Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Я имею право на ту жизнь, которую хочу.

 
    
 
  Всего Страниц (7):    последняя654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

 

Lavrusa, я тоже потом на какую-нибудь другую программку по Джиллиан перейду, она меня просто пленила) метаболизм хочу попробовать. А еще я хожу милями и с гирками. Это вообще очень в тонус приводит, особенно после Джилки. 

А мне 27 лет, хотя в последнее время, кажется мозгами застряла где-то в 35) Тоска страшная)

Зовут меня Юлия (170)
3.01.13 - 64 кг
25.02.13 - 59 кг
10.05.13 - 57 кг
Новая цель - к 20.09 - 55)
У нас все получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес-59,8 кг. Как-то спокойно я отнеслась к показанию весов ( видимо вчерашний производственный стресс не много выбил меня из колеи).  Ничего все перемелится-будет мука..... Главно не впадать в преддепрессивное состояние, для меня это вообще очень актуально.

на день напланировала 1425 ккал. Все зеленое, жиры прямо по минимуму. От занятий спортом вчера был отдых, зато за вечер я переделала кучу домашних дел, кое что даже планировала на выходные.

 

 

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вес сегодня: те же 60,5 кг. Как-то грустно......


На работе с утра выслушала кучу  непиятных отзывов от руководителя, надо собраться и отвлечься. Видимо лейбмотивом сегодняшенго дня будет вот это чудесное изречение.


Один из самых полезных жизненных навыков — это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу... Не стоит тащить разный хлам в свою душу.

 

Только не знаю, как этому следовать: умом понимаю, что это только работа, но в душе тяжко ( знаю, что будет продолжение банкета ещё и с главным бухгалтером). Даже солнышко за окном не радует.

Ну да ладно: "нас стрелянных воробьев на мякине не проведешь", все хорошо, а будет ещё лучше!!!!!
у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За сегодня наела 1420 ккал. ,что очень не плохо. А завтра у меня чудесный молокочай и отдых от тренировки.

 К своему стыду я не умею плавать ( хоть и всю жизнь живу рядом с Черным морем), какая то у меня гидрофобия.И сегодня мой сыночек подкинул идейку: " Маманя, а  почему ты не хочешь записаться в мой бассейн и научиться всё таки плавать?". И действительно почему? Как-то эта мысль     поселилась   у меня в голове, может когда чуть потеплеет я запишусь в бассейн. Дай бог  не забыть.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

fortunejulia13, меня зовут Валентина, через месяц мне исполняется 42 года ( хоть в душе я застряла где-то на 32-35 годах). Почему то в глубине души у меня убеждение , что это начало нового этапа в моей жизни. И поэтому решила его начать с 58 кг. Ну как-то так, а к лету хотелось бы быть во все оружии ( мечта 57 кг.),меньше мне не надо потому как когда у меня вес меньше, то лицо начинает печалить.

Вес сегодня 60,5 кг.  праздник потихотьку покидает организм.  На день запланировано 1368 ккал. все зеленое.

Вчера опять Джиллиан, попробовала взять гантели на 1,5 кг., чуть не померла, так что руки сегодня совсем не поднимаются. Всё-таки видимо останусь пока на килограммовых, не хочу чтобы после тренировки были неприяьные ощущения. Хотя заметила, что после "зон" стала чувствовать мышцы ягодиц, что опять же не может не радовать.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Lavrusa, какая ты молодчина! себя нужно любить! как зовут? меня юля. 

Зовут меня Юлия (170)
3.01.13 - 64 кг
25.02.13 - 59 кг
10.05.13 - 57 кг
Новая цель - к 20.09 - 55)
У нас все получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

60,6 кг. (печаль печальная). Не унывать, не унывать.......

Вчера отзанималась " нет поблемным зонам"; радовало, что нет прыжков, но до окончания еле дожила. Вообще-то понравилось, правда  теперь придется перестраивать вечер, чтобы вписать эти 50 минут.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

fortunejulia13, конечно давай! Хотя иногда  мне кажется, что до заветных 57 я никогда не доскачу. Мне очень понравился результат после Джиллиан.Правда вес у меня как-то не очень сложилось уменьшить, но жировая прослойка существенно уменьшилась.

