Клубик, Леночка,спасибо за рецептик!

Перепишу себе.А ты мясо и капустк мелешь,или кусочками режешь?

Лен,смотрю у тебя зефир и яблоко на полдник в 16-00.Прочитала у девочек на сайте Малышевой,что именно в это время плезно схрумкать что-то углеводное.�менно в это время отведено углеводное окно.Вроде как и раньше об этом пункте знали,но не мешает об этом вспомнить лишний раз.

Лена,а куриную печень ты готовила без соуса?Какая калорийность у тебя получилась?

elkaelka,  СЂР°Р·РіСЂСѓР·РєР° обязательно.. РќР° этой неделе была РІ среду  - проводила РЅР° Молокочае (результат РјРёРЅСѓСЃ 1,1)

РќР° питание без соли перехожу очень быстро, РїСЂРё готовке использую очень РјРЅРѕРіРѕ приправ Рё зелени Рё поэтому как то нормально.. 

Да СЏ тоже РЅР° сайте Малышевой сижу, беру РѕС‚ туда рецептики.. 

Р’РѕС‚ РЅР° ужин Сѓ меня сегодня  РљРѕС‚леты РёР· РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ фарша Рё капусты

РЅР° 100грамм - 97.54 ккал Р‘/Р–/РЈ - 17.03/2.07/3.14

Рецептик не плохой:

Куриная грудка 1 кг.
Капуста белокочанная 250 г
Яйцо куриное 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Сметана10% 3 ст.л
Чеснок 1 зубчик
Сухие специи 2 ч.л

Прокручиваем ингредиенты РІ РјСЏСЃРѕСЂСѓР±РєРµ. Добавляем самых любимых приправ. 
Сметану кладем РІ фарш РїСЂРё перемешивании. 
Добавляем 1 желток от куриного яйца (без белка).
Запекаем наши котлетки в духовке 25 мин.

Очень вкусно с соусом из кефира или натурального йогурта с соевым соусом.
Блюдо съедается мгновенно. Тяжести после такого приема пищи вы не заметите. Легкость и удовольствие от такого ужина вам обеспечены

Клубик, Леночка,доброе утро!!!

Ну всё о те бе почитала,узнала...Жизнь продолжается.

Вижу опять твой план и чувствую твой настрой .А ты у нас всегда была в отличницах.Поэтому...,твои результаты твоей работы будут вскоре заметны.

Лена,я тоже перешла на питание 1200 ккал.Стараюсь побольше читать блоки Малышевой,рецептики оттуда таскаю,потому что у них уже подсчитаны все КБЖУ,но вот без соли пока ещё полностью есть не получается.Но кол-во её я уменьшила.А как у тебя с разгрузочными днями?Будешь устраивать?

У меня сегодня тоже на обед куриная печень с гречкой.

Успехов,Леночка!!!Хороших и славных выходных!!!

Доброе утро!

Продолжаем свой путь к стройности и здоровью!

План на 21.10.16

Питание (1200ккал) готовлю все без соли!

Завтрак (6-00)

мюсли 30г + йогурт натуральный 100г

Яйцо вареное - 55г

сыр колбасный  - 20Рі

ЛАНЧ (9-00)

Кофе + молоко 

творог 1% - 150г

ОБЕД (13-00)

Салат из свежей капусты + огурец + зелень + чуть-чуть масла

Греча+ печень куринная тушенная

ПОЛДН�К (16-00)

Чай зеленый

Зефир  - 40Рі

Яблоко

УЖ�Н (19-00)

Котлеты из куриного фарша и капусты 200г

Овощной салат

с 21 до 22 у меня час красоты (сегодня по плану лицо и шея) - маска, скраб..

Соскучилась... Нужно вылазить из кокона и начинать новую жизнь...

2016 - самый страшный и тяжелый год... Нужно двигаться дальше...

Девочки, 

elkaelka, 

-DEN-,  Рё РІСЃРµ СЃ кем общалась  - РџР Р�ВЕТ!!!

Буду пытаться снова добиваться своей цели...

Завтра Крещение (по традиции ныряем в прорубь)...

�нформация для тех, кто не сможет (по каким либо причинам окунуться в прорубь).

