Бодрого утра всем-всем!

Отчет за вчера: коридор зеленый, питание качественное, но со стулом траблы, физ. нагрузка была.

Рћ последнем подробнее. Вдохновивишись постами Саши, скачала себе СѓСЂРѕРєРё танцев живота. Первое впечатление-открытие - нагрузка колоссальная. Думаю, это очень эффективно. РќРѕ СЏ двигаюсь как бегемот, ничего толком РЅРµ получается, РјРѕРё движения СѓСЂРѕРґСЃРєРёРµ, Рё РІСЃРµ времяч крутится мысль РІ голове - хорошо что меня никто РЅРµ РІРёРґРёС‚. Чувство ритма Сѓ меня никакого (это СЏ Рё раньше знала, РЅРѕ вчера еще больше убедилась РІ этом). РќР° этом закончилось РјРѕРµ знакомство СЃ таинством сестер Бедаши:( Выдержала 20 РјРёРЅСѓС‚ 30 РјРёРЅ комплекса. Печаль. 

Julia-km-ua, дааа, настроение скачет не по-детски)

Perfectum, РґРѕР±СЂРѕ пожаловать! Р±СѓРґСЊ как РґРѕРјР°) Сѓ тебя СЃРІРѕР№ дневник-то есть? 

Привет, gerberochek,  С‚РІРѕР№ дневничек очень вдохновляет, Р±СѓРґСѓ почаще ходить Рє тебе РІ гости Рё беседовать СЃРѕ всеми Вами, если ты РЅРµ против.

))) сие событие и ко мне мчится...пока чувствую себя нормально, только вот настроение скачет

Hudeyu_ya пишет 14.11.2012 в 16:33 (ссылка):

Нет, Саш, мы не думаем, что ты забавляешься. Я же говорю очень интересно. Просто у меня цикл фиг знает какой, но не 28 - точно! поэтому как-то для меня все не сходится(

Julia-km-ua, рада приветствовать) давай дружить!

gerberochek пишет 14.11.2012 в 14:18 (ссылка):

 РќРµ психологический, Р° вполне норальный физиологический ))) Думаете, СЏ там Сѓ себя РІ дневнике просто так "забавляюсь" СЃ РґРЅСЏРјРё цикла? Посчитайте, какой Сѓ вас день, Рё прочтите, что СЃ вами РІ этот период РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚. Р�СЃС…РѕРґСЏ РёР· полученной информации, корректируйте РїРёС‚ание, Р° также СЃРїРѕСЂС‚ Рё СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё С‚.Рґ.

Sanna_V, благодарю) Но могу сказать, чтобы выбрать что-то стоящее нужно "прошерстить" кучу комплексов.

Вишнё, да это у нас психологический голод начинается. главное не дать ему одержать победу над нами! Капитулировать, как обычно, мы не будем, правда?

"я слепила свою фигуру дома сама" - это выражение девушки Aisa на дионе, которая занималась дома по видео, меня нереально вдохновило!!!

Р’РѕС‚ стереотип Сѓ меня, всегда думала, что самостоятельно РїРѕ домашним видео особых результатов РЅРµ добиться! Еще как можно добиться, если заниматься РІ полную силу Рё систематически!!! Подтверждение этому - полдиона девчонок! 

Я тоже так же хочу, через скажем месяцев 3-4 регулярных тренировок, с гордостью здесь написать "я слепила свою фигуру дома сама". А ведь это РЕАЛЬНО, если не лениться! Причиной отсутствия результатов может быть только банальная лень!

Фух, выговорилась!

да, у меня тоже приближается событие, так что я начинаю хотеть есть. вчера вот держалась, но голод чувствовала. это странное чувство, когда ты, вроде, поел, но продолжаешь хотеть есть...

а я не татарочка совсем =)))) просто старшей сестре понравилось имя и она предложила меня так назвать, родители не были против.

gerberochek, РўС‹ молодец! Хорошо, РєРѕРіРґР° РєСѓСЂСЃ занятий нравится. 

Альбина, привет! Вот видишь, позанималась вчера и сама собой безгранично довольна! :) Так держать! :) У тебя отличный настрой на приближение КД. Главное, не забывай пить воду, хоть её и не будет хотется.

