Мое сегодняшнее меню:

alla137-67 пишет 15.05.2013 в 15:36 (ссылка):

Спасибо, солнышко!))Мотивацию нужно вернуть непременно!))РЇ еще больше замотивирована. Сегодня посмотрела РЅР° РЅРѕРіРё знакомой-Сѓ нее РѕС‚ веса проблемы СЃ сосудами Рё РЅРѕРіРё ниже колен РёСЃСЃРёРЅСЏ-черные. худеть силы воли РЅРµ хватает. Р’РѕС‚ ее больше Р±РѕСЋСЃСЊ Рё Р±СѓРґСѓ держаться. Р—РґРѕСЂРѕРІСЉРµ дороже всего. Кстати РјРЅРµ мама сегодня бросила ссылку РЅР° дневник певицы шансона Ляли Размаховой. РћРЅР° похудела Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ. Посмотри РїСЂРё случае-   http://www.liveinternet.ru/users/1580524/

http://www.liveinternet.ru/users/1580524/page97.shtml  Р·РґРµСЃСЊ  РѕРЅР°  РЅР°С‡Р°Р»Р°  С…удеть

Вот и мотивашка тебе новая:)

Я вначале подрасстроилась из-за выпадов в мой адрес, а затем подумала, что главное что я то и мои окружающие счастилвы видеть меня новой:) Я работаю на должности из-за которой не могу выставлять свои снимки открыто в сети. Наверное не все это понимают, ну да ладно.

Спасибо тебе за пожелания и непременно к 70 придем к концу года:)

SLM1966 пишет 16.04.2013 в 08:34 (ссылка):

�раида77, Вот несколько забавных фото-я сейчас их сделала. Бюст который носила до похудения и который ношу сейчас-разницу видно, трусики аналогично-до и после

Р�раида77, 

�раида77 пишет 12.05.2013 в 19:49 (ссылка):

Простите, РЅРѕ фото РІ общий РѕР±Р·РѕСЂ РІ сети РЅРµ поставлю РїРѕ СЂСЏРґСѓ причин. 

SLM1966, СЏ поражена Вашими результатами. Ещё Р±С‹ Рё фото РІ наглядность... Главное - РІС‹ чувствуете себя прекрасно, вас РІСЃС‘ устраивает РІ этой жизни. Р�  это ЗДОРОВО!!! РЇ так понимаю, что это Ваш образ жизни, Р° РЅРµ только образ питания.  Успехов Вам РІРѕ всём!!!

suspiria пишет 12.05.2013 в 15:07 (ссылка):

РЇ начинала просто СЃ раздельного питания, потом ела 1200 Рё вес почти РЅРµ падал. РЇ расстроилась потому что СЏ РЅР° тот момент практически умирала. РЇ реально РЅРµ могла РґРѕ туалета дойти-одышка, боли РІ СЃРїРёРЅРµ невероятные. Р� СЏ начала пробовать понизить. РќР° Борментале читала-там 800 принимают Р·Р° РЅРѕСЂРјСѓ Рё СЏ приняла РёС… советы . Попробовала-смогла Рё начала лучше себя чувствовать через время. Двигаться еще РЅРµ могла сильно, Сѓ меня сильно болели РЅРѕРіРё, РёС… страшно было показывать, РЅРѕ СЏ начала гимнастику лежа Рё чуточку ходить РїРѕ офиису. Рђ РєРѕРіРґР° РґРёРєРёР№ вес ушел, СЏ двыигаюсь как РєРѕРЅСЊ-невестка смеется что РѕРЅР° меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅР° каблуках РІ 10 СЃРј РґРѕ этого РЅРµ видела. РЇ  СЃ конца  Р»РµС‚Р° начну понемногу поднимать каллораж, Почуточку, РЅРѕ РєРѕРіРґР° еще сброшу немного. Хотя Рё сейчас визуально СЏ моложавая полноватая женщина Рё РІ принцие так выглядят больше половины женского населения.РќРѕ хочется ее получше быть:) Рђ тогда это была жуткая необъятная тетка. РЇ себе РІ зеркале нравится начала, представляете что это? 