ночь СЃ 18 РЅР° 19 января православные христиане РІРѕ всем РјРёСЂРµ отмечают РѕРґРёРЅ РёР· самых чтимых СЃРІРѕРёС… праздников – Крещение Господне, называемый также Богоявление.

КОГДА НАБ�РАТЬ ВОДУ?

Р�так, если вас замучили недуги, запаситесь целебной крещенской РІРѕРґРѕР№. Эта РІРѕРґР°, набранная РІ ночь СЃ 18-РіРѕ РЅР° 19 января, СЃ 0 часов 10 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ 1 часа 30 РјРёРЅСѓС‚ или чуть позже, РёСЃРїРѕРєРѕРЅ века считалась чудотворной. Р’ это время «РѕС‚крывается небо» Рё молитва, обращенная Рє Богу, будет услышана. РќР°С€Рё бабушки Рё дедушки использовали ее для лечения, очищения, изгнания злых РґСѓС…РѕРІ Рё дурных мыслей, брызгали 8 лицо человеку или РїРѕ углам РґРѕРјР°. РҐРѕС‚ите проверить? Это нетрудно. Только постарайтесь РІСЃРµ точно сделать РїРѕ правилам, бережно хранимым РІ народной памяти.

 РџРћРЎР›Р• ПЕРВОЙ ЗВЕЗДЫ

Р’ сочельник, 18 января, нельзя ничего есть РґРѕ появления РІ небе первых звезд. Пейте только чистую РІРѕРґСѓ, старайтесь провести весь день тихо Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, РЅРµ раздражаясь, РЅРµ вступая РІ конфликты, наведите чистоту Рё РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ РґРѕРјРµ. Вече­СЂРѕРј, после первой звезды, можно Рё поужинать. Подготовьте стеклянную РїРѕСЃСѓРґСѓ СЃ крышками, например 3-литровые банки или бутылки. Тщательно простерилизуйте РёС….

После 0 часов 10 РјРёРЅСѓС‚ наполните эту РїРѕСЃСѓРґСѓ РІРѕРґРѕР№ РёР· колодца, СЂРѕРґРЅРёРєР° или РґСЂСѓРіРѕРіРѕ чистого источника. Можно Рё просто РёР·-РїРѕРґ крана. Желательно РїСЂРѕ­РїСѓСЃС‚ить ее через очистительный фильтр, РЅРѕ это РЅРµ обязательное условие. Наберите РЅРµ менее 3 литров Рё закройте банки крышками.

Хранить крещенскую воду лучше в темном прохладном месте. � если в дальнейшем по каким-то причинам вы захотите вылить эту воду, то ни в коем случае не выливайте в унитаз или в раковину.

Разбавьте простой водой и уж тогда выливайте или полейте растения (кстати, замечено, что неразбавленная крещенская вода по-разному влияет на растения: одни расцветают, другие, наоборот, погибают Поэтому лучше не рисковать и действовать осмотрительно).

 РљРђРљ РџР Р�РќР�РњРђРўР¬ Р’РђРќРќРЈ?

Р’ эту ночь облейтесь три раза РєСЂРµ­С‰РµРЅСЃРєРѕР№ РІРѕРґРѕР№ или примите ванну. Р’ период СЃ 0 часов 10 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ 1 часа 30 РјРёРЅСѓС‚ наполните ванну холодной РІРѕРґРѕР№ РёР·-РїРѕРґ крана. Перекрестите РІРѕРґСѓ Рё себя РїРѕ три раза, прочитайте молитву Рё стук­РЅРёС‚Рµ кулаком правой СЂСѓРєРё РїРѕ РіСЂСѓРґРё три раза, чтобы вызвать вибрацию тела, гармонирующую СЃ вибрациями РІРѕРґС‹.

Затем без вскрикиваний и шума сядьте в ванну и три раза окунитесь с головой, каждый раз ударяя по груди.

Молча выйдите РёР· ванны (если искупаться РІ крещенской РІРѕРґРµ захочет еще кто-то РёР· ваших домочадцев, набе­СЂРёС‚Рµ РІ ванну РЅРѕРІСѓСЋ РІРѕРґСѓ).  Сразу РЅРµ вытирайтесь, пусть РІРѕРґР° впитается РІ кожу. Р’ это время проведите самомассаж или энергично постукивайте пальцами РїРѕ всему телу РѕС‚ макушки РґРѕ пяток. Затем наденьте теплую одежду, белье, РЅРѕСЃРєРё, РІСЃРµ РЅРѕРІРѕРµ Рё уже обязательно выстиранное Рё выглаженное. Выпейте травяной чай СЃ медом.

«РљР�РџР�Рў» Р›Р� Р’РђРЁРђ ВОДА?

Вас пугает холодная РІРѕРґР°? Боитесь простуды? РўСѓРґР° разбавьте холодную РєСЂРµ­С‰РµРЅСЃРєСѓСЋ РІРѕРґСѓ горячей РґРѕ той темпера­С‚СѓСЂС‹, которую можете выдержать. Дети Рё пожилые люди РјРѕРіСѓС‚ принять теплую ванну РЅРµ ночью, Р° днем, РЅРѕ РІРѕРґСѓ РІСЃРµ равно нужно набрать РІ период СЃ 0 часов 10 РјРёРЅСѓС‚ РґРѕ 1 часа 30 РјРёРЅСѓС‚. Р’Рѕ время купания обратите внимание, как ведет себя РІРѕРґР° РІ ванной. Если РїСЂРё погружении РІ нее РІРѕРґР° будет «РєРёРїРµС‚СЊ» или РїРѕР№РґСѓС‚ пузырьки, значит, процесс очищения идет очень активно, снимается сглаз, выходит негативная энергия.

 РЎРљРћР›Р¬РљРћ РҐР РђРќР�РўР¬ ВОДУ?

Крещенской РІРѕРґРѕР№, сохраняемой РІ стеклянной РїРѕСЃСѓРґРµ, можно пользоваться РІ течение РіРѕРґР° Рё даже. Это очень сильная энергетическая РІРѕРґР°, поэтому пить ее постоянно РЅРµ рекомендуется. Рђ РІРѕС‚ принимать как лекарство, если РІС‹ нездоровы, добавлять РІ ванну (РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ чайной ложки РґРѕ РѕРґРЅРѕРіРѕ стакана РЅР° ванну), полоскать СЂРѕС‚, умываться, сбрызгивать лицо, глаза, РІСЃРµ тело — очень полезно.  Напоминаю: вытираться РЅРµ нужно. Для очищения жилища брызгают крещенской РІРѕРґРѕР№ РїРѕ углам комнат, Р° затем небольшую часть РІРѕРґС‹ наливают РІ стеклянный СЃРѕСЃСѓРґ, РЅРµ закрывая крышкой, Рё оставляют РІ помещении.

2016. Новый отчет.

Вес на 18.01.16 - 84,6кг..

Питание как обычно 1200/1300ккал

Завтрак (каши/омлет)

2-ой завтрак (кофе+вкусняшка)

Обед (гарнир 120г+мясо/рыба/кура 80г + сырые овощи 100-150г)

Полдник (молочка/фрукт)

Ужин (суп-пюре/овощи тушеные с рыбой/курой)

Перекус - молочка (кефир 250г)

ПН - разгрузочный день..

Немного спорта (домашние занятия)

Процедуры для тела (скрабы, массаж, ванны, маски)

Клубик, Леночка,ааууу!!!Куда оапять пропала ?

Доброе утро, всем! 

Писать практически не чего - каждый день одно и тоже...

Питание (1200ккал) + вода 2-2,5литра+ физкультура 30-40 минут и работааааааа 8-12 часов....

elkaelka,  РќР°Рј очень повезло, что дочка РЅР° бюджете (РЅСѓ РЅРµ совсем бюджет Р° целевой бюджет), С‚.Рµ. РѕРЅР° учиться РѕС‚ министерства области - Рё обучение ее оплачивает область наша... Р� РѕРЅР° обязана будет после окончания отработать РІ больнице нашего РіРѕСЂРѕРґР° - 5 лет... РЈ нее РЅРµ будет своего выбора больницы.. РќРѕ нам даже Рё лучше - РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ отправят далеко РѕС‚ РґРѕРјР° Рё место искать РЅРµ надо - заканчивай Р’РЈР— Рё выходи РЅР° СЃРІРѕРµ место РІ больницу, РІ которой РѕРЅР° уже Рё РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ практику.

Клубик, Да,Ленок,знаю,что моё похудение зависит от питания,и только от него.Буду стараться относиться к себе построже.

А тебе желаю быстрее расправиться с финансовыми проблемами.Знаю по себе,каково это,сталкивалась с этим.Лен,а доченька у тебя на бюджетном учиться,или платном?Как у нас дорого стоит,чтобы выучиться на доктора.Один из самых дорогих вузов,это-медицинский.Всё у вас будет хорошо,надо только время,было бы только Здоровье.А остальное,всё наживное.Успехов вам!!!

elkaelka, Танюша, Р° РІСЃРµ же обрати внимание РІ первую очередь РЅР° питание..  РљР°Рє пишут диетологи результат похудения зависит: 80% РѕС‚ питания Рё 20% РѕС‚ спорта.. Спорта Сѓ тебя очень даже хорошо (СЏ  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ завидую тебе Рё РІ бассеин ходите Рё СЃ палками Рё РЅР° тренажеры Рё С‚.Рґ.) - СЏ РІРѕС‚ РїРѕРєР° РІ этот раз только РґРѕРјР° РјРѕРіСѓ заниматься (РјРёРЅСѓС‚ 30-40) Рё то РЅРµ каждый день..

Довольно большие финансовые проблемы заставили меня выйти на работу плюсом к своему делу... Так что я теперь ежедневно с 8 до 20 занята 5 раз в неделю.. В субботу с 10 до .... (как получиться), в вс только полноценный отдых... Хорошо хоть у меня нет маленьких детей и муж также работает упорно - встречаемся только вечером (ночью) и в вс..

Но думаю что переживем данный кризис и к весне выправим положение дел...

Клубик, Лен,две папки дома лежат от немецких диетологов,переведено всё на русский.Но если бы я была бы такая дисциплинированная,и если бы у меня был жёсткий характер...Но я ведь такая,как я есть .Но не смотря на мои недостатки в характере,я всё-таки от 20-ти кг стабильно освободилась.А ещё надо бы столько же скинуть.Стараюсь,стараюсь...

elkaelka пишет 23.10.2015 в 12:10 (ссылка):

elkaelka, Танюша, так ты получается совсем РЅРµ слушаешь своего врача... РўРµР±Рµ же так повезло, что Сѓ тебя СЃРІРѕР№ диетолог... Тебе надо чтобы РѕРЅР° составила тебе меню (Рё вообще программу похудения) Рё чтобы ты РЅРµ РЅР° шаг РЅРµ отходила РѕС‚ нее.. Р� тогда РІСЃРµ получиться..  

Клубик, Леночка,утро доброе!!!

С пятницей нас,работающих!!!Чудных,светлых и лёгких выходных!!!

Лен,я тоже всё себе выписываю,выписываю...Всё вдохновляюсь чужими результатами,а сама,как черепаха ползу.Вес что-то совсем медленно покидает мою тушку .

Насмешила словами твоего мужа.А мой всегда говорит,если я что-то запретное в рот засуну-,,Таня,я всё Алёне расскажу(это доче нашей).Она у меня врач-диетолог,которая ведёт моё похудение по скайпу .Если бы она жила рядом,то я наверное давно бы стройняшкой была .

Доброе утро, всем! 

Клубик, Леночка, пожалуйста, но за что?

У тебя диетпочта отключена.

elkaelka пишет 22.10.2015 в 14:04 (ссылка):

elkaelka, Танюша, СЏ если честно тоже РЅРµ очень люблю там писать.. Чаще читаю.. Верочка Хвалева - это вообще героиня.. Если учесть что раньше РѕРЅР° пыталась худеть РїРѕРґ присмотром врачей Рё ничего толком РЅРµ вышло.. Рђ сейчас такой хороший результат... Читаю ее, менюшки переписываю - Р° толку мало... РўРѕ РѕРґРЅРѕ, то РґСЂСѓРіРѕРµ...  РќР°РґРѕ брать себя РІ СЂСѓРєРё, Р° то даже РјСѓР¶ Сѓ меня ворчать начинает: типа либо ты уже РґРѕ конца РґРѕРІРѕРґРё это дело, либо бросай Рё хватит РґСѓСЂСЊСЋ мается.. Рђ то сегодня ты это ешь, завтра РЅРµ ешь Рё С‚.Рґ. 

Клубик, спасибо, утащила себе!