Annuto4ka, Нюр, у меня тож на этой неделе косяк за косяком..то гости, то муж всяких вкусняк наготовит...вчера папа сам закоптил скумбрии и привез...и как всегда я сидела в обнимку с тарелкой.....стыдненько......сейчас буду намывать всю квартиру, стирать и готовить..

попробуй просто поговорить с мужем, объясни ему, как тебе тяжело( но не ругайся)..приведи убедительные доводы. скажи, что допустим полчаса вечером(чтобы привести себя в порядок и у него была красавица жена) и раз в одну-две недели(чтобы встретиться с подругами, сходить в бассейн, парикмахерскую, погулять), чтобы у тебя был заряд на всю неделю тебе необходимы...просто мужики не понимают, как это сидя дома(не работая)можно уставать, они еще и бояться оставаться с детенышем...поэтому и требуются им наши объяснения...надо предложить им побыть на нашем месте...встала-покормила-убралась-помыла-убралась-поиграла-убралась-покормила-уложила-убралась-помыла-покормила-поиграла-помыла-убралась...итд..а между этим еще и погуляла, приготовила,постирала, ублажила мужа....и так изо дня в день....

ипитусь, РђРЅСЋС‚, спасибки  С‚ебе  Р·Р° поддержку! РЇ эту хандру вчера метлой РѕС‚ себя прогналࠠнадеюсь, надлго) РњСѓР¶ меня надолго боится отпускать, малявка Сѓ нас как электровеник, Рё получается, что СЏ РѕРґРЅР° успеваю Р·Р° ней следить Рё одновременно делами домашними заниматься , РѕРЅ просто СЃ ней наедине РЅР° полдня боится остаться, РѕРЅР° лезет везде, РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі вытаскивает (причем почему-то только именно СЃ РЅРёРј, СЃРѕ РјРЅРѕР№ такого бардака нет ) Рё вообще РѕРЅР° его воспринимает как средство для РёРіСЂ, РЅРµ слушается совершенно. Хотя сегодня РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ опять СЃ РЅРёРј поговорить РЅР° эту тему, РјРѕР¶ РІ воскресенье вырвусь, глотну СЃРІРѕР±РѕРґС‹ . пусть лучше СЏ остальные полдня РїРѕСЂСЏРґРѕРє Р±СѓРґСѓ наводить))))) 

РђРЅСЊ, кстати насчет веса, Сѓ меня тоже так часто бывает  РІСЂРѕРґРµ поем только взвешенную порцию, Р° встаю РЅР° весы, Р° там РіСЂ РЅР° 200-300 может быть больше... РЅРµ знаю, чем такое объяснить 

РЈ меня вообще эта неделя РЅРµ задалась... как начала косячить СЃ понедельника, так потихоньку Рё продолжаю, вес хоть РўРўРў РЅРµ растет, Р° даже потихоньку СѓС…РѕРґРёС‚ полкило, наеденное РІ понедельник , РЅРѕ СЏ РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋ это еще Рё РџРњРЎ.

Annuto4ka, Анют, не переживай.у тебя есть мы(хотя наверно это не совсем полноценное общение). я представляю каково это..у меня пока сынуля был маленький-я выходила только раз в полгода на концерт(муж меня отпускал, а сам сидел с сыном) потому, что постоянно работал. и все..остальное время день сурка...но эти выходы давали очень много эмоций и положительного настроя..так, вот именно это меня и спасало..

а я тут в гости ходила..заодно и взвесилась..до обеда была 69,7..покушали..я съела куриную ножку, одну картошину, кусочек кабачка, выпила чашку чая с печенькой..после этого встала на весы..и что? +600 грамм...интересненько..что-то мне кажется, что я не съела 600 гр еды...

