котоф, SvetlanР°maranello, 

Ну я знала ,что когда качаешь пресс, то живот может даже увеличиться за счет мышц, но я просто захотела их укрепить.

РќРѕ послушала вас Рё подумала, что РЅРµ Р±СѓРґСѓ  СЃРµР№С‡Р°СЃ лишние силы тратить РЅР° пресс,Р° РІ место этого придумаю что-то РЅРѕРІРѕРіРѕ.

Спасибо за совет!

SvetlanР°maranello, Р·Р°С‡РµРј?

лучше бегай 2 часа каждый день - за 2 месяца будешь 53

Котоф РЅСѓ 53 РєРі для меня наверное слишком Р±СѓРґСѓС‚....СЏ РІСЃРµ никак РґРѕ 63 хотя Р±С‹ РЅРµ РґРѕР№РґСѓ. 

Пока качаю по 5- 10 минут пару раз в день, не много

SvetlanР°maranello, 1 раз РІ неделю чаще РЅРµ нужно - РґР° Рё ваще РЅРµ нужно

пресс работает и так 24 часа в день

если ты будешь весить 53 кг и тебе не будет нравиться живот - вот тогда...

Привет Женя!

Я тебе тоже хотела сказать, что пока что тебе лучше пресс не качать, а уделить большое внимание кардио. А мышцам потом. Сначала надо сжечь жир. Я даже до сих пор пресс не каждый день качаю, все пока кардио больше внимания уделяю. Раньше тоже качала пресс с жиром на животе, результата никакого, жир не горит от этого...

Zenit, Р»СЋРґРё качают бицепс чтобы РѕРЅ стал больше Р° пресс чтобы меньше)))

нет он будет тоже больше - и когда жир сгорит то.... нельзя лепить вслепую

сначало похудеть - потом качать мышцы

Zenit, РіРґРµ логика? зачем те отсутствие талии?

котоф пишет 06.09.2012 в 22:40 (ссылка):

Почему,зачем и как)

Для того что бы он был красиивый.

Zenit, Р·Р°С‡РµРј?

котоф пишет 06.09.2012 в 22:26 (ссылка):

котоф, ахах,логика)

котоф пишет 06.09.2012 в 22:27 (ссылка):

почему?

Я обычно не люблю сопли,но этот почему то зацепил.

обними меня,
обними, что есть сил.
меня никто никогда не любил,
разве, что врал, что любил.

zincha-xz, Р° пресс качать Рё РЅРµ нужно)

Zenit, СѓРІРёРґРµР» РЅРёРє Рё зашёл - Сѓ меня часы почти так называются)

zincha-xz пишет 06.09.2012 в 22:14 (ссылка):

оо,как же я хочу что бы мои опять в отпуск уехади,мне больно понравилась одной две недели жить)

Zenit, на 17 дней))

zincha-xz пишет 06.09.2012 в 21:48 (ссылка):

ой,да там комплекс то легкий,тем более еще надо по три подхода,а я пока только один делаю.

О,она уже завтра уезжает? На сколько ты остаешься одна?

Zenit пишет 06.09.2012 в 21:23 (ссылка):

 РґР»СЏ меня работа РЅР° пресс - это вообще что-то неподдающееся...  Рђ ты умничка))
Завтра мама РґРѕРјР° утром, Рё СЏ РїРѕС…РѕРґСѓ пропущу ежедневный утренний бодифлекс, Р±СѓРґСѓ ждать РєРѕРіРґР° РѕРЅР° свалит РІ Гелик  (после обеда) РІРѕС‚ тогда Рё позанимаюсь)))

Zenit пишет 06.09.2012 в 21:23 (ссылка):

 С‚ерпи, мать))))

Эти двое,когда нибудь убьют меня)

я на уроке с подругай,ахха

zincha-xz, ну,знаешь сегодня еще ничего так)

Картошку копала и пресс комплекс сделала,на спорт не разорилась,засранка.

Мне уже надоела щкола,хочу свалить отсююдаа...дебильная деревня))

Мелки переборчик со сладкин,но вцелом все нормуль)

Как моя красотуля провела день?

zincha-xz, Здрастье-здрастье!!))

 РўР°Рє, сегодня РІСЃРµ путем) Отклонения только РІ сладком,РЅРѕ маленько)

Ща на полдник себя чуть чуть еще по балую ,а на ужин креветки,мммм)

Планы РЅР° день 

СѓСЂРѕРєРё 

Р№РѕРіР°

прогулка с подругой

маска для волос 

скраб для тела 

Всем спокойной ночи. День сегодня был по крайней мере странный,даже можно сказать не удался.

Оценку можно постивить 3 из 5.