День второй праздник продолжается, Запланированный скотч со рта пришлось "отклеить": совершенно неожиданно ко мне пришли гости, которых я не видела где-то с ноября-декабря прошлого года, чудно посидели и вот оно чудо.... мне наговорили кучу приятных слов по поводу моего внешнего преображения ( даже если отбросить 50% на лесть, всё равно очень приятно). Вот что лично меня мотивирует на то, чтобы не расслабляться. И несмотря на гостей, в плане питания у меня все зеленое, хоть и по-максимуму.

Сегодня решила начать "нет проблемным зонам", проделаю недели 4, а потом найду,что-нибудь другое. Для внешнего вида: обертывание и маска с какао, аницеллюлитный крем с массажной рукавичкой. Купила в аптеке недели три назад себе резиновую массажную рукавичку и теперь не могу нарадоваться ею, воистину, все гениальное просто. 

На завтра запланировала творожный день:900 ккал и всё кроме углеводов зеленое.

 

 

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, давай вместе к отметке 57). Я сейчас ровно на 60-ти) Хочу 57, но идеал все же 55. У меня кость широкая. Тоже активно сижу на 30дневке джиллиан. Пока 2-й уровень на середине)

Зовут меня Юлия (170)
3.01.13 - 64 кг
25.02.13 - 59 кг
10.05.13 - 57 кг
Новая цель - к 20.09 - 55)
У нас все получится!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Праздник удался. Сегодня творог, кефир,  фрукты и рот замотать скотчем!!!!

Взвешиваться буду конечно же завтра

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утренний вес 60,1 кг.

В связи с праздником, в отношении еды даже не буду ничего планировать, все равно не получится питаться так как запланировано. Потому что на сегодня праздничное меню, поход в гости со всеми вытекающими последствиями. Зато завтрашний день решила сидеть на твороге.

Врера закончила  всю программу Джиллиан 30-дневное похудение. Вес конечно не ушел, хотя по графику, за последние две недели он находился в нижней границе шестидесяти килограмм. Значит первую личную програмку- к февралю устойчивые 60 кг., я всё же выполнила. Маленькая, но победа. А отражение в зеркале меня о-о-о-очень радует, фигура подтянулась, особенно в бока и ноги. И первый раз за прошедший год-полтора мне действительно прият6но смотреть на бебя в нижнем белье. Так что с воскресенья буду переходить на новую тренировку, правда окончательно не решила что это будет. Скачала и "Сбрось лишнее" и "Нет проблемным зонам". Но выходной от нагрузок решила делать не один, а 2-3 дня в неделю, например в среду и в субботу. В среду у меня теперь будет молокочай, поэтому  знаю, что скакать будет тяжко, ну а субботу традиционный день встреч с родными и близкими.

 

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да...... хочешь насмешить бога- расскажи ему у своих планах. Это к тому, что на запланированные 1230 ккал. фактически 1546 ( вот это наперекусывала). И все равно вложилась тютелька в тютельку!

Завтра разгрузочный молокочайный день. И рабочий день после трёх дней отгулов. Ужасно хочу на работу. Вот так всегда, вся рабочая рутина напрягает и хочется всё бросить, но стоит посидеть дома, как душа так и просится на рабочее место. Наверно в этом плане я все-таки счастлива! Да и не только в этом!

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 вес сегодня как ни странно 60,0 кг. ( ужасно страшно было вставать на весы), так, что, как говориться," не так строшен чёрт, как его малютка". У меня совершенно случайно появились весы с определением % жира, воды,мышц в организме. И конечно же я не преминула все измерить: жира в организме 30,2%. Т.е. из 60 кг. живого веса жира почти 20 кг.? Вот это откровение.....

Начитавшись о пользе льняного масла, купила нам с маман бутылочку такого. И для кожи и, надеюсь, для моего кишечника( простите за интимные подробности), потому как проблема осталась  не решенной.

В планировшике на сегодня 1230 ккал.  почти без перекусов.

На Кубани  зиму видимо отменили, сегодня опять тепло, В душе, как и за окном поют птички. Настроение класс, все-таки я человек солнца- стоит быть солнечной погоде и у меня  в душе царит гармония и  уверенность в том, что для меня  в данный момент жизнь складывается самым лучшим  образом.