Наташка_6140, Приветик!)) РЈ меня вес туда-СЃСЋРґР° колеблется))))) Р·Р° вчерашний день набрала 500РіСЂ, думаю всему РІРёРЅРѕР№ арбуз)) Сѓ нас немного дождик брызжет, РЅРѕ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј просто пасмурно Рё тепло) Р—СѓР±С‹ РїРѕРєР° РЅРµ вылезли, мучают РІСЃРµ семейство... старшая уже РІ шоке, РіРѕРІРѕСЂРёС‚ что РєРѕРіРґР° Сѓ нее детки Р±СѓРґСѓС‚ так мучаться РѕРЅР° СЃ СѓРјР° сойдет... СЏ сейчас реже стала заходить СЃСЋРґР°. Р’СЃРµ РјРЅРµ кажется РЅРµ Рѕ чем писать, РІСЂРѕРґРµ мысли есть, Р° РїРѕРєР° доберусь РґРѕ дневника, РІ голове пусто. наверное просто сказывается усталость. уже так хочется выйти РЅР° работу, чтобы общаться РЅРµ только СЃ мамочками, РЅРѕ РјРЅРµ это РЅРµ светит еще пару лет. Сѓ нас вообще ситуация дурацкая, есть РґРІРµ бабушки СЃ дедушками, Р° РІРѕС‚ мелкую оставить РЅРµ СЃ кем, чтобы просто развеяться, сходить РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ.  Рђ РјРЅРµ это уже РЅРµ просто хочется, Р° жизненно необходимо. День СЃСѓСЂРєР° начинает просто выводить РёР· себя. Начинаю срываться РЅР° близких. Сегодня накатила какая-то ностальгия РїРѕ тем временам, РґРѕ замужества. Нет,  СЏ полностью счастлива, РјСѓР¶ любящий, детки РўРўРў красавицы-умницы. РќРѕ РІРѕС‚ есть такое желание просто оторваться, выпить, покуролесить, даже пофлиртовать чуть-чуть... Р’ общем встряхнуться. РќРѕ... нет такой возможности. 

Чет СЏ совсем разнюнилась... РќРѕ есть такие моменты, Рѕ которых РЅРµ получается РІ живую поговорить, РїРѕРґСЂСѓРіР° меня РЅРµ понимает, мужу РЅРµ расскажешь, СЃ мамой напряженные (РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ) отношения, так что остается РІРѕС‚ только этот дневничок.... 

Короче, похоже скоро КД.... вот и нахлынуло

Девочки, всем РўР РЇРњ!!!  РџСЂРѕРїР°РґР°Р»Р° СЏ тут ненадолго, забегалась совсем СЃ мелкой РїРѕ врачам Рё РїРѕ прогулкам (последнее солнышко ловим))) РќРѕ РІ планировщик забегала исправно, Р—Рљ соблюдается(РЅСѓ РёРЅРѕРіРґР° белки косячат((() РЈРїСЂС‹ совсем забросила, времени катастрофически нехватает, РЅСѓ Рё ладно, РїРѕРіРѕРґРєР° испортится, засядем РґРѕРјР°, опять РІРѕР·СЊРјСѓСЃСЊ))))))Вчера успела СЃ утра замеры сделать:

�так на 1.10.12

Вес - 77,1 (было 79)

ОТ - 96 (было 101)

ОБ - 110 (было 113)

Остальные замеры впервые РґРЅРё РЅРµ делала, вчера начала. Р� вообще, надобы для моего удобства эту табличку РІ первый РїРѕСЃС‚ внести , Р° то Р±СѓРґСѓ лазить РІ поисках РІ дебрях СЃРІРѕРёС… бездумных записей. Вчерась Сѓ нас была годовщина свадьбы ( С‘-мае, 13 лет уже ) так что вечером позволила себе баловство РІ РІРёРґРµ стаканчика РїРёРІРєР° СЃ вяленой рыбкой (хотя Рє праздничному ужину даже РЅРµ притронулась)))) Рё вес день лопала арбуз, яблоки, винограааад (РјРЅРѕРіРѕ, Светланка РЅСѓ очень любит меня РёРј кормить)))) , так что ест-РЅРѕ утром привес 400 РіСЂ. Р� сегодняшнее утро начала СЏ СЃ вредности( тортик, РЅСѓ очень хочется, РѕРЅ такой соблазнительный стоит, ароматный, свеженький)))))) Да Рё еще Рё РљР” СЃРєРѕСЂРѕ должны начаться, РІРѕС‚ наверное Рё хочется РІСЃСЏРєРѕРіРѕ нельзяшного  

Щас, если моя красотка даст, пойду по гостям к вам))))

Привет всем, РІРѕС‚ балда СЏ !!!! столько написала, Рё нажала случайно РЅР° чужой дневник, вышла получается РЅРµ отправив (((( щас СЃРЅРѕРІР° постараюсь настрочить 

Наташка_6140, Нюра наша наверно продуктивно отдыхает и поэтому не выходит на связь....

Анют, ты куда пропала?

Привет, Анютка и девочки))) Как настроение?? Как похуделки? У меня вчера не было первый раз зажора перед КД))))))))) Я рада-рада-рада)))))) Я так боюсь этого ПМС, потому что набираю все, что скидывала с таким упорством))))

у нас сегодня было солнышко..голуби плескались в лужах...как же красиво , когда небо не свинцовое, а голубое..сразу вся красота осени видна..а завтрева опять дожди обещают...

