_Катя_ пишет 20.10.2012 в 16:24 (ссылка):

План супер!!!!

Только бы силы воли хватило

� вообще надо заняться собой, а то за беременность себя как-то запустила(((

Скрабики, масочки и пр.

Вот план с понедельника по воскресенье:

1. Придерживаться КК 7 дней

2. Легкая физ. нагрузка 7 дней

3. Маска для волос 2 раза

4. Маска для лица 2 раза

5. Скраб тела и лица 1 раз

6. Крем антицелюлитный 7 дней

_Катя_ пишет 20.10.2012 в 15:22 (ссылка):

Ничего!!!! Это же временно! Зато доченька какая!!!! А красоту наведем! мелочи жизни!

Я еще месяца 4 назад примерно такая же по объемам была, а сейчас уже по 10 см почти везде сошло. Даже ляшки на 6 см похудели. Так, что и ты скоро меня догонишь, а может даже обгонишь!?

koshka-irisha пишет 20.10.2012 в 15:28 (ссылка):

Дома сладкого просто нет))))Рђ РІ магазин специально  РЅРµ пошла))) Кстати правда РЅР° сладкое надо купить зефир)))

_Катя_ пишет 20.10.2012 в 14:22 (ссылка):

ну раз есть талия, то уже не квадрат))

_Катя_, СЃРѕ сладким так сразу завязывать нельзя!! сделай себе сладкий творожный десерт СЃ фруктами Рё сахаром, Рё сладко Рё полезно! скушай например РѕРґРЅСѓ конфетку СЃ чаем или дольку шоколада. РўС‹ РЅРµ должна себя пугать таким резким отказом РѕС‚ сладкого, просто постепенно заменяй его РЅР° полезные сладости: мед, сухофрукты. Можно немного мармелада, зефира. Рђ СЃ утра можно Рё пироженное маленькое РїРѕРєР°. Главное сейчас РІСЃРµ делать постепенно, уменьшай количество Рё кушай медленно Рё маленькими кусочками. 

Что гуляли молодец!! Но не замерзни смотри))

Замерила объумы тела))) ха-ха я точти квадрат, еще немного покушать и точто буду квадратом

РћР‘ - 118 СЃРј

РћР– - 118 СЃРј

РћРў - 98 СЃРј

РћР“ - 111 СЃРј

Ужас какой, а раньше было так:

РћР‘ - 100 СЃРј

РћР– - РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ

РћРў - 70 СЃРј

РћР“ - 95 СЃРј

Привет �риша))) Начала как и обещала с питания,сладкого не ела, и не буду сегодня, хотя хочется))) с дочей погуляли, правда погода мерзкая, ветер и холодно, но все-таки почти 1,5 часа погуляли)))

_Катя_, привет) рассказывай, как начала сегодня стройнеть? что уже сделала?

_Катя_ пишет 19.10.2012 в 21:33 (ссылка):

не за что...)) меня тоже когда-то поддержали и изменили мою жизнь... к лучшему конечно))

Приветик Люся))) Да  большой вес, большие проблемы СЃРѕ здоровьем. РЇ сама Рє подружке РЅР° пятый этаж СЃ жуткой отдашкой поднимаюсь Рё еще 5 РјРёРЅСѓС‚ отдышаться РЅРµ  РјРѕРіСѓ(((

Спасибо за поддержку)))

С планировщиком разобралась, буду считать)))

Мечта, только так обидно всё стоит и пылится(((

koshka-irisha пишет 19.10.2012 в 21:03 (ссылка):

Это правда! Я мечтаю об элипсоиде!

_Катя_, приветик! Я тебя очень хорошо понимаю! Сама пришла на дион из-за проблем со здоровьем (расширение вен, суставы ног, позвоночник и это в мои 24 года)! Я когда поднималась по лестнице колени хрустели так, что я боялась что там сейчас что-то сломается и не дотяну до 4 этажа!

