Devilette пишет 21.02.2013 в 13:35 (ссылка):

 РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ так:

завтрак: 150гр овсяной каши на воде + 100гр. обезж. творога

ланч: 100гр. фруктов

обед: 2 яичных белка + 150гр. сырых овощей + стакан ряженки 2,5%

ужин: 100гр. обезж. творога + 50гр. банана

перед сном стакан ряженки 2,5%

РІ течении РґРЅСЏ еще  СЃРіСЂС‹Р·Р°Р»Р° около 100-150РіСЂ. цельнозерновых хлебцов

как видишь, ничего вредного. никаких быстрых углей, сладостей, жиров....все только полезное.....но организм не вечный двигатель, а на этом "топливе" он далеко не едет....

mad_ocean, а каким набором ты питалась в свой низкоккал период?

Homya4ik, ой, надо запомнить это страшное слово и как-то сходить и провериться. Потому что если у меня хороший обмен веществ, я точно не хочу нагружать свой организм едой.. Тем более, что как по мне, лучше недоесть ккал в виде пицц, колбас, тортиков и майонеза, чем употребив их, получить свой специфический букет болячек.

РќРµ РІ РѕР±РёРґСѓ РЅРёРєРѕРјСѓ, это просто РјРѕРµ мнение 

Все равно калорийность надо набирать небольшими порциями высококалорийных продуктов.
�щи свое...
Я вот в самых запущенных случаях ем миндаль с медом или сало с водкой

А травой только желудок себе растянешь

Devilette, уровень обменки (текущий) измеряется биоимпедансным анализом. Он же показывает, ниже нормы обмен или в пределах нормы. Я была где-то посередине нормы, но, как мне объяснила тогда Лена (врача так зовут), обменка будет зависеть в первую очередь от мышечной массы (а ее у меня был небольшой недобор). А искуственный разгон обменки - это то, чем я занимаюсь сейчас. � спорт, конечно. Причем и силовые, и кардио.

Да и я не наезжаю :3 Просто для меня такой режим оказался тупиковым.

По поводу сыроедов и веганов - я видела очень много здоровых и подтянутых вегетарианцев и веганов (много таких знакомых и знакомых знакомых). А вот сыроедов, хоть и знаю их всего пару человек, здоровыми (чисто внешне) назвать язык не поворачивается. Они какие-то измученные, и как будто недобитые.

Линушка, привет! Про каши говорила ниже, пытаюсь, но пока только изредка получается. Крупы есть, один день не показатель :3 Чаще всего рис и булгур.

Мясо и курицу я не ем, мне от него худо, равно как и от жирной молочки. Так и живем.

Кажется, скоро настанет время для очередной простыни, только уже о болячках, и как я вообще докатилась до жизни такой.

Devilette пишет 21.02.2013 в 07:15 (ссылка):

 РїРѕРЅРёРјР°РµС€СЊ, дело даже РЅРµ РІ том, что РїРѕ возвращению Рє нормальному питанию Сѓ тебя возвращается вес. Сѓ меня после 2-С… лет РЅР° 1100-1200 начались проблемы СЃРѕ здоровьем. РїСЂРѕ то, что выпадают волосы, слоятся ногти, плохой СЃРѕРЅ, утомляемость, упадок СЃРёР», плохое настроение - СЏ вообще молчу. организм неможет постоянно работать РЅР° РёР·РЅРѕСЃ, РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ его РЅР° что-то престает хватать. РІ моем случае это стал иммунитет, который просто-напросто решил, что РјРЅРµ стал РЅРµ нужен, раз СЏ его РЅРµ кормлю, РЅРµ поддерживаю Рё РЅРµ интересуюсь РёРј. Рё РІРѕС‚ сейчас Сѓ меня реальные проблемы, Р° РЅРµ "лишние пару РєРі". так что выбор Р·Р° тобой....просто РїРѕРјРЅРё Рѕ том, что РќР�КОГДА то, что вопреки РїСЂРёСЂРѕРґРµ, РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ бесследно для нашего организма. сейчас СЏ очень жалею Рѕ том, что вовремя РЅРµ послушала умных людей, которые меня предупреждали, что такие "РёРіСЂС‹" РЅРё Рє чему хорошему РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚.

Привет!

Что-то я в меню нормальной еды вообще не увидела

Где каша, где крупы, где мясо???

Обезжиренную молочку выкинуть вон! Минимум 2,5% кефир, 5% творог.

Homya4ik, я ж не пытаюсь спорить, я просто рассуждаю, что ты =) Просто для меня есть вещи, которые сами по себе вредны и есть я их не буду. А зачастую каллории набирается именно ими. Я в этом больше склонна поддерживать сыроедов и веганов, а также всяких отшельников а-ля Анастасия. Но это уже философия больше.

Кст, ты вот с врачами консультировалась и так далее, может быть в курсе, как вообще уровень обменки измерить? Я то свою разгоняю спортом и имбирями-корицами-зелеными чаями - водой с лимоном натощак.)

Devilette, а что такой год в 23 года? Фигня это. Не 10 же лет прошло. В краткосрочном периоде - да, год выдержать на малой калорийности - это серьезно. А в долгосрочном - это загубленная обменка.

Но, повторюсь, решать тебе. Хотя ты уже вроде все решила :)

Homya4ik, я уже смирилась с мыслью, что так питаться мне всю жизнь. В конце концов, год-то я как-то выдержала, с небольшим осенне-зимним разбродом, но сам режим мне подходит.

Мой мужчина меня поддерживает-то во всех начинаниях. Стебать просто любит, зараза такая) А когда худеешь, стараешься и вообще, чувства немного обостряются.)) Поэтому и в памяти отложилось.

Devilette, не, ну, решать тебе, ты только взвесь все за и против и оцени проблемы, которые в будущем могут возникнуть.

Мне кажется, от мнения мужчины в вопросах внешнего вида зависеть не стоит (вот бы я так думала год назад, ага)

Homya4ik, тут есть еще другая проблема.))

Я психологически не хочу есть много. У меня в голове застыл образ худого полуголодного эльфа. Вот так мне жить и хочется.)) А зная, как мой мужчина питается (без завтрака, бизнес-ланч и какая-то фигня на ужин полуфабрикатная). По ккал-то много, а по кол-ву мало.

На фразе "я сегодня кг яблок съела" на меня взираются круглые глаза и я слышу что-то типа "фига ты жрать"..)) � не смотря на то, что это шутка, "фига я жрать" я не хочу.)))

Поэтому у меня завтрак - это каша с льняной мукой, фруктами и творогом, пара печенек овсяных, перекус - что-то либо сладкое, либо яблоко, обед - нормальный бизнес-ланч с первым, вторым и фруктовым салатом, перекус - яблоко, ужин - творог/кефир. Это до примерно 6 вечера. Если с тренеровки иду рано - то еще полстакана кефира. Усе =)

Devilette, жиры разные бывают, мы с Леной вчера это обсуждали. Если ты заточишь нехилый кусок жиииииирной семги, с тобой ничего не будет.

У меня условия даже немножко посложнее - я мясо с курецей не ем. Добираю белок вполне неплохо, вроде :) Ем креветки, рыбу, обезжиренный творог, йогурты последнее время перестала есть, беру варенец или ряженку - там сахара нет. Еще хорошо протеином добирать, сытно-вкусно и все такое. Как последний прием пищи прекрасно, и после тренировки тоже.

В день себе позволяю одну-две вкусняшки (небольшие, и не очень убийственные). Лопаю макароны, рис спокойно. Все никак не могу себя приучить каши есть, а надо бы. Всякую не совсем жуткую выпечку (в Москве есть магазин "Бахетле", у них можно найти вполне щадящую выпечку и всякую кулинарию, особенно если самой готовить лень. в Питере они, кажется, тоже есть). Овощи не очень люблю, ем фрукты в основном.

А есть много привыкаешь ооооочень быстро. К хорошему вообще легко пристраститься :3

Homya4ik, РІРѕС‚ вообще теоретически СЏ знаю, что так делать нельзя. РќРѕ как, как добрать ккал, РїСЂРё этом РЅРµ повышая угли Рё жиры? Поэтому СЏ сама Рё болтаюсь РіРґРµ-то РІ районе 1500ккал. РЇ, правда, РёС… РЅРµ считаю давно, РЅРѕ РЅР° глаз РІСЃРµ еще оцениваю. Единственное РІ выходные СЏ питаюсь как попало. РќРѕ Рё то, РєРѕРіРґР° как - РїРѕ вечерам-то РІСЃРµ равно стараюсь РЅРµ есть, Р° РІ выходные встается позже Рё день короче. 

Да и разучилась я уже есть много. Тем более, что все мое "много" заключалось в сладком. А оно первейший враг сжигания жира, его я очень стараюсь ограничивать.

Devilette, а я, пожалуй, извинюсь, что отвечаю вместо Лены, но со своей колокольни все же свои пять копеек вставлю :3

Я так понимаю, что проблема в том, что человек очень долгое время пребывал на низкокалорийном питании (1000-1100. но, объективно говоря, даже 1500 - это слишком мало для любого организма), естественно, загубил себе всю обменку, и появилась классическая ситуация "пухну от листа салата". А когда Лена решила, что "хватит это терпеть" и перешла на МФ, чтобы разогнать обменку, пошли вполне логичные привесы, потому что организм стремится отожраться после затяжной голодовки.

mad_ocean пишет 21.02.2013 в 02:24 (ссылка):

mad_ocean, СЃРѕСЂСЂРё, что так влезаю РІ диалог, РЅРѕ если РЅРµ секрет, как именно аукнулось? Потому что РјРЅРµ что-то подсказывает, что Сѓ меня произошло что-то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ же. 

Homya4ik, 30-32 - это РЅРµ страшно))) так-то, жир - наше РІСЃРµ......РѕРЅ же принимает участие РІ гормональном обмене, так что женщинам РѕС‚ него нельзя полностью избавляться) СЏ РІРѕС‚ РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ 18-20 Р±С‹ хотела. этим летом была 20, РЅРѕ СЏ занималась, как сумашедшая + питалась РЅРµ больше 1100РєРє РЅРѕ РјРЅРµ это аукнклось....так что сейчас Р±СѓРґСѓ делать работу над ошибками Рё воскрешать обмен

ada-vg, спасибо! МФ - хорошая штука, только у меня в планах малость ее модернизировать. Как-нибудь попозже накатаю простыню (чукча не читатель, чукча писатель) о том, как :) Скорее всего, когда разгон будет подходить к концу.

РњРґР°, как-то СЏ перестаралась 

Блин, найти бы ту бумажку... Но вроде крутилось все в районе 30%, может 32%. Черт, не помню))

ща тебе для наглядности покажу:

Homya4ik пишет 21.02.2013 в 00:02 (ссылка):

 СЌС‚ ты че-то загнула))))) девушке РІ детородном возрасте это недопустимо)))) РЅРѕСЂРјР° для женщин 22-24, РЅСѓ хрен СЃ РЅРёРј - 18, РЅРѕ СѓР¶ никак РЅРµ меньше 17) 11-22 - это для фитнесс-моделей РІ соревновательный период

mad_ocean, а по поводу углей - у меня они тоже немного занижены относительно нормы, я перебрала по "своей" планке, а не дионовской :) Жиров я дофига поедаю, когда в день лопаю по 300 грамм семги - такими были понедельник и вторник. Ну и черт с ним, в семге жиры полезные :3

РЎ почином Рё удачи! РЇ тут только начинаю, РІРѕС‚ после такого рассказа Р±СѓРґСѓ интересоваться ситемой РњРёРЅСѓСЃ Фунт))) Еще раз удачи! 

Лена, вообще, я когда наведывалась к спортивному врачу, мне, помимо рекомендаций по калорийности выдали еще и мой идеальный (ну, плюс-минус, конечно) вес с поправкой на процент жира - около 63-64 кг. Я нифига не помню, какой у меня процент жира был тогда, но вроде не очень страшный. А сейчас хочется достаточно низкий, но, разумеется, в пределах разумного. Ориентировочно ставлю 11-12%, дальше разберусь. Основная цель - это нравиться себе. Анорексией с моей любовью к пожрать я вряд ли когда-нибудь стану страдать, так что перехудеть в погоне за иллюзорным идеалом достаточно сомнительно :3

Пойду изучать твой дневник, а то что это я все о себе да о себе :)

Homya4ik, думаю, тебе в 60 будет самое оно))))

mad_ocean, о, Лен, спасибо, что напомнила, надо подпись поменять :))))