 

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1613 ккал: итог сегодняшнего дня в  голове только одна мысль КОШМАР. И все из-за вкусного молочно-шоколадного крема, который  я приготовила в связи с тем, что я в отгуле, там всего 84 ккал, но попробовать это не значит сожрать 200 грамм. В очередной раз напоминаю себе:СНАЧАЛА ЗАБИВАЮ,ЗАТЕМ СЧИТАЮ, А УЖ ПОТОМ ДУМАЮ НАДО ЛИ ЭТО ЕСТЬ. Успокаваю себя, тем, что превышение всего на 63 ккал, да и БЖУ зеленые. 

Ну и ещё посмотрю как на превышение калорийности отреагирует мой вес, сегодня было 60,5 кг. Видимо завтра придется начинать день с 61. Да... вот уж подстава подстав.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утренний вес 61,0 кг. (пони бегает по кругу). Как там в форумах говорится?- результаты обжорства держатся в организме 2-3 дня?

На сегодня я напланированла 1230 ккал основной еды все зеленое, всвязи с тем, что у меня сегодня и завтра ( о чудо!!!)  отгулы, то с перекусами на сегодня  надо поосторожнее. Решилп компьютер не выключать, а все, что захочу пожевать сначала забью в планировщик, а потом уже решу надо ли мне это.

Вчера с утра делала себе маску для волос с желатином, результат удивил: мои платиновые волосы, которым помогает только масло от matrix, стали на вид более живыми и без пенки для укладки лежали весь день очень прилично. Неужели   для ухода за волосами я нашла свой рецепт!

На улице пошел снег, а у меня у  роз на грядке от аномального тепла пошли в рост почки, душа болит за них, хоть бы не было мороза.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня 1440 ккал и всё зеленое, для выходного дня это о-о-о-чень хорошо!  Поковырялась в интернете и нашла тренировку после окончания 30-дневки- опять Джиллиан " ускорь метаболизм", не знаю насколько у меня получится, все таки я тетя в возрасте. Но в любом случае попытка не пытка!

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера я начала сама считать калорийность готовых блюд. И в результате я определила, что беря калорийность готовых блюд из рецептов на сайте я прилично так занижала их энергетическую ценность. Поэтому решила сама всё считать и исходить уже из этого. И ещё мне  кажется, что я все-таки много поглощаю фруктов, особенно во второй половине дня, короче говоря надо бы и это пресмотреть.

После двухдневного праздника живота ни вчера ни сегодня не взвешивалась, не хочу себя расстраивать. Хотя грызть себя перестала: решила, что это приятный отдых организма и главное, что длился от не так уж долго. В конце концов людям свойственно иногда спотыкаться, а то и падать и это не мешает идти дальше.Поэтому вчера у меня был  по обыкновению спортивный вечер с Джиллиан. Заметила, что после обжорства упражнения мне дались гораздо легче, чем всегда. Началась  последняя неделя третьего уровня и так как я решила дружить со спортом, то сегодня буду искать новые тренировки на будущее.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диета Сжигательница жиров

 Диета «Сжигательница жиров» учит питаться так, чтобы постепенно стабилизировать уровень инсулина, и не испытывать резких приступов голода.

Гормон инсулин участвует в метаболизме углеводов. Допустим, вы съели за завтраком печенье. Углеводы начали расщепляться. Мозг получил сигнал о повышении уровня инсулина. А этот гормон в свою очередь, помог «выбросить» большую часть глюкозы в кровь, и распределить ее между мышцами, которые нуждаются в энергии, другими тканями и органами. В печени глюкоза преобразовалась в гликоген. Вы потратите его, когда пойдете на тренировку или начнете выполнять физическую работу. А если не начнете? Значит, энергия накопится в жировой ткани. Этот механизм вызывается к жизни не любой едой, а только богатой простыми углеводами, которые сразу дают много глюкозы при расщеплении.

Диета «Сжигательница жиров» заставит вас сократить количество углеводов до минимума, а значит, вы будете тратить в основном «запасы».

Рацион диеты Сжигательница жиров


Пищу следует принимать 4 раза в день, через равные промежутки времени. На завтрак и ужин надо выбрать одну порцию продуктов из первого и второго списка, а на обед и полдник, по одной из всех трех

Первый список. Белки

- куриные грудки, очищенные от кожи, 110 г;

- рыба нежирных сортов, 110 г;

- яйца и яичные белки, два яйца или 6 белков;

- орехи кроме арахиса – 30 г;

- сыр гауда, чечил, брынза, любой другой нежирный сыр.