У меня тоже было плато когда худела на 1200-1300 (с 80 кг). Потом поняла какая это глупость, повысила до приемлемых значений и сразу стала худеть дальше. Вы, я надеюсь, понимаете, то сейчас Ваш основной обмен около 2000ккал+дневная активность, то есть Вы нормально худели бы и на 1900 ккал? Без этих пыток по 100г шампиньонов и 50г молока на завтрак. Хотя Ваше тело, конечно, но жалко, что Вы под здоровым образом жизни понимаете вот ЭТО.

SLM1966 пишет 12.05.2013 в 16:01 (ссылка):

suspiria пишет 12.05.2013 в 14:58 (ссылка):

Я ставлю меню свое себе на страничку периодически. Мне хватает еды вполне, когда не хватает-увеличиваю рацион)

А приучила себя к малому чтоб сбросить побольше и в краткие сроки. Устала быть инвалидом.

SnowPrincesse пишет 12.05.2013 в 14:56 (ссылка):

Спасибо!Взаимно!))

Как Сѓ вас получается так мало есть? :Рћ  РЇ РЅР° 1700-1800 худею нормально, 800 ккал - это Р¶ помереть недолго!

Человека, ставящего над своим организмом безумные эксперименты переубеждать нет смысла. Если у него была бы хоть капля разума, он бы и не додумался до того что делает

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ гостей напишу. РќР° этом сайте единицы сбросили столько же веса сколько, как утверждаете, сбросили РІС‹. Р� РІ РёС… дневниках ежедневно появляются новые Рё новые гости Рё последователи. РЈ вас - РЅРёРєРѕРіРѕ. Это очень радует, потому что это показатель того, что разумных людей, РЅРµ готовых ради сомнительного результата серьёзно рисковать здоровьем, следуя вашему примеру, здесь больше. 

Откланиваюсь. Удачи вам, а главное - здоровья!

SnowPrincesse, 

SnowPrincesse пишет 12.05.2013 в 14:26 (ссылка):

Спасибо Вам за заботу, но я не голодала:) Ела когда хотела , а сдерживаться не так стращно как кажется. Мне оказалось легко. На животе кожа висит, на верхней части рук есть обвисание, но вполне нормально и вполне эстетично,между ног в верхней части подвисает, но я мини носить не буду уже, лицо и шея выглядят отлично.

Сердце у меня останавливалось перед похудением и я не могла пройти 3 шагов. Теперь поднимаюсь на 4 этаж без остановки на каблуках.

Мне смешно от Вашего желания меня убедить в чем-то и напугать:) Это бесполезно. � поверьте, я никого не призываю жить по своему опыту, я живу как хочу. На том же Борментале люди питаются и по ниже каллоражу, но это их дело. Девочки юные голодают-это дело их родителей. А мне, уже бабушке, поверьте, можно себе самой дать лад) Не волнуйтесь Вы так и не переживайте так за других. Поберегите себя :)

Р� еще. РњРѕСЏ страничка названа"РјРѕР№ маленький остров". Главное слово"РјРѕР№". Р� РЅР°  РІРѕРµР№ территории СЏ РјРѕРіСѓ жить Рё действовать РїРѕ своему усмотрению, Р° гостям рада, РЅРѕ РЅРµ приветствую менторский тон. Воспитывать меня РЅРµ стоит, РґР° Рё глупое это занятие давать советы Рё учить того кто РІ этом РЅРµ нуждается. 

Если всё изучили, то почему не знаете что голодание - это не неудовлетворённое желание есть, а недостаток бжу и огромный стресс для вашего многострадального организма ? Что такой сброс веса как у вас в несколько раз повышает риск внезапной остановки сердца? Про кожу не спрашиваю, уверена что она вам велика и висит (и не уверяйте что это не так, я вас умоляю). Что женскому здоровью нанесён непоправимый ущерб не пишу, в вашем возрасте это не столь важно. Вам ещё смешно?

SnowPrincesse пишет 12.05.2013 в 14:08 (ссылка):

Я не голодала ни минуты. Я и до этого много не ела, ела жирное, складкое, мучное преимущественно. Я наедаюсь и ничего не убила:)

Так я же не на конкурсе и убеждать мне никого не надо. Здесь нет соревнований и данных персональных. Вы не верите, это ваше право. Главное что я, муж. дети, мама и окружающие видят результат:)

Насчет предсказаний позволльте не поверить Вам. Я ничего не делала не изучив что и как делать, не проанализировав имеющийся опыт. Здоровъя Вам!

Что вес стоит ничего странного. Голодание РЅРµРїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ питание убило обменку. Рђ смеяться погодите. Если это правда то что РІС‹ пишете (РІ чём лично СЏ сомневаюсь) то болезни себя ждать РЅРµ заставят.

SnowPrincesse пишет 12.05.2013 в 13:56 (ссылка):

РЈ меня было плато практически долго-СѓС…РѕРґРёР» вес медленно Рё СЏ нервничала, Р° потом вес СЂСѓС…РЅСѓР». Визуально было РІРёРґРЅРѕ что похудела сильно, Р° весы РЅРµ показывали. Так что пояснить РЅРµ РјРѕРіСѓ ничем РєСЂРѕРјРµ как наверное так Рё должно быть. Теперь вес РїРѕ месяцу стоит, РІРѕС‚ только недавно СЃРґРІРёРі был небольшой. 

РЇ то записи здесь для себя делаю-чтоб РЅРµ забыть Рё фиксирую поэтому.  РџРµСЂРµС‡РёС‚ала РіРѕСЂСѓ литературы РїРѕ диетологии РЅР° начале похудения Рё РјРЅРѕРіРѕ рекомендаций специалистов РЅР° сайте Борменталя. РћРЅРё говорили, что рухнуть вес может. Рђ впрочем СЏ то РЅРёРєРѕРјСѓ ничего РЅРµ доказываю. Рё планы ставлю себе , Р° РЅРµ РЅР° выставку. Рђ смеяться можно уже сейчас Рё РјРЅРµ. Вначале было РЅРµ РґРѕ смеха. РњС‹ СЃ мамой даже РґРІРѕРµ весов купили-РЅРµ верили РѕРґРЅРёРј. Р’СЃРµ время сверяли показания. РћРґРЅРё электронные, Р° вторые механические. 

SLM1966 пишет 10.05.2013 в 14:20 (ссылка):

Взвесилась утром сегодня-вес плавно пошел вниз-моя тушка весит сейчас 95,2 кг.

В начале диеты в октябре 2012г вес был(170-172 кг).

РњРёРЅСѓСЃ  Р·Р° 8 месяцев 76,8 РєРі.

Заслуга в этом исключительно правильного питания, занятия физкультурой подключились совсем недавно и являются сопутствующими, поддерживающими и помогающими держать себя в тонусе и разумеется теперь учавствуют в сбросе веса.

Надо сминусовать еще РґРѕ конца 2013  РіРѕРґР° 20 РєРі. Это РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ. 

Поддерживать вес в дальнейшем намерена физ. упражнениеями и режимом питания с подсчетом каллоража. � так пока копыта не откину. Т.е. это не диета и не временные занятия-это образ жизни навсегда.

Вчера физ.нагрузки было мало-муж отвлекал. Сегодня он уйдет гулять-позанимаюсь в обычном режиме комплекс.

Замеры-12.05.2013Рі :  Р·Р°РїСЏСЃС‚СЊРµ 15,5СЃРј , шея 36, талия 101, щиколотка РЅР° правой 25, РЅР° левой 24,5, объем коленки 41,5, РЅРѕРіР° сразу выше коленки 53,5  , объем РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 97 , бедра 124(без живота-который стал шкуркой), предплечье 31СЃРј.

Для сравнения в начале диеты замеры:

-28.11. 2012г: шея 42см, запястье 18, талия 129, бедра где-то 160(померять нормально это сложно технически), щиколотка 28, предплечье 38, объем ноги выше колена 75, объем коленки 48, под грудью 125-127.

