Как у вас неделя проходит?

У меня с сегодня "интересные" дни. С одной стороны мужа неделю не будет, а значит дома не будет сладкого\жирного. С другой стороны когда я скучаю и мне не весело то могу не сдержаться и слопать мороженное, шоколад...

Аглаша пишет 19.10.2012 в 10:47 (ссылка):

 С‚С‹ первая, РєРѕРіРѕ СЏ встретила

Вика_13 пишет 18.10.2012 в 17:48 (ссылка):

ага.на сайте полно дончан

Аглаша, только сейчас заметила, мы ведь из одного города! Супер, хоть кто-то из Донецка есть!

Ollka78 пишет 16.10.2012 в 11:25 (ссылка):

спасибо.

да я не стремилась первые места завоевать

вес стоит опять.пыталась спортом разогнать ов

Ничего страшного :)

Теперь появилась мотивация быть одной из трех первых

greywindпрошу прощения не обратила внимания на отчет за первую неделю (помню, что присоединилась к гонке чуть позже) все исправила, изменения в итоговую таблицу внесла.

если у кто заметил недочеты, пожалуйста не обжайтесь, пишите, разберемся и все исправим. Спасибо за понимание.

Маша а почему у меня очки одинаковы за вторую неделю и за обе вместе? Я выставила оба отчета.

1 неделя -400 очков

2 неделя - 153 очка

А вот итоги за 2 недели вместе

�так, результаты второй недели гонки:

Trianaa пишет 15.10.2012 в 17:26 (ссылка):

Хип хоп пробовала но мне эти тренировки как без... Закончила и еще одну могу. А мне нравится сильно уставать после, а инсанити можно делать и с перерывами а не по 5 в неделю как он говорит. Эффект все равно сильный

Всем добрый вечер! завтра по утру буду считать результаты второй недели. еще раз напоминаю в теме каждой активной участницы хочу видеть общий отчет за неделю. Рада вашему азарту!!!

ой, с каким нетерпением жду таблицы! зря, что ли, в баню ходила, на фитнес и в бассейне прохладном круги нарезала?

greywind, а я на Хип-Хопе от Шона прыгаю)))

Р�нсейнити меня РїРѕРєР° пугает. Р’СЃРµ же травмы СЏ ловлю достаточно легко. Так что начиная СЃ начала РїРѕРєР° С…РёРї-С…РѕРї закончу, потом инсейнити. Тем более, что такие интенсивные тренировки, как там, прерывать РЅРµ стоит Рё надо  заниматься  максимально РїРѕ расписанию. РўРѕРіРґР° эффект будет.

А басейн это здорово) Надо будет и себя заставить. Но так лень ездить куда-то.

Я стараюсь 2 раза ходить в бассейн плавать а 2 раза аэробика дома. или Тайбо или �нсанити Шона

greywind, у меня 3-4 раза получается только если в группе и деньги платить. А так как я сейчас в Австрии живу на стипендию, то мне это не по карману. Поэтому я видео-занятиям больше и каждый день чтоб не расслабляться. А выходные беру только когда не получается в день тренировку втиснуть или устала сильно.

Спасибо. Я слежу и по диону (планировщик) и как вы делаете - на выходные.

Моя личная цель - 3-4 спорт в неделю. Обожаю заниматься но времени мало из за работы и учебы.

А цели у нас похожие, я 168, начинала с 75, сейчас 71.

greywind, я явно не великий спец в подсчете каллорий. У меня мера другая. Я ем 3 раза в день с перекусами, если хочется. � если я голода не чувствую, то я стараюсь не есть, даже если вкусного хочется. Правда, если сильно хочется, то надо немного съесть таки. Т.е. я стараюсь следить, но не паникую, если это по каким-то причинам не возможно и прикидываю на глаз чего и сколько я съела.