Второй список. Источники пищевых волокон

- 2 кусочка любого фрукта по 50 г;

- 300 г свежих овощей кроме горошка, кукурузы, консервированной фасоли и супов из нее;

- 200 г овощей на пару;

- полторы чайные ложки горошка и кукурузы.

Третий список: источники углеводов

- 30 г хлеба с отрубями из муки грубого помола;
- полчашки риса или пасты с томатным соусом;
- цельнозерновая лепешка;
- половина диетического бублика (в наших магазинах это отрубная хлебная булочка);
- 1 отварной початок кукурузы.

Итак, это довольно низкокалорийная диета, полностью рацион укладывается в интервал 1200-1500 ккал. Поэтому садиться на диету имеет смысл в середине похудения, когда некоторая часть веса уже потеряна, и нужно подстегнуть процесс.
Плюсы диеты Сжигательница жиров

1. Довольно разнообразный рацион.

2. Включает в состав белки, углеводы и небольшое количество жиров (яйца, орехи).

3. Вы можете готовить блюда и брать их из дома, а можете питаться в закусочных, где есть салаты и отрубной хлеб. Просите салат без заправки, выбирайте птицу и рыбу-гриль и всегда снимайте кожу с этих продуктов.

4. Включает достаточно большое количество клетчатки, не вызовет проблем с пищеварением.

5. Учит питаться дробно, через определенные промежутки времени.

6. Дает представление о низкокалорийном сбалансированном питании для похудения.
Минусы диеты Сжигательница жиров

1. Запрещаются соусы кроме томатного, пища довольно пресная.

2. Энергии от таких маленьких порций может не хватить тем, кто серьезно занимается спортом, вам лучше увеличить порции на 30%, если, конечно, речь не идет о прогулочной ходьбе.

3. Диета не рекомендуется при хронических заболеваниях почек из-за достаточно высокого содержания белков.

4. Не совсем понятно, почему можно есть макароны и коричневый рис, и нельзя – гречку и фасоль, гликемический индекс последних ниже, чем у разрешенной кукурузы и макарон. Видимо, это связано с тем, что диета имеет «зарубежное» происхождение, гречка там просто не так распространена.

В любом случае, по окончании этой диеты перейти на здоровое питание будет проще – вы отвыкнете от больших порций и еды с высоким гликемическим индексом.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Два дня пищевого разврата: сначала хотелось соленого, потом сразу же сладкого, потом соленого и так два дня по кругу. Ну и конечно же отсутствие нагрузок ( ну не возможно прыгать на полный желудок).  В результате полный вынос мозга по этому поводу ( неужели все на смарку?). Ответ получила сегодня с утра: началась менструация, неужели такое поведение было связано с ней? Как то раньше я не замечала за собой ПМС: всегда удивлялась женщинам и говорила, что это просто внутренняя распущенность. Не знаю что и думать, как-то я была не готова противостоять этому. Ладно посмотрю  в конце следующего цикла на своё состояние и буду что-то предпринимать: ведь не возможно же за два-три дня похерить (извините за откровенность) все то, что с таким трудом достигалось.

Правда сегодня я на твороге с натуральным йогуртом. Надеюсь, что это хоть как-то сгладит  последствия.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nastasiafilippovna, я конечно же радуюсь, но где-то в глубине души мне все же кажется, что-то я делаю не совсем правильно. Да и с калорийность рациона потихоньку начинает выравниваться: наконец-то, методом проб и ошибок, я начала разьираться, не только в калорийности блюд, но и в их сытности. Это я думаю не так уж и маловажно.

Сегодня был молокочайный день, правда с двумя яблоками.

На работе устала так, что сижу сейчас и уговариваю себя одень новенькие шорты и пойти попрыгать с Джиллиан. Знаю себя очень хорошо: стоит один раз дать себе слабинку и не сделать то, что запланировала, это мсожет войти в привычку, поэтому минут через 15 пойду заниматься. Тем более мой мотиватор- сын, которого я учу быть хозяином своего слова, подстёбывает по поводу того будет у мамы спорт сегодня или ну его  куда подальше. А как известно лучшее воспитание заключается в личном примере. так что не расслабляться!

И вообще я молодец! Я действительно стала энергичнее и сразу вспомнилось состояние, когда мне было лет 30-35 когда не хотелось  сидеть на одном месте, а надо было все время двигаться. В преддверии скорого дня рождения в голове уже несколько дней крутится мысль, что в наступающие 42 года жизнь только начинается!!!! Ну как-то так.

 

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lavrusa, мышцы для восстановления после нагрузки забирают в себя воду, это же хорошо. Если вес растет при регулярных нагрузках - я считаю, что надо радоваться - мышцы растут. Вообще, этот процесс очень сложный и хорошо получается на начальном этапе, дальше с такой легкостью мышц не набрать.

Тем более, что отражение радует. Ещё бы неплохо замеры тела делать. И вообще, тенденции по похудению-набору очень сложно отследить в течение недели, обычно не меньше двух недель надо придерживаться одной калорийности и нагрузок - и потом уже делать выводы.

Занимаюсь силовыми. Катаюсь на велике! Кушаю интуитивно. Счастлива и Вам желаю!
id=43743

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стараюсь не впадать в панику, но вес почему то 60,4 кг. вроде больше, чем 1400 ккал. я в эти дни не ела. Не знаю, что и думать у меня только одно объяснение: кишечник опорожняется совсем не регулярно, хотя дискомфорта я не ощущаю. Может надо   добавлять в рацион что-то слабящее.

Не смотря на вес, отражение в зеркале меня все больше радует, жировая прослойка все-таки заметно уменьшилась. Решила перенести молокочайные дни с четверга на среду. прыжки с Джиллиан продолжаются, но третий уровень я многое делаю по упрощенному варианту, это странно.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне очень радостно: после выходных мой вес не увеличился, те же 60,0 кг. значит выходные прожиты не зря, хотя в субботу  я ела достаточно много, даже был алкоголь. Правда вчера я ела по минимуму, но все равно о-о-о-о-чень приятно, надеюсь, что программа минимум выполнена. Не хочу устанавливать навую задачу, пусть эту неделю вес закрепится на 60 кг., а с  будующей недели недели буду стремиться к 58 кг. к 8 марта.

Вчера начала третий уровень с Джиллиан, как-то тяжеловато, все-таки прыжки ну очень тяжко мне даются, почему-то начинают уставать стопы. Но я  не отчаиваюсь, все достижимо.

На сегодня 1360 ккал и все в зеленом цвете. Опять я забываю про воду, прямо наказание  какое-то, вспомнила почему-то, что до 13-30 я не выпила ни одного стакана воды. Как же себя приучить?

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nastasiafilippovna, да наверно по калориям получается маловато, но в выходные я  уж грызу по максимуму. Это для меня настоящая проблема, потому что в выходные я стараюсь готовить на несколько дней, да и увлечение у меня не совсем диетическое: мне очень нравится возиться с тестом, поэтому обычно в эти дни в семье есть печеное. А  с этим жить сложновато, но я все-таки стараюсь контролировать  процесс поедания.

 

С завтрашнего дня  попробую сама считать калорийность того, что я готовлю и забивать в планировщик. В принципе можно определить среднюю калорийность своих блюд, ведь принцип приготовления практически каждый раз одинаков, а разница в 10-20 ккал на 100гр. я думаю не так уж и существенна.

Сегодня  последний день отпрыгала 2 уровень Джиллиан.  Задумалась о том, чтобы найти какие нибудь  получасовые тренировки, которые были бы эффективне, но выполнять  их можно было бы раза четыре в неделю. Но даже не знаю на чем  остановить свой выбор.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lavrusa, поздравляю! Результат мотивирует на дальнейшие достижения! Я Джиллиан тоже всё проходила совместно с дефицитом калорий - была довольно. Главное, идти дальше. Ну, и калорий маловато всё-таки, нижняя граница коридора - для экстремального похудения, больше пары-тройки недель подряд на ней сидеть нельзя, как для здоровья, так и для похудения.

Занимаюсь силовыми. Катаюсь на велике! Кушаю интуитивно. Счастлива и Вам желаю!
id=43743

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 59,9 кг. Неужели? От радости, даже оказалась сегодня от участия в большом обеде на работе, который предполагает алкоголь. Не хочу после молокочайного дня объестся, тем более зная себя более, чем уверена, что после алкоголя я захочу чего-нибудь сладенького.