Доброе утро, солнышки!

У нас с утра такая мерзкая погода была, а сейчас снег идет хлопьями, сказка в общем!

Вчера я была немного "пристыжена" :) и поэтому вечером решила делать калланетику. Подумала на фиг маску для волос и на фиг никчемную растяжку. А калланетика чудесная гимнастика. Я ею занималась через каждые два дня потому что у меня был страх, что она мне надоест быстро. Ну да ладно! Если надоест, выберу другой комплекс!

Чувствую приближение кд: начало немного тянуть на сладкое и появилась небольшая лень. Но!!! это не причина! да, захочется по больше сладкого и вредностей, однако как бы там ни было постараюсь уложиться в рамки.

Отчет Р·Р° вчера: РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый, физ. нагрузка замечательная. 

Доброго и чудесного дня всем-всем!

Альбин, сделай сегодня какие-РЅРёР±СѓРґСЊ упражнения, Р° завтра расскажи нам РѕР± этом )

Саш, у меня утренняя зарядка как само собой разумеещееся. Я даже как-то большое внимание на нее не обращаю. Я когда бодифлексом занималась, привила себе это, что утром 15 минут у меня зарядка. Сейчас вот ленюсь до 15 минут ее продлевать. Ты мне все таки пинок сделала, сапсибо, физ. нагрузок нужно больше)))

Эльвира, очень приятно. РўС‹ татарочка небось?  

Альбин, а чего же про зарядку умалчивала? Это круто! Особенно по утрам! Считай большой шаг на пути к стройному телу сделала. � хорошо, что она лёгкая! Не уверена, что только что проснувшийся организм надо сильно нагружать.

Насть, беру из предложенных в разделе фитнеса на ДиОне. Просто стараюсь, чтобы одно было на верхнюю часть тела, а другое на нижнюю.

Правильно, Эльвир, начинай прям сегодня! Напиши в дневнике, что сделаешь, а потом отчитайся ;)

и мне надо попробовать каждый день хоть по чуть-чуть)) а то меня, глядя на вас, таких спотривных, совесть мучает.

зовут меня Эльвира =)

Александра, спасибо большое. Я каждый день с утра зарядку делаю 10-мин (но она легкая), но твой совет возьму на вооружение! Понимаю, что нужно каждый день. Буду уговаривать себя)

Альбин, привет! :) Молодец, что питание РІ РЅРѕСЂРјРµ держишь Рё спишь достаточное количество времени. Р’РѕС‚ тебе маленький совет: физ. нагрузки даже малююююсенькие нужны КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Растяжка, калланетика - это РІСЃС‘ великолепно. РќРѕ если это через день, то может так случится, что однажды начнёшь делать через 2 РґРЅСЏ, Р° потом Рё вообще только раз РІ неделю. Чтобы привыкнуть Рє спорту (РіРѕРІРѕСЂСЋ РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· своего опыта) Рё получать РѕС‚ него удовольствие, Р° РЅРµ относиться как Рє обязаловке, надо каждый день РїРѕ чуть-чуть что-то делать. РљРѕРіРґР° РјРЅРµ совсем ничего РЅРµ хотелось делать ещё РІ самом начале моего РїСЂРёС…РѕРґР° РЅР° ДиОн, просто приседала 10 раз. Р� хвалила себя Р·Р° то, что мышцы СЏРіРѕРґРёС† уже РЅР° "РјРёРєСЂРѕСѓСЂРѕРІРЅРµ" Сѓ меня подтянулись. Постепенно РІ РґРЅРё лени Рє 10 приседаниям добавляла пять отжиманий (Р° то СЂСѓРєРё очень СѓР¶ слабые, пусть Рё РѕРЅРё РЅР° "РјРёРєСЂРѕСѓСЂРѕРІРЅРµ" чуток подкачаются). РќСѓ, Р° потом уже... созрела для более серьёзных (для меня) РєРѕРјРїР»РµРєСЃРѕРІ Рё тренировок РљРђР–ДЫЙ день. Честное слово, сейчас уже Рё РЅРµ представляю, как это, если РЅРµ побегаю, РЅРµ сделаю хотя Р±С‹ 2 силовых упражнения РІ день! Р’РѕС‚ Рё Сѓ тебя так будет. РћРґРЅР° форумчанка дала РјРЅРµ очень ценный совет: РЅРµ заставяляй себя тренироваться, Р° уговаривай, потом тело само будет требовать РѕС‚ тебя позаниматься. Так что РІРѕР·СЊРјРё тоже РЅР° вооружение ;) 

a_lagovskaya пишет 12.11.2012 в 23:52 (ссылка):

 РўРѕ-то меня РІ Калиниград тянет!

Доброе утро всем-всем! 

Отчет за вчера: полет нормальный=зеленый коридор, легла аж в 21.30. Результат того, что дома нет интернета!

Никаких процедур и физ.нагрухок не было запланировано. На сегодня в планах маска для волос и растяжка.

Вот меню на 12.11.2012:

ну все Саш, будем сестрами)))

gerberochek пишет 12.11.2012 в 17:40 (ссылка):

 Рћ, как! Прикольно ) Даже Рё РЅРµ задумывалась над этим )))

Я вот что заметила, Настя и Саша очень похожи) как жаль, что я не смогла вас заинтересовать книженциями)))

Вишнё, рада приветстовать тебя Сѓ себя РІ дневнике! Как твое настоящее РёРјСЏ? ;) РњРЅРµ легче Рё приятнее РїРѕ имени обращаться! 

привет, я всегда радуюсь новым людям))) потому что это мотивирует, заставляет контролировать себя, писать отчеты в своем дневничке, ходить по чужим, наблюдать успехи. ты молодец, что так рано взяла себя в руки, да еще с таким правильным подходом. у меня вот только недавно стали появляться мысли о том, что я в общем и целом неправильно питаюсь, и мне уже сложно в моем возрасте переломить эти привычки. вот когда худела, да, ела правильную пищу, старалась не переедать. а потом дала себе волю, вернулась к старым привычкам и к старому весу.

так что мне бы не помешал пинок и плюс помощь в этом деле) так что давай вместе учиться))

РїСЃ: кстати, Сѓ меня тоже вечные проблемы СЃ волосами, ногтями Рё запорами,  СЏС‚оже пробовала льняное масло (пользы 0, Р° жиры зашкаливали). СЃ волосами сейчас Р±РѕСЂСЋСЃСЊ масками Рё эфирными маслами, РѕС‚ ногтей РїСЊСЋ витаминки "вита шарм". Р° РІРѕС‚ СЃ запорами может помочь только питание, котрое СЏ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ взять РїРѕРґ контроль Рё нормализовать.

gerberochek, Р° СЏ РєРЅРёРіРё такой тематики РЅРµ читаю. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј статьи разные (предпочитаю медицинские сайты Рё журналы). РќР° РѕСЃРЅРѕРІРµ прочитанного стараюсь сделать СЃРІРѕРё выводы Рё проверить РёС… РЅР° себе же. РўРѕ, что работает, потом советую знакомым. Р’СЃС‘ же индивидуально ) Наверное, если Р±С‹ Сѓ меня был РЅРµ нормальный Р�РњРў, тоже РєРЅРёРіРё Р±С‹ РІСЃСЏРєРёРµ читала. Рђ так РЅРµ испытываю потребности :)

Сегодня СЏ хочу написать Рѕ тех вещах, без которых СЏ РЅРµ представляю СЃРІРѕСЋ жизнь. РњРѕР№ РїРѕСЃС‚ посвящен книгам. Думаю эта будет часть 1, так как писанины будет РјРЅРѕРіРѕ. Часть 2 Рё 3 Р±СѓРґСѓС‚ посвящены скорее всего книгам РґСЂСѓРіРѕР№ тематики. Р� тем, кто РЅРµ любит читать, РјРЅРµ кажется просто нужно пройти РјРёРјРѕ РјРѕРёС… постов. Рђ РєРѕРјСѓ интересно читайте РїРѕСЃС‚, читайте РєРЅРёРіРё, задавайте РІРѕРїСЂРѕСЃС‹. 

     Р§Р°СЃС‚СЊ 1.  РўРћРџ-5 РјРѕРёС… любимых РєРЅРёРі РїРѕ питанию Рё "похуденческой" психологии 

Немного прелюдии. Читать СЏ научилась самостоятельно РІ 5 лет, СЃ тех РїРѕСЂ читаю Рё читаю. РљРЅРёРіРё, несомненно, занимают РІ моей жизни РѕРґРЅСѓ РёР· главных ролей. 

Книги по питанию, психологии начала читать в 2009 году. Пока "стаж небольшой", но тем не менее уже могу провести небольшую экскурсию в свою скромную библиотеку.

РЎСЋРґР° СЏ размещаю только то, что РјРЅРµ очень понравилось Рё то, что СЏ периодически перечитываю. РЇ вообще мало что перечитываю, пересматриваю, РЅРѕ если РІСЃРµ-таки это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, значит РІ РјРѕРё СЂСѓРєРё попалось что-то стоящее. 

Почетное 5 место СЏ отдам РєРЅРёРіРµ Алексея Филатова "Теория Рё практика жиросжигания". 

Эту книгу я рекомендую тем, кто только что начал изучать вопросы питания, строения нашего организма, тренировок и т.д. Книга написана простым языком, читается очень легко, а главное все доступно, без муторных медицинских терминов. Книга в свободном доступе в интернете. К сожалению, я сама прочитала ее уже довольно поздно, все написанное в книге мне было хорошо известно. Но тем не менее я занесла ее сразу же в топ-5 моих любимых книг.

Недостатков нет.

4 место занимает книга Маргариты Королевой "Легкий путь к стройности".

Эта РєРЅРёРіР° уже написана врачом-диетологом, причем РѕРЅР° "худеет" звезд. РќРѕ это РЅРµ суть. РЎРІРѕР№ "талмуд" написала РѕРЅР° также простым языком, понятным для всех. РћРЅР° пропагандирует "РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание". Кто-то худеет РЅР° трехразовом питании, кто-то ест 5-6 раз РІ сутки. Так РІРѕС‚ РєРѕРјСѓ нравится больше второй вариант, советую прочитать эту РєРЅРёРіСѓ. 

Недостаток, на мой взгляд, в том что Королева большое внимание уделяет диетам, типа 3 дня рис, 3 дня овощи и т.д. А ведь мы, дионовцы, это не приемлем) Но если не зацикливаться на этом, книга стоящая.

В интернете возможно эта книга есть, но я ее покупала в "Книжном дворе".

Призовое 3 место я присуждаю книге Сергея Дремова, Александра Кондрашова "Программа "Доктор Борменталь".

Думаю многие про "Доктор Борменталь" уже слышали. Принципы все те же самые, как здесь на дионе. Дионовцам эта книга 100% понравится. Недостатков нет. Не знаю есть ли она в интернете, у меня бумажный вариант.

2 место СЏ отдам РєРЅРёРіРµ РёР· той же серии, РЅРѕ больше посвященной уже психологический стороне РІРѕРїСЂРѕСЃР°. Р�так, Александр Кондрашов "Сдайтесь...Рё станьте стройной". 

РљРЅРёРіР° очень полезна, особенно женщинам Сѓ которых уже есть семья, дети, быт. Учит смотреть РЅР° некоторые вещи РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ, РЅРµ заедать "стресс" Рё РІСЃРµ, что СЃ этим связано. Недостатков РЅРµ увидела. Очень нравится. 

� золотую медаль я отдаю книге Райли Джиллиан "Ешь меньше. прекрати переедать".

РўСѓС‚ РѕРЅР° изложила РІСЃСЋ суть нашего (РїРѕ крайней мере моего) переедания. Причины, следствия - РІСЃРµ как РЅР° ладони. Ее РєРЅРёРіР° - это как "Легкий СЃРїРѕСЃРѕР± бросить курить Аллена Карра". Что-то отдает РїРѕ мозгам Рё конкретно. Недостаток только РѕРґРёРЅ - переводчик РЅР° СЂСѓСЃСЃРєРёР№ язык РЅРµ ахти. Рђ РІ целом шикарнейшая РєРЅРёРіР°. Ее РЅРёРіРґРµ РЅРµ встречала РІ магазинах, только интернете. Поэтому СЏ ее распечатала Рё подшила. 

Как вы могли заметить, первые места я все-таки отдала книгам по "похуденческой" психологии, потому что мало знать принципы питания, нужно еще провести колоссальную работу "в мозгах". Ведь как известно все причины кроются в нашей голове.

РќСѓ РІРѕС‚, девчонки, РјРѕР№ краткий СЌРєСЃРєСѓСЂСЃ завершен. Буду очень рада, если Р’С‹ тоже поделитесь СЃРѕ СЃРІРѕРёРј топ. 

Альбин, всегда пожалуйста! ;-)

Настя, Александра. вам обеим отдельное спасибо! 

gerberochek пишет 12.11.2012 в 12:13 (ссылка):

Альбин, думаю, это главное, Рє чему  РјС‹ РІСЃРµ должны стремиться! Коллеги смеются, РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что наш ДиОН секта (раз СЏ жить без него РЅРµ РјРѕРіСѓ). РњРЅРµ РІСЃС‘ равно, как Рё кто его называет, РЅРѕ РЅР° этом сайте РјС‹ учимся РЅРµ только создавать СЃРІРѕСЋ фигуру такой, какой хотим её видеть, РЅРѕ также ухаживать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, вести Р—РћР–, мыслить позитивно. Рђ это РІСЃС‘ РІ конечном итоге дарит нам счастье. Разве это РЅРµ самый главный результат? РЇ очень рада, что ты тоже начала это ощущать!

Еще раз убеждаюсь в том, что если искренне и с желанием начинаешь двигаться к цели, то вся Вселенная и Бог помогут тебе в этом.

Это СЏ  Рє тому, что РІ выходные СЏ пошла РЅР° маникюр (!!!), купила себе белье суперское. Фишка РІ том, что СЏ удачно попала РЅР° акции Рё потратила только 50% стоимости Рё маникюра Рё белья. Рђ ведь Сѓ меня сейчас трудности СЃ деньгами, поэтому РЅРµ могла позволить себе ничего этого Р·Р° полную СЃСѓРјРјСѓ.

А раз так все удачно сложилось, я получила колоссальное удовольствие за небольшие относительно деньги. � еще купила себе медную турку (как я о ней мечтала), вкусный кофе и теперь утром у меня происходит сей ритуал. Так классно!!!

РЇ счастлива. Даже Р±РѕСЋСЃСЊ говорить РѕР± этом. Боже, спасибо Р·Р° РІСЃРµ. 

Саша, спасибо большое за добрые слова! да точно, это был читинг!!!

Прошу прощения, РЅРѕ Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бывает утреннего стула, РІ лучшем случае  СЌС‚Рѕ после завтрака, поэтому Рё взвешиваться ежедневно РЅРµ охота :(

РќРѕ может последую твоему совету Рё Р±СѓРґСѓ потом проводить анализ! 

Sanna_V пишет 12.11.2012 в 11:31 (ссылка):

Мне очень нравится курс Татьяны Рогатиной "Суперкалланетик".

А моей соседке нравится курс �нгы Дубоделовой "Калланетика".

Пробуй конечно, вдру понравится"

Альбиночка, Сѓ тебя замечательные результаты Р·Р° прошлую неделю! РўС‹ молодец! ))) Кстати, суббота Сѓ тебя была читингом (почитай Сѓ меня РІ дневнике, что это такое). Так что РІСЃС‘ нормально! :) Молодец, что РЅРµ расстраивалась РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ перебора. Сохранение внутреннего спокойствия превыше всего! :)

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ взвешивания. Лучше всего это делать ежедневно (утром после стула натощак). Очень результативно рассчитывать СЃРІРѕР№ вес РїРѕ системе РјРёРЅСѓСЃ фунт Рё делать выводы Р·Р° прошедшую неделю. Рў.Рє. РІРµСЃ подвержен суточным колебаниям, ты, взвешиваясь всего раз РІ неделю, РЅРµ будешь иметь полной картины изменения своего веса. Р� показания твоих весов Р±СѓРґСѓС‚ "случайными".