Nickey пишет 22.02.2013 в 01:32 (ссылка):

День 29. - 72,9 кг

21.02.13 Рі. 

18 день цикла.

1)  "Требуй РѕС‚ себя невозможного, чтобы добиться реального" . 

2) Опять не посчитала. Ничего не взвешивала... Может, завтра просчитаю примерно. А пока перечислю просто: утром 3 драника с мясом со сметаной, Салат с пекинской капусты, кукурузы, крабовых палочек, Борщ с капустой со сметаной, хлеб с паштетом, печеньки, йогурт Активия, финики, Печенье домашнее, 5 больших штук... .... .... Девочки. Не комментируйте это, пожалуйста. Мне почти стыдно...

3) Фрукты/овощи - ...

4) Жидкость -   мало. 

5) -----------

6) Режим сна - 7 часов. Выспалась.

Режим питания - 4 раза...

День 28. - 72,5 кг

20.02.13 Рі. 

1)  "Придумайте себя Рё будьте такими" . 

2) Девоньки, простите, РЅРѕ СЏ РЅРµ посчитала... Были сухофрукты граммов 100, торт граммов 100, салат какой-то СЃ рыбкой - Сѓ Р�СЂРєРё подьела... Потом пицца домашняя - аж 2 больших РєСѓСЃРєР°, тянет граммов РЅР° 250, Р° то Рё 300, пельмешки граммов 200, магазинный оливье - около100, жуть, какой невкусный, потом еще домашний РїРёСЂРѕРі СЃ вишней... тут граммов 70. РћР№-С‘... Благо, РЅРµ было алкоголя Рё сладких напитков... 

3) Фрукты/овощи - 0

4) Жидкость -   1,5 Р» - Рё РЅР° том спасибо.... 

5) -----------

6) Режим сна - 6 часов. Нормально.

Режим питания - Фигня какая-то.

Кстати, по поводу дня цикла. �дея отличная. Надо тоже применить. Хотя, мне кажется, у меня едва ли есть связь. Т.к. как раз перед КД, во время и после них мне прекрасно худелось, а сейчас вот 11-18 дни как-то не задались совсем. Но впрочем, думаю, стоит попробовать проследить в течение времени.

День 27. - 72,2 кг

19.02.13 Рі. 

1)  "РЇ Р±СѓРґСѓ пробовать РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ будет так, как СЏ хочу" . 

2) Приготовьтесь, слабонервным не смотреть: 2722ккал. Ну... зато белки зеленые...(((

3) Фрукты/овощи - 240 г мандаринов и 200 г сухофруктов.

4) Жидкость -   мало. 

5) -----------

6) Режим сна -2 часа на работе. Жесть. Вот где исток моего жора.

Режим питания - фиг его знает, сколько раз....

Кстати, сегодня ходили в театр. С нами должны были идти еще наш друг Женька с девушкой. Но у них не получилось, поэтому пошла еще его одноклассница и моя одногруппница. Так вот, его одноклассница была такая мелкая, что я чувствовала себя как-то слишком... крупно!!... Хорошо, что �рка моя нормальная, хоть и очень худенькая. Так что это была дополнительная мотивация. Не понимаю, почему, но я все еще чувствую себя толстой. Хоть все говорят вокруг каждый день по 100 раз, как мне идет моя "стройность" и как я похорошела. (Кстати, всера бывший одногруппник вопреки всем выразил свое "Фи" моему постройнению и сказал, что моя легкая полнота была мне очень к лицу, а сейчас, по его мнению, я стала страшная)))))). Причем не шутил вовсе. Ну человек любит, когда есть за что ухватиться, да и сам очень не маленький))

st04222 пишет 21.02.2013 в 16:56 (ссылка):

Да. Я с тобой полностью согласна и, если честно, я бы чувствовала сильный стресс, если бы не эти 3 дня. Завтра все заново)))). Просто голова совсем другим была занята, ну ты понимаешь...))

Да... только тссс....)))

Тебе сделали предложение???? 

Кстати, Вик, я думаю зловещего слова плато не будет, если вот так дня на 3 себя отпускать. Согласись, за 3 недели ты это заслужила! Организм сейчас встряхнется и с новой силой будет лишнее отдавать :))) Завтра все заново, ведь это не так уж сложно следить что ты ешь, ведь Н�ЧЕГО НЕ ЗАПРЕЩЕНО!!!!! просто в малых дозах :)))

Начало 77 кг

День 10- 75.0 Кг ( 2 кг - от начального)

26 день цикла

20. 02.13 Рі.

1) "Глапвная мотивация это пока ВЕСЫ!!!!!"

2) 838 ккал -ЖЕСТК�Й НЕДОБОР

3) Фрукты/овощи - 300 гр -МАЛО! Плохо!

4) жидкость- 3-4 стакана

6) Режим СЃРЅР° -  5 часов непрерывного СЃРЅР°.

Режим питания - 4 раз.

Ужасный день, понимаю это только сегодня, так как обжираюсь. Видимо не понравилось вчера организму голодать!!!! :(

Как же так??? РўС‹ же уже столько держишься!!!!! Хотя сегодня СЏ веду  СЃРµР±СЏ так же! :((( завтра Р±СѓРґСѓ пугаться весов.

Радует, что все же дневничок ты не забрасываешь! Давай возвращайся в норму. Кстати, если ты обратила внимание, я внесла у себя ещё строку "день цикла", так как пмс у меня обычно сказывается неконтролируемым жором. Вот у меня и началось! :((((( Ещё 2-3 денечка. Тожк сегодня ничего не писала и с собой не боролась. постараюсь до сна есть только мандарины :))) а завтра посмотрим как дальше пойдет.

Сережка... Сережка мой-таки позавчера решил, что никуда я от него не поеду))).

Топчусь - не то слово. Вот это, видимо, и есть плато). Скажу больше. Последние 3 дня, включая сегодняшний, я ем безбожно, а вчера и сегодня в планировщик даже не заглядывала. � не хочу. Вчера собирались с моими бывшими одногруппниками, и пиццу делали, и пельмени жарили, и торт ели и потом еще чего-то... Короче, я не то чтобы не смогла устоять. Я даже не пыталась. Во мне не было никакой внутренней борьбы... Утром проснулась с весом 72,9. Боюсь, завтра цифра будет более удручающей. Но ничего. Я восстановлюсь. Оно же все равно все отлично получается...

Начало 77 кг

День 9- 75.3 Кг (1.7 кг - от начального)

25 день цикла

19. 02.13 Рі.

1) "ЕЩЕ НЕМНОГО УС�Л�Й � Я СМОГУ ОДЕВАТЬ ВСЕ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ, а не то, что скрывает недостатки"

2) 1430 ккал, жиры красные, углеводы сильный недобор, белки зеленые. Весь набор ;))

3) Фрукты/овощи - 1100 гр -Очень МНОГО!!!!! Я МОЛОДЕЦ!!!!

4) жидкость- 4-5 стаканов воды- не плохо, но есть к чему стремиться ;)

5) спорт- не было.

6) Режим СЃРЅР° -  10 часов непрерывного СЃРЅР°.

Режим питания - 5 раз.

Nickey, кстати да - сырооок, очень помагает когда нет возможности нормально покушать, спасибо, что напомнила. А чернослив (еще курага и инжир) у меня лежат в рабочем ящике к чаю, вместо конфет - ооочень вкусно ))) Отвесика я своего дождалась, ушло сразу 1,2 кг )). так приятно ))

Заходи, ко мне в гости )))

День 26. - 72,4 кг

18.02.13 Рі. 

1)  "Похудение - это наука управлять СЃРѕР±РѕР№" . 

2) 1547 ккал. Жиры чуть красноваты). Опять шоколад, колбаска... Все, она закончилась уже, наконец-то)).

3) Фрукты/овощи - 360 г

4) Жидкость -   мало. 

5) -----------

6) Режим сна - 8 часов. Выспалась.

Режим питания - 3 раза.

Да, в любом случае осталось 4 месяца поработать, а потом по распределению уеду. Была и правда на работе). Не сгорела). Так, чуть поджарилась))). Спали 2 часа. Ну что за нафиг... Сейчас быстренько отчетик за вчера выложу и в универ. Всем доброго утра!))

Сегодня как на казнь шла на весы. Вчера день проходил отлично, пока подруга не пригласила нас с дочкой в гости. Я настроилась на чай, а тут бутылка шампанского, а потом и вторая, фрукты и шоколад. Я была уверена, что весы меня ооооочень расстроят сегодня, а тут БАХ и отвес 500 гр :))) За что мне такое счастье не пойму! Хотя может и знаю, шоколада я вчера съела 1/2 от квадратика, 1/3 от сочника и много фруктов. Если учесть что все это стояло передо мной с 20.00 до 0.00, то я УМН�ЦА!

Вот и возвращапясь к Плато, думаю, что при таких скачках. То алкоголь есть, то нет. То праильную пищу ем, то нет. Может меня оно и не настигнет :))))

Начало 77 кг

День 8 - 74,7    РљРі (-2,3     РєРі - РѕС‚ начального)

24 день цикла

18. 02.13 Рі.

1) " если к цели идти маленькими шажками, а иногда даже ползти, то в любом случае эффекта будет больше, чем, если стоять и не шевелиться"

2) 1883 ккал ПЕРЕБОР Поход в гости

3) Фрукты/овощи - 920 гр -Очень МНОГО!!!!! Я МОЛОДЕЦ!!!!

4) жидкость- 4-5 стаканов воды- не плохо, но есть к чему стремиться ;)

5) СЃРїРѕСЂС‚- РЅРµ было. 

6) Режим сна - 8 часов непрерывно но сна.

Режим питания - 4 раз.

Да,Вика,ты где?Сгорела на работе?Кстати,я тоже работаю-день,а потом ночь(охрана)...Очень плохо для здоровья и внешности!!!Пришла на работу в 35 лет - не было ни одной морщинки,никто не давал мне мой возраст,а за год-всё лицо в морщинах...Так что,пока молодая-беги с такой работы!!!Но не будем о грустном,улыбнись!!!

День 25. - 72,4 кг

17.02.13 Рі. 

1)  "Самое простое - это привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє собственное тело Рё собственную внешность. Если РІС‹ этого РЅРµ можете, то что РІС‹ вообще можете?!" . 

2) 1617 ккал. Белки зеленые, жиры красные, углеводы черные). Полный набор цветов))). Р–РёСЂС‹: шоколад Рё колбаса. Ужас). 

3) Фрукты/овощи - 2апельсина и пекинская капуста - около 534 г - я начинаю делать успехи))).

4) Жидкость -   мало. РўСѓС‚ без шансов)).

5) -----------

6) Режим сна - 5 часов на работе спала))). Вот такая неожиданно прекрасная была ночь).

Режим питания - 3 раза.

Ну не могу я несколько месяцев подряд до 1550ккал кушать. Настроя моего на это не хватает)).

РљСЃСЋ! Поздравляю тебя СЃ отличным началом!)) Как будешь собирать информацию интересную, делись)). 

Рђ РїСЂРё первом похудении... РџСЂРё самом первом, еще РЅР° 2 РєСѓСЂСЃРµ (РєРѕРіРґР° РІСЃРµ обратно вернулось), Сѓ меня, как СЏ РїРѕРјРЅСЋ, плато вообще РЅРµ было. РЇ плавно похудела РЅР° 10 РєРі без проблем месяца Р·Р° 2. Рђ потом меня избрали РІ студсовет общежития (РїРѕРјРЅСЋ тот СЂРѕРєРѕРІРѕР№ день, РєРѕРіРґР° СЏ перед собранием так нервничала, что захомячила сочник, Рё еще что-то, Рё еще что-то...). Р� после этого СЏ, кажется, РЅР° РІСЃРµ забила вообще. Закрутилась работа РІ студсовете, Рё репетиторство, Рё учеба, потом экзамены. Короче, вообще РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, как СЏ так скатилась. РќРѕ РІРѕ время самого процесса плато РЅРµ было. Откровенно РіРѕРІРѕСЂСЏ, РІ этот раз плато тоже РЅРµ было. Просто был активный процесс похудения, затем, РєРѕРіРґР° СЏ сильно устала РѕС‚ этого всего, начинался РђРљРўР�ВНЫЙ процесс контролируемого удержания  (РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІ пределах потребности - 2500 - 3000 ккал. РўРѕ есть худела СЏ полгода, потом полгода отдыхала. Сейчас опять худею. РќРѕ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было необъяснимого плато. РљРѕРіРґР° ем РґРѕ 2000, вес РІСЃРµ равно ВСЕГДА СѓС…РѕРґРёС‚. Просто медленнее. Рђ плато для меня - это, скорее, состояние расслабленности Рё восстановления СѓСЂРѕРІРЅСЏ обмена веществ. 