Сегодня вечером у меня последний день второго уровня с Джиллиан, завтра отдохну от нагрузки и с воскресенья начну разучивать новый. Ужасно хочется дойти до конца тренировок

На сегодня напланировала 1230 ккал, и все в зеленом цвете.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утренний вес 60,5 кг.

Да здравствует четверговый молокочай!!!

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утренний вес 60,6 кг. Не могу сказать, что уж очень радует, потому, что в задачах для себя я определила 10 февраля вес 60 кг., конечно сейчас тоже вроде шестьдесят, но цифру после запятой хотелось бы увидеть поменьше. Ну конечно же я не отчаиваюсь, я же только в самом начале.

 В плане еды на сегодня 1302 ккал, и все в зеленом цвете.

У нас на улице просто весна, птички чирикают, небо ясное. ЧУвствую себя стройной и молодой!!!!!!!

 

 

Итог дня_1489 ккал, все зеленое. Прыжки с Джиллиан и горчичное обертывание.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

К 16часам добрала суточную калорийность штучкой гаты ( 75 гр. ), конечно это не полезный продукт, но зато все зеленое ( правильно ли это? не знаю)

Вечером опять Джиллиан, у меня прямо потребность возникла к спорту.

И всё-таки мне ужасно интересно почему у меня так прыгает вес, такое ощущение, что я что-то не так делаю в плане питания, даже наверно не столько в калорийности, а в распределении меню в течении дня. Полазив по сайту и по другим ресурсам ничего вразумительного для себя ( ну кроме уменьшения порций) не нащла, может причина действительно в этом. Либо действительно надо начинать считать калорийность готовых блюд самой, а не пользоваться приблизительно готовыми рецептами из поваренной книги.

 

 

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 60,9 кг. Стараюсь не циклится на весе, а больше ориентироваться на объмы тела, хотя не совсем это получается. Но мне действительно стало нравиться своё отражение в зеркале:  попа стала принимать более приятную форму, талия уже стала. Короче говоря как-то я вся построинела.

 На сегодня напланировала 1250 ккал. и как-то так всего много получилось, даже долька шоколада очень гармонично вписалась в меню, все таки навыки постепенно начинают появляться.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После вчерашнего обжорства сделала себе творожно-ряженковый день: 600грамм обезжиренного творога и 500 гр 1% ряженки. Время уже 17 часов и я держусь,есть в принципе не хочется. Наверно вчера я насытилась по полной. Настроение потихонечку улучшается и вера в себя постепенно возраждается.

Ещё мне показалось, что врецептах на сайте калорийность не всегда соответствует действительности: уж больно большая разница в калорийности  принципе однотипных блюд. Поэтому тперь мой взгляд направлен на то, как правильно считаль калорийность того, что я готовлю, как изучу, то начну сама себе все считать.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лебмотив сегодняшнего дня: ненавижу.....

Вчера ни с того, ни с сего нажралаль, извините за грубость, абрикосового варенья и песочного пирога. Даже не стала забивать всё это безобразие в планировщик. С утра вес 62,2 кг. ( это что?) ненавижу себя и потихоньку вскрываю  себе мозг. Хотя при трезвом раскладе вчерашнего приступа обжорства видно, что это остатки  недавней привычки проблемы и проблемки заедать чем-то сладким или печеным. Стоило в моей жизни совершится неприятности, как я не задумываясь объелась. А когда вышла из "сумерек" стало просто обидно за себя. Ну да ладно, принятие проблемы, это уже на половину её решение значит вижу куда двигаться.

Хотя с Джиллиан я все таки отпрыгала, хоть есть чем погордится перед собой.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да......... выходной это все-таки повод работы над собой. Всё так хорошо было напланировано. В итоге калорийность на день с учетом съеденого 1675 ккал, а время ещё нет и трёх часов, видимо вместо ужина будет тупо кефирчик: надо же хоть как-то приблизится к допустимому максимуму. Печально,но факт.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес с утра 60,0 кг., если учесть что вчера был первый день после разгрузочного дня, то это наверно очень хорошо.

Из еды на сегодня напланировала 1204 ккал, все зеленое, кроме углеводов, зато жиры почти по максимуму ( все благодаря утренней яичнице, ну просто безумно захотелось жареное яйцо).

В плане спорта решила себе сегодня сделать выходной, пусть тельце отдохнет. Вообще заметила, что споритвные занятия меня каким-то чудесным способом дисциплинируют. Например, вчера приползла с работы в десятом часу и несмотря на безумную усталость все равно отзанималась положенные 25 минут, на удивление сына, а особенно мама.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

меня переполняет чувство радости, я сегодня замерила объемы, в итоге талия минус 3 см., бедра минус 2 см., нога минус 1,5 см. Я конечно видела, что тело подтянулось,но цифры  горздо больше радуют.

Вес сегодня 59,9 кг. Планировщик зеленый (ровнехонько по середике-1435 ккал). 

На фоне моего нового увлечения похудением и питанием, мои сердечные неурядицы как-то отошли на второй план. Вот уж действительно, для того чтобы не циклиться на неприятностях необходимо  себе какое-нибудь увлечение. Утром пока ехала на работу ( а это 1,5 часа) почему-то стала размышлять на эту тему, и призналась себе в том, что почти и не думаю о разрыве в отношениях. Раньше я бы мозг себе взорвала по поводу того, кто виноват и надо или ненадо  сохранть отношения, а сейчас свободное время тратится на поиск новой интересной информации о питании, спорте и похудении. Короче говоря "не было бы счастья, да несчастье помогло"

Перечитала: как-то сумбурно, но зато искренне ( на то он и дневник, чтобы было куда высказываться и никого из дорогих тебе людей не напрягать глупостями)

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес сегодня 60,5 кг. и это здорово!!! Поймала себя на мысли, что если утром на весах хоть минус 100 гр., то позитив  на целый день обеспечен. Вчера был спа-вечер ( обертывание, масочка), ну и конечно же спорт. За три недели моих еженевных занятий чувствую в себе потребность в движении.

Сегодня традиционный молокочай. До даты ( 10 февраля) на которую я запланировала устойчивые 60 кг. осталось всего ничего, надо  достичь желаемого, чтобы поддерживать самоощущуние на нужном уровне.

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lavrusa, это миф и совсем не имеет научного подтверждения, есть можно любыми порциями, какие душе угодно, и в любое время суток (даже на ночь, если голодно). Значение имеет лишь общая калорийность съеденного за сутки и сбалансированность белков-жиров-углеводов. И похудение - это просто разница между съеденными калориями и потраченными.

Так что, если кажется, что маленький объем, кушай больше на здоровье! Лишь бы в коридор попасть.

Занимаюсь силовыми. Катаюсь на велике! Кушаю интуитивно. Счастлива и Вам желаю!
id=43743

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

nastasiafilippovna, ну я же время даром не теряю: блуждаю по дневничкам на сайте и все утверждают, что более 25о грамм есть нельзя, поэтому  я и задумалась

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Lavrusa, а почему стремишься кушать именно 250 грамм? Откуда эта цифра?

Занимаюсь силовыми. Катаюсь на велике! Кушаю интуитивно. Счастлива и Вам желаю!
id=43743

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сегодня опять напланировала все в зеленом цвете, потихоньку, но у меня  начинает получаться  рабираться во всей этой беде. Но все равно не  получается у меня кушать по 250 гр. за один раз, все время мне кажется, что это очень маленький объем, так что  один прием у  пищи у меня получается грамм 350, наверно это много, но я стараюсь  каким то  образом все это решать.

С работы вчера вернулась ближе к 22 часам, поэтому никаких обертываний конечно же не делала, но попрыгала.

 

у меня всё хорошо, а будет ещё лучше, я в этом уверена!!!!!!!!!
  Всего Страниц (7):    последняя654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!
500 000 человек уже с нами.
 

Ругайте нас! В помощь новичкам. "Диета Онлайн" вконтакте и одноклассниках.

Все обновлённые темы.

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
Творожные кексы с маком и лимонной цедрой с ванилью от БАРХАТ
1. Яйца 5 шт 2. Ваниль - на кончике ножа 3. Лимонная цедра 4. Творог 5. Разрыхлитель 6. Масло сливочное 7. Мак или другие "наполнители" или сахар 9. Мука пшеничная
БАРХАТ
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика