По поводу расчета основного метаболизма: есть тут статья \"Как мы считаем калории\"

/articles/calc_calories_howto.php

�менно поэтому нельзя сажать себя на полуголодную диету. Потому что уровень метаболизма снижается.
Есть, конечно, счастливчики типа моего мужа, которые все кушают и не толстеют. Но, по-моему, редкость это.

Вообще, это все от индивидуальных особенностей организма зависит. Одни от стакана воды поправляются, другие едят все - и ни в коня корм

Разве для спортсменов норма 2000-2500???? По-моему для них маловато. Они же в тренажёрках и на тренировках стоко тратят, что их расход на порядок выше. Мне почему-то всегда казалось, что спортсменам (ну не фигуристкам и балеринам конечно) надо от 2500 - до ...., в зависимости от вида спорта.

От арбузов - худеют, если есть только их и пить сырую воду.

А как определить уровень основного метаболизма?

Loki-Lomki спасибо.

слушай а от арбузов поправляются?

А чтобы организм не привыкал к снизившемуся уровню калорий, и надо:
а) Не снижать физическую нагрузку.
б) Не снижать калорийность скачком, а постепенно.
в) Устраивать \"загрузочные\" дни, превышая калорийность.
г) Н�КОГДА не снижать калорийность ниже уровня основного метаболизма.

А с возрастом уровень основного метаболизма снижается, кстати.

Много лет худела удачно на 1400-1500кл,потом стала худеть на 1300,сейчас на 1.200и уже теряю вес медленее,чем раньше.
Вот и боюсь,что потом придется еще меньше калорий есть,а не хочется.Как бы так худеть,чтоб ниже планку калорий не опускать.

а еще говорят, что организм привыкает к определенному количеству калорий, например снизить планку, так через месяц-два организм к этому количеству привыкнет и худеть перестанет

2000 ккал в день - это нормальный рацион средней женщины, занятой спокойной работой.
Т.е. теоретически, если здоровая полная женщина будет питаться на 2000 ккал в день, организм постепенно подгонит массу тела под эти энергетические затраты. Т.е. похудеет до нормального уровня, \"среднего\" (не 90-60-90, конечно, но вполне здорового веса).

mazaika, Elmira - :)))
У спортсменов другая проблема - как перестают тренироваться по 15 раз в неделю, сразу вес набирают. Есть-то привыкли не мало.

Раньше другие продукты были распространены, люди вообще по-другому питались. В России для народа бананы и т.п. были экзотикой, а теперь продаются круглый год.
Вспоминаю, как готовили мои бабушки. Все было намного жирнее. Об оливковом масле и речи не было, максимум - подсолнечное. Конечно, человек худел, когда заменял сливочное масло на подсолнечное. Но это все равно 800-900 ккал на 100 г (в оливковом 120-130).
А вспомните советские лозунги про хлеб! Сейчас такие впору про хлебцы писать ;)

П.С. Написала все это и вспомнила издевку мужа во время его жарки яичницы на сале: \"Сало и жир - вот мой кумир\" ;))

Девчонки, я тоже смотрела программу, где люди говорили, что берут жизненную энергию из окружающей среды, по-моему, здесь проблема в голове, и лечить ее должен психотерапевт, а не диетолог...а по поводу каллорий... может все от активности человека зависит, вот спортсменам рекомендуют по 2000 по 2500 кал в день употреблять, а у меня например сидячая работа, так что и 1200 будет достаточно)))каждому свое)))

Девчонки! читала большую статью одного диетолога (честно говоря, не помню где и кого)... Так вот он изложил, почему постепенно снижая калорийность, человек уже обходится оставшимся уровнем калорий и перестает худеть. Все дело в том, что организм со временем перестраивается и наичнает более \"грамотно\" расходовать получаемые калории. Четсно говоря, убедилась в этом на себе. � пришла к выводу, что чтобы похудеть до желаемого веса, нельзя бесконечно сидеть на диете. Надо хоты бы на две недели давать организму расслабиться (это, конечно, не означает, что нужно устраивать обжираловку). Проэкспеременитровала: просидев 2 месяца на диете, перестала сбрасывать вес. На 2 недели перестала жестко себя контролировать. Да, бесспорно, прибавила где-то 0,5 кг... � опять села на диету. Сброс веса пошел как по маслу

Так ведь показывали тут по ТВ тетеньку, которая питается солнцем, у нее и последователи есть, и даже в России. Меня все один вопрос мучает - это такой хитрый обман или действительно они только солнечной энергией питаются :)))

Хочу поднять вопрос для обсуждения. Помню ещё пару лет назад диетологи рекомендовали для здорового похудания кушать в день 2000 Ккал. Считалось что при такой калорийности организм худеет и можно достичь идеального веса. � люди если, и худели.

Что же происходит сегодня. Диета в 1200 Ккал для многих уже становится прнципом питания. А чтобы похудеть девченки кушают 600-900 Ккал.

Что же будет через пару лет? Воздухом будем питаться?