Ты все правильно делаешь! Если есть желание будет и результат! Следуй рекомендациям сайта и все будет хорошо! Ну и конечно девочки помогут советом! Вот увидишь сбросив первые 2-3 кг почувствуешь большую разницу в самочувствии и появится азарт и вера в свои силы!

Желаю тебе удачи!

П.С. со спортом осторожнее, начинай с легкого! ты сейчас только начинаешь стройнеть, твои результаты не сильно будут зависеть от спорта! Сейчас главное действовать правильно!

_Катя_, ты главное РІСЃРµ РІСЃРµ считай Рё взвешивай. РўС‹ уже разобралась СЃ планировщиком питания? 

"У меня дома с моей "прошлой жизни" много пребамбасов для похудения, есть эллиптический тренажер, велотренажер, электрический вакуумный массажер и пр."

Р’РђРЈРЈРЈ, РІРѕС‚ это РґР°!! это мечта каждой )) тогда тем более РІСЃРµ  С‚ебя получится!! 

Рђ врачам РЅРµ РґРѕ того было, Сѓ меня давление 180 было Рё РјРЅРѕРіРѕ РјРЅРѕРіРѕ  всего плохого, поэтому лежала РІСЃСЋ беременность, СЏ РІ первый месяц беременности 10 РєРі набрала, поэтому РЅР° учет 77 РєРі встала, Р° рожать 93 пошла(( 5 РєРі РІ последний месяц набрала РІ СЂРѕРґРґРѕРјРµ уже(((

У меня дома с моей "прошлой жизни" много пребамбасов для похудения, есть эллиптический тренажер, велотренажер, электрический вакуумный массажер и пр.

ну да ладно начну с питания, а там посмотрим, вечером буду отписываться))) теперь стыдно много кушать)))

ноги болят , тогда лежи, отдыхай, малыш будет расти, тяжелее будет становиться, на ноги будет большая нагрузка. как ты умудрилась столько набрать??? врачи как тебе такое позволили, не понятно мне.....

_Катя_, ты сразу на все не бросайся, начни с одного. Раз с питанием все понятно, то завтра его и начни в порядок приводить. А пока почитай подумай за зарядку.

Рђ питание завтра приверим!!!!! 

koshka-irisha пишет 19.10.2012 в 19:48 (ссылка):

 Р”Р°, РЅРµ прыгать, РЅРµ бегать(РЅР° суставы очень большая нагрузка РёР·-Р·Р° веса). РњРѕРµ предложение ходить как можно больше, гулять СЃ ребенком...... РѕРЅ РІ коляске, одевайся теплее, можно немного попотеть, РЅРѕ РЅРµ охлаждаться РЅР° улице. РЈ меня малышь майский , СЏ Рє августу скинула РІСЃСЋ беременность (набрала всего 10 РєРі) Рё еще 5 РєРі РѕС‚ добеременного веса. РЇ просто ходила, было жарко, СЏ была РІ мыле..... ела однообразную пищу, РЅРµ успевала готовить...

Этот вес мне непревычен((( поэтому хочу пожудеть + есть порок сердца, и из-за веса очень большая нагрузка идет((( +еще и суставы на ногах стали болеть и это в 24 года!!!

Спасибо девочки с питанием кажись определилать, теперь буду стараться чтобы не сорваться))) Надо определиться с физ нагрузкой и косметическими процедурами!!

Еще конечно рано думать Рѕ похудении, РЅРѕ раз ты РЅРµ кормишь РіСЂСѓРґСЊСЋ, РєРѕР»-РІРѕ еды надо сокращать! РњСѓР¶ правильно себя ведет, тебе нужна поддержка(послеродовая депрессия Рё С‚.Рґ.), РІРѕС‚ РѕРЅ Рё РЅРµ критекует! РќРѕ РІ СЂСѓРєРё надо себя брать! РЇ взяла себя РІ СЂСѓРєРё только РєРѕРіРґР° ребенку исполнилось 2 РіРѕРґР°..... После СЂРѕРґРѕРІ очень похудела...была идеальна, РЅРѕ испугалась, что пропадет молоко Рё РІ результате Р·Р° 2 РіРѕРґР° набрала 10 РєРі! 5 РєРі уже  СЃРєРёРЅСѓР»Р°....

Аллуся пишет 19.10.2012 в 20:13 (ссылка):

 РџРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЋ!!! Ем сладкое РґРѕ обеда, даже конфеты, глазированные сырки Рё С‚.Рґ.! Если РјСѓР¶ СЃ работы что -то РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ сладкое(пироженное) прячу РІ холодильник Рё судовольствием РЅР° ланч(11.00) съедаю! Кушаю каждые 2 часа, вечером овощьной салат, винегрет Рё рыба или курица! РїРѕРєР° этого РЅРµ сделала, вес РЅРµ падал. Как только вошла РІ систему, вес пошел РІРЅРёР·!

ПРивет Алла!!! Я кстати раньше увлекалась этой системой, и правда это очень помогало, надо взять себя в руки и действовать, совет с тарелочкой вкусного - очень круто, до этого я не додумалась)) спасибо)))

_Катя_ пишет 19.10.2012 в 19:54 (ссылка):

привет! я тоже после родов худею, только у меня все осложняется тем, что грудью кормлю.

очень хорошо худеется с бодифлексом. Почитай, посмотри, возми за основу дыхание. Попробуй разные движения и выбери, что тебе нравится и на те зоны, что тебе нужно.

Что касается питания, то попробуй сладкое есть до обеда. Скажем, до часу дня я ем все что нравится, после часа убераю сладкое и мучное, а на ужин ешь кисломолочку (кефир, йогурт) или салат овощной, или салат заправленный кефиром. С таким питанием, и кишечник работает как надо (что поле родов актуально) и ломки нет. А если захочется чего-нибудь вне плана, ложи на тарелочку, уберай к шкаф и говори: "Катюша это твое, но потерпи только до утра!"

�дею такого питания я взяла из системы "минус 60", только сильно упростила. Но вместе с бодифлексом работает супер!

Вот увидешь, начнешь таеть на глазах! На себе опробовала. Я после первых родов так похудела.

�риша, дак он сам сладкое лопает, а я смотрю и удержаться не могу(((

Весы кухонные есть, сегодня уже поздно кушать уже не буду, а завтра начну отписываться что сьела!!!

Девочки всем привет!!!! Спасибо большое за поддержку!!!

Ну примерно так:

Завтрак: чай +бутерброды(хлеб или булка +колбаса, сыр) и конечно сладкое

Обед: суп или второе (гручу люблю и куриную грудке) макароны, сосики и пр. как-то так + чай и сладкое

Ужин: (как правило очень поздно) второе или бутерброды + чай и сладкое

Ну и в течении дня чай со сладким(((

в итоге за день получается много-много сладкого, блин чувствую себя наркоманом каким-то(((

_Катя_, хм.. а ты скажи чтобы не носил шоколад )) пиши сегодня что кушала и обязательно сколько. у тебя есть весы кухонные?

_Катя_, я тоже за то что прыгать тебе категорически нельзя!!! КС это операция, после которой восстанавливаются до 1 года. Так что лучше что-то другое. Можно попробовать Планку и вакуум живот, бодифлекс и йогу

Привет �риша)))

В том то и беда, хочется в основном сладкого, жирное и пр. я не люблю вообще((( Вот и лопаю шоколадки, которые мне муж тоскает, он и сам сладкоешка, только его фигуре ничего не страшно, худенький((( вот и представте как мы смотримся, он высокий и тощий и я маленькая и толстая((( Еще он любит посидеть вместе вечерком чего-нибудь вкусного пожрать((

Раньше очень любила крутить обруч, но после кесарева полгода нельзя(((

Привет!

_Катя_ пишет 19.10.2012 в 19:33 (ссылка):

во-первых, после КС надо очень осторожно вводить спорт, начиная с маленьких нагрузок. внимательно следить за состоянием.

во-вторых, после большого перерыва надо начинать спорт с легких нагрузок. к тому же с большим весом прыжки чреваты травмами, лучше выбрать что-то другое.

_Катя_, РЅР°РїРёС€Рё хотя Р±С‹ примерное меню Р·Р° день.

koshka-irisha пишет 19.10.2012 в 18:36 (ссылка):

 РџРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЋ, РЎ Лесли РЅРµ напряжно даже прибольшом изначальном весе.

_Катя_, попрбуй просто ходить - вот очень хорошие комплексы с тренером Лесли

Быстрая ходьба с Лесли Сансон - Форум

http://women-club.do.am/forum/28-976-1

скачай 1 и 2 мили и начинай с малого

_Катя_, привет, СЏ Р�риша ) полностью согласна СЃ Alinetta,опиши что ты кушаешь, чего хочешь, как Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, Р° РјС‹ будем что-то уже тогда советовать.

РќРѕ раз ты здесь то уже половина дела сделана)) РІСЃРµ будет хорошо) 

Привет Алена и Лиза!!!)))

Лиза, грудью я не кормля, родила раньше срока, сначала мне не давали её кормить, а потом уже и молоко совсем пропало( хотя и было то не много)

Алёна, получить СЏ хочу РІ первую очереть Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, потому-что сейчас СЃ таким весом  РјРЅРµ очень тяжело, РЅСѓ Рё хорошую фигурку, чтобы Рё самой приятно было РІ зеркало смотреть Рё мужу приятно было))) Ем сейчас РІСЃС‘  что РЅРµ приколочено((((Рё спорта ноль((( вчера 25 раз РЅР° скакалке попрыгала Рё устала, Р° раньше РЅР° тренажере РїРѕ РґРІР° часа бегала(((

Катюша, привет! РќСѓ для начала давай знакомиться, СЏ Алена 

Сначала нужно для себя решить, что ты хочешь в итоге от себя получить, увидеть в окончательном варианте. Затем разобраться с питанием, с твоим образом жизни. Ну и в итоге начать действовать, трудно только в начале. Потерпеть, переждать и увидишь, все получится))

Так что не паникуй и давай разбираться будем!

_Катя_, РџСЂРёРІРµС‚. РќРµ отчаивайся! Рђ ты дочурку кормишь РіСЂСѓРґСЊСЋ?

Ну вот, я решила завести дневничок .

Начну свой расказ с начала:

СЏ всегда была РЅРµ худенькой, РїСЂРё росте 160 весила около 65 РєРі, РЅРѕ переодически вес поднимался РґРѕ 70, всегда СЃ этим боролась, сидела РЅР° диетах, РјРЅРѕРіРѕ спортом занималась, как результам опять скидывала лишнии РєРі., РЅРѕ меньше 65 РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ могла похудеть(((  Потом познакомилась СЃРѕ СЃРІРѕРёРј будущим мужем, Рё через полгода забеременнела, беременность проходила очень тяжело, долго РЅР° сохранении лежала, кесарево сечение,  итог - чудная дочурка Рё 90 РєРі!!!!!((( Доченьку уже три месяца, Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ себя взять РІ СЂСѓРєРё, пару дней Рё срываюсь((( Спортом заниматься РЅРµ РјРѕРіСѓ - отдышка жуткая((( РњСѓР¶ слова РјРЅРµ РїСЂРѕ РјРѕСЋ полноту РЅРµ сказал, наоборот только РєРѕСЂРјРёС‚ меня, может если Р±С‹ РѕРЅ критиковал меня Сѓ меня хоть Р±С‹ мотивация была, Р° так.... Хотя РјРЅРµ так стыдно перед РЅРёРј(((

Что делать??? Помогите!!!!