Киcана пишет 03.12.2013 в 22:37 (ссылка):

Мое нынешнее поведение - это что-то вроде эксперимента, который пока проходит очень удачно. Я решила подружиться со своим организмом и делать все, что он хочет. � на самом деле никогда за всю мою жизнь у меня не было такого ощущения своего тела, как сейчас. Наверное для этого мне должно было стать "невыносимо тяжело", чтобы моя полнота стала не только социально-эстетической проблемой (в перемешку с призрачными проблемами со здоровьем), а именно проблемой существования меня в моем организме. - 5 кг, и мне реально стало легче!

� сейчас начали появляться мысли о какой-то активности. Но это пока не фитнес. Почему-то впервые в жизни мне захотелось покататься на беговых лыжах, которые я ненавидела еще со школы. Мое внимание првлекли зимние велосипеды напрокат в парке Сокольники (ну такие смешные, с лыжей и гусеницей ). Недавно я прогуливалась полторы станции до дальнего метро, и захотела купить нечто вроде зимних кроссовок, чтобы ходить так почаще. А на этой неделе вспомнила о йоге (для начинающих, конечно). Пока я этого ничего не делала, но думаю, что скоро начну. А заставлять себя точно не стану, несмотря на купленную еще в сентябре годовую карту в фитнесс клуб.

Привет. Рада за тебя. Думаю у тебя все получится.

Всем привет.

Вес сегодня, также как и вчера 96,5. Когда вчера я увидела эти цифры, я уже не знала, радоваться или беситься. Опять какие-то безумные скачк�, после которых все встанет? Да ну нафиг, лучше каждый день по 100 грамм сбрасывать, чем 1 кг за раз! Но сегодня, когда я увидела ту же цифру на весах, я была даже рада. Хоть не поднялся, значит это более-менее стабильно. Надеюсь, что больше, чем 97,1 я уже не буду. А это значит что? А это значит, что я сбросила 5 кг! Юхху)) Поскольку я сейчас вырабатываю новую концепцию похудения и жизни вообще, я решила перестать принижать свои заслуги и ныть на тему: "Ну что такое 5 кг, когда мне надо сбросить 40?", а вместо этого похвалить себя и порадоваться тому, какая я молодец. В конце концов, где 5, там и 10, а это уже ого-го сколько! Вот) Ураура

Petra30 пишет 03.12.2013 в 19:07 (ссылка):

moscow_mermaid пишет 03.12.2013 в 11:08 (ссылка):

Чтобы спорт был продуктивен, его в первую очередь надо хотеть. А если пока вилы этим заниматься, то и не надо, толку все равно не будет.

moscow_mermaid пишет 02.12.2013 в 11:59 (ссылка):

Привет! Что с настроением сегодня? :)

РљРёcана, РїСЂРёРІРµС‚. РџРѕРєР° РЅРµ хочу.

moscow_mermaid, привет! Почему не хочешь фитнесом заняться? У меня вот без него дело туго очень идет. Я бы тебе посоветовала, хотя бы минут по 15-20 в день начать заниматься, хоть ходьбу с Лесли, хоть зарядку какую нибудь, хоть что нибудь, главное чтобы организм к нагрузкам привыкал. � в начале, когда только начинаешь заниматься, мне кажется нагрузка должна быть легкая.

Watcher, РїСЂРёРІРµС‚)

КД как раз закончились, поэтому я на той неделе и не парилась. А вот сегодня уже беситься начинаю.

Ну не знаю, у меня всегда осень-зима - самое похудательное время, а весной-летом наоборот какой-то жор.

Привет! Неделя не потеряна хотя бы потому, что ты не набрала ничего. :) Ну или не набрала столько, сколько могла бы, если бы ела в McDonald's. :) Кстати, я ни разу там не была и ни разу не ела Бигмаки эти. :)

А у тебя сейчас какая фаза цикла? КД давно были?

Не отчаивайся, всё правильно делаешь. :) Сейчас такой период, что сбрасывать в принципе не очень легко (по крайней мере, второй раз это замечаю у себя) - организм запасается на зиму. Мне легко худеется начиная где-то с марта.

Всем привет)

В выходные не писала - времени не было, да и хотелось прямо порадовать вас большим отвесом сразу. А вот нифига(

Вес сегодня: 97,4 вчера был 97,2 уже... Достало это, сил нет. Посмотрела свои записи, за неделю ничего не изменилось: туда-сюда, туда-сюда...То ли ем много, то ли мало, то ли пью мало, то ли сплю. Бесит

Фитнесом пока заниматься не хочу. Я обещала себе задуматься о нем, когда сброшу 5 кг, но у меня ощущение, что этого не будет никогда уже. Нет, я в панику не впадаю. Продолжаю делать то, что делала. Ну просто неделя потеряна, считай. Приятного мало.

Всем привет, хороших выходных!

moscow_mermaid пишет 29.11.2013 в 16:44 (ссылка):

Насиловать себя, конечно, не нужно :). Если не нравится, то зачем есть? :)

У меня с сельдереем не все так просто. Вкус-то его и запах я как раз обожаю. Мне его просто грызть трудно (проблемы с зубами). �ногда все нормально, и я его грызу. А иногда становится трудно. А еще чаще я просто забываю, что у меня в холодильнике есть сельдерей и руккола (мне ее вкус реально нравится). Просто овощи лежат в нижнем отделе холодильника, там непрозрачный ящик. � у меня срабатывает эффект, когда я если не вижу предмет, то просто не помню о его существовании.

Вот когда за творогом лезу 1%-ным, я помню, что мне нужен именно этот творог. Я его обычно не очень люблю, но 1-2 раза в неделю у меня командировка на весь день, выхожу из дома в 6:40, вхожу домой в 21:30-22 ч., и на работе (в командировке) ближайшая столовая слишком далеко, не успею добежать даже в одну сторону за обеденный перерыв. Надо брать еду с собой, причем на нее условия накладываются: еда должна быть легкой по весу и не очень объемной (т.к. везти с собой, а у меня с собой и другие вещи есть), быть сытной (чтобы день был не голодным), не слишком быстро портиться в тепле и быть в герметичной упаковке, не открывавшейся до момента начала еды (проблемы с ЖКТ, если еда побыла на воздухе - легко могу ею отравиться), не требовать подогрева, не пачкать судок (просто не люблю испачканные судки возить туда-сюда). Творог идеально вписывается (нашла творог, который не очень сухой, в нем какое-то количество сыворотки, причем он в плотном одноразовом контейнере, герметично запечатанном, прямо из него можно есть и судок не пачкается). На завтрак хлопья на молоке (очень сытный завтрак, кстати: 50 г хлопьев и 300-400 г молока), на обед пачка творога (280 г), плюс пара маленьких перекусов (по половинке батончика мюсли) - и до ужина есть совершенно не хочется. А на ужин рыбу или куриную котлету с овощами. �деально отлаженный рацион получается, зеленый коридор КБЖУ и при этом прекрасное самочувствие. Только каждый день так питаться скучно, и в другие дни КБЖУ начинает прыгать...

Это к вопросу о пользе нежирного творога (я бы не сказала, что он совсем обезжиренный). Он сытный, после него есть не хочется :). Не обязательно, конечно, именно 1%, можно и больше жирность.

В куриной грудке мне нравится то, что там костей практически нет (в отличие от крылышек-ножек, с которых замучаешься мясо соскребать). А если грудка еще и без кожи и костей была (филе), тогда вообще замечательно - ничего лишнего. Суховато только...

Киcана пишет 30.11.2013 в 20:32 (ссылка):

А как? (Чтобы не очень сухо получалось).
У меня пока только одна идея - кусочками ее потом нарезать и с бульоном (не обязательно заливать, просто чуть-чуть добавлять для сочности). �ли со свежими сочными овощами типа помидоров.