Сейчас почитаю посты мотивации и спать!)

zincha-xz пишет 04.09.2012 в 16:11 (ссылка):

Ну ты то у меня супер умница,а я обжора)

Zenit пишет 04.09.2012 в 15:59 (ссылка):

 Р° Сѓ меня РЅР° ужин тупо - дыня )

Чоко-панкейки 

�нгредиенты:

2 яйца
2-3 ст.л. сахара
1 ч.л. соли
2 ст. молока
2 СЃС‚. РјСѓРєРё
1 ч.л. соды (гашеной уксусом)
1/4 ст. растительного масла
3-4 ст.л.какао

Приготовление:

1. Яйца взбить с сахаром и солью до появления пены.
2. Добавить стакан молока, хорошо взбить, постепенно всыпать РјСѓРєСѓ, постоянно разбивая комочки миксером. 
3. Повторить предыдущий РїСѓРЅРєС‚, добавив оставшиеся стаканы молока Рё РјСѓРєРё. Добавить какао. Влить растительное масло (можно заменить топленым сливочным). 
4. Погасить соду, добавить в тесто и еще раз хорошо перемешать. Оставить постоять минут 5-10. За это время разогреть сковороду.
5. Жарить без масла (иначе это уже не американ панкейк) на умеренном огне. Как только появятся и начнут лопаться пузырьки - перевернуть оладушек и жарить еще секунд 20.

Всем добрый день!!!)))

Все пока идет по плану ,иключения пока только в сладком-немного переела! (но это моя слабость,будем бороться!)

Ща позанимаюсь прессом,а вечерком йогой.

Так же мама обещала жульен,РјРјРј,жду СЃ нетерепением!!! (это РЅРµ сладкое, Рё это-круто)

zincha-xz пишет 03.09.2012 в 18:39 (ссылка):

Обязательно ,мы же с тобой Хайди Клум и Миранда Керр) (вспомни фотку)

Zenit, э..я к тебе по 10 раз на дню захожу)))

Так, СЃРѕР±РёСЂРёСЃСЊ! РЈ меня РІРѕС‚ тоже какой-то эмоционально дебильный день... 
Позанималась, но как-то очень вяло... �бо занятие на видюхе было с большими остановками..
Да и еще мой любимы КК задолбал))

РќР�ЧЕГО!!! 
СПРАВ�МСЯ!!!
МЫ ЖЕ СЕКС�-ШМЕКС�))))

Надо скачать Лесли и разнообразить бодифлекс мой)

Эх,совсем у меня не позитвный дневник,может по этому и не приходит ко мне много гостей..(((

Но сегодн день настоящее г@вно!!!

Ничего не сделала спорта никакого (кроме 2 уроков физ-ры)

Просто РІРёРґРёРјРѕ РїРѕРєР° вхожу РІ ритм или просто СЏ лентяйки Рё ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

Но буду верить в лучшее...

*пошла перечитывать посты мотивации...*

zincha-xz, РґР°, РЅРѕ СЏ ее вообще РЅРµ слушаю,включаю музыку РІ наушниках  Рё наяриваю)

Zenit, у тебя хотьба с Лесли на англ?

Всем привет!

Р’РѕС‚ Рё  РѕС‚училась СЏ СЃРІРѕР№ первый день.

Ошибки были в том что я к завтраку еще добавила пирожок и в школьной сталовке сьела твикс(др у одноклассника). Но я не буду огорчаться,а буду держать себя под контролем.

В планах на сегодня:

скарб для лица 

скраб для рук

С…РѕРґСЊР±Р° СЃ лесли 

пресс комплекс 

дочитать книгу

АнастасияТимофеева, спаасибо большое! Сама от себя в шоке))

О! Да ты красава у нас!))) Все делаешь)))

Питание

Дробное питание- +

Сладкое и мучное- +

Запрет- +

Обязательно- -

РЎРїРѕСЂС‚

Пресс комплекс- +

Тренировка по плану- +

Красота

Процедуры красоты- +

Антицеллюлитный крем - +

Образование

РЈСЂРѕРєРё-  =

Дополнительное чтение-  -

Факультатив-  =

 РћС…. СЏ так сегодня СЃРѕР±РѕР№ РіРѕСЂРґР°!

Сегодня получилось почти все, что я должна делать ежедневно!!! Вот как хорошо на меня повлиял вчерашний вечер и просмотр постов, которые я вчера написала.

Завтра первый учебный день! Так же вставать придется, ой как рано!

Сейчас отзанималась Р№РѕРіРѕР№ Рё сходила РІ баню …РњРњРњ))))

Сейчас приготовлю одежду и спать.

zincha-xz, спасибо,дорогая!!)) � у меня получиться и у тебя получиться!!!!

Zenit, Женёк!!! Классные мысли и суперский настрой !!! ТЫ МОЛОДЧ�НКА!!! У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧ�ТСЯ!!!