tigrrina пишет 01.11.2014 в 18:39 (ссылка):

Р�СЂРёРЅРєР° ты опять РІ строю!"!"!!!!Молодец. 

ОТЧЕТ ЗА 01.11.2014 Г.

Начинаю с веса в 89,4 кг 16.09.2014 г.

30.09.2014 - 85,9 РєРі.

Вес сегодня: 86,8 РєРі.

Отвес (привес) - + 900 гр.

Цель к Новому году - 80 кг

Девочки РјРѕРё РґРѕСЂРѕРіРёРµ приветики всем. РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ Р·Р° то что пропала надолго. Были проблемы личного характера, РґР° Рё СЃРѕ здоровьем проблемы, переезд Рє родителям Рё РІСЃС‘ такое. Сегодня утром РЅР° Р№РѕРіСѓ наконец то сходила. уже РґРІРµ недели РЅРµ была РЅР° Р№РѕРіРµ. теперь РІСЃС‘ болит, отвыкла наверно. 

Вес набрала, но немного: 900 грамм за месяц.

вес сегодня с утра 86,8 кг.

tigrrina пишет 30.09.2014 в 20:56 (ссылка):

Привет!

Рђ может кефирчику РЅР° ночь? 

мой тренер говорит, что приёмов пищи должно быть не меньше 5, но за 2-3 часа до сна это уже не должна быть твёрдая пища - только кефирчик/ряженка и т.д.

tigrrina пишет 30.09.2014 в 20:55 (ссылка):

ну просто шикарно))))только не отступай от задуманного

Ужина нет, потому что завтра йога. До йлги 3 часа есть нельзя, и после 20-30 минут нельзя кушать. А йога заканчивается в 19.00, поэтому ужина нет.

Мой плат питания на завтра!!!!!!!!!!

Maryanusya пишет 30.09.2014 в 20:44 (ссылка):

Джилл это хорошо. Я года 3 назад с на ней очень хорошо похудела. Правдо когда большой вес, на ней тяжело заниматься.

Какая ты молодец, уже 4 кг сбросила!

А я что-то тпчусь на 86, питаться правильно никак не могу начать. Тока благодаря тренькам с Джилл не прибавляю.

Привет, �рина. Я тоже хочу увидеть 83 кг. Сейчас пока 86

Завтра буду браться за себя. Сейчас меню накидаю.

Сходила сегодня РІ женскую консультацию, РјРЅРµ там СЃРІСЏРєРёС… нехороших вещей наговорили, РІРѕС‚ СЏ Рё РЅР° нервной почве нажралась (чебуреки, пирожки, чипсы, сыр, майонез).   

Хочу к концу октября увидеть цифру 83 кг.

ОТЧЕТ ЗА 30.09.2014 Г.

Начинаю с веса в 89,4 кг 16.09.2014 г.

Вчера 85,9 РєРі.

Вес сегодня: 85,9 РєРі.

Отвес (привес) - 0 гр.

Первая цель: 80 кг

Вторая цель: 75 кг

Третья цель: 70 кг

Четвёртая цель, а там посмотрим: 65 кг

сегодня страшный зажор 

Антонина-Званская пишет 29.09.2014 в 08:41 (ссылка):

РџРѕ калориям мало, РЅРѕ как РЅРё странно РјРЅРµ хватает. РЇ после 19.00 РЅРµ ем. Бывает последний раз кушаю РІ 16.00 РєРѕРіРґР° РЅР° Р№РѕРіСѓ хожу. Рђ РЅР° Р№РѕРіСѓ СЏ хожу 3 раза РІ неделю. Р’РѕС‚ РІ пятницу Р№РѕРіСѓ пропустила Рё понеслось. 

tigrrina пишет 29.09.2014 в 07:47 (ссылка):

мне кажется мало по калориям

КрисЛ пишет 29.09.2014 в 07:46 (ссылка):

Добрый день Кристина! Конечно заходи.

ОТЧЕТ ПО П�ТАН�Ю

25.09.2014 Г. - ОТРУБ�, РЯЖЕНКА, ЯБЛОКО, КАПУСТА ТУЩЕНАЯ, КУР�ЦА ОТВАРНАЯ, М�НДАЛЬ.

26.09.2014 Р“. - ФРУКТЫ, РњР�НДАЛЬ, КАМБАЛА РќРђ РџРђР РЈ, КАБАЧЁК, ПЕРЕЦ ТУЩЁНЫЙ, РњР�НДАЛЬ, СОЛОМКА СОЛЁНАЯ, КОНФЕТА ШОКОЛАДНАЯ, БУТЕРБРОД РЎ 2-РњРЇ РљРЈРЎРљРђРњР� ВЕТЧР�РќР«, РљРЈРЎРљРћРњ ХЛЕБА Р� СЫРОМ ХОХЛАНД.

27.09.2014 Р“. - ФРУКТЫ, Р�РљР Рђ ЛОСОСЕВАЯ, ЧЕРНЫЙ ХЛЕБ, СЫР СМЕТАНКОВЫЙ.

28.09.2014 Р“. - РћР’РЎРЇРќРђРЇ РљРђРЁРђ, РљР�Р’Р�, МОРОЖЕНОЕ 1 РЁРў., ФАСОЛЬ РћРўР’РђР РќРђРЇ, КАБАЧЁК, ПЕРЕЦ РќРђ РџРђР РЈ,  РЎРђР›РђРў Р�Р— СВЕЩЕЙ РљРђРџРЈРЎРўР« РЎ ПЕРЦЕМ.

буду к тебе заходить, я поправилась после вторых родов, у меня есть на страничке до и после, но после первых родов, вначале, сейчас хочу такой же результат 66 кг

Привет! у меня такие же цели

ОТЧЕТ ЗА 29.09.2014 Г.

Начинаю с веса в 89,4 кг 16.09.2014 г.

Вчера 86,2 РєРі.

Вес сегодня: 85,9 РєРі.

Отвес (привес) - 300 гр.

Первая цель: 80 кг

Вторая цель: 75 кг

Третья цель: 70 кг

Четвёртая цель, а там посмотрим: 65 кг

ОТЧЕТ ЗА 25.09.2014 Г.

Начинаю с веса в 89,4 кг 16.09.2014 г.

Вчера 86,2 РєРі.

Вес сегодня: 85,9 РєРі.

Отвес (привес) + 100 гр.

Первая цель: 80 кг

Вторая цель: 75 кг

Третья цель: 70 кг

Четвёртая цель, а там посмотрим: 65 кг

ОТЧЕТ ЗА 26.09.2014 Г.

Начинаю с веса в 89,4 кг 16.09.2014 г.

Вчера 86,2 РєРі.

Вес сегодня: 86,2 РєРі.

Отвес (привес) + (-) 0 гр.

Первая цель: 80 кг

Вторая цель: 75 кг

Третья цель: 70 кг

Четвёртая цель, а там посмотрим: 65 кг

ОТЧЕТ ЗА 27.09.2014 Г.

Начинаю с веса в 89,4 кг 16.09.2014 г.

Вчера 86,2 РєРі.

Вес сегодня: 86,2 РєРі.

Отвес (привес) +(-)  0 РіСЂ.

Первая цель: 80 кг

Вторая цель: 75 кг

Третья цель: 70 кг

Четвёртая цель, а там посмотрим: 65 кг

ОТЧЕТ ЗА 28.09.2014 Г.

Начинаю с веса в 89,4 кг 16.09.2014 г.

Вчера 86,2 РєРі.

Вес сегодня: 86,2 РєРі.

Отвес (привес) +(-) 0 гр.

Первая цель: 80 кг

Вторая цель: 75 кг

Третья цель: 70 кг

Четвёртая цель, а там посмотрим: 65 кг

Мараня пишет 27.09.2014 в 18:22 (ссылка):

Всё хреново. вес почти не движется. хочется кушать вредные вкусняшки.

�рина, вот и зашла наконец в гости. как дела, как успехи?

сегодня скидываем вес

Ароина пишет 24.09.2014 в 11:09 (ссылка):

Большое спасибо за совет. Я думаю что это обычная осенняя депрессия. У меня всегда так осенью.

tigrrina, привет, хорошие у тебя успехи! А на счет надомогания- я когда чувствую внезапное изменение настроения,аппетита или самочувствия просматриваю лунный календарь очень часто какой нибудь неблагоприятный день или полнолуние. Раньше до начала похудения не обращала на это внимания, а теперь всё подмечаю и ищу причины.