Киcана пишет 30.11.2013 в 20:32 (ссылка):

Watcher пишет 30.11.2013 в 15:48 (ссылка):

РЇ почти каждое утро ем РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЃ молоком, семечками, орехами, курагой Рё медом Рё РјРЅРµ очень нравится! Грудка тоже РЅРµ так плоха, если знать как ее РІРєСѓСЃРЅРѕ приготовить, РЅРѕ РїРѕ сравнению СЃ бедрами или ножками РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ сильно проигрывает! РўРІРѕСЂРѕРі СЏ РІ принципе РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ любила, РЅРѕ заставила себя его любить. Рђ вообще заметила, что РєРѕРіРґР° начинаешь худеть Рё употреблять диет.продукты, то начинаешь себе внушать, что РѕРЅРё такие полезные Рё вкусные, Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ уже Рё РЅРµ так невкусно становится. РќРѕ если Р±С‹ СЏ РЅРµ худела, то фиг Р±С‹ РёС… есть стала!  Р’куснее покушать жареной картошечки СЃ селедкой РїРѕРґ шубой, Р° потом печенья СЃ конфетами.

Лириаль пишет 29.11.2013 в 22:21 (ссылка):

А мне просто нравится овсяная каша на молоке и вареная куриная грудка. :) Насчёт обезжиренного творога - согласна, пользы в нём ноль...

moscow_mermaid пишет 29.11.2013 в 17:00 (ссылка):

Эх... Какой замечательный настрой и правильные слова. :)

Лириаль, 

Мы так делать не станем!

programm пишет 29.11.2013 в 21:19 (ссылка):

РЈ качков может быть Рё так. РќРѕ сколько раз видела просто худеющих, которые были помешаны РЅР° диетических продуктах, Р° нормальной еды боялись как РѕРіРЅСЏ. Основные продукты РёС… диет. питания: обезжиренный творог, куриная РіСЂСѓРґРєР°, пустая РѕРІСЃСЏРЅРєР° РЅР° РІРѕРґРµ без соли сахара, грейпфруты Рё зеленый салат СЃ лимонным СЃРѕРєРѕРј. 

Petra30 пишет 29.11.2013 в 22:37 (ссылка):

programm, короче, это все равно не про нас, зачем равняться на Шварца, если им в принципе стать не хочешь?

�, кстати, походив по дневничкам, понятно, что обезжиренной фигней страдают совсем не бодибилдеры, а как раз домохозяйки, которые в ту категорию не попадут при всем желании. �звиняюсь, если кого-то задела, но меня и вправду бесит, когда дама с весом в 150 кг сетует на то, что Д�ОН ей расчитал высокую калорийность в 2300 ккал. � что она на ней типа не похудеет, если не опустит коридор до 1500 ккал. Бред сивой кабылы, уж извините, наболело. А то она свои 150 кг наела на ежедневных 2300 ккал!!! Ничего, что она без Д�ОНа ежедневно потребляет за 4000 ккал при сидяче-лежачем образе жизни? А тут всЁ, мы ж на ЗОЖ перешли, значит надо сразу все из холодильника выкинуть и голодать на 1500 ккал...

Еще раз простите, за сегодня просто наболело

Киcана пишет 29.11.2013 в 19:04 (ссылка):

Ага, только я начиталась чужих дневников питания и сама стала обезжиренным творогом питаться и вареной грудкой. Сейчас пытаюсь питаться сбалансированно.

Киcана, да ну их, мы ж не фанаты бодибилдинга и не сумасбродные диетчицы, так что нам можно ВСЕ в ограниченных до разумного количествах

lady_pigmalion пишет 29.11.2013 в 13:16 (ссылка):

день уже не станет снова днем без нарушений, а раз так - дай-ка я этим воспользуюсь, раз сегодня уже всё равно можно...

О, дааа... Какие же до боли знакомые мысли!!! � тут Остапа понесло, что называется...

"А завтра всё по-новой начну обязательно, без срывов" - ну-ну...

В мясе, рыбе и птице есть своя соль, поэтому солить не обязательно. Так ведь на Д�ОНе никто и не говорит про обезжиренные продукты, на сколько я поняла, тут говорят о том, что обычных продуктов нужно есть на нужную калорийность и не злоупотреблять вредные продукты (типа бургеров, тортов и прочих прелдестей жизни), а курицу можно есть хоть с головы, хоть с ног и творог не обязательно 0% покупать, можно и 9, а можно и все 15% купить, только съесть его меньше, нежели обезжиренный. �ли я чего-то не догоняю?

Аня, у меня пока такой же настрой, насиловать себя я тоже не люблю))) и не буду, даже если захочу)) Подписываюсь под каждым твоим словом. Чтобы быть на что-то способной, нужно к этому прийти. А так, хоть составляй2 план, хоть не составляй, а результат будет один: не сделано, потому что не готова к этому!

Petra30, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ) РЇ имею РІ РІРёРґСѓ, что тему эту заездила) РќСѓ просто это для меня самой РІ РЅРѕРІРёРЅРєСѓ - любить себя, помогать своему организму Рё прислушиваться Рє его потребностям. РЇ перестала составлять себе какие-то СЃРїРёСЃРєРё, как тут РјРЅРѕРіРёРµ делают. РќСѓ РІСЂРѕРґРµ: 1. каждый день качать пресс 2. каждый день убираться РІ квартире...итд. РЇ РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЋ, что это плохо, РЅРѕ для меня это был самообман Рё РїРѕРІРѕРґ для депрессии. РЇ перестала обманывать себя, что успею РґРѕРјР° позавтракать. Вместо этого покупаю нечто питьевое Рё выпиваю РІ метро (опять же, СЏ РЅРёРєРѕРјСѓ это РЅРµ советую, РЅРѕ для меня это стало идеальным вариантом). РЇ перестала надеяться, что Р±СѓРґСѓ есть утром РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ, тем более, что после нее СЏ очень СЃРєРѕСЂРѕ становлюсь голодная. РЇ РЅРµ сразу начала РЅР° обед есть гарнир РёР· овощей, просто уменьшила углеводный гарнир, чтобы привыкнуть. РЇ ем меньшее количество куриных ножек, чем если Р±С‹ съела РЅРµ слишком любимые РіСЂСѓРґРєРё. РЇ ем творог 9% жирности, РЅРѕ немного Рё СЃ удовольствием. РЇ РЅРµ занимаюсь фитнессом, РїРѕРєР° РЅРµ почувствую РІ себе силы РЅР° это (Рё СЃ каждым сброшенным килограммом РёС… становится РІСЃРµ больше). Р� впервые РІ жизни СЏ чувствую, что РЅРµ будет никаких срывов, что РІСЃРµ хорошо Рё будет хорошо!

Сельдерей и руколу в жизни ни разу не пробовала, а вот творог и грудки очень люблю, и вообще моя проблема похоже только в количестве пищи, ну разве что свинину еще из рациона убрать.

�, Аня, никого ты не достала! Ты очень интересный собеседник!

lady_pigmalion пишет 29.11.2013 в 15:51 (ссылка):

 РЇ, наверное, достала всех уже своей РЅРѕРІРѕР№ философией РїРѕРґ названием "РђРЅСЏ решила больше РЅРµ насиловать себя"))), РЅРѕ РЅР° самом деле СЏ этот вонючий сельдерей просто больше РЅРµ покупаю) РќСѓ РЅРµ Р±СѓРґСѓ СЏ есть его! Р� обезжиренный творог РїРѕС…РѕР¶ РЅР° резину. Р� РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ СЏ РЅРµ настолько люблю, чтобы каждый день есть, РІ отличие РѕС‚ РґСЂСѓРіРёС… частей курицы. Рђ перед телевизиром или РєРѕРјРїРѕРј СЏ почти РЅРµ бываю. Если бываю, то СЃ ароматным чаем или РІРѕРґРѕР№.

