� вообще...весна!

Зарядка - наше все!

Теперь снова - вода мой друг!

� теперь я не буду увлекаться едой

Я вернулась с боевым настроем!

Доброе утро всем-всем!

Согласна с Олей, кушай не позже 19, и ложись спать в 22-23 часа, чтобы поспать 7-8 часов минимум... Даже эта мера поможет начать худеть..

А еще кушай побольше белка и поменьше жира... Посчитай в планировщике твое обычное меню - он тебе подскажет где ты ошибаешься....

Желаю легкой пятницы!!!

Наташик,привет! Главное,сейчас вернуться к правильному питанию. У меня правильное питание-не есть поздно,тогда вес уходит,даже если днем было булочно-сладкое, хотя тоже стараюсь ограничивать.

Приветик, Наташенька!!!

В командировке питаться правильно сложно... но ты хоть дома берись и за питание и за тренировки!!!

Мы ждем от тебя слов - я худею с каждым днем!!! � мне это нравится!!!!

Спокойной ночи и легкой тебе пятницы!!!

Я постараюсь исправиться:

Девочки, здравствуйте! Я в командировке была 2 недели. Вчера приехала поздно вечером, сегодня с 7 утра на работе. Писать практически некогда. Но читаю вас в ваших дневничках всегда!

Вес ползет вверх...139,9 сегодня...я плачу...

12asha пишет 02.04.2013 в 12:49 (ссылка):

Присоединяюсь к вопросу...

Ты снова пропала или просто нет настроения писать?

Наташа,ау? Уже апрель-ты где?

Наташа,привет! Я хожу с Лесли пока 1 милю и устаю, иногда не могу успеть за группой на экране,но стараюсь. Нагрузка очевидная для нетренированных людей, потренируюсь,перейду на более сложный уровень. Давай присоединяйся.

12asha пишет 26.03.2013 в 05:39 (ссылка):

Желаю тебе хорошо походить сегодня!!! Лучше немного, но каждый день тренироваться...

Ой, мы с Таней одинаковую ссылку дали. У меня тоже долго не получалось скачать,пока не подсказали где.

Попробуй здесь скачать Лесли.

Наташенька, приветик!!!

Авралы - это плохо... но батоны есть - это не выход! Лучше уж грамм 200 хлеба зернового или украинского, или любого другого, но не из пшеничной муки.. а еще есть сухарики Финн Крисп - мне бородинские нравятся тоненькие... купи их и вкусно и полезно!!! А молоко, кефир - это хорошая еда.. я летом ими часто обедала или ужинала!

Чтобы не расстраиваться - пока 1-2 дня не взвешивайся, правильно питайся, а потом сделай замеры, проверь вес и вперед на снижение!!!

Вот тебе ссылочка на страничку с ходьбой с Лесли. Там и рекомендации есть...

� чуть ниже есть ссылки на скачивание 1 мили, 2-х и т.д.

� тут еще можешь попробовать... Желаю удачного дня и отличного настроения!!!

Девочки, если кто может - скиньте ходьбу с Лесли. Хочу попробовать, но что-то не могу скачать.

Девочки, всем добрый день! У нас аврал - с утра до вечера на работе, пока не взвешивалась. Боюсь. Вчера съела целый батон хлеба с молоком...и конфеты шоколадные...это 350грамм белого батона и 120кг конфет... и не жужжу. Была голодная...очень. Вобщем, "приплыли".

Наташ,я начала ходить с Лесли, и мне пока тяжеловато, но очень нравится,главное, что это дома можно так активно позаниматься. Так хочется снижения веса, и погода нам помогает,завалила снегом, есть у нас еще время до тепла Будем себя в форму приводить

Добрый день, Наташенька!!!

Желаю тебе хорошего дня и приятного отдыха перед новой рабочей неделькой!!!

� не опускай руки, позанимайся дома с Лесли, пока не делай сильных нагрузок, но постепенно нормализуй питание и добавляй ходьбу... тогда вес обязательно начнет снижаться...

Наташенька, не ужинать - это тоже не выход... просто старайся кушать пораньше... и ужин свой сделать белковым - кусочек-два рыбки или куриной грудки с овощами, или творог с зеленым чаем, без сахара и без печенек, конфет, а за час до сна можно стакан кефира выпить или молока... и кушать не будет хотеться и не будешь голодом себя морить...

Вполне могла водичка задержаться... Желаю тебе завтра отвес увидеть на своих весах!!!

Спокойной ночи!

Tata2010, Таточка, спасибо за пожелание! Я стараюсь отвлекаться, только пока не очень получается. А если смотрю фильм - то надо что-то жевать. Но я справлюсь!