Homya4ik, сходила РїРѕ ссылке, посмотрела фоты))))  Сѓ тебя фигура очень РЅР° РјРѕСЋ похожа, только ты выше))) РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что 56 для тебя будет маловато

кстати, БЖУ тоже стараюсь соблюдать, РЅРѕ СЏ больше углей Р±РѕСЋСЃСЊ, чем жира, С‚.Рє. методом РїСЂРѕР± Рё ошибок было выяснено, что именно высокоуглеводное питание оседает РЅР° моей талии Рё боках РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ сейчас угли вмеру, РЅРѕ СЃ РњР¤ РїРѕ верхней планке, Рё почти РІСЃРµ "долгие", Р° "быстрых" стараюсь РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ....Р° жира РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ Р±РѕСЋСЃСЊ, С‚.Рє. "правильный" жир только РІ пользу))))) РЅРѕ его тоже стараюсь РЅРµ перебирать, максимум РЅР° 10РіСЂ)

Нашла свой заброшенный дневник, там есть несколько фотографий из серии до-после-во время-опять до-опять после. В общем, сумбур и провокация, но кое-что понять можно (а также то, как "долго" я веду дневники, лол):

/community/post.php?topic_id=41163

VIPik, ну как сказать... соки из пакетов я не очень жалую, сок пью только в том случае, если муж с особой жестокостью задавит пару кило апельсин (апельсинов? бррр)

Алесь, спасибо большое!

РЇ РЅРµ имею отношения Рє РњР¤, РЅРѕ ты прекрасна! Успехов РІ начинаниях, очень верный Рё хороший путь тобой выбран. 

Homya4ik, привет! СЏ тоже РіРґРµ-то вначале РњР¤. Р° ты соками РЅРµ пробовала добирать калорийность? СЏ так делаю часто вечером. Сѓ меня углеводы РІ зеленом всегда, жиров тм нет. Р° калорий нормально. СЏ то вишневый, то грейпфруктовый нектар попиваю.  Р·Р°РіР»СЏРґС‹РІР°Р№ РІ гости

Для примера - вот так я ела сегодня (творог с апельсином схомячу где-то через полчаса)

Девушки, всем привет! Если честно, то даже не ожидала, что так много человек сразу напишет - прошлые дневники я забрасывала в первую очередь потому, что там было тихо и уныло, а мой глас вопиющего в пустыне выглядел как-то совсем печально :3

Спасибо за комплименты, оченно мне приятно :)

mad_ocean, РђРіСЂР°С„енушка, СЏ РІСЃРµ же еще стараюсь более-менее соблюдать соотношение жиров-белков-углеводов СЃ небольшим перекосом РІ белки. Орешки СЏ РёРЅРѕРіРґР° кушаю, РЅРѕ нечасто Рё немного, потому что пузан РѕС‚ РЅРёС… болит. Рђ РЅР° мед аллергия :РЎ

Devilette, спасибо, кратк.сест.тал - это не про меня :) � конечно же, не против, заглядывай, буду рада :3

marikovna, одна-две фотки точно где-то были, но их искать довольно долго. В ближайшей доступности фотки с весом 64-67 кг с промежутком в пару лет, сейчас выложу :)

Я постараюсь ко всем в дневнички заглядывать почаще в пределах моего вечернего часа-двух сидения за компом... Так что не обижайтесь, если куда-то пропаду :3

привет! Сѓ меня проблемы добирать РЅРµ было, РЅРѕ РёР· полезностей тоже советую орехи (особенно миндаль), мед, льняное масло, сухофрукты. Рё еще: ты красотка РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃРѕ свадьбой!!!!!

ФОтки супер))) Ты красавица!!!

А есть фото в весе 60 кг?

Отлично расписалась, прям читать было приятно. Ну с поглощенческо-информационной и стилистической точки зрения =) � фотки шикарные.

Я не МФница, я скорее ПП и собственный-режим-питания+спорт, но, если ты не против, буду к тебе заглядывать.

� тебя к себе приглашаю.

Лёля, привет!
Фото замечательные, Р° невеста, просто слов нет , 100% красотка!
На счет добирания калорийности, в этом нет ничего сложного, просто добираем высококалорийными продуктами. У меня сейчас тоже 2100 калораж, но в весе употребляемых продуктов всего 1300г где-то набирается за весь день. Так что я ничем не брезгую, ни конфетами, ни печеньем, ни тортами (если есть конечно), не говоря уже о колбасе, где обычно в 100г редко ниже 500 калорий бывает. Ну и с полезных продуктов, конечно, орехи, мед, сухофрукты. При желании можно найти и самой. Салат тоже можно так добротно подсолнечным маслом заправлять, оно самое калорийное из всех продуктов! ;)

Торгану пока что почти самыми свежими фотографиями - со свадьбы:

Ах да, чуть не забыла самое главное! МФницы и МФники (если такие, конечно, есть), как вы умудряетесь набирать нужный калораж? Я уже замучилась столько есть :3

Я уже не помню, которая это по счету попытка завести дневник - то ли третья, то ли четвертая. Ну не хватает мне самоорганизации, не хватает :3

Как бы то ни было, всем заглянувшим пламенный привет!

�стория моего похудения достаточно длинная и занимательная. Началось все летом 2009 года, когда я осознала себя разожравшейся 17-летней девкой, заканчивающей школу. На тот момент вес был 82 кило (до сих пор помню, как в глазах потемнело, когда на весы залезла :)). Было принято стратегическое решение "НЕЖРАТЬХУДЕТЬСРОЧНО!", ну и понеслось, как практически у всех - кефирная диета, гречневая, еще какая-то... Мне не понравилось :) � я решила идти другим путем - жестоко ограничить себя в потреблении калорий. Я тогда не знала про соотношение жиров, белков и углеводов, не знала про основной уровень обмена веществ, не знала про то, что случается с организмом, если голодать. Я знала только одно - если мало жрать, то похудеешь. Я выставила себе коридор 600-800 калорий, и записывала в блокнотик то, что кушала. Чуть позже я просто расписала себе варианты завтраков-обедов-ужинов, чтоб влезало в положенную калорийность, и комбинировала их.

� дело пошло! Я худела на 300-500 грамм в день, весы ежедневно радовали, а если нет, я нагло убирала один из приемов пищи в этот день, и вуаля - на следующий день минус кило :)

Весь процесс происходил на фоне сдачи выпускных экзаменов и поступления в университет. В так режиме я худела месяц, скинула 10 килограмм (мне только одна мысль не давала покоя - раз я так сильно похудела, то почему мои джинсы с меня не сваливаются, а сидят по-прежнему плотно?), но потихоньку до моей глупой черепной коробки доходило, что что-то мне нехорошо. От любого резкого движения у меня темнело в глазах, постоянно кружилась голова, слабость... Ну и прочие прелести голодовок. В один прекрасный день я грохнулась в обморок, родители перепугались и потащили меня к эндокринологу, который настучал мне по башке и потребовал, чтобы я быстрорешительно увеличивала калорийность минимум до 1200. Я покривила рожей, но, так как была послушной девочкой, попыталась сделать как надо :3

Получалось смутно, желудок настолько ссохся, что отказывался принимать такое дикое (ага) количество пищи (ну конечно же, с режима "капуста-курогрудь-прочая козлячья пища" я не слезла), и меня просто рвало, чуть что не по нему. К этому времени я уже нашла ДиОн и прониклась составлением табличек :3

Через пару недель такого идиотского режима я поехала в Крым к родственникам, по пути созрела предательская мысль "а е*ись оно все конем", и по приезду я начала поглощать всякие вкусняшки :3 Не совсем жуткие, конечно, чебуреки я самосой не закусывала, но на похудение то, что я делала, было похоже чуть менее, чем никак. При этом я не сидела на месте в принципе, где-то в 11 утра я убегала на волю, и появлялась дома в лучшем случае к 10-11 вечера :3 Я невероятно много плавала, наворачивала в самую жару многокилометровые круги по городу, ела тогда, когда хотелось и что хотелось. Периодически в голове тарахтел звоночек "ну надо ведь худеть!", но я его успокаивала мыслью "вот щас три недели отдохну, а потом снова в бой".