Но есть люди, которые голода не чувствуют или чувствуют слишком поздно. Таким надо что-то другое придумывать. Это я чуть не доем, так в полуобморочном состоянии, пока не съем что-то. Это при том что у меня роста 175 и веса 85 кг, при всей широкой кости я должна весить поменьше. Так что ветром меня не сдувает и давление в норме. Год назад, когда я только на дион пришла, было 90 кг на фоне смены места жительства и всяких переживаний. За 3 месяца с таким подходом и зарядкой каждый день -5 кг. Потом я как-то с упражнениями расслабилась, но подход к еде остался. � даже 3 месяца в штатах, когда не знаешь когда поешь и что, на мне не сказались особо.

Подумайте, вдруг вам мой метод подойдет. Если вам больше кушать не хочется, может, для вас столько есть и нормально. Хотя суши легкая еда, но тут еще зависит от того, что у вас на завтрак и ужин.

Наша задача в чем: кушать не более верхней нормы и не злоупотреблять недоеданием, чтобы обмен веществ не замедлился.

У меня в теме МашаЛи оставила такой вот пример:

1-7 октября

питание 5 дней

спорт 2000 ккал и 15 мин силовых

красота 10 процедур

Trianaa - я завтракаю каждый день на работе одинаково и потому знаю точно сколько ем (легко измерить один раз). � ужин дома - легко взвесить. А вот обеды у нас мы заказываем из рестораннов - у нас с ними такой договор. Обычно я заказываю суши, очень легко подсчитать калории, так как знаю их примерный вес. Но иногда хочется теплого и тогда проблематично :(

А дома на выходные я уже для себя решила что мерить не буду, буду просто есть сколько хочу (конечно стараясь меньше готовить жирного). Пока вроде с 75 на 71 сдвиг есть, а в будущем посмотрим.

Проблема наоборот - как бы не прикинуть слишком много. Я например оценивала суши в 300-400 грамм а взвесив оказалось всего то 190. Так что могла поесть еще :)

Кстати, я не поняла - Машали хочет чтоб мы сами считали очки или писали отчет (например спорт 1000 калорий, 5 раз следила за питанием) и она сама умножает на очки?

greywind, мне кажется, что резко менять привычки не стоит.

Но можно просто не есть после того как вы наелись и отложить оставшееся, на случай если проголодаетесь. Можете и сами на глаз каллорийность прикинуть - у диона неплохой справочник, да и гугл вам в помощь. Вы потом сами переключитесь на то, что более полезно. А дома еду контролируйте.

Хотя совсем все взвешивать мне не очень нравится. Я часто на глаз прикидываю сколько чего ем и смотрю сколько времени мне есть не хочется после еды. Пока мне этого хватает, а в еде ограничения как-то сами собой появляются.

greywind пишет 14.10.2012 в 14:38 (ссылка):

добрый день

когда я начала худеть на Дионе,тоже обедали на работе едой из кафе.Нам привозили.Так вот я у повара спрашивала примерную калорийность.и сколько грамм что весит

конечно,с БЖУ труднее было.но у меня тогда была задача хотя бы калорийность соблюдать в зеленом коридоре

но пришел момент,что я перестала худеть от такой еды. подозреваю,что скрытые жиры,сахар и тд.и тп.перестала есть то ,что привозят и стала брать еду с собой-взвешенную и подсчитанную. процесс похудения пошел дальше

У меня вопросик - если я на работе кушаю ресторанную еду (мы заказываем из разных мест) как мне примерно решить ее калорийность? Например сегодня был кускус с соусом терьяки и овощи на пару

У меня список всех недельных задач - на работе, на учебе (я магистратуру делаю) и по дому. Так прихожу домой и не думаю что надо делать, просто по списку и делаю...Без списка все забываю. Так смотрю когда реально заниматься спортом, когда менее

я пока много хожу. велотренажер по утрам, и процедуры в салоне у меня процесс привыкания к новой работе, дел много, информации новой- тоже. вот сейчас как налажу работу, какие формы разработаю, так и дела пойдут. как же все предусмотреть?

Я пока очень рада что начала эти гонки и вообще следить за собой. Мне повезло - меньше ем, сразу худею. Процесс начала 3 недели назад и сразу 3 кг ушли так как они явно лишние.

Вот только сегодня мы с мужем празднуем годовщину. Днем панкейки (правда домашние) и вечером один из дорогих (и вкусных) мясных ресторанов.

Так что, послезавтра надо будет более усиленно работать над собой.

А чем вы сегодня занимаетесь?

привет девчонки, где все? куда пропали? пишите чем заняты, какие направления осваиваете? завтра у меня выходной хочу активно общаться заходите в тему!!!!

Задала вопрос, нашла время прочесть всю переписку и ответ уже есть :)

отчеты писать в своей теме в группе, она называется greywind. там вы должны разместитьотчет за 1-7 октября

питание количество дней соблюдения коридора

спорт количество калорий и минут силовых

красота когличество процедур и 15 октября такойй же сводный отчет за 8-14 октября.

Машали, а где писать отчет?

У меня есть частичные отчеты (за спорт, еду начали контролировать 2 дня назад), так что напишу все что есть 15 числа.

greywind, присоединяйтесь, высылаю приглашение  Рё открываю тему СЃ вашим именем РІ РіСЂСѓРїРїРµ. Trianaa, РјРЅРµ РїРѕ понедельникам нужен общий отчет Р·Р° неделю, поскольку очень неудобно просматривать отдельные сообщения Рё сводить РёС… РІ общую таблицу.

15 октября жду от вас девочки отдельно отчета за 1 неделю ( greywind если есть такие записи) и отдельно отчет за 2 неделю гонки

А как тогда начинать? :)

greywind, не вижу причин почему вы не можете присоединиться)

В крайнем случае, можете и сами баллы себе посчитать и с табличкой сравнить.

МашаЛи, а меня не посчитали. Правда, я не поняла было что такое отчет. Но раз такое дело, то напишу за 2 недели сразу.

Девочки, а уже поздно присоединятся? Если да, будут гонки и на ноябрь?

Девчонки! Спасибо вам всем Р·Р° теплые слова! Vita- ждем результатов! 15 числа отчеты!!!!

МашаЛи, ...филонила СЏ конечно неделю признаю((( если можно РїСЂРѕС€СѓСѓСѓ дать  РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚СЊ ребилитироваться)))   РІСЃС‘ встаю Рё кручу РѕР±СЂСѓС‡

Р’РђРЈ! Р’РѕС‚ это РґР°! 

Маша спасибо Р·Р° первые итоги, шикарные места РїРѕРґ пальмой Сѓ океана для победителей Рё вообще Р·Р° труды РїРѕ ведению РіРѕРЅРєРё! 

РЇ РїСЂСЏРјРѕ приобалдела РѕС‚ 1-РіРѕ места, если честно совсем РЅРµ ожидала, средненько так РІСЃРµ делала, красотой практически РЅРµ занималась, СЃРїРѕСЂС‚  СЃ питанием старалась конечно блюсти, РЅСѓ Рё результатов особых РїРѕРєР° РЅРµ вижу, С‚.Рє. вес плавающий, РЅРѕ понимаю, что если Р±СѓРґСѓ стараться хотя Р±С‹ также РґРѕ конца РіРѕРЅРєРё, то результат просто обязан нарисоваться, РєСѓРґР° Р¶ ему деться, главное РЅРµ распускаться Рё РІСЃРµ делать регулярно!

Девчонки, а вообще так худеть совсем не пойдет, наращиваем темпы, первая неделя раскачивания уже прошла, все вступаем в активную борьбу с весом!

 РќРµ РіРѕРІРѕСЂРё, Юля. РЇ думала, что вообще меня запинают пенделями, как сильно отстающую, Р° СЏ хоть Рё РЅР° предроследнем месте, РЅРѕ сильного разрыва РїРѕ баллам нет. РЇ обещаю СЃРїРѕСЂС‚, РЅРѕ только через дней 10, сейчас обстоятельства.

Аглаша пишет 09.10.2012 в 13:21 (ссылка):

 РњР°С€РµРЅСЊРєР°, спасибо Р·Р° работу Рё  С‚абличку!!!

скажем Маше "спасибо"

девочки,нажмите значок "кулак с поднятым большим пальцем" над ником