12asha, Олечка, привет! РЈ меня сегодня вес 138РєРі....вес растет...хотя СЏ вчера даже РЅРµ ужинала.  Р’озможно, это РІРѕРґР° застряла. Постараюсь себя ограничивать!. Рђ картофельная запеканка - это РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё сытно. Надо чаще РјРЅРµ ее делать!

Здравствуйте, девочки! Всем нам хороших отвесиков и чудесного настроения!

Доброй ночи, Наташенька!!!

Постарайся чем-то себя отвлечь от еды вечером... посмотри интересный фильм, или пораньше ложись спать...

Кушай чаще в течение дня, тогда не будет ощущения голода вечером... Я, когда на работе мало ем, тоже вечером съедаю больше, чем собиралась...

Хорошего тебе дня завтра и новых отвесов!!!

Наташ,привет!

Как сегодня твои дела? РЇ вчера удержалась РѕС‚ жора, поела РІ 18 часов  100РіСЂ кртофельной запеканки.Около 9 вечера 100 РіСЂ творога 9% СЃ ложечкой сливого варенья,отходила СЃ Лесли (первый раз , устала очень,РІСЃРµ-таки вес РЅРµ дает нам жить полноценно,РЅРѕ решила ,что  сдаваться РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Р±СѓРґСѓ ходить Рё заниматься РїРѕ каналу Р–Р�Р’Р�,специально подключила, чтобы РґРѕРјР° заниматься) Сегодня небольшой отвес, СЏ так рада. Наташа, РІ этот раз Сѓ нас РІСЃРµ получится, РјС‹ уже проходили этот путь,сбрасывали больше 10 РєРі,сейчас надо идти РІРЅРёР·,больше РЅРµ хочу быть толстой

Доброе утро всем-всем! Хорошего  РґРЅСЏ!

Сегодня вес - 136,3кг.

Олечка, привет!

Да, я потеряла работу, которая мне нравилась. � до сих пор не могу оправиться от потрясения.

Ем и в 8, и 9 и в 11вечера.. Просто ЖРУ... не останавливаюсь.

Работа есть. Но очень далеко расположена. Неудобно добираться и долго. Но пока терплю.

Вернулась на Д�ОН. Пока безрезультатно. Но уже одно то, что вернулась - для меня дорогого стоит.

Рада  очень тебя видеть здесь! РЇ Сѓ тебя РІ дневничке часто бываю, только писать РЅРµ всегда есть время. РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ стараться!

Наташа,как вообще твоя жизнь устроилась? У тебя новая работа? Почему набрала так много? Устала считать?

Я поплыла,когда похоронила маму.Вообще конкретная депрессия была,все надоело,ничего не радовало,ела,даже не смотрела,что,когда и где. Вот сейчас с Дионовской помощью выбираюсь.

Tata2010, Танюша, спасибо за пожелания удачного старта и за Прощение!

Очень рада тебя видеть Сѓ себя РІ гостях! РЇ всегда Рє тебе заглядываю!  РЈ тебя такой позитивный дневничек!!!!!!!!!!!

12asha, Олечка, как я рада, что ятебя нашла! Тоже убегаю на работу, пока, до вечера!

Наташенька, приветик!!!

Желаю тебе удачного старта!!!

РўС‹ права, сидеть РЅР° 1450РєРє РґРѕ вечера, Р° потом съесть еще РјРёРЅСѓРјСѓРј РЅР° 1000 калорий - плохой выход...  Р� лучше РїРѕРєР° поднять РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РґРѕ 2000, побольше пить Рё добавить физ. активность - ту же С…РѕРґСЊР±Сѓ, например.

� вообще низкокалорийное питание - это не выход... с ним быстро худеется, но вес снова возвращается....

Наташа,привет! Ты не представляешь,как я рада,что ты ко мне зашла. Сегодня некогда,завтра забегу к тебе (или попозже).

Стартую с сегодняшнего числа с новым весом. Еда - до 2000 кал. Меньше пока боюсь - сразу вечерний жор.

Вчера благополучно просидела до 21-00 часа с калорийностью 1450кал...и все...

пошла в магазин, накупила всякой фигни. Съела в итоге:

- пачку 200г печенья

-половину батона - около 180Рі 

- 4 шоколадные конфеты

- 1л молока

- нащелкала гору семечек - чтобы занять рот и руки - и остановиться...

- через 1 час выпила стакан большой кефира - 300г

Вопрос - что это было?????????????????

Мой вес:

17.03.2013Рі  -  136,6

Доброе утро всем!!!!!!!!!

Доброе утро всем!

Веду борьбу с переменным успехом. Но стараюсь!