Спасибо большое за совет. Обязательно применю :))) Проблемка ещё в том, что я пока не научилась готовить для себя отдельно. А семью свою переучить ПОКА не получается :((

st04222, привет))) у меня тож зашкаливали жиры раньше! Выход гениален и прост- долой жирное и жареное! Хочется котлетку? Запеки в духовке! А лучше приготовь на пару, да без соли! Вкус еды начинает чувствоваться! Хочешь майонез/сметанку? Нежирный йогурт тебе в помощь! Рыбку не семгу (как я раньше себе позволяла) а минтайчик... кашка без сахара и масла ( с сухофруктами), сахарозаменитель рулит, овощей на терке с соевым соусом побольше... Вот так я их и победила)

�так, итоги ПЕРВОЙ НЕДЕЛ�!!!!

-1,8 кг это много. Я прекрасно осознаю, что просто дальше медленнее будет, но всё же очень приятно это видеть! :))))

Ж�РЫ почти всегда красные, с этим надо что то делать.

Задача РЅР° неделю в„–2 изучить методы снижения жиров. 

1. ГДЕ РєРёРєРёРµ жиры содержаться? 

2. КАК�Е из них ПОЛЕЗНЫЕ, а какие НЕТ?

3. Попробывать приготовить стандартное блюдо, используя какие либо заменители, что бы уменьшить жирность!!!!

Спорта нет, РЅРѕ Рё заставлять теперь себя РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РњРЅРµ Рё так РїРѕРєР° хорошо! Сейчас немного работа начнется, РїРѕР№РґСѓ РІ бассейн (РЅР° него РїРѕРєР° нет возможности :(  ))) Бассей СЏ люблю, это РјРЅРµ РІ кайф! Р� польза опять таки :)))

Я буду анестезиологом-реаниматологом. По крайней мере, для начала)).

Сырки вообще хорошая идея, у меня друг есть, он качается. Вот после каждой тренировки он съедает штук 5 сырков. � именно определенного вида,так как там жиров поменьше.

Начало 77 кг

День 7 - 75.2    РљРі (-1.8     РєРі - РѕС‚ начального)

23 день цикла

17. 02.13 Рі.

1) " знаете... большинство из нас не имеют желания, не находит сил, считают что им нехватает времени... и только те кто идет вперед пусть и небольшими шагами- достигают успеха!"

2) 1727 ккал ПЕРЕБОР это все др и вкуснейшие котлеты, которые пожарила на завтра. Все было зеленое, 1,5 котлеты окрасили весь столбик в красный цвет :((((

3) Фрукты/овощи - 120 гр -МАЛО. Были на даче, а свекровь предпочитает держать на столе вазу с конфетами, а не с фруктами :((( Хорошо хоть конфет не налопалась :)))

4) жидкость- 4-5 стаканов воды- не плохо, но есть к чему стремиться ;)

5) спорт- не было. Сегодня весь день валялась на диване :) или сидела за столом на дне рождения

6) Режим сна - 6 часов непрерывно но сна.

Режим питания - 3 раз.

Спасибо)). Аллочка, сама-то ты как? Как СЃ постройнением? Дождалась-таки отвеса? 

Кстати. Открыла для себя гениально вкусный поставщик белка для обеда РІРЅРµ РґРѕРјР° - плавленный сырок!!! Р’ "орбите" 28 Рі белка Рё всего 8 Рі белка. Просто шикарный перекус: полезно, Рё питательно, Рё насыщает хорошо. Рђ еще Сѓ девчонок как-то стрельнула черносливку, Рё, С‘-РјРѕС‘, это оказалось Р’РљРЈРЎРќРћ! РЇ-то думала, что РЅРµ люблю такое)). 

Блииин, класно ты расписала свое дежурство, так интересно ))), скучать не приходится. Ты умничка ))

Кстати, Викуся, с отвесиком тебя )))

По поводу здорового питания - заставить себя невозможно, должно что то в голове щелкнуть, в любом случае с твоей стороны сделан огромный шаг в том, что ты уже соблюдаешь КБЖУ, просто со временем ты сменишь некоторые вредные продукты на более полезные и дело пойдет быстрей - намного быстрей))). Я знаю ты прийдешь к этому сама, тебя не нужно подталкивать, ты все сама понимаешь, только ждешь этого самого щелчка ))). Да и как не крути, если есть ве время только правильные продукты в какой то момент снесет крышу от того что ты это хочешь но не можешь себе позволить, так что подруга, твоя Светка в зоне риска. Ты же должна прийти к тому что ты ешь большинство продуктов полезных, но если тебе захотелось побаловаться какой-нибудь вкуснотенью - ты себе это можешь позволить без перебора по КБЖУ, тогда крышу точно не снесет. Викуся, у тебя все получится )))

Кстати, сутки эти были очень интересные. Я была �О врача фельдшерской бригады, а в этот день врачебная (спец)бригада была только одна на весь район (обычно их 5), поэтому нам всем давали серьезные визиты, и это было обалденное дежурство. Я снова почувствовала вкус работы на скорой. Был открытый перелом голени (стопа просто висела на лоскуте кожи), и дедушка без давления, и девочка 20 лет с двумя детками и плохо контролируемой эпилепсией с 14 лет (просто героиня...), и девушка 23 года, от которой без причины просто взял и ушел муж, красивая, стройная, из хорошей семьи, и у нее давление 170/100.. � дальнобойщик вернулся с рейса с мелкоочаговым инфарктом, дедушка 81 год с температурой 41 (кстати, сбили мы ее до 36, укол сделали и водкой обтирали), и отек Квинке, и ... короче, еще куча интересного. Давно такого не было.

Вчера сутки работала СЃРѕ Светой, моей РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, Рѕ которой СЏ уже писала. РћРЅР° РїРѕ-прежнему придерживается своей системы: РЅРµ ест сладкого, мучного, жаренного, картошки Рё еще чего-то. РќРµ РїРѕРјРЅСЋ. Р� СЏ теперь склонна ею восхищаться, С‚.Рє. кажется, РѕРЅР° действительно соблюдает РІСЃРµ эти принципы. РЎСЃРѕР±РѕР№РєР° Сѓ нее была - СЂРёСЃ СЃ броколли, РѕРЅР° салатики там РІСЃСЏРєРёРµ себе делает, леденцов РЅРµ берет, РєРѕРіРґР° угощают - РјРЅРµ отдает. РћС‚ такого Рё кожа будет красивой, Рё самочувствие отличным. РћРЅР° РіРѕРІРѕСЂРёС‚, ее РІРґРѕР·РЅРѕРІРёР» доктор РѕРґРёРЅ СЃ нашей подстанции, который Р·Р° месяц так 15 РєРі СЃРєРёРЅСѓР» (Рћ_Рѕ). Рђ СЏ РІРѕС‚ че-то никак РЅРµ РјРѕРіСѓ вдохновиться РЅР° правильное питание :/. 

День 24. - 72,4 кг

16.02.13 Рі. 

1)  "Упорный труд над СЃРѕР±РѕР№ позволяет РїРѕ-настоящему СЃРѕР±РѕР№ гордиться" . 

2) 2171 ккал. БЖУ РЅРµ контролировала, С‚.Рє. считала РЅР° работе без Р”Р�РћРќР° РЅР° бумажке РїРѕ С…РѕРґСѓ дела. 

3) Фрукты/овощи - 2 больших яблока - около 500 г

4) Жидкость -  РєР°С‚астрофически мало. Стакана 3 РІ СЃСѓРјРјРµ...

5) -----------

6) Режим сна -около 7 часов ночью.

Режим питания - 3 раза.

День 23. - 72,7 кг

15.02.13 Рі. 

1)  "РўРѕ, что ты делаешь сегодня, завтра получишь как результат" . 

2) 1763 ккал. Жиры сиииильно привысила... Ходили в пиццерию. � все бы ничего, если бы шоколадку я на ночь не схомячила... Целых 60 граммов...

3) Фрукты/овощи - опять беда с ними.

4) Жидкость -  6 стаканов. 

5) --------------

6) Режим сна - 8 часов непрерывного сна. Замечательно выспалась.

Режим питания - 3 раза.

Привет-привет, Ксюшка! Прости. Сегодня утром с суток пришла. А позавчера с любимым отмечали 15 февраля))). Так что вечером только до планировщика добралась. а на большее сил уже не хватило.

Сейчас быстренько отчитаюсь Р·Р° эти РґРЅРё. РћРЅРё, конечно, обошлись без сумасшедших зажоров  Рё самобичевания, РЅРѕ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ СЏ нарушала прилично. Однако РІ пределах дневной физиологической потребности РІ энергии. Поэтому Р·Р° эту неделю СЏ РЅРµ жду больших отвесов. РќРѕ Рё привесов РЅРµ будет - это точно)). Р’СЃРµ РїРѕРґ контролем;). РќР° самом деле, возможно, это Рё Рє лучшему: РЅРµ позволит снижаться моему РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРјСѓ обмену. Р’ ближайшие РґРЅРё РїСЂРёРґСѓ РІ тонус. 

А ты, конечно, пиши тут, когда захочешь. Чувствуй себя как дома. Я очень рада, что ты тут со мной живешь теперь))).