BellaZerkalo пишет 26.11.2012 в 16:39 (ссылка):

блин, вчера я позволила себе забыть об этом. буду читать первый пост каждый день.

Starka, спасибо, забегу обязательно!

Nynaeve!

привет!

с хорошим начинанием тебя!!

буду заходить в гости-поддерживать. и ты забегай

Nynaeve пишет 21.11.2012 в 15:14 (ссылка):

за это держись, не отпускай!

-DEN-, конечно, можно, заходи) спасибо за нужные слова. вот, пытаюсь полностью перенастраивать свой образ жизни и прежние дурные привычки. медленно, но, надеюсь, на этот раз верно. у тебя просто потрясающие результаты! желаю и дальнейших успехов)

BellaZerkalo, благодарю! надеюсь, меня хватит надолго на этот раз. ах, мечты, мечты..)

rai-, Nenaredel, спасибо, держусь!)

Nynaeve, привет!

Можно к тебе?

Удачное начало! Главное не напрягать себя сильно, поскольку это питание на долго, а вообще на всю жизнь, но с небольшими изменениями после достижения желаемого веса.

Nynaeve пишет 26.11.2012 в 05:40 (ссылка):

Надо, ага, просто правильно. � вкусно:)

С прогрессом тебя снова!

Поздравляю СЃ отвесом! Так держать! 

Nynaeve пишет 26.11.2012 в 14:02 (ссылка):

Поздравляю с мегаотвесищем!

BellaZerkalo, стараюсь, пока с трудом. не могу вбить в себя мысль, что есть нужно, если хочешь похудеть.

Nynaeve пишет 25.11.2012 в 06:21 (ссылка):

вот кстати фигня, вроде бы, но момент важный. Если чувствуешь что не пойдет - не делай. А то и правда потом хуже будет. Дружи с организмом на сколько это возможно. Не балуй, но дружи, типа поступай с прессом так, как хочешь чтобы он поступал с тобой. Ну в общих чертах, конечно.

Nynaeve пишет 25.11.2012 в 06:14 (ссылка):

Прекрасное сочетание, кстати - белки, угли все в баоансе, и клетчатка, и чуть-чуть полезного жирка!

С отвесом и да, закрепления и продолжения результативности тебе!

BellaZerkalo, Да, то, что помогает сбрасывать вес одним, бесполезно для других. Я вот, наоборот, могу совершенно не есть хлеб и фрукты, но совершенно не могу жить без морепродуктов, мяса и овощей. Вот сейчас стараюсь подбирать меню лично для себя.

Nynaeve пишет 24.11.2012 в 14:34 (ссылка):

�менно, потому универсальных вариантов нет, есть те, что можно скорректировать и подогнать для своего стиля жизни, организма и т.д.

А я вовсе не научилась завтракать. Но научилась держать под рукой стратегический запас:) пара яблок, пара хлебцев, что-то такое всегда под рукой дома (в сумке, в тумбочке офиса). Т.е. как только голод приходит - мне есть чем его утолить, и это полезно и вкусно. Ну и да, я углеводная душа, что при общем балансе и тренировках не помешало похудеть, и не мешает держать вес. Все-таки еще есть индивидуальные особенности организма. Кому-то жизнь без каши не мила. кому-то без мяса и т.д. Главное в баловство не переходить.

BellaZerkalo, да, восприятие и методы самодисциплины действительно у всех разные. главное - найти наконец свое, то, что нужно лично тебе. Я вот пока в поиске, но границы уже расширяются)

makkefree, Р•Р¶РёС…Р°463332020,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° советы, начну срочно исправляться. Вчера поела творога РЅР° завтрак, Рё, действительно, РІРѕ время учебы впервые Р·Р° долгое время РЅРµ чувствовала себя СЃРѕРЅРЅРѕР№ амебой. Очень часто раньше заменяла завтрак черным кофе, Р° потом приходила РґРѕРјРѕР№ Рё сметала РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ.

Рђ СЏ РІРѕС‚ наоборот Р±С‹ РЅРµ рекомендовала начинать день СЃ быстрых углеводов (тех  же бананов), через полчаса так есть захочется, что как раз, добравшись РЅР° работу, съедите что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредное.

Я ем гречку с чайной ложкой оливкового масла и с чайной ложкой соевого соуса.
Еще хорошо идут всякие хлебцы зерновые - хрум-хрум!

Nynaeve, если завтракать совсем не в моготу - попробуй есть на завтрак банан! Это около 100 ккал в 1 штуке + сок или кофе с молоком и уже более меннее завтрак сложится. А потом привыкнешь и будешь завтракать овсянкой с сухофруктами и орехами, соком и вареным яичным белком)

"Утренняя чашка черного кофе – прекрасный антидепрессант, особенно для женщин. Р�сследование РїРѕРґ руководством гарвардского специалиста РїРѕ питанию Альберто Аскерио (Alberto Ascherio) показало: те, кто выпивает РїРѕ три чашечки РІ день, менее подвержены депрессии, чем те, кто ограничивается РѕРґРЅРѕР№ или РІРѕРІСЃРµ РЅРµ пьет кофе. Важный момент: такого эффекта, естественно, нет РІ напитке без кофеина, который воздействует РЅР° Р·РѕРЅС‹ нашего РјРѕР·РіР°, ответственные Р·Р° настроение... Р° чрезмерное увлечение кофе повышает тревожность." журнал psychologies.

