vorobejka, а я все в плюсе. За эту неделю +900 грамм

�ра,привет!!! Жду середы))))А ты как?

Приветик Люда. Как настроение? Как похудение?

Приветик, РЅРµ расстраивайся. 

Сегодня пятница

Сегодня вес 133,3 РќРѕ СЏ Рё этому рада учитывая что 17 января был 135  Р§С‚Рѕ Р·Р° колебания? РџСЂСЏРј гармошка

Elena_l пишет 22.01.2014 в 08:40 (ссылка):

))))))))))Р’ поедании яблок СЏ РІСЃРµ равно чемпион   РњРЅРµ кажется СЏ РёС… съела Р·Р° РІСЃСЋ жизнь больше чем остальных продуктов  РџСЂСЏРј пристрастие Сѓ меня Рє РЅРёРј

 "...без соли Рё масла (как подсолнечного так Рё сливочного..."  Р”евочки, РЅРµ злоупотребляйте режимом "совсем без масла", можно заработать камни РІ желчном((  РњР°СЃР»Рѕ надо, РЅРѕ без кулинарной обработки. "РЈРїРѕСЂ РІ питании нужно делать РЅР° растительные жиры, Р° точнее, РЅР° жиры омега-3. Ешьте рыбу! РћРЅР° вообще является уникальным продуктом: Рё белок необходимый есть, Рё жиры полезные присутствуют".Лучше уменьшить простые углеводы, РІ С‚.С‡. фрукты (сладкие), РёС… можно РЅРµ более 3-4 штук среднего размера -  РІ день , налегайте РЅР° овощи, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј зеленого цвета - это сложные углеводы СЃ самой РЅРёР·РєРѕР№ калорийностью) Рё будет нам счастье)))!!!   Это советы РѕС‚ Вадима Фатеева "Мифы Рѕ питании для худеющих" - оооочень полезная информация. РЇ, Рє примеру, РІРѕРІСЃСЋ лопала яблоки, считая РёС… совершенного безобидными СЃ точки зрения увеличения веса, РЅРѕ... РјРёС„ развенчан. Теперь строго слежу Р·Р° СЌРёРј: РЅРµ более 3 - 4  С‚ак любимых РјРЅРѕСЋ  С„руктов РІ день!!! Рђ ещё СЏ перестала бояться масла, Р° то РїСЂСЏРј РґРѕ фанатизма - чуть ли РЅРµ просто сбрызгивала салат или макароны (твёрдых сортов)

vorobejka пишет 21.01.2014 в 23:14 (ссылка):

Знаешь, я тоже также думала как и ты, что я вот такая вот, типа принимайте меня какая есть и почему я должна меняться. Но я поняла что если я и должна поменяться то только ради себя. Знаешь Люда, когда тебе тридцать и ты заходишь в автобус, а коленки при этом у тебя скрипт и не поднимаются, мне это сказало лучше всех слов на свете. После этого я дала себе небольшой пинок и начала пересматривать свое отношение к питанию (спорта у меня пока нет). Может быть девочки с форума скажут что, то что я делала это неправильно, но я тебе расскажу. В течении одной недели (не более) я ела все продукты без добавления соли и масла. В моем рационе (в ту неделю) не было полуфабрикатов (пельмени, котлеты, сосиски, сардельки, колбаса и т.д.) соусов (майонез, соевый соус, горчица, кетчуп и т.д.), сахарасодержащих продуктов.

В общем мой рацион (одну неделю) составляли овощи (в сыром виде), фрукты (свежие, не сухофрукты), отварная (либо запеченная в фольге) курица, отварная (либо запеченная в фольге) рыба, но повторюсь еще раз без соли и масла (как подсолнечного так и сливочного), гречка (запаренная с вечера), три кусочка черного хлеба в день (завтрак, обед и ужин).

За ту неделю я похудела на три с половиной кг, потом конечно уходило грамм по 400-800 в неделю, но я не расстраиваюсь, зато я дала толчок похудению и оздоровлению организма. Колени стали скрипеть меньше. Я знаю что за ту неделю у меня ушла вода, но сейчас я стараюсь раз в неделю устраивать себе такие бессолевой день, для поддержания.

Это не значит что ты должна сразу же начать питаться также как я. Просто я хотела тебе объяснить, что ты должна осознать то что это нужно лично каждой из нас, а не друзьям, мужьям, детям, родителям. Меня например, родные в этом вопросе не поддержали, они сказали, что у тебя ничего не получиться, что ты столько раз садилась на диету и ни разу не выдержала дольше одного-двух дней

Р�рулька-красотулька, очень хотелось-Р±С‹  РњРЅРѕРіРёРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚,что сначала легко худеется   РњРЅРµ РЅРё фига РЅРµ легко   РЇ как броненосец СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё привычками Рё пристрастиями

vorobejka, я верю что к лету мы потеряем как минимум килограмм по 10-15

Р�рулька-красотулька, прекрасно  РљР°Рє раз 400 РіСЂ РІ неделю стабильное похудание без зажоров

Olka999, РЅСѓ как сказать   Если РІ общем,то лучше  РўРѕСЂС‚С‹ прекратила жрать,РѕС‚ майонеза Рё сала отказалась))))  РќРѕ хлеб присутствует Рё сметана тоже(люблю ее заразу))))  РќРѕС‡СЊСЋ продолжаю подкармливаться,Рё есть начигаю РЅРµ СЃ утра,Р° РІ 2 часа РґРЅСЏ Надо менять режим,РЅРѕ как??? Если СЏ ложусь спать РІ 5 утра

vorobejka, я взвешиваюсь по понедельникам, ну вот с прошлого понедельника ушло 500 грамм. Я этому очень рада.

Р�рулька-красотулька, приветик!Буду взвешиваться РІ среду   Рђ как Сѓ тебя дела?

vorobejka, приветик, какие результаты?

vorobejka, СЏ кстати стащила Сѓ тебя задачи РЅР° неделю  Р‘СѓРґСѓ тоже как скульптор над своей фигурой работать, Р° работать, СѓР¶ поверь РјРЅРµ, есть над чем.

vorobejka пишет 17.01.2014 в 12:16 (ссылка):

Первоначально (а я с августа месяца 2012 года на ДиОне) я питалась на уровне 1200-1500, но не худела совсем а даже иногда прибавляла. Потом у одной ДиОнщице в дневничке подглядела, что питается она например вчера на максимальной границе, сегодня и завтра на средней, послезавтра будет на нижней границе коридора по калоражу и дальше также. В общем высокий-средний-средний-нижний-средний-средний-высокий. Вот и я пересмотрела калораж, а вернее сказать ДиОн мне сразу поставил такой калораж, но я же "умная", я решила побыстрее худеть и уменьшила граница. А ДиОн мне установил 1800-2000 ккал. � с октября я начала питаться в этом коридоре, и реально вес пошел вниз.

Правда СЏ первую неделю, чтобы дать толчок похудению, РІСЃРµ-РІСЃРµ ела без соли Рё сахара. Потом РґР° Рё сейчас СЏ начала добавлять РІ готовые блюда соль, РЅРѕ сахар так Рё РЅРµ ем.

Мое примерное меню не постного дня: на завтрак - каша (овсяная) с чайной ложкой меда (без соли и сахара, на воде), чай без сахара и кусочек черного хлеба с половиной ч.л. меда. На обед - куриное филе (рыба) отварное без соли, три отварных картофелины (гречка, перловка), маринованный огурец (помидор, лечо), чай (кофе) без сахара (иногда добавляю в напиток чайную ложку меда). На ужин - Рыба (курица, говядина-позволяю только иногда), овощной салат (сельдерей, капуста, яблоко, лимонный сок), чай из мяты. Во время перекуса - яблоки, либо хурма, либо мандарины, либо творог (я беру творог типа "Агуша", которые детские, просто 200 грамм я не съем, а там по 100 грамм).

С октября не ем белый хлеб, сладости, в общем все где есть сахар, кроме Лечо и вообще консервированных овощей (сами закрываем и там тоже присутствует сахар).

Без конфет (печенюшек, шоколада) вообще чай не могла пить, но в один день сказала себе СТОП. Не буду спорить было оооочень тяжело, но мы же С�ЛЬНЫЕ ДУХОМ поэтому справимся.

Тебе удачи, и терпения. Но это все окупиться сторицей

Olka999, держи кулаки)))))))))))))))))))

Olka999, уже РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ сварила))))))))))))))))))) Мучное постараюсь РЅРµ жрать,РЅР° вечер РІСЃС‘ готово РЅР° окрошку(белок яйца,РєСѓСЂРѕРіСЂСѓРґСЊ,кефир,зелень) Р’РѕС‚ чесслово постараюсь  РґРѕ среды РЅРµ  РєРѕСЃСЏС‡РёС‚СЊ

Olka999, РІРѕС‚ ненавижу СЃРїРѕСЂС‚  Р›СЋР±Р»СЋ только аквааэробику Рё РІСЃРµ что СЃ РІРѕРґРѕР№ связано

Olka999, РџРµР»СЊРјРµРЅРё домашние СЃ телятиной, 110.0×грамм 246 43 2 13  С‚С‹ считаешь это косячным продуктом?

Olka999, я тебя умоляю,на что мне обижаться? На то,чтоя это съела? Дык за это не на тебя обижаться надо.

РЇ как-то сидела РЅР° подсчете калорий еще РїРѕ славянской клинике  РЇ РЅРµ знаю слышала ли ты РѕР± этой системе   Там РІ день надо было набрать 1200 ккам хоть мороженым  Р”аже моча РІ таблицах была)))))  РЈ нас очень РјРЅРѕРіРёРµ РЅР° этой системе похудели     РЇ ела что хотела РІ пределах 1200,РЅРѕ соответственно Рё моложе была,Рё образ жизни подвижней был РґР° Рё РЅРµ зацикливалась РЅР° этом   Накосячила РІ какой-то день,Р° РЅР° следующий РјРѕР·Рі себе РЅРµ съедала

Пересмотрела еще вчера СЃРІРѕРё продукты,Р±СѓРґСѓ менять   Р� конечно калораж надо уменьшать

Р�рулька-красотулька, РџР Р�ВЕТ! РЇ тоже РЅР° это надеюсь,что получится  . Паника,Р° скорее злость ,меня вчера посетила

Р’РѕС‚ СЃ каких дел? КБЖУ блюду,отвес Р·Р° неделю получила Рё опять плюс РЈР¶Рµ вчера решила сидеть РЅР° кефире,РЅРѕ утро вечера мудренее,вернее голоднее))))))))))))))  РЎРµРіРѕРґРЅСЏ подумала Рё решила,что РЅР° малокалорийку СЃ РјРѕРёРј весом садиться глупо,просто Р±СѓРґСѓ соблюдать КБЖУ РїРѕ нижним границам РЅРµ более 1500 ккал Рё РЅР° весы РЅРё Р·Р° что РЅРµ полезу РґРѕ среды

А по какому калоражу ты питалась?

vorobejka пишет 17.01.2014 в 02:06 (ссылка):

Приветик, Сѓ тебя РІСЃРµ должно получится, главное РЅРµ отчаивайся. РЈ меня тоже большой вес. Еще РІ сентябре был 127 РєРі, РЅРѕ РЅР° 13 января 117 РєРі, правда СЏ Р·Р° неделю прибавила 1,5 РєРі. Р� тоже сначала переживала, РЅРѕ потом поняла, что это нормальное явление. Может быть съела больше соленого накануне, может РЅР° ночь РІРѕРґС‹ выпила, РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, РЅРѕ... может утром РІ туалет РЅРµ сходила. 

Поэтому не переживай. Тем более... вроде ты раз в неделю на весы встаешь, а прошло только 2 дня?

питалась отвратительно,калорий недобрала скорее всего,спала,сейчас взвесилась 135  РћС‚РєСѓРґР°?

Сегодня 1 нделя  РѕС‚носительного Р—РћР–Р°  

Вес 133,4(отвес за неделю -0,600 гр)

Задача РЅР° вторую неделю РёРґС‚Рё РїРѕ зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ Рё РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ себя любить(это,  РїРѕР¶Р°Р»СѓР№,самое важное Рё сложное),взвешиваться раз РІ неделю,научиться пить РІРѕРґСѓ Рё  РїСЂРµРєСЂР°С‚ить есть ночью после 20.00(начнем СЃ малого,постепенно хочу  РїСЂРёРІС‹РєРЅСѓС‚СЊ РЅРµ есть после 18.00)

День 6-нормально

День 5-РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ  Р”Рѕ взвешивания 2 РґРЅСЏ 

12-РѕРµ СЏРЅРІР°СЂСЏ 2014

добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

День 4 -накосячила ,РЅСѓ ладно  Р—автра исправлю РІСЃС‘ РІ зад)))))

День 3 -все в порядке

День 2  -РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый-СЏ довольна СЃРѕР±РѕР№

Всего:   1664 199 60 83

.

поддержание веса          2501

комфортное похудение     2001

быстрое похудение         1500

  Р’РѕС‚ решила опять возобновить ведение дневника.Надеюсь это дисциплинирует меня.Сегодня первый день,РєРѕРіРґР° весь планировщик зеленый  РЇ этому несказанно рада  Р—адача РЅР° первую неделю идти РїРѕ зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ Рё научиться себя любить(это,  РїРѕР¶Р°Р»СѓР№,самое важное Рё сложное),взвешиваться раз РІ неделю,научиться пить РІРѕРґСѓ

День 1  -РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый-СЏ довольна СЃРѕР±РѕР№

Всего:    1634 211 53 77