|
|
|
|
|
|
 |
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
6.3.2013 0:09
|
Юль, про тембр не знаю, но басит как мать  Песни хорошие поют, про армию, про маму, все наши, старые, еще группы барбарики, мелкая приходит и потом на ютьюбе находит их и мне демонстрирует, ну и сама подвывает, благо и слух и голос есть
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
ФеяФиалка
Diet-Баллов: 10753
Сообщений: 2397
5.3.2013 23:41
|
Какой у дочурки тембр? чего сейчас поют? Нет. правда, очень интересно!))))
С куревом и правда молодец! Одна решила или с кем напару?
Юля. 168 см
Иду от 63,5 к заветным 55)
63,5___60___55
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!
|
manik_dav
Diet-Баллов: 8139
Сообщений: 1049
5.3.2013 22:38
|
Круть! Поздравляю Лерочку :)
Держись дорогая, сожму за тебя кулаки. курево нах!
Майя, 29 лет, 2 детей - 11 и 3,5 года
Рост 160 см
Начальный вес молчу - стыдно
Цель 55 кг
мой дневник topic_id=47002
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
5.3.2013 22:34
|
Девочки, сил нет писать. Стараюсь бросить курить и в сон клонит не по детски, плюс нервяки, плюс мама какие-то странные подколки вставляет - не пойму что ей надо (((
Майя, там даже не концерт, а конкурс между преподавателями средне-специального образования, короче, преподы из техникумов, лицеев и т.д предумывали себе номера 3 тура были, а мелкой группу взяли на подпевку в одном из туров к конкурсантке, они там больше по сцене скакали, но все же опыт ))) Лерку сделали старостой в вокальной группе и она ходит гордая, я тоже
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
manik_dav
Diet-Баллов: 8139
Сообщений: 1049
5.3.2013 18:44
|
Сашуль, ну это же классно!
Что за концерт? Рассказывай давай
Майя, 29 лет, 2 детей - 11 и 3,5 года
Рост 160 см
Начальный вес молчу - стыдно
Цель 55 кг
мой дневник topic_id=47002
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
5.3.2013 17:47
|
Приветик!
День сегодня просто суматошный, никак не могла написать. Мелкая сегодня на концерте выступала, а я ходила смотреть. Сейчас побегу еще на родительское собрание. По процедурам для себя любимой отпишусь позже.
Вчера поздно вечером попросила подружка помочь по работе и я реишла пройтись пешком. Итого 30 минут прогулки, 9,5 км велотренажер. По калориям 1500 (много, я знаю). Вес на утро 64,400.
Решила урезать верхнюю границу до 1350 ккал, т.к. предыдущая неделя в среднем была 1370 ккал, попробую считать это за максимум и подвинуть вес.
В одежде себе нравлюсь, живот и бока не нависает над джинсами (просто торчит ), чувствую себя легче, однозначно (с чего бы?)
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
ФеяФиалка
Diet-Баллов: 10753
Сообщений: 2397
5.3.2013 6:00
|
Сашка, ну ничего себе ты там план составляешь?)))) До сих пор?
Юля. 168 см
Иду от 63,5 к заветным 55)
63,5___60___55
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!
|
jukkovna
Diet-Баллов: 4060
Сообщений: 1095
4.3.2013 18:00
|
manik_dav пишет 04.03.2013 в 17:41 (ссылка):
Ой, я как подумаю - это всю жизнь не есть сладкого, не пить шампанского и заниматься по полтора часа? Нет, я стараюсь питаться правильно. Но и в фанатизм ударятся страшно. Мне кажется, если отказаться от всего вкусного разом, меня надого не хватит. И сорвусь в неведомый зажор. Но эт мое личное мнение.
Я хлеб не ем, но и не вижу в нем ничего страшного - просто всего должно быть в меру.
Для меня это нормальная ЗОЖная жизнь! Это образ жизни. Спорт - наркотик, а есть по-другому я уже не могу! И всем того - же желаю!
Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!
/community/post.php?topic_id=44428
|
Brilliance
Diet-Баллов: 4235
Сообщений: 379
4.3.2013 17:54
|
Я себе привычки прививаю уже третий месяц, питательные маски 3 раза в неделю , 1 очищающая. Вот хочу к косметологу дойти....
Елена.
