12.:

1. спорт - скакалка 10 минут +силовые на ноги

2. питание - уложится в свой предел ккал и бжу

3. "зона" - перебрать полку с аптечкой и косметическими средствами

4. лечь не позднее часа ночи (а то я сова, очееень поздно ложусь(

5. выпить хотя бы 6 стаканов воды.

ну вот, как-то так)

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 декабря:

начилась новая неделя привычек: все старые оставляю и добавляю новую: отказ от газировки

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1280 87 85 53

 

нет майонезу -

вести дневник +

считать ккал, бжу +

0 стакана воды вместо 8ми(( - 

отказ от газировки +

 

и ИТОГ за первую неделю "привычек":

вес 53,7 (на 1 декабря)

нет майонезу 7 баллов из 8

вести дневник 8 баллов из 8

считать ккал, бжу 8 баллов из 8

0 стакана воды вместо 8ми(( -0 баллов из 8

 

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 декабря:

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1201 119 70 26

 

нет майонезу +

вести дневник +

считать ккал, бжу +

0 стакана воды вместо 8ми(( - 

Завтра еду в финку, так что считать наверное не получится.

 

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 декабря:

отвес за неделю 400 гр. вес на сегодня 53,7

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1399 150 74 33

нет майонезу +

вести дневник +

считать ккал, бжу +

3 стакана воды вместо 8ми(( - 

 

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

правда жизни...

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30 ноября:

то же самое

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1536 179 72 41

нет майонезу +

вести дневник +

считать ккал, бжу +

2 стакана воды вместо 8ми(( - 

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29 ноября:

срыв у меня.. иногда кажется что ничего не получится..где же взять ту самую мотивацию...

  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1631 186 75 39

нет майонезу -

вести дневник +

считать ккал, бжу +

0 стакана воды вместо 8ми(( -   

рост: 157 см.
54,9 кг - 01.04.13
цель к 21.06.13 - 47 кг
01.03.13: 86-73-93, живот-87
/community/post.php?topic_id=43383
  Всего Страниц (5):    54321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика