Как справиться с состоянием апатии и вернуть интерес к жизни?

Почти у каждого в жизни происходит момент, когда он задумывается, что его жизнь совершенно не та, которую он хотел бы иметь. Ему кажется, что в какой-то момент он сбился с пути, выбрал не ту дорогу, просто двигался вперед и не замечал куда, а сзади всегда кто-то подталкивал и не давал возможности остановиться и подумать, туда ли он хочет идти. Он вдруг вспоминает о том, что отказался от своей мечты, не доверял себе и позволял другим людям принимать решения в своей жизни, не последовал велению своего сердца, потому что испугался и выбрал стабильность. Все это создает пустоту в душе и состояние апатии. То, что раньше казалось важным, уже не вызывает никаких эмоций и кажется, что ничто уже не может вернуть интерес к жизни.

Наша жизнь может казаться совершенно правильной, но мы не можем избавиться от чувства пустоты, которую ничто не может заполнить. Мы не позволяем себе услышать свой внутренний голос, не доверяем ему. Мы продолжаем жить искусственной жизнью, потому что кажется, что нет выхода, и не можем понять, что же с нами не так. Всю жизнь мы стремимся чего-то достичь, добиться, доказать себе и другим, но все это не дает полноты чувств, это всего лишь оболочка.

Если вы жаждете свободы больше всего на свете и понимаете, что никакие внешние блага и достижения не сделают вас счастливыми, то у вас есть шанс снова стать свободными.

В вашем подсознании скопилось огромное количество негативных эмоций, боли, обид. Жажда контроля заставляет вас все время находиться в напряжении. Ваша жизнь подчинена огромному количеству навязанных убеждений, страхов и ограничений. Психологические травмы вашего прошлого продолжают вас мучить и влияют на вашу жизнь. Вы просто уже не можете справиться со всем этим. Вам кажется, что вы ничего не чувствуете, а на самом деле вы просто не можете выдержать столько боли и ваше подсознание защищает вас таким образом. Вы двигаетесь по жизни, как машина, которая потеряла управление и едет на автопилоте...

madam-Bler пишет 27.12.2012 в 09:45 (ссылка):

да оно мегО полезно)))) но я не могу его пить(((((( фуууууу((((( оно у меня обратно проситься(((((

закала в капсулах - жду))))))

madam-Bler, 

привет)))))))

вот и я хочу, чтоб *как зубы почистить*))))))))))

как тебя зовут??????

буду заходить))))))

удачи))))))

TatianaCh, 

Да уж стараюсь вылезти! Для себя все понимаю...учусь привить привычки, чтобы было как почистьть зубы)))

�нтересно пишешь, история тоже похожа, 2 года назад похудела на 14 кг, весила идеально для себя, за год набрала все обратно, хорошие привычки не привились :))

Давай вылезай из подполья и вперед!!!

КАК бороться с вечерним аппетитом?

1. Чайную ложку мёда запить тёплой водой.
2. Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре.
3. Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное.
4. Выпить чашку крепкого чёрного чая.
5. Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза.
6. Выпить два стакана чистой воды. Желудок будет наполнен, не будет желания съесть ещё что-либо.

Когда мы худеем, мы сокращаем количество потребляемых жиров, от этого уходит грудь. По этому надо принимать масло (оливковое,льняное) .
1 столовую ложку с утра и запивая стаканом воды с лимоном. кстати я пью льняное, и у меня перестали выпадать волосы+ ногти длиннющие отросли) там содержится омега3,6 +витамины!

Овсяная каша "Красота и здоровье"
На 100 г 140 ккал

�нгредиенты на 1 порцию :
5 ст.л овсяные хлопья
150 мл вода(горячая)
1 ст.л цукаты,орехи,изюм
2 ч.л жидкий мёд
1 небольшая груша или яблоко
приготовление :
В миску добавить овсяные хлопья.Залить их горячей кипяченой водой.Прикрыть блюдцем и оставить на 15 минут.Грушу очистить и натереть на терке.Через 15 минут,открыть блюдце,добавить в кашу тертую грушу,цукаты ,орехи,изюм. Полить мёдом и завтракать немедленно.

Это не сложно соблюдать простые правила:

- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать много овощей
- кушать фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- кушать молочные продукты
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез,кетчуп
- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду
- уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

Салат с брокколи, курицей и брынзой (106 ккал/100 гр)

�НГРЕД�ЕНТЫ:
Брокколи (замороженная) — 300 Рі
Грудка куриная (отварная) — 1 шт
Брынза — 150 Рі
Лук зеленый (для украшения)
Сметана (для СЃРѕСѓСЃР°) — 100 Рі
Соевый СЃРѕСѓСЃ (для СЃРѕСѓСЃР°) — 1-2 С‡. Р».
Горчицa (русская, для СЃРѕСѓСЃР°) — 0.5-1 С‡. Р».
Смесь перцев (по вкусу)
Соль (по вкусу)

СПОСОБ ПР�ГОТОВЛЕН�Я:
— Брокколи отварить РІ подсоленной РІРѕРґРµ РІ течение 4-5 РјРёРЅСѓС‚, выложить РЅР° тарелку Рё остудить.
— Брокколи разделить РЅР° соцветия, добавить нарезанную курицу Рё брынзу. Перемешать.
— Приготовим СЃРѕСѓСЃ: Рє сметане добавляем половину или целую чайную ложечку горчицы, 1-2 С‡.Р». соевого СЃРѕСѓСЃР°, ориентируемся РЅР° СЃРІРѕР№ РІРєСѓСЃ, добавляем смесь перцев Рё, если требуется, соль. Перемешиваем РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы.
— РЎРѕСѓСЃРѕРј заправляем салат.

Свежий салат с кальмарами и сельдереем
84 ккал на 100 гр

Очень легкий и необычайно свежий салат. �нтересно, что сельдерей в этой салате не имеет своего навязчивого вкуса (за счёт запаривания кипятком). Так что наверняка салат понравится даже "нелюбителям" сельдерея.

Состав:
- кальмары тушки (в очищенном сыром виде 600 г)
- огурцы 300 г
- сельдерей-стебли 350 г
- яблоки 200 г
- масло растительное 2 ст.л.
- лимонный сок 1/2 лимона
- сушеный укроп 1/2 ч.л.
- чеснок 2 зубчика
- перец

Приготовление:
1. Кальмары очистить и отварить в кипящей подсоленной воде 3 минуты.
2. Огурцы, яблоки и сельдерей нарезать соломкой.
3. Сельдерей запарить кипятком на 1 минуту.
4. Сделать заправку: масло+лимонный сок+сушеный укроп+измельченный чеснок+соль+перец.

Смешать все составляющие и заправить. Солить по вкусу.
Приятного аппетита!

В предверии Новогодних праздников и путешествий

Как не набрать лишние ккал в ресторане:

Рестораны - одна из самых больших проблем для людей, сидящих на диете.

Меню разработаны, чтобы соблазнить вас, исследования показали, что просто наблюдение или обоняние еды могут разрушить самое твердое решение не есть (трудно не заказать брауни, когда его провозят мимо на десертной телеге!). �менно поэтому важно иметь стратегию прежде, чем вы ступите в ресторан.
ПОСМОТР�ТЕ МЕНЮ ЗАРАНЕЕ.
Получите доступ Рє нему онлайн, если возможно, или позвоните РІ ресторан Рё спросите, РјРѕРіСѓС‚ ли РѕРЅРё прислать РєРѕРїРёСЋ РїРѕ электронной почте. РљРѕРіРґР° РІС‹ добрались РґРѕ ресторана, даже РЅРµ открывайте меню — просто скажите официанту, что РІС‹ выбрали заранее.

НАЧН�ТЕ С ЗЕЛЕНЫХ.
Салат помогает насытиться, не добавляя много калорий, если только вы не топите его в заправке или не сдабриваете его жирным топпингом, таким как сыр и орехи. Уксус содержит незначительные калории (простой уксус, не приправа из уксуса, прованского масла и пряностей), так что не стесняйтесь приправлять им свой салат столько, сколько хотите. �ли попросите заправку отдельно и используйте не больше, чем 1 - 2 столовых ложки.

ЗАКАЖ�ТЕ ДВЕ ЗАКУСК� ВМЕСТО ГОРЯЧЕГО.
Закуски из морепродуктов, такие как коктейль из креветок, устрицы или кальмар на гриле имеют достаточно мало калорий, и вы можете заказать две порции (придерживайтесь принципа избегать жареных блюд, обжаренного в масле. и т.д.) плюс салат, вот и вся ваша еда.

ЕШЬТЕ НЕЖ�РНОЕ.
Возьмите это себе за правило и заказывайте продукты, которые тушились, жарились на гриле, запекались или парились и избегайте тех, которые пожарены или обжаренны в масле. Когда блюда обжаренны на сковороде в масле, еда впитывает больше масла, чем во время приготовления на гриле или тушения.

НЕ БОЙТЕСЬ ОБРАТ�ТЬСЯ СО СПЕЦ�АЛЬНЫМ� ПРОСЬБАМ�.
Р’С‹ можете спасти себя РѕС‚ РјРЅРѕРіРёС… калорий, РїРѕРїСЂРѕСЃРёРІ СЃРѕСѓСЃ отдельно, овощи РЅР° пару вместо жареных или обжаренных РІ масле, РґРІРѕР№РЅСѓСЋ порцию овощей вместо крахмала, РґР° Рё просто РїРѕР»-порции. Забрать часть блюда РґРѕРјРѕР№ Рё блюдо РІ стол — тоже отличный СЃРїРѕСЃРѕР± сократить калории Рё счет.

ПРОПУСТ�ТЕ ХЛЕБ.
Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј – это калорийная Р±РѕРјР±Р°. Если СѓР¶ никак без него, ограничьтесь маленьким кусочком французского хлеба или маленькой простой булочкой (никакого масла) - РІРѕС‚ ваш путь.

СЛЕД�ТЕ ЗА ПОРЦ�ЕЙ.
Они часто слишком большие в ресторанах. Даже если вы заказываете все правильно, можно обмануться, "вычищая тарелку". Вы ведь хотите встать из-за стола удовлетворенным, а не объевшимся? Один из способов достигнуть этого состоит в том, чтобы есть медленно и внимательно, уделяя внимание компании, а не только еде. Попытайтесь положить вилку и отдохнуть через каждые три раза или около этого. Это дает вашему мозгу время, чтобы получить сообщение "я - сыт" от вашего живота. Но в то же время не увлекайтесь беседой настолько, чтобы не заметить, что и сколько вы съели. Чтобы убедиться, что вы не переедаете, в середине обеда остановитесь и оцените свой голод в масштабе от 1 до 5, где 1 - это вы голоды и 5 - сыты. Если Вы чуствуете себя на 3 или 4, прекратите есть.

ДЕСЕРТНОЕ ПРАВ�ЛО.
Если вы не обходитесь без сладкого, в конце обеда закажите фрукты или отломите ломтик от десерта вашего соседа. �ногда чашка чая или кофе со взбитыми сливками - все, что требуется, чтобы заставить вас чувствовать, что у вас был законченный обед.

НЕ ПЕЙТЕ СВО� КАЛОР��.
Наслаждайтесь РІРѕРґРѕР№, сельтерской или СЃРѕРґРѕРІРѕР№. Если РІС‹ любите алкоголь, ограничивайте себя РѕРґРЅРёРј напитком — предпочтительно стакан РІРёРЅР°, светлого РїРёРІР° или СЂСЋРјРєРё крепкого напитка, смешанного СЃ СЃРѕРґРѕРІРѕР№ РІРѕРґРѕР№ или РґСЂСѓРіРёРј некалорийным напитком — РІСЃРµ РёР· которых составляют приблизительно 100 калорий. Р�збегайте вычурных напитков, таких, например, как замороженная Маргарита, содержащих сотни калорий.

Диетические маффины из мюсли с яблоком (136 ккал/100 гр)

�нгредиенты:
1 полный стакан мюсли,
200 мл. яблочного сока,
1 шт. яйцо,
1 среднее яблоко,
1 ст. ложка коричневого сахара,
2 ст. ложки растительного масла,
3 ст. ложки с горкой овсяной муки,
4-5 ст. ложек муки,
1 неполная чайная ложка соды (погасить уксусом),
щепотка соли.

Способ приготовления:
Мюсли залить на 10 минут соком. Яблоко очистить и порезать мелкими кубиками.
Духовку нагреть на 200 градусов. Формочки смазать сливочным маслом.
В мюсли добавить яйцо, масло, соль, сахар, перемешать, всыпать овсяную муку, соду, и обычную муку, перемешать и добавить яблоки.
Разложить тесто по формочкам до верха. Выпекать до золотистого цвета.
Вынуть готовые маффины из формочек сразу, удобнее будет поддеть их зубочисткой.
Очень вкусно и полезно к завтраку или как перекус

Самый легкий чизкейк
90 ккал в 1 порции

Порций 8

Потребуется: 200 г обезжиренного творога (не мягкого!), 125 г обезжиренного йогурта, сок 1 лимона, 3 ст. л. меда, 2 яичных белка, 1 ч. л. желатина, 300 г любых нарезанных фруктов или ягод.

Что делать: Замочить желатин с лимонным соком, разведенным с водой в пропорции 1:1, на 5 минут, затем нагреть и остудить смесь. Пока она охлаждается, взбить творог, йогурт и мед. Смешать их с желатином. Отдельно взбить белки и осторожно соединить их с желатиновой смесью. Выложить все в форму, покрытую снизу ягодами или фруктами, разровнять и выставить на ночь на холод.

Салат с тунцом (165 ккал/100 гр)

�нгредиенты:
Тунец (консервы в масле) 1 бан.
Сыр твердых сортов 150 г
Огурец свежий 1-2 шт.
Яйцо куриное 4 шт.
Морковь 1 шт.
Сметана по вкусу

Салат мы будем готовить слоёный. Поэтому сначала подготовим основные ингредиенты. Яйца и морковь нужно отварить. Сыр натереть на крупной тёрке.

�так, на дно креманки я выложила натертые на крупной терке белки яиц. Смазать их немного сметаной.

На яичные белки выложить слой тунца. Консервы предварительно растереть вилочкой, а лишнее масло слить.

На тунец кладем натертый на терке свежий огурец. Если овощ попался водянистый, то обязательно отожмите лишний сок! � не забудьте огуречный слой немного смазать сметаной.

Поверх влажного слоя из огурца хорошо бы положить более нейтральный слой вареной моркови.
Поверх морковного слоя кладем тертый сыр (пусть слой останется пушистым, не приминайте его!). � снова капелька сметаны.

Последним слоем тертые на мелкой терке яичные желтки.

Как и любой слоеный салат, хорошо бы его немного настоять перед подачей к столу.

Р­Р№,  что Р·Р°  заявления?  Такими отличными темпами движешься Рё нате вам!

........anorexia nervosa......

Белки.
К основным продуктам с высоким содержанием белка относятся.

1. Яйца – 17%, яичный белок хорошо усваивается организмом, обычно РґРІР° яйца весят около 100 грамм, съедая РёС…, РІС‹ получаете 17 грамм отличного белка для построения мышц. Яйца рекомендуется употреблять после тренировки, так как РѕРЅРё имеют РЅРёР·РєСѓСЋ калорийность Рё РЅРµ способствуют образованию жировой прослойки.

2. РўРІРѕСЂРѕРі – 14%, РІ питание следует употреблять только обезжиренный вариант этого продукта, это избавит вас РѕС‚ лишних калорий. Для более легкого усвоение можно смешивать творог СЃ кефиром или йогуртом Рё добавить немного сахара, РѕРЅ помогает усвоению белка.

3. Сыр - 30% имеет высокое содержание белка, но в то же время довольно калориен, поэтому желательно включать его в питание перед тренировкой, в этом случае излишек калорий сгорит во время тренировки.

4. Птица – 15-20% РјСЏСЃРѕ птицы отличный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ СЃ высоким содержанием белка, РѕРЅ хорошо усваивается Рё РІ тоже время является РЅРёР·РєРѕ калорийным, что позволяет, смело включать его РІ диеты РїСЂРё занятиях бодибилдингом.

5. Говядина – 25% содержит отличный животный белок, употреблять лучше РІ вареном или тушеном РІРёРґРµ, РІ идеале для приема РІ пищу лучше всего брать РіРѕРІСЏРґРёРЅСѓ возрастом РѕС‚ РіРѕРґР° РґРѕ РґРІСѓС…, такой РїСЂРѕРґСѓРєС‚ наиболее ценен РІ питательном отношении Рё имеет хорошие вкусовые качества.

6. Печень – 25% недорогой, РЅРѕ РІ тоже время СЃ отличный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, имеющий высокое содержание белков, РІ пищу употребляется РІ тушеном РІРёРґРµ или РІ качестве различных паштетов.

7. Рыба – 15-25% РІ зависимости РѕС‚ РІРёРґР°, РїРѕ праву считается диетическим продуктом, Р° РєСЂРѕРјРµ этого довольно богата белком, хорошо усваивается организмом, РЅРµ жирные сорта рыбы можно принимать РІ пищу Рё РІРѕ второй половине РґРЅСЏ. Больше белка содержит такие РІРёРґС‹ рыбы как – тунец, лосось, анчоусы, сардина, СЃРєСѓРјР±СЂРёСЏ, сайда Рё кефаль.

8. РЎРѕСЏ – 14% является РѕРґРЅРёРј РёР· самых белковосодержащих растительных продуктов, РІ настоящее время РёР· нее изготавливается масса различных блюд, которые выступают заменителем мясных продуктов. РќРѕ лучше использовать СЃРѕСЋ РІ качестве гарнира. Так как РјСЏСЃРѕ имеет большое количество белка Рё заменять его соей РЅРµ имеет РѕСЃРѕР±РѕРіРѕ смысла.

9. Брюссельская капуста – 9% имеет самое высокое содержание белка РїРѕ сравнению СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё овощами, остальные овощи обычно имеют РѕС‚ 0,5 РґРѕ 2 процентов белка, поэтому называть РёС… РЅРµ имеет смысла.

10. РљСЂСѓРїС‹ – 10-12% хорошо усваивается, Рё способствуют пищеварению, более предпочтительны Рє употреблению РІ качестве гарнира, чем картофель или макароны.

Не обязательно употреблять в пищу только продукты с самым высоким содержанием белка, главное рассчитать необходимую дневную потребность организма в белковой пищи, а после составить меню. В котором будут сбалансированы как белки, так и углеводы с витаминами.

12 декабря 2012 г

вес 66,8 (-600гр)

ЗАДАЧ�

вода - 1,5 литра +

фрукты - 6 штук +

льяное масло на тощак - 1 ч.ложка -

РЎРџРћР Рў:

обруч железный 10 минут

ЕДА: пока +

РћР№ ли  ,что будет СЃ РѕРґРЅРѕР№ РёРјР±РёСЂРЅРѕР№ печенки!  РќРµ паникуй;)

после тренеровки СЪЕЛА 3 ложки каллорийного салата и печенье имбирное 1 шт

;((((((((((((((((((

мотивашка

11 декабря 2012 г

вес 67,4

ЗАДАЧ�

вода - 1,5 литра +

фрукты - 6 штук +

льяное масло на тощак - 1 ч.ложка +

РЎРџРћР Рў:

spine strength

ЕДА: +