/community/post.php?topic_id=46641
|
manik_dav
Diet-Баллов: 8139
Сообщений: 1049
4.3.2013 17:41
|
Ой, я как подумаю - это всю жизнь не есть сладкого, не пить шампанского и заниматься по полтора часа? Нет, я стараюсь питаться правильно. Но и в фанатизм ударятся страшно. Мне кажется, если отказаться от всего вкусного разом, меня надого не хватит. И сорвусь в неведомый зажор. Но эт мое личное мнение.
Я хлеб не ем, но и не вижу в нем ничего страшного - просто всего должно быть в меру.
Майя, 29 лет, 2 детей - 11 и 3,5 года
Рост 160 см
Начальный вес молчу - стыдно
Цель 55 кг
мой дневник topic_id=47002
|
ФеяФиалка
Diet-Баллов: 10753
Сообщений: 2397
4.3.2013 14:31
|
я тоже люблю план по уходу за собой составлять. Приятно ставить отметочки на том, что уже сделала, причем, сделала для себя любимой.
Юля. 168 см
Иду от 63,5 к заветным 55)
63,5___60___55
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
4.3.2013 13:49
|
ФеяФиалка пишет 04.03.2013 в 13:28 (ссылка):
Сашкин, привет!!! Да ,курение у нас в голове, эт точно!!!! Какие планы на сегодня?
Юляш, только доработала, может еще вечером привезут документы. Вот планчик себе думаю составить. Плюс надо подумать уходовые процедуры, а то у меня все хаотично и то пусто, то густо.
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
4.3.2013 13:47
|
jukkovna, Ира привет! Очень рада тебя здесь видеть и читать.
Все все перечитала и не по одному разу. Про дочку - да, не худышка и сладкоежка большая, но её то я ограничиваю, а вот в тихушку сама могу съесть сладкое. Фрукты у нас дома тоже все время присутствуют, правда, утолять ими голод я никак не привыкну, а надо.
В целом, по каждому пункту согласна, я и сама понимаю, что раз вес не идет вниз - значит я что-то неправильно делаю.
Сейчас попытаюсь проанализировать по каждому пункту
Правильное питание - неправильное! да, я ем и сладкое, уксель и макароны, правда, стараюсь твердых сортов, от хлеба не могу отказаться  (или просто не хочу, тут как с куревом). Что самое странное, но домой мы практически сладкого не покупаем, чтобы мелкую не соблазнять, не пьем газировку, не едим свинину, всегда есть фрукты, кефир, молоко, мясо, творог часто, практически не жарим, только иногда обжариваем на тефлоновой сковороде практически без масла. Но попадая в гости ( а друзей у нас много) я даю слабину себе и мелкой и нас несет...или когда плохое настроение могу сама себе пойти и купить ту же трубочку. Надо менять привычки, однозначно. Вместо хлеба хотя бы хлебцы жевать (кстати они мне на вкус нравятся и много их не съешь). Мелкую свою я как раз и гоняю и на велике и на роликах и на бадминтон, чтобы она не расплылась еще и была активной, хотя сама и переживаю, что она тот еще пухлик. Но я знаю, что надо контролировать не себя, а детей, быть примером.
Этикетки - читаю, читаю...
Режим питания - что есть, то есть...никак не могу приноровиться есть 5-6 раз в день - получает 3 и хоть тресни. Голодной я не хожу, но и не сказать, что ем в эти 3 раза как птичка. Буду пересматривать тоже. Будильник ставить что ли?
Вода - сейчас чаще всего 8 стаканов выпиваю, но получается, что 4 стакана выпиваю уже где-то к 22:00 вечера. Почему? Не контролирую себя, наверное. Ложусь поздно - в 1,2,3 ночи, поэтому до этого времени могу выпить еще стакана 3 воды. ТЯнет меня прм на ночь. Понимаю, что задерживаю воду, наверное. Да? Нельзя пить на ночь?
Тренировки - поняла. Силовыми не увлекаюс - весь упор на жир
Каллории - попробую снизить как ты говорила по 100 ккал в неделю ДИОНовчкую норму и буду смотреть в оба. Трачу, действительно, очень мало.
Девочки, спасибо. Столько всего ценного!!! Вроде и сама все знаешь, но надо, что бы кто-то тебе сказал - неееет, милочка, знать - не значит делать!!!
Составлю ка я себе сегодня план (как в гоночках) и будуотчитываться по нему Опять же, есть вещи, которые просто к уходу за собой относятся, а делать их либо лень, либо.....ЛЕНЬ!
Ушла составлять план
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
ФеяФиалка
Diet-Баллов: 10753
Сообщений: 2397
4.3.2013 13:28
|
Сашкин, привет!!! Да ,курение у нас в голове, эт точно!!!! Какие планы на сегодня?
Юля. 168 см
Иду от 63,5 к заветным 55)
63,5___60___55
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!
|
jukkovna
Diet-Баллов: 4060
Сообщений: 1095
4.3.2013 12:08
|
Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!
/community/post.php?topic_id=44428
|
Brilliance
Diet-Баллов: 4235
Сообщений: 379
4.3.2013 11:06
|
Lerasha пишет 04.03.2013 в 09:55 (ссылка):Лен, ты права, конечно. Понимаю, что при всем, что ты написала про нагрузки - мне еще тарахтеть и тарахтеть до хоть какой-то мало мальской подготовке, т.к. поклонницей спорта я никогда не была - так, танцы, спортзал немного на 1 курсе и велосипед в юности и все. Понимаю, чтоЮ возможно, никогда не нося 42 размер (блин, хоть у меня и лежит такая юбка, которую я уже после родов носила, но что-то я не верю), то глупо надеятся, что сейчас я веду жизнь активнее, чем в 20, и тем не менее пусть мотивация будет крайностью что ли, это ж не идеал, а мотивация )))) Сумбурно, но как-то так..
Просто я по себе сужу...я всегда была реалистка, а не фантазерка (я не говорю, что это хорошо, скорее даже наоборот...но по мне ставить конкретные достижимые цели и выполнять их... так маленькими шагами можно достичь большего... Чем выстроить себе мечту и никогда ее не осуществить..так как, даже когда выполняешь один из этапов-возникает куча трудностей и преодолеть их легче, когда цель не так далеко....
Елена.
/community/post.php?topic_id=46641
|
jukkovna
Diet-Баллов: 4060
Сообщений: 1095
4.3.2013 10:50
|
manik_dav пишет 04.03.2013 в 10:41 (ссылка):
Привет! У меня на весах 63 уже хз сколько времени, раз качнулись влево и опять замерли:( Что-то нужно менять
Сашунь, бросай курить. Меня сейчас поддерживает то, что хотя-бы Ритка не будет привыкать видеть маму с сигаретой постоянно. + откашливания вообще нет по утрам, + экономия нифиговая(я их в копилку откладываю), +реально некрасиво курить. Я как вспомню... на улице, в парке, с детьми... фу. Сейчас вижу такое и только сейчас понимаю как это фигово выглядит.
Хотя закурить до сих иногда хочется. Но я не могу так как некоторые - курить когда выпьют только например. Я либо курю постоянно, либо вообще ни-ни.
Мы все курили по-немногу когда-нибудь и с кем-нибудь...
Саша, бросай курить! Это легче,чем тебе кажется! Все у нас в голове!
Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!
/community/post.php?topic_id=44428
|
jukkovna
Diet-Баллов: 4060
Сообщений: 1095
4.3.2013 10:47
|
Привет,Саша!
Если не против, то и я встарлю свои 5 копеек...
Почитала твой дневник и мне вот показалось, вот что посоветую:
Запомни: хорошие результаты это 30% тренировки и 70% правильное питание! Приавильное питание это - отказ от таких плохих углеводов как сахар, мучное(хлеб, выпечка), макароны, сладости (трубочки со сгущенкой, печенье, шоколадки), белый рис, картошка... Это отказ от жареного в пользу тушеного и приготовленного на пару. Это сведение к минимуму соли (она задерживает воду и приводит к отекам и целлюлиту). Если уж говорить о ЗОЖном притании то это никакиз подсластителей, ароматизаторов и красителей. Блин,какое пиво?! какой шампусик!? какой торт наполеон?! ты же типа хочешь быть ЗДОРОВОЙ и СТРОЙНОЙ! Нужно принести жертвы ради своей цели!
1500 набранных углями и протеином это не одно и то же что 1500 полноценной полезной пищей. Какой Доширак, какие сосиски, тортики-шарлотки?
Извини, наверное это будет не совсем корректно, но доча у тебя тоже не худышка. Я думаю, ЗОЖное питание будет полезно вам обеим. Ты же не хочешь повторения твоих проблем и для нее. Лично я до сих пор обижена на свою маму за то,что вместо творога,яиц, фруктов и мяса у нас дома были печеньки, рулетики, сладкие йогурты, сосиски (которые к мясу никакого отношения не имеют) и колбаса с хлебом. Вместо спорта - телевизор и компьютер. Я потратила 2 года, чтоб выработать у себя правильные пищевые привычки и продолжаю бороться с собой каждый день! А могла бы и не тратить, если бы мне все это привили в детстве! Я научилась кататься не велике в 25 лет! К 27 у меня отсутствовал напрочь мышечный корсет. В 29 я ращу мышцы т.к. знаю, что при беременности без мышц я расплывусь в желе!
Читай этикетки. Одни и те же продукты могут быть как вредными так и здоровыми. Н-р Активия классическая без добавок и со всякими вкусами типа клубника и прочее. Ну да, без добавок не вкусно...НО! Мы же хотим быть здоровыми, хотим быть красивыми и вообще еда - лишь топливо, не нужно к ней привязываться, зависеть от нее, это лишь знергия в твердом виде!
Еще про режим питания: питайся 5-6 раз в день (через каждые 2-2,5 часа) но маленькими порциями. Ты не должно чувствовать голода и переедвть. Эту нужно для того,чтоб твой организм привык к такому распорядку и переставал откаладывать каждую калорию в жир. Если ты питаешься 2 -3 раза, то Обмен Вещ-в думает что у тебя трудные времена, что ты голодаешь и каждый грамм пищи запасает в виде жира. А так-же скорость самой обменки снижается - надо же беречь энергию! Оттого чувство разбитости и вялости, организм расходует каллораж только на те процессы, что необходимы для жизнедеятельности.
Про воду. ЕЕ НАДО ПИТЬ! Не газированную,простую воду. До 16 часов 8 стаканов. Но, пить нужно через 40 мин после принятия пищи. НИКОГДА НЕ ЗАПИВАЙ ЕДУ! Когда ты это делаешь, желудочный сок становится менее концентрированным и на периваривание пищи уходит больше времени. Кроме того объем того,что ты съела становится больше, увеличивается желудок, надувается жевот.
Про калории. Сжигать нужно больше,чем потребляешь. Только тогда ты будешь худеть. Если ты хочешь удержать вес - ешь столько,сколько тратишь. Думаю, твои 64кг именно потому и держатся. Попробусь снизить каллораж на 100, понаблюдай, если вес поползет вниз, то снижать больше не нужно. Если нет - снизь еще на 100. У тебя малоподвижный образ жизни, так что расчет ДИОНА можно корректировать. Кроме того ты можешь увеличивать каллораж в дни тренировок и понижать в дни отдыха. А вода,которую нужно пить, будет разгонять твою обменку и приносить чувство насыщения. Часто мы путаем чувство жажды с чувством голода.
Про тренировки: тренируйся 3-4 раза в неделю( в остальные дни мышцы обязательно должны отдохнуть). Я имею ввиду полноценные тренировки (продолжительностью не менее 40 мин). Только через 40 мин тренировки начинают сгорать твои жиры! НЕ РАНЬШЕ! Так что прибавь к твоей коллонетике (30 мин) + 5 мин на разминку и + 5 мин на заминку. Ну это на первое время. В идеале твоя треня должна быть такой: разминка суставов 5 мин, разминка кардио- подготовка сердца 10 мин, силовая треня 60 мин, заминка на кардио 15 мин, растяжка 10 мин = 100 мин.
О вопросе силовые или кардио: тебе сначала нужно сжечь жир, потом качать мышцы. Т.е сначала кардио (минимум 40 мин), а потом силовые + кардио. Представь картину: ты делаешь силовые - мышцы растут, поверх мышц жир - в результате ты увеличиваешься в объемах, твой вес тоже увеличиваются (мышцы же тоже имеют свой вес!И ты почему то забываешь что пьешь для них протеин, ростишь их !), а потом огорчаешься типа "ну резудьтатов нет никаких и все тщетно, а я так старалась, так старалась"!
Попробуй следовать моим советам хотя бы 2 недели и сравни результат. Прислушайся к своим ощущениям и настроению! Знаешь,когда знаешь что делаешь все правильно - настроение улучшается. Ты начинаешь чувствовать себя активной, чувствуешь себя хозяйкой своей жизни. Появляется уверенность в себе!
И на последок: не жди быстрых результатов! Ты же не за 1 день,не за 1 месяц раскоровела. Превращение в "мисс стройняшку" будет происходить постепенно! Но при должном упорстве и выдержке ты обязательно прийдешь к поставленной цели!
Привет из солнечного Сочи!
Мне 28, рост 164
вес...сейчас 53, будет 48!
Мне вот интересно, можно ли из рыхлого но перспективного тела сделать тело-мечту?!
/community/post.php?topic_id=44428
|
manik_dav
Diet-Баллов: 8139
Сообщений: 1049
4.3.2013 10:41
|
Привет! У меня на весах 63 уже хз сколько времени, раз качнулись влево и опять замерли:( Что-то нужно менять
Сашунь, бросай курить. Меня сейчас поддерживает то, что хотя-бы Ритка не будет привыкать видеть маму с сигаретой постоянно. + откашливания вообще нет по утрам, + экономия нифиговая(я их в копилку откладываю), +реально некрасиво курить. Я как вспомню... на улице, в парке, с детьми... фу. Сейчас вижу такое и только сейчас понимаю как это фигово выглядит.
Хотя закурить до сих иногда хочется. Но я не могу так как некоторые - курить когда выпьют только например. Я либо курю постоянно, либо вообще ни-ни.
Майя, 29 лет, 2 детей - 11 и 3,5 года
Рост 160 см
Начальный вес молчу - стыдно
Цель 55 кг
мой дневник topic_id=47002
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
4.3.2013 9:55
|
Добое утро всем!
Вес 64,300! (можно уже не взвшиваться) Вчера не было аппетита вообще, последний прием пищи был в 16:30, потом только пару кружек кофе с молоком без сахара и апельсин. Велотренажер 9,4 км.
Вчера с подружкой и её мужем смотрели видео Алена Кара для бросающих курить. Ну что сказать, пронимает. Подружка настроена решительно, а я.... не знаю...мне не нравится побочки (запах от волос, одежды, плохой цвет лица, мамина реакция на этот запах, хотя я и не курю при ней, но она же чувствует, пример для дочери), но как социальный акт...у меня все, ВСЕ друзья - курильщики! Понимаю, что это уже не нужно, не модно, плохо для здоровья...но как будето меня заставляют. Блин, но надо однозначно переставать курить. Думаю...
Лен, ты права, конечно. Понимаю, что при всем, что ты написала про нагрузки - мне еще тарахтеть и тарахтеть до хоть какой-то мало мальской подготовке, т.к. поклонницей спорта я никогда не была - так, танцы, спортзал немного на 1 курсе и велосипед в юности и все. Понимаю, чтоЮ возможно, никогда не нося 42 размер (блин, хоть у меня и лежит такая юбка, которую я уже после родов носила, но что-то я не верю), то глупо надеятся, что сейчас я веду жизнь активнее, чем в 20, и тем не менее пусть мотивация будет крайностью что ли, это ж не идеал, а мотивация )))) Сумбурно, но как-то так...
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
Brilliance
Diet-Баллов: 4235
Сообщений: 379
4.3.2013 8:30
|
Но ведь такое женское тело с прорисованными мышцами- это иллюзия . Женское тело от природы не создано быть таковым к тому же , каждый год женское тело после 30 или 35 лет, теряет, по- моему, 0,5% мышечной массы. это заложено физиологически. Поэтому, если не качать мышцы после 35 , то мышечная масса теряется и переходит в жир. Селяви. а такое тело, как на картинке возможно у очень молодой девочки нерожавшей с с детства профессионально заснимающейся спортом. Проф. Куль туристки чтобы иметь такую форму колят себе тестостерон и сушатся... И на кого они похожи?????
Почему я так говорю? Потому , что я с 20 лет провожу свой досуг в спортзале. Мне всегда нравились физ нагрузки плюс коньки, ролики и сноуборд. Это мне позволило до 34 иметь хорошую фигуру, носить мини юбки. Первые роды в 26 лет никак не отразились на моей фигуре. Но прорисованных мышц у меня никогда не было. Во время второй и третьей беременности я набирала по 25-26 кг. И хотя я уже вошла в спортивную форму ( я имею в виду свою подготовку к интенсивным тренировкам. Все таки тело все помнит и быстро приучается к знакомому темпу и нагрузкам) но внешне обрести ему былые формы тяжело... Мало того, что надо растрести весь жир, мало того, что обмен веществ после 30 лет замедлился. Так еще и каким то образом поддерживать мышечную массу и не терять ее. Ведь достаточно пропустить месяц занятий в тренажере и начинай все сначала. Мышцы заплывают моментально.
Елена.
/community/post.php?topic_id=46641
|
Brilliance
Diet-Баллов: 4235
Сообщений: 379
4.3.2013 8:27
|
Елена.
/community/post.php?topic_id=46641
|
ФеяФиалка
Diet-Баллов: 10753
Сообщений: 2397
3.3.2013 22:33
|
Саш, а я вот на эту последнюю мотивашку смотрю и думаю: наверное, надо все свое время положить на спортзал, чтобы такую фигуру иметь!
Юля. 168 см
Иду от 63,5 к заветным 55)
63,5___60___55
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!
|
manik_dav
Diet-Баллов: 8139
Сообщений: 1049
3.3.2013 21:43
|
Ох, хочу всего сладкого, жирного, вредного... поэтому пью кофе, чай, воду и залеплеваю рот скотчем
кд должны начаться - отсюда и жор наверное...
Майя, 29 лет, 2 детей - 11 и 3,5 года
Рост 160 см
Начальный вес молчу - стыдно
Цель 55 кг
мой дневник topic_id=47002
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
3.3.2013 20:14
|
manik_dav пишет 03.03.2013 в 17:56 (ссылка):
Саш привет! Приехала я! Сижу вас читаю! Все молодцы! А у меня жор - держусь на воде и силе воли
Майя, привет! Чем заЖОРиваешь???
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
manik_dav
Diet-Баллов: 8139
Сообщений: 1049
3.3.2013 17:56
|
Саш привет! Приехала я! Сижу вас читаю! Все молодцы! А у меня жор - держусь на воде и силе воли
Майя, 29 лет, 2 детей - 11 и 3,5 года
Рост 160 см
Начальный вес молчу - стыдно
Цель 55 кг
мой дневник topic_id=47002
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
3.3.2013 16:48
|
Привет девочки!
Только приехали домой с мелкой - ночевали у МЧ, наигрались, насмотрелись фильмов, с друзьями пообщались. Вчера уезжала в 20:00 из дому с калоражем 1060 ккал, прикинула, в гостях было еще примерно 200 ккал, и вчера 9,3 км на велотренажере, поэтому считаю себя молодцом. Сегодня калории считать не получится, так как завтракали не дома и всего по чуть чуть, сладостей не было, т.ч. думаю я в пределе. Сейчас опять работа работа. По совету Лены буду снижать калораж пока, а потом, когда спорта станет больше, а жира меньше буду постепенно поднимать, но это в будущем. Посмотрела, на этой недели только один день 1580 ккал, в остальные 1250-1350. Похвалила себя.
Юль, я сегодня тоже не взвешиваюсь и ладно ))))
Сусанна, конечно сойдут отеки - ты ж не жирное и мучное в себя заталкивала
Лен, я тоже не хочу тощей быть, но живот - моя проблемма, живот хочу плоский, но там жира столько еще, вот ноги - другое дело, там у меня рельеф быстро становится виден. А вообще мне нравится вот такое тело..., т.е. не прозрачная худоба,а именно спортивное тело с прорисованными мышцами... 
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
ФеяФиалка
Diet-Баллов: 10753
Сообщений: 2397
3.3.2013 13:10
|
Сашка, доброе утро!!!!!!
А я перестала взвешиваться. 2 дня уже ни-ни и что-то не хочется)))
Юля. 168 см
Иду от 63,5 к заветным 55)
63,5___60___55
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!
|
Sysik
Diet-Баллов: 5900
Сообщений: 1915
3.3.2013 11:04
|
Привет, САш , как вых-е?
У меня вчера был зажер всего соленого и острого, потом естественно выпила кучу воды. Так что сегодня 58.9
НАдеюсь сегодня уже соленое ни-ни и сойдутотеки.
Суссана. 37 лет. Рост 165,
Сейчас 62,3 (09.05.2015)
цель 1- 60. 60,2(16.05.2015)
цель 2- 58
цель 3- 56
|
Brilliance
Diet-Баллов: 4235
Сообщений: 379
2.3.2013 18:45
|
так я тебе и написала свой калораж с белками и углеводами, чтобы ты снижала... 1600 это много...
Елена.
/community/post.php?topic_id=46641
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
2.3.2013 18:44
|
Sysik пишет 02.03.2013 в 18:00 (ссылка):
Приветик, ох уж эти закалдованные цифры))). я уже про себя думаю, что может это все-таки возраст, что худеть стало тяжелее, раньше пару дней не поешь чего-то сразу 1 кг нет. а тут......
Да я уже думала про пару дней, но останавливаю себя - хочу понять по нормальному и отследить на что у меня организм реагирует и как
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
Brilliance
Diet-Баллов: 4235
Сообщений: 379
2.3.2013 18:43
|
про твою мотивашку... я посмеялась.... когда-то, когда мне было 29 лет... я попала в жутую аварию... тогда я весила 50 кг. так вот когда через месяц я вышла из больницы, весила наверное 47-48кг. Картина была такая же, как на этой фотке, только без пирсинга... Посмотрела я в зеркало и поняла, что я не хочу весить меньше 50 кг... И весила 52-53 кг до 34лет.. пока не родила второго малыша... Сейчас, я думаю... 56 кг это предел моих желаний... Я реально не представляю себя меньше... да и зачем... миниюбки я носить не буду.. До 34 лет носила и ладно...
Елена.
/community/post.php?topic_id=46641
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
2.3.2013 18:43
|
Brilliance пишет 02.03.2013 в 18:37 (ссылка):
Lerasha, почитала дневничок.. Мы с тобой в одной поре и ростом одинаковые... Смотри, я начинала худеть в январе с 63,800. уже 5 кг ушло... До этого я сидела на диетах и занималась спортом все время, но вес колебался туда-сюда.. от 66 до 61... Пока я не начала считать калории. Причем верхняя граница у меня 1300 ккал. Жир-22-42,углев 60-140, белок-60-136. Про тренировки-все правильно тебе сказали... я чередую.. силовые у меня два раза в неделю.. или один... я хожу на груповые-степ, фитбол, там тоже достаточно мышцы прорабатывают, если не групповые тогда или велотренажер, или дорожка беговая... На след. день после тренажерки у меня отвеса никогда нет... только после аэробной нагрузки... у меня муж спортсмен, мастер спорта, поэтому консультирует меня... да и сам сейчас вес сбрасывает усиленно... Протеин хорошо помогает, его надо выпивать сразу после тренировки в течение 20 минут... и он вместо одного приема пищи... я и свою сестру посадила на подсчет калорий.. Она вообще никогда не была худышкой... за три недели уже 5 кг сбросила...
Лен, я считаю калории, только у меня получается верхняя граница 1550, ем в среднем на 1400, иногда привышаю 1500-1600, бывает и 2000, 1,5 месяца занималась 2 раза в неделю каланетика, 2 раза силовые на ноги, бедра (хочу себе булки накачать ))), у меня после силовых тоже отвеча нет, в промежутках велотренажер кручу. Протеин пью только когда еще есть запас по калориям или белка не добираю много. Что еще...эту и прошлую неделю силовыми не занималась, думала, может мне пока рано - жира много... Короче, думаю, что при моей малой активности, даже при спорте надо снимать калорийность, т.к. я очень мало хожу и работаю дома...как-то так. Что посоветуешь?
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
2.3.2013 18:37
|
Девочки...перечитала свой пост - колонизаторы....поедем....ошибки, блин, ошибки....
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
Brilliance
Diet-Баллов: 4235
Сообщений: 379
2.3.2013 18:37
|
Lerasha, почитала дневничок.. Мы с тобой в одной поре и ростом одинаковые... Смотри, я начинала худеть в январе с 63,800. уже 5 кг ушло... До этого я сидела на диетах и занималась спортом все время, но вес колебался туда-сюда.. от 66 до 61... Пока я не начала считать калории. Причем верхняя граница у меня 1300 ккал. Жир-22-42,углев 60-140, белок-60-136. Про тренировки-все правильно тебе сказали... я чередую.. силовые у меня два раза в неделю.. или один... я хожу на груповые-степ, фитбол, там тоже достаточно мышцы прорабатывают, если не групповые тогда или велотренажер, или дорожка беговая... На след. день после тренажерки у меня отвеса никогда нет... только после аэробной нагрузки... у меня муж спортсмен, мастер спорта, поэтому консультирует меня... да и сам сейчас вес сбрасывает усиленно... Протеин хорошо помогает, его надо выпивать сразу после тренировки в течение 20 минут... и он вместо одного приема пищи... я и свою сестру посадила на подсчет калорий.. Она вообще никогда не была худышкой... за три недели уже 5 кг сбросила...