programm пишет 29.11.2013 в 15:49 (ссылка):

lady_pigmalion пишет 29.11.2013 в 15:48 (ссылка):

Прямо про меня)

Petra30 пишет 29.11.2013 в 15:48 (ссылка):

Я так и решила поступать :). В результате любимый ругается: уже раз 7-10 было за эту осень, что ему приходилось выбрасывать почти полный пакет осклизлых стеблей сельдерея, рукколы и т.п. (при том, что вообще-то все это достаточно дорогое для нас, не из разряда "да, мы можем себе позволить это покупать"; но побаловать себя - да, можно. Только в день покупки у нас обычно есть другая еда, которую надо съесть гораздо более срочно, а потом я уже этот сельдерей не хочу...).

То же самое с овощами (свежими) и фруктами. Ну не люблю я их. Поэтому мне трудно заставить себя это есть. К тому же в последние годы у меня с зубами проблемы (причем треснувшую эмаль на передних зубах даже стоматолог не рекомендовала трогать: "если лечить, будет еще хуже, просто надо более щадящую пасту использовать и не создавать избыточную нагрузку на эти зубы"). Поэтому грызть что-то трудно, и я подсознательно увиливаю от того, чтобы есть твердую пищу, и склоняюсь к мягкой, нежной, которую жевать почти не надо (а она обычно калорийна, да и проскакивает в желудок быстрее).

А с привычками... я эту привычку уже более 10 лет регулярно пытаюсь формировать, пока так ничего и не вышло.

Petra30 пишет 29.11.2013 в 16:46 (ссылка):

Я придумала: ты вставай и сразу садись и так раз 5, пока не забудешь зачем вставала... заодно и поприседаешь

programm пишет 29.11.2013 в 15:36 (ссылка):

А у меня по-другому... если вкусная (но вредная) еда спрятана далеко, на поверхности нет ничего, а на ближайших полках холодильника только полезное, не поленюсь все завалы разобрать и достать вредно-вкусное. Это не делается (при наличии такой еды дома) только тогда, когда я про нее забыла (у меня память плохая). Но тогда другая опасность: еда банально может испортиться. Потом очень жалко бывает выбрасывать дорогостоящую вкусную еду (кстати, такое бывает и не с вредной, а с полезной едой, если она убрана далеко - то есть не стоит с самого края полки холодильника; часто забываю про нее, в итоге уже много раз приходилось йогурты выбрасывать и творог, они доходили до состояния, когда я даже после термообработки есть их не решилась бы).

Р’РѕС‚ РІ магазин действительно лень будет пойти, если РґРѕРјР° ничего этого нет. РќРѕ тут другая проблема: любимый ест как раз вредную пищу, РЅР° этот раз убедить его следить Р·Р° питанием РЅРµ удалось (хотя раньше следил). Теперь РѕРЅ себе покупает кропченую курицу, сардельки, сливочное масло Рё С‚.Рї., Р° РјРЅРµ обезжиренный творог (который СЏ, кстати, РЅРµ люблю, РЅРѕ РјРЅРµ его РІСЃРµ же легче есть, чем РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ, Рё РѕРЅ дешевле, чем креветки, так что РІ качестве нежирной белковой пищи РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, специально прошу любимого покупать). РџРѕРєР° покупается то, что СЏ РІ принципе РЅРµ люблю (типа той же курицы), РІСЃРµ нормально. РќРѕ РІРѕС‚ РєСѓРїРёР» РѕРЅ недавно мешок шоколадных конфет. Р� РІСЃС‘. Хожу кругами Рё облизываюсь... 

А вот 2-3 (и даже 4) стакана чая меня от добавки ни разу не спасают...

lady_pigmalion, значит держим про запас тазик сельдерея для просмотра фильма или чтения книги а тем временем постепенно формируем правильные привычки, не есть перед тв и т.п.