bdgoli, 163 СЃРј

ух седня в спортзале 3 часа в басике 1 час, ура завтра опять буду 51.5

ВСЕХ ПОЗДРАВЛЯЮ С УСПЕХАМ� ;)

я кстати себе купила кух . весы , нарадоваться не могу

Сѓ меня сегодня праздник! 51,7 РєРі! СЏ так мало ещё РЅРµ весила.. сегодня, можно сказать,  премьера))

Анастасия�горевна, с отвесом!

aniaania25, ты слишком строга Рє себе. Диетологи рекомендуют после РїРµСЂРµРµРґР°РЅРёСЏ резко РЅРµ РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёРІР°С‚СЊ себя РІ еде Рё РЅРµ перегружаться многочасовыми упражнениями, для организма это стресс. давай возвращайся РІ формуно без членовредительства)) ты так Рё РЅРµ сказала какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?

Ура Ура Ура опять отвес, замеры живота на 1 см меньше, талии на 2 см

обруч обруч и еще раз обруч

РјСѓР¶ вернется РЅРµ узнает меня  )))))))))))))))

АнастасияР�горевна,  РєРѕСЂРѕС‡Рµ поела печенек, орешов, 1 вафлю, Рё РІСЃС‘ это заела арбузом.. СЌС….. РЅР° весах сегодня 52.1.. неизбежен разгруз, Рё 4 часовая тренировка, 1 день потерян, СЏ для  РїРѕРЅСЏР»Р°- РјРЅРµ противопоказано сладкое ! ВОБЩЕ! Если утром сьем хоть капелюшечку, РІСЃС‘ равно рано или РїРѕР·РґРЅРѕ будет срыв, так что РЅРµ Р±СѓРґСѓ его есть вобще, лучше заменить его РЅР° фрукт ;)

РґР° это Р¶ мало так , 3-4  СЂР°РєСѓС‡РєРё... посравнению СЃРѕ РјРЅРѕР№..

bdgoli, Лена - эти вещи для меня под запретом после 12 часов, ну ладно после 14

СЏ стараюсь РЅРµ кушать вообще после 18, РЅРѕ это Сѓ меня получается только РІ отсутствии мужа РґРѕРјР°. Завтра нас навещает РјРѕСЏ вторая мамࠠХорошая РѕРЅР° женщина, готовит РѕС‚ души Рё РєРѕСЂРјРёС‚ РѕС‚ РїСѓР·Р°. Надо РЅР° вечер РєСѓРґР° то смыться иначе РІСЃРµ - старт РІ пятницу вечером Рё финиш только РІ воскресенье РІ полночь

Я только что отшагала 2 мили с Лесли, покрутила обруч 14 минут (на 15 минуте проснулась малая и пришось все оборвать) все равно я молодец и надеюсь завтра увидеть на весах 80 и ............ а там у же все равно какая цифра 1 или 9 - это я завтра отпишусь

Р—Р« - еще СЏ приняла контрастный РґСѓС€ Рё заварила СЃРІРѕСЋ любимую мяту - сейчас Р±СѓРґСѓ пить 

Я бы сейчас тоже водочки тяпнула ну хоть грамм 50, а лучше пива - но ....... но

bdgoli, 

а я пришла с тренировки, любимый в делах мотается, одной дома сидеть скучно.. пью коктейль: каркаде холодный с водкой смешала, посмотрим завтра на весы. нет ну точно 52 для меня заколдованная цифра

Настя �горевна, разве ж то поела?)))))))))))) кусочек курочки с капелькой картофелинки.. это такая мелочь по сравнению с тем, что я иногда перед сном вытворяюмогу полпачки халвы умять+пачку вафель+казинаки+арбуз и т.д. и т.п.

aniaania25, РЅСѓ нажракалась, РЅСѓ Рё что? СЏ давно для себя заметила - если уходишь РІ зажор СЃ удовольствием, без СѓРєРѕСЂРѕРІ совести Рё самобичевания, Р° просто тихонечко отрабатываешь потом РІСЃС‘ спортом Рё разгрузами, то вес ооочень быстро РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ РЅРѕСЂРјСѓ.  Рё тело РЅРµ страдает Рё РїСЃРёС…РёРєР° РєСЃС‚ати, какой Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚?

aniaania25, а что ела, давай вместе посчитаем

я тоже сейчас готовила ужин и немного поела, пробовала на вкус, а получилось что поела ))))))))))

грудка отварная грамм 70

картофель отварной половинка картошины

и макароны - 3-4 ракушки маленьких

СЌС… СЌС… 

теперь 1 миля и обруч минут 15

Надо мне такую практику перенять - "-" 1 кг - что то новенькое ))))

вот вот у меня уже по каждомУ кг всё расписано :) сейчас в планах 51 кг - кухонные весы

а на круглую дату ,50 кг - новое платешко *___*

aniaania25 пишет 19.07.2012 в 14:29 (ссылка):

 РђР°Р°Р°.. яснопонятно)))

полностью с тобой согласна! шмотки - это бальзам на душу, особенно когда понимаешь, что они идеально сидят)) настроение сразу выше крыши.

aniaania25, 

блин, алкоголь это вообще РјРѕС‘ слабое место РїСЂРё том, что РјСѓР¶ РЅРµ пьёт. стараюсь пить СЃСѓС…РѕРµ СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ (69ккал), или светлое РїРёРІРѕ (39ккал). РЅРѕ практически всегда "приём" спиртного приходится РЅР° вечер.. привесов особых РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ нет (главное РЅРµ закусывать), РЅРѕ для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ конечно хреновато

Да я совсем недавно пришла к тому что кушать можно и сладкое, куда ж без него

сейчас отучаюсь от пива - хочется прям очень очень, но на ночь не пью держу себя в руках на выходных 0,3 выпью на шашлыках, а пока ни ни

Анастасия�горевна пишет 19.07.2012 в 10:58 (ссылка):

 Р° СЏ халвой РјРѕСЂРґСѓ побаловала утром СЃ кофейком 90 грамм орехового счастья)) РґР°, РІСЃС‘-таки СЏ благодарна Миримановой Рё её "системе -60" Р·Р° это волшебное правило - РґРѕ 12:00 едим, что хотим. срывы практически исключены))

bdgoli, отблагодрила себя за это печенюшкой 25 граммовой )))))))))) ну 12 еще нет - думаю моно

aniaania25 пишет 18.07.2012 в 18:56 (ссылка):

 РєР°РєРёРµ 700 ккал? ты откуда эту цифру взяла?РґРёРѕРЅ, если СЏ РЅРµ ошибаюсь меньше 1200 РЅРµ прописывает. РќРµ занимайся самодеятельностью Рё придерживайся РњР�РќР�МАЛЬНОГО РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 1200-1550 ккал! Это необходимо для выживания. Наш организм очень забавная зверушка, если его РЅРµ докармливать, то РѕРЅ очень быстро перейдёт РІ режим СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё Рё запаса жира, начнёт откладывать РІ жировое депо даже капустный лист. Придерживайся зелёного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРµ объедайся РЅР° ночь, занмайся спортом Рё следи Р·Р° весом. РќРµ нужно себя мучать Рё истязать, просто РІСЃРµ вкусности-калорийности ешь РІ первой половине РґРЅСЏ Рё вуаля. Хочешь верь, С…РѕС€ РЅРµ верь, РЅРѕ РЅР° такой системе СЏ скинула больше 20 РєСЌРіСЌ Р·Р° полгода.

сегодня на весах 52,6, надеюсь вечерняя тренировка завтра выльется отвесом

АнастасияР�горевна, поздрамлямс! 

Какая у меня радость 4 де нь ЗОЖ и минус 1 кг, сижу как чеширский кот

aniaania25 пишет 18.07.2012 в 16:10 (ссылка):

 РІСЃСЏ неприятность РЅРёР·РєРѕР№ дневной калорийности заключается РІ том, что обмен веществ замедляется.. хоть РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РІРѕРґРµ СЃРёРґРё - нормально РЅРµ похудеешь РїСЂРё замедленной обменке. СЏ РЅР° этом столько шишек набила

Всем,приветики!!!!!!!!

aniaania25 пишет 18.07.2012 в 16:21 (ссылка):

Полностью согласна,что 1200 ккал это минимум!!!А без весов никуда,у меня уже вторыеПравда не всегда они меня контролируют!!!

Вчеа все-таки заставила себя отзаниматься 40 мин с Джилл.� сегодня отвесик,вес мой на сегодня 53,6кг.

Мне 25лет,живу в Севастополе.

думаю вы правы ;) а то сил вобще нет, всё таки энергия то нужна, я же спортом ещё занимаюсь

bdgoli, полностью согласна 1200 - лучший калораж

aniaania25 пишет 18.07.2012 в 15:21 (ссылка):

 СЏ пару месяцев сидела РЅР° 1000-1100 ккал, РїРѕРєР° РЅРµ заболела - Р±Р»РµРґРЅРѕСЃС‚СЊ, пульс 44 удара, температура 37 каждый день, упадок СЃРёР», РЅРёРєР°РєРѕРіРѕ настроения Рё мышечная слабость(( терапевт прописал какие-то там лекарства - пропила Рё нифига РЅРµ изменилось, потом подняла калораж РґРѕ 1400 Рё СѓСЃС‘ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ))) так что сильно РЅРµ занижай калорийность. 1200 ккал- это тот РјРёРЅРёРјСѓРј, который нужен твоему организму РЅР° поддержание нормальной жизнедеятельности РІ состоянии физического Рё эмоционального РїРѕРєРѕСЏ РїСЂРё комфортной температуре. Р° ты Р¶ ещё Рё ходишь, бегаешь, выполняешь домашнюю работу РёС‚.Рґ. Рё С‚.Рї.

Анастасия�горевна, это точно

aniaania25, если не ошибаюсь, диет баллы "просто так"))

да зачем же забивать себе голову взвешиваниями/подсчетами? просто задай себе систему, определяй степень насыщения в желудке, не переедай и продукты выбирай здоровые, лёгкие и натуральные. очень помогает правило "тарелки":

я захомячила 1 печеньку.. 81 ккал, наругайте меня! слава богу хоть без срыва, потому что у меня где одна там и две , Где 2 там и 3, слава богу на одной остановилась.. ухх..

всё равно в 1100 ккал в день уложилать ( 1093ккал)

а кто нибудь знает зачем нужны диет-балы?

Блин Сѓ меня сегодя вобще сресс.. СЏ весь день голодная хожу, еле дождалась ужина .. РјРјРј как это РІРєСѓСЃРЅРѕ, яблочко Рё 100 РіСЂ йогурта, Рё РІ спортзале мало энергии было , мало еды- мало энергии! РЅРѕ что поделать.. СЃ тени РїСЂСЏРј ехала Рё думала РѕР± этом БОЖЕСТВЕННОМ ЯБЛОКЕ  РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ Сѓ меня РЅР° ужин!

jjjМилашка, так а ну ка не лениться! Давайка давайка, а то что это ты ? хочешь стройную фигурку? так надо стараться! :)

ты кстати весы эти где купила? в магазине электроники?

bdgoli, блиин.. я так пудумала.. это же столько возни каждый раз всё взвешивать, может какая нибудь навязчивая идея возникнуть, буду везде думать а сколько весит то , сколько это, в семье за семейным ужином , не садиться есть пока всё не сосчитаю.. что же делать

bdgoli, именно этой горки всегда и не хватает

Анастасия�горевна пишет 18.07.2012 в 10:13 (ссылка):

 РЅСѓ ладно.. СЃ РіРѕСЂРєРѕР№

bdgoli, ох в ладошках умещалось, как сложно на первых этапах к этому привыкнуть

aniaania25, весы на кухне должны быть обязательно. во-первых, для того, чтобы контролировать себя в домашних условиях, а во-вторых благодаря постоянному взвешиванию у тебя развивается "глазомер". даже на пикнике, или посиделке какой-то, ты со временем практически безошибочно сможешь определить вес на глаз. по себе знаю

Подсчет ккал нужен скорее для психологической поддержки самой себя. Завтракаю я всем чем хочу, можо и не считать (всё равно всё сожратое до 12:00 "сгорит" к концу дня), ланч - фрукты (опять же без ограничений), легкий обед (суп, салат, кусочек мяса) главное не пережирать, полдник - тарелочка творога с фруктами и вечером стакан кефира или отварные курогрудка/рыбка. При такой системе птания можно вообще не заморачиваться с подсчетом, главное контролировать объёмы порций - чтоб еда за один прием умещалась в сложенных вместе ладошках))

jjjМилашка, давай сегодня поднажми!

девочки,вы такие умницы вчера были,а я филонила по тренькам.эх,какая я ЛЕНЬТЯЙКА

Мне кажется,стройняжки могут позволить себе и мороженок, и пиццу,просто они в этот день больше ничего не жрут,вот и получается где-то 1200калл.Либо на следующий день разгруз,либо спорт.зал на 2часа

вес обязательно нужны,у меня платформенные,измеряютобъем и массу "engon" где-то 450руб

aniaania25, у меня на кухне весы стоят, до грамма показывают

Девчёнки ? а вы калории же считаете? вы пищу как взвешиваете? у вас какието специальные весы есть? потому что если на глаз то это сложновато, вот задумалась о приобретении таких весов , стоит?

РЅРґР°... печально , РёРЅРѕРіРґР° РІРѕС‚ думаю, неужели стройняжки которые РїСЂРё росте 167 весят 47 так же мучаются? РЅРµ жрут мороженого РєРѕРіРґР° РІСЃРµ РґСЂСѓР·СЊСЏ РІРѕРєСЂСѓРі его едят? РЅР° ужин капустка  СЃ кусочком низкокалорйного хлебца? СЏ РЅРµ поверю что какая РЅРёР±СѓРґСЊ там адриана лима или даутзен РєСЂСѓР· РўРђРљ РџР�ТАЕТСЯ, РѕРЅРё скорее всего нормально едят , СЃ РёС… образом жизни РѕРЅРё наверняка очень часто посежают рестораны или какие то светские мероприятия РіРґРµ еда РѕС‡ калорийная! РІРѕРїСЂРѕСЃ : как это возможно????

а я с тренеровки в девять приползла, сижу воду пью, желудок бурчит, я сижу )))