Слизала РІ дневничке Сѓ  ЦветокР�СЂРёСЃР°, очень интересно, надо запомнить 

Размер порции

РњРЅРѕРіРёРµ, хоть раз «СЃРёРґРµРІС€РёРµ» РЅР° диете, знают, как сложно зачастую отказаться РѕС‚ привычных блюд Рё продуктов, которые РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… программах питания попадают РІ раздел «РІСЂРµРґРЅС‹С…» или «Р·Р°РїСЂРµС‚ных». РќРѕ едва ли РЅРµ сложнее соблюдать правила любой диеты, касающихся величины порции!

Американцы как-то проводили сравнительное исследование, заставляя РіСЂСѓРїРїСѓ врачей Рё РіСЂСѓРїРїСѓ обычных людей, далёких РѕС‚ медицины, записывать РІ пищевой дневник РІСЃС‘, что РѕРЅРё съедали, оценивая «РЅР° глаз» величину порции. Представляете, ошибка РІ весе Рё объёме составила РѕС‚ 22 РґРѕ 48%. РџСЂРё этом даже врачи ошибались РїРѕСЂРѕР№ почти РЅР° четверть! Каков же выход? Взвешивать? Дома возможно Рё это, тем более, «РїРѕРїСЂР°РєС‚иковавшись», РІС‹ быстро научитесь понимать, сколько помещается продуктов РІ ту или РёРЅСѓСЋ РїРѕСЃСѓРґСѓ.

РќРѕ РЅРµ станете же РІС‹ носить СЃ СЃРѕР±РѕСЋ весы постоянно. Нет, конечно! Есть стандартные, очень простые СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ определить размер порции продукта СЃ помощью… СЂСѓРє:

— 100 граммов РјСЏСЃР°, курицы или рыбы имеют размер примерно СЃ женскую ладонь;

— размер мужской ладони ближе Рє 150 граммам;

— порция размером СЃ женский кулак примерно равна стакану или 200 граммам;

— РІ горсти РѕРґРЅРѕР№ ладони умещаются РґРІРµ столовые ложки жидкости, полстакана салата, вареных макарон или СЂРёСЃР°;

— порция размером СЃ ноготь большого пальца равна половине чайной ложки, или 5 граммам, например сливочного масла;

— столовая ложка приблизительно равна размеру РґРІСѓС… больших пальцев.

Рђ теперь давайте выясним, какова же должна бать «СЃС‚андартная» порция различных блюд, которая будет безопасна для вашей фигуры.

Порция рыбы, мяса должна быть около 100 г (по размерам не больше карточной колоды или женской ладони)

Порция тыквенных семечек, миндаля, сырых фисташек или грецких орехов не должна превышать 40 г (около 23 тыквенных семечек, 7-8 миндальных орешков, 15 фисташек, 3,5 ядрышка грецких орехов).

Лакомясь виноградом, следует съедать не более 20 ягод (около 80 г).

Порция салата должна помещаться РІ стакан, ее максимальный вес – 150 Рі.

Порция овощного соте также должна быть не больше того, что может уместиться в одном стакане, и весить не больше 150 г.

Порция сыра должна равняться трем небольшим ломтикам и весить не более 50 г.

Кусочек торта должен не превышать размер карточной колоды (приблизительно 100 г).

Порция макарон должна помещаться в стакане и весить не более 120 г.

Картофельное пюре можно съесть не более 3-4 столовых ложек (около 100 г).

Порция маслин должна равняться 5 штучкам среднего размера, что составляет 20 г.

«РџСЂР°РІРёР»СЊРЅР°СЏ» порция жареного картофеля (хотя это блюдо лучше совсем исключить), РЅРё РІ коем случае РЅРµ должна быть такой, какой ее подают РІ заведениях фаст-фуда. Можно позволить себе РЅРµ более 10 ломтиков.

Порция супа должна помещаться в стакане, ее объем не более 150 мл.

РЅСѓ РІРѕС‚ Рё еще денечек пролетел. Занятий никаких сегодня так Рё РЅРµ получилось( Только сейчас обратила внимание, что РІСЃСЋ неделю Сѓ меня был недобор белка.... Рё как его добирать, блин? яйца СЏ каждый день есть РЅРµ РјРѕРіСѓ, просто РЅРµ люблю...РјСЏСЃРѕ итак РІСЂРѕРґРµ лопаю, рыбу правда давно РЅРµ ела, РЅРѕ ее еще купить надо Р±С‹.... ладно, РІРѕР№РЅР° план покажет ... СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночки всем, Рё РјРЅРµ РІ том числе(РѕР№ как же СЏ мечтаю РѕР± именно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ ночке) Р� РґРѕ завтра 

Всем приветик!  СЏ сегодня совсем как загнанная лошадушка , времени даже включить РЅРѕСѓС‚ РЅРµ было) РЎ утра уже обед сварила, СЃ дитем погуляла, ужин РІ мульте уже стоит, готовится))))) старшую свозила Рё забрала СЃ хореографии) Р° впереди еще полдня . Сегодня отвес был  500 РіСЂ.! РќРѕ РІРѕС‚ СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё гонками, СЏ планировщик РЅРµ заполняла сегодня, Рё, дудында, слопала кусочек тортࠠвчера Сѓ племяшки 1 месяц был, РІРѕС‚ нас Рё угостили.... СЏ так надеялась, что РјРѕРё его утречком РЅР° завтрак слопают, Р° РѕРЅРё РѕР±Рѕ РјРЅРµ позаботились, Рё РєСѓСЃРѕРє оставили  РќСѓ ладно, чуть попозже постараюсь занятиями его РёР· себя выгнать , сейчас РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ, тк РІРѕС‚ только смогла пообедать)))))

Наташка_6140, ПРиветик!!! Р’РѕС‚ забежала ненадолго Рє себе)) щас постараюсь Рє тебе заглянуть, если малявка РЅРµ проснется . РЎ Джил РїРѕРєР° РЅРµ удалось нормально позаниматься, РІСЃРµ никак время РЅРµ подберу, утром раньше вставать РЅРµ получается, тк итак РІСЃСЋ ночь РЅР° бегу между своей Рё детской кроваткой, Р° днем столько дел, Рё малявка опять полюбила РЅР° ручках посидеть, РІРѕС‚ Рё таскаю СЃРІРѕРё родные 11 РєРі Рё одновременно РїРѕ РґРѕРјСѓ управляться пытаюсь  Р—СѓР±С‹ РїРѕРєР° РЅРµ показались, РЅРѕ СЏ уже РІСЃСЏ искусанная, погрызанная.... 

SwetlayA, приветик))) такс, начнем стого, что ты РЅРµ лентяйка, раз СЃСЋРґР° заглядываешь, Рё стараешься хоть как-то следить, Рё начинать всегда сложно! поверь РјРЅРµ, СЏ РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ привыкаю, РЅСѓ хотя СЏ тоже тут недавно . Р� раз курить бросила, то СѓР¶ Р·Р° себя точно сможешь взяться! ( Кстати , СЏ тоже бросила курить 2,5 РіРѕРґР° назад, Рё РјРЅРµ это далось оочень легко! стаж Сѓ меня был лет 10-12, Р° бросила просто РІ РѕРґРёРЅ день решив, что хватит)) Рђ СѓРїСЂС‹ СЏ РІ торренте накачала, там полно всего)))) Сейчас, как новичок Рё совсем неспортивный чел, занимаюсь С…РѕРґСЊР±РѕР№ СЃ Лесли Сансон -1 миля, там РёС… 5 РІСЂРѕРґРµ))) Рё еще СЃ Джиллиан Майклз, похудеть Р·Р° 30 дней)))

Просто в поисковике забиваешь к примеру Лесли Сансон -1 миля скачать бесплатно, и там море ссылок вылезает! Удачи в нашем нелегком труде!!!

ипитусь, РђРЅСЋС‚, РЅСѓ-РєР° РіРѕРЅРё хандру!!! Р’РѕС‚ насчет носить нечего, ты меня рассмешила))))) СЏ как представлю, что похудею как Рё ты, Рё что тогда носить-то Р±СѓРґСѓ???)))) СЏ Р¶ РІ таком весе уже РјРЅРѕРіРѕ лет, Рё РєСЂРѕРјРµ контрольных джинс, Сѓ меня маленького ничего нету.... представляю, как Р±СѓРґСѓ дочкины маечки примерять, РѕРЅР° меня убьет сразу ))))))) Рђ дожди, СЌС‚ даааа, терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ РёС…, СЏ Р± РЅРµ смогла РІ Питере жить именно РёР·-Р·Р° вечной сырости! Рђ приезжай Рє нам! РќР° солнышке погреемся))))) Сѓ нас сейчас очень хорошо! Р’СЃРµ такое красивое, желто-красно-зеленое, солнышко СЏСЂРєРѕРµ, пригревает немного правда, листва РїРѕРґ ногами шуршит)))) РќСѓ РІРѕС‚ люблю СЏ осень (только РЅРµ сильно РјРѕРєСЂСѓСЋ)))) 

как-то грустненько..погодка не радует, холодно, а носить нечего...сегодня я уже пустила слезу по этому поводу(он описан у меня в дневничке)..хотя это со мной бывает настолько редко!

а так ничего!все ровненько. видимо все-таки осень...дожди проклятущие....

" состояние твое истерическое, скушай деточка яйцо диетическое" .....

УТРЕЧКА  ДОБРОГО  Р’СЕМ !!!!

Всем привет! РЇ набегами РЅР° этом сайте, хотя РѕРЅ нравится РІСЃРµ больше Рё больше) РќРѕ работы меньше чет РЅРµ становится  РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ стараюсь хотя Р±С‹ планировщик забивать, дабы хоть как-то анализировать то, что СЏ ЛЕНТЯЙКА Рё ТОЛСТУХА! =) РњРЅРµ 28 лет, СЂРѕСЃС‚ 178, вес 77,6 сейчас...РћС‡. хочется быть как РІ студентчестве - стройной, 65 РєРі. девушкой.. РџРѕРєР° РЅРµ получается(( Вообще СЏ РІ себя РІСЃРµ же верю, С‚.Рє. старательно избавляюсь РѕС‚ плохих привычек.. Р’РѕС‚ весной 2011Рі. курить бросилࠠДа, СЏ такая! =) Сейчас всеми правдами Рё неправдами пытаюсь агитировать друзей, чтобы вместе бросить пить. РћРЅРё упираются!  РќРѕ СЏ РІСЃРµ равно молодец - сама стараюсь пить кефирчики Рё чаи без сахара) Вообще СЏ неочень люблю сладкое.. Так, РёРЅРѕРіРґР°... Без мучного РІ принципе тоже РјРѕРіСѓ обойтись, хлеб РІРѕС‚ хлебцами заменила... РќРѕ очень люблю  СЃРµР»РµРґРєСѓ, камсу, сушеную жирненькую рыбку, РЅСѓ Рё соответственно РїРёРІРєРѕ  Р’РѕС‚ РёР·-Р·Р° этого студенческого пристрастия СЏ (как РјРЅРµ кажется) Рё вешу больше, чем РЅР° 10-РєСѓ.. Физ. нагрузку давать себе как-то РЅРµ получается - СЃ утра РІСЃРµ сремя летит, максимум чуток пресс покачаю, вечером прибегаю РґРѕРјРѕР№ голоднююющаяяя... Р� весно налопываюсь  РЎРІРёРЅСЋС€РєР°! РќСѓ Р° потом какие упражнения.. Заметила, что РєРѕРіРґР° получается часов РІ 16 РЅР° работе что-РЅРёР±СѓРґСЊ перекусить - гораздо спокойнее РёРґСѓ РґРѕРјРѕР№ Рё РјРѕРіСѓ ужин заменить кефиром.. Позаниматься там немного.. РќРѕ! Работа РјРЅРµ такие шансы подкидывает - раз РІ месяц, РЅРµ чаще.. Р’РѕС‚ чилаю Сѓ вас специальные упражнения есть именные - Р° РіРґРµ РІС‹ РёС… нашли? Диски купили или ютюб? Если есть ссылки - киньте, пожалуйста.. РќСѓ РІРѕС‚ РїРѕРєР° Рё РІСЃРµ) Спрашивайте ежели чего  Р’месте РјС‹ - сила! 

Фух, добралась-таки РґРѕ ноута 

Всем приветик!) Как ваши делишки? как отвесики, радуют? меня РІРѕС‚ нет.... вес встал . Неужели СЏ так РјРЅРѕРіРѕ РІ воскресенье наела, билин!((( сегодня РЅР° обед сварила супчик СЃ шампиньлнчиками, давно хотела ))) вкуснячий!!! РЅРѕ после него РІСЃРµ равно охота еще чего-РЅРёР±СѓРґСЊ( Сейчас походила СЃ Лесли. Гулять РјС‹ СЃ мелкой РЅРµ выходили, Сѓ нее опять обострение, жжжубы лезут, кушать отказывается, ноет, скандалит, СЏ просто вымоталась СЃ ней РЅР° руках РїРѕ квартире РєСЂСѓРіРё наматывать( скорее Р±С‹ РѕРЅРё уже вылезли, эти Р·СѓР±С‹( РЎ Джил тоже позанимаюсь, хочу РїРѕ крайней мере, РЅРѕ РЅРµ знаю получится ли

SwetlayA, Приветик!!! Р� РґРѕР±СЂРѕ пожаловать . РЇ тут сама еще новенькая , так помаленьку разбираюсь, девочки подсказывают, помогают РјРЅРµ) Так чтоесли что, обращайся, всегда поможе젠Напиши, сколько тебе сейчас, какой СЂРѕСЃС‚, вес. Каких результатов хочешь достигнуть) Рђ отвесы Р±СѓРґСѓС‚! Обязательно! Заходи, вместе веселее))))