Елена.
/community/post.php?topic_id=46641
|
Sysik
Diet-Баллов: 5900
Сообщений: 1915
2.3.2013 18:00
|
Приветик, ох уж эти закалдованные цифры))). я уже про себя думаю, что может это все-таки возраст, что худеть стало тяжелее, раньше пару дней не поешь чего-то сразу 1 кг нет. а тут......
Суссана. 37 лет. Рост 165,
Сейчас 62,3 (09.05.2015)
цель 1- 60. 60,2(16.05.2015)
цель 2- 58
цель 3- 56
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
2.3.2013 11:34
|
Доброго всем утра (обеда?) ))))
Вес 64,300 (заколдованное колдовство)!!!! После упражнений на пресс и булки (ягодицы) болит все, кроме пресса и ягодиц ))))
Сегодня - работа, работа, работа, а вечером поедим с дочкой к МЧ играть в настолку "Калонизаторы".
И мотивашка!!!
Господи, это вообще реально для человека, который в зеркало это никогда не видел?
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
ФеяФиалка
Diet-Баллов: 10753
Сообщений: 2397
2.3.2013 9:17
|
Сашка, здорово, что так все закончилось!!!!! (я про сестру)
Сусанна, вот сто раз слышала про аффирмации, но ничего не делала. Присоединяюсь. А то мне много чего не нра в моей работе, да и в жизни. А я все сижу....
Юля. 168 см
Иду от 63,5 к заветным 55)
63,5___60___55
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
2.3.2013 0:03
|
Sysik пишет 01.03.2013 в 22:43 (ссылка):
Саш, по-поводу работы и заработка, пока ты сама ЧЕТКО со ВСЕМИ ПОДРОБНОСТЯМИ не поймешь и не произнесешь вслух какую ты работу хочешь, что делать чем заниматься сколько зарабатывать , получать от работы удовольствие или нет, ничего не будет. У меня было так, работа была боле менее, коллектив любимый мной или уволился или ушел в декрет , з-п там всегда была никудышняя. И я каждый день думала представляла, чего я хочу, хотя сильно воображение не работало. В итоге нашла работу (хорошую) но в тот момент там таких уж явных хороших моментов не было, но меня активно уговаривали туда пойти, я пошла из сериии ой а что мне терять. В итоге первые 3 месяца были просто ужасными , коллектив вообще одни мальчики молодые с которым вообще не поговорить, з-п почти такая же , а вот сама работа была просто жесть вообще не мое. Каждый день я шла на работу и ПЛАКАЛА, прям слезы текли, приходила всегда раньше минут на 30 и писала позитивные утверждения о том какая у меня классная работа, какой офигенный коллектив, и гланвое з-п ну просто в 2 раза выше чем на прежней работе . Так было каждый день в течении 3-х мес. и вот освобождается место в соседнем отделе, суть та же- продажи только товар такой легкий простой и нужный всем, в отделе 2 мальчика, но блин просто такие родные и з-п мне поднимают и еще доплачивают за то второе место. И все о чем я писала есть. я конечно не сразу поняла, что все идет так как мечтала а только позже поняла, что и желать то больше нечего и на работу иду с радостью и улыбкой. В общем ..... будут вопросы спрашивай
Суссана! Ты прямо в точку! Блин, и как я забыла! У меня же тоже так работает (или работало, давно уже не делала). Прямо день заканчивается так классно, а ведь начинлся  . И все это - вы!
Пошла я про позитивные аффирмации вспоминать в ванной с масочкой!!!!
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
Lerasha
Diet-Баллов: 1711
Сообщений: 281
2.3.2013 0:00
|
Вот, это точно про меня )))) ЗАпомнила и иду дальше
Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху – все время пробовать еще один раз. © Томас Эдисон
Рост 158, вес - 64 кг, иду к 51 )))
Единственный смысл жизни человека - совершенствование своей бессмертной основы. (Л. Толстой)
/community/post.php?topic_id=46855 - мой дневник
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
