Приветик!

Не грусти!У всех бывают такие периоды "опустошения" !Главное не сдаваться!

Прочитала твой РїРѕСЃС‚ ...Рё РЅРµ поверила...как-будто Р±С‹ СЏ писала!!!!!РЇ работаю РІ Центре раннего развития детей Рё Сѓ нас РІСЃРµ мероприятия РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РїРѕРґ такие "комментарии" начальницы! 

kika_stop пишет 07.03.2013 в 23:44 (ссылка):

чтобы не забыть "�деальные праметры"

читаю себя Рё понимаю, что СЏ исчерпана ... есть такой СЃРёРЅРґСЂРѕРј сгорания - это РїСЂРѕ меня .... СЃРЅРѕРІР° чувствую себя опустошенной Рё уставшей .... весь день проспала .... напланировала кучу дел Рё половины РЅРµ сделала .... выгораю РЅР° работе .... знаю что хочу, РЅРѕ СЃРёР» делать целенаправленные шаги РЅР° достижение посталенной цели чрезмерно мало ... часто машу РЅР° себя СЂСѓРєРѕР№, Р° РѕС‚ того что сдаюсь ... еще больше сдаюсь .... ощущение какой-то рыбки выброшенной РЅР° берег ... трепыхаюсь, трепыхаюсь Рё маленькие продвижки есть ... потом вваляюсь бездыханной .... Рё СЃРЅРѕРІР° трепыхаюсь ... грустно РІСЃРµ это .... Рё хочется изменить РІСЃРµ это ... знаю, что жизнь СЃРІРѕСЋ реально менять ... РЅРѕ ведь это так страшно, лучше сидеть Рё плакаться РІ интернете ... радует то, что СЏ РјРѕРіСѓ себе признаться РІ своей слабости, значит РЅРµ РІСЃРµ потеряно  .... пусть медленно Рё СЃ остановками, РЅРѕ  СЏ РІСЃРµ еще РЅР° пути, дистанции ... благодарю тебя, вселенная, Р·Р° твое расположение РєРѕ РјРЅРµ Рё РјРѕРё результаты, которых СЏ достигла ... ведь летом СЏ ношу СЃРІРѕР№ заветный 36 размер одежды, Р° РјРѕРµ тело подтянуто Рё доставляет РјРЅРµ радость, РєРѕРіРґР° СЏ РЅР° себя смотрю

1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ нет, жиры подвели
3. Овощи-фрукты      +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Р’РѕРґР° 8
6. РЎРїРѕСЂС‚ - 30 РјРёРЅ РѕР±СЂСѓС‡
7. РђР¦ процедуры  нет
8. Косметические процедуры + (осн.уход)

сегодня навожу порядки дома .... мальчишки без компа - сердятся .... ничего перживут, а то совсем уже компоманы стали

пятницу субботу - отдыхала, дала себе отпуск ...

РІ субботу съездила РЅР° концерт The Grigorian  было очень восхитительно, радовалась голосам Рё шоу, как ребенок ... давно так РЅРµ отдыхала ...

немного устала ... РїРѕРєР° доехала РґРѕ места успела заблудиться, вспомнила РїСЂРѕ навигатор - этот дружок выручил, поплутали РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ, РЅРѕ место нашли ... РЅР° обратном пути сразу РёРј воспользовались, оказалось,  что РІСЃРµ СЂСЏРґРѕРј ... просто РЅРµ надо РєСѓРґР°-попало сварачивать

концерт закончился РїРѕР·РґРЅРѕ, Р° РґРѕРјРѕР№ 200 РєРј ... голова разболелась ... РІСЃРµ аптеки уже закрылись, пришлось ехать СЃ головной болью ... хорошо мама,  РІСЃСЋ РґРѕСЂРѕРіСѓ что-то рассказывала ... сюжет каких-то сериалов ... ее голос отвлекал РѕС‚ желания заснуть Рё пульсации РІ голове ....

домой приехали за 2 часа ... можно было и быстрее, но состояние не то, боялась не справлюсь с машиной и так уже превышала скорость .... дома, таблетка цитрамона и теплая постелька сделали свое дело ... уснула за пару минут ... утром остались только приятные воспоминания ...

1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты      +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Р’РѕРґР° 8
6. Спорт нет
7. РђР¦ процедуры  нет
8. Косметические процедуры + (осн.уход)

Сегодня на работе провели праздник для мам и бабушек - мне показалось, что все прошло хорошо ... вроде родители уходили довольными .... после мероприятия встретила директор ... ее слова в бочку меда добавили ложку дегтя ... понравилось ли ей, трудно сказать ... она появилась только в конце праздника и сделала выводы .... обо всем празднике ..... после нашего разговора осталась горечь, мы с коллегой столько делали с детками, старались, переживали ....и детки выступили достойно, а она отметила только то, что ей не понравилось .... вот поэтому к ней часто относятся с неготивом, потому что она сама заостряет внимание только на плохом, лишь мелком упоминая о хорошем и приятном

поэтому я сегодня устала и от волнения и от размышлений .... спорта ноль, зато хоть коридор зеленый

1. Соблюдение Ккал +
2. Соблюдение БЖУ +
3. Овощи-фрукты      +
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна +
5. Р’РѕРґР° 8
6. РЎРїРѕСЂС‚ 20 РјРёРЅ. (РѕР±СЂСѓС‡)
7. РђР¦ процедуры  нет
8. Косметические процедуры + (осн.уход)

вчера проиграла своему вечернему аппетиту, поэтому сегодня решила соревноваться сама с собой - воспитывать себя

�так объявляю себе соревнование "Победа над собой"

цель - победить свою лень, воспитав в себе достойную восхищения силу воли

задачи:

1. привести свое любимое тельце в приемлемый для меня вид

         - поднятутое тельце, РЅР° которое можно надеть одёжку 36 - 38 размера (сейчас 40-42)

2. привести свою жизнь в порядок

        - победить хандру Рё стресс

        - победить беспорядок Рё бумажные завалы РЅР° работе

3. самосовершенствоваться

налопала уже зеленый коридор по все статьям, а ведь еще впереди несклько часов ... когда приходит Жора .... сегодня буду с ним бороться из всех сил ... пойду попью чайку ....

спина болит ... спорта ноль .... любимый далеко ....

... слава Богу, детки не шумят .... спину спасаю обезболивающим кремом ... вроде помогает ....

... значит не все так плохо как кажется .... любимый скоро приедет ...

  настроение РјРёРЅСѓСЃ

снова пропала ... снова конфеты на ночь ... руки опускаются, все хочется послать к "чертям собачим" ... но твердо знаю, что завтра снова буду пытаться следить за собой, отнимать у себя конфеты сегодня победили конфеты, а завтра победЮ я

сегодня 2 с половиной часа просидела с мальчишками в паспортном отделе ... тихий ужас ... под конец этой очереди мне казалось, что я сейчас взорвусь .... слава богу подошла наша очередь ... теперь через 2 недели предстоит пережить нечто подобное, когда буду забирать документы ... бррр

в воскресенье 5 раз стояла в планке ... по 20 сек 2 подхода ... итого в общей сложности мой рекорд планки 3 мин 20 сек ... я - молодец!

что-то на этой неделе я себя разбаловала ... зажорные вечера затянулись ... ну-ка, где мой боевой дух .... с понедельника начну

ну вот ... деду помогла ... по базару побегала, пальтишко на весну купила ... осталось подшить деду брюки и заняться собой ... буду сегодня баловать свое тельце

Новое утро, новые надежды .... настроение хорошее ...сегодня много надо успеть сделать, голова будет занята, некогда будет стенать и плакать

снова стенаю и плачу ... все в моей жизни хорошо ... вот только сейчас ничего не приносит радости и удовлетворения

может это просто усталость Рё  весенний авитаминоз  ... чуствую себя потерянной, РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ нужной .... хотя РІСЃРµ это неправда, Рё любима,  Рё нужна РјРЅРѕРіРёРј .... РЅРѕ, почему же так гадко

?????

слишком много работы ... она вытеснила практически все из моей жизни .......... надо принять меры, изменить всё...

Всё будет хорошо!

налопалась всего подряд и сладкого, и не очень ... ну, что ж пусть будет ... завтра продолжу бороться за себя красивую

ДОЛОЙ ДЕПРЕСНЯК!!!!

Рё сегодня тоже устала ... сама РЅРµ знаю чего хочу ... РІСЃРµ валится РёР· СЂСѓРє ... устала, Р° РѕС‚ чего?  ... РѕС‚ работы, РѕС‚ самой себя .... хочется убежать РЅР° необитаемый остров РіРґРµ тепло, есть скатерть самобранка  Рё интенет (так РЅР° РІСЃСЏРєРёР№ случай0 ... всего РЅР° пару - тройку дней ... поможет ли? .... РІСЂСЏРґ ли ... ведь РІСЃРµ РІ голове ... как проветрить голову? ...

устала

Привеееееееееееетик!!!!!!!!!!!! как твои делишки????

интересные упражнения с обручем, надо будет попробвать))))))

ржу не могу над винни пухом

понравилась цитата

Новая мотивашка

Упражнения с обручем

1. Упражнение СЃ обручем «РџРѕРїРµСЂРµРјРµРЅРЅРѕРµ вращение». Начните вращать РѕР±СЂСѓС‡ РІ РѕРґРЅСѓ сторону, сделайте 3-5 вращений, остановите РѕР±СЂСѓС‡ Рё поверните его РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. Сделав 3-5 вращений, СЃРЅРѕРІР° измените направление. Р� так примерно РїРѕ 30 смен направления вращения.

2. Упражнение СЃ обручем «Р’ращение СЃ сомкнутыми ногами». Поставьте РЅРѕРіРё вместе, вращайте РѕР±СЂСѓС‡ несколько РјРёРЅСѓС‚ РІ РѕРґРЅСѓ сторону Рё несколько РјРёРЅСѓС‚ РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ. Р’ зависимости РѕС‚ положения РЅРѕРі РїСЂРё вращении задействуются те или иные мышцы. Таким образом, меняя положение РЅРѕРі, можно проработать больше мышц. После вращений СЃ сомкнутыми ногами проделайте упражнение 3.

3. Упражнение СЃ обручем «Р’ращение обруча СЃ расставленными ногами». Поставьте РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч, вращайте РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕ несколько РјРёРЅСѓС‚ РІ каждую сторону. Затем поставьте РЅРѕРіРё шире плеч (чем шире расставлены РЅРѕРіРё, тем больше задействованы ягодицы; чем ближе РґСЂСѓРі Рє РґСЂСѓРіСѓ РЅРѕРіРё, тем больше задействуются мышцы бедер) Рё вращайте РѕР±СЂСѓС‡ РїРѕ несколько РјРёРЅСѓС‚ РІ каждую сторону.

4. Упражнение СЃ обручем «Р’ращение РІ полуприсяде». Поставьте РЅРѕРіРё шире плеч, раскрутите РѕР±СЂСѓС‡ Рё присядьте – так РЅРёР·РєРѕ, как сможете, удерживая вращение обруча. Зафиксируйтесь РІ полуприсяде Рё вращайте РѕР±СЂСѓС‡ РІ таком положении несколько РјРёРЅСѓС‚ РІ РѕРґРЅСѓ сторону Рё несколько РјРёРЅСѓС‚ РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ. Это упражнение СЃ хула С…СѓРїРѕРј эффективно для мышц бедер Рё СЏРіРѕРґРёС†.

5. Упражнение СЃ обручем «Р’ращения СЃ приседанием». Поставьте РЅРѕРіРё РЅР° ширине плеч, начните вращать РѕР±СЂСѓС‡ Рё одновременно совершайте медленные приседания – настолько глубоко, насколько сможете делать это, РЅРµ теряя вращения обруча.

6. Упражнение СЃ обручем «Р’ращение обруча попеременно РЅР° бедрах Рё талии». Начните вращать РѕР±СЂСѓС‡ РЅР° талии, затем позвольте ему опуститься РЅР° бедра. Повращайте РѕР±СЂСѓС‡ РЅР° бедрах Рё позвольте ему подняться РЅР° талию. Чередуйте положение обруча несколько раз. Затем повторите упражнение, вращая РѕР±СЂСѓС‡ РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону.

7. Упражнение СЃ обручем «Р’ращение обруча СЃРѕ сменой РЅРѕРі». Поставьте РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ впереди РґСЂСѓРіРѕР№, начните вращать РѕР±СЂСѓС‡. РќРµ прекращая вращения, меняйте положение РЅРѕРі: если впереди стояла правая РЅРѕРіР°, приставьте ее Рє левой, затем поставьте вперед левую РЅРѕРіСѓ; сделав несколько вращений, СЃРЅРѕРІР° поменяйте РЅРѕРіСѓ. Продолжайте делать упражнение, увеличивая частоту смену РЅРѕРі Рё амплитуду – старайтесь ставить РЅРѕРіСѓ как можно дальше вперед. Если получится, можно ее сгибать, делая небольшие выпады.

8. Упражнение СЃ обручем «Р’ращение Рё марш РЅР° месте». Вращайте РѕР±СЂСѓС‡ Рё одновременно маршируйте, стараясь поднимать колени как можно выше. РќРµ забудьте привести РІ движение Рё СЂСѓРєРё.

9. Упражнение «Р’ращение обруча Рё С…РѕРґСЊР±Р°». Вращая РѕР±СЂСѓС‡, ходите РїРѕ помещению.