Сегодня намечен обычный режим и мой план питания:

Marusyi, Умничка, я из-за астмы в холодный период боялась ходить на расстояния-одышка сразу и как следствие простуда+приступ. Теперь полегче и если еще сброшу, то к осени надеюсь и дыхалку восстановлю)

SML1966, спасибо большое Р·Р° советы, РїРѕРґСЂРѕР±РЅСѓСЋ консультацию, Р±СѓРґСѓ постепенно пробовать Рё анализировать СЃРІРѕР№ калораж Рё РЈР–Р‘. самое главное РЅРµ отступать Рё двигаться Рє намеченной цели. После сброшенных РјРЅРѕСЋ РєРі, СЏ чувствую себя гораздо лучше Рё подвижнее, Рё назад РІ СЃРІРѕСЋ весовую категорию уже РЅРµ хочется. Что касается РјРѕРёС… прогулок, это РІРѕ-первых РјРЅРµ повезло, что СЂСЏРґРѕРј СЃ РјРѕРёРј РґРѕРјРѕРј есть небольшой стадион, Рё пришла СЏ Рє 4 (сейчас уже Рє 5  РєРј) постепенно. Сначала прошла 1 РєРј, Рё РІСЃРµ! заболела РЅРѕРіР°, позвоночник (Р° Сѓ меня грыжа межпозвонковая Рё фитнес, наклоны Рё С‚.Рї. РјРЅРµ запретили), каждый день добавляла РїРѕ 200-300 метров, так Рё дошла РґРѕ 5 РєРј, РЅР° РІСЃРµ Сѓ меня СѓС…РѕРґРёС‚ 1 час. Уже сейчас, как вечер, так хочется пойти Рё подвигаться. Вперед Рє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ Рё комфорту РІ своем теле!

Marusyi пишет 10.05.2013 в 20:16 (ссылка):

Ой, вы не спешите к 800 сразу приходить. Может вам будет комфортно в другом коридоре. Свое тело слушайте. Попробуйте с 1200 опуститься медленно до 1100, потом до 1000 и до 900. � там где вам будет комфортно- и сытно там и останьтесь. Мучать себя нельзя ни в коем случае. Если дискомфорт почувствует то есть риск сорваться. А оно нам не надо.

Р� еще РІРѕС‚ что-СЏ для себя выбираю ту еду РѕС‚ которой СЏ долгое время сыта. РњСЏСЃРѕ, рыба, овощи РІ первую очередь. Затем РіСЂРёР±С‹, творог, сметана, молоко Рё фрукты РІ конце.  РЎС‚араюсь тот же салат овощной РЅР° сметане РЅРµ жирной сделать. РџРѕ объему РјРЅРѕРіРѕ, Р° каллорий РјРёРЅРёРјСѓРј. Супчик РЅР° грибах Рё перце сладком сварю пустой-жидкость горячая Рё насыщает. Р’ промежутках чай или кофе без сахара Рё РІРѕРґР°. РќРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ голодать. РЇ ем Рё РІ 12 ночи если хочу, РЅРѕ голод РЅРµ допускаю. Меня научили, что худеем  РјС‹ РєРѕРіРґР° едим меньше жиров Рё углеводов(Р° это сладости, масло, жирное, майонез). Р� дает сытость белок(это белок яйца, РіСЂРёР±С‹, РЅРµ жирные сорта РјСЏСЃР°, овощи РЅРµ содержащие сахар-огурцы, капуста, редис. РќР° РјРѕР№ взгляд главное это составить меню сытное Рё РЅРµ каллорийное, РЅРѕ СЃ учетом БЖУ. Сам каллораж ничего РЅРµ даст. нужно чтоб белков  Р±С‹Р»Рѕ больше чем жиров Рё углеводов. Р’ гости зайду непременно. спасибо

Marusyi пишет 10.05.2013 в 20:16 (ссылка):

Это не сила, это страх помереть в расцвете лет=))Я трусиха. Но спасибо в любом случае.

SML1966, у Вас супер-результаты!!! Восхищаюсь вашей силой воли, вы для меня пример! Как Вы выдерживаете такую низкую калорийность, меня девочки "ругают" за низкий калораж и как выяснили за малое количество белков, у меня в рационе больше углеводов получается, так как ем фрукты - сейчас исправляю свое питание. У меня процесс похудения идет медленно (с 9 января уплыло 22 кг). Глядя на Вас, хочу уменьшить калорийность до 800 кк. Успехов Вам и здоровья! Заходите в гости, буду рада.

tanita-m пишет 10.05.2013 в 19:24 (ссылка):

Это просто мне деваться некуда было:) Жить захочешь -сможешь все:)

Можно же опытным путем выбрать себе удобный каллораж. РЇ единственное что научилась выбирать продукты которыми действительно наедаюсь. Без РјСЏСЃР° СЏ голодная. Р� фигня это сидеть РЅР° кефире Рё салатиках. Чтоб РЅРµ сорваться нужно наедаться. РњС‹ РІСЃРµ разные Рё себя нужно изучить Рё тогда вес уйдет. 

Восхищаюсь вашей силой воли. Я на 800 ккал и недели бы не продержалась, хотя тоже не люблю ни мучное ни сладкое.

tanita-m пишет 10.05.2013 в 19:00 (ссылка):

Вечер добрый Рё Вам) Рђ РІРѕС‚ РІРЅРёР·Сѓ РІ этом блоге сегодня-10.5.2013  РІ  13:20  СЏ РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РІСЃРµ описала. Себе же РЅР° память РёР· записей РІ блокноте. РќРѕ РјРЅРµ легче РІ том, что СЏ относительно СЃРїРѕРєРѕР№РЅР° Рє сладкому Рё мучному. Сказала себе нет Рё РЅРµ ем сладости Рё булки СЃ октября прошлого РіРѕРґР°. Насчет каллоража СЏ думаю, что тут каждый себе границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° выбирает сам. Просто РјРЅРµ РІ этом каллораже комфортно.РљРѕРјСѓ-то комфортно РІ 1200. Надо опытным путем выбрать. РЇ так делала. Начинала СЃ 1200, потом поняла что РјРЅРµ РјРЅРѕРіРѕ.  РќР°РµРґР°СЋСЃСЊ вполне РІ 800-850Рё если мало-то РјРѕРіСѓ добавить. Привычка то накладывать РЅР° тарелку РјРЅРѕРіРѕ строго визуального характера. Бывает взвешу 50 грамм курицы, столько же рыбы Рё три-четыре ложки салата Рё несу Рє себе Рє ноуту. Р�РґСѓ, смотрю Рё практически плачу:) Мало то как. Рђ СЃСЏРґСѓ водички выпью, съем РІСЃРµ РЅРµ спеша Рё РѕРї-РїР°-СЏ то наелась.Значит РЅРµ желудок хотел больше, Р° глаза. Думаю РЅРёР·РєРёР№ каллораж сыграл СЃРІРѕСЋ роль, РЅРѕ еще Рё то, что углеводы Рё жиры свела Рє РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ. РќРѕ Сѓ меня РЅРµ было выхода. Букет болезней был таков, что или инвалидность или что-то срочно делать. Выбрала жизнь:) Знакомые РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что помолодела РЅР° 10 лет. РЇ каблуки РЅРµ носила около 10 лет высокие..Рё вещи РїРѕ принципу что налеет выбирала. Рђ теперь хочу еще Рё еще худеть Рё назад РЅРµ позволю себе РЅРё шагу

Дополню РІРѕС‚ еще. РЈ меня СЃ РЅРѕСЏР±СЂСЏ РґРѕ декабря вес практически стоял. Р�ли полз медленно-СЏ нервничала, это правда. Рђ потом СЂСѓС…РЅСѓР». Визуально изменения были РІРёРґРЅС‹, Р° стрелки весов словно  Р·Р°РјРµСЂР»Рё. РЇ читала спец.литературу Рё выяснила, что так считается нормально РїСЂРё очень большом весе. Р� что самое трудное будет сбрасывать теперь. РљРѕРіРґР° вес уже РЅРµ такой критичный для жизни.

SLM1966, добрый вечер :) Результаты действительно поразительные  РџРѕРґРµР»РёС‚есь, как Р·Р° период СЃ 5.12 РїРѕ 5.01 вам удалось потерять около 24 РєРі? Только диета 800-850 ккал? Р�ли ещё что-то?