Наташка_6140, РЅРµ, Наташ, СЏ второй уровень СЃ Джил точно РїРѕРєР° РЅРµ осилю, первый-то СЏРІРЅРѕ более 10 дней Р±СѓРґСѓ привыкать)))) 

РќСѓ смело РјРѕРіСѓ сказать, что план выполнен !!! завтра посмотрим РЅР° результаты  

Annuto4ka, ну ничего, я первое время вообще думала, что легкие выплюну, ан нет)) уже с одной остановкой шпарю)))) в первом уровне - кардио) уж сложновао оно идет у меня) такой вес подбрасывать вверх))) А с Джил и не разгоняйся сильно - 1 уровень сделала и усе, по 2 пока не стоит - перенапряжех организм, потом вообще откажется работать) лучше по-маленьку, но регулярно))) Хорошего тебе отвесика завтра!!! Ток вечером следи за питанием))

SwetlayA, приветик) Ну если немножко постараться, то конечно будут отвесища))) Как тебе сайт? Уже освоилась? Какой у тебя вес/рост?))

Annuto4ka, привет, коллега)))) Девочки, привет всем! РЇ тут новенькая! Очень нравится следить Р·Р° чужими результатами - авось Рё Сѓ меня РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ отвесики РїРѕР№РґСѓС‚ РѕРіРѕ-РіРѕ  

Весы сегодня конечно же показали привес +500гр, ожидала большего. Так что, я даже рада))))) но сама себеобещаю, что больше не будуповторять вчерашний день обжорства!!! С утра мы уже с малявкой нагулялись, дождик закончился УРРАААА!))) я выпила уже 5 стаканов воды, в планировщик сейчас полезу, вбивать что съела, и что собираюсь съесть. С Лесли походила, с Джил попрыгала, правда немного халтурила, но мне тяжело давались некторые упражнения,и я последние 5 секунд останавливалась, иногда и больше, и продержалась только 20 минут, потом просто обессилила. Мне кажется, что завтра я двигаться не смогу...... а ужтем более заниматься((( В общем, слабовата я. Но ничего, потихоньку втянусь, и стану подтянутойи красявишной))))

Всем приветик!  

ипитусь, РђРЅСЊ, СЏ соль РєСЂСѓРїРЅСѓСЋ клала, Рё курочка была Сѓ меня 1,3 РєРі. РЇ ее просто помыла, обсушила, Рё РЅР° протвень СЃ соль аккуратненько выложила брюшком РІРЅРёР·. РљРѕРіРґР° кушали, СЏ СЃ РіСЂСѓРґРєРё просто шкурочку сняла, РѕРЅР° была соленоватая, Р° сама курочка замечательная РЅРµ пересоленая получилась 

Наташка_6140, Приветик)))) ну вчера я просто расслабилась, а сегодня все с новыми силами начала!

Annuto4ka, ну ничего, Анют! Главное в следующий раз попытайся прогнать от себя такое желание!!! Просто когда настраиваешь себя на что-нить легкое, организм начинает наоборот требовать чего-нить потяжелее... так что нужно его немного обманывать и не особо ограничивать, но следить за кол-вом. Так и вероятность сорваться будет меньше... Знаю, что говорить легче, но нужно стараться это делать, чтоб это превратилось в стиль питания) не будешь же ты всю жизнь стараться не есть то то и то то только)) Так что не ругайся и не злись на себя)) Сегодня все по плану делай и усе))

ипитусь, прям целиковую и я не обмазываю волью вообще, просто укладываю)) А соль я брала обычную йодированную, мелкую... мне кажется, что наверно без разницы, крупная даж легче отстанет и не будет низ пересоленым)))

девочки, это наверно глупый вопрос(опять про курочку): 1) это должна быть целая тушка? 2) ее надо сверху и внутри солить и перчить? 3) какую соль надо брать?(крупную, мелкую или все равно)

Наташка_6140,  Наташ, СЏ РёР· Питера...

"Дождь идет с утра. Будет, был и есть..." (В. Цой)

Кстати про мой лишний вес, я тут недавно передачу смотрела, не помню какую точно, так там называли причину лишнего веса - нарушение сна. У меня ж уже второй год нормального, 8-ми часового, беспрерывного сна нет. Я усталость просто заедаю((((( Да и пока кормила аппетит был постоянно зверский. Вот так вот и наела себе лишний десяток кэгэшечек. Со сном сейчас исправить ничего не получаетсяпока что, ну а вот с привычкой заедать усталость, я усиленно борюсь теперь.