Через две недели после меня в Крым приехал мой молодой человек, и... он меня не узнал. Его первым вопросом было: "Ты куда делась?" � только тогда я поняла, что уже неделю я хожу и как дурак на каждом шагу подтягиваю джинсы, что у меня щеки стали меньше, да и вообще уже не произвожу впечатление разъевшейся кобылы. Я помчалась по городу искать весы, и таки нашла в районе набережной дедулю, который за смешные 50 копеек предлагал взвеситься прямвотщас. Я встала на весы, и обалдела. Вес был 71,5, и это в одежде, и это я была сытая.

В голове появилось очень четкое осознание того, что тот идиотский месяц я все делала не так. Я начала раскапывать форумы в поисках нужной мне информации, и постепенно приходила к тому, что я делаю сейчас. Чтение кучи литературы и следование этим всем рекомендациям принесло свои плоды - достаточно быстро я похудела до 67, а затем и до 64 (это был мой вес к весне 2010 года).

Однако был один момент, все к чертовой матери омрачающий. Я смотрела на себя в зеркало, и понимала, что я себе не нравлюсь. � снова снижение калорийности, снова бешеная гонка к желаемому весу, но при этом уже на фоне спорта. Логично было ожидать срыва, и через где-то три недели я действительно сорвалась, с весом около 60 килограмм. Уже плевать было на набор веса, было только желание ОТОЖРАТЬСЯ.

РЎРїРѕСЂС‚ СЏ РЅРµ бросила, Рё, РєРѕРіРґР° очнулась СЃ весом 65 (РіРґРµ-то через 3 месяца), одежду менять РЅРµ пришлось (РІРёРґРёРјРѕ, наедала СЏ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј мышцы). Пунктик РёР· головы РІСЂРѕРґРµ пропал (РЅР° самом деле, просто хорошо спрятался), Рё СЏ начала более-менее СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ жить. 

Так получилось, что летом 2011 года я рассталась с молодым человеком, с которым мы были вместе почти 5 лет, и началась хрень. В жизни стали появляться мужчины, один хотел, чтобы я немного похудела, и я начинала худеть, потом мы с ним расстались, появился другой, говорил "что-то ты худая какая-то" и начал меня откармливать... После стадии откармливания я себя осознала в весе 72,5, схватилась за голову, снова начала худеть, однако в этот раз я была еще умнее и хитрее :3. Я прогулялась до спортивного врача, сделала биоимпедансный анализ, который мне за житуху пояснил, что мне минимум надо кушать около 1800 калорий, я люто занималась спортом и люто кушала, при этом, можно сказать, таяла на глазах, и буквально за пару-тройку месяцев я вернула себе свои родные 65 совершенно без напряга.

А в мае 2012 я познакомилась со своим будущим мужем (вернее, познакомились-то мы в марте, но это уже совсем другая история), и снова началась хрень :3

Конечно же, в его глазах я была и есть самая-самая, с самой чумовой и сексуальной фигурой, да и вообще, форм добавить надо бы :)) Так что пошел очередной период откармливания. Какое-то время я сопротивлялась, потом поняла, что это бесполезное занятие, и сдалась хитрожопому мальчику в плен на обжираловку :3

В августе, когда я переехала к нему, вес был около 67, в сентябре уже подползал к 70, однако последовала четкая команда "не смей худеть", и я сказала "уговорил, шельма" :3

Замуж я выходила с весом 71,2, хнык. Потом мы укатили отдыхать и греть пузо в �зраиль, а вернулась я оттуда в ноябре с весом 75,4. Двойной хнык. Нехрен было целый год устраивать себе бешеные качели "похудела-потолстела". До января я пыталась бороться с весом традиционными способами, но мне это слабо удавалось, сила воли была разболтана нахрен, на калорийности 1300 я могла продержаться максимум неделю, а потом срывалась и лопала все подряд.

13 января для восстановления дисциплины и силы воли было принято судьбоносное решение под названием "МФ". 14 января с весом 75,1 я стартовала разгон (прямо перед днем рождения, ай я молодец). ТВН прошлой недели 72,8, калорийность этой недели 2100, разгон, судя по всему, и не думает заканчиваться.

Вот это я простыню накатала :3 Как-нибудь попозже накатаю еще одну с описанием тех болячек, которые у меня самым мерзким образом вылазили в параллель с похудением. Если это все писать сюда, я просто задолбаюсь :3

Всем спасибо, кто осилил, жду гостей :)