До февраля 2013Рі спорта РЅРµ было вообще-считаю опасным серьезно заниматься спортом СЃ большим весом,СЃ февраля гимнастика лежа РІ кровати Рё хотьба, СЃ апреля 2013Рі С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли, СЃ мая Р—СѓРјР±Р°, Тайбо, дыхание РїРѕ бодифлекс Рё часть упражнений бодифлекса Рё гимнастика Стрельниковой для дыхания. Двигаюсь СЃ удовольствием, чего РЅРµ было более 5 лет. 

Достижения: одежда СЃ 58 размера европейского сейчас перешла РЅР° 50 размер РµРІСЂРѕРїРµР№СЃРєРёР№(сравниваю РїРѕ покупкам Р±РѕРЅРїСЂРёРєСЃР°),бюстик СЃ 125-130 перешел РЅР° 100,  РЅРѕС€Сѓ РѕР±СѓРІСЊ 10 СЃРј каблук, хожу Рё двигаюсь легко, изменилась внешне максимально, ушла боль РІ ногах, СЃРїРёРЅРµ, ушла общая слабость, настроение прекрасное как правило.

Свое питание расшифрую:

1.завтрак : -молоко идет вместе с кофе. -грибы шампиньоны и перец сладкий за завтрак это суп.

2. обед: -вино сухое крымское белое -куриная грудка запеченая в духовке без масла, а только с красным перцем -сельдь-маринованая по корейски покупная. масло с нее сливаю сразу в мойку через дуршлаг. -сметана , огурцы, редис и капуста это салат который я делаю один раз и ем до вечера частями. Просто не стала его разделять по порциям

3.полдник и перекус-грудка и сельдь такие же как и в обед, а творог ем без сахара, капельку молока с завтрака добавляю и он помягче становится и ем. Воды пью максимально.

Таким образом питание в рамках 800-900 ккал ежедневно меня устраивает.

Вчера каллораж перебрала до 1208 ккал, но раз-два в месяц считаю такую встряску даже полезной.

(В т.ч. если разбить по БЖУ это было: ККАЛ 1208,УГЛЕВОДЫ 83,Ж�РЫ 25,БЕЛК� 120.

Еда моя на сегодня: Я наконец-то научилась вставлять картинки!)))

РЇ читала РІ начале своего похудательного процесса, что СЃРїРѕСЂС‚ придет тогда РєРѕРіРґР° тело само захочет движения . Так Рё вышло. РљРѕРіРґР° большой вес ушел, стало легко двигаться Рё захотелось двигаться максимально РјРЅРѕРіРѕ. Если Р±С‹ РјРЅРµ сказали, что СЏ РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ произнесу РїРѕР» РіРѕРґР° назад, СЏ Р±С‹ рассмеялась Рё РЅРµ поверила. Сегодня выходной Рё занималась три раза-РґРІР° раза днем Р·СѓРјР±РѕР№ Рё раз вечером Тай-Р±Рѕ Экстрим Билли Блэнкса. 

Фитнес Р—СѓРјР±Р° - фитнес-программа танцевального типа. Ее основатель, колумбийский инструктор РїРѕ фитнесу Альберто Перес, разработал специфический комплекс движений РїРѕРґ ритмику латино-американской быстрой музыки. Как рассказывает "легенда" Рѕ создании Р·СѓРјР±С‹, Р° РѕРЅР° РЅРµ смотря РЅР° молодость уже стала легендарной, однажды Альберто  Р·Р°Р±С‹Р» РґРёСЃРє СЃ музыкой РґРѕРјР°. Рђ так как обнаружилось это, РєРѕРіРґР° уже РІСЃСЏ РіСЂСѓРїРїР° была готова выполнять упражнения, пришлось импровизировать, заменив наработанное музыкальное фитнес-сопровождение, музыкой СЃ радиостанции. Рђ какая музыка может звучать РїРѕ радио РІ Колумбии? Естественно латинская. Так как упражнения классического фитнеса РЅРµ очень подошли РїРѕРґ зажигательный ритм латины, инструктору пришлось добавить Рє РЅРёРј несколько танцевальных РїР°. Так родилась Р·СѓРјР±Р°.

Тайбо – это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает РІ себя, движения РёР· таких дисциплин, как Р±РѕРєСЃ, каратэ Рё таэквондо, замиксованных СЃ аэробными шагами Рё дополненных классическими силовыми упражнениями. Автором ТАЙБО является Билли Блэнкс, семикратный чемпион РјРёСЂР° РїРѕ каратэ, обладатель черного РїРѕСЏСЃР° седьмой степени РїРѕ таэквондо, чемпион РЎРЁРђ РїРѕ Р±РѕРєСЃСѓ, Рё, конечно, знаменитый актер Голливуда. Р’С‹ наверняка видели этого парня РІ фильмах: «РџРѕСЃР»РµРґРЅРёР№ бойскаут», «РљРѕСЂРѕР»СЊ кикбоксеров», «РџРµСЂРІР°СЏ РєСЂРѕРІСЊ», «РЎС‚оять РґРѕ последнего». Р’ жизни Билли Блэнкс добился РјРЅРѕРіРѕРіРѕ, Рё это несмотря РЅР° то, что РІ детстве мальчик страдал дислексией, затруднявшей движение. РќРѕ Билли РЅРµ сдался Рё нашел РІ себе силы преодолеть болезнь, РѕРЅ СѓРїРѕСЂРЅРѕ тренировался Рё РІСЃРєРѕСЂРµ стал тренером РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ класса. РћРЅ использовал СЃРІРѕРё знания РІ области единоборств Рё создал великолепную фитнес-программу, которую Рё назвал ТАЙБО. Р’ 1989 РіРѕРґСѓ РѕРЅ основал Всемирный тренинг-центр Билли Блэнкса РІ Шерман Оакс (Калифорния). РЎ тех РїРѕСЂ ТАЙБО привлекает фанатов Рё любителей фитнеса. Р’ Р РѕСЃСЃРёРё Рѕ ТАЙБО заговорили РІ середине 90-С… РіРѕРґРѕРІ. Рђ РІ начале РЅРѕРІРѕРіРѕ века этот РІРёРґ фитнеса стал Сѓ нас таким популярным, что РЅР° долго оставил позади классическую Рё степ-аэробику. Почему? Р”Р° потому, что каждый СѓСЂРѕРє: делает ваше тело крепким Рё красивым (ведь РІ работу включаются Рё активно прорабатываются сразу несколько мышечных РіСЂСѓРїРї), тренирует сердечно-сосудистую систему,  СЃРЅРёР¶Р°РµС‚ уровень жировой прослойки (мало того, что РЅР° тренировке РІС‹ сожжете кучу калорий, РЅРѕ Рё будете эффективно сжигать жир, поскольку тренировка проводится РІ аэробном режиме), развивает гибкость, силу, хорошую реакцию Рё баланс, помогает освоить элементы самообороны Рё справиться СЃРѕ стрессом (РІС‹ сможете отработать удары руками Рё ногами, научитесь уворачиваться РѕС‚ ударов Рё забудете Рѕ плохом настроении) - сочетает РІ себе прекрасную хореографию Рё зажигательную музыку. ТАЙБО – это потрясающий РІРёРґ фитнеса! РћРЅ перевернет ваше мироощущение. РЈ вас проснется бойцовский РґСѓС…. Р� даже если РІС‹ являетесь сторонником танцевальных программ Рё ощущаете себя несостоявшейся балериной, попробуйте позаниматься ТАЙБО. Кто знает, может, РІС‹ откроете для себя удивительный РјРёСЂ единоборств, Р° вместе СЃ этим надолго зарядитесь энергией Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё отличного самочувствия!

Я под каждым словом об этих программах подпишусь. Ощущения классные. Упражнения приятно делать, не скучно и под суперскую музыку)

Р’РѕС‚ позаливала РЅР° майл. СЂСѓ видео СЃ программками которые понравились. Видео Рё Р·СѓРјР±С‹ Рё тайбо РјРЅРѕРіРѕ РІ сети, РЅРѕ СЏ для себя выделила  С‚СЂРё. Для меня РѕРЅРё РїРѕ всем параметрам подошли. 

 1. ZumbР° Fitness Р•xhilarate D2_Activate_01 Learn It_Feel It  

 2. ZumbР° Fitness Р•xhilarate D3_Ripped_01 

3. Тайбо: Billy Blanks - Taebo - 50 Min Advanced Workou: 

РќСѓ Рё еще немножко подышать правильно СЃ  Р“СЂРёСЂ Чайлдерс(Бодифлекс)

С начала моей диеты-ноябрь 2012 года, только сейчас, в мае 2013 года меня реально потянуло к спорту.

До этого это было понимание необходимости, РёРЅРѕРіРґР° занятия, трудности, выполнение упражнений РїРѕ мере СЃРёР» Рё РїРѕ настроению. Р’РѕС‚ РІСЃРµ верно. Спешить РЅРµ стоит РЅРё РІ чем. Р’СЃРµ само придет. 

Фраза понравилась:" Когда ты чего-нибудь желаешь очень сильно,вся Вселенная помогает тебе достигнуть этого".(П.Коэльо)

РџСЂРёС…РѕРґРёС‚ информация, РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ силы, желание Рё как итог-результат. 

С завтрашнего дня занимаюсь зумбой.Скачала кучу уроков, но выбрала себе два. �х пока хватит. С Лесли уже скучно просто ходить.

кленочек пишет 01.05.2013 в 17:34 (ссылка):

Привет:) У меня периодически вес тоже стоит, потом начинает двигаться, но у меня белок в питании преимущественно. Думаю, что тебе стоит коридорчик понизить если физ.активности не много.

Хотя Р±С‹ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ 1200-1300.  С‚ем более сейчас овощи пошли, СЃ РЅРёРјРё легче объем РїСѓР·РёРєР° наполнить. 

Я питаюсь в пределах 800-900, стараюсь и за 900 не заходить. Вчера рацион к примеру а день:

всего-897, жиры 57, углеводы 22, белок 110. Вес 95-96 стоит уже с недельку.

РџРѕ РјРЅРµ так 1550 верхняя планка РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° это очень РјРЅРѕРіРѕ. 

Р’РѕС‚ РјРѕСЏ еда РЅР° сегодня: http://s019.radikal.ru/i638/1305/a5/5a72dc9a2d21.png

SLM1966, как думаешь почему Сѓ меня стоит вес  СѓР¶Рµ 2 месяца ,то убавится ,то СЃРЅРѕРІР° добавиться стоит белка РЅРµ добрать сразу прибавка -РЅР° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ 1250-1550 ,надо убавлять калорийность,вес то 93,5 то 92,5,Что посоветуешь ? 

древняя японская техника дыхания - " невесомое". 
Упражнение выполняется стоя или сидя. Для глубокого входа нужно выпятить живот, опуская диафрагму, и заполнить воздухом грудь, приподнимая при этом плечи. Затем нужно задержать дыхание на несколько секунд и приступить к выдоху. Выдох выполняется "сверху": сначало нужно опустить плечи, сжать грудную клетку и только потом сильно втянуть живот.
Это упражнение прекрасно ускоряет обменные процессы РІ организме, что способствует сжиганию жира. Если делать его РїРѕ 3-5 РјРёРЅСѓС‚ несколько раз РІ день, то можно подтянуть живот Рё уменьшить объем СЏРіРѕРґРёС† Рё бёдер. 

Собралась в июне на море, выбираю наряды. До 20 июня еще почти 2 месяца-сбросить бы еще 10 кг-хочецца очень. Но там как пойдет.

Мое меню на сегодня:

http://s018.radikal.ru/i500/1304/6a/7d4895c7d671.png

сегодня гимнастику РЅРµ делала-работали РЅР° кладбище СЃ 9.00 РґРѕ 16.00. Впервые Р° последние РіРѕРґС‹ РЅРµ устала совсем.Завтра СѓР±РѕСЂРєР° Рё немного С…РѕРґСЊР±С‹ РїРѕ Лесли.