РѕС…, Наташ, СЏ думала фруктами отделаюсь сегодня, РЅРѕ нифига . Наготовила кучу всего, Рё налопалась СЃРѕ всеми, даже котлеток жареных, хотя специально Светланке Рё себе РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ запекла, так нет же..... РјРЅРµ надо было косячить конкретно!!!!! РўРµРїРµСЂСЊ РІРѕС‚ сижу, как шарик надутая((((( так тяжело РЅР° желудке, жесть. Р� ведь надож было мужу захотеть именно жареных котлет, блииииин. Так что надо завтра Р·Р° себя конкретно браться.

�так, план на завтра:

Питаться только рамках зеленого коридора!

Воду пить не меньше 8 стаканов!!!!!!

1 милю с Лесли

Занятие с Джил

Рё еще, Сѓ меня печалька((( Сѓ нас начались дожди( теперь СЏ СЃ дитем РґРѕРјР° совсем СЃ СѓРјР° СЃРѕР№РґСѓ(((((((Сѓ меня Р¶ электровеник, Р° РЅРµ дите 

ахахаха мелкие так всегда делают))))))) они ж не жадные, вот и стараются всех подкормить)))) Да лан, фрукты это все же полезно, уж лучше их таскать, чем всякие печенюхи))) Поздравляю с отвесиком!!!!!! Я вообще не пойму, как у тебя с таким ритмом может быть лишний вес? Вот у себя понимаю откуда 40 кг лишних... а у тебя хоть убей не понимаю) Про кросы не ты одна такая)))))) Я сама уже 4 месяца хочу их, но просто не вспоминаю, когда еду по магазинам)) Да, про курочку, написала что она похожа на гриль, но тока в гриль вечно жир аж льется, а когда на соли готовишь - он вытапливается весь в соль... А я седня сделала салат Цезарь - сплошной белок)))))) думаю во вторник как раз потушу капусту, а на следующую неделю приготовлю курочку)))

Девочки, приветик вам! РќСѓ как,  С…орошо отдохнули Р·Р° эти выходные? РЈ меня сегодня гоночный день , папа РјСѓР¶ Р·/Рї получил, Рё срочно потребовалось ее потратить . Полдня закупались продуктами, игрушками (немного), РґР° Рё вообще РїРѕ мелочам) РЅР° себя РЅРµ стала ничего покупать, тк жду первую цель!!!) Насчет питания сегодня, СЏ косячу  Р“отовить некогда было, РёР· готового стояли только макароны, РЅСѓ СЏ РёС… СЃ сыром Рё налопалась , РґР° чувствую, что наверное многовато (балда, забыла взвесить)))) Занятий , сами понимаете, никаких. Сейчас младшенькую уложила, пять РјРёРЅСѓС‚ РЅР° общение СЃ вами, Рё вперед РЅР° РєСѓС…РЅСЋ ! РўСѓС‚ еще РІРѕРґС‹ горячей нету второй день, так неудобно((((( Старшая поможет немного, РЅРѕ РѕРЅР° сама СЃ репетиции еще РЅРµ приехала, РґР° Рё СѓСЂРѕРєРё назавтра ей надо будет делать. так что РјРѕСЏ физ.нагрузка - это РєСѓС…РЅСЏ .

ипитусь, Ань, курочка на соли делается легко, просто и быстро!!!! Ниже тебе Наташа написала, я делаю так же, но только внутрь засунула еще целый, неочищенный лимон. Его потом выкинула, он для аромата! А курочка получилась бесподобная!!!! Даже лучше чем гриль! Жир весь вытопился в соль, корочка хрустящая (я чуток попробовала)) Мясо нежное и сочное!!!! В духовке я ее продержала 1,5 часа при 200 градусах.Попробуй, тебе понравится!!!

РЇ изЭнгельса, рядышком СЃ Саратовом))) Р� Сѓ нас тоже пасмурно, РЅРѕ дождик ждем завтра))))  Р’ лес Сѓ нас РЅРµ получается выехжать, хотя ооочень любим!РќРѕ Сѓ мужа такая дебильная работа , его даже РІ единственный выходной РјРѕРіСѓС‚ выдернуть РёР· РґРѕРјР°( так что для нас вылазка РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ - это особенный праздник!

Наташка_6140, СЌСЌСЌСЌС…, почти РІСЃРµ деннежки потратила, РїСЂРѕ РєСЂРѕСЃСЃС‹ даже Рё РЅРµ вспомнила .... ладно, этунедельку аккратненько позанимаюсь без РЅРёС…, Р° РЅР° следующие выходные куплю, РјРЅРµ декретные должныперечислить Рђ завтра должны морозилку привезти, СЋС…СѓСѓСѓ!!! Яуже перца болгарского закупила, почищу, наморожу, Р° Р·РёРјРѕР№ фаршировать Р±СѓРґСѓ! 

 РљСЃС‚ати, сегодня утром РЅР° весах был отвесик - 300 РіСЂ)приятненько так!)))) Завтра жду привеса , хоть Рё РЅРµ жру РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ фруктов ооооочень РјРЅРѕРіРѕ таскаю сегодня весь день , еще Рё маленькая подбегает, Рё РїСЂРѕСЃРёС‚ покушать Сѓ нее то яблочко, то грушку, то виноград запихивает РјРЅРµ 

Annuto4ka, вообще лучше б конечно в кроссах, т.к. я себе несколько раз потягивала мышцы в области щиколотки( главное приступы в бок делать аккуратно, но по возмжности конечно надо прикупить кроссовки, больше вероятность избежать травмы)

Да такая курочка очнь вкуная получается, не удивительно, что ее сразу всю слопали)))) Поздравляю с приобритением"!!! Пусть и в кредит, зато уже есть)

 РёРїРёС‚СѓСЃСЊ, РђРЅСЊ, СЏ РёР· РџРѕРґРјРѕСЃРєРѕРІСЊСЏ - Рі. Подольск. РЈ нас тоже уже 2РѕР№ день хмурится, РЅРѕ дождя РїРѕРєР° нету) Рђ  С‚С‹ откуда? РџСЂРѕ курочку - СЏ делаю просто - РЅР° протвинь слоем 1 СЃРј насыпаю соли, сверху аккуратно курочку кладу Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° медленный РѕРіРѕРЅСЊ, часа РЅР° 2-2,5. Может Анютка делает РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ конечно)) РЅРѕ РЅР° соли РѕРЅР° получается как гриль что-ли... ток РЅРµ такая жирная))

девочки, а можно поподробнее о курочке на соли?читала несколько вариантов рецепта, но пока не решалась...поэтапно пожалуйста..

Анют, Наташ, а вы где живете?

только у меня завтра выходной, как начались безостановочные дожди...а хотела в лес, за ягодками...

Наташка_6140,  РґР°Р°Р°Р°, курочка получилась обалденная! СЏ уже давно собиралась ее сделать, РјРѕРё практически РІСЃСЋ ее умяли зараз, СЏ  СЃРµР±Рµ еле успела кусочек РіСЂСѓРґРєРё РЅР° ужин заныкать ... РЎ Лесли СЏ поняла, что РјРЅРµ ее маловато , СЏ после этих 15 РјРёРЅСѓС‚, как будто Рё РЅРµ занималась РІРѕРІСЃРµ, СЃ дитем РЅР° прогулках выматываюсь намного больше . так что пошла искать Джил РЅР° 30 дней )))  Рђ РјС‹ сегодня прикупили морозилку РґР°РІРЅРѕ уже хотела, Сѓ нас есть возможность Рё РјСЏСЃРѕРј Рё рыбой РІРїСЂРѕРє запасаться, подешевле РёР· деревни, РґР° Рё РЅР° Р·РёРјСѓ офощей, зелени, СЏРіРѕРґ  РјРѕР¶РЅРѕ. Правда "купили" это РіСЂРѕРјРєРѕ сказано, взяли РІ кредит потому что, тк денег постоянно РЅРµ хватает, чтоб отложить, Р° РјСЏСЃРѕ уже СЃРєРѕСЂРѕ надобудет забирать.

Р Р Р Р Р , РЅСѓ почему Сѓ меня пробел заедает.... РїРѕ сто раз возвращаюсь, чтобы исправить 

Наташ, тут меня осенило..... Р° заниматься СЃ Лесли наверное надо Р±С‹ РІ кроссовках, РґР°?  РІРѕС‚ РёС…-то Сѓ меня Рё нету(

мммм, курочка в духовке на соли... вот это лакомство!!!!!!! Она такая вся нежная получается, я такую обажаююююю!! Я знала, что лесли тебе понравится) кажется и несложно, а все равно нагрузка как оказывается идет хорошая)) главное регулярность. �з Джил, Анют посоветую для начинающих - "похудеть за 30 дней", там 3 уровня сложности, начинай прям с первого. Мне кажется у Джил это самые легкие (в плане времени, т.к. всего 20 минут, можно выложиться, сил хотя бы хватит, не то, что 1 час попрыгать попробовать за раз, да там потом пластом будешь лежать))) Скачай эту видюшку и просмотри - может заинтересует)

Мы наверное все-таки Хищники))))))))))

РґР°..склько РЅРµ ешь всяческих овощей(даже самых вкусных) так РЅРµ наедаешься, как небольшим (хотелось  конечно же большим)кусочком РјСЏСЃР°. Рё удовольствия меньше...