СЕГОДНЯ ЙОГА, ЖДУ НЕДОЖДУСЬ!

СЕГОДНЯ РЈ МЕНЯ ФРУКТОВО-ОВОЩНОЙ ДЕНЬ, БЕЗ РњРЇРЎРђ. 

НА ЗАВТРАК НЕКРАР�Н, ЯБЛОКО, ГРУША, К�В�, МАНДАР�Н, М�НДАЛЬ.

СДЕЛАЛА СЕГОДНЯ НОВЫЙ САЛАТ�К. ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПОЛУЧ�ЛСЯ.

ПОМ�ДОРКА, ОГУРЧ�К. ЛУК РЕПЧАТЫЙ, ПЕРЕЦ БОЛГАРСК�Й, АВОКАДО, Л�СТ САЛАТА, КУСОЧК� СЫРА АДЫГЕЙСКОГО, ЗЕЛ.ГОРОШЕК КОНСЕРВ�РОВАННЫЙ.ПОСОЛ�ЛА, ПОПЕРЧ�ЛА, ДОБАВ�ЛА НЕМНОГО СОЕВОГО СОУСА � ОЛ�ВКОВОГО МАСЛА. ПОЛУЧ�ЛСЯ ЦЕЛЫЙ БОЛЬШОЙ САЛАТН�К. СЪЕЛА ВЕСЬ � ВКУСНО � ПОЛЕЗНО � СЫТНО.

СЕГОДНЯ ОЧЕНЬ ПЛОХО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ. КАКОЕ ТО НЕДОМОГАН�Е, АППАТ�Я, Н�ЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ.

Начинаю с веса в 89,4 кг 16.09.2014 г.

Вчера 86,0 РєРі.

Вес сегодня: 85,9 РєРі.

Отвес (привес) - 100 гр.

Первая цель: 80 кг

Вторая цель: 75 кг

Третья цель: 70 кг

Четвёртая цель, а там посмотрим: 65 кг

Завтрак: отруби, ряженка, яблоко.

Обед: СЏР±Р»РѕРєРѕ, РєРёРІРё, некратин, мандарин, миндаль.

Ужин: РєСѓСЂРёС†Р° СЃ тущёными овощами.

Начинаю с веса в 89,4 кг 16.09.2014 г.

Вчера 86,7 РєРі.

Вес сегодня: 86,0 РєРі.

Отвес (привес) - 700 гр.

Первая цель: 80 кг

Вторая цель: 75 кг

Третья цель: 70 кг

Четвёртая цель, а там посмотрим: 65 кг

Что то я сегодня никак спать не улягусь. Засела за интернет.

Начинаю с веса в 89,4 кг 16.09.2014 г.

Вчера 87,0 РєРі.

Вес сегодня: 86,7 РєРі.

Отвес (привес) -400 гр.

Первая цель: 80 кг

Вторая цель: 75 кг

Третья цель: 70 кг

Четвёртая цель, а там посмотрим: 65 кг

Всем приветики. Сегодня толком Рё РЅРµ поела Р·Р° весь день. Проспала РґРѕ 11 часов РґРЅСЏ (имею право-отпуск), потом проснулась встала РЅР° весы, цифры обрадовали очень. Попила водицы, скушала отруби залитые ряженкой Рё яблочно. Собрала дочку РІ школу, отвезла её РґРѕ школы. Потом поехала РЅР° работу, хоть Рё РІ отпуске, Р° контролировать надо. РќР° работе скушала банан (брала СЃ СЃРѕР±РѕР№). РЎ 14.00 РґРѕ 17.00 была РЅР° работе. Потом поскакала РґРѕРјРѕР№ чтобы переодеться РЅР° Р№РѕРіСѓ. РџРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ закинула РІ карман горсть миндаля, РїРѕРєР° ехала РЅР° Р№РѕРіСѓ РІСЃРµ схрумкала. Полсе Р№РѕРіРё поехала Р·Р° дочкой РІ школу. Забрала дочу СЃРѕ школы Рё РґРѕРјРѕР№. Есть вообще РЅРµ хочу, нет аппетита, Сѓ меня так всегда после Р№РѕРіРё.