Можно брать что-то РЅРµ требующее разогревания.. РЇ раньше делала рулетики РёР· лаваша (туда творог нежирный, зелень, можно рыбу) или СЃРїСЂРёРЅ-гроллы (РІ СЂРёСЃРѕРІСѓСЋ бумагу крабовые палочки, оругцы Рё немного брынзы). 

Еще салаты, конечно. РћС‚ простых овощей СЏ всегда хочу есть, делала что-то типа "цезаря" СЃ курицей, только сыр заменяла РЅР° 17% ольтермани Рё заправляла йогуртом СЃ горчицей дижонской. 

РџСЂРѕ РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ сказали (покупаю РќРѕСЂРґРёРє, ее достаточно залить кипятком). 

Еще коггда-то читала про суповые домашние заготовки... Но вот забыла где и как, не попробовала даже сделать. Там, кажется, сушили травки и что-то еще и заливали кипятком, когда нужен был суп.

Спасибо огромное! очень полезные и интересные советы. Обязательно воспользуюсь. Вот завтра как раз на работу)

macca, приветик! Лучше всего на обед и ужин приготовить себе на работу контейнеры - овощи+отварное мясо/отварные яйца/креветки, рис. Гречку можно заваривать в термосе... Можно пачку творога взять на работу несладкий - с зеленью, огурчиком соленым/свежим, сметаной, немного посолив - тоже пользительно, сытно.

Мне вот после каши и фруктов еще больше есть хочется... :)

�з орехов для перекуса я бы порекомендовала кедровые орешки - он рекордсмен по наличию аргинина, который не даст твоим мышцам зачахнуть при похудении и поспособствует (как ни странно) уменьшению жировой прослойки (если, конечно, его килограммами не трескать...)

Доброго времени суток! На работе можно заваривать любые хлопья: овсяные, гречневые, пшенные, пшеничные, рисовые. Хлопья можно брать как в индивидуальной упаковке на раз так и приносить из дома в какой-нибудь емкости. В кашу можно добавлять как сладкие наполнители: мед, орехи, изюм, чернослив и т.д. так и не сладкие: паштет, сыр, колбасу, вареное мясо, рыбу, креветки. Смесь можно приготовить дома и даже выделить под это дело термостакан, а на работе просто залить кипятком.

1) Мюсли+творог с медом

2) Протеиновые батончики (хотя в них есть немного сахара, там хорошее соотношение КБЖУ)

3) Бутерброды (зерновой хлеб +помидоры + салат + куриная грудка).

Здравствуйте!

Поделитесь опытом и идеями пожалуйста! Почитала на эту тему несколько тем на форуме, но проблема в том, что нормальные люди работают с 8 до 17-18 и на работе у них есть хотя бы микроволновка. А у меня другая ситуация, я в будние учусь. Тут питание не проблема, в студенческой столовой есть даже микроволновка. А вот в выходные я работаю с 10 до 23. и на работе у меня только чайник, микроволновки нет, готовить негде, и обед всего полчаса. Каждый раз голову ломаю, чем обедать...да и ужинать тоже...