Nynaeve пишет 23.11.2012 в 08:18 (ссылка):

Ну вот значит не забрасывай. Я могу неделями не писать, у меня счетчик в голове тикает:) но кому-то вот так проще и удобнее. Находи свои методы! Ты молодец

Nynaeve пишет 23.11.2012 в 07:32 (ссылка):

А мне вот всегда не верилось, ни в кого, ни в картинки мотивации, там где типа вот она толстая а потом в шортиках. А вот когда окончательно поняла каких болячек я приобрету, осознала это - ух как хорошо пошло худеться. Смотришь, на весах уже 70 вместо сотки - минус диабет, минус итощение хрящевой ткани. Короче многобудет сложного, но и позитива порядком, стоит постараться.

Vivacious, Благодарю за поддержку! Да я сама любительница психануть, все бросить и пропасть. Но на этот раз изо всех сил не позволю себе этого сделать. Выхода просто другого нет, нужно действовать наконец, и держать себя в руках, чему дневничок действительно сильно помогает. Уже знаю - начинаешь забрасывать дневник - это начало заброса всего)

Ксения, привет!

у тебя все получится. Если будешь в себя верить и не опускать руки)

РјРЅРѕРіРѕ раз заходила РІ новые дневнички чтобы поддержать девчонок.  РЅРѕ РѕРЅРё спустя пару недель пропадали. Желаю тебе добиться желаемого!)))

ashaporeva, да, это такая известная проблема, знаю, что неправильно делаю, а все равно уступаю себе..))

*пошла есть творог*...))

Nynaeve пишет 22.11.2012 в 22:54 (ссылка):

Nynaeve,

У меня аналогичная проблема была. :)) Облопаешься на ночь, поэтому утром ничего и не хочется. Причём если вечером жуть какая голодная и, пересиливая себя, ничего на ночь не съедала - утром аппетит был отличный! :))

привет) РІСЃРµ будет хорошо!) главное, что ты осознаешь СЃРІРѕСЋ проблему Рё готова СЃ ней бороться. Р° чтоб РЅРµ заморачиваться большой цифрой, которую всего нужно сбросить - ставь себе маленькие цели. РїРѕ 5 РєРі например. Рё тогда РїРѕРґС…РѕРґСЏ Рє РЅРѕРІРѕР№ цели, будешь чувствоватьгораздо больше мотивации, что смогла пересилить это) 

а еще про завтрак в качестве яблочка - может стоит попробовать завтракать плотнее? а веечером наоборот меньше ккал. это на самом деле помогает! хоть и сложно вечером удержаться от лишней ложечки пюре или кусочкахлеба, зато на завтрак можно есть МНОГО. я вот объедаюсь на завтрак) конечно не шоколадками и булочками, а творогом с йогуртом в осномном, но если неустанно долгго следовать этому принципу отвесы не заставят себя ждать)

BellaZerkalo, спасибо за поддержку. Благодаря таким людям, как ты, которые смогли измениться, я верю и в свои силы!

все реально, не сдавайся!

Lanya, и тебе привет! Да, знаю я про первый день, ведь это далеко не первая моя попытка сбросить вес, но буду держаться как могу, уже устала от своей этой безвольности.

 Р РѕСЃС‚ Сѓ меня самый средний - 166 СЃРј.

Спасибо, постараюсь не зацикливаться на цифрах, а то действительно часто о них думаю.

Nynaeve, Привет! Первый день обычно самый легкий, настроение еще боевое и держать себе в руках проще всего. Чем дальше, тем сложнее)) Поэтому держись.

Какой рост?

На цифры, которые предстоит сбросить, не смотри, не зацикливайся на этом. Просто отмечай изменения веса, а через несколько месяцев сама не заметишь, как уже будешь далеко впереди.

�так, на данный момент мой вес дал резкий скачок и надо срочно с этим что-то делать. Буквально за пару недель цифра 85 превратилась в 90 и неуклонно растет выше. Чувствую недомогания, дикий аппетит. Цикл совершенно расстроен. Депрессия настала глухая и серая в связи с этими изменениями. Вес мой на протяжении совершеннолетней жизни менялся неоднократно. Минимум - 58, максимум начался сейчас. Я никогда не была худой, но дальше 70 вес не повышался продолжительное время, даже удавалось сбрасывать приличные килограммы. А в последнее время мне не удается даже пару дней просидеть хоть на какой-нибудь диете. Уже паникую. Знаю, что дальше толстеть просто нельзя, но и понимаю также, что в этом деле пределов нет. От осознания числа, сколько мне нужно сбросить, чтобы прийти в норму, берет оторопь, я никогда еще не осиливала подобные подвиги. Сегодня в поисковике наткнулась на этот замечательный сайт. Осваиваюсь потихоньку, очень здесь понравилось. Этот дневник здоровья у меня не первый, зато самый осознанный. Даже, когда я весила 80 кг, я полностью не понимала всей проблемы, так как кое-как влазила в старые вещи и нравилась себе в зеркале. Сейчас же я на пороге отчаяния, стала слабой, чувствую свою тяжесть, подъем на 6-ой этаж уже подвиг - и это в 24 года! .. В общем, хочу перемен. Буду стараться изо всех сил. Надеюсь обрести здесь новых друзей, ведь нам сейчас так нужна взаимная поддержка! Спасибо за внимание, ведь это моя первая запись.)